63329
Официальный канал Андрея “dobry” Дороничева Сайт и запись на личную встречу: www.doronichev.com
Записали подкаст с Димой Мацкевичем @matskevich про то, чему учиться, к чему готовиться и чем вообще заниматься в эпоху AI.
Видео: https://youtu.be/kEwaSpKq6LE
Аудио: https://matskevich.mave.digital/ep-48
Вышел эпизод The Biotech Startups Podcast c моей историей: https://youtu.be/poRRNW8tNvo
Читать полностью…
Главная свобода и самая большая роскошь — возможность быть собой полностью.
Конечно, ваше резюме – это вы. Но Вы – не ваше резюме. И ваше тело — это вы, но Вы — не ваше тело. И ваши мысли — это тоже вы. Но и они – лишь подмножество. Вы — это все вместе и гораздо больше.
Проявляйте в мир самую полную версию себя. Вселенной не хватает именно Вас.
Дети классные. Смотрю на окружающих меня новых людей и радуюсь.
Вообще-то, за новое поколение принято волноваться. Или даже относиться с неодобрением. «Были люди в наше время» и всё вот это. А я думаю, у человечества отличное будущее.
Они добрее нас. Эмпатичнее. Они лучше сотрудничают. Охотнее деляться. Адаптируются быстрее. Не расчитывают на статичность ни в чем. Они бережнее к себе, к природе и друг к другу.
Всё что от нас требуется - не мешать им стать лучшей версией тех, кем они итак станут.
Я нашел свой старый список «чему научить детей». Раньше он висел на холодильнике. Делюсь.
▪️Верить в добро, любовь и справедливость
▪️Брать на себя ответственность
▪️Стремиться к самосовершенствованию. Growth mindset.
▪️Быть любопытными. Всегда задавать вопросы.
▪️Жить в моменте. Фокусироваться. Медитировать.
▪️Правильно дышать, спать, питаться
▪️Презентовать информацию и вести переговоры
▪️Формулировать видение и принимать решения
▪️Быть благодарными и хотеть большего.
На каком языке вы живете? После видео Дудя меня спрашивают, как удалось сохранить сносный русский, хотя я уже 20 лет живу на Английском.
Однозначного ответа не нашел. Говорят, в нас живет столько человек, сколько языков мы знаем. Мы как деревья - год за годом обрастаем слоями знаний, впитанными на языке среды.
Мой родной язык, конечно, русский. Я в нем вырос. Первые 20 лет моей жизни, почти все знания приходили через него. Баба яга. Петька и Василий Иваныч. Ночь, улица, фонарь, аптека. Слой за слоем сложились в меня.
Потом я уехал. Я сделал осознанный выбор: профессионально расти дальше не имея никаких дел с РФ. Так, год за годом, моя русская сердцевина обросла англоязычной корой. Commitment. Cognitive biases. Product market fit. Последние 20 лет я говорю, читаю и пишу в основном латиницей.
Новый язык сначала наслаивается. Потом пропитывает. А в конце концов становится частью тебя. Первые пару лет я не мог даже смотреть фильмы без русского дубляжа. Потом просмотр в оригинале перестал напрягать. А потом начал напрягать дубляж. Стало понятно как много теряется в переводе.
В конце концов, мои слои гармонизировались. Теперь органически дополняют друг друга. И хотя бóльшую часть времени я живу на английском, самая важная часть жизни осталась русскоязычной.
Работаю латиницей. Дружу кириллицей. Ну потому что какая работа без commitment’а? Все равно что дружба без анекдотов.
Да, я бухал. Особенно летом 2007го, первый год эмиграции. Потом 10 лет ни капли. И вдруг, пьяный 2020й.
С тех пор уже пятый год трезвости. В 2023м вышел очень сложный для меня подкаст "Зависимость", где я впервые честно об этом рассказал.
Алкоголик — это не про то, сколько ты пьешь или даже как часто. Это про то, как ты пьешь. А именно: теряешь ты контроль или нет? Я давно знал, что теряю, но думал, что могу научиться иначе. Как бы не так. Однажды алкоголик — навсегда алкоголик.
Алкоголизм — рак души. Это болезнь. Но мы настолько к ней привыкли, что диагноз "алкоголизм" ставят лишь на самой последней стадии. В начале же считается, что выпивать — это просто традиция. Ну или в худшем случае — дурная привычка.
