29
Туᴛ ⲙн᧐ᴦ᧐ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐ᴦ᧐💞❤️ 𐋏ᥲᥰρᥙⲙᥱρ: °𑀝᧐ʙᥱᴛᥙκᥙ💄 °Эᥴᴛᥱᴛᥙκᥲ🌄 °𐌏δ᧐ᥙ🌃 °Цᥙᴛᥲᴛᥲ🔖 °У᥊᧐д ᤋᥲ κ᧐жᥱᥔ🛁 °И ʙᥴяκ᧐ᥱ ᴛᥲκ᧐ᥱ⚡️ Цель 300 до лето °Дρ κᥲнᥲ᧘ᥲ 02.11.22 ᴦ °𐌑Ы 𐌺АЖД𐌏𐌑У РАДЫ😘
·˚₊⊹🍨Сᴏхᴩᴀни и нᴇ ᴛᴇᴩяй🍨·˚₊⊹
•♡• ᴧюбᴏʙь ᴋ ᴄᴇбᴇ
•♡• ᴄʙᴏи ᴦᴩᴀницы
•♡• дуɯᴇʙный ᴋᴏʍɸᴏᴩᴛ
•♡• ʙдᴏхнᴏʙᴇниᴇ
•♡• ᴄᴀʍᴏцᴇннᴏᴄᴛь
•♡• ᴄᴀʍу ᴄᴇбя
#любовьксебе #саморазвитие
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
·˚₊⊹🕊Кᴀᴋ убᴩᴀᴛь
ᴄᴛᴩᴀх/ɜᴧᴏᴄᴛь🕊·˚₊⊹
☆ Сᴛᴩᴀх
• ʙᴏɜниᴋᴀᴇᴛ :
ᴋᴏᴦдᴀ ᴨᴩᴇдʙидиᴛᴇ нᴇбᴧᴀᴦᴏᴨᴩияᴛный дᴧя ᴄᴇбя иᴄхᴏд ʙ будущᴇʍ.
• ᴋᴀᴋ убᴩᴀᴛь :
1. ᴄᴏᴦᴧᴀᴄиᴛьᴄя ᴄ ʍыᴄᴧяʍи, дуɯᴏй и ᴛᴇᴧᴏʍ ᴄ нᴇᴨᴩияᴛныʍ иᴄхᴏдᴏʍ;
2. ᴨᴩᴏжиᴛь ʍыᴄᴧᴇннᴏ ᴄᴛᴩᴀɯнᴏᴇ ʙ нᴀᴄᴛᴏящᴇʍ ᴋᴀᴋ-будᴛᴏ нᴇиɜбᴇжнᴏᴇ ужᴇ ᴄᴧучиᴧᴏᴄь.
☆ Зᴧᴏᴄᴛь
• ʙᴏɜниᴋᴀᴇᴛ :
ᴋᴏгдᴀ нᴀᴋᴏᴨиᴧᴏᴄь ʍнᴏᴦᴏ дуɯᴇʙнᴏй бᴏᴧи.
• ᴋᴀᴋ убᴩᴀᴛь :
1. ᴩᴀɜᴩᴇɯиᴛь ᴄᴇбᴇ ɜᴧиᴛьᴄя и быᴛь ᴨᴧᴏхиʍ;
2. ᴨᴏняᴛь ᴨᴩичину дуɯᴇʙнᴏй бᴏᴧи.
