42577
Раскрою вам глаза на современную медицину и на ваше здоровье. По рекламе: @Popengud
За день специалисты МОДКТОБ провели детям четыре малоинвазивных операции на коленном суставе. Этот высокотехнологичный способ позволяет выполнять сложное хирургическое вмешательство без разрезов.
Для оперативного лечения достаточно сделать несколько небольших проколов кожи. Через один порт врачи вводят тонкий оптический прибор (артроскоп), который соединен с цифровой видеокартой. Через другой порт вводится специальный щуп или другие необходимые инструменты. Весь процесс хирурги контролируют через монитор. Изображение на экране увеличивается в 30-50 раз по сравнению с реальными размерами.
Благодаря такому высокотехнологичному методу врачам удается избегать больших разрезов и вскрытия коленного сустава. Поэтому и восстановительный период пациента уменьшается в разы.
Напомним, что в Подмосковье сейчас открыты вакансии в медицинской сфере. Для специалистов в регионе предусмотрены различные льготы и доплаты. Среди них:
▪️ «Земский доктор»: выплата до 1,5 млн рублей.
▪️ «Земский фельдшер»: выплата до 750 тысяч рублей.
▪️ «Социальная ипотека»: государство оплачивает стоимость жилья, а участник — проценты по кредиту.
▪️ Другие доплаты и компенсации.
Отправить заявку можно тут. После с вами свяжутся эксперты Министерства здравоохранения Подмосковья.
Обращайте внимание на цвет своей мочи!
Моча – это отличный индикатор того, в каком состоянии находится ваш организм. Не зря же этот анализ является обязательным при поступлении в стационар, ведь даже цвет мочи может сказать об очень многом!
А каким это цвет может быть? Сегодня расскажу!
🟡 Соломенно-жёлтый – норма;
🟠 Тёмно-желтый – ранняя стадия обезвоживания (вариант нормы);
⚪ Прозрачный – переизбыток воды (что тоже может быть вариантом нормы);
🟤 Коричневый – тяжёлая степень обезвоживания или болезни печени (гепатиты, желтухи и т.п.), в худшем случае может свидетельствовать о наличии у больного сообщения мочевого пузыря с кишкой;
⚫ Черный – отравление фосфорорганическими веществами;
🔴 Красный – кровь в моче, что может быть признаком травм мочеиспускательного канала или камней;
🔵 Голубой – приём особых препаратов (Амитриптилина или индометацина) в больших дозах;
🟢 Зелёный – наличие гноя в моче, что может свидетельствовать о серьезном воспалительном процессе в организме (часто сопровождается крайне тяжёлым состоянием пациента).
Так что, обращайте внимание на свою мочу - это может здорово помочь вам в самодиагностике.
Конечность 404 found
Думаю, у каждого хотя бы раз в жизни случалось такое, что после длительного сидения или сна в неудобной позе возникала полная утрата чувствительности конечности.
Почему такое может происходить? Вся беда – в давлении на нерв. Да, такое действительно может быть: под тяжестью нашего тела нерв прижимается к складкам простыни, одеяла или сидения, что сопровождается нарушением проводимости импульса по этому нерву.
По-научному это называется преходящая парестезия. А по простому: «затекла конечность».
Это состояние неприятное, но не смертельное. Активизация движений и максимально глубокий массаж поможет восстановить кровообращение в конечности и вернуть чувствительность.
Сезонная депрессия
Уверен, каждый, кто живёт в средней полосе России уже испытывает это состояние. Поэтому мне кажется важным разъяснить, что происходит с вами на самом деле.
Сезонная депрессия по-научному называется «сезонным аффективным расстройством» и определяют ее как форму депрессии, которая проявляется осенью и зимой, когда меньше солнечного света.
Люди с СД испытывают следующие симптомы:
😋 Изменение аппетита и веса;
😴 Проблемы со сном;
😞 Чувство безнадежности и тревога;
😖 Чувство вины;
😡 Раздражительность;
🥱 Снижение либидо;
🫨 Стресс и трудности с концентрацией внимания.
