Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 16:03

Говорят , что натощак полезен стакан воды. Чтобы выходила желч вредная с утра и хорошо работал ж. пузырь). Это так? Или ж. пузырь сокращается только от жиров ?

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 12:02

Что в нашем организме живут паразиты, которые питаются сладким и этих паразитов надо выводить из организма чистками)

Доктор Комиссарова ☀️

22 Aug 2023 06:38

Только вчера была у Ксении на интервью, а сегодня уже поздравлять с днем рождения 🎂

Чудесная, яркая, обаятельная, будь счастлива и пусть любимая еда не имеет калорий 🙃❤️

Доктор Комиссарова ☀️

20 Aug 2023 17:55

Ну и, конечно, не могу не сказать об Ане, моей лучшей подруге

Главное преимущество, конечно, что она врач, имеет высшее медицинское образование

Если говорить о характере, мне кажется, что Аня подойдет тем людям, которые не хотят куратора только слать фотки с едой.

Если вам нужен друг, поболтать, пообщаться о фильмах, книгах, путешествиях, покидать друг другу мемы и обсудить новинки - это точно Аня.

А ещё она знает очень много классных рецептов и у неё есть 1000 классных идей.

Записаться здесь, но у Ани мест там совсем мало - так что спешите ❤️

Доктор Комиссарова ☀️

20 Aug 2023 13:37

Сегодня я хочу рассказать о наших кураторах 🙂

Понимаю, что большинство хочет ко мне - но я не могу охватить всех людей, поэтому хочется вам показать, что и моя команда - шикарные специалисты

Начну с Полины
Буквально вчера ко мне вчера подходила девушка и говорила - Полина изменила её жизнь

Полина - это про чувства, эмоции, здоровое отношение к себе и еде, осмысление и пищевое поведение, эстетика, медитации, мягкий, внимательный подход

Если вам близко иметь в качестве куратора внимательного человека, который не будет ругать, винить, а будет направлять и поддерживать - то вам точно к Полине

Напоминаю, что кураторы с вами на связи каждый день и ведут по рекомендациям, составленным мной ЛИЧНО, поэтому переживать вам точно не стоит ❤️

Записаться, как обычно, можно тут

Доктор Комиссарова ☀️

19 Aug 2023 17:02

Что планируете есть на ужин? 🙂

Доктор Комиссарова ☀️

19 Aug 2023 07:58

Раннее пробуждение более физиологично

Оно совпадает с циркадными ритмами, а значит, вы чувствуете себя лучше по в всем фронтам

А ещё, кто рано встает, тот успевает занять одно из трех мест, которое у меня освободилось на сопровождении
Пишите сюда, мы уже не спим 🙂

А во сколько вы обычно просыпаетесь?

Доктор Комиссарова ☀️

18 Aug 2023 22:52

Я в Москве 🫰🏻
Почти 12 часов на машине, потому что закрыт аэропорт, а на поезд не было билетов, потому что решила ехать в последний момент

Ну что ж, время выпить бокальчик вина на ночь, а завтра выступать ❤️

Доктор Комиссарова ☀️

17 Aug 2023 16:32

Сегодня ела на обед «поке с лососем»

Знаю, что многие почему-то боятся риса и считают, что от него легко набрать вес, но в 100 грамм отварного риса 100-115 калорий

Отбиваюсь от аргументов:
▫️да, это не цельное зерно
▫️да, его заправляют сахаром и уксусом, но это не сильно увеличивает калорийность

Главное, берите, что вам нравится

А как вы относитесь к формату боулов/поке?

Доктор Комиссарова ☀️

27 Jun 2023 17:16

Обсудим любимые продукты?

У меня в топе хлеб 🔝
А если еще и со сливочным маслом - очень вкусно 🙃

Не собираюсь отказывать себе в таком удовольствии. А от каких продуктов вы не смогли бы отказаться?

Доктор Комиссарова ☀️

26 Jun 2023 09:56

Всем легкой недели, друзья 🫰🏻

А как вы боретесь со стрессом?

Лично мне помогает спорт, общение с подругами

Доктор Комиссарова ☀️

24 Jun 2023 20:17

Почти по методу тарелки 😅

Доктор Комиссарова ☀️

23 Jun 2023 18:48

Напоминание:
Ничего не делать - это тоже полезный отдых ❤️

Доктор Комиссарова ☀️

23 Jun 2023 05:52

А почему бы не начать это утро с сыра? 🙂

Во многих странах сыр находится в десертной карте и воспринимается, как лакомство, ведь часто он довольно жирный, соленый и некоторые виды могут быть высокой калорийности.

Рекомендуемая суточная порция 30 грамм, но иногда можно позволить себе больше, не так ли? 😉

Я обожаю все белые сыры, люблю козьи. Но, признаться, ем их чаще всего с вином))

А как у вас отношения с сыром?

Доктор Комиссарова ☀️

22 Jun 2023 07:13

Бесят ли вас эксперименты с отказом от кофе?

Меня ОЧЕНЬ, особенно, когда заменяют на матчу, где кофеина столько же, сколько в кофе, продолжают пить газировки и есть шоколад. Ну, конечно, отказ проходит легко, вы ведь все равно на кофеине остались 🙂

Вообще я не понимаю, зачем отказываться от того, что любишь, чувствуешь себя хорошо и всё трубят, что это не вредно

Ну да ладно, пост о другом
Я готовлюсь к марафону(а то вы не знали 😄) и страдаю от высокого пульса + из-за нагрузок иногда плохо сплю, поэтому сделала так:
▪️весь кофеин убрала до 14:00, не всегда получается, конечно, но стараюсь
▪️не превышаю рекомендованную норму 3-4 чашки кофе в день(не забывая про другие источники кофеина). Чаще всего пью 2

Вот такой подход я люблю:
Научный
Мягкий
Выполнимый

А вы пробовали отказаться от кофе?

