42577
Раскрою вам глаза на современную медицину и на ваше здоровье. По рекламе: @Popengud
Правила сдачи крови
Казалось бы, какие тут могут быть вопросы? Не есть, не пить в день сдачи анализа и все.
Но всё не так просто! Держите несколько советов, которые помогут вам получить максимально корректный и объективный ответ лаборатории:
🟢 Сдавайте анализ утром натощак;
🟢 Перед исследованием можно (и даже нужно) пить больше жидкости;
🟢 В день сдачи откажитесь от всех сладких напитков (в том числе чай и кофе);
🟢 Если сдавать анализ вам предстоит вечером или в дневное время, от последнего приёма пищи должно пройти минимум 6 часов, при этом на протяжении всего дня употреблять в пищу жирные продукты строго запрещено;
🟢 Если за день до сдачи анализа вы плотно покушали на дне рождения, хорошо и весело его отметили, то стоит перенести сдачу анализа на 2-3 дня;
🟢 Если вы были на рентгене, колоноскопии и других исследованиях, анализ также стоит перенести;
🟢 Учитывайте, что некоторые показатели крови изменяются в течение дня. Например, большинство гормонов и железо нужно сдавать в утренние часы.
Опасность сидячого образа жизни
К сожалению, сейчас все мы по большей части работаем в офисах, за рулём или сидя у станка.
Такой малоподвижным образ жизни очень опасен для нашего здоровья. Особенно сексуального.
Хроническое «сидение» на одном месте вызывает нарушение кровоснабжения в органах малого таза, что может приводить:
🔴 У женщин – к нарушению менструального цикла и проблемам с зачатием;
🔴 У мужчин – к развитию варикоцеле и снижению подвижности сперматозоидов.
Поэтому боритесь со своим образом жизни. Старайтесь добавлять физическую активность в каждый день вашей жизни.
Как спать в жару?
Мне очень тяжело даётся сон в жарких комнатах. Для меня это самая настоящая пытка. Если для вас тоже, держите ряд практических советов, которые помогут вам охладить помещение при отсутствии кондиционера:
🌙 Сделайте комнату тёмной – используйте шторы и жалюзи;
💡 Ограничьте использование ламп накаливания и компьютеров в комнате;
💨 Организуйте сквозняк или другое движение воздуха;
🛁 Перед сном примите тёплый душ в течение 10 минут – это поможет вашему организму адаптироваться к жаре в комнате;
💪 Избегайте чрезмерных физических нагрузок перед сном;
🚰 Пейте много жидкости – лучшим показателем адекватного количества потребляемой жидкости в день является светлая моча;
👇 Спите ближе к полу – как вариант, положите матрас прямо на пол;
🛏 Выбирайте жёсткий матрас – с ним теплоотдача будет гораздо более эффективной;
❄️Охлаждайте простыни – я советую складывать их полиэтиленовый пакет и закидывать в морозилку. Поверьте, ощущения от засыпания на холодной простыне мало с чем могут сравниться;
💦 Ставьте возле кровати большой стакан с водой – ещё лучше, если в стакане будет холодная вода (для этого можно купить сумку-холодильник).
Упражнение Брандта-Дароффа
Если вы когда-нибудь падали в обморок, то вы никогда не забудете эти «приятные» ощущения: чувство тошноты, слабости, холодный пот, удушье, головокружение и в конце концов «полёт в небытие».
Для того, чтобы не допустить падения на ровном месте и избежать головокружения, я советую вам осуществлять метод Брандта-Дароффа.
Для выполнения методики вам нужно сесть на центр кровати, свесив ноги. После этого нужно лечь на какой-либо бок, повернув голову кверху на 45° и полежать так в течение 30 секунд (или до того момента, пока головокружение и предобморочное состояние не пройдёт).
Это очень действенный способ, который может существенно прокачать ваше здоровье.
Крепкий иммунитет — основа здоровья!
