-
Сообщество Диетологов Нутрициологов СОЮЗ Нутрициологов Диетологов России Правила Группы: Ссылки - Скрытая Реклама - запрещена бан Реклама - @annaviktorovnamedic
Спасибо, а если например дрожжевые грибы питаются сахаром , то эти заменители не будут так действовать?
Читать полностью…
Здравствуйте, подскажите, а какая разница в плане влияния на организм, жкт сахара и например топинамбура, кокосового сахара?
Читать полностью…
Сейчас ещё облепиху можно купить и заморозить!
Читать полностью…
Я беру только липосомальную форму-другие пробовала, не понравились🫠
Читать полностью…
Долгое время ходила с диагнозом гепатоз печени и не знала, что с помощью питания и нутрицевтиков можно избавиться от этого диагноза. Врач на мой вопрос как избавиться от этого диагноза пожимала плечами и говорила, что этот диагноз у большинства населения земли🙄 Пока сама не начала копаться в этом вопросе, изучать и учиться-теперь точно знаю, что эту проблему можно решить, если задаться целью💯
Читать полностью…
Попробуйте обрабатывать ротовую полость травяными растворами ромашки, календулы, слабым раствором соды. Иногда назначают орошение противокандидными препаратами (растворами люголя, метиленовым синим)-обсудить с педиатром.
Палочки Pagovit хорошо помогают.
Грудь матери тоже обязательно нужно обрабатывать растворами трав и соды.
Медикаментозная терапия - только с педиатрами.
Какая микрофлора у ребёнка с кесаревым сечением.Наберите в интернет, там и будет вам ответ на ваш вопрос.
Читать полностью…
Для здоровья печени важно не только максимально избегать сладкого, но и распознавать «сахарные» ловушки. Подсказка — в списке ингредиентов на упаковке. Если один из них заканчивается на «-оза», лучше положите товар обратно на полку.
Избегайте в составе и заменителей сахара — тот же сорбитол превращается в фруктозу и содержится в конфетах, жевательной резинке, мармеладе, протеиновых батончиках и даже в аптечных сиропах и леденцах от кашля.
А например подсластитель аспартам (Е 951) слаще столового сахара в десятки раз и способен вызывать зависимость от сладкого.
Ешьте правильный жир
Кажется, что проще — не хочешь ожирения печени, откажись от жирного. Но такой подход ошибочный. Жиры есть нужно, но смотря какие.
Здоровые жиры необходимы организму как строительные блоки. Они защищают органы и сосуды, помогают держать под контролем уровень сахара в крови, подавляют воспалительные процессы в организме и помогают не набирать лишние килограммы.
Лучший жир — это мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в растительных маслах — льняном, оливковом, рапсовом, конопляном, а также в орехах (миндаль, фундук, грецкие) и жирной морской рыбе (лосось или скумбрия).
А вот трансжиры надо постараться исключить — они в избытке есть в готовых продуктах, магазинном печенье, тортах и так далее.
Выбирайте «зеленый» белок
На каждый килограмм нормального веса взрослый человек должен съедать в течение дня 1-1,2 грамма белка. И лучше, чтобы он был разный — как животного происхождения (яйца, рыба, птица, мясо, молочные продукты), так и растительного (бобовые, овсянка, орехи, семена, водоросли). Причем, последнего должно быть больше. Растительный белок содержит клетчатку, витамины, минералы, полезные углеводы и жиры, в то время как животный — слишком много неполезных насыщенных жирных кислот.
Углеводы нужны, но правильные
Мы однозначно откармливаем печень, когда едим много белого хлеба, макарон, выпечки, риса. Дело в том, что наш метаболический центр откладывает излишки быстрых углеводов в виде жира. Особенно опасно увлекаться бутербродами с маслом и колбасой по вечерам.
Но исключать углеводы из рациона полностью тоже не стоит. Просто нужно отдавать предпочтение сложным углеводам — цельнозерновым продуктам (хлебу, рису, макаронам).
Ешьте клетчатку
Клетчатка — важнейшая часть здоровой для печени диеты. Она обеспечивает медленное повышение уровня сахара в крови и стимулирует метаболизм жиров в печени.
В основном клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Лучшие поставщики клетчатки — семена чиа, льняное семя и пшеничные отруби.
Сократите употребление мяса
Если вам кажется, что ужин без мяса — это не еда, стоит пересмотреть свои привычки. Вовсе не обязательно превращаться в вегетарианца, но ради здоровья печени стоит сократить количество красного мяса (говядина, свинина, телятина и баранина) в рационе. Поменьше надо есть и переработанного мяса — ветчины, колбасы, сосисок и сарделек.
Избегайте полуфабрикатов
Продукты с высокой степенью переработки, рафинированные (это фастфуд, чипсы и сухарики, быстрые супы, йогурты, майонез, кетчуп, сладкие хлопья), безусловно, удобны в быту и часто довольно вкусные. Но в них содержится огромное количество вредных для здоровья искусственных добавок. Этот «промышленный корм», как называют его диетологи, не дает насыщения и заставляет нас есть его все больше и больше.
