42577
Раскрою вам глаза на современную медицину и на ваше здоровье. По рекламе: @Popengud
Упражнение при головокружении
Хочу предложить вам простое упражнение при головокружении для тренировки вестибулярного аппарата.
Возьмите листок формата А4 и посередине делаете метку. Расположите листок перед собой на расстоянии вытянутых рук.
👀Смотрите на точку и поворачивайте голову вправо и влево, не отводя взгляда от нее.
Если вы будете делать это упражнение регулярно, вы будете гораздо увереннее чувствовать себя при ходьбе, потому что вестибулярный аппарат прекрасно тренируется при помощи вестибулярной гимнастики.
Комплексное решение проблемы рождаемости
Улучшение демографической обстановки — одна из ключевых задач руководства нашей страны. Губернатор Нижегородской области Глеб Никитин предложил своё решение.
В регионе вводится проект жизни «ОСНОВА». Это комплекс мер, нацеленных на всестороннюю помощь родителям. Проект разработан вместе с Институтом демографического развития.
Программа включает в себя 3 блока:
1️⃣ Психологическая поддержка будущих мам. С беременными будут работать квалифицированные психологи, которые помогут снизить стресс и подготовиться к радости материнства.
2️⃣ Финансовая помощь. Губернатор сравнил статус родителя с полноценной профессией и учредил выплаты в дополнение маткапиталу под названием «Основа». Размер — 1 млн рублей на каждого ребёнка, рождённого с 1 июля 2025 года.
3️⃣ Здоровый образ жизни. Расширится программа диспансеризации, создадут кабинеты репродуктивного здоровья для мужчин, женщины смогут сделать бесплатный анализ крови на антимюллеров гормон.
Уверен, что программа покажет положительные результаты в Нижегородской области, и другие регионы России возьмут её на вооружение.
Опасность льна и льняного масла
❓Скажете, быть этого не может?
И будете не правы. Дело в том, что лён содержит большое количество фитоэстрогенов. Это вещества, которые по своей структуре напоминают эстрогены — женские половые гормоны.
И если вы не женщина, если у вас нет дефицита эстрогенов, то лучше обходитесь без льна.
В противном случае это может провоцировать снижение тестостерона у мужчин.
Почему мёрзнут ноги?
Самые частые причины это анемия, гипотериоз.
Также ноги могут мёрзнуть из-за проблем с сосудами, или из-за патологии нервов.
⚠️К сосудистым нарушениям относят:
✅атеросклероз со стенозом артерий;
✅сердечная недостаточность;
✅варикоз;
✅ лимфостаз;
✅Синдром Рейно.
Что касается поражения нервов, то очень часто зябкость в ногах бывает признаком полинейропатии, то есть множественного повреждения нервных окончаний.
🚩Самыми частыми причинами полинейропатии являются:
📌сахарный диабет;
📌алкоголизм.
5 признаков скорого инсульта
Представляю 5 признаков скорого инсульта.
1️⃣Нарушение речи. Не получается вспомнить слово, не слушается язык, не получается его произнести, ощущение каши во рту.
2️⃣Двигательные нарушения. Например, не слушается рука или нога, либо обе конечности, слабость.
3️⃣Опущение угла рта: некомфортно жевать, подтекает жидкая пища. Затем симптоматика проходит.
4️⃣Провалы в памяти. Выпадает определённый промежуток времени, и никак не удаётся вспомнить, что в этот момент происходило. Человек может терять нить разговора.
5️⃣Дискомфорт в области сердца, нарушение сердечного ритма. Напомним, приступ фибрилляции предсердий, либо приступ мерцательной аритмии. Может быть высокий пульс ( выше 120 -150 ударов в минуту).
Густая кровь
❓Почему бывает густая кровь? И густая — это какая?
Гематокрит — это процент твёрдой части крови, которая определяется в общем анализе крови.
⚠️Если у женщин гематокрит 48 % и выше, а у мужчин 49% т выше, то можно говорить о густой крови.
Самыми частыми причинами густой крови являются:
✅Употребление недостаточного количества жидкости.
✅Избыток соли.
✅Избыток сахара.
✅Сахарный диабет.
✅Злоупотребление сигаретами.
✅Мочегонные препараты.
Важное напоминание обладателем большого количества родинок!
Не буду скрывать, у меня у самого этих пигментных образований немало.
Обязательными для удаления являются те родинки, которые можно повредить.
Если родинка находится на руке, зоне декольте, мягких тканях ягодичный области, паха, на лице и вы постоянно задеваете её, не можете ничем прикрыть или обезопасить, вам нужно как можно быстрее бежать к онкодерматологу (или хирургу), который избавит вас от этого образования с минимальным косметическим дефектом
Причины мастопатии
🚩Знаете ли вы, что основной причиной фиброзно-кистозной мастопатии является грубый дефицит йода?
