Доктор Комиссарова ☀️

07 Sep 2023 10:00

Мне очень лень украшать еду для себя🥲

Всегда восхищаюсь людьми, которым не лень для себя стараться, готовить, красиво раскладывать и неспешно наслаждаться едой.

Мне никогда не лень делать это для семьи и друзей, всегда стараюсь, но дома, если я одна, то не делаю этого никогда.
✔️во-первых, это отнимает время, которого у меня никогда нет
✔️во-вторых, для себя я выбираю простые продукты, а не блюда и там нечего особо готовить
✔️в-третьих на моё насыщение/удовольствие от еды дома не влияет подача от слова совсем. Если бы для меня это было важно - делала бы это обязательно.

Мой максимум стараний сегодня: хлеб с козьим сыром, инжир и немного мёда.
Очень вкусно 🥹

А вы украшаете блюда для себя?

Доктор Комиссарова ☀️

05 Sep 2023 16:59

Начнём с яиц:

✔️Рекомендуется есть не более 1-2 яиц в сутки. Не потому, что это вредно, а чтобы обеспечить разнообразие в рационе и не вытеснять другие продукты. Если иногда съедите больше - ничего страшного. Рекомендации про бОльшую часть времени.

✔️Яйца НЕ нужно мыть перед приготовлением, если нет видимых загрязнений. Бактерии вы не смоете, они погибнут при тепловой обработке. Плюс на яйце уже есть защитная оболочка, смывать её не нужно.

✔️Готовить яйца можно, как вам нравится. Мой любимый способ - класть в кипящую воду(чтобы не лопнуло, лучше, чтобы было комнатной температуры) и засекать 7 минут. Идеальный приготовленный белок и жидкий, кремовый желток.

А как вы любите готовить яйца?

Доктор Комиссарова ☀️

04 Sep 2023 12:51

«Я хочу именно к Альбине!» - пишут моим менеджерам

Что ж, хоть я и ушла в образование врачей, но пациентов вести не бросаю, чтобы не терять практику, да и в целом люблю я это, что сказать

Себя сложно описывать, хотя знаю точно, что я требовательная, люблю всё по полочкам и исполнительных людей, НО я за легкость в отношении еды, за то, чтобы было вкусно и чтобы уходя от меня, человек смог быть стройным всю жизнь

Пока получается 🙂
Это я к чему? Есть 4 места!!! Пишите сюда

Доктор Комиссарова ☀️

03 Sep 2023 11:19

Ну это я на пробежке 😅

Доброе утро ☀️

Доктор Комиссарова ☀️

27 Aug 2023 19:50

Так делать нельзя. Ни в первом ни во втором случае.👿👿👿

Доктор Комиссарова ☀️

26 Aug 2023 14:50

Объедаетесь на выходных?

Ну ничего, можно начать ведь с понедельника…

На самом деле, начинать что-то с начала недели или месяца - проще психологически, но написать нам, выбрать себе подходящего куратора можно уже сейчас 🙂

И питаться вот так вкусно, параллельно снижая вес

А что у вас вкусного на выходных?

Доктор Комиссарова ☀️

25 Aug 2023 12:38

Как вам такая эстетика на обед?

Боулы с авокадо и лососем хорошо, конечно, но разве гречка с курочкой хуже? 😅

У меня тут:

📌болгарский перец, халапеньо, кусок отварной курицы, тушения капуста с сосисками и зеленая гречка с плавленным сырком - вкусно)
Еще фрукты с чаем ела по классике

А что у вас сегодня на обед?)

Доктор Комиссарова ☀️

24 Aug 2023 18:36

Шакшука: а где правда?

Когда выкладываешь рецепт яиц с помидорами, лучше не подписывать «шакшука», а то можно увидеть драку в комментариях за аутентичность 😅

Я попробовала разобраться в вопросе:

✔️Многие думают об этом блюде как об израильской еде из-за популярности, но на самом деле - это североафриканское блюдо, которое возникло в Тунисе

✔️Два основных компонента: это яйца и томатный соус

✔️Соус делается из оливкового масла, нарезанного лука, зеленого болгарского перца и чеснока с добавлением специй: тмин, кориандр, паприка, хлопья красного перца, а также сами помидоры.

✔️В уваренный соус добавляются яйца и на маленьком огне готовятся. Они должны быть мягкие.

