42577
Раскрою вам глаза на современную медицину и на ваше здоровье. По рекламе: @Popengud
Чего хотят женщины?
Денег? Красоты? Богатого мужа? А вот и нет. Как показывает общемировая статистика, большинство женщин хотят в первую очередь стать мамами!
Несмотря на то, что сейчас желание иметь ребёнка и материнство в частности порицается некоторыми категориями населения, большинство молодых девушек всё равно мечтают о «бейбике».
И наша задача как врачей – сделать всё, чтобы их мечта осуществилась!
Секретный магазин товаров с iHerb в телеграм 🤫
Знакомьтесь, это Анна. Она привозит витамины из США и рассказывает о них доступным языком. Её канал @AnnaHerb — находка для хербоголиков:
✅ 200+ товаров в наличии в Москве с доставкой по РФ. Есть сайт-каталог.
✅ 30,000+ товаров доступны к заказу с iHerb. Доставка — 25-30 дней. Минимальной суммы заказа нет, возможно заказать даже 1 баночку.
✅ 1800+ довольных клиентов ♥️
/channel/Annaherb
⬆️ Подпишитесь, чтобы не потерять ценный контакт 🌿
Аптечка на случай ядерного апокалипсиса – актуальная тема
В последнее время тема радиационного загрязнения стоит особенно остро, поэтому вам точно не будет лишним узнать, как и чем защищаться от возможной радиации.
Буду краток. Это то, что должно быть в вашей аптеке прямо сейчас:
🔴 Калия йодид;
🔴 Маска для защиты дыхательных путей;
🔴 Натрия альгинат;
🔴 Алюминиево-антацидные сорбенты.
Последние два препарата – это мощные лекарства, нейтрализующие радионуклид и уменьшающие их всасывание из желудочно-кишечного тракта в кровь.
Арбуз в животе – миф или реальность?
Конечно же миф. Ни одно растение не может прорасти в нашем желудочно-кишечном тракте. Он для этого у нас просто не приспособлен.
Тем не менее люди всё равно бояться их глотать: «Вдруг это вредно?»
Да, действительно, в косточках некоторых фруктов содержится синильная кислота (например, в яблоках, абрикосах и вишне) и при раскусывании эта кислота может попадать в организм и вызывать отравление.
Но хочу заметить: это происходит только при раскусывании! Во всех остальных случаях косточка проходит через желудочно-кишечный тракт в неизменном виде.
Правильный сон для беременных
Вы можете удивиться, но такая на первый взгляд ерунда как правильный выбор стороны для сна может существенно облегчить жизнь и беременной маме, и плоду.
Учёные считают, что сон на левом боку для беременных – это самый оптимальный вариант, потому что именно в таком положении увеличенная матка перестаёт давить на печень и нижнюю полую вену, что позволяет улучшить отток крови от нижних конечностей и органов малого таза, нормализировать маточное кровотечение.
Советуйте эту позу всем своим знакомым беременяшкам
Причины появления темных кругов под глазами
Усталость, недосып или бокал вина накануне вечером оставляют следы именно под глазами в виде темных кругов или мешков.
Избавиться от них возможно, но вначале стоит найти источник их возниконовения.
Хроническое недосыпание. Возьмите за правило спать не менее 7 часов.
Стрессы. Нарушение сна может быть следствием и стрессовых ситуаций.
Неграмотный рацион. Жареное, острое, копченое и жирное очень вредное для состояния периорбитальной зоны.
Аллергия. Реакция на пыль, цветущие растения, шерсть животных, холодный воздух приводит к слезотечению и зуду. Веки раздражаются и возникают круги красноватого оттенка.
Анемия и недостаточное кровообращение. Чтобы узнать это ли причина мешков под глазами — обратитесь к доктору и сдайте соответствующие анализы.
Дефицит кальция – что это такое и как его распознать?
Кальций – это один из важнейших микроэлементов в нашем организме. Именно благодаря ему поддерживается прочность костей, обеспечивается свёртываемость крови, сокращение мышц и прохождение нервных импульсов.
Дефицит кальция может быть вызван различными заболеваниями: начиная от проблем с паращитовидными железами, заканчивая проблемами с почками.
Понять, что у вас есть дефицит этого вещества можно по нескольким признакам:
1️⃣ Ломкость ногтей;
2️⃣ Утончение и тусклость волос;
3️⃣ Сухость кожи и утрата её былой эластичности;
4️⃣ Образование заед и трещин в углах рта.
