doctor_komissarova | Unsorted

Telegram-канал doctor_komissarova - Доктор Комиссарова ☀️

61547

Врач-диетолог, эндокринолог

Subscribe to a channel

Доктор Комиссарова ☀️

«Мама, бег не вреден!»

Когда я решила пробежать первый марафон, вся моя семья очень переживала, что я могу помереть или, как минимум, никогда не смогу ходить))

Несколько аргументов в защиту бега:

✔️Бег помогает дольше жить
Недавнее исследование на 500 тыс человек показало, что участие в массовых спортивных стартах не было связано с повышенным риском смертности от всех причин в течение недели после гонки.
Скорее, риск снизился на 30% по сравнению с теми людьми, кто не участвовал в подобном мероприятии.

✔️Бег не убивает колени (при норм технике и адекватной нагрузке)
▪️Статья, где отмечено, что у регулярно бегающих людей, наоборот, возникало снижение воспалительных маркеров в коленном суставе
У новичков был отмечен хондропротективный (защита сустава) эффект после 10 недель бега
▪️Исследование, которое говорит, что нет никакой разницы в распространенности остеоартрита коленного сустава у бегунов по сравнению с группой контроля

✔️Бег не разрушает позвоночник
▪️Исследование, где вывод обозначен так: Длительный бег оказывает умеренное положительное влияние на межпозвоночные диски»

Ну, короче, вы поняли.
И запомните главное правило начинающего бегуна: если вам тяжело, то вы бежите слишком быстро 💨

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Вы с подружками собрались поесть мороженое в 2024 году

Доктор Комиссарова☀️

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

«Ваши рекомендации только для здоровых 🤬»

Отвечаем за свой базар, как говорится

Так, ну во-первых, это нормально, что блогер с 1 млн подписчиков, вещая на аудиторию, дает рекомендации по большей части для здоровых людей.
Если вы болеете и вам нужно специальное и питание - надо к врачу идти, а не рилсы смотреть

Во-вторых, ой как мы любим себе приписывать болячки или винить во всем еду, в поисках волшебной таблетки 💊

А по сути то:

▪️Гастрит не требует особой диеты. Стоит лишь исключить продукты, которые у вас вызывают боли в стадии обострения

▪️АИТ и гипотиреоз вообще не требуют никакого специального питания.

▪️Кандидоз возможно требует умеренного потребления сахара( но это и у здоровых людей тоже)

▪️Псориаз не требует специальной диеты. Здоровое питание или средиземноморская диета отлично подойдут.

▪️Акне может у некоторых людей реагировать на молочные продукты, сахар и фастфуд, но и все. Контроль тут нужен и у здоровых людей.

▪️Атопический дерматит не требует диеты. Если параллельно аллергия - то исключение этого продукта максимум

▪️ГВ не требует диеты, а лишь соблюдение правил безопасности в отношении пищи.

▪️Сахарный диабет требует лишь нормального количества калорий и контролем за количеством углеводов.
(Повышенный инсулин не требует диет 😭)

Так что диеты не нужны никогда?
Нужны!
Например, до/после некоторых операций, при кишечных заболеваниях,при целиакии, сердечно-сосудистых заболеваниях, подагре и тд.
Но это все решается у врача на приеме.

Как-то так ❤️

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

«Какой завтрак, ну прям как в ресторане!», скажете вы

Также я:
готовая картофельная вафля из вкусвилл в микроволновке 2 минуты
пашот 2 минуты делов
спаржа 2 минуты в кипятке
сырный соус готовый тоже zero

Ну не люблю я себе готовить…
А что у вас на завтрак?

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Как правильно наносить солнцезащитное средство?

А то с тем, что надо разобрались, но важно ещё правильно использовать!

