Если вы хоть раз думали:

• «Со мной что-то не так, раз я не могу уйти»
• «Я всё понимаю, но меня всё равно тянет обратно»
• «Он бывает таким хорошим, значит, надежда есть»
• «Может, я сама всё преувеличиваю»

приходите в канал Ольги и узнайте первыми о предзаказе ее книги «Казино Любви». Эта книга о психологической зависимости, абьюзе, травматической привязанности, разрушительной любви и пути возвращения к себе.

Возможно, это будет первый шаг к тому, чтобы выйти не из любви, а из казино, где вы давно платите собой.

Подписаться на канал психолога Ольги Алексеевой:
@alexeeva_psychology

Читать полностью…

Однажды туземец нашёл зеркало —

вещицу, которую никогда не видел. Посмотрел в него и подумал, что это портрет его отца.

Дикарь принёс зеркало домой и начал ежедневно с ним разговаривать. Жена с подозрением посматривала на супруга, который запирался в комнате и с кем-то болтал.

Однажды, когда мужа не было дома, она взяла в руки зеркало: «Так вот эта дрянь, с которой он трепется каждый день. Ну и страшилище. Дай-ка я покажу её своей свекрови».

Свекровь посмотрела в зеркало и сказала: «Не волнуйся: она стара и скоро умрет. Пусть разговаривает с ней сколько влезет».

А кого видите в зеркале вы?

#притчи

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Мы так боимся кого-то разочаровать, что каждый день предаём самих себя.

Молчим, когда хочется кричать.
Терпим, когда душа устала.
Улыбаемся людям, которые давно нас не ценят.

Живём по чужим правилам, забывая спросить себя:
«А я вообще счастлива?»

Нас с детства учили быть удобными.
Хорошими.
Правильными.

Но никто не учил любить себя.
По-настоящему.
Без чувства вины.
Без страха осуждения.

Без вечного:
«А что скажут люди?»

А люди…
Люди всё равно что-нибудь скажут.

Ты можешь быть идеальным — и тебя всё равно не поймут.

Поэтому перестань проживать жизнь ради чужого одобрения.

Хочешь танцевать ночью под любимую музыку? — Танцуй.

Хочешь уехать к морю? — Уезжай.

Хочешь сладкого? — Съешь этот чёртов торт без угрызений совести.

Хочешь сказать правду? — Скажи.

Жизнь слишком хрупкая, чтобы всё время откладывать себя «на потом».

Самое страшное — не ошибаться.

Страшно однажды понять, что ты так и не жил так, как хотел.

Время уходит безвозвратно.

Даже сегодняшний день уже никогда не повторится.

Никогда.

Другой будет кофе.

Другие люди.

Другие разговоры.

И однажды может не остаться шанса сказать себе:

«Я прожил эту жизнь по любви, а не по страху».

Избавляйся от людей, которые рядом только тогда, когда им что-то нужно.

Не позволяй никому делать твоё сердце местом для временного удобства.

Береги себя.
Выбирай себя.
Люби себя.

Потому что человек, который научился быть счастливым внутри, способен подарить свет всему миру.

Живи.
Смейся.
Люби.

Пока жизнь не стала воспоминанием.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Окружайте себя людьми, которые вас любят и поддерживают. Отвечайте им взаимностью.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на тех, кто не верит в вас и критикует вас, лишая сил.

Чем больше даешь, тем больше получаешь. Это закон кармы.

Делитесь мудростью, любовью, талантом. Делитесь легко и не жалейте.

Поверьте, вы очень быстро увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам возвращается.

Говорите «Да!» всему тому, что делает вас счастливым.

Говорите непримиримое «Нет» всему, что коробит вас.

Время — самый ценный ресурс, который не возобновляется. Расходуйте его разумно.

Жизнь одна..

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

ВЫ думаете, что неудача — это обстоятельства?

Нет. Это гораздо глубже.

🔢Неудача — это когда ВЫ живёте «как надо», но не чувствуете ничего.

Когда утро начинается с тяжести, а не с желания жить.

Когда у ВАС есть «идеальная» жизнь — но в ней нет ВАС.

🙅‍♂️Неудача — это жизнь без радости.

Даже если всё выглядит красиво со стороны.

Даже если ВЫ «добились».

Но внутри — пусто.

🙅‍♂️Неудача — это страх действовать.

Когда ВЫ хотите большего…

но молчите, терпите, откладываете.

И каждый раз выбираете не себя.

🙅‍♂️Неудача — это вечное «потом».

Потом начну. Потом уйду. Потом попробую.

Но это «потом» тихо превращается в «никогда».

А теперь честно:

СКОЛЬКО ВЫ УЖЕ ОТЛОЖИЛИ СВОЮ ЖИЗНЬ?

✔️СЛУШАЙТЕ СЕБЯ

Не то, что правильно.

Не то, что удобно другим.

А то, от чего внутри загорается.

✔️ДЕЙСТВУЙТЕ

Не нужно сразу переворачивать жизнь.

Сделайте ОДИН шаг.

Но сегодня.

✔️ВЫБИРАЙТЕ РАДОСТЬ

Не ждите идеального момента.