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 12:09

Паразиты: по фактам

1. Паразитоз - очень редкое заболевание. Да, у нас могут быть «глисты», но это довольно редкая история у взрослых людей.

2. Симптомы паразитоза это не акне и не тяга к сладкому: чаще всего это сильная потеря веса, нарушения стула, безумная слабость и недомогание. Вы побежите к врачу, а не будете в интернете читать статьи.

3. Лечатся они все довольно просто: выявили вид конкретного паразита, получили конкретную таблетку. НЕ БАД.

4. Пить для профилактики не надо, это токсичные препараты для печени и «просто так» делать этого совсем не нужно.

Так что расслабьтесь. Достаточно мыть руки, овощи и фрукты и не есть сырое мясо и рыбу. Ну или есть в проверенных местах.

Доктор Комиссарова ☀️

23 Aug 2023 10:02

Я дома 🏠
Сегодня в запрещённой сети буду разбирать всякие мракобесные видосы, а здесь хочу разобрать 3-4 мифа на тему питания

Пишите в комментариях вопросы, ну или что самое странное слышали в последнее время 🤓

Доктор Комиссарова ☀️

21 Aug 2023 07:58

Всем хорошей рабочей недели
Я позавтракала, еду на макияж и позже на интервью

Очень сильно вымоталась за эти дни: выступление в Депо, 30 км пробежка, сегодня опять съемки

Когда-то я решила, что жизнь в Москве слишком активная для меня и пока ничего не поменялось

Ну люблю я иногда быть отшельником, что поделать…

Доктор Комиссарова ☀️

20 Aug 2023 15:45

Куратор Алина
Напоминает мне меня лет 5 назад 😅

Человек - перфекционист, экстраверт, требовательный куратор, но грамотный, понимающий. С Алиной никогда не будет скучно, она настоящий тренер, сможет и похвалить и показать, где вы могли бы справиться лучше.

Лично я всегда выбираю таких кураторов(тренеров/учителей), мне всегда не хватает доп пендаля, потому что себя я часто жалею 🙂

Если вам нужен человек, который точно приведет вас к поставленной цели, при этом вы любите партнерский подход - Алина тот самый человек.

Записаться к ней можно там же

Доктор Комиссарова ☀️

19 Aug 2023 21:18

Мой ужин: паста «качо э пепе» в ресторане Maritozzo

В соусе сливочное масло, черный перец и сыр
Так просто и так вкусно ❤️🥹

Легко сделать дома!
Вот такой контент несу я вам на ночь 😅

А с чем вы любите пасту, кстати?

Доктор Комиссарова ☀️

19 Aug 2023 17:01

Выступила в Депо

Обожаю публичные выступления, абсолютно не страшно и практически не волнуюсь

Переживаю только, чтобы донести главную мысль: хватит есть, как говорят нам другие

Хватит слушать глупые мифы и сидеть каждый раз на новой диете

Пока вы вечно в погоне за идеальной фигурой, жизнь проходит мимо

Может, пора найти тот самый баланс и остановиться?

Доктор Комиссарова ☀️

18 Aug 2023 22:53

В дороге ела хот-дог, а не то, что вы подумали 🍅 🥗

Доктор Комиссарова ☀️

18 Aug 2023 05:40

Уже 19 -20 августа состоится «Фестиваль здоровья», который можно будет посетить лично в Москве или подключиться к онлайн - трансляции.

Приглашаем вас провести эти выходные вместе с нами!

Когда: 19-20 августа 2023 года
Оффлайн — гастроквартал «Депо Лесная», Москва, Лесная ул., д. 20 стр.3


ВХОД БЕСПЛАТНЫЙ
Моё выступление 19 августа в 15:30

Придете?

Доктор Комиссарова ☀️

28 Jun 2023 14:00

А если залить салат лимонадом из хлеба, то получится суп 🙂

Доктор Комиссарова ☀️

26 Jun 2023 16:42

Фруктовый салат

Отличная альтернатива десерту, на мой взгляд.
Можно добавить немного легких взбитых сливок для сладости и воздушной текстуры 🤌🏻

А вы готовите фруктовые салаты? Какие сочетания нравятся больше всего?

Доктор Комиссарова ☀️

25 Jun 2023 21:45

Массажисты ещё часто дают советы по питанию 🥲

Доктор Комиссарова ☀️

24 Jun 2023 20:16

Так я на турецкой свадьбе
Если кратко: алкоголя нет
По еде: принесли закуски, через 20 мин забрали, на горячее Спринг-ролл с курицей, основное: мясо и рис

Ну и всё 🙂

Доктор Комиссарова ☀️

23 Jun 2023 12:21

Раз уж речь зашла про сыр, делюсь рецептом летнего салата
с клубникой и голубым сыром

☑️ Ингредиенты на 2 порции:

• пучок листьев рукколы;
• горсть клубники;
• 60 г. сыра с голубой плесенью;
• бальзамический соус-крем по вкусу.

Способ приготовления даже не буду писать, здесь все предельно просто 🙂

Пробовали такое сочетание продуктов? Как вам?

Доктор Комиссарова ☀️

22 Jun 2023 08:52

https://youtu.be/spUCT423Spc

Доктор Комиссарова ☀️

21 Jun 2023 18:32

Ну раз сегодня обсуждаем мою еду, продолжим 🙂

На обед была паста с морепродуктами
Порция огромная, конечно

Кстати, как вы относитесь к большим порциям в ресторане? Это хорошо, чтобы окупить стоимость или заставляет вас больше есть?

И да, был бокал вина и что вы мне сделаете 🤓