Порой банальным приёмом кальция в качестве заместительной терапии не обойтись: нужна полная и глубокая диагностика и патогенетическое лечение.
Какое масло выбрать для жарки?
Многие спорят: на чем лучше жарить картошечку, мясо или овощи?
Кто-то отдаёт предпочтение подсолнечному маслу, кто-то – сливочному. И у каждого есть на это своя причина.
Но я вас разочарую. И первые, и вторые неправы! Ведь у любого масла существует точка дымления – это та температура, при которой масло начинает шипеть, брызгать и из него образуются токсичные продукты распада – альдегиды.
Так вот, чем выше будет эта температура плавления, тем безопаснее это масло. Таблиц со сравнением самых разных масел в интернете полным-полно. Так что выбрать подходящее вам не составит труда.
Я, например, жарю всё на рисовом масле. А какое предпочитаете вы?
Учимся засыпать правильно!
Одна из самых больших проблем современного человека (особенно жителя большого города) – это хронический недосып.
Когда человек спит по 5, а то и по 4 часа в день, его организм работает буквально на износ. И порой именно из-за этого возникают серьёзные проблемы со здоровьем: начиная от нервных срывов, заканчивая язвами желудка.
Поэтому так важно научится высыпаться. Для этого вам нужно:
💤 Приучить себя отходить ко сну в период с 22:30 до 23:00;
💤 В течение 30 минут до сна не пользоваться телефон;
💤 Засыпать в полной темноте – ни один источник света не должен светить в вашу комнату.
Попробуйте хотя бы эти три дайфхака. Уверен, вы сразу же заметите эффект!
Слезаем с пипетки – избавление от капельной зависимости за 3 шага
При резком отказе от сосудосуживающих капель можно реально сойти с ума. Люди, практикующие такие экстремальные меры обрекают себя на самые настоящие муки: они просыпаются ночью из-за того, что не могут дышать, им постоянно не хватает воздуха, они не могут выполнять повседневную работу и т.д.
Если вас такой вариант избавления от проблемы пугает, я советую придерживаться следующей тактики:
1️⃣ Перейти на более слабый препарат – например, атоксиметазолин можно заменить на фенилэфрин;
2️⃣ Капать только одну ноздрю – это очень простой, но очень эффективный способ избавления от зависимости. За несколько недель ноздря, не получающая препарат, успеет перестроиться и «выздороветь». Тогда можно начинать отвыкать от капель и второй ноздрёй;
3️⃣ Применять топические кортикостероиды – это средства для наружного применения, которые снимут отёк и уберут воспаление. Использование их одновременно с сосудосуживающими препаратами даёт хороший эффект (важно постепенно уменьшать дозу капель).
Искривленная носовая перегородка – что делать?
Ничего не делать! Продолжать спокойно жить и радоваться жизни!
По заверению Американской Ассоциации Оториноларингологов как минимум 80% всех носовых перегородок имеют те или иные искривления, поэтому «нормальная носовая перегородка» - это скорее исключение из правил.
Если говорить об операции, то она нужна только в самых запущенных случаях: при частых носовых кровотечениях, при значительном сужении носового хода с одной стороны и при инфекционных осложнениях.
У меня у самого тоже искривленная носовая перегородка. И я не сказал бы, что моя жизнь сильно из-за этого портится.
Страшный аспартам
Несколько недель назад общественность всколыхнула информация о том, что аспартам (искусственный подсластитель), использующийся в «Coca-Cola Zero» может вызывать рак.
Подчёркиваю: «может вызывать» !
А теперь возьмём старую добрую классическую «Coca-Cola». В ней, на секундочку, содержится 3 столовые ложки сахара.
Того самого сахара, который, как я уже писал ранее, вызывает сахарный диабет, ожирение II типа и (это уже доказано) повышает риск развития онкологии.
53 грамма сахара против нескольких граммов аспартама – в этой битве я стану на сторону аспартама!
Главный наркотик 21 столетия
Нет, это не алкоголь, не никотин или марихуана, не опиум и не метамфетамин. И даже не интернет (хотя многие психологи считают именно так). Это сахар!
Я не сторонник того, чтобы в вашем рационе было избыточное количество сахара, потому что этот приятный белый сладкий порошок убивает гораздо больше людей, чем все остальные известные миру наркотики вместе взятые.
Не верите? Давайте разбираться!