Йод важен не только для щитовидной железы, но и для молочных желез, которые очень активно его накапливают.
При фиброзно-кистозной мастопатии бывают уплотнения, болезненность, по результатам обследования — кисты и фиброз.
Восполнение дефицита помогает справляться с этой задачей.
❗️Если профилактические дозы, рекомендованные для взрослых составляют 200 мкг/сутки, беременным 250 мкг/сутки, кормящим 290 мкг/сутки, то при дефиците дозы гораздо выше.
Это может быть 1010 мкг/сутки и выше. Точную дозировку и курс лечения может определить только врач.
Низкий уровень белка в крови
Часто пациенты жалуются, что едят мясо, а белок все равно низкий.
❗️Дело в том, что белок, который определяется в крови не означает, что это тот же белок, который содержится в стейке или котлете.
Сам факт употребления мяса не означает, что уровень белка в крови будет оптимальным: 73-80г/л.
Прежде чем попасть в кровоток, организм должен «достать» белок из мяса, «разрезать» на отдельные аминокислоты. И только после этого они попадают в печень, где из них синтезируется наш, человеческий белок.
В норме этот процесс происходит
при нормальной кислотности желудка, достаточном количестве ферментов и хорошей работе печени.
И если хотя бы на одном из этих этапов есть нарушения, забудьте про нормальный уровень белка.
Идеальный перекус
🚩Часто интересуются, чем же можно перекусить между приёмами пищи если очень хочется?
❗️Если захотелось есть, а до следующего приёма пищи ещё далеко, то не нужно терпеть. Это может сильно ухудшить ваше самочувствие и работоспособность.
🍬Лучше сделайте перерыв и перекусите. Я не рекомендую перекусывать углеводами, то есть, печеньками, конфетами и даже фруктами.
🌰Идеальный перекус должен содержать белок и клетчатку. Это может быть горсть орехов, безглютеновый хлебец, намазанный хумусом, или домашним печеночным паштетом.
🍹Для спортсменов-любителей лучшим перекусом будет белковый коктейль на кокосовом молоке с семенами чиа.
Повышение витамина В12 в крови
Если такое случилось, подумайте, не принимали ли вы накануне высокие дозы витаминов группы В. Это может быть одной из причин.
Второй причиной может быть заболевание печени. Поскольку витамин В12 хранится внутри печёночной клетки, то разрушение клеток печени может приводить к повышению уровня В12 в крови.
Третьей причиной может быть недостаток транспортного белка, который переносит В12 в нужное место. При «поломке» витамин В12 болтается без дела в кровеносном русле и не знает, как ему добраться к тому месту, где он нужен.
Сразу скажу, что одного анализа на В12 недостаточно для выяснения причин. Поэтому, дополнительно нужно смотреть органические кислоты в моче, проверять состояние печени и, конечно же, обратиться к врачу-гематологу.
Защита от мороза
🧣Как уберечься от мороза в холода? Очень актуальный вопрос для ближайших месяцев.
Ловите лайфхак. Используйте перцовый пластырь. Клеить можно как на поясницу, так и грудной отдел. Держать столько, сколько терпит кожа.
👚🧥Обязательна многослойность в одежде.
🐠Важно есть как можно более жирную пищу: сало, икра, сливочное масло, жирная рыба, жирная птица.
Больно ли делать лазерную коррекцию зрения?
🚩Нет, не больно. Лазерная коррекция абсолютно безболезненная процедура.
Самым важным инструментом для хирурга является лазерная установка. Никаких уколов не делается, в операционной отсутствуют колющие и режущие инструменты.
Перед операцией закапываются специальные капли, которые обезболивают глаз. Действуют они мгновенно и на протяжении 20 минут.
💧После операции и прекращения действия анестетика появляется небольшой дискомфорт в глазу, как будто что-то в него попало, может появиться слезотечение. Это абсолютно нормально.
Через 2-3 часа после операции все неприятные ощущения пройдут.
Как бороться с гормональным дисбалансом?
Внутри каждой клетки вашего тела скрыта информация о вашем здоровье. Как её использовать сейчас расскажу.
Замена гормонов или ЗГ-т — это не просто косметическая процедура, это ваша возможность переписать правила.
Заместительная гормонотерапия (ЗГ-т) помогает восстановить уровень гормонов как в молодости. Ведь с возрастом уровень важнейших гормонов, таких как эстрогены и прогестероны снижается, а это может приводить к усталости, ухудшению памяти и даже остеопарозу.
Но научный прогресс не стоит на месте. Сегодня для поддержания молодости и здоровья можно использовать биоидентичные гормоны, которые точно копируют химический состав тех, которые естественно производятся вашим телом.
Тест на климакс
Этот пост будет интересен женщинам.