Жизнь происходит прямо сейчас.

🔢ВЫ можете продолжать жить «как все»…

или наконец начать жить КАК ХОТИТЕ ВЫ.

❗️Решение — уже В ВАС.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Большой путь начинается с первого шага. Начинаем день правильно!

Всего две минуты в «позе победителя» позволят снизить уровень гормона стресса и повысить уровень гормона радости.

✔️Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, вскиньте руки вверх, как это делают победители, дышите глубоко, представляя, что только что одержали победу.

Эти две минутки создадут сильный настрой и дадут мозгу команду: «Ты справишься, у тебя всё получится».

Сила записей: дневник как источник энергии.
Уделите этому утром всего лишь 5 минут времени и ваш новый день начнется с совершенно другим настроем.

Вот несколько идей для списков, которые помогут вам находить радость, вдохновение и силы каждый день:

✔️Список жизненных достижений
Подведите итог всему, чего вы уже достигли.

✔️Поддержка в трудные минуты
Запишите способы поднять себе настроение, когда вам грустно или когда всё кажется непосильным.

✔️Список добрых дел
Каждый вечер отмечайте, что хорошего произошло за день — даже если это был просто приятный разговор.

✔️Коллекция ваших сильных сторон
Запишите всё, что делает вас уникальной: ваши умения, таланты и качества, которые вы цените в себе.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Знаете, некоторое время назад я искренне верила в то, что один человек обязательно поймёт другого, только повторив / прочувствовав его путь.

И знаете что? Ни-Х-ре-на! Не поймет, проверено.

Даже попав в полностью или почти аналогичную ситуацию каждый человек будет проживать её по-разному.

По-своему.

В меру своих сил и возможностей. Ну и ещё в меру нескольких нюансов, но они не суть важны.

Так что даже не пытайтесь ставить себя на чьё-то место и не требуйте от других людей ничего подобного по отношению к себе. Это не рабочая схема. Абсолютно-совершенно. ПРОВЕРЕНО!!! Не один и не два раза.

Так что опять народная мудрость про ботинки, которые надо всенепременно сносить, прежде чем кого-то критиковать — не работает.

Впрочем, как и многие «народные рецепты». Нежизнеспособна.

Кстати, бытует мнение, что львиная доля всех этих «неписаных народных правил» создавалось и создается по печально известному адресу ушлыми сотрудниками не менее печально известных органов.

Но к данному посту это, разумеется, не имеет отношения.

Такие пироги.

П.С. Просто мысли вслух, все совпадения случайны.

А вообще, для себя приняла решение относиться ко всему с философским хладнокровием и пофигизмом панды: в конце концов, все суета, все мы так или иначе движемся в один и тот же пункт, просто разными путями.

Ой, всё!!! Чет я прям в ударе сегодня, давно у меня не было такого словесного недержания.🙈🤣🤦‍♀️

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Если вам кажется, что происходит какая-то ерунда, подождите, чем она закончится.

Помните, что любая последовательность событий всегда правильна.

Если нам кажется, что что-то не так, значит последовательность событий ещё не закончилась.

И не беспокойтесь ни о чем: если у вас что-то забирают, то 100% - дают что-то взамен, главное понять, что это и не упустить свою возможность.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

12 ЖИЗНЕННЫХ ПРАВИЛ:

✔️Ты становишься тем, что делаешь каждый день, а не тем, что только планируешь.

✔️Люди относятся к тебе так, как ты им позволяешь.

✔️Дисциплина даёт больше свободы, чем мотивация.

✔️Большая часть стресса приходит от попыток контролировать то, что невозможно.

✔️Здоровье — это богатство.
Игнорируешь - заплатишь вдвойне.

✔️Молчание сильнее ненужных объяснений.

✔️Счастье рождается из простоты, а не из изобилия.

✔️Не каждый достоин доступа к твоему внутреннему покою.

✔️Неудача — это доказательство того, что ты пробовал, а не что ты слаб.

✔️Благодарность превращает обычные дни в благословение.

✔️Человек, с которым ты рядом, формирует твоё будущее.

✔️Настанет день, когда ты пожалеешь, что не начал раньше — так начни сегодня.

Последний пункт просто в яблочко 🎯, на 100500% моя тема.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Обстоятельства меняются.
Вот что надо помнить и в горе,
и в довольстве. «Всё проходит»,
так было написано на кольце мудрого царя Соломона.

Но можно и так сказать: обстоятельства меняются.
Особенно - сейчас.

Перемены неизбежны. Иногда - внезапны. Иногда - незаметны, только потом становятся явными. Но обстоятельства меняются всегда.

Может появиться новый человек, который внесёт перемены в вашу жизнь.

Может появиться новое лекарство или новый метод лечения.

Могут появиться возможности, которых не было. Вы о них даже не мечтали.

Может пойти дождь. Польется вода с небес и напитает сухую землю.

Могут открыть новую дорогу. И принять новые правила. To, чего нет сейчас, может появиться завтра.

И то, казалось прочным, незыблемым, вдруг придёт в движение, как рыба-остров.
И отчаиваться не надо. И считать свое положение вечным не надо.

