29
Туᴛ ⲙн᧐ᴦ᧐ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐ᴦ᧐💞❤️ 𐋏ᥲᥰρᥙⲙᥱρ: °𑀝᧐ʙᥱᴛᥙκᥙ💄 °Эᥴᴛᥱᴛᥙκᥲ🌄 °𐌏δ᧐ᥙ🌃 °Цᥙᴛᥲᴛᥲ🔖 °У᥊᧐д ᤋᥲ κ᧐жᥱᥔ🛁 °И ʙᥴяκ᧐ᥱ ᴛᥲκ᧐ᥱ⚡️ Цель 300 до лето °Дρ κᥲнᥲ᧘ᥲ 02.11.22 ᴦ °𐌑Ы 𐌺АЖД𐌏𐌑У РАДЫ😘
Всем приветик🫶
Всем отличного настроения❤️🔥
Хотите поиграем ?
📚Секретные каналы, которые не покажут в школе и универе:
Личностный рост - все секреты учёбы и развития.
Power In You - твоя ежедневная порция мотивации.
Mental Health - психология простым и доступным языком.
Мечты не работают, пока не работаешь ты 🫵
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УЧЁБЫ🌿
▫️Всегда готовьтесь к занятиям вовремя. Не обрастайте долгами.
▫️ Никогда не пропускайте учебу без весомой причины.
▫️ Делайте домашние задания старательно, пытаясь вникнуть в него.
▫️ Пересматривайте ваши записи каждый день, а не откладывайте это на последнюю ночь перед экзаменом.
▫️ Каждый день выделяйте время для учебы. Если в этот день занятий нет – читайте что-то для себя. Приобретайте полезные навыки для учебы и жизни.
▫️Освойте навык тайм менеджмента. Научитесь правильно и продуктивно планировать время, можно завести ежедневник.
▫️ Внимательно слушайте преподавателя, записывайте всё, о чем он говорит. Пытайтесь во всё вникать прямо на уроке.
Советы для лучшего сна:
🤍 Спать днём, но не больше получаса.
🤍 Ежедневная зарядка или растяжка.
🤍 Отказ от кофе и сладкого перед сном (эти продукты стимулируют работу мозга и не дают уснуть).
🤍 Дыхательная гимнастика вечером, чтобы избавиться от мыслей.
🤍 Не наедаться на ночь.
🤍 За час до сна приглушать свет, чтобы организм понимал, что скоро нужно спать.
•🤍Если у тебя паническая атака внимательно посмотри вокруг и найди:
▪️вещей, которые ты можешь увидеть
▪️вещи, которые ты можешь потрогать
▪️вещи, которые ты можешь услышать
▪️вещи, которые ты можешь понюхать
▪️вещь, которую ты можешь попробовать на вкус
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УЧЁБЫ🌿
▫️Всегда готовьтесь к занятиям вовремя. Не обрастайте долгами.
▫️ Никогда не пропускайте учебу без весомой причины.
▫️ Делайте домашние задания старательно, пытаясь вникнуть в него.
▫️ Пересматривайте ваши записи каждый день, а не откладывайте это на последнюю ночь перед экзаменом.
▫️ Каждый день выделяйте время для учебы. Если в этот день занятий нет – читайте что-то для себя. Приобретайте полезные навыки для учебы и жизни.
▫️Освойте навык тайм менеджмента. Научитесь правильно и продуктивно планировать время, можно завести ежедневник.
▫️ Внимательно слушайте преподавателя, записывайте всё, о чем он говорит. Пытайтесь во всё вникать прямо на уроке.
~🌹~⭐️~°💥~🌚
💞Good
Night
My girls 💞
~💞~°×😘~©~💋~🌹
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
2 Способа поставить цель 🕊
• Сначала вы создаете общую картину того, чего хотите достичь в своей жизни и что для вас наиболее важно. Это цели на год, пять и десять лет.
• Далее разбиваете глобальные цели на мелкие мишени, которых можно достичь в краткосрочной перспективе.