Чтобы добиться степени защиты, указанной на упаковке, нужно наносить средство плотным слоем. В противном случае SPF50 превратится в SPF15.
Удобно использовать метод «двух пальцев»: выдавливаем крем на указательный и средний пальцы – такого количества хватит, чтобы защитить лицо и уши.
Тональное средство с SPF не защитит кожу от солнца, потому что получится маска на лице, если нанести его в необходимом количестве. Но если у вас получается - отлично.
SPF в разных средствах не суммируется: если вы используете тональный крем c SPF15 и крем с SPF30, то засчитываем SPF30, а не SPF45.
Солнцезащитные спреи сложно нанести равномерно, поэтому лучше выбирать крем, молочко, флюид. Но спреем можно обновлять защиту.

Я со своими пробежками вообще жизни без SPF не представляю, за лето бывает пару упаковок уходит…

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Доброе утро
Сегодня на улице плюс 23, а значит, пора напомнить вам про…?

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Работа в телефончике

Не знаю, в курсе ли вы, но уже год я не веду очный прием пациентов. Это осознаное решение, хотя сначала мне было стыдно, вроде «что я за врач такой».
Но потом я поняла, что я хозяин своей жизни и могу делать, что хочу.

Несмотря на то, что я эндокринолог, флер известности очень сильно накладывал фильтр на пациентов и в день я принимала 10 человек с запросом «просто хочу похудеть». Поверьте, за 1 консультацию сильно помочь не получается и мне все равно приходилось переводить пациентов на «сопровождение».
Потому что говорить, что ты ешь это одно, а смотреть по факту - всегда другое.
За это время я могла бы записать вебинар и научить 300 человек.

Короче, я решила, что моя миссия отлично реализовывается через образование и открыла центр образовательной медицины или онлайн школу. Это не быстрый процесс: оформление, получение лицензии на образование и выдачу баллов НМО..ну короче. Один поток мы уже выпустили и на подходе второй(скоро, не переживайте).

Что касается пациентов, я веду 10-30 человек сама. Зависит от загруженности, как есть места - всегда вам пишу. Да, я в телефоне постоянно, но это мой выбор и все привыкли. Пациенты довольны, я тоже. Пока я не нашла подход лучше, чем быть на связи с пациентом каждый день))

Конечно, у меня есть помощники: кураторы, которые также ведут пациентов по моим рекомендациям. Потрясающие специалисты, которых контролирую только я.

Вообще я понимаю, что могу сделать армию кураторов, навыпускать кучу курсов и зарабатывать в разы больше, но не поверите, мне не кайф)) мне нравится, когда я вижу всех пациентов, сама все контролирую, когда у меня остается время на свои интересы и когда человек может со мной обсуждать свою еду не за 100 тыщ рублей)) ну правда, ни один врач столько не стоит.

Так что работаю, несу в массы полезную информацию. Не про бизнес, а про мечту.
И пофиг, кто что подумает.

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Что ест диетолог?

А я то откуда знаю 😂

На самом деле я, как и любой человек, ненавижу, когда мне в тарелку заглядывают)
А теперь представьте, что все знают, что ты диетолог и постоянно комментируют, что ты ешь)) ну такое

Мой рост 178, вес около 60 кг с гуляющими 2-3 кг туда-сюда.
Как вы понимаете, проблем с весом у меня нет.

Поэтому я просто живу и стараюсь бОльшую часть времени не переедать и быть физически активной, чтобы быть в форме.
Ну и все))

Я не питаюсь по всем научным правилам просто потому, что могу выбирать, что подходит мне. Но у меня сформировались некоторые принципы:

▪️Я не кусочничаю, просто не люблю это. 3 основных приема пищи или максимум 1 перекус, если утром тяжелая тренировка

▪️Всегда предпочту то, что хочу съесть тому, что надо бы. Ну допустим, надо бы белка на ужин, потому что днем не было, но хочется макароны. Буду есть макароны.

▪️Овощи в каждый прием пищи. Просто потому что люблю.

▪️Десерт один раз в день после основного приема пищи. Это мой ритуал, мне так комфортно.

▪️Всегда останавливаюсь, когда наелась, даже если 1 ложечка или 1 кусочек остались. Хотя я не робот, если вкусно, могу и доесть.