✔️Подавать необходимо сразу со свежей петрушкой и питой(халой)

В целом, готовить нужно так, как вам нравится, а не с целью кому-то угодить.

А как готовите вы?

Доктор Комиссарова ☀️

24 Aug 2023 07:57

Как завтракать, если ты худеешь?

Также, как если НЕ худеешь - вкусно 🙂

А что у вас на завтрак?

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 21:02

У бывшей Тимати Алены Шишковой оказалась очень скверная штука - зависимость от мочегонных, ну и анорексия с булимией до кучи. Очень сочувствуем. Внешность женщины в России и фанатичное отношение к ней уже на грани здорового.

*скрин из запрещенной соцсети

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 16:03

Говорят , что натощак полезен стакан воды. Чтобы выходила желч вредная с утра и хорошо работал ж. пузырь). Это так? Или ж. пузырь сокращается только от жиров ?

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 12:02

Что в нашем организме живут паразиты, которые питаются сладким и этих паразитов надо выводить из организма чистками)

Доктор Комиссарова ☀️

22 Aug 2023 06:38

Только вчера была у Ксении на интервью, а сегодня уже поздравлять с днем рождения 🎂

Чудесная, яркая, обаятельная, будь счастлива и пусть любимая еда не имеет калорий 🙃❤️

Доктор Комиссарова ☀️

20 Aug 2023 17:55

Ну и, конечно, не могу не сказать об Ане, моей лучшей подруге

Главное преимущество, конечно, что она врач, имеет высшее медицинское образование

Если говорить о характере, мне кажется, что Аня подойдет тем людям, которые не хотят куратора только слать фотки с едой.

Если вам нужен друг, поболтать, пообщаться о фильмах, книгах, путешествиях, покидать друг другу мемы и обсудить новинки - это точно Аня.

А ещё она знает очень много классных рецептов и у неё есть 1000 классных идей.

Записаться здесь, но у Ани мест там совсем мало - так что спешите ❤️

Доктор Комиссарова ☀️

20 Aug 2023 13:37

Сегодня я хочу рассказать о наших кураторах 🙂

Понимаю, что большинство хочет ко мне - но я не могу охватить всех людей, поэтому хочется вам показать, что и моя команда - шикарные специалисты

Начну с Полины
Буквально вчера ко мне вчера подходила девушка и говорила - Полина изменила её жизнь

Полина - это про чувства, эмоции, здоровое отношение к себе и еде, осмысление и пищевое поведение, эстетика, медитации, мягкий, внимательный подход

Если вам близко иметь в качестве куратора внимательного человека, который не будет ругать, винить, а будет направлять и поддерживать - то вам точно к Полине

Напоминаю, что кураторы с вами на связи каждый день и ведут по рекомендациям, составленным мной ЛИЧНО, поэтому переживать вам точно не стоит ❤️

Записаться, как обычно, можно тут

Доктор Комиссарова ☀️

06 Sep 2023 19:18

Снова рубрика #чемкормятдома

Вся семья готовится к моей фотосессии: выращивают овощи, рыбу, покупают посуду, сервируют и прячут хлеб за тарелками, судя по прошлым комментариям 😅

На самом деле такие ужины ждут меня дома всегда. Мама хорошо готовит и любит, когда все красиво.

Сегодня в меню:
✔️у меня сибас, поймал папа на днях, запеченный с травами и лимоном
✔️свекла с огорода с фетой
✔️салат огурцы/помидоры/болгарский перец
✔️отварной картофель

На десерт я приготовила творожный пирог, типа королевской ватрушки, в кадр не попал 🙂

А что у вас на ужин?

UPD: не сибас, а Судак, простите 🥲

Доктор Комиссарова ☀️

05 Sep 2023 11:02

Сегодня во всех соцсетях говорю про завтраки

Рассказывайте, чем любите обычно завтракать? Можно и показывать 🙂

У меня в фаворитах яйца и сырники

Доктор Комиссарова ☀️

04 Sep 2023 10:27

Любите ли вы сыр?

Сыр - хороший источник белка и кальция
Однако сыр часто содержит:
✔️много насыщенных жиров
✔️много соли

Рекомендуемая норма сыра в сутки - 30 грамм или 2 ломтика
Мало, да, поэтому иногда вы можете съесть больше, но в остальные дни лучше придерживаться рекомендаций, чтобы не вытеснять другие продукты

Пациентам я советую выбирать, конечно, любимый сыр❤️

А какой нравится вам?