Канал Восстанавливаем иммунитет с Людмилой Дмитриевной — это авторский блог врача высшей квалификации в области восстановительной медицины и укреплении иммунитета.
На канале вы узнаете:
- Какие БАДы имеют доказанную эффективность и применяются в терапии различных заболеваний
- Какие аптечные витамины пустышки, и какие витамины можно покупать или найти в продуктах
- Советы по правильному питанию, от интересных рецептов до секретов по укреплению иммунитета
- Как улучшить здоровье с помощью сна и методик управления стрессом
- Причины аутоимунных заболеваний, что от чего зависит и на какие органы и системы они влияют
Подписчикам нашего канала мы предлагаем эксклюзивные бонусы, скидки и специальные предложения от партнеров в сфере здоровья.
Канал Восстанавливаем иммунитет с Людмилой Дмитриевной - ваш проводник к долголетию, красоте и прекрасному самочувствию! Присоединяйтесь к нам и измените свою жизнь к лучшему уже сегодня!
Бесполезные таблетки при цистите
Заработать цистит сейчас очень и очень просто: малейшее переохлаждение или сидение на холодной поверхности – и вот у вас уже боли и рези во время мочеиспускания, ощущение остаточной мочи и частые позывы в туалет.
Существует много средств, которые выдают себя за эффективные препараты от цистита, хотя на самом деле таковыми не являются.
Более того, некоторые из них вообще запрещены или не производятся, поскольку противопоказаний и и нежелательных реакций после их применения гораздо больше, чем пользы.
Вот перечень этих средств:
❌ Цистон;
❌ 5-НОК;
❌ Нолицин;
❌ Ципрофлоксацин.
Надеюсь, вы их не принимаете?
Капельная зависимость
Хуже зависимости алкогольной может быть только зависимость от сосудосуживающих капель.
Да, они не такие безвредные, какими могут казаться на первый взгляд. Их чрезмерное использование может приводить к сухости слизистой и снижению защитной функции носа.
Если вы мучаетесь от такого рода зависимости, то вот алгоритм ваших действий:
1️⃣ Перейдите на детские капли – в них концентрация действующего вещества значительно ниже;
2️⃣ Уменьшите число использований капель в день – рекомендую посчитать, сколько раз в день вы пользуйтесь каплями и потихоньку уменьшать количество раз (на 1 каждые 3 дня);
3️⃣ Закапывайте ноздри по очереди – пусть пройдёт какое-то время между «пшиками»;
4️⃣ Промываете нос солевыми растворами – советую использовать Аквалор или Аквамарис.
Правила приёма Парацетамола
Зная любовь большинства людей к самолечению, хочу напомнить, что у каждого препарата есть свои правила приёма: оптимальная доза, кратность и правила приёма и т.д.
И если вы не будете следовать этим рекомендациям, то рискуете получить больше проблем, чем пользы.
Вот основные правила дозировки Парацетамола:
1️⃣ Принимайте по 500 мг;
2️⃣ Принимайте 4 раза в сутки;
3️⃣ Соблюдайте интервал в 4 часа (минимум).
Теперь вы точно себя не покалечите и будете правильно принимать этот важный препарат!
Синдром нижней полной вены или почему беременным нельзя спать на животе
После 24 недели я рекомендую всем беременным отказаться от сна на спине. Почему?
Дело в том, что к этому сроку матка обычно значительно увеличивается в размерах и формируется т.н. синдром нижней плохой вены – состояние, когда крупная вена пережимается между маткой и позвоночным столбом.
В таких ситуациях кровь перестаёт нормально оттекать от нижних конечностей, что может считываться нашим организмом как потеря крови. СНПВ характеризуется:
🔴 Слабостью;
🔴 Головокружением;
🔴 Снижением АД;
🔴 Невозможностью дышать полной грудью;
🔴 Снижением притока крови к плоду.