Обстоятельства меняются. Иногда не от нас зависит ситуация; от обстоятельств.

Но стараться тоже обязательно надо. Старания засчитываются.

И влияют на обстоятельства...

Анна Кирьянова

П.С. На обстоятельства надеемся, а сами не плошаем. И обязательно верим в чудо.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Держи дистанцию с теми, кто тебе чужой.

Не читай, не смотри, не слушай то, что не отзывается.

Не ходи туда, где неуютно.

Не трать себя на людей, которые тебе внутренне далеки.

Это и есть свобода.

Перестань доказывать свою правду тем, у кого она другая.

Перестань возвращаться туда, где тебе плохо, надеясь, что что-то изменится.

Мы тратим слишком много сил на то, что нам не близко.

И слишком много энергии — на чужие мнения и оценки.

Жизнь обрывается внезапно.

Поэтому оставляем в своём мире только то, что близко и взаимно.

Нет времени нравиться всем. Да и незачем.​​​​​​​​​​​​​​​​

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Есть удивительная вещь,
которую начинаешь понимать
лишь спустя годы.

Счастье редко выглядит
так, как мы представляли его в молодости.

Это не всегда большие достижения.
Не громкие победы.
Не идеальная жизнь.

Иногда счастье —
это обычное утро.

Спокойствие внутри.
Люди, которые рядом не потому, что должны, а потому что хотят.

И момент, когда человек вдруг понимает: мне не нужно ничего доказывать миру.

Я просто живу и этого достаточно.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

"Я слишком стара, чтобы:

✅Молчать.

Если мне есть, что сказать — я говорю, и не боюсь быть неправильно понятной, неверно услышанной и не задумываюсь о том, что обо мне, возможно, конечно, наверняка подумают другие.

Это их проблемы, не мои. И если ко мне кто-то отнесся плохо, обидел, задел или нахамил, я не буду молчать, я скажу ему или ей: «Ты хам, ты сказал отвратительные вещи, мне неприятно общаться с тобой».

И Я не буду думать, чем я заслужила хамство.

Его вообще нельзя заслужить. Просто в мире есть хамы. И надо ставить их на место.

✅Переживать из-за того, как я выгляжу.

Мой муж предложил мне позавтракать в кафе. Я пошла собираться и обнаружила, что сухой шампунь (и вообще шампунь) кончился.

А джинсы я уже дважды надевала. И года три назад я бы точно сказала ему, что не готова в таком виде куда-то идти.

А сейчас я подумала, черт подери, мой любимый мужчина зовет меня позавтракать с ним.

Какая разница, мыла ли я голову? Он видел меня сегодня утром, и он хочет пойти со мной в кафе.

Не плевать ли, что подумают люди за соседним столиком?

И да, я не стала гладить футболку. Я вообще их больше не глажу. Они чистые. Этого достаточно.

✅Иметь слабости.

Это не слабости. Это мои желания, и я их реализую. Мне не стыдно читать бульварный роман, слушать леди Гагу, пританцовывая, есть чизкейк в 2 часа ночи и смотреть «Ходячих мертвецов» по пятому кругу. Потому что там Дэрил.

✅Носить неудобную обувь.

Обувь — чтобы было удобно ходить. Она должна быть мягкой, комфортной, соответствовать сезону и быть мне по размеру. И да, я надену сандали на носки, если опасаюсь, что за долгий день мне натрет ногу. Моя нога важнее, чем та невыносимая психологическая травма, которую я, возможно, нанесу чьему-то эстетическому чувству.

✅Извиняться за бардак.

Прошу прощения, вы меня нанимали, чтобы я содержала этот дом в чистоте? Ничего, что это МОЙ дом? У меня не было настроения, и я не убралась — ваше какое дело?

✅Собирать толпу друзей.

Потому что нельзя пригласить Мэри, не позвав Джека, а Джона — не вспомнив о Лауре. Если я хочу видеть Мэри, я зову Мэри. И нормально воспринимаю ее отказ, если с Джеком ей веселее.

✅Копить хлам.

Я вычеркнула из лексикона фразу «А вдруг пригодится». Если я прямо сейчас не знаю, зачем мне вот эта штуковина, она отправляется на помойку.

✅Быть оптимисткой.

Нет, не в каждом человеке есть что-то хорошее. Некоторые люди — дерьмо от макушки до пяток. Просто мешки с дерьмом. И я не потрачу ни минуты своего времени, чтобы в этом мешке с фекалиями искать что-то хорошее.

Я слишком стара для многого.

И я счастлива, что я успела это осознать до того, как мне в изголовье шмякнули каменную плиту с надписью «здесь лежит Мишель, она всю жизнь прожила не так, как хотела, и умерла несчастной.»
⠀
Мишель Комбс."

П.С. Надо ли озвучивать, что я подписываюсь под каждым словом? На всякий случай — озвучу. 🙂

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Прежде чем переживать по поводу чужого мнения, или из-за того, что кто-то в вас разочаровался, просто спросите себя: неужели смысл вашей жизни заключается в том, чтобы оправдывать чужие ожидания?