Как рак, эта "привычка" притворяется нашей частью. Но она нам не подчиняется. У нее свои интересы. Даже на стадии "один бокал вина в хорошей компании", она тихо мечтает выйти из под контроля и разрушить нашу жизнь.
Если чувствуете, что потеряли контроль, ваш первый шаг — признать это. Я знаю как это сложно. Общество Анонимных Алкоголиков реально помогает (на русском). Не понравится — уйдете. Но, я надеюсь, уйдет эта зараза, а вы останетесь. Она — не вы. Без нее — лучше.
P.S. Подробнее моя история в подкасте «Зависимость» Лики Кремер от студии Либо-либо
В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни.
⠀
Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать.
⠀
По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит.
⠀
Три факта:
▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память.
▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна.
▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются.
⠀
Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться.
⠀
Вот главное:
▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов.
▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle
▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00
▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок.
▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати.
▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С.
▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон».
▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение.
⠀
Тем, кто ложится спать — спокойного сна.
Меня убеждают сделать группу для бесед и комментариев. Чтобы там можно было вживую пообщаться и про AI и про жизнь.
В прошлом, у меня был только плохой опыт – в группе было сплошное хамство, хейт и спам… я ее закрыл.
Но вот теперь бывалые телеграм-инфлюенсеры посоветовали сделать какой-то небольшой paywall и камерный, закрытый чат типа «На кухне с Андреем».
Идея в том, что боты за чаты платить не будут. И ценой подписки можно регулировать размер сообщества, чтобы оставалось камерным.
Что думаете? Это интересно? Или это инфоциганщина какая-то?
Гераклит сказал: дважды в одну реку не зайдешь. И не только потому, что вода сменится. А еще и потому что между заходами изменишься ты сам.
Я все же попробую.
Сегодня вышло мое второе интервью у Дудя. За пять лет с "Кремниевой Долины" мир сильно изменился. Пандемия, война, дроны, тарифы. Уверен, многим не нравится этот новый мир.
Изменился и я. Больше не сияющий директор из Google, а потрепанный жизнью стартапер на ЗОЖе. В блоге - йога какая-то, песни и AI с лекарствами от рака. Уверен, многим не нравлюсь этот новый я.
Но видео не про меня и не про сегодня. Оно про AI и как он изменит мир в ближайшее время. Я в эту тему глубоко погружен. И смотрю в будущее хоть и с волнением, но с большим оптимизмом.
Мы живем в самое интересное время в истории. Нам всем придется меняться. Тех, кто сам не захочет — жизнь заставит. Но в результате все будет лучше, чем мечтали. Хотя, по-пути будет сложнее, чем кажется.
Если лень смотреть интервью, в этот раз главный месседж простой, как у Геркалита: "Не бойся AI. Мир меняется. И ты меняйся."
☑️ Вот когда будет считать лучше нас, тогда и поговорим
☑️ Вот когда будет в шахматы играть лучше нас, тогда и поговорим
☑️ Вот когда будет видеть лучше нас, тогда и поговорим
☑️ Вот когда будет владеть языками лучше нас, тогда и поговорим
☑️ Вот когда будет рисовать лучше нас, тогда и поговорим
☑️ Вот когда будет водить машину лучше нас, тогда и поговорим
☑️ Вот когда будет программировать лучше нас, тогда и поговорим
(Сейчас мы здесь)
Вот когда будет размышлять лучше нас, тогда и поговорим
Вот когда будет двигаться лучше нас, тогда и поговорим
Вот когда будет лечить лучше нас, тогда и поговорим
Вот когда будет совершать открытия лучше нас, тогда и поговорим
Вот когда будет мечтать лучше нас, тогда и поговорим
Вот когда будет любить лучше нас, тогда и поговорим
P.s. https://www.youtube.com/watch?v=0Uu_VJeVVfo
Английское слово “agency” имеет два значения. Одно – тоже, что и “агенство” по-русски. Другое – “целенаправленная способность к действию”. Говоря, по-английски, что у кого-то “в данном вопросе есть agency”, имеют ввиду, что этот кто-то может этот вопрос самостоятельно порешать.
Так вот, когда вы слышите новомодные слова “AI агенты” или “agentic AI”, знайте, что имеется ввиду ИИ, который не только может писать тексты (generate) и рассуждать (reason), а еще и планировать и предпринимать действия - управлять браузером, покупать и продавать акции, отвечать на телефонные звонки, ну а в случае моей компании BIOPTIC – создавать лекарства.