Пейте правильно
Лучший напиток — это чистая вода. Правило, которое не устают повторять диетологи. А еще лучше, если в ней — повышенное содержание магния. Этот минерал очень важен для метаболизма.
Базовая или минимальная потребность жидкости — 30 мл на килограмм нормальной массы тела человека в день. Переводя в литры, в организм человека весом 65 кг в сутки должно поступать около 1,9 л жидкости. Если на улице жарко или вы много занимаетесь спортом, можно и больше. На каждую чашку кофе или кружку крепкого чая дополнительно надо добавлять стакан воды.
Здравствуйте, мужчину необходимо показать флебологу, после переломов часто страдает венозная система
Нутрицевтики в данном случае будут неэффективными
При прохождени родовых путей матери ребенок захватывает ту флору , которая у мамы
Читать полностью…
Замачивание семян запускает процесс прорастания, который повышает уровень витаминов и приумножает белки. Рекомендуется замачивать льняное семя на 8 часов при комнатной температуре. И если у вас проблемы с ЖКТ и слизистой, то лучше замачивать, т к образуется слизь, заживляющая стенки кишечника и можно в блендер и добавить по желанию ягод-вообще, желательно все семена, крупы и орехи замачивать на ночь, чтобы убрать фитиновую кислоту.
Читать полностью…
Подскажите пожалуйста а какая разница между замачиванием льна на ночь и допустим перемолоть сухим, залить/заварить и съесть?
Читать полностью…
В гликемическом индексе и гликемической нагрузке. Если коротко. Как быстро и сильно он поднимет уровень глюкозы крови, а, значит, инсулина
Читать полностью…
Рецепт выходного дня 🥗
Идеальная закуска с нутом — за видео благодарим нутрициолога Академии, Алию.
Желаем вкусных и полезных выходных!
Аскорбиновая кислота-это синтетическая форма.
Возьмите Ester-C с биофлаваноидами, либо в форме аскорбат натрия Sodium ascorbate.
Всем добрый вечер!
Интересует ваше мнение о витамине С известной американской марки.
СОСТАВ: витамин с (аскорбиновая кислота), стабилизатор: микрокристаллическая целлюлоза; концентрат плодов мальпигии гранатолистной (ацеролы), стабилизатор: гидроксипропилметилцеллюлоза; порошок плодов грейпфрута, порошок плодов мандарина, антислеживающий агент: стеарат магния; мальтодекстрин, антислеживающий агент: диоксид кремния; стабилизатор: метилцеллюлоза; порошок плодов лимона, влагоудерживающий агент: глицерин; карнаубский воск.
Что смущает меня: форма не липосомальная, т.е. при наличии гастрита может вызвать боли и дискомфорт. Длинный состав.
Что думаете о применении такого витамина и рекомендовали бы его?
Всем добрый день
Есть тут ЛОР врачи и врачи стоматологи? Напишите в лс пожалуйста
Какая микрофлора у ребёнка с кесаревым сечением.🤝
Читать полностью…
Перед приемом нутрицевтков, необходимо пройти лабораторную диагностику, чтобы не ухудшить здоровье.
Читать полностью…
Если вам скучно пить простую воду, можно добавить в нее травы, лимон, имбирь или заменить ее на несладкие травяные чаи. И очень важно для здоровья печени: максимально сократите употребление алкогольных напитков, газировки, молочных коктейлей и фруктовых соков.
#узи
#холестерин
#образование
#алт
#кашель
#одышка
#ожирение
#глюкоза
Перестаньте откармливать печень
Диетолог назвал 10 правил антижирового питания.
Жировую болезнь печени можно предупредить или даже победить, если скорректировать питание. Опасность это заболевания в том, что на ранней стадии оно практически никак не проявляет себя. Про предупреждающие сигналы и 10 правил «антижирового» питания — в материале «Доктора Питера».
Каждый четвертый человек в мире имеет диагноз «неалкогольная жировая болезнь печени». В России цифры даже выше, распространенность этого заболевания — около 37%. А последствия излишнего накопления жира в печени могут быть смертельными — развиваются рак и цирроз.
В группе риска пациенты с диабетом 2 типа, повышенным холестерином, ожирением (особенно, если большой живот) и гипертоники. Им стоит обязательно сделать УЗИ печени и следить за своим здоровьем.
Но врачи предупреждают, что на ранней стадии стеатоза, когда уже идет метаболический сбой, жировая болезнь печени не проявляется никак — в том числе в анализах (АСТ, АЛТ) и на УЗИ. Тревожные признаки:
головная боль,
головокружение,
боль за грудиной,
одышка,
слабость, повышенная утомляемость, нарушения сна,
метеоризм, тошнота, нарушения стула,
тупые боли, тяжесть в правом подреберье.
10 правил питания
- Вряд ли есть еще какое-либо заболевание, которое можно вылечить с помощью правильной диеты также хорошо, как ожирение печени на ранних стадиях, — заявил изданию Focus доктор Йорн Класен, диетолог, автор книг о похудении. — Правда, это требует личной инициативы человека и высокого уровня дисциплины. Но поверьте — результат вас очень порадует. Вы не только поможете печени, но еще и похудеете и будете чувствовать себя намного лучше.