Я расскажу вам как помочь себе при СД.
К счастью, терапия не включает в себя приём таблеток. Вам поможет банальное изменение образа жизни:
1️⃣ Начните использовать световые лампы на 10 000 люменов;
2️⃣ Не забывайте о прогулках в дневное время
- понимаю, насколько порой бывает сложно выделить время на прогулки, но это необходимая мера. Помните о том, что свет служит модулятором серотонина.
3️⃣ Занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в день.
Помните, что депрессия — не приговор, а возможность наладить свои отношения с собой, с жизнью.
Протеиновые батончики: история полезного продукта
Я думаю, все пробовали такие батончики. Вкусно и сытно. Что же это за чудо- продукт?
Протеиновые батончики – достаточно «молодой» вид снеков. Первые продукты такого типа появились в 1983 году.
Они были изобретены специально для спортсменов, которым в силу специфики их дисциплин нужно было принимать пищу, не сходя с дистанции.
Наряду со спортивным питанием, существуют снеки со сбалансированным по основным питательным элементам составом, подходящие для включения в ежедневный рацион любого человека.
В оптимальном варианте такой продукт состоит из:
1️⃣ Белка, частично представленного так называемым сывороточным изолятом. В батончике количество молочного или сывороточного белка доходит до 40-50%.
2️⃣ Углеводов, составляющих не более 10-12 % массы. Большая часть таких веществ – растительная клетчатка. За сладкий вкус продукции отвечают подсластители, практически полностью заменяющие быстрые углеводы.
3️⃣ Жиров. Их в протеиновых снеках немного, и все они растительного происхождения. Основную долю представляют жиры, содержащиеся в орехах и семечках.
По опыту могу сказать: их употребление не несет рисков для здоровья и фигуры, неизбежных при использовании «традиционных» сладостей.
Какие онкомаркеры помогают выявить рак
Мне часто задают вопрос: «Существует ли анализ крови на онкологию?»
Отвечу сразу, что не всегда и не все виды рака можно опредлить по крови, но для многих типов злокачественных опухолей существуют онкомаркеры.
О некоторых из них я сегодня и расскажу.
🔴АФП — онкомаркер для рака печени и яичников. Повышенный уровень АФП в крови может указывать на наличие опухоли в этих органах.
Но уровень АФП также может быть повышен при беременности или в некоторых других заболеваниях, поэтому этот онкомаркер следует использовать в сочетании с другими методами диагностики.
🔴Карциноэмбриональный антиген (РЭА) также является одним из наиболее часто исследуемых онкомаркеров.
Он может быть обнаружен в крови при раке толстой кишки, желудка, легких и груди. Повышенный уровень РЭА может свидетельствовать о наличии рака или указывать на его рецидив.
🔴CA 125 — это распространенный онкомаркер, который используется для скрининга рака яичников.
Повышенные уровни CA 125 могут свидетельствовать о наличии рака яичников, однако этот тест не специфичен и может давать ложноположительные результаты.
🔴Простатический специфический антиген (ПСА) — онкомаркер, используемый для диагностики рака предстательной железы.
Повышенный уровень ПСА в крови может указывать на наличие рака предстательной железы. Однако этот тест также может давать ложноположительные результаты.
Призываю вас не впадать в панику при наличии повышенного уровня онкомаркера в крови. Подтверждение диагноза требует дополнительных исследований!
ERID: 2VtzqwtftM4
Осень -> Иммунитет "упал"
Всегда смеялся над этим выражением, так как еще в универе один хороший преподаватель сказал нам такую фразу "Падет то, что стоит! А это точно не иммунитет".
А причины высокой болезненности в осеннее время банальны:
- меньше солнца, а значит и витамина Д
- едим меньше фруктов и овощей, потому что они становятся дороже, а переохлаждение и сырость еще больше подливают масла в огонь
Так что делать тогда? Сдаться и болеть?
Если хорошо подумать, то ответ очевиден!