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Ты хочешь видеть мир, полный любви. Хочешь, чтобы тебя любили таким, как есть, не переделывая, не давя на тебя. Но сам боишься любить без условий всех и всё в мире...

Ты хочешь, чтобы не было войны, нелепых смертей и горя. Но сам начинаешь "войну" внутри себя каждый раз, когда кто-то не соответствует твоим идеалам и представлениям об "истине"...

Ты хочешь нежности и тепла. Но считаешь слабостью дарить это тем, кто из-за неосознанного страха имеет "ледяное"сердце.

Ты хочешь быть свободным. Но проявляешь агрессию к несогласным с тобой, свободно мыслящим людям...

Ты хочешь...

Каждый раз, когда "ты хочешь", вспомни о том, что твой мир начинается с тебя.

Аму Мом.

П.С. Эти слова настолько мне отзываются, что не могу не поделиться с вами. 🥹

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

✔️Жить действительно становится намного проще, когда осознаешь, что если ты кому-то не нравишься, то это не твои проблемы…

✔️Жизнь - это чудесное приключение, достойное того, чтобы ради удач терпеть и неудачи.

✔️Достигнув определённого возраста, я поняла, что никому не обязана объяснять свои поступки. Если я так поступила, значит я так хотела…

✔️Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой внутри больше нет места…

✔️Я не стучусь в закрытую дверь.
В ответ, я молча закрываю свою… Я не навязываюсь! Мир огромен - и там уж точно есть тот, кто радуется именно моему общению, моему взгляду и моей улыбке….

✔️В жизни главное — счастье. А оно у каждого свое. Это категория опять же внутренняя. Расцвел цветок, который вы посадили — счастье. Собрались за столом друзья — счастье. Счастье — когда есть, кого любить. Когда тебя любят. Когда можно заниматься любимым делом. Счастья не нужно ждать — его нужно испытывать.

Будьте счастливы, друзья, это проще, чем может показаться!

П.С. А ещё у нас сейчас время цветения жасмина и пионов. Прямо под нашим балконом огромный куст жасмина, запах — с ума можно сойти (в хорошем смысле, само собой). И это тоже — счастье.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Думаю, что каждая из нас хоть раз мечтала продлить сутки на час, а лучше —на парочку?

На эту тему есть замечательная книга Оливера Беркмана «Четыре тысячи недель», она отлично разбирает тему времени и продуктивности.

Собрала для вас самое главное, без лишней теории.

💙Мы никогда не успеем всё. Задачи бесконечны, почта не закончится, а список дел будет только расти.

💙Тайм-менеджмент не спасёт. Чем больше оптимизируешься, тем быстрее всё снова забивается делами. Классика.

💙Страдаем мы не из-за времени, а из-за ожиданий. Идея «успеть всё и жить идеально» делает нас тревожными и выжатыми.

💙Миф о “лучшем моменте”. Ждём, что вот сейчас всё разгрябу — и заживу… но этот момент никогда не наступает.

💙Ограниченность — нормально и даже полезно. Когда принимаешь, что всё не охватить, начинаешь ценить то, что есть прямо сейчас.

💙Главное — выбирать. Скажем честно: что-то важно, а что-то можно спокойно игнорировать.

💙Хаос никуда не денется. Никакая система не сделает жизнь идеально организованной.

💙Отказ от идеала — свобода. Меньше контроля — больше фокуса на том, что по-настоящему ценно.

💙Не обязательно быть “великим”. Обычные человеческие вещи — разговор, забота, маленькие добрые дела — тоже огромная ценность.

💙Глубина важнее масштаба. Настоящее ощущается в моменте, а не в бесконечной гонке за возможностями.

💙Отдых — это жизнь. А не просто пауза между задачами.

💙Нам нужны другие люди. Контроль делает нас одинокими, а общие ритмы — наоборот, собирают.

💙Несовершенство — это реальность.
Понимание «это и есть моя жизнь» — ключевой поворот.

❤️💛☝️: времени всегда будет не хватать — и это окей.
Не надо успевать всё, нужно выбирать своё. И жить — сейчас, а не потом.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Самый сильный ответ на подлый удар - это молчание. Особенно тогда, когда от вас ждут ответных действий.

Чем дольше продержите паузу, тем лучше.

Пусть они думают, что у вас на уме. Пусть прикидывают варианты ваших ответов на их подлость, вздрагивают от каждого незнакомого входящего, видят вас в каждом случайном агрессивном фейке и в каждой острой цитате, которую вы репостнули себе на стену.

Человек, поступивший с вами подло, обязательно будет думать, что это все ваши происки.

Ему и в голову не придёт, что неглупые люди не размениваются на всякую ерунду и если и подают месть, то в качестве холодного блюда.

А умные не мстят вообще, они просто живут своей жизнью. Они просто счастливы…

Автор: Алина Ермолаева

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что не хочу быть в драматическом конфликте с кем-либо, быть в стрессе, знать про чужую жизнь.

