Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

06 Aug 2023 17:03

Ох уж это лето

На каждом углу тебя окружает симфония запахов, и не всегда приятных

➖И хорошо, когда неприятно пахнет от кого-то другого, и можно просто отойти от этого человека, а что делать, если источник вони — это вы сам?

➡️Тогда нужно задуматься о здоровье своего ЖКТ!

Появление плохого запаха — это тревожный сигнал, который указывает на дисбаланс микрофлоры

💡Запомните, пот НЕ пахнет!

Любой неприятный запах — это НЕ НОРМА

〰️Почему подмышки начинают пахнуть котлетами или жареным луком? А иногда и тем и другим?

〰️Изо рта вырывается запах тухлых яиц?

〰️А из интимного места пахнет рыбой?

Ответ один и очень простой — ВСЕМУ виной проблемы ЖКТ


🔔Не ждите, когда от вас начнёт неприятно пахнуть

Приходите на 2-дневный вебинар про здоровье ЖКТ ⤵️⤵️⤵️


ССЫЛКА ЗДЕСЬ


⚪️Я научу вас заботиться о здоровье ЖКТ
⚪️самостоятельно диагностировать заболевания
🟢налаживать работу пищеварительной системы
🔵без лекарств справляться с высыпаниями, неприятным запахом, болями, ломкими волосами

После вебинара вас ждёт много крутых подарков, а первый вы можете получить уже сейчас ⤵️⤵️⤵️

Переходите по ссылке, регистрируйтесь и забирайте ❤️

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

05 Aug 2023 10:31

Что нельзя употреблять при непереносимости глютена? #Глютен

Полезный список, можно сохранить или переслать💓
• пшеница, рожь, ячмень;
• кукуруза (хоть и не содержит глютен, но очень часто вызывает схожие реакции, поэтому я рекомендую от нее отказаться тоже);
• овсянка (бывает безглютеновая);
• модифицированный пищевой крахмал;
• текстурированный или гидролизированный растительный белок;
• растительная смола и растительный белок;
• растительные сливки;
• растительные масла (безопасны оливковое и кокосовое);
• декстрин;
• мальтоза;
• натуральные и искусственные ароматизаторы и усилители вкуса;
• разрыхлитель теста;
• приправы, в том числе майонез;
• соевый соус, готовые и сухие соусы;
• консервированные супы;
• сосиски, колбасы;
• молочные продукты, мясо и птица (если животных откармливали зерном, а не травой);
• пакетированный чай и растворимый кофе (могут содержать продукты из зерновых);
• конфеты, шоколад;
• пиво, квас.

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

03 Aug 2023 18:31

Новый выпуск на YouTube ‼️

🔴Как избавиться от проявлений гастрита?
🔴Как грамотно выстроить диету при этом заболевании?
🔴Как не пропустить первые признаки?

Ответы на эти и другие важные вопросы о гастрите рассказываю в новом выпуске ➡️ ССЫЛКА
Переходите по ссылке и приятного просмотра! 💓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

02 Aug 2023 10:35

Слышали про мурашки? Мы в медицине называем это явление пиломоторный рефлекс❗️

Все мы их ощущали, будь то при встрече с холодным ветром или прослушивании «вкусного» трека, который навевает воспоминания или вызывает сильные эмоции. Но что стоит за этим явлением?

Когда мы испытываем сильные эмоции или нас обдает холод, наша нервная система играет в маленькую "тревогу". Она посылает сигнал мышцам около волосяных луковиц, которые в ответ сжимаются и вздымают волосы. Получаются мурашки!

А вообще — это некое наследие от наших древних предков. Когда-то мурашки помогали им выглядеть больше и страшнее перед хищниками, а также сохранять тепло в холодные дни. К сожалению, сегодняшние "мурашки" не могут сделать нас сильнее или теплее, но они сделали нашу кожу красноречивым представителем наших чувств 💓

От чего чаще всего испытываете «холодок по коже»❓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

31 Jul 2023 10:41

Как связаны цвет глаз и алкоголизм?