Конечно, передозировка сахаром – состояние, которое встречается крайне редко. Но если взять все заболевания, одним из важнейших факторов риска которых является избыточное потребление сахара, а это ожирение, сахарный диабет, метаболический синдром, гипертоническая болезнь и атеросклероз, то статистика станет пугающей.
Поэтому ограничьте приём сахара – избавьтесь от своей зависимости!
5 мужских веществ
Сегодня хочу рассказать о пяти важнейших веществах, употребляя в пищу которые, мужчина сможет прокачать своё здоровье и стать счастливым отцом.
💪 Цинк – именно это вещество отвечает за потенцию и синтез тестостерона;
💪 L-карнитин – он улучшает качество спермы и обладает жиросжигающим свойством;
💪 Магний – залог вашего спокойствия. Оптимальная его концентрация в вашем организме нужна для нормального сна и снижения мышечного тонуса;
💪 Селен – это мощный антиоксидант, который помимо всего прочего здорово помогает нормализировать показатели спермы;
💪 Витамин Е – при правильно подобранных дозах помогает нормализировать кровообращение (в том числе и в органах малого таза).
Как правильно принимать железо?
Несмотря на то что этот металл активнейшим образом принимает участие в переносе кислорода в нашем организме, процесс получения его из внешней среды очень и очень сложен.
Ведь даже при правильном и сбалансированном питании мы усваиваем лишь 10% от общего количества, находящегося в тех или иных продуктах.
Если же вас есть проблемы с ЖКТ, то даже самое правильное питание и дорогие препараты не помогут вам быстро решить проблему недостатка железа в организме..
Поэтому я хочу дать вам один годный лайфхак:
❗️ При приёме препаратов железа или употребления его в пищу с другими продуктами, употребляйте его с витамином С.
Для этих целей я советую вам использовать:
🟡 Соли аскорбата;
🟡 Липосомальный витамин С.
Опасность антисептиков
Антисептики — удобный и действенный способ дезинфекции рук. Особенно они стали популярны в условиях пандемии.
Однако, я хочу предупредить, что использование этих средств таит в себе несколько угроз.
Прежде всего активное применение антисептиков нарушают микрофлору кожи человека, на которой в том числе живут и полезные микроорганизмы. Антисептики без разбора убивают все.
К тому же эти средства могут стать катализаторами развития аллергических реакций и глубоких кожных поражений.
Однако, самая главная проблема, к которой приводит частое применение антисептиков — развитие устойчивости к ним. То есть, бактерии и вирусы способны адаптируются к условиям постоянного обеззараживания, в следствии чего становятся невосприимчивыми и устойчивыми к компонентам, входящими в состав подобных средств.
И это проблема не частного порядка, последствия могут быть критическими для всего человечества в целом.
Вредно ли хрустеть пальцами?
Наука утверждает что нет. Нет ни одного доказанного факта, что хруст пальцами хоть как-то влияет на здоровье человека.
Непонятно, откуда вообще пошёл миф о том, что движения в суставах должны быть бесшумными? Трение тканей друг о друга в любом случае вызывает появление каких-то звуков. В этом нет ничего сверхъестественного.
Поэтому до тех пор, пока в научной среде не появилось стоящее исследование, посвящённое вреду хруста пальцами я буду настаивать на том, что это абсолютно безопасно.
P.S. Главное – не хрустите шеей. Почему? Писал об этом ранее!
Как избежать последствий сидячего образа жизни?
Нет ничего хуже, чем понимание того факта, что работа забирает наше здоровье. Могу сказать по себе: несколько часов подряд на приёме за компьютером и без движения – и я уже чувствую себя как развалюха.
Если вы хотите сохранить свое здоровье, следуйте трём моим простым рекомендациям:
Заведите себе привычку встать и подвигаться. Нет ничего зазорного в том, чтобы каждые два часа делать небольшую разминку – приседать, растягивать мышцы, прогуливать я по офису и т.д.
Выбирая между лестницей и лифтом, выбирайте первое. Какой бы этаж ни был, не филоньте – пройдитесь наверх или спуститесь вниз – это прогонит кровь по вашему организму и приведёт вас в тонус.
После работы не торопитесь запрыгивать в машину, автобус или метро – прогуляйтесь минут 40 в комфортном темпе. Это поможет разгрузить голову от проблем насущного дня и держать организм в лёгком тонусе.
Гуляйте в любую погоду!
Не бывает плохой погоды. Запомните: гулять надо всегда. Что бы ни происходило на улице. Потому что перепады температур и уровня влажности в доме и на улице могут стать причиной возникновения болезни.