Я просто хочу уютный дом, узкий круг общения, чистый разум и счастливое сердце. И ещё одно обязательное условие: мирное небо над головой.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Хотела сегодня написать пост на тему того, как же меня достала современная тенденция усиленно обгаживать время сегодняшнее и усиленно восторгаться прошлым.

Ведь если человек застрял в прошлом, то совершенно очевидно, что у него нет будущего. Любой адекватный человек со мной сейчас согласится.

А потом подумала: «да и&&сь оно всё конём, пусть чем хотят восхищаются и кого хотят обсирают, мне до этого какое дело?».

Правильно, НИ-КА-КО-ГО, поэтому ловите сегодня законы Вселенной, вдруг они вам тоже пригодятся.😉

16 ЗАКОНОВ ВСЕЛЕННОЙ:

ЗАКОН ЛЮБВИ

Один из главных законов Вселенной: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Проявляй дружелюбие к любому живому существу, не причиняй вреда живым существам, в том числе самому себе

ЗАКОН МИЛОСЕРДИЯ

Прощение ошибок и прегрешений других людей против нас самих и наших собственных ошибок против других, помощь друг другу.

ЗАКОН ПРИНЯТИЯ

Мы должны принимать все существа и ситуации такими, какие они есть, без осуждения.
Также мы не можем изменить ситуацию, пока не примем ее полностью.

ЗАКОН БЛАГОДАРНОСТИ

Если вы хотите, чтобы у вас появилось то, чего нет, начинайте благодарить за то, что есть.

ЗАКОН ЕДИНСТВА

Все во Вселенной взаимосвязано и составляет единое целотье. Мы - часть этого единого энергетического поля, и наши мысли, действия и намерения влияют на окружающий мир.

ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ

Вы притягиваете те энергии, которые транслируете сами. Вселенная - это зеркало, что излучаешь, то и получаешь. Вся наша реальность - это отражение наших собственных мыслей, эмоцийи поступков.

ЗАКОН ЧУВСТВ

Ваши чувства всегда истинны, мысли - лишь проекции прошлого на настоящее.

ЗАКОН СВОБОДЫ ВЫБОРА

Каждый сам выбирает все, что происходит с ним в жизни и лишь он сам несет за это ответственность.

ЗАКОН ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ (КАРМЫ)

Каждое действие имеет последствие, что посеешь, то и пожнешь.

ЗАКОН ПЕРЕМЕН

Все сущее находится в постоянном процессе перемен, каждое жизненное условие может быть изменено в лучшую сторону.

ЗАКОН БАЛАНСА

Всегда должен сохраняться баланс, если где-то убыло, значит, где-то прибыло. Чтобы научиться равновесию, нужно отавать и принимать в равной степени.

ЗАКОН СИНХРОННОСТИ (БЛАГОДАТИ)

Движение вместе с Божественным Потоком позволяет событиям течь счастливо и гармонично.

ЗАКОН ИЗОБИЛИЯ

Вселенная изобильна для всех! Важно сосредоточить свое внимание на том, что мы хотим привлечь в свою жизнь, вместо того чтобы зацикливаться на недостатке или.

ЗАКОН ОЖИДАНИЯ И РЕАЛЬНОСТИ

Вы запрашиваете у Вселенной то, что вам хочется, Вселенная дает то, что вам нужно.

ЗАКОН ДОВЕРИЯ ВСЕЛЕННОЙ

Вселенная всегда заботится о вас и дает самое лучшее из того, что вы готовы себе.

ЗАКОН АНАЛОГИЙ

«Познай самого себя, и познаешь весь мир».

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

ПРАКТИКА
«ОЖИДАНИЕ - РЕАЛЬНОСТЬ»

1️⃣Раздели лист бумаги на две колонки и согни листок по ним.

2️⃣Начни писать в левой колонке:
✔️Какой ты хочешь видеть свою жизнь?

✔️Какой ты видишь себя в своей идеальной жизни?

✔️Какие у тебя есть цели и мечты?

3️⃣Теперь спрячь написанное и начни писать в правой колонке (про настоящее время):

✔️Как ты проводишь свой день?
✔️Какие действия ты выполняешь в течение дня?
✔️Как проводишь свободное время?

4️⃣Разогни листок и сравни два этих списка:
✔️Соответствует ли твой повседневный образ жизни, тому что написано в первом списке?
✔️Делаешь ли ты действия, которые приведут тебя к жизни твоей мечты?
✔️Что тебе нужно изменить, чтобы стать ближе к жизни из первого списка?

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

💌 Настоящий весенний подарок для вас!
Сейчас в некоторые закрытые каналы можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:

↝‼️↝Телеграм без лагов и тормозов

↝⭐️↝Сделай ИИ Фотосессию Бесплатно!!!

↝👺↝Фото для пранка без лица

↝🚷↝Обои на телефон 18+

↝🏠↝Дизайн/Интерьер Квартиры

↝😳↝Факты о которых Вы Не Знали

↝🦥↝Ленивый English

↝😺↝Котики и Животныее

↝🥳↝Ёксель-моксель и халам-балам

↝🍕↝Видеорецепты

↝😍↝Пожелания Любимым

↝🧶↝Вязание Выкройки Шитье

↝👨‍🍳↝Рецепты Быстро и Вкусно

↝🤩↝Секреты вирусного контента!