Ученые из Университета Вермонта решили покопаться в странных связях нашего организма: после бурного исследования 10 тысяч случаев заболеваний алкогольной зависимости, они обнаружили удивительную связь между цветом глаз и склонностью к алкоголю. Весь процесс был основан на глубоком анализе причин зависимости от алкоголя: генетики, окружения и прочего.

Результаты их исследований привели к неожиданному выводу: наш цвет глаз может выдать нашу склонность к бутылке! Отблески синего цвета увеличивают шансы на алкогольную зависимость, а если ваш цвет глаз карий или темно-коричневый, то ваши риски немного снижаются. Ученые не раз проверяли эту связь, и каждый раз она подтверждалась.

Голубоглазые мои, хочу ваше мнение 💓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

29 Jul 2023 10:31

Как будет выглядеть работник на удаленке к 2100 году? 💓

Идея создать модель по имени Анна появилась после исследования о специальных местах в квартирах для работы.

Сгорбленная спина и приподнятые плечи. Глаза покраснели и опухли, а кожа стала серой. Лицо покрылось глубокими морщинами и осунулось. Женщина набрала лишний вес. Из-за недостатка свежего воздуха Анна часто болеет и страдает от беспокойства и депрессии ❌

До 2100 года не устану напоминать всем о физической активности: Двигайтесь, друзья! Движение — это жизнь. Обязательный и простой минимум - 10.000 шагов/сутки.

Соблюдаете? Нужны советы, как легко и просто ввести регулярную физ.нагрузку в свою жизнь? 💓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

27 Jul 2023 17:27

Правила здорового сна 💓

Даже наши клеточки требуют отдыха. Сон - это не просто момент отключения от реальности, он играет ключевую роль в нашем физическом и психическом здоровье и влияет на качество нашей жизни.

Добро пожаловать в Королевство здорового сна! Правила, которые мы соблюдаем здесь:
📍 Длительность сна для взрослого - от 7 до 8 часов, для малыша - от 8 до 10 часов.
📍 Режим сна: всегда вставайте в одно и то же время, как будильник.
📍 Последний прием пищи - за 2-3 часа до посещения Морфея.
📍 Откажитесь от активной физической и умственной деятельности за 2-4 часа до сна.
📍 Избегайте дневного сна.
📍 Не используйте смартфоны, планшеты и компьютеры перед сном.
📍 И, конечно же, создайте идеальное пространство для сна - темное, тихое, удобное и с комфортной температурой.

С какими правилами не согласны? Какие добавили бы? 💓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

27 Jul 2023 11:25

⚪️Мне так надоела моя работа, хочу всё бросить

⚪️У меня практически нет клиентов/пациентов

⚪️Я устала работать на кого-то

⚪️Я хочу могу дать намного больше, но не знаю как

⚪️Надоело зарабатывать копейки и во всём себе отказывать

⚪️У меня нет жизни, кроме работы

Такие мысли очень часто посещают врачей, нутрициологов и других ЗОЖ - экспертов

Скажу честно — много лет назад и меня посещали такие мысли

Я понимала, что если я останусь работать в больнице, я не смогу раскрыть свой потенциал, не смогу позволить жить так, как мечтаю, физически не смогу помочь миллионам

Я НЕ ХОТЕЛА СОГЛАШАТЬСЯ НА МЕНЬШЕЕ

Я решила рискнуть и пойти по неизвестному пути (на тот момент) пути

Начала развивать личный бренд

Знаю, что многих из моих читателей тоже хотят изменить жизнь, но ждут определенного знака

❗️❗️❗️❗️Дорогие врачи, нутрициологи, косметологи, физиотерапевты, коучи, консультанты по ЗОЖ, психологи и все-все представители из сферы здоровья и красоты

ВОТ ВАШ ЗНАК 💡

Специально для вас я создала закрытый телеграм-канал, в котором мы вместе будем

🔥общаться с коллегами, обмениваться опытом;
🔥учиться кайфовать от работы
🔥повышать доход в 5, 10, а то и 100Х;
🔥бороться со страхами;
🔥получать поддержку и признание;
🔥улучшать все сферы своей жизни!