Если вам больше 40 лет, и ы последнее время вы замечаете, что в вашем организме что-то не так.
Я предполагаю вам пройти быстрый тест на менопаузу.
📌Замечали ли вы, что у вас на лице появились и углубляются морщины?
📌Обвисает кожа и опускается овал?
📌Расширились поры?
📌Кожа приобрела сальный блеск или сохнет и шелушиться?
📌Появились сосудистые звёздочки на щеках и крыльях носа?
📌Хуже заживают ранки и царапины?
Если вы хотя бы три раза ответили «да», то я вам настоятельно советую посетить гинеколога-эндокринолога.
КТ или МРТ?
🚩Часто спрашивают: что лучше — КТ или МРТ?
🚩Всё зависит от того, что мы ищем и какую часть тела обследуем.
🫁Если интересует состояние лёгких, то, конечно, лучше компьютерная томография.
🦴Если интересуют кости либо кровь( например, была травма и подозрение на перелом, или кровоизлияние) тоже предпочтительнее КТ.
Плотные ткани лучше видны на КТ, мягкие(например, мозг, межпозвонковый диск,некоторые внутренние органы,мышцы) — на МРТ.
Бывают ситуации, когда нужно сделать оба исследования. Нюанс в том, что при КТ имеется лучевая нагрузка, а МРТ —метод без облучения, можно даже при беременности.
Зачем нужен магний
Легче сказать, для чего магний не нужен.
💥Магний участвует в 300 биохимических реакциях. От него зависит нормальная работа нервной системы, мышц, энергообмен.
Магний влияет на выработку коллагена, от которого зависит здоровье костей, суставов, мышц, связок.
Прочность костей зависит от магния больше, чем от кальция. Магний крайне важен для нормального сердечного ритма. Именно поэтому его так любят назначать кардиологи.
А ещё без магния не может нормально функционировать иммунная система.
Быстрое лечение простуды
❓ Как же быстро справиться с простудой, ОРВИ?
Лучше сразу же принять цинк с витамином С. Витамин С лучше всего принимать в форме лимона: 2 лимона в сутки — лучшая доза органического витамина С.
Если у вас пропал аппетит, ни в коем случае не заставляйте себя есть. Если вы поголодаете, то быстрее справитесь с простудой.
🫕Если всё таки аппетит хороший и вы решили перекусить, съешьте что-нибудь с чесноком. Он прекрасно справляется с бактериями и вирусами.
🛌Крайне важно дать себе возможность отдохнуть, выспаться, отключить телефон, максимально избавиться от внешних раздражителей.
🍷И хочу обратить ваше внимание на то, чего делать точно не нужно: никакого сахара, никакого молока, мёда и алкоголя. Очень плохая идея — молоко с мёдом.
🍯Дело в том, что мёд это быстрые углеводы, а они лишь поддерживают воспалительный процесс в организме. Ну а водка с перцем — это вообще худшее, что вы можете сделать для себя в этот период.
Остеохондроз не болит
Хочу рассказать о том, чего точно не может быть из-за шейного остеохондроза.
📌Из-за шейного остеохондроза никогда не болит голова.
📌Не бывает головокружений, шумов в ушах или голове.
📌Не снижается слух.
📌Не меняется острота зрения.
📌Не бывает нарушения кровотока.
📌Артериальное давление никак не связано с шейным остеохондрозом.
5 самых вредных для головного мозга продуктов
📌Первую строчку этого анти рейтинга занимает, конечно, сахар.
📌На второй строчке алкоголь в любом виде.
📌Третью строчку занимает соль. Она полезна только в определённом количестве: не более 5 г в сутки.
📌На четвёртой строчке глютен. Это клейковина, которая содержится в злаках: пшенице, ржи, ячмене.
📌И пятое место занимают трансжиры, типичным примером которых является маргарин.
Лишний вес и интимная близость
Несмотря на то, что это очень деликатная тема, не обсудить её я не могу.
Женщины часто эмоционально зависимы. Поэтому даже малейшая жировая складка на животе может заставить их чувствовать себя неловко, неуверенно, испытывать чувство стыда. О каком удовольствии и раскрепощении можно говорить в такой ситуации?
Также ожирение вызывает проблемы с гормональным фоном, что может сильно снизить либидо и затруднить зачатие.
У мужчин же ожирение доказанно отрицательно влияет на подвижность сперматозоидов.
Фитоэстрогены
🚩Что же это за чудо-средства?
☘️Фитоэстрогены — это растительные вещества, которые по своей структуре похожи на эстрогены — женские половые гормоны.
Полезны они могут быть тогда, когда не хватает эстрогенов, например, в период климакса, в менопаузе, после отмены гормональных контрацептивов, особенно, когда есть такие симптомы, как приливы, выпадение волос по мужскому типу, прыщи, жирная кожа.