Убираем факторы, которые я перечислил выше и добавляем "помощников".
То есть:
- Едим рыбку, ловим солнечные дни или вводим добавки витамина Д в профилактической дозе
- усиленно следим за питанием и не забываем про овощи и фрукты
- одеваемся ПО ПОГОДЕ, а не так, как месяц назад
- при включении отопления не забываем про увлажнитель воздуха
На первые два пункта можно также подключить помощника, который содержит 7 компонентов с доказанной эффективностью: Цитрусовые биофлавоноиды, Витамин С (аскорбат натрия), К2, Дигидрокверцетин, Цинк бисглицинат, Витамин D3 и Селен — Иммуно от @dietelle.
Как минимум, самые первые холодные месяца с этим пережить можно вообще без болезней, а далее, организм адаптируется.
Целебные свойства черники
Сегодня хочу вам рассказать о чернике – одном из самых полезных для здоровья продуктов.
Какими же полезными свойствами обладает эта ягода?
🟢Противогрибковым и противовирусным действием
Спелые ягоды черники содержат галловую кислоту. Это уникальное вещество, обладающее сильнейшей противовирусной и противогрибковой активностью.
🟢Омолаживающим эффектом
Ягоды черники содержат большое количество антиоксидантов. Эти вещества обладают иммуностимулирующим и омолаживающим действием.
🟢Поддержкой мозговой активности
Высокая концентрация галловой кислоты и антиоксидантов делает чернику одним из лучших средств поддержки активности центральной нервной системы.
🟢Профилактикой образования злокачественных новообразований
В ходе недавних клинических исследований было доказано, что галловая кислота и ресвератрол, входящие в состав черники, угнетают рост злокачественных клеток при раке молочной железы.
🟢Улучшением пищеварения
Черника обладает выраженным вяжущим эффектом. В народной медицине свежие и сушеные ягоды используют в качестве противодиарейного средства.
🟢Поддержкой сердечно-сосудистой системы
Вещества, содержащиеся в побегах и ягодах черники, укрепляют стенки сосудов и помогают сохранять здоровье сердца.
🟢Коррекцией веса
В 100 г черники содержится всего 44 ккал. Ягоды имеют низкий гликемический индекс и богаты полезной клетчаткой, стимулирующей работу кишечника. Поэтому черника вполне подходит для включения в рацион людей, стремящихся расстаться с лишним весом.
Не того холестерина вы боитесь!
Возможно, я сейчас разрушу ваше представление о мире, но низкий холестерин на самом деле гораздо опаснее повышенного.
Почему?
Дело в том, что когда холестерин повышен, то мы, устранив причину, можем быстро добиться нормализации его значений.
Но если холестерин снижен, это говорит о том, что печень истощена: у неё нет ресурсов для того, чтобы синтезировать достаточное количество холестерина.
Поэтому, если вы видите значительно сниженные показатели холестерина, не радуйтесь – срочно бегите к гепатологу!
Симптом Обуховской больницы
Недавно у меня возникла идея рассказывать вам о забавных названиях в медицине и объяснять их значение. И первым на ум пришло название этого симптома.
Нет, это не прикол и не какая-то врачебная шутка. В отечественной медицине до сих пор существует такое понятие как «Симптом Обуховской больницы».
Он характерен для острой кишечной непроходимости и проявляется балонообразным расширением прямой кишки. При этом сфинктер либо приоткрыт, либо тонус этой мышцы ослаблен.
Почему он так называется, спросите вы. А никто не знает. В одних университетах говорят, что назвали так из-за того, что в Обуховской больнице был очень широкий холл с вечно открытыми дверьми, а нам в ВУЗе говорили, что симптом назван в честь места, где его впервые описали.
Хронический кашель – когда пора к врачу
Недавно ко мне за помощью обратился очень интересный пациент. У него была сухая неэластичная кожа и «впавшие глаза». Когда он сел на стул в метре от меня, я безо всяких дополнительных приборов слышал то, что происходит в его лёгких.