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

25 Jul 2023 18:30

❗️❗️❗️❗️

У вас ещё есть шанс попасть на моё выступление на крутой практической конференции «СТАРТ В НУТРИЦИОЛОГИИ 2.0»

В 12:00 и в 19:00 26.07 я выступлю с темой: «Какими знаниями должен обладать нутрициолог сегодня, чтобы начать консультировать?»

⚪️⚪️⚪️Ссылка здесь ⚪️⚪️⚪️

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

24 Jul 2023 08:35

Лёгкий рецепт летней запеканки из кабачков и творога с пряными зеленью. Эту запеканку можете подать как отдельное блюдо, дополнив его нежным вкусом сметаны или греческого йогурта.

Ингредиенты:
📍Кабачки 400 г;
📍Творог 5 % 220 г;
📍Яйца куриные 2шт;
📍Зеленый чеснок;
📍Петрушка, укроп;

1️⃣На большой терке натираем свежий кабачок. Немного посолив, оставляем на 10 минут для выделения сока.
2️⃣В это время смешиваем яйца и творог, размешивая творог вилкой до гладкости.
3️⃣В творожную смесь добавляем специи и мелко нарезанную зелень: петрушку, укроп и всё, что вы любите. Можно добавить один маленький зубчик чеснока.
4️⃣ Когда кабачок отдаст достаточно сока, тщательно выжимаем его и добавляем в творожную смесь. Затем всё перемешиваем.
5️⃣ Форму для запекания смазываем/распыляем пульверизатором кокосовое масло и выливаем в неё массу для запеканки, равномерно распределив лопаткой. Запекаем 35 минут — 180 градусов.

Рецепт отлично подойдёт для утреннего угощения. Другие рецепты из кабачка:
📍Суп-пюре из кабачков
📍Фаршированные лодочки
📍Кабачковый Брауни
Напишите, какой рецепт уже готовили? 👑

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

23 Jul 2023 14:51

Чем отличается сон молодых и пожилых людей?

Сон — одно из наиболее уникальных и мистических состояний, в которых мы проводим значительную часть своей жизни, и он невероятно изменчив по мере того, как мы становимся старше 💤

С возрастом происходят определённые изменения, но знаете ли вы, что и наш сон тоже меняется? «Внутренние часы», или циркадные ритмы начинают тикать иначе — они тоже стареют со временем. Результаты исследований подтверждают, что эффективность нашего сна с возрастом уменьшается. И это не связано с какой-либо конкретной патологией. Это просто часть нормального процесса старения, как седина, или кожа, которая начинает морщиниться 💡

Когда-нибудь замечали, что ваши старшие родственники склонны к дневной сонливости, даже когда они, казалось бы, определённо выспались? Это особенность старости, которую не многие смогут избежать. В ходе исследований здоровых пожилых людей выяснилось, что с возрастом многие нейроны начинают работать хуже. Кроме того, активность лобных долей значительно падает с возрастом, и степень снижения этой активности напрямую отражается на интеллекте. Всё это приводит к тому, что у пожилых внимательность и скорость мышления уже не так хороша, как раньше. 💓

Кроме того, пожилые хуже переносят вынужденный пропуск сна. Это показали эксперименты: 12 мужчин возрастом 21–31 год и 11 мужчин возрастом 61–70 лет не спали 40 часов. У пожилых субъективное ощущение сонливости было сильнее, чем у молодых, да и внимание из-за недосыпа падало заметнее.

Сон — важно и нужно. Здоровый сон — ещё важнее. У вас получается соблюдать здоровый режим сна/бодрствования❓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

22 Jul 2023 10:34

Как собирать продуктовую корзину правильно? 🛒

В эпоху изобилия, когда выбор продуктов питания ошеломляет разнообразием, надо учиться навыкам разборчивого покупателя. Определим, какие продукты станут ключевыми в нашей корзине. Сначала поделим все продукты на 3 группы:

📍«Ем часто» - наши лучшие друзья и частые гости.
📍«Ем иногда» - знакомые, которых видим по праздникам и в особенные дни.
📍«Ем редко» - случайные знакомые, с которыми не особо часто встречаемся.

Угадайте, от кого больше всего зависит наш вес? Именно, от ближайших друзей из первой группы!

