دانــــــشِ ورزشی

05 May 2024 21:06

پایان انتظار ۶ ساله قهرمانان پرورش‌اندام | ورزش سه
https://www.varzesh3.com/news/2018805/%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B8%D8%A7%D8%B1-6-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%87-%D9%82%D9%87%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85

دانــــــشِ ورزشی

08 Oct 2023 15:46

پیک هزارم🍷🍷

♣️♥️♠️♦️🖤

دانــــــشِ ورزشی

17 Dec 2022 07:45

🌈 به نام خدای رنگین کمان 🌈

🗓امروز جمعه بیست و پنجم آذر ۱۴۰۱

👈دوری از اتفاقات ناخوشایند👉

♻️باید سعی کنیم از اتفاقات نا خوشایند دور بمانیم و زندگیمان را آنگونه که می‌خواهیم به شاهکار هنری تبدیل کنیم. برای دور ماندن از اتفاقات بد باید توجه کنیم همیشه مثبت اندیش باشیم و نگرانی‌ها را از خود دور کنیم و هیچگاه و هیچگاه و هیچگاه منفی فکر نکنیم. اگر نمی‌توانید مثبت فکر کنید حداقل منفی فکر نکنید و یا اصلا فکر نکنید. چون در غیر اینصورت مانند آهن ربایی می‌شوید که اتفاقات منفی را بسوی خود جلب می‌کنید و این چیزی نیست که کسی بخواهد.

↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
🌈 به لطف خدای رنگین کمان 🌈
در دنياي خود در امن و امان هستم!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

11 Dec 2022 12:44

دانش ورزشی=علم نوین+تجارب کهن
انتخابی درست برای همه
باماباشیدبرای
سلامت وتندرستی😊
زیبایی و جذابیت😍
قهرمانی وافتخار💪
@daneshvarzeshi
حرفه ای فکرکنید🤔
علمی تمرین کنید🤓
اصولی نتیجه بگیرید😎

دانــــــشِ ورزشی

11 Dec 2022 07:21

🌈 به نام خدای رنگین کمان 🌈

🗓امروز یکشنبه بیستم آذر ۱۴۰۱

👈افتخار به خود👉

♻️سعی کنید در هر سمتی که هستید بهترینی باشید که می‌توانید، بهترین همسر، بهترین پدر، بهترین مادر، دوست، رئیس، کارمند، دانشجو و... بدین طریق از دنیا، جهان بهتری بسازید و در نهایت به خاطر بسپارید که در مدرسه درسی را می‌آموزید، سپس آزمون می‌دهید، در حالیکه در زندگی ابتدا در آزمون شرکت می‌کنید و سپس درس را می‌آموزید، آزمون‌های زندگی را جدی بگیرید.

↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
🌈 به لطف خدای رنگین کمان 🌈
در وجودم قدرت ايجاد تغيير و تحول است!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