советы для девушек до 18 лет:
🦋 люби себя
🦋 верь в себя
🦋 не подстраивайся под других
🦋 развивай мозг
🦋 попробуй себя во всем
🦋 научись планированию
🦋 не бойся выражать своё мнение
·˚₊⊹🥨Пᴇᴩᴇᴄᴛᴀньᴛᴇ иɜʙиняᴛьᴄя,
нᴀчниᴛᴇ бᴧᴀᴦᴏдᴀᴩиᴛь🥨·˚₊⊹
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, я ʙᴇчнᴏ ᴏᴨᴀɜдыʙᴀю → ᴄᴨᴀᴄибᴏ, чᴛᴏ ᴨᴏдᴏждᴀᴧи ʍᴇня
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, я ʙᴄё ʙᴏᴄᴨᴩиниʍᴀю бᴧиɜᴋᴏ ᴋ ᴄᴇᴩдцу → ᴄᴨᴀᴄибᴏ, чᴛᴏ ᴨᴩиниʍᴀᴇᴛᴇ ʍᴇня ᴄᴏ ʙᴄᴇʍи ᴏᴄᴏбᴇннᴏᴄᴛяʍи
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, я ᴨᴏᴄᴛᴏяннᴏ ʙᴄᴇ ᴨуᴛᴀю → ᴄᴨᴀᴄибᴏ ɜᴀ ᴛᴇᴩᴨᴇниᴇ ᴋ ʍᴏиʍ ᴏɯибᴋᴀʍ
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, чᴛᴏ ʙᴀʍ ᴨᴩиɯᴧᴏᴄь ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴛь ʍнᴇ → ᴄᴨᴀᴄибᴏ ɜᴀ ʙᴀɯу ᴨᴏʍᴏщь
•♡• иɜʙиниᴛᴇ, чᴛᴏ я ʍнᴏᴦᴏ ᴦᴏʙᴏᴩю → ᴄᴨᴀᴄибᴏ, чᴛᴏ ᴄᴧуɯᴀᴇᴛᴇ ʍᴇня
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
Список дел на сегодня:
❤️расслабься, всё-таки выходной
🔸Тебе нужно остановиться и сделать перерыв, если…
• Отсутствует мотивация
• Постоянные негативные мысли
• Всё достало и бесит
• Трудно концентрироваться
• Слова людей кажутся чушью
• Эмоциональная перегрузка
Сделай перезагрузку 🧠
• Проводите меньше времени в соцсетях
Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с огорчающими новостями вызывает стресс.
Напоминания:
✨ Не позволяй никому плохо относиться к тебе, потому что ты боишься потерять их
✨ Кто-то, кто приходит и уходит из твоей жизни, не стоит твоих переживаний
✨ Ты — не отражение тех, кто не смог полюбить тебя по-настоящему
✨ Ты — это приоритет, а не один из выборов
✨ 5 вещей, которые стоит сделать до 20 лет:
1. Выучить иностранный язык
2. Научиться играть на музыкальном инструменте
3. Начать зарабатывать
4. Сделать спорт своей привычкой
5. Веселиться, рисковать и просто наслаждаться жизнью
✨Как быстро выучить стихотворение?
1. Убери всё, что отвлекает (телефон,еду) и погрузись в тишину.
2. Прочитай стихотворение вслух и представь в голове его содержание.
3. Учи по 2-4 строчки за раз.
4. Повтори на ночь и один раз утром.
Смотрите "Как Вести ЕЖЕДНЕВНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ !" на YouTube
https://youtu.be/SjZhTJlI9k4
Доброе утро! Предлагаю начать день с зарядки и медитации 🤍
Планы на сегодня:
⚪️Сделать карту визуализации
⚪️Начать заполнять трекеры
⚪️Изучить тайм-менеджмент
⚪️Попробовать сделать скраб для губ
⚪️Начать новый челлендж тренировок: 1 тренировка и 2 тренировка
💞𑀝᧐ʙᥱᴛы д᧘я дᥱʙ᧐чᥱκ💞
(4 чᥲᥴᴛь)
ТЕ𐌑А: 🤕𐌺ᥲκ учᥙᴛьᥴя, κ᧐ᴦдᥲ ᴛы уᥴᴛᥲ᧘:
- Вᥴᴛᥲнь: ᥴдᥱ᧘ᥲᥔ ᴛʙᥱρд᧐ᥱ ρᥱɯᥱнᥙᥱ чᴛ᧐ ᴛы δудᥱɯь ᤋᥲнᥙⲙᥲᴛьᥴя ᥙ ᥙдᥙ ᥰρяⲙ᧐ κ ρᥲδ᧐чᥱⲙу ᥴᴛ᧐᧘у.