Как именно? Механизм очень простой.
Представьте себе изюм. Что с ним произойдёт, если вы закинете его в горячую воду? Правильно: он набухнет и станет намного больше в объёме.
То же самое происходит и с нашими лёгкими, когда мы меняем место своего нахождения. Если вы будете долгое время сидеть дома, где сухой воздух и комфортная температура, то выйдя в дождь или слякоть на улицу, у вас может возникнуть кашель, вызванный набуханием слизи в лёгких.
Особенно часто это происходит у детей. Именно поэтому опытные педиатры говорят о том, что регулярные прогулки в любую погоду – это залог здоровья ребёнка и укрепления его иммунитета.
Никто не застрахован
Тема, которую я подниму в этом посте, очень и очень интимная. Но кто-то должен вам об этом рассказать, чтобы вы не пугались и знали, как себя вести в этой неприятной ситуации.
Вагинизм – это рефлекторное сокращение мышц влагалища. Причём речь идёт не о лёгком сжатии, а о самом настоящем капкане, вырваться из которого практически невозможно.
У пары есть всего 20 минут на то, чтобы решить эту проблему самостоятельно. Если они этого не сделают, то вытащить член можно будет только в условиях стационара.
Самое главное: никаких резких движений. Чем сильнее мужчина будет пытаться вытащить свой орган, тем больше он будет сдавливаться и опухать, что лишь усложнит решение проблемы.
Как же быть?
Не поверите. Вам нужно просто расслабиться и принять тёплый душ. Без паники, без негатива, без криков и истерик.
Спокойствие + тёплая вода. Этого будет достаточно.
Чужой внутри вас
Заражение различными червями-паразитами в современном мире происходит крайне редко. Но иногда при совпадении нескольких факторов, это может происходить.
Давайте проверим, не живёт ли внутри вас какой-то незваный домашний питомец:
1️⃣ Внезапно появляющаяся аллергия;
2️⃣ Запор/диарея;
3️⃣ Вздутие живота;
4️⃣ Зуд в заднем проходе;
5️⃣ Шелушение пальцев на руках и ногах;
6️⃣ Дефицит массы тела или наоборот существенный её набор.
Если вы загнули хотя бы 5 пальцев, это повод как можно быстрее обратиться к врачу за помощью. Вполне возможно, что в вашем доме «поселился «замечательный» сосед.
Пейте тёплую воду!
Знали ли вы, что употребление стакана тёплой воды с утра может здорово помочь вам взбодриться и запустить ваш организм?
Да, я сам раньше в это не верил, но против научных фактов не попрёшь. Вода действительно помогает:
💦 Очистить стенки желудочно-кишечного тракта;
💦 Запустить моторику кишечника;
💦 Активизировать метаболизм;
Важно, чтобы вода была именно тёплой (не холодной и не слишком горячей) – это позволит организму переработать эту воду без спазма сосудов и траты драгоценной энергии на обогрев поступившей жидкости.
Грипп или не грипп – вот в чем вопрос?
Сейчас начинается активный этап иммунизации населения от гриппа.
Если вы уже поставили себе этот волшебный укол, можете смело пролистывать этот пост. Если же нет, то вам стоит знать, чем проявляется грипп и как его отличить от кучи других болезней:
🔴 Резкий подъём температуры;
🔴 Сильнейшая головная боль;
🔴 Температура поднимается до 39-40 °С и держится на этих отметка несколько дней
🔴 Жаропонижающие средства неэффективны;
🔴 Заложенность носа;
🔴 Патологический румянец на лице.
Если вы заметили у себя или у кого-то из своих близких данные симптомы, можете не сомневаться: это грипп!
Никаких антибиотиков
Учёные по всему миру буквально кричат о том, что антибиотики скоро станут неэффективными.
А знаете из-за чего (вернее, из-за кого) это происходит?
Из-за вас! Да-да, из-за того, что вы при первых симптомах простудного заболевания летите в аптеку, покупаете антибиотики и закидываете их в себя, надеясь «победить инфекцию».
А что вы делаете после того, когда ваше состояние нормализуется? Правильно: отменяете антибиотик на 3-4 день приёма.
Всё это в совокупности ведёт к тому, что бактерии начинают вырабатывать защитный механизм (мутируют) и антибиотик на них перестаёт воздействовать.
Если такое неправильное самостоятельное лечение продолжится, то уже через сто-двести лет мы снова вернёмся в те времена, когда банальная простуда могла стать причиной смерти.