Доктор Комиссарова ☀️

27 Aug 2023 19:51

Честно говоря, хочется, чтобы блогеры, не имеющие отношение к медицине, перестали рассказывать за препараты, клиники, диеты

Почему никто не думает о последствиях?

Доктор Комиссарова ☀️

26 Aug 2023 14:50

Ну а у меня на ужин будет паста 🍝

Доктор Комиссарова ☀️

25 Aug 2023 12:38

Здоровое питание может быть доступным и из обычных продуктов 😎

Доктор Комиссарова ☀️

25 Aug 2023 08:54

Я: планировала все лето путешествовать
Как я провела лето на самом деле:


Доброе утро 😄

Доктор Комиссарова ☀️

24 Aug 2023 10:11

Вот такой вот чекап за 4 тыс рублей предлагает мне сдать лаборатория перед осенью

Если уж ОЧЕНЬ сильно притянуть за уши, то можно посмотреть витамин D

Железо смотреть не надо, если уж очень хочется - то ферритин

Остальные витамины и вовсе смысла смотреть нет, их очень легко получить из еды

Короче, расслабьтесь 🙂

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 21:03

Все уже читали, наверное

От себя добавлю только вот что ЭТО именно то, почему я каждый день твержу одно и то же

Про отношения с едой
С собой
И что «ты похудела» это не комплимент

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 16:04

Вода: по фактам

1. Вода натощак, если вам хочется - это хорошо, жидкость никому не помешала

2. Холодная вода, горячая, с лимоном, с газом и тд - БЕЗ РАЗНИЦЫ АБСОЛЮТНО, никак она на желчный не влияет

3. Запускать обмен веществ не надо, он и так работает хорошо

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 12:09

Паразиты: по фактам

1. Паразитоз - очень редкое заболевание. Да, у нас могут быть «глисты», но это довольно редкая история у взрослых людей.

2. Симптомы паразитоза это не акне и не тяга к сладкому: чаще всего это сильная потеря веса, нарушения стула, безумная слабость и недомогание. Вы побежите к врачу, а не будете в интернете читать статьи.

3. Лечатся они все довольно просто: выявили вид конкретного паразита, получили конкретную таблетку. НЕ БАД.

4. Пить для профилактики не надо, это токсичные препараты для печени и «просто так» делать этого совсем не нужно.

Так что расслабьтесь. Достаточно мыть руки, овощи и фрукты и не есть сырое мясо и рыбу. Ну или есть в проверенных местах.

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 10:02

Я дома 🏠
Сегодня в запрещённой сети буду разбирать всякие мракобесные видосы, а здесь хочу разобрать 3-4 мифа на тему питания

Пишите в комментариях вопросы, ну или что самое странное слышали в последнее время 🤓

Доктор Комиссарова ☀️

21 Aug 2023 07:58

Всем хорошей рабочей недели
Я позавтракала, еду на макияж и позже на интервью

Очень сильно вымоталась за эти дни: выступление в Депо, 30 км пробежка, сегодня опять съемки

Когда-то я решила, что жизнь в Москве слишком активная для меня и пока ничего не поменялось

Ну люблю я иногда быть отшельником, что поделать…

Доктор Комиссарова ☀️

20 Aug 2023 15:45

Куратор Алина
Напоминает мне меня лет 5 назад 😅

Человек - перфекционист, экстраверт, требовательный куратор, но грамотный, понимающий. С Алиной никогда не будет скучно, она настоящий тренер, сможет и похвалить и показать, где вы могли бы справиться лучше.

Лично я всегда выбираю таких кураторов(тренеров/учителей), мне всегда не хватает доп пендаля, потому что себя я часто жалею 🙂

Если вам нужен человек, который точно приведет вас к поставленной цели, при этом вы любите партнерский подход - Алина тот самый человек.

Записаться к ней можно там же

Доктор Комиссарова ☀️

19 Aug 2023 21:18

Мой ужин: паста «качо э пепе» в ресторане Maritozzo

В соусе сливочное масло, черный перец и сыр
Так просто и так вкусно ❤️🥹

Легко сделать дома!
Вот такой контент несу я вам на ночь 😅

А с чем вы любите пасту, кстати?