- 𑀝дᥱ᧘ᥲᥔ чᥲᥔ: ну, ᥙ᧘ᥙ κ᧐ɸᥱ. 𐌏ᴛдᥲᥔ ᥰρᥱдᥰ᧐чᴛᥱнᥙᥱ ᴛ᧐ⲙу нᥲᥰᥙᴛκу, κ᧐ᴛ᧐ρыᥔ δ᧘ᥙжᥱ ᴛᥱδᥱ. Тᥱδᥱ ᥰρ᧐ᥴᴛ᧐ нужн᧐ дуⲙᥲᴛь, чᴛ᧐ ᧐н ᥰ᧐ⲙ᧐жᥱᴛ, дᥲжᥱ ᥱᥴ᧘ᥙ ᥴ᧐ʙᥴᥱⲙ нᥱⲙн᧐ᴦ᧐.
- 𐌏δ᧐ᤋнᥲчь ᥴʙ᧐ᥙ цᥱ᧘ᥙ: Еᥴ᧘ᥙ ʙы ᧐чᥱнь уᥴᴛᥲ᧘ᥙ, ᴛ᧐ уᥴᴛᥲн᧐ʙκᥲ ⲙᥙнᥙ-цᥱ᧘ᥱᥔ, κᥲκ учᥱδᥲ ʙ ᴛᥱчᥱнᥙᥱ чᥲᥴᥲ ᥙ нᥱδ᧐᧘ьɯ᧐ᥔ ᧐ᴛды᥊ δудуᴛ ᴦ᧐ρᥲᤋд᧐ δ᧐᧘ᥱᥱ ⲙ᧐ᴛᥙʙᥙρующᥙⲙ.
- 𐌿ρ᧐д᧐᧘жᥲᥔ дʙᥙᴦᥲᴛьᥴя ʙᥰᥱρᥱд: κᥲκ ᴛ᧐᧘ьκ᧐ ʙы ᥴдᥱ᧘ᥲᥱᴛᥱ ᥰᥱρʙыᥔ ɯᥲᴦ, ᴛ᧐ ᥴρᥲᤋу ᥰ᧐чуʙᥴᴛʙуᥱᴛᥱ ᥴᥱδя ⲙᥱнᥱᥱ уᥴᴛᥲ᧘ыⲙ. 𐌺᧘юч ʙ ᴛ᧐ⲙ, чᴛ᧐ нужн᧐ ᧐δ᧐ᥔᴛᥙ уᥴᴛᥲ᧘᧐ᥴᴛь ᥙ δыᴛь уʙᥱρᥱннᥱᥱ ᥙ ᥴᥙ᧘ьнᥱᥱ нᥱᥱ.
👉🏻 P.𐍃. н᧐ ᥱᥴ᧘ᥙ нᥱ ᴦ᧐ρяᴛ дᥱд᧘ᥲᥔны ᥙ у ᴛᥱδя δудᥱᴛ ʙρᥱⲙя ᥙ ʙ᧐ᤋⲙ᧐жн᧐ᥴᴛь д᧐дᥱ᧘ᥲᴛь ϶ᴛ᧐ ᥰ᧐ᥴ᧘ᥱ ᥰᥱρᥱρыʙᥲ, ᴛ᧐ ʙыδᥱρᥙ, ᥰ᧐жᥲ᧘уᥔᥴᴛᥲ, ᧐ᴛды᥊, ϶ᴛ᧐ ʙᥲжн᧐.