Что надо сделать?
Возьмите свой чек и выделите «бунтарские» продукты самым ярким красным цветом! 🖍
Подумайте, чем можно их заменить? Важно, чтобы замена была не просто полезной, но и радовала вас вкусом!
И ещё один лайфхак: заведите в холодильнике своё собственное местечко - собственный оазис, где всегда будут ВАШИ любимые, здоровые продукты с нужной калорийностью.
Результат без особых усилий.

Запомните волшебное правило: не купить всегда проще, чем потом себе отказать 💓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

21 Jul 2023 10:17

Кому стоит отказаться от молока?
⠀
1️⃣ Если у вас есть первичная непереносимость лактозы.
У человека с этим диагнозом постепенно снижается активность гена LCT, который регулирует выработку лактазы — фермент, расщепляющий молочный сахар лактОзу. Если вы испытываете резкую боль в животе, диарею или тошноту при употреблении - возможно у вас непереносимость лактозы.
⠀
2️⃣ Если у вас вторичная непереносимость лактозы.
Если первичная непереносимость редко встречается у пациентов, то вторичную может «заработать» каждый. Она может развиться после:
✔️ химиотерапии
✔️ приема антибиотиков
✔️ операций
✔️ на фоне проблем с ЖКТ. Помните, что кишечник сейчас в зоне риска у каждого второго.
⠀
3️⃣ Если у вас есть аллергия на молочные продукты
Коровье молоко — мощнейший аллерген. Если у вас аллергия, то иммунная система начинает атаковать белки молока ➡️ появляется зуд, сыпь, отёк.

4️⃣ Если у вас есть нарушения жирового обмена, атеросклероз, ожирение.
Молоко способствует накоплению холестерина ➡️ риски развития трагичных последствий повышаются.
⠀
5️⃣ У вас есть акне.
Избыток лактозы усугубит проблему или приведёт к развитию хронических воспалительных заболеваний кожи.
⠀
Также исключаем молоко⠀
❌ при нарушениях метаболизма галактозы
❌ фенилкетонурии
❌ тяжёлых заболеваниях почек
⠀
А вы пьёте молоко или отказались?👇🏻

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

20 Jul 2023 14:20

❗️❗️❗️❗️

Приглашаю всех 24-26 июля на новый крутейший вебинар, на котором 12 лучших врачей и нутрициологов расскажут все свои секреты 😍

🌸Ссылка для тех, кто уже точно знает, что такое пропускать нельзя здесь

Вы получите ответы на такие вопросы:

➖Как научиться предотвращать болезни с помощью анализов?

➖Как распознать и устранить самые распространенные дефициты?

➖Как с помощью приёма БАД добиться стабильной работы организма в любом возрасте?

➖Какими знаниями должен обладать нутрициолог сегодня, чтобы начать консультировать?

Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности:

➡️кому нужно посетить вебинар

➡️какие спикеры будут выступать

➡️что вы получите от этого интенсива

Кто придет? 👀

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

19 Jul 2023 20:34

Как оценить состояние своих лёгких за 5 минут рассказываю в новом выпуске!

Переходите по ссылке и приятного просмотра! ⬇️
https://youtu.be/dXfv7Wawla0

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

06 Aug 2023 10:05

Мифы о глютене 💡

Миф 1️⃣ #Глютен — зло.
Продукты из цельного зерна, где этот самый глютен сидит, на самом деле очень полезны. В них много ценных волокон, витаминов и минералов. Даже доказано наукой, что они помогают снижать уровень плохого холестерина, помогают стабилизировать давление и профилактировать рак!

Миф 2️⃣ Аллергия на глютен - у всех.
А вот и нет! Всемирная Организация Гастроэнтерологов говорит, что только 1% населения планеты имеют дело с целиакией (непереносимость глютена), а аллергия на пшеницу у 0,5%. Глютен опасен для них, а остальные могут спать спокойно.

Миф 3️⃣ Безглютеновая диета — ключ к стройности.
Глютен часто встречается в таких "нездоровых" продуктах как макароны, мучные и кондитерские изделия. Когда люди отказываются от них, они считают, что похудели из-за отсутствия глютена. Но в этих продуктах есть и другие "злодеи" — сахар, трансжиры, вкусозаменители и прочее.