Из его грудной клетки во время дыхания доносится звук, похожий на хруст снега под ногами в морозную зиму.
Когда я спросил, что он принимает из лекарств, он долгое время отмалчивался и вертел головой, но в итоге признался, что на протяжении 2 месяцев пьёт муколитики (АЦЦ).
Из-за этого в его бронхах скопилось такое количество жидкости, что он просто не успевал всю её откашливать.
К чему я это всё вам рассказываю? Если вы кашляете в течение 10 и более дней (даже если у вас при этом нет температуры), не нужно пытаться лечить себя самостоятельно – обратитесь к тому, кто знает, что с вами делать и чем вас лечить.
Фолликулярный гиперкератоз – решение проблемы
Вы должны понимать, что заболевание это может регрессировать само, без вашего участия. Но иногда организму нужна помощь для того, чтобы снизить симптомы заболевания и улучшить состояние кожи.
Для этого я советую вам использовать:
🟢 Жирорастворимые витамины – причём принимать их нужно курсами для того, чтобы они оказали значительный терапевтический эффект;
🟢 Крема для наружного применения, содержащие мочевину, молочную или салициловую кислоту – пользоваться ими нужно на постоянной основе.
🟢 Параллельно можете начать принимать препараты, содержащие омега-3 – это улучшит всасывание витаминов в вашем организме.
Незнайка был бы в шоке
Сегодня я вас буду учить правильно есть арбузные косточки. Да-да, вы всё правильно поняли!
Дискуссия о том, что косточки есть нельзя сама по себе бессмысленна: существует огромное количество сайтов, на которых опытные «поедатели семечек» делятся секретами их приготовления и оценкой энергетической ценности этого продукта.
Арбузные косточки – это отличный источник клетчатки, полезных жиров, магния, кальция и железа.
А как их готовить я вам сейчас расскажу:
1️⃣ Разогрейте духовой шкаф до температуры в 160°;
2️⃣ Поместите в него косточки арбуза;
3️⃣ Запекайте семена в течение 15 минут;
4️⃣ Побрызгайте их сверху оливковым маслом;
5️⃣ Присыпьте их солью, сахарной пудрой, перцем, корицей – чем вашей душе угодно;
6️⃣ И кушайте с удовольствием!
👨⚕️ Семилетняя девочка поступила в НИКИ детства в угнетенном состоянии, с высокой температурой и многократной рвотой. Ребенок настолько ослаб, что не мог самостоятельно двигаться. Все инфекционные проявления были исключены ранее, но врачей насторожили признаки поражения центральной нервной системы: странное трепетание век, отклонение глазных яблок в сторону. Такой синдром встречается крайне редко и является специфическим признаком тяжелого заболевания — энцефалопатии Кинзбурна.
Речь идет об особом виде аутоиммунного заболевания ЦНС с поражением мозжечка. Анализы подтвердили предположение врачей. Реаниматологи приступили к лечению, и вскоре у девочки появилась положительная динамика. Ребенок стал двигать руками, ходить с поддержкой, проявлять эмоции. Девочка стала узнавать окружающих, взаимодействовать с родителями. К ней постепенно возвращалась речь.
К делу подключились реабилитологи. Еще в реанимации они начали делать лечебные массажи и ЛФК, делали все возможное, чтобы вернуть ребенку утраченные навыки. Работа продолжилась в отделении медицинской реабилитации НИКИ детства. Дети с таким диагнозом лечатся до двух лет. Каждый месяц девочка будет приезжать в институт и получать курс иммунотерапии, а также проходить комплекс реабилитации. Врачи НИКИ уверены — через некоторое время ребенок вернется к обычной жизни, где ее ждут одноклассники и любимая танцевальная секция.
Отметим, что в Подмосковье сейчас открыты вакансии в медицинской сфере. Для специалистов в регионе предусмотрены различные льготы и доплаты. Среди них:
▪️ «Земский доктор»: выплата до 1,5 млн рублей.
▪️ «Земский фельдшер»: выплата до 750 тысяч рублей.