▪️Устраиваю себе дни, когда вообще не думаю о еде, ее нутриентах и тд. Просто ем картошку фри, запивая вином))

Я не пью никакие БАДы и не сижу на диетах
Исключение: подготовка к стартам, там я могу добавить спортпит и больше сместить фокус внимания к питанию.

Помните, что нельзя на кого-либо равняться в питании.
Это ВАШ организм и только вы знаете, что ему нужно и как комфортно.
Работа диетолога, кстати, в том, чтобы это найти и вас направить.

Из вредного: я очень очень много пью кофе и не хочу ничего менять)

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Личное

Самое интересное для аудитории и самое спорное для меня))
Но, думаю, мои отношения с мужчинами тоже во многом характеризуют личность

Как я уже говорила, мой первый парень был мой одноклассник (фоток не будет, я считаю это не этично).
Типичная подростковая любовь, с расставаниями, схождениями, кровь кипит.
Так это продлилось около 5 лет, пока он не ушел в армию после универа и наши отношения развалились. Не по чьей то инициативе, а с двух сторон.

Было грустно, потому что я ЖУТКИЙ однолюб. Если у меня к кому-то возникли чувства, что бывает крайне редко, то это навсегда забирает место в моем сердце. Не знаю, сколько там его ещё осталось, но мало)))

В 22 года я встретила своего мужа. Кто давно подписан - помнят его.
Он был старше меня на 7 лет, ниже на 5 сантиметров, но это была та самая любовь. Мы встречались 2 года, потом поженились и через ещё 2 года наш брак развалился.
В подробностях не вижу смысла из уважения к тому, что было.
Просто мы стали другими людьми в отношениях и перестали понимать друг друга.

В 2022 году мы развелись.

Вот и весь путь моих отношений 😅
Нет, ну были конечно интрижки всякие, но все это не серьезно.

Если уж совсем делиться личным, то мне кажется, что я сейчас на таком жизненном этапе, где я уже состоялась как личность.
Состоялась в профессии.
Куча времени уходит на спорт.
И думаю, что мне нужен рядом самодостаточный человек, скорее партнер, который хочет рядом с собой не просто ту, которая будет «жена мужа», а отдельную единицу.
Потому что другой я уже не буду, у меня всегда фокус будет смещен на то, чем я живу.

Желательно, чтобы интересы ещё совпадали в спорте хотя бы чуть-чуть, чтобы можно было вместе на пробежки ходить 😅

Короче помечтали и хватит.
Жизнь покажет.

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Не просто диетолог, а известный диетолог! 🙄

На самом деле мыслей быть каким-то там блогером у меня не было никогда.
Я просто искала возможность:
1) учиться
2) нести информацию в массы

Закончив ординатуру, я за 3 мес повысила квалификацию диетолога, получила диплом и…а делать то че?))

Временно я работала в обычной поликлинике эндокринологом. Это там, где 15 минут на пациента и дедушка с 3томной историей болезни и адекватным желанием, чтобы его выслушали.

Параллельно я хваталась за ВСЁ, что можно: покупала разные недорогие курсы по питанию на русском и английском, посещала все конференции и мероприятия, связанные с питанием, ездила выступала читала бесплатные лекции в спортзалах, модельных агентствах, больницах.
Хочется красивую историю успеха, но её не было, я правда хваталась за любую ниточку и много общалась, училась.

Не без ошибок в жизни, когда-то я и БАДы назначала и разгрузочные дни.
Но у меня не было наставника или учителя по диетологии, пришлось проходить этот тернистый путь самой.

По продвижению в соцсетях не будет секретов, мне повезло. Было другое время.
Блогеров мало. Я пишу хорошо, понятно. Так по сарафанному радио, знакомившись с другими блогерами я и набрала подписчиков.