Миф 4️⃣ Глютен = рак.
Ничего подобного. На самом деле, исследования говорят о том, что витамины и минералы из цельнозерновых продуктов как раз таки помогают предотвратить рак. И эта роль становится только важнее с возрастом.

Миф 5️⃣ Наш организм не знает, что делать с глютеном.
Ну да, древние люди круассаны не ели, но это не значит, что наш организм не может переварить этот сложный белок. Почему-то же хлеб мы печём и едим? И исследования подтверждают, что люди ели продукты с глютеном уже 14 000 лет назад!

Миф 6️⃣ Без глютена жизнь ярче.
Многие думают, что отказ от глютена сделает их энергичнее, наполнит бодростью и активностью. Но нет ни одного исследования, которое бы это подтвердило. Зато есть куча исследований, говорящих, что сбалансированное питание (включая продукты с глютеном) улучшает здоровье, продлевает жизнь и снижает риск возрастных заболеваний. Так что с глютеном или без, главное — с умом!

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

04 Aug 2023 10:45

Что такое глютен? 💡

Это особая группа белков в злаковых: в зернах пшеницы, ржи, ячменя. Они могут составлять до 80% всей массы зерна. Немного глютена может присутствовать в овсянке, но туда он попадает главным образом из других видов зерновых — при выращивании, переработке или транспортировке🔥

#Глютен — это, собственно, белковая клейковина, которая делает вязкими каши, макароны, хлеб. Существует мнение, что она может нанести вред любому человеку, Но это не так. Есть 3 формы заболевания: «Целиакия», «Aллергия на пшеницу» и «Непереносимость глютена без целиакии» (НГБЦ), и часто они совсем не диагностируются❌

Если при употреблении глютеновых продуктов у вас начинается дискомфорт в животе — это явный признак проблемы. Самый простой способ определения непереносимости глютена — убрать его из рациона на пару месяцев. Если состояние улучшится - перестанут беспокоить суставные боли, мигрени и т.п. — значит вы попали в цель. Если вы здоровый человек и проблем не наблюдается то отказываться от глютена не нужно 🧡

Диагнозов в наше время становится всё больше, но я думаю, что болезни современности связаны с умением современной медицины их диагностировать (раньше просто не было такой крутой диагностики). К тому же, благодаря развитию технологий повышается длительность и качество жизни человека. А если организм живёт 70-80-90 лет, износ — это естественно 💓

Я например планирую жить до 100 лет, а вы?😁

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

03 Aug 2023 10:46

Gluten-free: необходимость или дань моде? 💡 #Глютен

Упаковки с надписью gluten-free занимают все больше места на полках супермаркетов, и все чаще люди выбирают продукты именно с этой пометкой. Что характерно, особо задумываться они не стараются, может действуют на инстинктах?

С учетом того, что безглютеновые продукты реально нужны лишь 1% жителей планеты, в основном все берут gluten-free «для здоровья» или из-за мнимой непереносимости. А вот человек с непереносимостью фактической с гораздо меньшей долей вероятности придет к такому решению. Ведь несмотря на то, что о глютене говорят довольно много в последнее время, далеко не каждый знает, «с чем его едят». Вот и получается, что продукты Gluten-free скорее дань моде...❓

Интересно ваше мнение и покупательский опыт, совпадает с моим? Поделитесь в комментариях ➡️

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

01 Aug 2023 10:33

Мой топ стоп-слов для красоты волос:

📍Сульфатные шампуни
📍Парабены, силикон и прочие токсиканты
📍Окрашивание
📍Ботокс
📍Ламинирование
📍Термическая укладка

Какие у вас стоп-слова для ухода за волосами❓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

30 Jul 2023 10:42

Спокойно, без паники, просто макет черепа человека до выпадения молочных зубов.