🌱Какие же растения содержат фитоэстрогены? Это соя, семя льна, дикий ямс, клевер, люцерна и чечевица.
Еда, полезная для сна
🚩Хотите знать, что нужно съесть на ужин, чтобы улучшить сон?
Это продукты, богатые триптофаном. Это аминокислота, из которой образуется мелатонин, гормон сна.
Существуют продукты, которые уже содержат мелатонин. Но не все продукты, содержащие триптофан и мелатонин годятся на ужин. Среди них могут быть сладкие фрукты.
🧀Оптимальным ужином для быстрого засыпания станут морепродукты, грецкие орехи, фисташки, козий или овечий сыр.
А если съедать по 5-6 фисташек перед сном, то вы значительно улучшите как процесс засыпания, так и качество сна.
Зависимость от глютена
❓Как бы вы отреагировали, если бы вам сказали, что от глютена развивается такая же зависимость, как при употреблении наркотиков?
Дело в том, что пептиды глютена вступают в реакцию с опиатными рецепторами в мозге, и эти рецепторы влияют на ту часть мозга, которая связана с речью и слухом, и отвечает на развитие привыкание к определённым продуктам.
🥖Теперь вам понятна эта вечная тяга к булкам?
В настоящее время существует множество научных исследований, результаты которых доказывают, что безглютеновый тип питания улучшает состояние здоровья тех людей, которые страдают о депрессии, шизофрении, расстройств аутистического спектра.
Почему щёлкают суставы?
Я думаю, все замечали, что переодически у суставов возникает желание пощелкать и похрустеть.
🚩Почему это происходит? Дело в том, что внутри сустава синовиальная жидкость содержит большое количество углекислого газа в растворенном виде.
Когда во время движения создаётся отрицательное давление внутри сустава появляются пузырьки газа, которые ломаются. Так возникает характерный звук.
🍾Примерно тоже самое возникает, когда мы открываем бутылку газировки или шампанского: отрицательное давление — и появляются пузырьки газа, а мы слышим шипение.
Если вы объелись
🎉Впереди праздники и застолья. Как быть, если вы не удержались и объелись до тяжести в желудке?
📌Можно принять ферменты(панкреатин).
📌Препараты, стимулирующие моторику желудочно-кишечного тракта (метоклопрамид).
📌Прогулка на свежем воздухе не менее 15 минут.
📌Вернувшись с прогулки домой, не заваливайтесь на диван, займитесь простой физической активностью: наведите порядок в шкафу, помойте посуду.
Диагноз «инсулинорезистентность»
🚩Вам поставили диагноз «инсулинорезистентность»? Что делать? Как лечить? Рассказываю.
🍽В первую очередь проанализировать свой рацион.
⛹Вторым нюансом является физическая активность. Без физической нагрузки, просто сидя на диване, это состояние никак не компенсировать.
В помощь к вышеперечисленному вы можете использовать Инозитол 3000 мг, Пиколинат хрома 150-250мкг, цинк 15-20мг.
Снижение температуры
Некоторые сбивают температуру и парацетамолом, и ибупрофеном.
Не спорю, эффект от комбинации этих препаратов быстрый, они усиливают действие друг друга.
❗️Но помните, что их многократный приём может вызвать острую почечную недостаточность, а также желудочно-кишечные кровотечения.
Особенно такая комбинация опасна для детей. Так что, выбирайте, пожалуйста, что-то одно, желательно применяйте однократно, максимум до четырёх раз в сутки.
Анализы при ожирении
Надеюсь, вы понимаете, что ожирение это не просто лишние килограммы, как думают многие. Оно может приводить к очень серьезным последствиям и даже раку.
Обязательно нужно сдавать анализ на гликированный гемоглобин. Именно этот анализ позволяет исключить сахарный диабет. Он не должен быть выше 5,7 %.
Также нужно сдать анализ на витамин Д. Если он ниже 60, то риск онкологических заболеваний существенно увеличивается.
Ожирение, к сожалению, приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому анализы нужно сдавать на липидный профиль, а именно холестерин, триглицериды и липопротеиды разной плотности.
Как проявляется ишемическая атака?
Сегодня задали такой вопрос.
Клиническая картина ишемической атаки такая же, как при инсульте.
Транзиторная ишемическая атака отличается от инсульта тем, что при первой спустя 24 часа все симптомы сворачиваются и она не имеет последствий.
Но если транзиторная ишемическая атака уже случилась, то человек должен принимать статины, препараты от гипертонии, кроверазжижающие препараты.
Транзиторная ишемическая атака расценивается как острое нарушение мозгового кровообращения, как сосудистая катастрофа.
Это уже даже не звоночек, это набат. Помните, что второго шанса может и не быть.