Видение AI платформы которую мы строим последние годы – “самоходная фармакомпания”. Система, способная не просто помогать ученым генерить дизайны молекул, но принимать целеноправленные решения о выборе мишеней, бюджете инвестировании в науку и разработку и стратегии вывода на рынок.
Для кого-то это звучит как больные фантазии…но мне с заднего сидения беспилотного такси Waymo кажется вполне реалистично :)
p.s. зацените наш новый лендос: http://agents.bioptic.io
Оказаться в настоящей Американской глуши не так-то просто. Идти придется нехоженными тропами. И не понятно зачем. Как правило, в такие места идут не зачем-то, а от чего-то.
Нас же, городских путешественников, Maps'ы и Yelp’ы, обычно затягивают в противоположную сторону, к "самому-самому". И неизбежно выносят на хайвеи и в даунтауны с пробками и сувенирными лавками. В крайнем случае в “самый-самый дикий кемпинг" с отличным видом для инсты и резервацией за месяц.
Но на эти весенние каникулы, мы с сыном не поддались и поехали в неочевидное место. Штат Нью Мексико. Один из трех беднейших штатов. Смотрели "Во все тяжкие"? Это тут. Timberon - малюсенький поселок, затеряный в высокогорном лесу в 4.5 часах от Альбукерке. Место, где заканчивается дорога. Дальше на юг - лишь пустыня и мексиканская граница.
Мы оказались тут, благодаря Джеффу. Он мой близкий друг, наш семейный тренер по боксу, и что-то вроде сенсея. Получается, тут его "шаолиньский монастырь". На десятки миль вокруг нет ничего. Ни сотовой связи, ни врачей, ни полиции, ни денег. До ближайшего продуктового — час по горной дороге. Вокруг лишь дикие звери и вооруженные люди. Как правило очень бедные. Многие - в бегах. Дикий запад.
Это очень странный, но очень крутой способ провести отпуск. Ничего особенного мы тут не делаем. Работаем руками. Тренеруемся. Много бродим пешком. Достопримечательностей, достойных ревью в Trip Advisor тоже не нашли. Зато, в этой глуши, мы нашли ощущение свободы и тишины. То, чего так не хватает в этом году.
Меня попросили дать 5 советов себе 30ти- летнему. Я растерялся.
Я, конечно, могу придумать 100500 вещей, которые мог сделать иначе, но откуда мне сегодняшнему знать, что результат был бы лучше? Я, как и тогда, могу лишь предполагать.
Зато, я точно знаю, какие неочевидные в тот момент решения, в результате сработали. Поэтому вместо 5ти советов, вот 5 благодарностей тому, 30ти-летнему, Андрею:
▪️Хорошо, что решился на второго ребенка. И за кота тоже отдельное спасибо.
▪️Хорошо, что сделал ставку на карьеру, решился оставить любимый Лондон и перетащил всю семью в нелюбимую Долину, ради того, чтобы доделать-таки YouTube .
▪️Хорошо, что стал платить за фитнес с тренерами и все эти годы, ходишь в спортзал и на йогу.
▪️Хорошо, что наладил финансовую дисциплину, стал считать деньги и последовательно инвестировать.
▪️Хорошо, что заморочился ментальным здоровьем, стал медитировать и пошел в психоанализ.
Выходит, совет простой: “приоритезируй детей, любимое дело и здоровье (физическое, ментальное, финансовое)”.
— Мы подружились с королем Бутана. У нас с ним дни рождения через день. Зовет справлять вместе в его дворце. Приедешь?
За 10 лет дружбы с братьями Либерманами я ко многому привык. Но это было слишком даже для них. Я, конечно, согласился.
Если коротко: получилась поездка в другой мир. Ужинал с королем. Летал на вертолете в Гималаях. Медитировал в древних храмах. Ничего подобного в моей жизни до сих пор не случалось.
Если Шангри-Ла реальна — это Бутан. Королевство, спрятаное в Гималайских пиках — одна из 9 стран мира, которые никогда не были завоеваны. И потому сохранила древнюю культуру.
Сюда и сейчас фиг доберешься. Из США – 40 часов пути. Аэропорт — один из самых опасных на земле. Тут могут приземлиться лишь 30 пилотов во всем мире. Еще и туристический сбор $200 в день.