▪️ «Социальная ипотека»: государство оплачивает стоимость жилья, а участник — проценты по кредиту.
▪️ Другие доплаты и компенсации.
Отправить заявку можно тут. После с вами свяжутся эксперты Министерства здравоохранения Подмосковья.
Кофе или чай?
Возможно, вы удивитесь, но норма кофе в день – не более 3 чашек. Этого более чем достаточно для того, чтобы удовлетворить потребности своего внутреннего кофемана.
Но что насчёт чая? Почему никто не нормирует его приём? Ведь чайные листья (если это натуральный цельнолистовой чай) содержит аналогичное количество кофеина.
Но никто об этом не говорит и не задумывается. А зря! Ведь по сути чай может оказывать на организм человека в разы более сильное влияние, чем кофе .
Современный взгляд на лечение остеохондроза
Одно из наиболее распространенных заболеваний, которому подвержен позвоночник - остеохондроз.
Я знаю отношение современных специалистов к этой проблеме, поэтому транслирую их послание: «Не ждите боли! Когда она появится, будет уже поздно!»
В начале заболевания чувствуется дискомфорт, усталость и скованность в спине. Нельзя оставлять без внимания и частый хруст в пояснице и шее.
По мере развития недуга наблюдаются онемение в конечностях, ощущение «мурашек», мышечные спазмы. Часто, даже в жару, у человека холодные руки и ноги.
Если говорить о боли, то она появляется только в тот момент, когда деформация межпозвоночных дисков и тел самих позвонков уже произошла.
Я вам не посоветую чудо- таблетку от остеохондроза. Её нет!
Физическая активность, которая должна войти у вас в привычку и послужит профилактикой дальнейшего рецидива - вот рецепт от этого недуга.
Применение таких методик, как кинезиотерапия, физиотерапия, ЛФК, Юмейхо-терапия и массаж!также дают отличные результаты.
Масла для волос
Чего только не придумают опытные маркетологи и производители косметики для того, чтобы заработать побольше денег на наивных покупателях, имеющих проблемы с волосами.
А между прочим, есть 4 масла, найти которые очень просто, стоят они недорого, зато эффект дают замечательный!
🟢 Масло тимьяна. Масло тимьяна известно своей способностью омолаживать волосяные фолликулы, тем самым предотвращая выпадение волос.
🟢 Масло розмарина. Розмарин повышает степень клеточного метаболизма, который стимулирует рост волос, а значит, это масло можно использовать во время лечения облысения.
🟢 Масло лаванды. Оно улучшает циркуляцию крови, тем самым обеспечивая более интенсивный рост волос и предотвращая их выпадение.
🟢Масло из кедрового дерева. Еще одно замечательное эфирное масло, которое стимулирует волосяные фолликулы за счёт увеличения циркуляции крови к области кожи головы.
Три важные рекомендации по сохранению здоровья мозга:
▪️ Дневник артериального давления и пульса. Цифры нужно вносить ежедневно утром и вечером.
▪️ Скрининг-тест на уровень содержания глюкозы в крови. Если цифра ниже шести, то повторно сдавать анализ можно через полгода-год. Если выше этой отметки, следует обратиться к терапевту. Контролируя этот показатель, можно предотвратить развитие сахарного диабета, который сопровождается множественными осложнениями на сосуды, нервы и мозг.
▪️ Проверка уровня холестерина в крови. Выявить его поможет диспансеризация.
Эти рекомендации дал заведующий неврологическим отделением филиала № 3 Балашихинской больницы Дмитрий Иванников. Он порекомендовал выполнять их уже с 30-40 лет, ведь такие простые действия помогут вовремя распознать проблему и избежать инсульта.
В основании пирамиды здоровья лежит генетика, в центре — образ жизни, а сверху — медицина. Важно знать и понимать, как следить за своим состоянием и контролировать факторы риска развития патологий сердечно-сосудистой и эндокринной систем. От их работы зависит состояние мозга.
