16428
مدیریت و تبلیغات @sameenn #کپی_برداری_از_مطالب_کانال_حرام_است مطلب مورد نظر خود رادر کانال #سرچ تا مجبور به ارسال مطالب تکراری نباشیم کانال راز سلامتی شعبه دیگری ندارد و متعلق به هیچ سایتی نیست
فقط ده ثانیه تصورکنید که دارید لیموترش🍋 میخورید، ببینید بزاق دهانتون ترشح می کنه....
وقتی ده ثانیه فکر کردن به لیموترش اینقدر دربدن ما واکنش ایجاد می کنه، اونوقت ده دقیقه تمرکز روی اتفاقات ومسائل منفی و ساعت ها استرس و عصبانیت چه تاثیر ویرانگری روی جسم و روح ما میذاره!
خیلی خوبه که دائما از خودمون بپرسیم، انرژی بخش ترین، فکری که باید انجام بدیم چیه؟؟
🆔 @doctoree_salam
بدترین کار در هنگام تشنگی چیست؟ 🤔
▫️مصرف نوشابه در هنگام تشنگی اشتباه‌ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است. این کار آسیب فراوانی به کلیه‌ها میزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها میشود
▫️نوشابه قد کودکتان را کوتاه ، استخوان او را پوک و او را خشن، کم‌حرف و حواس پرت میکند.
@doctoree_salam
🟢دوش آب سرد موجب بازدارندگی از انجام خودارضایی می شود.
زمانی که میلتان به دیدن صحنه های محرک و خودارضایی خیلی شدید شد دوش آب سرد بگیرید این عمل به شما آرامش میدهد
@doctoree_salam
استراحت های ۵ دقیقه ای می‌تواند بازدهی مغز را تا ۷۵ درصد افزایش دهد !🧠
▫️پژوهشگران دانشگاه سیدنی مطالعه‌ای را روی ۷۲ دانشجو انجام دادند تا ببینند اثر وقفه‌های کوتاه پنج دقیقه‌ای برای استراحت بر عملکرد مغز انسان‌ها چگونه است.
+ نتیجه این بود که عملکرد افراد پس از استراحت با بهبودی قابل‌توجه همراه شد.
@doctoree_salam
چرا مردان سرما خوردگی سخت‌تری دارند؟
▫️زنان، وقتی بیمار میشوند، لنفوسیت‌های بیشتری تولید میکنند - سلول‌های سیستم ایمنی که با میکروب‌های بیماری زا مبارزه میکنند. این به دلیل ویژگی‌های پس زمینه هورمونی است، یعنی هورمون جنسی زنانه استروژن، که بر سنتز لنفوسیت‌ها تأثیر میگذارد
+ به همین دلیل است که زنان مبتلا به بیماری‌های عفونی از جمله سرماخوردگی راحت تر و سریع تر بهبود می یابند
🆔 @doctoree_salam
شیر، بهترین نوشیدنی برای آبرسانی به بدن 🥛
▫️نتایج یک تحقیق از طریق تجزیه و تحلیل ادرار در آمریکا نشان داد که شیر آبرسانی بیشتری نسبت به آب دارد.
▫️یک متخصص تغذیه بالینی معتقد است که الکترولیت‌های شیر برای تامین مجدد آب بدن پس از تعریق کلیدی‌اند.
🆔 @doctoree_salam
سرخ کردنی ها پیرتان میکنند!
هر آنچه به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن میشود
👈این فرآیندها، سلول‌های بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار می‌دهند..
@doctoree_salam
اگر اضطراب دارید، 6 ماده غذایی را کمتر بخورید
▫️گوشت گاو
▫️لبنیات پرچرب
▫️قهوه
▫️نوشابه های انرژی زا
▫️ماکارونی
▫️سس گوجه فرنگی
🆔 @doctoree_salam
چرا افرادی که دچار مشکلات روانی هستند، طول عمر کوتاه‌تری دارند؟! 🤔
▫️افراد مبتلا به بیماری‌های روانی قبلی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اختلالات اضطرابی دارای شاخص‌های خونی خاصی هستند که نشان میدهد از نظر بیولوژیکی بزرگ‌تر از سن تقویمی خود هستند.
▫️دکتر جولیان موتز و پروفسور کاترین لوئیس، بررسی داده‌های مربوط به ۱۶۸ متابولیت خون مجزا را که از ۱۱۰۷۸۰ شرکت‌کننده در بایوبانک بریتانیا جمع‌آوری شده بود، انجام دادند. یافته های این اطلاعات با داده های مربوط به سابقه بیماری روانی گذشته شرکت کنندگان تطبیق داده شد.
🆔 @doctoree_salam
توصیه‌هایی برای کاهش #ریفلاکس_معده
🔸خوابیدن به پهلوی چپ
🔸کم کردن وزن
🔸کاهش مصرف غذاهای چرب
🔸کاهش حجم غذا
🔸زود شام خوردن
🔸جویدن آدامس غیر‌نعنایی
🆔 @doctoree_salam
تغذیه مناسب در تابستان ☀️
▫️نوشیدنی و آبمیوه های خنک را فراموش نکنید.