Политика консервации оберегает культуру от внешнего мира. Технологии внедряются максимльно осторожно. Например, телевидение появилось в 1999. Но зато по заботе о душе и экологии — они впереди нас лет на сто. Это осознанный выбор.
У страны необычная метрика успеха. Не "экономика" (GDP), а... "счастье" – Gross National Happiness. Индекс, составленый по регулярным опросам. И по довольным лицах местных видно, что бывает, когда люди живут, останавившись на "довольно", а не умирают в погоне за вечным "больше".
Ну а что Королем-то ? Ну что, крутой мужик. Молодой, образованный, дико популярный и на удивление скромный. Мы с ним тусили два дня подряд в небольшой компании из 20 человек и у нас в отеле и в его дворце.
Он монарх-реформатор. Например, за последние 10 лет он превратил страну в пятого крупнейшего майнинера криптовалюты, построив государственные датацентры. Страна конвертирует излишки гидроэлектроэнергии в биткоины на миллиарды долларов.
Сейчас он горит большой идеей: построить толи "Гималайскую Швейцарию" толи "Бутанскую версию Дубая" — специальную экономическую зону на юге страны, где инновации, технологии и бизнес, будут уживаться с традициями, экологией и осознанностью. Gelephu Mindulness City — по сути страна в стране, со своими законами и экономикой.
В эту поездку мне посчастливилось быть в группе, с которой Король и его команда брейнстормили это видение. Мечтаю однажды вернуться, чтобы увидеть как оно стало реальностью.
Знаешь какой твой самый главный недостаток? Недостаток любви к себе. Все эти трещенки в душе, все щербинки, могли быть заполнены этой ксебелюбовью. А иначе там вакуум. И в нем растет все то, что ты сам считаешь своими недостатками. Страхи, зависимости, лень или даже ненависть. Тебе при рождении дали одного человека. Чтобы его любить и о нем заботиться. А ты вместо этого всю жизнь ищешь и добиваешься чего-то или кого-то внешнего, чтобы тебя наполнил любовью. Но никто кроме тебя этого не сделает. Ну и как быть? Чтобы что-то полюбить, надо это принять. А для этого, надо сначала честно это рассмотреть. Поэтому первый шаг: тотальная, бескомпромиссная честность с самим собой. Поэтому медитация. Поэтому психотерапия. Когда честно рассмотришь - сможешь принять. Когда примешь - сможешь полюбить.
Читать полностью…
Один из рисков эпохи AI - люди разучатся думать. Как этого избежать нам и нашим детям?
С точки зрения биологии, думать надо поменьше. Думать - дорого. Мозг сжигает до 40% калорий. Эволюция приучила нас экономить энергию. Но она не готовила нас к миру, где думать стало не обязательно.
Сегодня, к изобилию готовых мнений в каждом фиде, добавилось изобилие интеллекта по запросу. И если не тренировать способность мыслить самостоятельно - она атрофируется.
Выход один - целенаправленная практика. Дисциплина и привычки, которые заставляют нас идти против инстинкта энергосбережения. Подобный прецедент у нас уже есть - фитнес.
К миру изобилия калорий нас тоже не готовили. До середины 20 века, 20% людей умирало от голода. Потом мир изменился, а инстинкты - нет. Потому теперь 20%, наоборот, умирают от болезней переедания.
Мы адаптируемся. В прошлом спортзалы были редкостью, потому что физический труд был жизненной необходимостью. Теперь станки и тракторы пашут за нас, а мы приучаем себя дисциплинировано ходить в спортзал.
Так будет и с AI. Машины начинают думать за нас. Значит, нам придётся приучать себя к "фитнесу для мозга". Каждый день заставлять себя читать длинные тексты, анализировать, спорить, размышлять.
От нас потребуется дисциплина. А AI может быть отличным помощником. Для начала попробуйте формулировать промпты в стиле "помоги мне об этом подумать" вместо "придумай за меня" - сами увидите.
Риск “AI отупения” - реален. Но AI - лишь инструмент. Как его использовать - наш выбор. Сделаешь из него оракула - отупеешь. Сделаешь тренера для мозга - сам станешь суперинтеллектом.
Жизнь, конечно, про богатство. Но богатство, конечно, не про деньги. Я насчитал 4 вида истинного богатства.