Ешьте много растительной пищи
- Добавляйте в свою тарелку фасоль, болгарский перец, грибы, капусту, шпинат или кабачки, — рекомендует Йорн Классен. — Разноцветие в вашем рационе очень важно для печени — овощи содержат почти все, что необходимо клеткам печени для работы на полную мощность. Кроме того, витамины, минералы, клетчатка и фитохимические вещества оказывают противовоспалительное действие и наполняют желудок, сохраняя чувство сытости надолго.
Лучше всего разделить полкилограмма овощей между двумя или тремя приемами пищи в день, советует диетолог. И не надо выбирать дорогие продукты — капуста, редиска, зелень, салат, редька и свекла растут практически у нашего порога, полезны и вполне доступны. Стоит не забывать и про ферментированные овощи (квашеная капуста, кимчи, мисо). Они очень полезны для кишечника.
Осторожнее с фруктами!
Безусловно, фрукты очень полезны. Эта растительная пища содержит ценные витамины, клетчатку и микроэлементы. Но все же, к фруктам стоит относиться с осторожностью, когда речь идет о здоровье печени. Главная опасность — в фруктозе.
Чем больше фруктозы, тем больше жирных кислот, а это дает избыток триглицеридов, что ведет к образованию плохого холестерина и развитию жировой болезни печени. При этом фруктоза усваивается хуже, если в продукте ее содержится больше, чем глюкозы. Это касается яблок, персиков, груш, вишни, манго и соков из них. Меньше всего фруктозы в цитрусовых и ягодах.
Но это не значит, что надо перестать есть фрукты. Соблюдайте четыре правила:
Выбирайте фрукты с низким содержанием сахара (абрикосы, ягоды, грейпфруты, лимоны) и ограничьте сладкие — бананы, груши, виноград или манго.
Ешьте фрукты после основного приема пищи — утром или в обед, когда метаболизм особенно активен.
Придерживайтесь принципа: фрукты едят, а не пьют! Не увлекайтесь смузи и избегайте сладких сухофруктов — они не полезны для печени.
Ограничивайте сахар
Это факт, что мы переедаем сладкого — сахар буквально всюду и очень доступен. В итоге мы перебираем калории, сами того не замечая и думая, что питаемся правильно — перекусывая овсяным печеньем, «полезным» батончиком, завтракая мюсли, наедаясь хлебом с колбасой и магазинным салатом из капусты. Во всем этом есть сахар, и очень много.
Добрый день!☀️ Подскажите пожалуйста, у мужчины 55 лет год назад был перелом ноги. Утром нога выглядит как и здоровая. Но в течение дня сильно отекает. И так происходит уже год!
Как поддержать нутрицевтиками? Что пропить? Может лимфомиозот, инозитол, витамины В?!
Заранее благодарю за ответ 🌻
Привет!
Подскажите, как поступить. Ребенку подруги месяц. Появилась у малышки молочница. Она убрала сахар совсем, вы итоге начались у ребенка запоры и колики. Подождать пока или как то можно помочь ребенку?
Полезный прикорм для вашей микробиоты
Рецепт кокосового йогурта🥥
Ингредиенты:
- 1 литр кокосового молока (без добавок)
- 7 грамм желатина или 3-4 грамма агар-агара (растительный заменитель желатина)
📎можно обойтись и без них, консистенция будет более жидкая
- 3-4 капсулы пробиотиков (можно брать аптечную закваску Эвиталия)
📎важно, чтобы закваска не содержала лактозу
- 100 гр фильтрованной воды ⠀
Приготовление:
- желатин высыпаем в холодную воду, перемешиваем, разогреваем до растворения, помешиваем ⠀
- кокосовое молоко нагреваем до 82 градусов, добавляем воду с растворившимся желатином, перемешиваем, остужаем до 42-44 градусов
- отливаем 150-200 г молока в отдельную небольшую миску, добавляем содержимое пакетика с закваской, тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комков – удобнее это делать небольшим венчиком. Молоко с закваской соединяем с остальным молоком, перемешиваем
- заквашиваем 24 часа при температуре не выше 44 градусов
- во время заквашивания молоко расслоится на две части, внизу будет “сыворотка”, так и должно быть ⠀
- через 12 часов после начала заквашивания содержимое баночек перемешать, оно будет очень жидким, но уже с отчетливым йогуртовым вкусом.
Убираем в холодильник после заквашивания, лучше на ночь, чтобы йогурт загустел.
Наслаждаемся утром полезным йогуртом
📎перед употреблением можно пробить блендером для получения однородной кремовой консистенции
📎кокосовый йогурт можно хранить в холодильнике 7 дней, но чем дольше хранится, тем кислее становится
Знаю :-) работал у вас. В ВМА центр был. Город - сказка. Обожать... его. Сильная школа медицинская.
Читать полностью…