Напомним, что в Подмосковье сейчас открыты вакансии в медицинской сфере. Для специалистов в регионе предусмотрены различные льготы и доплаты. Среди них:
▪️ «Земский доктор»: выплата до 1,5 млн рублей.
▪️ «Земский фельдшер»: выплата до 750 тысяч рублей.
▪️ «Социальная ипотека»: государство оплачивает стоимость жилья, а участник — проценты по кредиту.
▪️ Другие доплаты и компенсации.
Отправить заявку можно тут. После с вами свяжутся эксперты Министерства здравоохранения Подмосковья.
Вредно ли хрустеть пальцами?
Наука утверждает что нет. Нет ни одного доказанного факта, что хруст пальцами хоть как-то влияет на здоровье человека.
Непонятно, откуда вообще пошёл миф о том, что движения в суставах должны быть бесшумными? Трение тканей друг о друга в любом случае вызывает появление каких-то звуков. В этом нет ничего сверхъестественного.
Поэтому до тех пор, пока в научной среде не появилось стоящее исследование, посвящённое вреду хруста пальцами я буду настаивать на том, что это абсолютно безопасно.
P.S. Главное – не хрустите шеей. Почему? Писал об этом ранее!
Целебные зелья
Осенью, когда мы меньше двигаемся и наше питание может быть менее сбалансированным, напитки могут стать отличным инструментом для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.
Хочу поделиться с вами некоторыми рецептами напитков, которые помогут вам обогатить свой организм питательными веществами.
🍋 Цитрусовый напиток с корицей:
- сок половины лимона;
- сок половины апельсина;
- 1 чайная ложка меда;
- щепотка корицы.
Смешайте соки лимона и апельсина, добавьте мед и корицу. Этот напиток богат витаминами C и A, а также антиоксидантами. Он поможет укрепить иммунитет и поддержать организм в осенний период.
🍵Чистящий напиток с льняными семенами:
-1 столовая ложка молотых льняных семян;
- сок 1 лимона;
-1 стакан воды.
Размешайте молотые льняные семена в стакане воды и добавьте сок лимона. Лимон содержит много витамина C и придает напитку свежесть, а льняные семена помогут очистить кишечник.
🌿Чай из трав:
- 1 чайная ложка сушеного фенхеля;
- 1 чайная ложка цветков ромашки;
- 1 чайная ложка листьев мелиссы;
- 1 чайная ложка листьев мяты;
- 1 литр кипятка.
Заварите травы в кипятке и дайте настояться около 10-15 минут. Этот ароматный чай поможет снять стресс, улучшить пищеварение и способствовать общему оздоровлению.
Приятного чаепития!
Налет на зубах
При всем сегодняшнем разнообразии зубных паст, щеток для чистки зубов и ополаскивателей для рта количество людей, стесняющихся налета на зубах, не уменьшается.
Безусловно, эстетически это выглядит не красиво. Но опасен ли налет на зубах для здоровья?
Прежде всего объясню, что такое налёт.
Налет представляет собой скопление микроскопических остатков еды, питья и частичек эпителия слизистой рта.
Белый или желтоватый налет образуется практически у всех людей – между зубами, на задних коренных зубах, над десной. То есть там, где чистка затруднена. Его легко удалит стоматолог.
От желтого или коричневатого налета избавиться гораздо сложнее.
Именно такой налет постепенно возникает у заядлых курильщиков, любителей крепкого чая и кофе. Нередки отложения коричневого цвета на зубах людей с нарушенным обменом веществ.
Чтобы избавиться от такого налета, требуются регулярные посещения стоматолога, профессиональная чистка, а иногда и отбеливание зубов.
Серый налет – это результат гипоплазии зубной эмали, что особенно часто встречается у детей.
В этом случае требуется медикаментозное лечение, направленное на восстановление эмали. Самостоятельно убрать серый налет невозможно.
Что такое фобии, и как с ними бороться?
Не хочу вас расстраивать, но фобии достаточно распространённая проблема: ими страдает примерно один человек из десяти.
