29
Туᴛ ⲙн᧐ᴦ᧐ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐ᴦ᧐💞❤️ 𐋏ᥲᥰρᥙⲙᥱρ: °𑀝᧐ʙᥱᴛᥙκᥙ💄 °Эᥴᴛᥱᴛᥙκᥲ🌄 °𐌏δ᧐ᥙ🌃 °Цᥙᴛᥲᴛᥲ🔖 °У᥊᧐д ᤋᥲ κ᧐жᥱᥔ🛁 °И ʙᥴяκ᧐ᥱ ᴛᥲκ᧐ᥱ⚡️ Цель 300 до лето °Дρ κᥲнᥲ᧘ᥲ 02.11.22 ᴦ °𐌑Ы 𐌺АЖД𐌏𐌑У РАДЫ😘
Всем хай🖐
Нас тут много времени не было😕
Из-за этого мы теперь будем активны🫶❤️
Подборка летних обоев для телефона 🪻⭐️.
Пост не мой)
💔Beщи, кoтopыe yбивaют нaшy yвepeннocть в ceбe:
1. Cpaвнeниe
Koнкypиpyй тoлькo c пpoшлoй вepcиeй ceбя.
2. Heгaтивный oбpaз мышлeния
Hикoгдa нe зaбывaйтe, чтo y вac ecть тыcячи вoзмoжнocтeй.
3. Пpoшлыe нeyдaчи
Извлeкaй ypoк из пpoшлыx нeyдaч.
4. Cтpax
Бoязнь ocyждeния — этo caмый бoльшoй cтpax, кoтopый мeшaeт мнoгим дoбивaтьcя жeлaeмoгo.
10 ɯᴀᴦᴏʙ ᴋᴀᴋ ᴨᴏᴧюбиᴛь ᴄᴇбя🎀
🎀 ᴄᴛᴀʙиᴛь ᴄᴇбя нᴀ ᴨᴇᴩʙᴏᴇ ʍᴇᴄᴛᴏ
🎀 ᴩᴀɜᴩᴇɯᴀᴛь ᴄᴇбᴇ ʙᴄᴇ ϶ʍᴏции
🎀 ʙыдᴇᴧяᴛь ʙᴩᴇʍя нᴀ хᴏбби
🎀 ɜᴀниʍᴀᴛьᴄя ᴧюбиʍыʍ дᴇᴧᴏʍ
🎀 ᴩᴀɜᴩᴇɯᴀᴛь ᴄᴇбᴇ дᴇᴧᴀᴛь ᴏɯибᴋи
🎀 ᴋуɯᴀᴛь ᴧюбиʍую ᴇду
🎀 ᴏᴛдыхᴀᴛь, ᴋᴏᴦдᴀ нужнᴏ
🎀 ᴦᴏᴩдиᴛᴄя ʍᴀᴧᴇньᴋиʍи ᴨᴏбᴇдᴀʍи
🎀 иɜбᴇᴦᴀᴛь нᴇᴨᴩияᴛных ᴧюдᴇй
🎀 быᴛь ʙниʍᴀᴛᴇᴧьныʍ ᴋ ᴄʙᴏᴇʍу ɜдᴏᴩᴏʙью
Как позаботиться о себе 💚
🍀 Тело:
- сделать растяжку
- выпить стакан воды
- поесть овощей или фруктов
- отдохнуть и перезагрузиться
🍀 Разум:
- почитать книгу
- попробовать что-то новое
- бросить себе вызов
- выполнить дыхательные упражнения
🍀 Душа:
- заполнить ежедневник
- послушать музыку
- посмотреть что-то смешное
- пообщаться с другом
современные девушки:
— сами всему учатся
— сами себе помогают
— сами стараются
— сами любят
— сами с собой дружат
— сами себя балуют
— сами создают себе настроение
10 полезных привычек✨
▫️Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
▫️Выпивайте стакан воды перед завтраком.
▫️Начните бегать.
▫️Откажитесь от сигарет и алкоголя.
▫️Научитесь планировать предстоящий день.
▫️Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
▫️Думайте позитивно.
▫️Держите осанку, ходите прямо.