Так что, как вы понимаете, выбор правильной позы для сна – это одна из приоритетных целей для врача при работе с беременными!
Что делать со вздутием после еды?
Конечно, всегда есть вариант выпить какой-нибудь эспумизан, но мы же не ищем лёгких путей.
При вздутии и синдроме раздражённого кишечника в 85% эффективно работает прогулка после еды.
Да, желание завалиться на диван и посмотреть сериальчик заманчиво, но вздутие от этого только усилится.
❗️Никто не говорит про марафоны в 10 км, достаточно лёгкой прогулки 10-15 минут. Это улучшает перистальтику, а следовательно, и вздутие будет уменьшаться.
Фуфломицины
Сейчас осень набирает обороты. Наверняка в вашем городе уже снижается температура, начинает моросить холодный дождь и пробирать до костей неприятный ветер.
Очень скоро вы столкнётесь с ОРВИ. И моя задача уберечь вас от приёма пустышек с недоказанной эффективностью. Вот перечень таких средств:
💊 Арбидол;
💊 Кагоцел;
💊 Ингавирин;
💊 Полиоксидоний;
💊 Анаферон.
Поверьте, всё это – пустая трата денег. ОРВИ спокойно пройдёт и без них.
А вы часто терпите?
Я знаю многих людей, которые испытывают определённые трудности психологического характера, связанные с тем, чтобы сходить в туалет «по-маленькому» где-нибудь в общественном месте.
Из-за этого им приходится терпеть (причём иногда очень и очень долго).
Это опасно!
Длительное воздержание от мочеиспускания может привести к развитию воспалительных заболеваний (цистит и пиелонефрит), растяжению стенок мочевого пузыря и нарушению функции мышц тазового дна.
Особенно опасно сдерживать естественные позывы беременным женщинам: увеличенный мочевой пузырь оказывает давление на матку, повышая её тонус.
Как создать геморрой в питании?
Всё просто, начинаем слушать бредни про раздельное питание и верить, что есть продукты, несовместимые между собой.
А вообще, это теория идёт из далёких времён ещё с Индии. Потом на этом решили заработать и даже создали такую диету. Но в науке она не прижилась. Знаете почему?
☝️Потому что разделять продукты нет смысла, наша пищеварительная система устроена так, что переварить и усвоить все микроэлементы. И неважно какая комбинация этих веществ.
Лечение витамином С
Не устаю напоминать, что витамин С ничего не лечит и никак не влияет на течение какого-либо инфекционного процесса.
Да, лет 15-20 назад пытались лечить даже полиомиелит сверхвысокими дозами витамина С, но всё было безуспешно.
☝️Даже однократное применение высокой дозы витамина С при инфекции не поможет.
Единственное, когда в витамине С есть смысл это при одновременном приёме с препаратами железа.
Если вы пройдете этот КУРС по ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ
— я гарантирую, что вы будете лучше помогать пациентам и расширите возможности заработка.
🤦 Можно долго искать информацию в учебниках 1982 года, проходить обучения с антинаучной направленностью и бояться навредить пациентам, А МОЖНО 👉 пойти к врачу-диетологу доказательной медицины — Александру Бурлакову👨⚕️и пройти полноценный курс по нутрициологии.
Любое лечение — это изменение образа жизни. И ПИТАНИЕ — это САМОЕ ВАЖНОЕ из них.
💡НАПРИМЕР, если кардиолог разбирается в нутрициологии, то он сможет назначить пациенту с гипертонической болезнью правильную диету. Такому пациенту нужно снизить количество соли, чтобы не ухудшить состояние.
Часто симптомы, с которыми приходят к врачу, могут появиться из-за нездорового питания. Зная это, врач может БЫСТРЕЕ ПОМОЧЬ ПАЦИЕНТУ = найти причину и назначить нужное лечение.
🎓 Александр и 15 других экспертов создали КУРС, который через 6 месяцев сделает тебя профессионалом в нутрициологии.