Предметом фобии может стать все что угодно. Наиболее распространены следующие страхи:
🫣 страх высоты (акрофобия);
🫣 страх темноты (никтофобия);
🫣 страх общества, публичности (социофобия);
🫣 боязнь открытых пространств (агорафобия);
🫣 боязнь замкнутых помещений (клаустрофобия);
🫣 боязнь собак (кинофобия)
Характерными признаками фобии являются:
- навязчивость – человек не может избавиться от мыслей о том, что его пугает;
- острота отрицательных эмоций;
-постоянное стремление избежать контакта с угрожающим фактором, совершение для этого странных, необъяснимых поступков;
- понимание человеком иррациональности своего страха и неадекватности поведения;
- возникновение при контакте с предметом фобии вегетативных реакций.
Можно ли справиться с фобией?
Очевидно, что в тех случаях, когда встреча с предметом навязчивого страха маловероятна (например, при боязни пингвинов или северного сияния), и бороться-то не с чем.
Если же фобия действительно мешает жить, я рекомендую обратиться к специалисту.
3 способа быстро заснуть
Одной из больших моих проблем является нарушение ритма сна. Сколько бы мне ни было лет, какой бы ни был день недели, насколько бы рано мне ни приходилось вставать, я вечно не могу уснуть быстро и крепко.
Если вы, как и я, страдаете от подобной проблемы, вот 3 действенных практики, которые помогут вам заснуть быстрее:
1️⃣ «Очистить сознание» - представьте, что вы сидите в пустой белой комнате на стуле, всё вокруг пусто, бело и вы ничего не видите. Дышите ровно и спокойно. Постарайтесь сосредоточиться на «ничём»;
2️⃣ «Воспоминания» - проиграйте уходящий день в своей голове. Постарайтесь вспомнить абсолютно всё, начиная от еды на завтрак, заканчивая словами, сказанными коллеге во время обеденного перерыва. Поверьте, держать себя в концентрации слишком долго у вас не выйдет – рано или поздно вы уснёте;
3️⃣ «Дыхательная практика» - закройте глаза, сделайте глубокий вдох в течение 4 секунд и глубокий выдох, длиной в те же 4 секунды. Сосредоточьтесь на дыхании – поверьте, очень скоро вы провалитесь в приятный сон.
Почему вы переедаете?
Мало того, что обжорство считается грехом почти во всех известных нам религиях мира, это ещё и очень сильно бьёт по нашему здоровью.
Почему это происходит? Есть три причины:
1️⃣ Быстрое поглощение пищи – чем быстрее вы закидываете в себя еду, тем медленнее срабатывает ваша нервная и гормональная регуляция. Из-за этого в командный центр не поступает информация о насыщении;
2️⃣ Состав пищи – возможно я вас удивлю, но если вы не употребите в пищу достаточное количество клетчатки, белков и полезных жиров, наесться вы не сможете;
3️⃣ Состояние эндокринной системы – как правило, у людей с инсулинорезистентностью есть невероятная тяга к сладкому. Из-за этого они не могут держать себя в руках.
Если вам интересна тема нормализации питания, ставьте реакции под постом – расскажу всё, что знаю сам!
Сон на боку
Согласно статистике, приблизительно 70% людей предпочитают сон на боку всем другим вариантам.
Скажу честно: для меня это немного странно, потому что я привык спать на животе, но тут дело вкуса😅. Поэтому я не могу не воспользоваться возможностью и не покритиковать эту позу:
🟢 Во-первых, сон на боку сильно старит – большинство людей предпочитает спать на каком-то одном боку (на правом или на левом – неважно). И на той стороне, которая сдавливается подушкой, чаще образуются морщины. Да и после сна эта половина выглядит особенно потрёпанной;
🟢 Во-вторых, людям, которые страдают дисплазией соединительной ткани или какими-то проблемами с плечевым суставом, сон на боку представляет массу неудобств.
Пожалуй, это главные минусы такого сна. А какую позу предпочитаете вы?