04 Dec 2022 08:44

درمان بیماری کبد چرب


هیچ درمان به خصوصی برای کبد چرب وجودندارد!!!!
اما شما می توانید با مدیریت دیابت (اگر دیابت دارید) وضعتان را بهتر کنید. قدم اول برای درمان، معمولا کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش است. کاهش وزن معمولا در راستای بیماری کبد چرب غیر الکلی است. کاهش 10 درصد از وزن بدنتان، ایده آل است، اما حتی کاهش 3 الی 5 درصد از وزن بدن نیز، می تواند به وضوح عوامل خطرناک را کاهش دهد. عمل جراحی برای کاهش وزن نیز، می تواند برای افرادی که به کاهش وزن زیاد، احتیاج دارند، گزینه ی مناسبی محسوب شود. اگر شما بیماری کبد الکلی دارید و مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مشروبات الکلی، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. برای دریافت کمک با پزشکتان صحبت کنید. اگر مصرف الکل را متوقف نکنید، احتمالا دچار عوارضی مثل هپاتیت الکلی و سیروز می شوید.
رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید و به صورت منظم ورزش کنید. غذاهایی با میزان کربوهیدرات بالا مثل نان سفید، برنج، سیب زمینی و ذرت را محدود کنید؛ و مصرف نوشیدنی هایی با میزان شکر زیاد، مثل نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه صنعتی را متوقف کنید.
درمان های جایگزین
برای درمان بیماری کبد چرب غیرالکلی، هیچ گزینه ی درمانی دیگری اثبات نشده است. اما محققین در حال مطالعه هستند که آیا بعضی از ترکیبات طبیعی می تواند مفید واقع شود یا نه؛ از جمله:
ویتامین E
بر روی کاغذ، ویتامین E و سایر ویتامین ها با نام آنتی اکسیدان، می توانند با کاهش یا خنثی کردن آسیب های ناشی از التهاب، به محافظت از کبد کمک کنند. اما تحقیقات بیشتری نیاز است.
بعضی از شواهد، بیان می کنند که مکمل های ویتامین E، احتمال دارد برای افرادی با آسیب کبدی ناشی از بیماری کبد چرب غیرالکلی، مفید باشد. اما ویتامین E با افزایش میزان خطر مرگ و در مردان با افزایش خطر سرطان پروستات،مرتبط است
قهوه
در تحقیقات نشان داده شده است که، در بین افرادی با بیماری کبد چرب غیرالکلی، آنهایی که گزارش داده اند که قهوه می نوشند، نسبت به آنهایی که قهوه کم می نوشند یا اصلا نمینوشند،آسیب کبدی کمتری میبینندمعلوم نیست که چگونه قهوه بر آسیب دیدگی کبد اثر می گذارد.
برای حمایت از اطلاعات درست بادوستان و همکاران به اشاراک بگذارید. ممنون
منبع
www.webmd.com
ارائه رفرنس مطالب نشانه صحت مطالب واعتبار کانال است!

دانــــــشِ ورزشی

28 Nov 2022 07:42

🌷به نام خداوند رنگین کمان 🌈🌷

🗓امروز دوشنبه هفتم آذر ۱۴۰۱
👈موانع سر راه را پیش‌بینی کنید👉
♻️قبل از اینکه شروع به پیاده سازی مسیر هدف جدیدمان کنیم، باید موانعی را که ممکن است بر سر راهمان بوجود بیاید شناسایی کنیم. همیشه در راه دستیابی به چیزهای مثبت، مقاومت وجود دارد. هنگامی که آنها را پیش‌بینی می‌کنیم، وقتی که واقعا جلوی راهمان سبز می‌شوند، اراده کافی برای رویارویی با آنها داریم. و از اینکه یکمرتبه با آنها مواجه شویم شگفت زده نمی‌شویم، ما به سادگی با چیزی که جزئی از برنامه اصلی‌مان بوده است مواجه می‌شویم.
↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
🌈به لطف خدای رنگین کمان 🌈
همه چیز و همه کس مرا توانگر می‌سازد!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

16 Jun 2022 14:54

آب ترشی موثردرکاهش گرفتگی عضلانی

گرفتگی عضلانی به علت توزیع غیرطبیعی مایعات در بدن افراد مبتلا به سیروز میتواندبه کرات رخ دهد. در مطالعه اخیر صورت گرفته به این پرداخته شده است که آیا آب ترشی می تواند شدت گرفتگی عضلات را بهبود بخشد یا خیر؟
در این کارآزمایی صورت گرفته بر روی 82 بیمار مبتلا به سیروز و گرفتگی های مکرر، نشان داده شده است که مصرف جرعه جرعه آب ترشی در زمان شروع اسپاسم، شدت گرفتگی عضلات را کاهش می دهد، اما کیفیت زندگی مرتبط با سلامت کلی را بهبود نمی بخشد.
سیروز یک بیماری شدید و به شدت علامت دار است که شامل کم خوابی، ضعف، خارش و گرفتگی عضلات می شود.دانش ورزشی.دراین بیماری بیشتر بر مدیریت آسیت و آنسفالوپاتی کبدی تاکید شده است، در صورتیکه گرفتگی عضلانی در بین بیماران شایع بوده و 2 نفر از هر 3 نفر از بیماران مبتلا به سیروز را، صرف نظر از شدت بیماری درگیر می کند.