Теперь вы знаете, где дети «хранят» свои постоянные зубы 😁

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

28 Jul 2023 11:27

Для тех, кто хочет жить активно, но не знает с чего начать:

1️⃣ Правило "маленьких шагов": Не стремитесь сразу покорить Эверест! Даже если ваша цель - это участие в марафоне, начните с прогулок вокруг парка. Помните, путь в тысячу миль начинается с одного шага.
2️⃣ Радость в движении: Танцуйте под дождем, прыгайте на батуте, прокатитесь на роликах - выбирайте занятия, которые поднимают вам настроение. Забудьте о фразе "я должен", и замените её на "я хочу".
3️⃣ Отдых - неотъемлемая часть тренировок: Ваше тело нуждается в восстановлении. Оно скажет вам "Спасибо", если вы будете его не только тренировать, но соблюдать цикличность: нагрузка—отдых—нагрузка.. 🌙
4️⃣ Следите за прогрессом: записи в дневнике тренировок, пройденный маршрут в трекере, цифры взвешивания — всё это помогает визуализировать и конкретизировать результат, а ещё знатно повышает мотивацию 👌
5️⃣ Хвалите себя: пункт по смыслу совпадающий с пунктом «Отдых» — наградите себя за правильные шаги к здоровью. Сходите в кино или на массаж, угостите себя десертом или новой сумочкой. Положительная эмоция хорошо закрепит полезную привычку.

Дерзайте, дорогие мои, доктор Зубарева с Вами! 💓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

27 Jul 2023 11:27

➡️На канале вас уже ждёт первый гайд, с помощью которого вы сможете найти первых клиентов, заработать и заложить фундамент личного бренда

✈️ 🔗 Переходите по ссылке, вступайте и скорее изучайте гайд

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

26 Jul 2023 19:39

Как не стать жертвой сидячего образа жизни?

Новый выпуск на YouTube❗️Три 100%-рабочих упражнения от доктора Зубаревой

Переходите по ссылке и приятного просмотра 💓
➡️ https://youtu.be/nT-p9BMYzbQ

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

24 Jul 2023 10:54

Сегодня первый день крутейшей практической конференции «СТАРТ В НУТРИЦИОЛОГИЮ 2.0»

Присоединяйтесь ⚪️

Сегодня мои коллеги — лучшие нутрициологи РФ обсудят

🟢Как расшифровать общий анализ крови

🟢Как научиться предотвращать болезни с помощью анализов


Не пропустите!

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

23 Jul 2023 18:39

Слово дня: СЕНЕСЦЕНЦИЯ - состояние, при котором клетки организма перестают делиться и нормально функционировать. Явление неразрывно связано со старением организма. Но есть несколько секретов сохранения молодости! 💓

О них рассказываю в новом выпуске на YouTube
Переходи по ссылке и приятного просмотра! ➡️ https://youtu.be/FtpvpMICIUU

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

23 Jul 2023 11:35

За этим стоит будущее 🔥

И я конечно о нутрициологии!
Уверена, вы слышали об этой прекрасной науке, но знаете ли, какие возможности она открывает перед вами?

Приглашаю ваш присоединиться к 3-дневной практической онлайн-конференции «Старт в нутрцииологии 2.0», которая пройдёт 24–26 июля

Ссылка здесь ⚪️⚪️⚪️

⤵️⤵️⤵️Почему вам нужно на нём быть?

✔️Вы получите 12 часов крутого контента от лучших нутрициологов РФ

✔️Поучаствуете в розыгрыше обучения в Академии EDPRO — это невероятный шанс выиграть 6-месячное обучение БЕСПЛАТНО

✔️научитесь разбираться в анализах,
устранять самые распространенённые дефициты добиваться стабильной работы организма в любом возрасте
✔️станете обладателями гайдов и методичек, которые помогут лучше понимать своё тело

💗Я выступаю в третий день с темой «Какими знаниями должен обладать нутрициолог сегодня, чтобы начать консультировать?»

Но не советую пропускать первые два дня! Мои коллеги подготовили для вас очень много интересного🌸

⚪️Ссылка ⚪️

Скорее занимайте своё место!

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

21 Jul 2023 14:37

💡Вы делаете это неправильно💡

Очень часто ко мне прибегают взволнованные пациенты и размахивают результатами анализов

Смотрю, а там … беда, беда, беда, огорчение

Когда я вижу в результатах беду, а симптомы пациента этой «беде» не соответствует

Я спрашиваю: «А как вы к анализу готовились?»