↝😂↝Убойный Юмор

↝👨‍🏫↝Удалёнка Профессии Обучение

↝❤️↝Киношка для взрослых

↝🤖↝Нейросети и ИИ

↝🤑↝Думай и Богатей

↝🔥↝Все новинки кино тут 18+ 2026

↝🎁↝Курсы!Чек-листы бесплатно!

↝🎙↝Подкасты каждый День

↝📹↝Фильмы для взрослых ищут все

↝🍓↝Факты для Взрослых

↝😍↝Сочные Красотки

↝🔞↝Слив фильмов 18+ 2026

↝🛍↝Wildberries/Ali Находки

↝🥳↝Ню открытки любимым

↝💪↝Фитнес и Качалка

↝🍋↝Бизнес Идеи на Миллион

↝💚↝Фоны | Стикеры для Stories!

↝💰↝Деньги и Власть

↝🌛↝Гороскоп на завтра

↝📚↝Женское счастье:истории

↝👩🏻‍🦰↝Женсовет:канал мотивация

↝🔞↝Открытки для взрослых

↝⁉️↝Психология Зрелой Личности

↝💄↝Женский Журнал

↝👨‍👩‍👦↝Льготы/Пособия и Выплаты

↝👻↝Высмех и потеха ночером

↝👥↝Анонимный чат

↝😜↝Лайфхаки для Жизни

↝❤️↝Секрет Крепких Отношений

↝💅↝Маникюр для Девочек

↝🏕↝Красивая Планета

↝🇺🇸↝Английский с носителем

↝🎬↝Новинки кино бесплатно

↝👨‍🌾↝Дача Сад Огород

↝💄↝Макияж для Девушек

↝📗↝Эксклюзивные Книги!

↝😻↝Живые открытки!

↝🥵↝Откровенные Истории

↝🧘‍♀️↝Худеем за Неделю

↝🇬🇧↝Английский на 5+

↝🦉↝Мудрые Мысли

↝🎊↝Открытки и Поздравления

↝🛋↝Моя Квартира - Дизайн

↝🇬🇧↝English с 0 до Профи

↝😃↝ВидеоПриколы

↝🍰↝Тортики, десерты, выпечка

↝😊↝Психология Счастья

↝‼️↝Эти факты надо знать

↝🌭↝GIF рецепты

↝🇺🇸↝Английский с полного 0!

↝☘️↝Диетические рецепты

↝📚↝Мудрость из книг

↝📲↝Обои и Рингтоны

↝💡↝Секреты Хозяйки

↝🤓↝Удаленка и Курсы

↝💿↝Музыка для  Reels/Stories

↝👷‍♂️↝Ремонт и Строительство

↝📕↝Отрывки из книг

↝💟↝Цитаты и мотивация

↝🍜↝Рецепты для Мультиварки

↝🎁↝Поздравления с Днём рождения

↝📝↝Грамотность Русский язык

↝🏡↝Дизайн и Интерьер

↝📚↝Душевные цитаты из книг

↝🍝↝Готовим дома как в ресторане!

↝🇺🇸↝Английский для ленивых

↝👑↝Premium Проги/Игры

↝🍎↝Дача. Сад. Растения

↝🛑↝Красивые Открытки!

↝☘️↝Народная Медицина

↝❤️↝Цитаты о любви

↝🍖↝Домашние рецептики

↝💟↝Психология счастья!

Читать полностью…

❤️Если каждый день спать на два часа меньше,
то за год вы сэкономите 730 часов сна, а это 30 суток!

Таким образом, вы приобретёте дополнительный отпуск в году!

А также дополнительные мешки под глазами, дополнительные расстройства памяти, координации и работоспособности и дополнительное нервное истощение к концу года.

❤️Если тратить меньше времени на сборы перед выходом из дома, а вместо этого хотя бы 15 минут каждый день посвящать текущей уборке, то порядка в доме всё равно не будет, зато выглядеть вы будете как попало каждый день!

❤️Если мыслить всегда позитивно, наслаждаться каждой секундой вашего бытия и ограждать себя от всего, что не делает вас счастливыми, то можно легко проглядеть серьёзные болезни, бросить близких людей в беде и самому вовремя не сбежать с тонущего Титаника.

❤️Если питаться рационально, есть понемногу, но не менее пяти раз в день, только свежеприготовленные блюда из органических продуктов с грамотно просчитанным балансом питательных веществ и калорийности, то вся ваша жизнь без остатка будет уходить на то, чтобы обеспечить себе этот режим питания, и больше сил и времени не останется ни на что.

❤️Если бы все люди, которые раздают глубокомысленные советы в сети, пошли бы на нормальную работу, где надо делать дело, а не языком трепать, им бы их советы там совершенно не пригодились...

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Не отдал человек маленькие деньги — не отдаст и большие.

Не сохранил маленькую тайну — не сохранит и большую, важную.
Совершил маленькую подлость —совершит и большую.

Маленькое всегда предвещает большое.

И маленькое легко отдать. Легко сохранить. Маленького легко избежать.