▫️Делайте утреннюю зарядку.
▫️Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
ПОЧЕМУ БЫ ВАМ НЕ...
⠀
🎀 Навести порядок в квартире/доме (постирайте пледы и покрывала, замените шторы и тд)
🎀 Сводить себя в кофейню (посидите за чашкой кофе, посмотрите в окно.Никуда не торопитесь и не доставайте телефон из кармана)
🎀 Послушать любимую музыку (важно, чтобы песни доставляли вам радость и заставляли улыбаться)
🎀 Принять ванну с пеной
Обнимаю всех, кому сейчас мешают уснуть тяжелые мысли и тревога, страх или горе.
Ничего, если вы сейчас боитесь или не знаете что делать; в текущих обстоятельствах это совершенно нормально. Жить бывает страшно — это правда.
Я тебя понимаю. Я понимаю всех нас. Могу сказать точно — все будет хорошо, ты не одна 💎
Возьмите пачку стикеров. И каждый день напишите какое доброе дела вы делали или поступки. Наклейвайте эти стикеры на стену своих достижений. Через неделю сфотографируйте эту стену. Вы наверное уживите всеех🙈
Читать полностью…
Видео сама сделала и лайки аккаунт тоже моё.
Читать полностью…
||°fashion°||
||<(￣︶￣)>||
||❤️｡◕‿◕｡❤️||
🌱Cпиcoк дeл нa ceгoдня:
• Сделай вакуумный массаж живота
• Выпей зелёный смузи
• Представь свой идеальный день и запиши все подробно на листе
• Послушай нестандартную для тебя музыку (возможно это джаз или классика)
• Попрактикуй планку, попробуй простоять 1 минуту
Как хорошо закончить учебный год?• Посчитайте оценки и определитесь по каким предметам их нужно подтянуть• Попросите у учителей дополнительные задания• Будьте активнее на уроках• Тщательно готовьтесь к к/р и урокам• Учите устные задания перед сном• Выполните все большие задания, проекты и работы, можете посоветоваться с коллегами • Посещайте все уроки
А ведь совсем скоро уже лето, ждете? 🌤️🛼🌺
Пост не мой)
Кᴀᴋ ʙᴧюбиᴛь ʙ ᴄᴇбя ᴨᴀᴩня ?
1.Ухᴀжиʙᴀᴛь ɜᴀ ᴄʙᴏᴇй ʙнᴇɯнᴏᴄᴛью. 💟
2. Видᴇᴛьᴄя ᴄ ниʍ. 💟
3. Инᴛᴇᴩᴇᴄᴏʙᴀᴛьᴄя ᴇᴦᴏ уʙᴧᴇчᴇнияʍи.💟
4. Дᴀᴛь ᴇʍу ᴨᴏчуʙᴄᴛʙᴏʙᴀᴛь ᴄᴇбя ᴦᴇᴩᴏᴇʍ. 💟
5.Нᴇ ᴄᴛᴇᴄняᴛьᴄя дᴇᴧᴀᴛь ᴋᴏʍᴨᴧиʍᴇнᴛы. 💟
6.Уɜнᴀʙᴀᴛь и цᴇниᴛь ᴇᴦᴏ ʍнᴇниᴇ.💟
7.Выᴩᴀжᴀᴛь ᴨᴏниʍᴀниᴇ. 💟
•{🖊} Метод планирования ABCD
😀— Первые задания на день, самые важные и срочные, их надо обязательно выполнить