Раньше меня очень бесило, когда мне говорили, что я блогер.
Потому что я, блин, врач! Но сейчас понимаю - если ты хороший блогер и цель твоя высокая, то почему и нет)

Ваш блогер Альбина 🙏🏻

Завтра про мои хобби, а то работа надоела🙃

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Как я стала не тупым врачом 🤌🏻

Хочется вернуться к позитиву))

Вопрос: как из девушки, которая средне училась в медицинском я стала хорошим врачом?
Все просто - я попала в крутую ординатуру!

Кто не знает, в медицинском ты учишься 6 лет и потом выбираешь специализацию (ординатуру).
Это ещё 2 года.

Я курсе на 5 уже поняла, что хочу быть диетологом, но прежде чем им стать нужно было сначала отучиться на эндокринолога или терапевта и только потом повысить квалификацию.

Я выбрала эндокринологию, потому что это жутко сложно, дотошно и интересно. А сложности я всегда люблю)

Моей кафедрой руководила профессор Волкова, потрясающий специалист, которая и рассказала, что такое доказательная медицина, как надо общаться с пациентами и самое главное - что рекомендации по питанию надо на нормальную жизнь перекладывать, а не рекомендовать 1/2 банана или омлет из белков яйца🥲

Первый год ординатуры был обычный. Ну училась и училась.
А на втором году профессор меня заметила.
Сказать, что был адок - не сказать ничего.
Никаких выходных, праздников, никакой свободной минутки. Ты тупо пашешь, ведешь пациентов, пишешь методички, КНИГИ, презентации, выступаешь для врачей. Было ощущение, что я раб🙂

НО! Тот бесценный опыт, что я получила ни на что не променяю.
Это было потрясающе.

Пациент - главный.
Врач - человечный.
Твои принципы и наука - самое важное.

Вывод: чтобы что-то получить, надо пострадать))

Продолжу сегодня про создание блога и мою карьеру после ординатуры 🤓

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Машины в моей жизни

Знаете ли вы, что я фанат автомобилей? 😅
Особенно мерседеса. Я знаю весь модельный ряд, могу определить год машины, рестайлинг, какие диски и тд)) К 30 годам я поменяла 4 автомобиля.

Я никогда не любила водить и пошла на права в 18 лет, потому что мне казалось «ну надо».
Но как только я ощутила ЧТО это такое - решила сразу, что хочу машину.

Первую Ауди4 я купила себе с помощью родителей (все остальные машины сама), насобирав часть денег с помощью работы в различных группах vk - я работала админом в группе 40 кг.
Недолго она у меня побыла, потому что жутко жрала масло и полетела коробка))) Ну что ж, это был урок.
Хотя первая машина, это как первая любовь - навсегда.

Далее мои машины я называю переходными, потому что ещё в 16 лет я повесила на доску желаний красный мерседес.
Не знаю почему красный, мне вообще не нравятся красные машины 😂

Но вот именно себя и свой автомобиль я вижу так.

Помню, как сижу дома и появляется новость - вышла новая модель Е класс в новом цвете.
И этот цвет - красный.
Раздумий не было)) я до сих пор каждый раз, паркуясь, оборачиваюсь на нее.

Не потому что это железка, а потому что она - воплощение того, что я могу добиваться всего, чего захочу.
Важно верить в себя и не давать никому помешать на пути к своей мечте.

Бмв дизлайк🥲

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Что изменило мою жизнь…без шуток))

Не знаю почему так сложилось, но я никогда не считала себя красивой. Скорее, даже наоборот, мне было комфортнее в своей ракушке.
Жуткая неуверенность в себе. Но!

Однажды подруга позвала меня за компанию сходить с ней на конкурс. В Меге в то время проходил проект «Фабрика моделей», где сутью было отобрать 30 человек, потом несколько месяцев учить модельному делу и, затем, выбрать одного победителя, который получит контракт с модельным агентством.