Но если даже маленькое не вынес человек, — большое точно не вынесет. Не сохранит, не отдаст, не удержится…

Проверяйте маленьким. На маленькое обращайте внимание.

Хотя маленькое кажется маленьким, неважным, простительным.

Но это не так.

Маленькое — предвестник большого. Малозаметный, но точный.

Автор неизвестен, но чертовски прав.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Чем старше становишься, тем больше потребности в тишине, в уединении, в свободе от любых суетных обстоятельств.

Потому что ресурсы уже не бьют щедрой нефтью из богатой скважины и требуют бережного отношения.

И сохранить их можно, не опустошаясь нещадно там, где бываешь с трудом и с теми, к кому не лежит Душа.

Мне часто хочется молчать.
Просто молчать.

И я делаю это, открыв для себя наслаждение собственной негромкости, в которой давно нет азарта хоть что-то оспаривать, доказывать или везде непременно вставлять непрошенные копейки своего мнения.

Я больше не думаю, что оно должно быть всем интересно. Больше не участвую, как когда-то, во всех обсуждениях.

Ничего не комментирую, ни с кем не спорю, не отслеживаю чужих реакций на себя.

Эта роскошь уже давно со мной — позволить каждому думать обо мне всё, что ему хочется.

И оказывается, именно так в жизнь приходит лучшее общение, лучшие отношения, лучшие связи -- когда отпадает истерика нравиться всем непременно.

Почему?

Потому что, когда ты не играешь никаких ролей ради чьего-то одобрения, тебя находят свои, а не такие же носители масок.

Человек не нуждается в жизни на карнавале. Он нуждается в своей жизни.

А карнавал -- это чужой праздник, на котором даже веселиться надо по чужим правилам: разодеться в перья и танцевать так, словно соблазняешь весь мир.

И, однажды, надо точно решить — нужен ли тебе весь мир, который придётся удовлетворять неустанно, вылезая из кожи вон, или достаточно своего, в котором только те, кого ты хочешь видеть в нём всегда и где всё взаимно, а не односторонне...

Лиля Град.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Я давно ни перед кем не оправдываюсь и не хочу казаться лучше, чем я есть на самом деле.

Не играю противоестественных ролей, не строю из себя леди из высшего общества и не ношу масок не по размеру.

Я всегда настоящая. Любите меня, ненавидьте меня, я не поменяюсь.

Меня давно не цепляют слова критики. Меня не обижает, когда мне говорят, что я занудная, заумная или, наоборот, сумасшедшая и отвязная матершинница.

Мне плевать, когда люди твердят, что вот так себя вести нельзя. Им нельзя, а мне можно. Законов я своим поведением не нарушаю.

Почему я такая пофигистка? Потому что, чем старше становлюсь, тем больше мне плевать на мнение посторонних людей, потому что понимаю, что для всех хорошей все равно никогда не будешь.

Всегда найдутся недовольные - характером, внешностью, поступками, словами - кто чем.

А если всем не угодишь, значит, и подстраиваться ни под кого не стоит. Я же в конце концов не сто баксов, чтобы меня все любили.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

ПРИВЫЧКИ, МЕНЯЮЩИЕ ЖИЗНЬ⬇️

1️⃣Ранний подъем. Для чего?

Раннее начало дня позволяет уделить время себе.
Настроиться и организовать свой день.
Сосредоточиться на планах.
Повысить продуктивность.

2️⃣Ведение дневника. Для чего?

Выгрузка мыслей помогает зоиналосотоянию.
Что произошло за день и какие цели на завтра.
За что вы благодарны.
Какие мысли вас беспокоят.

3️⃣Тридцать минут на изучение нового. Для чего?

Интеллектуальное развитие важно для счастливой жизни.
Создание своего контента.
Изучать искусство, хорошее кино, полезные видео и подкасты.

4️⃣Ежедневная физическая активность. Для чего?

Укрепляет здоровье.
Развивает физическую энергию.
Физическое здоровье влияет на ментальное здоровье.

5️⃣Ежедневное время в тишине. Для чего?

Позволяет развивать осознанность.
Посидеть спокойно в тишине и темноте.
Практиковать осознанность.
Дать отдых своему разуму.
Сосредоточиться на настоящем.
Медитации.

6️⃣Забота о сне. Для чего?

Качественный сон влияет на все серы жизни.
Отключить экран за 1 час до сна.
Комфортное место для сна.
Проветриваемое помещение.

7️⃣Ежедневная прогулка на природе / свежем воздухе. Для чего?

Развивает духовную энергию.
Повышает уровень счастья.
Поднимает настроение.

8️⃣Ежедневное чтение книги. Для чего?

Повышает концентрацию внимания.
Расширяет знания и кругозор.
Укрепляет уверенность в себе.
Развивает эрудицию.

Сохраняйте этот пост и внедряйте перечисленные в нём привычки в жизнь.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Простые действия, которые спасают психику в моменты «когда всё рушится»

✅Разговаривать с собой от второго лица: не «я справлюсь», а «ты справишься, я рядом».
Сначала стыдно и глупо. А потом мозг перестраивается: ты становишься себе мамой. Эффект — как от объятия. Даже если рядом никого нет.