گرفتگی عضلانی منجر به بروز تعدادی از پیامدهای ناخوشایند، همچون درد، اختلال خواب و محدودیت حرکت میشود. اگرچه درمان گرفتگی عضلات در مطالعات متعدد بررسی شده است، اما درمان های ایمن و موثر برای گرفتگی ها محدود مانده است. رویکردهای درمانی آزمایش شده همچون کینیدین، باکلوفن، تزریق آلبومین و تورین هرکدام مزایا و معایب خود را داشته و مداخلات و مطالعات بهتر مورد نیاز است.
در آخرین مطالعه صورت گرفته، از آب ترشی به منظور کاهش علائم و شدت گرفتگی عضلات در بیماران سیروز استفاده گردیده که نشان داده شد که حتی 1 قاشق غذاخوری آب ترشی میتواند به طور موثر و سریع گرفتگی های موجود را از بین ببرد. این مکانیسم اثر مختص سیروز نیست و به عنوان یک درمان تکمیلی گرفتگی میتواند در زمان بروز گرفتگی استفاده گردد
نکته حائز اهمیت در این خصوص این است که اگرچه این رویکرد جدید میتواند به کاهش گرفتگی های عضلانی در بیماران سیروز کمک نماید اما اقدامات درمانی پزشکان همچون کنترل آب الکترولیت، سدیم، پتاسیم، کلسیم و فسفر خون دردرمان و کاهش گرفتگی های عضلانی نباید موردغفلت قرارگیرد

دانــــــشِ ورزشی

06 May 2022 19:01

دانــــــشِ ورزشی:
روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از ۳۰۰ آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین‌ها نقش دارند. مقدار «روی» موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی‌تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و بایدروی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از ۳۰۰ آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین‌ها نقش دارند. مقدار «روی» موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی‌تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی علائم کمبود روی در بدن می‌پردازیم.

میزان مورد نیاز روی برای بدن چقدر است؟

مردان بالای ۱۴ سال باید روزانه ۱۱ میلی‌گرم روی مصرف کنند. زنان بالای ۱۴ سال به هشت میلی‌گرم روی نیاز دارند. همچنین میزان روی مورد نیاز برای زنان باردار ۱۱ میلی‌گرم و برای زنان شیرده ۱۲ میلی‌گرم در روز است.


۶ علامت کمبود روی در بدن را بشناسید

علائمی که نشان می‌دهد باید مصرف روی را افزایش داد:

روند کند ترمیم زخم

یکی از نقش‌های حیاتی روی، حفظ سلامت پوست و بهبود روند قطع شدن خونریزی است. اما زمانی که بدن به مقدار کافی «روی» دریافت نکند، بهبود زخم دشوار می‌شود. بروز آکنه نیز ناشی از کمبود روی است.

کاهش وزن

مصرف کم روی می‌تواند منجر به تغییر اشتها و کاهش وزن شود. کاهش وزن در افرادی که دچار اضافه وزن هستند مطلوب است، اما کاهش وزن غیر طبیعی باعث ایجاد سایر مشکلات سلامتی می‌شود. حتی زمانی که فرد به دنبال کاهش وزن است، باید از انواع ریزمغذی مصرف کند تا عملکرد اندام‌های داخلی حفظ شود.

ریزش مو

استرس، عدم رعایت بهداشت پوست سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم همگی می‌توانند منجر به ریزش مو شوند. شکستگی مو، ریزش و نازک شدن مو می‌تواند در نتیجه کمبود روی باشد. افزایش مصرف این ماده مغذی می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو و بهبود کیفیت مو کمک کند.


احساس سرما

«روی» یک ماده مغذی ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. مصرف کم «روی» می‌تواند بدن را مستعد ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها کند. اگر نسبت به سایر افراد بیشتر احساس سرما دارید و اغلب بیمار می‌شوید، می‌تواند نشانه کمبود روی باشد. همچنین افزایش مصرف «روی» می‌تواند به بهبود سریع‌تر علائم سرماخوردگی کمک کند.

تاری دید

این ماده معدنی نیز برای برخورداری از قدرت کافی بینایی مورد نیاز است. وقتی بدن به طور منظم مقدار کافی از روی دریافت نکند، وضعیت بینایی تحت تاثیر قرار گرفته که منجر به تاری دید و کم بینایی می‌شود. روی و ویتامین A دو ماده مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت چشم‌ها هستند.