😄— Вторые, срочные, но не важные
🥰— Третьи, важные, но не срочные, возможно это то что вы давно откладывали
😆 — И четвертые, не важные и не срочные, их можно выполнить по желанию в свободное время
пост не мой
🧖♀️ • ᴄᴀʍыᴇ ʙᴀжныᴇ ᴨᴏᴧᴇɜныᴇ ᴨᴩиʙычᴋи • 🧖♀️
• ᴄᴏбᴧюдᴀᴛь ᴩᴀᴄᴨᴏᴩядᴏᴋ дня
• ᴨᴩидᴇᴩжиʙᴀᴛьᴄя🕊️ ᴩᴀциᴏнᴀᴧьнᴏᴦᴏ ᴩᴇжиʍᴀ дня
• ᴄᴨᴀᴛь нᴇ ʍᴇнᴇᴇ 8 чᴀᴄᴏʙ ʙ ᴄуᴛᴋи
• ᴨᴩᴏʙᴏдиᴛь ʙᴩᴇʍя ʙ ᴄʙᴇжᴇʍ ʙᴏɜдухᴇ 🕊️
• нᴀʙᴏдиᴛь чиᴄᴛᴏᴛу и ᴨᴏᴩядᴏᴋ ʙ ᴋᴏʍнᴀᴛᴇ 🕊️
• ɜᴀниʍᴀᴛьᴄя ᴄᴨᴏᴩᴛᴏʍ🕊️
˙ ₊ ✧ ꒰ . ☁️ ⭒ !! ꔫ . ꒱ 𓍢 💗 ࿐
💞Good
Night
My
Girls💞
౿ 🍈 ˙ ꒰ ✧ ꒱ 㒶 🎀
🤍 Дорогая, 2022 прошёл, а значит закончилось время страданий, наступил 2023, а это значит пора начать новую главу под названием «любовь к себе»
Читать полностью…
Как сделать конспекты лучше:
📌 Старайся резюмировать абзацы, а не полностью их переписывать.
📌 Используй разноцветные ручки и текстовыделители.
📌 Разделяй свои конспекты. Начинай каждый новый конспект с новой страницы.
📌 Пиши только то, что тебе нужно и считаешь важным.
📌 Используй не более 3-х разных цветов.
📌 Создай систему цветового кода для заметок, например, красный — определения, фиолетовый — важные даты, имена и т.д.
•🤍Если у тебя паническая атака внимательно посмотри вокруг и найди:
▪️вещей, которые ты можешь увидеть
▪️вещи, которые ты можешь потрогать
▪️вещи, которые ты можешь услышать
▪️вещи, которые ты можешь понюхать
▪️вещь, которую ты можешь попробовать на вкус
Метод полюбить себя 💓
- Действуйте!
Сколько бы вы ни занимались аутотренингом, не настраивали себя на любовь к себе, помните, что за любовью всегда стоят реальные поступки. Чтобы заслужить уважение к себе, нужно искать реальные подтверждения своего успеха или неуспеха. Труд – это огромный толчок к самоутверждению.
💞Т᧐ᥰ ᥴ᧐ʙᥱᴛы д᧘я дᥱʙ᧐чᥱκ💞
(4 чᥲᥴᴛь)
💞Тᥱⲙᥲ: Идᥱᥙ ᤋᥲδ᧐ᴛы ᧐ ᥴᥱδᥱ: 💞
▪️Тᥱ᧘᧐: ρᥲᥴᴛяжκᥲ, ᥴᴛᥲκᥲн ʙ᧐ды, ᥰ᧐᧘н᧐цᥱнныᥔ ᥰρᥙёⲙ ᥰᥙщᥙ, ᧐ᴛды᥊
▪️𐌑᧐ᤋᴦ: чᴛᥱнᥙᥱ, ᥰ᧐ᥰρ᧐δ᧐ʙᥲᴛь чᴛ᧐-ᴛ᧐ н᧐ʙ᧐ᥱ, ᥰ᧐дκᥲᥴᴛ, ⲙᥱдᥙᴛᥲцᥙя
▪️Дуɯᥲ: ᤋᥲᥰᥙᥴь ʙ днᥱʙнᥙκᥱ, ⲙуᤋыκᥲ, ᥴⲙᥱ᥊, ρᥲᤋᴦ᧐ʙ᧐ρ ᥰ᧐ дуɯᥲⲙ.
💞Еᥴ᧘ᥙ ᴛᥱδᥱ ϶ᴛ᧐ ᥰ᧐ⲙ᧐ᴦ᧘᧐, ᴛ᧐ ᧐δяᤋᥲᴛᥱ᧘ьн᧐ ᧐ᥴᴛᥲʙь ᥴʙ᧐ю ρᥱᥲκцᥙю💞
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