Ну я пошла поддержать подругу, в итоге нечаянно выиграла этот конкурс 😂
Это было потрясающее время, где мне сказали: ты красивая, тебе просто надо поверить в себя

Меня научили ходить под пристальными взглядами людей
Позировать для фотографа
В целом вылезти из своей скорлупы

Что я и сделала.
И не знаю, как бы сложилась моя жизнь, если бы не было этого проекта.
И даже знать не хочу.

Просто задумайтесь о том, как много значит сказанное слово и как важно услышать, что ты можешь.

Завтра расскажу про свой твиттер, где я была под ником сатана 🥲

Как вам в целом такой формат про меня?))

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Ну начнем 🤓

Постараюсь без нудятины.

Зовут меня Комиссарова Альбина Владимировна))
Любые вариации от своего имени не приемлю, особенно АЛЯ, ну это треш полный.

Родилась я в городе Аксае, Ростовской области у этой прекрасной парочки на фото 30 лет назад.
Братьев и сестер у меня нет, поэтому я такая излюбленная звездочка 💖

Мама говорила, что я сразу была одаренным ребенком, очень рано стала ходить, читать, была очень любознательной и совала свой нос везде, где не надо.
Но, наверное, все родители так говорят про своих детей)

Из-за характера все думали, что я мальчик, даже несмотря на хвостик с бантиком. Джазу я давала знатно🙂

Тут уже появились задатки врача, я все детство играла в больницу, вшивала картонные сердца игрушкам и накачивала их водой, потому что «укольчик».
Моя бабушка была физиотерапевтом и игры в халате и большом колпаке с выписыванием рецептов «на инсулин» были любимым занятием.

В 6 лет мне сделали операцию по иссечении паховой грыжи, я влюбилась в хирурга и сказала маме, что буду врачом

Как видите, я очень целеустремленная и слово держать умею)))

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Суббота, а значит, рубрика #чемкормятдома

Сегодня окрошка. Я ем только с колбасой вареной)

кстати, это переработанное мясо, которое в рационе надо ограничить до минимума

Ещё был салат из капусты и горошка, хлеб, индейка(которую я не ела) и сырники(их ела)

Решила, что уже стыдно только есть и приготовила что-то вроде лимонного тирамису. Просто без кофе, пропитала Лимончелло с молоком, сварила лимонный курд и добавила внутрь.

Вкусно очень.
Не представляю, как бедные люди худеют и едят все сухое, пресное((( и главное, зачем?

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Доброе утро
Интересно, соберет ли больше реакций закадровые неудачные моменты 😂

Хорошего настроения!

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Не буду делать заголовок «Овсянка, сэр», буду оригинальной))

Почему-то вокруг овсянки флер какой-то супер диетической/здоровой/полезной еды.
Давайте раскидаем пару мифов.

▪️Овсянка супер, но вы можете есть любую другую крупу, которая вам нравится. Чем разнообразнее ваш рацион, тем лучше.
▪️Да, овсянка долгой варки насыщает подольше, содержит больше витаминов и клетчатки, но нет ничего критичного, если вам нравится овсянка быстрой варки, а клетчатку вы получаете из других продуктов. Смотрите только, чтобы сахара там не тонна была.
▪️Овсянку можно есть каждый день, но лучше все же делать питание разнообразным. Переживаете, что кальций вымывает? Добавьте 1 ст ложку молока, теперь все ок
▪️Если вы не наедаетесь овсянкой, такое бывает, добавьте ещё что-нибудь. Потому что 5 ложек овсянки с 3 ягодами и каплей молока это скудноватый завтрак. Сделайте ее сытной: масло, яйцо, орешки. Не бойтесь «топпингов», у вас цель насыщение получить, а не похвастаться, какой вы зож.
▪️Пробуйте делать вафли с овсянкой, оладьи, запеканки. Не упирайтесь только в один вид.

В целом все.
Я оч люблю с арахисовой пастой
Или с сыром.

А вы?

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Оберег от гербалайфа 🧿

Доктор Комиссарова☀️

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

А этой мой любимый солнцезащитный крем

Так как я бегаю, то наношу его каждый день
Приятная текстура, не жирный, не блестящий, не вызывает акне
Ещё ни разу не подвел

А вы уже начали использовать защиту от солнца?