مه مغزی

احساس گیجی یا عدم تمرکز می‌تواند نشانه‌ای از کمبود روی باشد. مواد غذایی حاوی میزان پایینی از روی می‌تواند منجر به مه مغزی شود و تمرکز روی کارها را دشوار کند. همچنین می‌تواند مشکلات مربوط به حافظه را به همراه داشته باشد. به طور مرتب مصرف شود. در این مطلب ازمجله دانش ورزشی به بررسی علائم کمبود روی در بدن می‌پردازیم.
میزان مورد نیاز روی برای بدن چقدر است؟
مردان بالای ۱۴ سال باید روزانه ۱۱ میلی‌گرم روی مصرف کنند. زنان بالای ۱۴ سال به هشت میلی‌گرم روی نیاز دارند. همچنین میزان روی مورد نیاز برای زنان باردار ۱۱ میلی‌گرم و برای زنان شیرده ۱۲ میلی‌گرم در روز است

دانــــــشِ ورزشی

11 Apr 2022 04:50

🌹به نام آفریدگار فراوانی🌹
🗓امروز۲شنبه۲۲فروردین ماه۱۴۰۱
👈به خودتان فرصت شاد بودن دهید👉
♻️بسیاری از ما خودمان را به چالش می کشیم
تا یک زندگی عادی و آرامی داشته باشیم.
از تجربیات روزانه خود لذت ببرید و بر آن تمرکز کنید.
بخشی از کلید لذت بردن از زندگی
این است که همیشه نمی توانیم 100% شاد بمانیم.
در چالش هایی که پیش رو دارید به یاد داشته باشید که
زندگی بالا و پایین دارد و همه اینها گذرا است.
↩عبارت تاکیدی:↪
👇به خودت بگو🗣:
❤️به لطف خدای مهربان❤️
به زمان اجازه می دهم که با شادمانی بگذرد!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

05 Mar 2022 05:58

🌷به نام آفریدگار فراوانی🌷

🗓امروزشنبه چهاردهم اسفندماه هزاروچهارصد

👈تصویر از خود👉

♻️مهمترين عامل موفقيت و شادکامي در زندگي، اعتقادي است که به خويشتن خويش داريم. سعي کنيم آن را کشف کنيم. سعي کنيم از خود، تصوير انساني موفق و توانا داشته باشيم.
به اين باور برسيم که در جهان هستي
وجودي منحصر به فرد هستيم و توانايي‌هايي داريم که ديگران فاقد آنند.

↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
❤️به لطف خدای مهربان❤️
من انسانی توانا هستم!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

24 Feb 2022 15:17

کمبود این ویتامینها در صورتتان نمایان می‌شود
کمبود ید و چشم‌های پف آلود و کم‌کاری تیروئید
منابع تامین ید: زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست
کمبود امگا ۳ و خشکی پوست
منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و گردو.س
کمبود آهن و پوسته پوسته شدن لب‌ها
منابع: ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل‌های آهن
کمبود ویتامین سی و خون‌ریزی لثه‌ها
بهبود کند زخم‌ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه‌های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است.
مصرف روزانه ۷۵ میلی گرم ویتامین سی به زنان و ۹۰ میلی گرم به مردان توصیه می‌شود.
کمبود بیوتین یا ویتامین ب ۷
موهای خشک و نازک و ریزش مو
منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر ، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است.
کمبود ویتامین ب ۱۲
کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است.
رنگ پریدگی .خستگی، از دست دادن اشتها.تنگی نفس و اسهال.
منابع : سالمون، قارچ، شیر، تخم مرغ

دانــــــشِ ورزشی

23 Feb 2022 10:45

🔻علم تمرین

تمرینات هوازی راجایگزین تمرینات قدرتی نکنید

♦️خیلی از افراد مرتکب این اشتباه می‌شوند و تمرینات پُرشدت هوازی را به روتین تمرینات خود اضافه می‌کنند تا کالری بیشتری بسوزانند. این کار ایرادی ندارد، زیرا افزودن تمرینات هوازی کمک می‌کند مسیرهای چربی سوزی باز شوند و کالری سوزی بیشتری داشته باشید. اما تمرینات هوازی نباید سبب افت یا کاهش تمرینات قدرتی‌تان شوند. بیشتر ما در حال حاضر در محیط‌های پُر از استرس، کار و زندگی می‌کنیم و منطقی نیست که بخواهیم با انجام تمرینات هوازی پُرشدت و طاقت فرسا استرس بیشتری به سیستم‌مان وارد کنیم، مخصوا اگر قصد داریم دست آوردهای قدرتی‌مان را حفظ کنیم.