#советы
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
💛 Как быть продуктивнее
1️⃣Медитируйте
2️⃣Зарядка
3️⃣Планирование
4️⃣Воспользуйтесь методом POMODORO
5️⃣Питание
6️⃣Истинная цель
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
𓄹 ࣪ ˖ 🕯 10 ɯᴀᴦᴏʙ ᴋ ᴨᴏᴩядᴋу ʙ жиɜни 🕯 ˖ ࣪ 𓄹
1. ᴦᴀʙᴇдᴇниᴇ ᴨᴏᴩядᴋᴀ ʙ жиᴧищᴇ
2. ᴩᴀɜбᴏᴩ ᴦᴀᴩдᴇᴩᴏбᴀ
3. Убᴏᴩᴋᴀ нᴀ ᴩᴀбᴏчᴇʍ ᴄᴛᴏᴧᴇ
4. ᴩᴇʙиɜия ᴏбᴇщᴀний и ʍᴇнᴛᴀᴧьных дᴏᴧᴦᴏʙ
5. ᴏцᴇнᴋᴀ цᴇᴧᴇй и ᴀʍбиций
6. ᴀнᴀᴧиɜ ᴄʙᴏбᴏднᴏᴦᴏ ʙᴩᴇʍᴇни
7. ᴨᴇᴩᴇᴄʍᴏᴛᴩ дᴏхᴏдᴏʙ и ᴩᴀᴄхᴏдᴏʙ
8. ᴨᴩᴏʙᴇᴩᴋᴀ ᴄᴏᴄᴛᴏяния ɜдᴏᴩᴏʙья
9. уʍᴇниᴇ ᴏᴛᴋᴀɜыʙᴀᴛь
10. ᴏᴨᴩᴇдᴇᴧᴇниᴇ ᴨᴩиᴏᴩиᴛᴇᴛᴏʙ
#ᴄᴀʍᴏᴩᴀɜʙиᴛиᴇ #ɜᴀбᴏᴛᴀ #ʍᴏᴛиʙᴀция
Эти обои будут вашим напоминанием о том, что всё получится ⭐️
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
🥗Какую полезную еду надо есть?
✨ Любые злаки – медленные углеводы, источник грубых волокон и витаминов группы B
✨ Овощи и фрукты – источники витаминов и клетчатки
✨ Зелень – также содержат много пищевых волокон, способствующих хорошему пищеварению
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
-Подари себе цветы.
- Перестань пытаться всё контролировать.
- Игнорируй давление, чтобы победить.
- Старайся причинять меньше вреда.
- Доверься интуиции.
- Ищи красоту в простоте.
- Пей много воды.
- Найди себя в ком-то другом.
- Живи для чего-то большего, чем ты.
Преимущества ведения дневника📙
🔸Улучшение психического и эмоционального здоровья
🔸Повышенное самосознание и ясность мышления
🔸Улучшенные навыки решения проблем
🔸Повышенная креативность и воображение
🔸Улучшенная память, настроение и способность к запоминанию
🔸Глубокое чувство благодарности
#дневник
Подборка книг для мотивации к учебе☀️
🌱 «Не откладывай на завтра», Тимоти Пичил
🌱 «Думай медленно. Решай быстро», Дэниэль Канеман
🌱 «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела», Питер Брегман
🌱 «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра», Петр Людвиг
#книги
парные статусы!!! 💓
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。я умираю ради твоей
ﾟ･｡･любви!!😩
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。мне очень плохо, позвони..💗
ﾟ･｡･
Как взбодриться утром? 🌿🥒
1. Охлаждающие патчи с дренажным эффектом 🌪️
2. Тонизирующая тканевая маска (можно 2 в 1, т.е. маска поверх патчей) 🙈
3. Стакан воды с лимоном 🍋
4. Тренировка, йога 🧘🏼♀️
5. Кофе или зелёный чай 🍵
6. Контрастный душ 🚿
7. Гидрогелевая маска для максимального лифтинг-эффекта 🧖🏼♀️
8. Массаж лица 🐼
Что вы обычно делаете по утрам?
Ваши лучшие идеи придут от:
📎 8 часов глубокого сна
📎 45 минут физических упражнений
📎 Соблюдение правильного питания
📎 Нахождения рядом с успешными людьми
📎 Поддержания водного баланса
📎 Чтения хороших книг
📎 Ведения дневника
Как помочь себе лучше учиться✨
🔸 Создай отдельную папку для каждого предмета.
🔸 Купи отдельный планер для учёбы и пиши туда всё: домашние задания, дедлайны, когда какие тесты и т.д.
🔸 Делай задания сразу, как придёшь домой.
🔸 Организуй своё рабочие место.
🔸 Делай перерывы во время учёбы.
🔸 Используй полезные приложения для учёбы.
Проходи дополнительные тесты.
#учеба
Стань лучшей версией себя!