Телесное богатство. Сколько гибкости и силы в твоем теле? Сколько движения? Как часто ничего не болит? Банально, но здоровье — истинное богатство, которое нельзя украсть или купить, а можно только унаследовать, заработать и сохранить. Или разбазарить. Когда тут банкрот — деньги бессмыслица.
Социальное богатство. Сколько у тебя настоящих друзей? Есть ли семья? Скольким ты можешь позвонить ночью из операционной и знать, что они все сделают, если не очнешься? Их зарабатываешь всю жизнь. Поступками, любовью, искренностью, щедростью. Если нищ близкими — деньгами не согреешься.
Богатство свободы. Сколько часов в день правда твои? Как часто ты волен думать, говорить и действовать по-своему, без оглядки? Свободу быть собой, тоже не купить. Ее всем приходится добиваться. И многие самые богатые люди, что я встречал — самые несвободные.
Богатство духовное. Что там в рюкзаке твоей души? Сколько накопил драгоценных воспоминаний? Сколько шрамов и темных углов в которые стыдно заглянуть? Мир, свет и тепло в душе точно не купишь. Только практики. И если нищ духом, деньги не помогут.
С любым богатством, включая материальное, мы не выбираем, какие карты нам выпали при рождении. Мы лишь можем постараться сыграть ими лучшую партию, выбрав, чем дорожить и как распорядиться своим богатством.
"Старый ты стал" – бросила мне в лицо подруга на новогодней вечеринке. Беззлобно так. С сожалением. Я огрызнулся в уме "а ты пьяная". А через неделю я обнаружил себя покупающим кипятильник. В отпуск, в all inclusive, на Мальдивы. Подумал: "может она и права."
Вот ты мальчуган, в 94м впервые оказавашийся в заграничном отеле на море. Вот красуются в модных футболках твои замоские сверстники. Вот их мама заказывавает в ресторане у бассейна красивый кофе с белой пеной и модным итальянским названием.
А вот твоя мама. Ведет тебя в номер, достает кипятильник и варит в кружке яйцо и бульйонный кубик тебе на обед. И ты, бесстыдник, испытываешь стыд. За ваше советское убожество. За бедность. И за немодную маму, которая приволокла кипятильник в модный отель. Как на дачу.
А вот ты 30 лет спустя. Вроде модный. Вроде не бедный. Заходишь на своем новом Айфоне на Амазон и заказываешь там кипятильник. Потому что не хочешь ты уже экспериментировать с чужым кофе в ресторане у бассейна. А хочешь варить себе свой. Привычный. Как дома.
Наверно "старый" это и есть, когда не хочется экспериментировать. В молодости казалось, это потому, что устал. А теперь понятно, что потому, что знаешь, что любишь и не согласен на меньшее. И пофиг, если дети скажут "не модный". Тоже однажды поймут. И купят себе кипятильник.
Я регулярно чувствую себя тупым. Потому что окружен людьми, умнее себя. Это осознанный выбор.
Быть самым глупым человеком в комнате — недооцененная привилегия. Оно не комфортно, но очень полезно. И наоборот: если вы постоянно самый умный, возможно, вы не достаточно амбициозно выбираете себе комнаты.
Я вырос в среде, в которой часто оказывался умнее окружающих. К сожалению, среда была агрессивная. Поэтому, если я слышал в ответ «ты чо, самый умный?», это означило, что мне скоро влетит за гаражами.
Впервые, я почувствовал себя иначе, когда поступил в физ-мат лицей в 8м классе. Там я выяснил, каково это, не понимать сверстников, не потому что не знаешь феню, а потому что не достаточно много читаешь.
С тех пор поиск «умной комнаты» стал моей стратегией. Поэтому я начинал подмастерьем в интернет-провайдере. Позже, оставил свой бизнес, и пошел работать в Гугл. А теперь строю AI для биохимиков, с трудом разбираясь в науке.
Среда, где вы самый умный, но не самый главный – часто учит помалкивать. Если вы при этом еще и самый главный — подталкивает лениться и тупеть. Если же все вокруг умнее вас — остается только одно: расслабить эго и старательно учиться.
Стратегический оптимизм плюс тактический пессимизм — моя формула выживания. В результате все будет лучше, чем мы мечтали, но путь туда будет тяжелее, чем нам кажется.
Сейчас трудно быть оптимистом. Судя по заголовкам новостей и сообщений от друзей в горячих точках — все пропало. Но объективно, из 100 миллиардов людей, когда-то живших на Земле, коллективно, мы живем в самое богатое и самое безопасное время.