Капли в нос как зависимость
Я считаю стыдным выходить из дома с флакончиком сосудосуживающих средств. Это не только нелепо, но ещё и очень опасно для вашего здоровья!
И к сожалению, многие люди живут в состоянии реальной зависимости от носовых капель.
Я и сам сталкивался с ситуациями, когда люди жаловались мне на неритмичную работу сердца, повышение артериального давления и т.п. и в результате оказывалось, что они сидят на каплях уже несколько лет.
Это реально очень большая проблема. Если вы тоже от неё страдаете, внимательно читайте следующий пост – я дам действенную инструкцию по избавление от такой зависимости.
«Мне нужно прокапаться»
От этой фразы у каждого врача начинает дёргаться глаз. Бабули и дедули, которым скучно дома, приходят в больницу и начинают заниматься клоунадой.
Приписывают себе несуществующие у них симптомы и требуют поставить капельницу, чтобы вылечить то, что их на самом деле не беспокоит.
Запомните: для капельниц есть свои показания:
🔴 Ургентное состояние – в реаниматологии есть «правило 3 катетеров», которое нужно соблюдать беспрекословно;
🔴 Обезвоживание – например, когда у человека энтеровирусная инфекция, высокая температура с потрясающим ознобом и тому подобные неприятности,, вливание жидкости обязательно;
🔴 Если в других формах лекарства просто не производятся – многие антибиотики и другие препараты производятся только в виде флаконов, поэтому их можно только прокапать.
Всё остальное – это «хотелки» врача или пациента. Для людей, которые приходят просто «прокапаться» есть крутые «витаминные коктейли», которые абсолютно неэффективны, но зато повышают им настроение и создают иллюзию лечения (а для них это порой важнее реального лечения).
Таблетки от всего – чем полезен витамин D
Существует огромное множество исследований с реальной научной доказательной базой, которые говорят о том, что дополнительный приём витамина D позитивно сказывается на здоровье человека:
✅ Улучшаются когнитивные функции;
✅ Снижается риск развития остеопороза;
✅ Снижается риск развития онкологических заболеваний;
✅ Повышается мышечная сила и выносливость.
Всё это правда. Приём витаминов действительно может оказывать благотворное влияние на наш организм, но в таких ситуациях важно не забывать об одной простой, но очень важной истине:
❗️ Неправильный приём = проблемы со здоровьем.
Поэтому у вместо того, чтобы вкидывать в себя таблетку за таблеткой, вам лучше обратиться к специалисту, который подберёт для вас оптимальную дозу, форму и время приёма.
Сексуальный сухофрукт
Вы будете удивлены, но обычная курага может здорово прокачать ваше либидо.
Как ей это удаётся?
🍑 Во-первых, в кураге есть все необходимые элементы для того, чтобы улучшить тонус мелкокалиберных сосудов;
🍑 Во-вторых, в ней содержится сбалансированное количество белков, жиров и углеводов;
🍑 В-третьих, она очень хорошо насыщает.
Я бы рекомендовал вам кушать хотя бы несколько кусочков этого сухофрукта в день (2-3 раза в сутки). Этого будет вполне достаточно для того, чтобы помочь вашему организму.
Когда волшебные пилюли становятся ядом
Все знают о том, насколько важны для нашего здоровья омега-3 жирные кислоты.
Они оказывают положительное влияние и на сердечно-сосудистую систему, уменьшая количество липопротеинов очень низкой плотности, костно-мышечную систему, препятствуя развитию остеопороза и снижают симптомы воспаления.
Но в некоторых случаях омега-3 становится ядом для нашего организма и приём этих капсул игриво-жёлтого цвета приводит к ухудшению самочувствия, тяжести в правом пожреберье, тошноте и рвоте.
Если вы замечали за собой такое, знайте, вполне возможно у вас есть проблемы с желчным пузырём: холецистит или желчекаменная болезнь.
Противная бактерия
Helicobacter pylori – одна из тех бактерий, которая спокойно живёт в нашем организме и никому не вредит, но при определенных обстоятельствах начинает вести себя агрессивно и может серьёзно повлиять на наше здоровье.
При снижении иммунитета или нарушении pH желудочного сока она проникает сквозь ткани вглубь органа, вызывая там воспаление, которое очень тяжело поддаётся лечению.
Если хотите понять, есть ли в вашем организме такой зверь или нет, всё что вам нужно сделать – это пройти дыхательный уреазный тест (то есть, подышать в трубочку).