У 90% при этом вопросе в глазах возникает недоумение

🔔Да, мои дорогие! К любому анализу нужно готовиться, иначе результаты будут недостоверными

Сейчас расскажу, как это правильно делать!

🔹Сдавайте кровь утром

Понимаю, что не хочется вылезать из теплой кровати, чтобы вас кололи иголкой

НО! Чем позже вы сдадите кровь, тем больше факторов на вас подействует

🔹Обязательно пейте воду!

С утра выпейте 1-2 стакана горячей негазированной воды, чтобы обезвоживание не повлияло на результат

🔸Не пейте нутрицевтики за 1-2 дня до сдачи анализа


💬Есть ещё 5 правил, которые помогут получить достоверный результат

Переходите по ссылке, регистрируйтесь и забирайте подарок «Чек-лист «8 правил сдачи анализов, чтобы получить достоверные результаты»!

А вы знали эти правила или удивлены такому подходу к простому анализу?

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

20 Jul 2023 19:21

Поэтому ⤵️⤵️⤵️

Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности:

• кому нужно посетить вебинар

• какие спикеры будут выступать

• что вы получите от этого интенсива

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

20 Jul 2023 09:15

Постоянно выпадают волосы? 💡

Какие могут быть причины?
🔴Нехватка витаминов группы В, жирорастворимых витаминов (D, E, K) и микроэлементов - цинка, железа, селена, коллагена.
🔴Избыток витамина А.
🔴Сильный стресс.
🔴Гипотиреоз.
🔴Болезни ЖКТ.

Что делать? 💡
🔴Обратиться к врачу, чтобы он нашёл истинную причину выпадения и вылечил её.
🔴Составляем сбалансированный рацион.

Что можно принимать дополнительно?
🔴Йод - для поддержки щитовидной железы. Только по согласованию с доктором!
🔴Пробиотики - для кишечника.
🔴Витамин D3+K2, цинк, коллаген, железо.
🔴Коллаген.

ВНИМАНИЕ‼️С 20.07 по 23.07 Вы можете приобрести мой коллаген со скидкой 50%. Вводите промокод ИЮЛЬ50. Сделайте подарок своему здоровью и переходите по ссылке ➡️ Коллаген от Натальи Зубаревой со скидкой 50%. Промокод работает только на коллаген, для Вас, мои дорогие 💓

Как вы боретесь или уже победили эту проблему? Делитесь в комментариях, интересно почитать! 💓

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

19 Jul 2023 20:32

Тестируем наши лёгкие 🌬

Есть несколько методов, которые позволяют в домашних условиях проверить функциональность респираторной системы. Конечно, они не заменят полноценный медицинский осмотр, но помогут понять, когда пора обратиться к специалисту.

Один из таких методов – тест Штанге. Он довольно прост: вы вдыхаете воздух до отказа, а затем задерживаете дыхание как можно дольше. Этот тест дает представление о резерве легких и о том, насколько хорошо они могут справляться с повышенными нагрузками. В норме задержка дыхания на вдохе составляет 55 - 60 секунд, но не менее 40 секунд. Можете попробовать расширенное тестирование и задержать дыхание на выдохе: нормы — 30 - 40 секунд, но не менее 20 секунд.

Если ваши результаты ниже нормы — не стоит паниковать. Лучше уделите вашей физической активности больше времени и проведите второй тест: прогулка на свежем воздухе по ровной поверхности. Постарайтесь в течение 6 минут поддерживать быстрый шаг/темп. Если по окончанию времени вы чувствуете одышку — значит пора уделить внимание вашим лёгким. Для таких случаев в нашей клинике есть интервальная гипокси-гиперокситерапия (Oxyterra). Она проводится для:

📍Улучшения общего самочувствия и эмоционального состояния.
📍Омолаживающего результата и восстановления кожи.
📍Активации метаболических процессов в организме (Помогает снизить вес)
📍Повышения работоспособности и функций регенерации.
📍Повышения стрессоустойчивости.
📍Антидепрессивного эффекта и нормализации сна.

Не забывайте, что ваше здоровье — это инвестиция в будущее. Помните об этом и берегите себя! 💙