А будущее — еще лучше. Когда нам стукнет 80, AI и роботы умножат ВВП планеты и окружат каждого заботой, сегодня доступной лишь миллиардерам. Мы будем летать по свету в личных беспилотниках, а иногда отправляться в круизы на Луну. И главное, в 80 мы будем чувствовать себя здоровее, чем в 40, благодаря прорывам в индустрии долголетия.
Я верю в это будущее, потому что общаюсь с предприниматели и учеными, которые работают над ним уже сегодня. И все описанное выше, выглядит не просто возможным, но неизбежным. Реальность же, скорее всего, окажется лучше, чем мои мечты.
Осталось лишь дожить до 80. А это как раз то, что сложнее, чем кажется. Впереди еще много потрясений. От нас потребуется вся сила, мудрость и любовь, чтобы через них пройти. Будет тяжело. Но я в нас верю.
P.s. В карусели доза стратегического оптимизма от ourworldindata.org
Мой личный набор AI-инструментов для здоровья, которыми я пользуюсь сам:
1. Function health - регулярный анализ крови с США (100 показателей х2 раза в год)
2. BodySpec - DEXA scan, точный замер % жира, мышц и костей
3. Oura Ring - мой трекер сна (в отличие от Apple Watch заряжаю раз в неделю, в отличие от Whoop, запястье отдыхает ночью)
4. KamaLama - бесплатный AI-тест по longevity на базе всех современных исследований
5. Juggernaut AI - мой AI-тренер по силовым тренировкам
Я не верю что для успеха необходим талант. Я верю в любовь и практику. Любишь что-то - делай это. Долго и старательно. Не ради успеха, а ради любви. Успех - лишь субпродукт любви к делу.
Но раз уж он всех интересует, формула успеха проста. Успех S равно количество попыток N умножить на вероятность успешности каждой попытки Pn. Первая переменная N в ваших руках - продолжайте пробовать.
Вторая, Pn зависит от двух вещей - от внешних обстоятельств X и от вашей подготовки R. А ваша степень подготовки R равна вашему таланту T умноженному на время подготовки t.
Во всей этой формуле вы полностью контролируете лишь две переменные: время подготовки t и количество попыток N. Поэтому сфокусируемся на них. Остальное — удача.
Талант — это скорость приобретения навыка. Если вам повезло родиться талантливым — поздравляю, вам потребуется меньше времени чтобы добиться мастерства. Но как правило, на долгой дистанции, роль таланта не критична. В конечном счете, лучшими становятся не самые талантливые, а те, кто больше практикует.
И сколько не готовься, совершенно необязательно, что добьешься успеха с первой или даже с десятой попытки. Вы можете быть готовы на 1000%, но вам просто много раз не повезет с обстоятельствами. И тут ваш конечный успех определяет ваша способность делать попытки снова и снова.
Ну и самое главное: любовь. Без нее ни талант, ни практика, ни успех не имеют смысла. Потому что лучше делать плохо то, что любишь, чем очень хорошо делать то, что ненавидишь.
Из личного.
Самое огромное, что происходит сейчас в моей жизни, это, конечно не AI и не фильм Дудя. А то, что завтра дочка уезжает в коллеж.
Комната, в которой я годами читал ей сказки, расчесывал волосы по утрам, помогал с домашкой и успокаивал после очередной девчачей драмы, стремительно пустеет. В корридоре завелись ненасытные чемоданы.
Вдруг выяснилось, что моя маленькая белобрысая девчонка теперь совершеннолетняя девушка, которая завтра уедет из своей детской в новую, самостоятельную жизнь на другом побережье.
Эмоции невозможно передать словами. Оказалось, я, который сегодня из каждого утюга топит про то, что надо быть готовым принимать изменения, вот конкретно к этим изменениям – совершенно не готов. 💔
Мне 43, и лишь в этом году я впервые в жизни правда пришел в форму: 15% жира, VO₂max 52 и становая тяга 152 кг. Прорыв случился за последние полтора года. Без оземпика, стероидов или гормонозамещающей терапии. Всё благодаря AI.
Я регулярно ходил в спортзал с 15 лет. С генетикой в плане тела мне не очень повезло, приходилось тренироваться и диетить просто, чтобы избежать ожирения. У меня были отличные тренеры и нутрициологи. Но кубиков пресса не было никогда.