دانــــــشِ ورزشی

23 Feb 2022 08:36

🌷به نام آفریدگار فراوانی🌷
🗓امروزچهارشنبه چهارم اسفند هزاروچهارصد
👈مقایسه با خود👉
♻️همیشه خود‌تان را با خود‌تان مقایسه کنید نه با دیگران...
مقایسه خود با دیگران و اینکه نتیجه تلاشتان چه بوده و در چه جایگاهی قرار گرفته‌اید، کشنده انگیزه و قوه خلاقیت انسان است.
همیشه افراد بی‌شماری هستند که از شما تواناترند و معدود افرادی هم هستند که از همه پیشی گرفته‌اند؛ هم از بعد مادی و هم معنوی، بنابراین فقط قوای خود را روی خود، برنامه‌ای که در پیش دارید و البته نتیجه‌ای که عایدتان می‌شود، متمرکز کنید ...
و دریابید که چگونه می‌توانید برنامه‌ریزی ذهنی‌تان را بهبود ببخشید
و به مرحله اجرا در آورید.
↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
❤️به لطف خدای مهربان❤️
من به خود درونیم اعتماد دارم!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

22 Feb 2022 09:38

علائم ویتامین B3
در ویتامین B3 ضعف عضلانی، بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی ایجاد می‌شود، به این ترتیب که نواحی پوستی که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد (دست ها، بازو، گردن و پاها) می‌شوند. ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهند شد. حتی گاهی اوقات درد نیاسین سیستم عصبی را هم درگیر می‌کند که برخی از موارد با نشانه‌هایی مانند گیجی و منگی، ناراحتی‌های عصبی و دستگاه‌های گوارشی به شکل حرکتی گیرنده و غشای مخاطی دهان و لوله گوارش همراهست.
ویتامین B6 و بروز صرع
ویتامین B6 در بدن نقش مهمی دارد و باعث بروز مشکلات پوستی و عصبی در فرد می‌شود و برای بدن فرد این ویتامین را به میزان ذخیره نشده، زمانی که دچار عوارضی مانند ضعیف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، کیلوز، که دارای زبانی است، کافی است. حفره دهان و سلول های ضد ایمنی خواهد شد.
شاید بتوان اما ویتامین B6 را در ازمدت دریافت کرد. درمان درمان با پیریدوکسین یا پیریدوکسال فسفات کمک کننده است.
مواد فولات یا ویتامین B9
مصرف فولات یا ویتامین B9 باعث بروز کم خونی در بدن می‌شود و بررسی‌ها نشان می‌دهد که عدم مصرف این عنصر در دوران بارداری، می‌تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در هنگام بارداری، جنین عصبی به حالت طبیعی در می‌آید. تشکیل کامل نمی‌شود و سلامت جنین به خطر می‌افتد. با این حساب به مصرف کافی این ویتامین در تمام خانم‌ها به ویژه در سنین باروری نیاز است.
ویتامین B12
یکی از مضرات عدم مصرف ویتامین B12 ایجاد عارضه کم خونی است که همین موضوع باعث بروز مشکلات عصبی و استرس‌های مزمن را فراهم می‌کند که می‌کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران

دانــــــشِ ورزشی

26 Feb 2024 21:18

🔺هشدار سلامت
🔴عارضه مهم نمک که تاکنون فکرش را نمی‌کردید
❌❗️تحقیقات اخیر نشان می‌دهد فقط کربوهیدرات‌ها و قندها نیستند که می‌توانند بر ایجاد بیماری دیابت نوع ۲ تأثیر بگذارند؛ بلکه زیاده‌روی در مصرف نمک هم سبب ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود.

دانــــــشِ ورزشی

19 Dec 2022 06:12

🌈 به نام خدای رنگین کمان 🌈

🗓امروز دوشنبه بیست و هشتم آذر ۱۴۰۱

👈زمانی که باید بگذرید👉

♻️همیشه موضوع، ترمیم چیزی که شکسته است نیست. بعضی روابط و موقعیت‌ها قابل ترمیم نیستند. اگر بخواهید به زور آنها را بهم بچسبانید، همه چیز فقط بدتر خواهد شد. گاهی‌ اوقات باید از نو شروع کنید و چیزی بهتر بسازید. قدرت نه فقط در توانایی ادامه دادن بلکه در توانایی شروع دوباره، با لبخندی روی لب و عشقی در دل، پدیدار می‌شود.

↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
🌈 به لطف خدای رنگین کمان 🌈
من مسئولیت رشد معنوی خودم را بر عهده میگیرم!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

14 Dec 2022 07:37

🌈 به نام خدای رنگین کمان 🌈

🗓امروز چهارشنبه بیست و سوم آذر ۱۴۰۱

👈دوری از نگرانی‌ها👉

♻️اکثر اوقات بدون اینکه بدانیم، نگران آینده و ترسیدن از چیزهایی هستیم که معلوم نیست اصلا اتفاق بیفتد یا نه! و جزیی از زندگی روزمره ما شده است و متاسفانه علت اکثر ناملایماتی‌های زندگی اینگونه افکار منفی و نگرانی می‌باشد. باید سعی کنیم مثبت اندیش باشیم و از افعال مثبت استفاده کنیم و منتظر آنها بمانیم و اطمینان داشته باشیم با کمک هدیه نیروی جادویی خداوند در خویش (ضمیرناخوداگاه) به هر آنچه می‌خواهیم می‌رسیم.

↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
🌈 به لطف خدای رنگین کمان 🌈
مثبت فكر مي‌كنم و مثبت حرف مي‌زنم!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

11 Dec 2022 07:24

عضلات گروه #اکستنسور_مچ_دست عبارتنداز:

عضله اکستنسور کارپی رادیالیس لونگوس (ماهیچه راست کننده بلند ساق دست بالایی مچ)

عضله اکستنسور کارپی رادیالیس برویس (ماهیچه راست کننده کوتاه ساق دست بالایی مچ)

عضله اکستنسور کارپی اولناریس (ماهیچه راست کننده ساق دست پایینی مچ)

عضله اکستنسور دیژیتوروم کومنیس (ماهیچه راست کننده مشترک انگشتان) به عنوان عضله کمکی

عضله اکستنسور ایندیسیس (ماهیچه راست کننده سبابه) به عنوان عضله کمکی

عضله اکستنسور دیژیتی مینیمی (ماهیچه راست کننده انگشت کوچک) به عنوان عضله کمکی

عضله اکستنسور پولیسیس لونگوس (ماهیچه راست کننده بلند شست) به عنوان عضله کمکی

عضله اکستنسور پولیسیس برویس (ماهیچه راست کننده کوتاه شست) به عنوان عضله کمکی

عضله ابداکتور پولیسیس لونگوس (ماهیچه دورکننده بلند شست) به عنوان عضله کمکی

دانــــــشِ ورزشی

09 Dec 2022 08:26

🌈 به نام خدای رنگین کمان 🌈

🗓امروز جمعه هجدهم آذر ۱۴۰۱

👈 خوشحالی حقیقی👉

♻️ افرادیکه زندگی خودخواهانه ای دارند و فقط به خودشان فکر میکنند تلاش زیادی انجام میدهند تا خوشبختی را بیابند، اما اغلب سرافکنده ، پر از استرس و ناراحت هستند. اما خوشبختی حقیقی در رفع نیازهای دیگران و انجام کارهای خوب برای آنهاست. زیرا بخشیدن، خوشبختی بیشتری از گرفتن به بار میآورد، از طرفی ما در دنیایی با فرهنگی که تمایل به گرفتن دارد زندگی میکنیم. خیلی از مواقع، ما به کسانی نگاه میکنیم که امکانات و چیزهای زیادی دارند و فکر میکنیم آنها باید خوش حال باشند. اما خوشبختی حقیقی از سبک زندگی میآید که در آن یک دهنده باشیم. امروز، کسی را پیدا کنید که میتوانید چیزی به او بدهید. مهم نیست هدیه شما بزرگ یا کوچک باشد، هر چیزی که هست، میخواهد پول یا زمان یا تشویق کردن باشد. فقط آن چه میتوانید را انجام بدهید. 

↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
🌈 به لطف خدای رنگین کمان 🌈
با کمک کردن به انسانهای اطرافم در خوشبختی حقیقی زندگی میکنم!
🙏🏼خداوندا سپاسگزارم🙏🏼

دانــــــشِ ورزشی

04 Dec 2022 08:41

🌈 به نام خدای رنگین کمان 🌈

🗓امروز یکشنبه سیزدهم آذر ۱۴۰۱

👈خالق زندگی خود باشید👉

♻️راه زندگی کردن در وفور و فراوانی این است که قاطعانه باور داشته باشید این خود شما هستید که خالق زندگی خود هستید. این افکار، رفتار و احساسات شماست که ظرف زندگیتان را پر میکند. اگر به قدرت خود ایمان نداشته باشید، به دیگران این اجازه را میدهید که کلید شادی شما را در دست بگیرند. اگر میخواهید که زندگی با روح و با احساسی را تجربه کنید، بسیار مهم است که بدانید هیچ کسی در مورد نیازهای شما، به اندازه ذهن شما، آگاه و هشیار نیست.

↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
🌈 به لطف خدای رنگین کمان 🌈
من یک‌ ذهن موفق دارم!
🌷خداوندا سپاسگزارم🌷

دانــــــشِ ورزشی

20 Jun 2022 07:56

🔻علم تمرین🔺

✅ وقتی تمرین می‌کنیم و عضله می‌گیریم، بدن در حالت استراحت بیشتر از حالت معمول انرژی مصرف می‌کند. با ترک ورزش بدن از مصرف انرژی برای نگه‌داری عضله پرهیز می‌کند. برای همین عضلات از بین می‌روند و باز نرخ متابولیسم پایه (بی‌ام‌آر) کاهش پیدا می‌کند. در این حالت اگر فرد رژیمش را متناسب با بی‌ام‌آر اصلاح نکند وزنش بالا می‌رود. اما هیچ دلیلی وجود ندارد که نرخ مصرف انرژی در حالت پایه، کندتر از زمانی شود که هنوز ورزش را شروع نکرده بودیم. این‌که اگر ورزش نکنید، بافت‌های عضله به چربی تبدیل می‌شوند،دانش ورزشی درست نیست. هرچند ممکن است یک فرد عضله از دست بدهد و بافت چربی جای آن را بگیرد. اگر ورزش را ترک کنید، فشارخونتان بالاتر از دوران تمرین خواهد بود، اما نه بالاتر از دوران پیش از شروع تمرین. بعد از مدتی شرایط قلب و عروق شما به حالت عادی و غیرورزشی باز می‌گردد.

دانــــــشِ ورزشی

11 Jun 2022 00:44

تیروئیدغده ای پروانه ای شکل درجلوی گردن زیرسیب آدامز(برآمدگی وسط گلو)ست دور(نای)میپیچه شبیه پروانه ومثل کارخانه کوچکی که ازیدغذاهای دریایی ونمک برای تولیدهورمونهاش استفاده میکنداین هورمونهابرتنظیم متابولیسم وفرآیندهایی مانندسایرعملکردهای مهم بدن تأثیرمیگذارند۲هورمون مهمش تیروکسینT4وتری یدوتیرونینT3هستندکه بترتیب99.9٪و0.1٪ازهورمونهاشوتشکیل میدن نتایج نشان میدهدکهTHبرای نوروژنز هیپوکامپ بزرگسالان ضروری واختلالات خلقی مربوط بکمکاری تیروئیددربزرگسالی درانسان میتواندتاحدی بدلیل اختلال درنوروژنزباشدT3‌قدرت بیولوژیکی بیشتری دارد ازغده تیروئیدبخون آزادوبT4تبدیل میشودهورمون فعالی ک برمتابولیسم سلولهادرسراسربدن ماتأثیرمیگذاردکمکاری تیروئیدباعث ایجادیک اختلال برگشت پذیرافسردگی مانندمیشودکه باتغییرات درنوروژنزمرتبطست.نتایج نشان میدهدTHبرای نوروژنز هیپوکامپ بزرگسالان ضروریست ونشان میدهداختلالات خلقی مربوط بکمکاری تیروئیددربزرگسالی درانسان میتواندتاحدی بدلیل اختلال درنوروژنزباشد
تحقیقات روی شکنج دندانه دارهیپوکامپ نشان میدهدکه عوامل مختلفی میتوانند نوروژنزبزرگسالان راتعدیل کنندمثلامحققانqbiدریافتند#ورزش نوروژنزرادرشکنج دندانه دارافزایش میدهددرنتیجه باعث #افزایش تولیدنرونهای نوزادمیشودبرعکس،مشخص شده#افسردگی باعث#کاهش#نوروژنزمیشودونوروژنزبزرگسالان نیزباافزایش سن کم میشود ویتامینهاوموادمعدنی مهم برای درمان کمکاری تیروئید
ویتامینC
ویتامینE
ویتامینB
پروتئین وفیبر
اسیدچرب امگا۳
نکته:برای ازبین نرفتن یدنمک پایان پخت غذااضاف شود