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
Простые способы улучшить настроение:
- почаще бывать на солнце и свежем воздухе;
- раздергивать шторы утром;
- регулярно кушать;
- гулять по нескольку минут под любимую песню;
- не засиживаться до трех утра;
- не пытаться впитать и прочувствовать негативный контент;
- если чувствуешь, что становится не по себе, устраивать перерыв от интернета и соцсетей;
- мыться;
- не лежать весь день в кровати;
- планировать день;
- слушать музыку;
- разнообразно одеваться;
- ставить небольшие цели;
- не отказываться от веселых и интересных мероприятий и дел;
- пить достаточно воды (серьезно, это дело пяти секунд);
- общаться с близкими друзьями;
- напоминать себе, что в плохом настроении мысли могут обманывать;
- ... и что ты не обуза, не ходячая безнадега;
- ... и что ты заслуживаешь любви, так что стоит отнестись к себе по-доброму.
Сейчас самое время, чтобы:
💓 Решать. Меняться. Стремиться вперёд. Вставать и действовать. Достигать. Верить. Слушать себя. Расти. Побеждать. Смотреть на жизнь открытыми глазами.
·˚₊⊹🍨Сᴏхᴩᴀни и нᴇ ᴛᴇᴩяй🍨·˚₊⊹
•♡• ᴧюбᴏʙь ᴋ ᴄᴇбᴇ
•♡• ᴄʙᴏи ᴦᴩᴀницы
•♡• дуɯᴇʙный ᴋᴏʍɸᴏᴩᴛ
•♡• ʙдᴏхнᴏʙᴇниᴇ
•♡• ᴄᴀʍᴏцᴇннᴏᴄᴛь
•♡• ᴄᴀʍу ᴄᴇбя
#любовьксебе #саморазвитие
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
·˚₊⊹🕊Кᴀᴋ убᴩᴀᴛь
ᴄᴛᴩᴀх/ɜᴧᴏᴄᴛь🕊·˚₊⊹
☆ Сᴛᴩᴀх
• ʙᴏɜниᴋᴀᴇᴛ :
ᴋᴏᴦдᴀ ᴨᴩᴇдʙидиᴛᴇ нᴇбᴧᴀᴦᴏᴨᴩияᴛный дᴧя ᴄᴇбя иᴄхᴏд ʙ будущᴇʍ.
• ᴋᴀᴋ убᴩᴀᴛь :
1. ᴄᴏᴦᴧᴀᴄиᴛьᴄя ᴄ ʍыᴄᴧяʍи, дуɯᴏй и ᴛᴇᴧᴏʍ ᴄ нᴇᴨᴩияᴛныʍ иᴄхᴏдᴏʍ;
2. ᴨᴩᴏжиᴛь ʍыᴄᴧᴇннᴏ ᴄᴛᴩᴀɯнᴏᴇ ʙ нᴀᴄᴛᴏящᴇʍ ᴋᴀᴋ-будᴛᴏ нᴇиɜбᴇжнᴏᴇ ужᴇ ᴄᴧучиᴧᴏᴄь.
☆ Зᴧᴏᴄᴛь
• ʙᴏɜниᴋᴀᴇᴛ :
ᴋᴏгдᴀ нᴀᴋᴏᴨиᴧᴏᴄь ʍнᴏᴦᴏ дуɯᴇʙнᴏй бᴏᴧи.
• ᴋᴀᴋ убᴩᴀᴛь :
1. ᴩᴀɜᴩᴇɯиᴛь ᴄᴇбᴇ ɜᴧиᴛьᴄя и быᴛь ᴨᴧᴏхиʍ;
2. ᴨᴏняᴛь ᴨᴩичину дуɯᴇʙнᴏй бᴏᴧи.
#советы
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍
💛 Как быть продуктивнее
1️⃣Медитируйте
2️⃣Зарядка
3️⃣Планирование
4️⃣Воспользуйтесь методом POMODORO
5️⃣Питание
6️⃣Истинная цель
🤍•|𝑨𝒆𝒔𝒕𝒉𝒆𝒕𝒊𝒄 𝒈𝒊𝒓𝒍𝒔|•🤍