В прошлом году мой тренер переехал в Нью-Йорк. Вместо того чтобы искать замену, я решил попробовать Juggernaut AI для силовых тренировок. Мне зашло: сила продолжила расти, мышечная масса тоже. Так у меня появился AI-тренер. Но кубики так и не появились.
Пресс делается на кухне. Вопрос в том, как создать рутину, чтобы жить в дефиците калорий достаточно долго и не сойти с ума. До сих пор мне это не удавалось: я диетил на силе воли, а потом срывался. Но теперь у есть ChatGPT.
В апреле я создал чат с моделью o3 и запромптил его своими данными: рост, вес, возраст, свежий DEXA-скан и историю активных калорий из Apple Watch. Попросил составить план по макросам и контролировать каждый приём пищи. Так у меня появился AI-нутрициолог.
С тех пор я взвешиваю и записываю в чат всё, что ем. Он же подсказывает, что и как приготовить дальше. Ну и заодно прокачивает меня по науке. За 90 дней я сжёг 5 кг жира и ни грамма сухой массы (по DEXA-скану). Без страданий, голода и сиды воли. И вот впервые в жизни увидел намёк на пресс.
Для меня эта история важна и как личная, и как профессиональная. Она показала, как AI открывает новые горизонты, позволяя каждому иметь личного коуча по любым вопросам, с глубокими знаниями, бесконечным терпением и вниманием.
Я понимаю, что сейчас многие боятся, что AI нас всех поработит, заменит и превратит в питомцев. Я же думаю о том, как он умножит человеческий потенциал, позволив каждому желающему стать, если не суперчеловеком, то точно лучшей версией себя.
Я вырос в эпоху специалистов. Быть специалистом по маршрутизаторам Cisco, по американскому патентному праву или по офшорным финансам — считалось круче чем просто программистом, юристом или финансистом.
Чтобы добиться успеха надо было пойти учиться, набрать опыта в узкой области и стать сертифицированным обладателей уникальных знаний. Так все и делали. А потом появился интернет, Гугл и YouTube. И получать доступ к знаниям стало на порядок проще.
Я впервые услышал слово “генералист” (generalist), антоним “специалист”, когда пришел работать в Гугл. Там прямо говорили: “мы нанимаем generalists — нам нужны просто умные люди, которые могут и быстро разобраться в чем-то новом, и финансовый план составить, и код написать.”
Тогда это было ново. Теперь — мейнстрим. Сегодня креативный generalist с доступом к GPT o3 работает, как команда из пяти специалистов двадцать лет назад. А это только начало — AI запустил самую большую волну перемен со времен индустриальной революции.
Ну и как быть? 25 лет назад на мой вопрос “какие качества развивать и чему учиться?”, мой первый ментор ответил: “развивай язык и учись гуглить”. Это был лучший совет. Сегодня мой ответ: “развивайте любознательность и учитесь пользоваться ChatGPT”.
Главное впечатление: Япония живет иначе.
Жизнь — это время помноженное на ощущения. А ощущения — это интенсивность опыта помноженное на внимание.
Каждый хочет больше Жизни в своей жизни. Только вот мы всё увеличиваем Интенсивность. А японцы максимизируют Внимание.
Умение договариваться – важнейший жизненный навык. Даже если вы далеки от бизнеса и политики, вы все равно – переговорщик. Вы на переговорах, выбирая с супругом сериал или убеждая ребенка надеть шапку.
Этому не учат в школе. Но, как и любой навык, этот можно прокачать. Главная мысль: хорошая техника переговоров — не просто набор хитростей с целью добиться своего. Это искусство, сделать так, чтобы на выходе все участники получили больше, чем хотели на входе.
Ниже — схема, по которой я готовилюсь ко всем важным переговорам. Тут – на примере дочки, договаривающейся с училкой, но она же помогла мне договориться с Apple о запуске приложения YouTube.
⠀
▪️Подготовьтесь до встречи (на бумажке). Какая ваша цель? Что вы знаете о другом человеке? Какие у него цели? Маша: «я хочу пятерку». Учитель: «мне некогда спорить об оценках».
▪️Начните разговор с чего-то, что у вас есть общего. В идеале это общая цель. «Мы с вами оба заинтересованы, чтобы я училась лучше». Когда такого нет, ищите хотя бы общую боль «юристы задолбали».