После прохождения: сертификат, и удостоверение в твердом переплете с вкладышем установленного образца.
👉 https://nutritionist.bodycoach.pro/
Внимание! Скоро эта публикация будет удалена, переходите по ссылке сейчас, чтобы не потерять ценную информацию.
Лучше малинового варенья лекарства в мире нет!
Помните, как наши мамы и бабушки в моменты, когда мы чем-то болели, делали нам вкусный чай с малиной и заставляли ложками есть малиновое варенье?
Неудивительно, что мы так любили болеть в детстве…
Но, к сожалению, далеко не всё, что говорят наши родственники имеет хоть какое-то отношение к правде.
Да, малиновое варенье – это очень приятно и вкусно. Но!
Нет никаких исследований, доказывающих положительное влияние малинового варенья на организм во время простудных заболеваний.
Поэтому это скорее приятный бонус, чем лекарство.
Боли в шее – как избавиться?
Природа никак не могла предусмотреть, что вместо того, чтобы заниматься выживанием и активно двигаться мы начнём часами напролёт сидеть в неподвижном положении и таращиться в экран монитора или телефона.
Поэтому неудивительно, что многих людей сейчас беспокоят боли в шее.
Если вы также входите в эту категорию людей, вот несколько действенных советов для вас:
🟢 Ведите активный образ жизни – старайтесь как можно больше двигаться и не оставлять голову в одном положении;
🟢 Меняйте температуру в зоне болезненности – банальная грелка со льдом или тёплой водой может облегчить состояние;
🟢 НПВС – советую использовать их местно (в виде мазей или пластырей) – очень хорошо помогают;
🟢 Массажи перед сном – интересный факт: не самый качественный массаж, сделанный любимым человеком, оказывает большее влияние на ваше здоровье, чем профессиональный массаж у специалиста.
Если вам интересна тема болей в шее, ставьте реакцию, и я расскажу вам о приёме, который за считанные секунды поможет вам избавиться от неприятных ощущений в области шеи.
Что вы знаете о грейпфрутовом соке?
Вкусный, полезный, горько-сладкий, витаминизированный. Наверное, именно такими эпитетами вы будете его описывать.
А что, если я вам скажу, что грейпфрутовый сок – это одна из самых больших проблем для нормального метаболизма лекарств?
В инструкциях к современным препаратам практически всегда идёт пояснение, можно ли его принимать вместе с грейпфрутовый соком.
Гидазепам, ритонавир, верапамил, кофеин, некоторые статины, амиодарон, амлодипин, Виагра, циклоспорин, нифедипин, левотироксин, лозартан, омепразол, верапамил – если вы принимаете что-либо из этого списка, то кушать грейпфрут или пить его сок вам нельзя!
Чем опасен мед для младенцев?
В сети есть много видео, как горе-родители дают своему ребёнку банку с мёдом и тот с удовольствием закидывает в себя ложку за ложкой.
Смешно? Мило? Возможно. Но ещё и смертельно опасно!
И дело тут не в пресловутой аллергии – у детей первого-второго года жизни аллергия может быть практически на всё что угодно. Дело в спорах Clostridium botulinum.
Эти споры абсолютно безопасны для взрослого человека, но в организме ребёнка, обладающего несовершенной кишечной микрофлорой, они могут формировать колонии и продуцировать смертельно опасный токсин.
Тот самый токсин, который может вызвать паралич у взрослых людей, съевших просроченные консервы.
Поэтому, если вы хотите «подсластить» жизнь своему ребёнку, дайте ему сахар: это будет гораздо более безопасно!
Малыш должен держать голову
Когда я был маленьким, со мной не церемонились: поворачивали на живот и отходили в сторону. Жажда жить и познавать мир была сильнее, поэтому я постоянно поднимал голову и оглядывался по сторонам.
Такой зверский метод помог мне научиться держать голову всего за неделю.