دانــــــشِ ورزشی

11 Apr 2022 05:07

10تمرین کاربردی برای تقویت عضلات کشاله ران ویژه پیشگیری از آسیب و پس از درمان
محوريت ماتغذيه صحیح وتمرین اصولیست.
@daneshvarzeshi
مربی ومشاور برای
بانوان
@Laylamohmm
اقایان
@j1528
اینستا
@koopaknovin.gym

دانــــــشِ ورزشی

05 Mar 2022 05:59

برای حفظ تناسب اندامتون انجام بدین❤️
محوريت ماتغذيه صحیح وتمرین اصولیست.
@daneshvarzeshi
مربی ومشاور برای
بانوان
@Laylamohmm
اقایان
@j1528
پیج اینستا
Koopalnovin.gym

دانــــــشِ ورزشی

27 Feb 2022 09:46

🌷به نام آفریدگار فراوانی🌷

🗓امروز۱شنبه هشتم اسفندماه هزاروچهارصد

👈ضرورت خودآگاهی👉

♻️همه ما به خودآگاهی نیاز داریم و بدون آن، نمی‌توانیم مدیریت و رهبری اثربخشی داشته باشیم، تنها خودآگاهی است که باعث می‌شود ما انعطاف و سازگاری بیشتری در خود یعنی تناسبی میان گفته ها و فکر و احساس خود ایجاد کنیم. برای رسیدن به خودآگاهی باید تلاش زیادی انجام دهیم.
خودآگاهی به افراد شناخت و درک مناسبی از خودشان می‌دهد و باعث می‌شود با درک بهتر نیازهای دیگران،
نقاط ضعف خود را نیز پوشش دهند.
↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
❤️به لطف خدای مهربان❤️
درهاي زندگي جديدم را باز مي‌كنم!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

24 Feb 2022 07:41

🌷به نام آفریدگار فراوانی🌷

🗓امروز پنجشنبه پنجم اسفند ماه هزاروچهارصد

👈مهمترين زمان اكنون است👉

♻️بسياري از ما زمان زيادي را در نگراني آينده به سر مي بريم...
اگر در كل عمر خود اين زمان‌ها را محاسبه نماييم متوجه مي‌شويم از يك سال هم بيشتر شده است...
نگراني و تشويش براي آينده قسمت زيادي از فعاليت ذهني فرد را اشغال مي‌كند، در حاليكه اين نگراني هيچ كمكي به ما نمي‌كند، اگر بيشتر وقت خود را به فكر كردن درباره گذشته و نگراني درباره آينده بگذرانيد هيچگاه نخواهيد توانست به اندازه كافي آرامش داشته باشيد...
براي رسيدن به آرامش فكري واقعي بايد فقط در زمان حال از زندگي خود لذت ببريد...
نه افسوس گذشته را بخوريد و نه نگران آينده باشيد.

↩️عبارت تاکیدی:↪️
👇به خودت بگو🗣:
❤️به لطف خدای مهربان❤️
من مشتاقم آن الگوی درونم که این وضع را می‌آفریند، عوض کنم!
🙏خداوندا سپاسگزارم🙏

دانــــــشِ ورزشی

23 Feb 2022 10:44

محوريت ماتغذيه صحیح وتمرین اصولیست.
@daneshvarzeshi
مربی ومشاور برای
بانوان
@Laylamohmm
اقایان
@j1528

دانــــــشِ ورزشی

22 Feb 2022 09:42

فول بادی درمنزل درشش آیتم با کش
1.Pushups (do without band if it’s too challenging)
2.Ab leg lower and lifts.
3.Tricep extension.
4.Rear delt pulls.
5.Bent over rows.
6.Standing lateral leg lifts.

دانــــــشِ ورزشی

22 Feb 2022 09:32

محوريت ماتغذيه صحیح وتمرین اصولیست.
@daneshvarzeshi
مربی ومشاور برای
بانوان
@Laylamohmm
اقایان
@j1528