▪️Продемонстрируйте желание услышать человека. Задавайте вопросы. «Я хотела бы услышать ваши мысли: чего мне не хватило чтобы получить 5»
▪️Четко обозначьте, чего вы хотите добиться в этом разговоре и почему. «Сегодня, я хотела бы понять конкретные шаги, необходимые мне, чтобы в следующий раз получить 5».
▪️Поделитесь своими нуждами и идеями – что вы хотите и что можете предложить? «Я хочу 5 в году. Я готова работать больше, оставаться на доп. задания и внеклассное чтение»
▪️В конце проговорите вслух: о чем, вы считаете, вы договорились, а о чем – нет? Убедитесь, что все согласны.⠀
Я ненавидел йогу. Принимаешь неудобные позы. Потеешь. Трясешься. Иногда унизительно падаешь.
И, в отличие от других видов спорта, тут нет ни азарта побед, ни медалек, ни видимых изменений в теле в обозримой перспективе. Зачем тогда? Мне стало понятно 10 лет назад. Когда до меня дошло, что йога — не спорт, а динамическая медитация. Нежное свидание с собой.
Она не про достижения и результат, а про ощущения в теле. Не “work out”, а “work in”. Не преодоление себя, а внимание, любовь и нежная забота о себе. Практика ближе к утренним потягушкам в кровати, чем к пробежке.
Вот три идеи которые сработали для меня:
▪️Расслабление в позу, а не напряжение в нее. Если вы достигатель, это сложно принять. Вы же пришли на спорт? Надо пахать на 110%! А вот и нет. Вы пришли на свидание со своим телом. Пообещайте себе работать не более чем на 70%. У каждой позы есть упрощенный вариант. Пользуйтесь ими. Расслабьтесь.
▪️Процесс, а не результат. Никто на вас не смотрит. Никто вас не оценивает. Вы ни с кем не соревнуетесь. Никакой награды впереди не ждет. Зато если это понять, то награда будет прямо сейчас: ощущение потока. Внимание сконцентрировано в моменте, нет ни переживаний о будущем ни сожалений о прошлом. Мозг отдыхает. Наслаждайтесь.
▪️Честность и скромность. Договоритесь с собой, что вам не надо быть лучше, чем вы есть. Не очень тянетесь? Отлично! Шатаетесь? Замечательно. Сегодня хуже чем в прошлый раз? Ничего. Простите себя. А если у вас, наоборот, получается лучше всех в студии - не позволяйте себе зазнаваться. Свобода от эго, одна из самых важных свобод, которые дарит йога.
Осознав это 10 лет назад, я просто положил коврик перед кроватью и стал практиковать каждое утро. Когда первый шаг – всегда на коврик, то день неизбежно начинается с гармоничного коннекта с телом. Никакой силы воли. Никакой программы. Просто 5 минут дыхания и движения так, как сегодня хочется.
За это время я добился самого главного результата: я полюбил йогу. И уже сильно после, 1.5 года назад, я сдал на сертификат инструктора и с тех пор веду еженедельные классы, чтобы как можно больше людей ее тоже полюбили.
p.s. посмотрите вот этот ржачный рилс о том же ;)
Ровно год, как тебя с нами нет. Я все еще пишу в голове тебе письма. А ты все отшучиваешься в ответ:
“Да есть я, есть, Андрэ, просто мой корабль угодил в вормхол и скозь искривленное пространство-время не доходят мои радиосигналы.”
Что ж, надеюсь, что так. Жаль, только время у нас течет по-другому. Для нас, один год без тебя ощущается как вечность. Для тебя, полагаю, секунда. И наверное, там где ты сейчас, Прекрасная Россия Будущего случится уже буквально завтра. Там нет войны. Забыты жулики, воры и убийцы. А твоим именем называют проспекты не только Париже, но и в Москве.
И даже если я никогда не доживу до этого будущего, я навечно благодарен тебе за то, что знаю, как оно выглядит.
Нет никаких шорткатов, бро. Наладь сон. Вставай с расветом. Делай йогу. Залезай в ледяной душ. Ешь меньше калорий. Больше протеина и зелени. Пей воду. Не пей алкоголь. Не кури и не долби. Ходи пешком. Танцуй и пой. Делай час спорта каждый день. Запишись к терапевту. Медитируй. Найди кого любить. И дело, которым гореть. Читай книги на бумаге. И выключи, наконец, инстаграм.
Читать полностью…