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Конечно, про SPF 🫶🏻

Если вы хотите быть молодыми подольше, надо не коллаген пить, а SPF мазать (уже нет сил читать про масла для загара)

Как защищаться от солнца?

Старайтесь избегайте прямых солнечных лучей и не находиться на открытом солнце с 10 до 16 часов.
Используйте средства с защитой от ультрафиолета (UVA/UVB) и с фактором защиты от солнца (SPF) 30-50. (SPF30-50, UVB + UVA PA++++).
Отдавайте предпочтение аптечным средствам.
Используйте водостойкие санскрины.
Обращайте внимание на фильтры, которые входят в состав.
▪️Есть две группы фильтров: физические и химические.
▪️Химические фильтры поглощают солнечное излучение, а физические могут как отражать свет, так и поглощать его.
▪️Физических фильтров всего два:
- оксид цинка
- диоксид титана.
▪️Все остальные фильтры – химические. Самые современные из них:
- Tinosorb S.
- Tinosorb M.
- Uvinul A plus
- Uvinul T
- Mexoryl 400
▪️Хорошо, если в составе будут увлажняющие компоненты (глицерин, гиалуроновая кислота) и антиоксиданты (витамин Е, витамин С, альфа-липоевая кислота, феруловая кислота), которые усиливают защиту и помогают предотвратить преждевременное старение
Обновляйте защиту каждые 2 часа, если долго находитесь на улице.

☀️ А вы используете солнцезащитные средства?

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Теперь вы знаете, кто такая Альбина Комиссарова

С завтрашнего дня возвращаюсь к полезной информации, но, конечно, свою жизнь тоже буду показывать.

Мне было очень волнительно рассказывать о себе, но впервые я постаралась писать без фильтра на социум) было прикольно, мне кажется, даже манера построения предложений отличалась.

Хотела написать пару слов о планах на будущее, но знаете, я так часто это делала, но судьба 🎱 показывала мне абсолютно другой результат))

Поэтому в планах любить то, что делаю и делать, что люблю.
А ещё оставаться собой, быть счастливой и не дать никому этому помешать.

Спасибо, друзья, за внимание и ваши более 1000 реакций на каждый пост.
Было круто, хороших выходных 👍

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Ребят, съела ЦЕЛЫЙ СПЕЛЫЙ банан натощак

Кто знает, уже пора инсулин смотреть?

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Читать про меня, возможно, интересно, но слушать - еще лучше

Подкаст со мной про то, как я получаю удовольствие от еды и почему глазированные сырки всегда есть в моем холодильнике

https://lapshanana.mave.digital/ep-31

А завтра завершающий день, где я расскажу о своём питании, работе с пациентами и планах на будущее

Интересно, получилось ли у вас более ясно представить, что я за человек))

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

А какое у тебя хобби?
Всех бесит этот вопрос?)))

Начну с того, что мне кажется нормально не иметь хобби, если на работе ты пашешь, да и в целом твоя работа требует полного погружения
(Я смотрю видео, читаю книги, изучаю информацию по профессии)) + ты хочешь отдыхать и видеться с друзьями, а ещё семья как бы!

Но я выжала максимум из своей жизни, чтобы вы ещё лучше поняли мою личность 🙂

▪️Спорт. Сейчас его ну очень много у меня, около 10 часов в неделю или более. Зачем так много? Это результат постепенной работы. Сейчас эта нагрузка для меня адекватная. Я тоже ходила раньше 3 раза в спортзал и было отлично. Больше всего я люблю бег, но об этом в других постах))

▪️Кулинария. Особенно выпечка!
До создания блога доктор Комиссарова у меня был livejournal с рецептами тортиков, пирожков и тд, но с началом работы я снесла его вместе с твиттером. Все боялась, что меня будут судить за это. Ну да ладно. Сейчас готовлю пару раз в месяц для близких, вы видите, думаю. Но! Никаких пп-сладостей, для меня это издевательство над кондитерским искусством. Обожаю рецепты Андрея Рудькова и его тоже!