✅Лежать 15 минут на полу: не на диване. На жестком полу. Тело включает «сигнал безопасности», как у животных: тревога уходит, мышцы отпускают.

Да, звучит странно. Но это реально работает лучше, чем валерьянка.

✅Записывать тревожные мысли и сжигать: это не эзотерика, а биология.

Мозг считывает: угроза завершена. Тревога перестает застревать внутри. Три тетради — и панические атаки ушли.

✅Есть тёплую еду руками: да, как ребёнок.
Без приборов. Тепло, запах, текстура — и телу наконец «безопасно».

Через неделю уходит бессонница.

Это не про еду. Это про возвращение в тело.

✅20 секунд обнимать себя с силой, с надавливанием на плечи. Через пару секунд мозг считывает: тебя реально держат.

Кортизол падает - это доказано анализами.

Просто попробуйте, а потом делайте выводы.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

7 ПРИЗНАКОВ АБЬЮЗА, КОТОРЫЕ ЧАСТО НЕ ВОСПРИНИМАЮТ КАК АБЬЮЗ:

1⃣Обесценивание под видом заботы.

Фразы вроде «я просто хочу как лучше», «ты слишком остро реагируешь», «я же ради тебя» постепенно стирают уверенность в себе и подменяют твои чувства чужой интерпретацией.

2⃣Постоянное смещение вины.

Любой конфликт в итоге оказывается твоей ответственностью: ты не так сказала, не так поняла, не вовремя подняла тему. Со временем появляется ощущение, что проблема всегда в тебе.

3⃣Контроль, который называют вниманием.

Вопросы, проверки, требования объяснять свои решения подаются как забота, но по факту лишают тебя автономии и права на личное пространство.

4⃣Чередование давления и тепла.

После напряжения, грубости или игнора следует период «мёда»: извинения, нежность, обещания. Это создаёт эмоциональную зависимость и удерживает в цикле.

5⃣Постепенное сужение твоего мира.

Ты всё реже общаешься с близкими, меньше делишься происходящим, начинаешь подстраивать жизнь под его реакции, чтобы избежать конфликтов.

6⃣Подрыв доверия к собственным ощущениям.

Тебя убеждают, что ты преувеличиваешь, драматизируешь или всё выдумываешь. Со временем ты начинаешь сомневаться в своих чувствах и оценках реальности.

7⃣Ощущение постоянного напряжения.

Даже в спокойные периоды внутри остаётся тревога: ты всё время ждёшь следующего всплеска и подстраиваешься заранее.

АБЬЮЗ - ЭТО НЕ ВСЕГДА КРИК И УДАРЫ.
ЧАЩЕ - ЭТО СИСТЕМА ДАВЛЕНИЯ, КОТОРАЯ РАБОТАЕТ ТИХО

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…

Знаете, чем отличается рыночный торговец от эксперта по соцсетям? От торговца в разы легче отцепиться.

Ты спросил у него стоимость товара, и если тебе она не подходит, просто прошел мимо.

И ВСЁ!!!

На этом — всё! Все ваши взаимоотношения закончены.

Продавец не будет за тобой бежать, предлагать тебе «пробный период», «ознакомиться с программой», совать в нос отзывы и кейсы,(кто в наше время верит отзывам, ну да ладно).

И, наконец, совсем отчаявшись, поняв, что ты крепкий орешек и ничего покупать у него не будешь, гуру станет предлагать тебе «внести предоплату 10 евро, потому как буквально со дня на день ожидается повышение цен».

Как говорится, с паршивой овцы, хоть шерсти клок. 10 евро, конечно, не 2000, даже близко не стояло, но в любом случае—это лучше, чем ничего. Любой ➕ не ➖, как известно.

Как вы наверное, догадались, я имела неосторожность спросить стоимость обучения и поимела себе не то, что бы прям проблему, но досадную ситуацию.

И что самое неприятное в этом всём, что «наставник наставников наставников»оказался таким назойливым и не привыкшим к отказам.

После того, как я задала вопрос, почему должна платить задаток за обучение, которое не собираюсь оплачивать ни сейчас, ни когда либо ещё, потому что для меня это дорого и нецелесообразно, (2000 евро за обучение тому, что я и так более-менее знаю и успешно применяю— как бы так себе инвестиция), гуру начал публиковать посты о людях, которые боятся рисковать, не хотят ничего менять и так далее и тому подобное.

Это могло бы показаться совпадением, но в постах присутствуют цитаты из нашей переписки, поэтому уверена, что таким незатейливым способом гуру имеет ввиду вашу покорную слугу, то бишь - меня.

Поначалу я собралась было разозлиться, а потом меня эта история начала забавлять.

И если моё полностью обоснованное решение вызвало такую реакцию, то этому гуру всех гуру можно только посочувствовать. Не такой он мудрый и толковый, каким казался.

Такие пироги.

П.С. А между тем у нас весна-весна, прямо рядом с домом наткнулась на полянку с крокусами.

Психология Зрелой Личности

Читать полностью…