Вам я так делать, конечно же, не советую. Есть гораздо более эффективные и гуманные способы научить ребёнка держать голову и укрепить его мышцы шеи:
1️⃣ Укладывайте малыша на живот как можно чаще, но не дольше чем на 15 минут – ему нужен отдых для восстановления силы мышц;
2️⃣ Подкладывайте ему под грудь валик – такое положение приводит мышцы спины в тонус;
3️⃣ Катайте ребёнка животом на специальном мяче (фитболе);
4️⃣ Отвлеките ребёнка – положите перед ним игрушку или включите мультик – это заинтересует малыша и заставит его держать голову.
Гигиена мальчиков
Некоторым сердобольным мамам иногда так и хочется дать по рукам за то, что они без причины и лишней необходимости лезут в трусы своих мальчиков.
Запомните: не нужно заниматься самолечением, что-то там отодвигать, закладывать какие-то мази или обрабатывать половые органы ребёнка антисептиками. Так вы можете только навредить своему чаду!
Для того, чтобы поддерживать здоровье ребёнка, нужно помнить 2 простые истины:
1️⃣ До 5 лет фимоз у мальчиков – это норма. Таким образом природа защищает головку ребёнка от воздействия агрессивной окружающей среды;
2️⃣ Половой орган ребёнка нужно мыть после каждого посещения туалета – крайнюю плоть немного отодвигают и головку споласкивают тёплой водой.
Бежать к детскому урологу нужно в следующих случаях:
❗️ Наличие покраснения крайней плоти и головки полового члена;
❗️ Наличие сыпи;
❗️ Болезненные ощущения во время мочеиспускания и в покое, которые сопровождаются плачем и беспокойство ребёнка;
❗️ Надувание крайней плоти во время мочеиспускания;
❗️ Наличие прерывистой струи мочи у ребёнка.
COVID не спит
Думаю, вы уже слышали о том, что коронавирус вновь набирает обороты. В некоторых больницах уже не принимают людей без ПЦР-тестов.
Если вы или ваш родственник поймали коронавирус, у меня есть один классный лайфхак для вас.
Как вы знаете, эта болезнь поражает лёгкие. И для того, чтобы минимизировать негативное воздействие вируса на ткань органа, нужно как можно чаще лежать в положении на животе.
Положите подушку под живот и под ноги и находитесь в таком положении от 12 до 16 часов в сутки. Спросите меня «Почему?»
Дело в том, что такая поза направлена на изменение лёгочного кровотока и улучшение вентиляции тех зон лёгких, которые слабо вентилируются в положении на спине и на боку.
Мочекаменная болезнь и продукты питания
МКБ – одна из серьёзных проблем в урологии. Есть куча самых разных причин, которые способствуют образованию конкрементов в почке – начиная от жёсткости воды, заканчивая генетической предрасположенностью.
Но врачи уже давно определили закономерность, что употребление в пищу некоторых продуктов способствует камнеобразованию. Если вас или ваших родственников когда-то беспокоили камни в почках, советую исключить из своего рациона:
🥂 Алкоголь;
☕️ Кофе;
🍫 Шоколад;
☕️ Крепкий чай;
🍢 Маринады;
🌶 Пряности;
🧂 Соль.
А вы умеете правильно обрабатывать раны?
Меня иногда поражает неграмотность некоторых людей. Казалось бы, что может быть проще, чем обработать рану? У каждого ведь хоть раз случался какой-то порез, травма, ссадина и т.д.