▪️Путешествия. Смешное хобби, думаю, все бы мечтали по возможностям. Но, допустим. Я много где была: Италия, Испания, Франция, Чехия, Германия, Хорватия, Австрия, Турция, Доминикана, Мальдивы, Сейшелы…почти все во время до пандемии. Мне нравится, че бы нет.

▪️Сноуборд! Пусть это к спорту, но нет, потому что сезонно. Все говорят, что я похожа на лыжника и вообще лыжи мне больше подходят, но я сопротивляюсь и учусь на сноуборде. Пока было 2 сезона только, но у меня уже есть свой сноуборд и я нацелена учиться дальше. Это сложно, а значит, для меня))

Если по мелочам, то я люблю юмор. Вы помните твиттер с шутками и…мои рилсы)
С недавних пор люблю подбирать нестандартные, стильные образы.
Люблю водить машину: просто вечером или на трассе.
Люблю слушать музыку, обычно электронную, вроде дип-хауса.

Но больше всего я люблю свою работу.
Не зря же говорят: найдите работу по душе и вам не придется работать ни дня.

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

8 лет учебы, чтобы быть…ДИЕТОЛОГОМ? 🫠

Да, ребят, я, как и многие вдохновленные студенты пришла в мед, чтобы быть хирургом. Пластическим, кстати.

Мне даже уже нашли практику в отделении стажером, но пару месяцев дежурств в гнойной хирургии, укушенные собаками и летучими мышами люди, перитониты и бессонные ночи - я поняла, откуда этот миф, что хирург не женская профессия) не считаю так, но поняла, что хирургом я быть не хочу 🥲

Потом началось познание себя и своих интересов и я сразу поняла, что тема питания, здорового снижения массы тела, эндокринные заболевания - все это мне очень интересно.
Потому что в России на то время информации НОЛЬ
Учиться тоже - негде.
Как питаться, корректировать дефициты, составлять сложные диеты после операций?
Никто не знает)

Пора развивать диетологию в России, решила я.

Да, я пошла на эндокринолога. Но с первого дня знала, что хочу быть диетологом.
Не потому что у меня лишний вес или у моих родственников. Просто потому, что я видела и вижу свою миссию до сих пор - научить людей НОРМАЛЬНО питаться и снижать вес адекватно. Без рпп, глупых мифов, сложностей, серьезных ограничений.

Хотела научить весь мир(ну сколько получится)))) тому, что похудение может быть параллельно с счастливой жизнью и можно похудеть раз и навсегда.
Ну, короче, я люблю драму и решила, что я такой вот посланец нести эту информацию 😅

Как отнеслись близкие?
Многие у виска крутили, типа учиться 8 лет и пойти диеты писать?
Но моя семья меня поддержала, как и всегда во всем. Переживали, конечно, но верили в меня.

И я решила - буду диетологом.
И я им стала 🤓

Вечером расскажу, как я из диетолога ещё и блогером стала))

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Нервная анорексия

Самая болезненная тема для меня, поэтому 1 пост и не хочу больше вспоминать.

Начало болезни я четко ассоциирую с поступлением в университет.
Удивительно, но я не хотела похудеть.
Я очень сильно нервничала перед экзаменами и просто стала меньше есть.

Сначала я просто не хотела, потом привыкла, потом мне уже стало страшно есть и страшно набрать вес.
Я не знаю, как и почему это произошло. Хочу сказать, что анорексия такой тонкой ниточкой проникает в твой мозг и управляет твоим сознанием, что контролировать этот момент крайне сложно.