▫️ Спи по 8 часов
▫️ Пей много воды
▫️ Выходи на свежий воздух
▫️ Откажись от сахара
▫️ Читай по 40 минут в день
▫️ Занимайся спортом
▫️ Чаще кушай фрукты и овощи
·˚₊⊹🥨Пᴇᴩᴇᴄᴛᴀньᴛᴇ иɜʙиняᴛьᴄя,
нᴀчниᴛᴇ бᴧᴀᴦᴏдᴀᴩиᴛь🥨·˚₊⊹
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, я ʙᴇчнᴏ ᴏᴨᴀɜдыʙᴀю → ᴄᴨᴀᴄибᴏ, чᴛᴏ ᴨᴏдᴏждᴀᴧи ʍᴇня
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, я ʙᴄё ʙᴏᴄᴨᴩиниʍᴀю бᴧиɜᴋᴏ ᴋ ᴄᴇᴩдцу → ᴄᴨᴀᴄибᴏ, чᴛᴏ ᴨᴩиниʍᴀᴇᴛᴇ ʍᴇня ᴄᴏ ʙᴄᴇʍи ᴏᴄᴏбᴇннᴏᴄᴛяʍи
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, я ᴨᴏᴄᴛᴏяннᴏ ʙᴄᴇ ᴨуᴛᴀю → ᴄᴨᴀᴄибᴏ ɜᴀ ᴛᴇᴩᴨᴇниᴇ ᴋ ʍᴏиʍ ᴏɯибᴋᴀʍ
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, чᴛᴏ ʙᴀʍ ᴨᴩиɯᴧᴏᴄь ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴛь ʍнᴇ → ᴄᴨᴀᴄибᴏ ɜᴀ ʙᴀɯу ᴨᴏʍᴏщь
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, чᴛᴏ я ʍнᴏᴦᴏ ᴦᴏʙᴏᴩю → ᴄᴨᴀᴄибᴏ, чᴛᴏ ᴄᴧуɯᴀᴇᴛᴇ ʍᴇня
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
Список дел на сегодня:
❤️расслабься, всё-таки выходной
Никто не говорит, что будет легко, но в конце ты будешь благодарна себе за то, что прошла через всё это ⭐️
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
Ребята забыла сегодня выложить 4 часть, завтра вам выложу🤍
Читать полностью…
Избавляемся от синдрома отличника ✨
➰ Отмечайте каждый раз, когда вы делаете что-то ради одобрения других.
➰ Перестаньте сравнивать себя с другими.
➰ Радуйтесь не только результатам.
➰ Перестаньте приписывать свои мысли другим людям.
➰ Хвалите себя чаще.
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
Проводи время с тем, с кем тебе комфортно. Если тебе неуютно в компании, то не трать на неё своё драгоценное время.
Если ты чувствуешь себя не безопасно при обращении с кем-то, прекрати это общение.
📱 Совет
Занимайтесь собой и своим развитием, поменьше следите за чужой жизнью и сравнивайте себя с другими.
Главное - это слушать себя...
тройные статусы<33｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 не прячь под ковриком
ﾟ･｡･ ключи
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 три раза по столу стучи
ﾟ･｡･
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 живи с улыбкой,как
ﾟ･｡･учил!
Мой девиз на 2023 год:
✅ Я люблю себя
✅ Я ценю себя
✅ Я достойна всего самого лучшего
Балуйте себя 🪄
Давайте себе отдыхать столько, сколько того требует душа. Выделите себя время на приём ванны, на уход за собой, своим телом и разумом.
✨ Умейте останавливаться и просто отдыхать. И пусть весь мир подождет.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ИЗУЧЕНИЮ ЛИТЕРАТУРЫ💫
🔸 Читайте не только художественную литературу, но и критические и аналитические статьи и пособия.
🔸 Не отказывайте себе в удовольствии перечитывать любимые тексты.
🔸 Тренируйтесь анализировать не только признанную классику, но и современные поэзию и прозу.
🔸 Не стесняйтесь выбирать нестандартные ракурсы для взгляда на произведения школьной программы.
🔸 Обсуждайте прочитанное с друзьями и сверстниками.
🔸 Не капитулируйте перед понятиями и именами, которые кажутся вам незнакомыми.
2 Шага для развития сильного характера ✨
1. Развивайте свои положительные качества
- Будьте честны
- Повышайте свою осознанность
- Развивайте самоконтроль
2. Научитесь эмпатии и благодарности
- Поставьте себя на место другого человека
- Боритесь с предрассудками
- Научитесь испытывать и выражать благодарность