Тем не менее, многие оказывают себе первую помощь неправильно. Давайте избавимся от этих ошибок раз и навсегда и научимся делать это правильно. Готовы? Тогда записывайте:
1️⃣ Вам понадобится перекись водорода/хлоргексидин, стерильный пластырь и салфетки;
2️⃣ Если в рану что-то попало, обязательно промываем её кипячёной водой (если такой нет, можно и обычной);
3️⃣ Обрабатываем рану антисептическим средством (если есть кровотечение, которое нужно остановить, я рекомендую использовать перекись водорода, потому что она обладает гемостатическмм действием);
3️⃣ Промокаем рану стерильной салфеткой – если кровь не останавливается, по жмите к ране марлевый тампон, чтобы тот впитал в себя кровь и остановил кровотечение;
4️⃣ Закрываем рану и находящуюся поверх неё салфетку пластырем – здесь важно не переусердстврвать и не пережать окружающие ткани.
Надеюсь, теперь вы знаете больше. Пусть эти знания помогут вам в оказании помощи как себе, так и вашим близким, и даже незнакомым людям!
Уникальная способность младенцев
Глядя на маленьких и беззащитных карапузов так сразу и не скажешь, что они могут чем-то удивить. Но я уверен, что вы не знали о том, что дети до 6-7 месяцев могут дышать и глотать одновременно.
Для них это жизненно необходимый навык!
Такая особенность обусловлена высоким расположением гортани (надгортанник находится выше языка), благодаря чему пища и вода не попадают в лёгкие, а сразу отправляются в пищевод.
Мазь-вонючка
Берёзовый дёготь, ксероформ, касторовое масло – согласитесь, звучит так себе. Непонятно, как вообще такая гремучая смесь может чем-то помочь. А что если я скажу вам, что люди в XXI веке по-прежнему используют её в качестве «эффективного антибактериального средства».
Это мазь Вишневского – лекарство, которое было разработано почти сто лет назад и которым активно лечили бойцов Красной Армии (за неимением других средств).
Как вы можете понять, использовать её в современных реалиях я не рекомендую: помимо недоказанного фармакологического эффекта и неприятного запаха она также может вызывать зуд кожи, высыпания, отёк тканей и крапивницу.
Когда детям нужно делать скрининг на повышенный холестерин?
Да, у детей он тоже может повышаться, а это огромный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте.
Проверяем холестерин:
➖всем без исключения в 9-11 лет и 17-21;
➖детям с ожирением ежегодно;
➖если в семье были случаи семейной гиперхолестеринемии (наследственное повышение холестерина).
Сдавать холестерин, ЛПВП, триглицериды. Можно это делать не натощак, нл в случае повышения показателей нужно будет пересдать уже натощак.
Что лучше, пить или колоть антибиотики?
А что, если я вам открою секрет? А разницы-то, оказывается нет, представляете?
Не знаю, почему в головах у наших людей закралась мысль, что только капельницы и уколы могут быть эффективны.
✔️Да, иногда есть ситуации, но это довольно серьёзные бактериальные инфекции, когда нам нужно поддержать постоянно высокую концентрацию препарата в крови.
Во всех остальных будет достаточно перорального (через рот) приёма.
Что за зверь такой ФП?
А теперь краткий экскурс, что это вообще за зверь такой. Сердце у нас имеет 4 камеры, два предсердия и два желудочка. Предсердия сверху, желудочки снизу.
В работе сердца есть две фазы систола (сокращение) и диастола (расслабление). Про то, что сердце перекачивает кровь, думаю, говорить не надо.
👉Так вот, ФП это когда кровь самотёком из предсердий перетекает в желудочки из-за нарушения систолы предсердий. А всё это, в свою очередь, чревато образованием тромбов и чаще всего инсультом.
Фибрилляция предсердий
Это самое частое нарушение ритма, поэтому знаний о ФП много не бывает.
Кто в зоне риска:
- те, кто потребляют омега-3 в виде БАДа (да-да);
- люди с артериальной гипертензией и ишемической болезнью;
- с хроническими заболеваниями органов дыхания;
- кто частит с алкоголем и запрещёнными веществами;
- с генетической предрасположенностью.
И один фактор может потенцировать другой, например, употреблять алкоголь регулярно в неограниченном количестве при гипертонии может обернуться ФП.