Что значит «водный баланс»?
Меня умиляют разговоры некоторых интернет-экспертов на тему того, сколько воды должен выпивать человек за день.
Кто-то говорит про 8 стаканов. Кто-то – про 2 литра. Кто-то – советует ежедневно пить 3 литра жидкости. И все они вместе говорят о том, что это должна быть именно чистая питьевая вода (не соки, не напитки и не супчики, а именно питьевая вода).
Те, кто об этом говорит, по всей видимости не до конца понимают значение словосочетания «водный баланс».
Согласитесь, на уровень потребления воды влияет масса факторов, начиная от температуры тела и окружающей среды, заканчивая приёмом особых лекарств, ускоряющих или наоборот замедляющих выделение мочи.
Поэтому никого не слушайте. Главное правило водного баланса – количество воды, которую вы пьёте, должно компенсировать количество воды, которое вы теряете.
Болезнь мальчика-подростка
Вы можете подумать: «Что это за странное название?» Но этот вопрос я предлагаю задавать не мне, а известному американскому дерматологу Фицпатрику, который и описал это заболевание.
Это заболевание характеризуется «шероховатостью» бёдер и плеч и чаще всего дебютирует в подростковом возрасте (отсюда и название).
Причина такого неприятного состояния заключается в плохой усвояемости жирорастворимых витаминов. Что любопытно, летом симптомы этого заболевания сводятся к минимуму, потому что организм активно вырабатывает витамин D.
Если вас беспокоят подобные симптомы, советую внимательно читать следующий пост: я дам чёткую инструкцию по лечению данного заболевания.
Почему вы переедаете?
Мало того, что обжорство считается грехом почти во всех известных нам религиях мира, это ещё и очень сильно бьёт по нашему здоровью.
Почему это происходит? Есть три причины:
1️⃣ Быстрое поглощение пищи – чем быстрее вы закидываете в себя еду, тем медленнее срабатывает ваша нервная и гормональная регуляция. Из-за этого в командный центр не поступает информация о насыщении;
2️⃣ Состав пищи – возможно я вас удивлю, но если вы не употребите в пищу достаточное количество клетчатки, белков и полезных жиров, наесться вы не сможете;
3️⃣ Состояние эндокринной системы – как правило, у людей с инсулинорезистентностью есть невероятная тяга к сладкому. Из-за этого они не могут держать себя в руках.
Если вам интересна тема нормализации питания, ставьте реакции под постом – расскажу всё, что знаю сам!
Конечность 404 found
Думаю, у каждого хотя бы раз в жизни случалось такое, что после длительного сидения или сна в неудобной позе возникала полная утрата чувствительности конечности.
Почему такое может происходить? Вся беда – в давлении на нерв. Да, такое действительно может быть: под тяжестью нашего тела нерв прижимается к складкам простыни, одеяла или сидения, что сопровождается нарушением проводимости импульса по этому нерву.
По-научному это называется преходящая парестезия. А по простому: «затекла конечность».
Это состояние неприятное, но не смертельное. Активизация движений и максимально глубокий массаж поможет восстановить кровообращение в конечности и вернуть чувствительность.
А сколько вы сидите на унитазе?
Знали ли вы, что унитаз – это одно из самых неподходящих мест для справления нужды.
Не верите? Что ж, давайте обратимся к физиологии и эволюции.
Как наши предки ходили в туалет? Правильно: они садились на корточки и делали все свои дела прямо на землю. Можно сколько угодно рассуждать на тему гигиены в те времена, но факт остаётся фактом: происходило всё именно так.
Поза «на корточках» позволяла расслабить мышцы тазового дна и создать оптимальные условия для опорожнения кишечника.
И что мы имеем сейчас? Седушка наших унитазов расположена на высоте 30-40 см от пола. Такое положение крайне не физиологично: отсюда и ситуации, когда люди, проводящие по полчаса и дольше на унитазе сталкиваются с проблемами с опорожнением кишечника, геморроем и другими проктологическими проблемами.