Мне повезло, мама сразу отвела меня к врачу, мне поставили диагноз и назначили таблетки + психотерапия.
Было ОЧЕНЬ сложно, но любовь моих близких вытащила меня из этой пропасти.
Я тогда сразу решила, что хочу заниматься тем - чтобы никто и никогда не прошел то, что прошла я. Поэтому я сейчас такой ярый противник диет и так топлю за то, что жить надо вкусно и в удовольствие. Это и мне помогает))

Вы спрашиваете про рецидив.
Это тяжело и стыдно, но ДА, у меня был рецидив в 2022 году перед разводом.
Схема та же. Я просто не ела, не спала, переживала и плакала постоянно.
Я снова обратилась к психотерапевту в Mental Health center в Москве и без таблеток у меня получилось вернуться в стойкую ремиссию. Но это было страшное время.

У меня почти нет фото с того времени, я все удалила.
Просто РПП это очень больно, страшно, одиноко.
Жизнь идет мимо тебя.
Ты всегда несчастлив.
Твое тело страдает.

Пожалуйста, не сидите на диетах.
Не думайте, что с вами такого никогда не произойдет.
Будьте бережны к себе.

Спасибо ❤️‍🩹

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Университет

Как только я поступила в медицинский, то выдохнула, ну что ж, наконец-то я осуществила свою мечту и можно чуть расслабиться)) какая ж это была ошибка 😂

Первые курсы я училась довольно средне, на четверки. У меня даже одна тройка есть в дипломе. Но не потому что я не могла лучше, а просто не хотела, я слишком усиленно готовилась к поступлению и мне хотелось банального «погулять».
Так что активное время вечеринок, ночных клубов, прогуливания лекций также было в моей жизни, что греха таить.

В то же время во мне проснулся талант блогера и я завела в твиттере профиль под ником @satanaaaa. Здесь нет скрытого религиозного подтекста, просто тогда мне так захотелось. Логики уже не помню.

Как думаете, чему был посвящен блог?
Я писала шутки 😅😂 с матом!
Причем я была довольно популярна, приколы разлетались по всем пабликам, а у меня это было просто отдушина, хобби.

Через несколько лет твиттер я удалила, под напором давления, что я доктор, а это ужас какой иметь такое прошлое.
Даже в комментариях меня часто пытались подловить, вроде «от шуток про водку к врачебной деятельности?»

Сейчас я понимаю, как все это смешно 🙂

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Мне очень повезло: в школу я пошла в 6 лет, у меня не было 4 класса и поэтому в 16 лет я уже поступила в университет 🙂

Я была типичная отличница-заучка.
Золотая медаль, все дела
Та самая тихоня, которая везде отвечала на пятерки))
Тот самый гадкий утенок вечно в тени.

Класса до 10 меня даже обижали, а потом я стала встречаться с одноклассником и моя компания состояла только из парней, которые провожали меня всей гурьбой домой)) с некоторыми до сих пор общаемся, кстати.
А вот с первой любовью - нет.

Кстати, чтобы привлечь его внимание, я выбрала неординарный способ.
Он увлекался футболом, а в то время как раз шел чемпионат Европы. А я в этом вообще не шарила)
И я позвонила своему другу, чтобы он мне провел краткий ликбез и записывала в блокнотик, что такое офсайд, а перед выходом в школу был краткий экскурс, как прошел матч, какие были удачные и неудачные моменты. И в нужный момент мне получилось вставить нужную фразу и меня заметили)))
После этого 5 лет я была в отношениях.

Продолжим.

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Диетологи нашли средство, которое чудодейственным способом утоляет голод не хуже хваленого Оземпика.

Если пациент будет принимать еду трижды в день, то чувство голода, которое мучает всех на любой диете будет пропадать.

Попробуйте употреблять еду и вы забудете про чувство голода.

😄

Доктор Комиссарова☀️

Читать полностью…

Доктор Комиссарова ☀️

Для ленивых, как я

Попробовала сегодня сделать омлет с такой смесью - крайне удобно.
Не размораживая, 2-3 минутки на сковороде и готово.

Порция овощей в рацион и чистая кухня.

Почему нет 🙂

Читать полностью…
Subscribe to a channel