▫️نعناع، از سبزیجات مناسب تابستانی است.
▫️هلو، از میوه هایی با طبع سرد میباشد.
▫️آب نارگیل، از نوشیدنی های مخصوص تابستان است.
▫️خیار، مانند هندوانه بیشتر از 95 درصد آب دارد.
+ از همه مهم تر، نوشیدن روزی 8 لیوان آب را فراموش نکنید.
@doctoree_salam
• اگه مودت خوب نیست یکی از این کارا رو انجام بده :
۱- نقاشی بکش.
۲- چای بخور.
۳- یکم بخواب.
۴- آشپزی کن.
۵- به خودت برس.
۶- آهنگ گوش کن.
۷- مدیتیشن کن.
۸- اگه هوا خوبه برو یکم قدم بزن.
۹- دور و برتو مرتب کن.
۱۰- عود روشن کن.
آیندتو روشن کن
🆔 @doctoree_salam
پس از ۴٠ سالگی سالی ١-١.۵ ٪ وزن و ٣٪ قدرت عضلانی رو از دست میدهیم؛ با ورزش مقاومتی و تغذیه صحیح میتوان جلوی این روند رو گرفت و حتی آن را معکوس کرد. ورزش استقامتی به تنهایی کافی نیست، ورزش های مقاومتی رو حتما به برنامه خود اضافه کنید. یکی از اصلی ترین پارامتر های سلامتی قدرت بدنی است. بهترین رژیم مقاومتی ترکیب ورزش های وزن بدن و فانکشنال و بدن سازی با وزنه آزاد و دستگاه است. در مقاطعی و با مشورت مربی وزنه های سنگین با تعداد حرکت پایین (٣-۵) بین ٣-۵ ست رو در برنامه خود بگنجانید
🆔 @doctoree_salam
یکی از ترسناک‌ترین بیماری‌هایی که ممکنه در آینده دچارش بشیم آلزایمره. نوع سبک زندگی، استرس‌های زیاد روزمره و کلی دلیل دیگه، احتمال ابتلای خودمون و پدر مادرامون به این بیماری رو بالا می‌بره. حالا ما اگه فرد ۶۵ ساله به بالا در اطرافیان داریم چه کنیم که احتمال ابتلاش کمتر بشه؟
اخیرا پژوهشی با بررسی حدود ۴۰ هزار نفر گفته که ارتباطات اجتماعی در این سن تاثیر خیلی مثبتی در جلوگیری از ابتلا به آلزایمر داره.
یعنی برای افرادی که تو این سن هستن امکان ارتباط اجتماعی رو ایجاد کنیم.
۱.اگر تنها هستن براشون دنبال همدم باشیم.
۲.بگردیم جاهایی رو پیدا کنیم که این افراد بتونن اونجا دوست پیدا کنند. مثلا پارک‌های اطراف یا جاهایی که سالمندان اونجا بصورت دوره ای جمع میشن
صبح پارک رفتن واقعا برای این افراد کمک کننده‌ست
۳.بهشون سر بزنیم. مهمونی بگیریم و باهاشون حرف بزنیم. مهمونی گرفتن می‌تونه اونا رو به فکر ببره. خاطره تعریف کنن. آدما رو به ذهن‌شون بسپرن و کلی فرایند دیگه که در مغز این افراد ایجاد میشه و همه مفید‌اند.
تمام این کارها باعث میشه از حجم استرس سالمندان کاسته بشه.
امیدوارم هیچ وقت عزیزانتون رو مبتلا به آلزایمر نبینید
✍حواس پرت
@doctoree_salam
کنسرو را باید ۲۰ دقیقه بجوشانید!
▫️چون احتمال دارد حاوی سم بوتولیسم باشد. این سم به محض ورود به بدن، وارد جریان خون میشود و عامل فلج است.
بوتولیسم با حرارت غیرفعال میشود
@doctoree_salam
۱۵ نشانه ایدز؛
• تب
• خستگی
• بدن درد
• سردرد
• جوش
• اسهال واستفراغ
• کاهش وزن
• سرفه خشک
• سینه پهلو
• تعرق درخواب
• تغییرناخن
• مشکل تمرکز
• تبخال
• ضعف
• اختلال نظم قاعدگی
🆔 @doctoree_salam
هورمون شادی و انواع آن 👌🏻
تنها یک نوع هورمون، مسئول افزایش احساس شادی در بدن نیست؛ به همین دلیل در ادامه انواع هورمون شادی که سبب افزایش حس لذت در بدن میشوند را معرفی کرده ایم.
+ می‌توانید با انجام این فعالیت ها هورمون های شادی را در بدن خود فعال کنید
@doctoree_salam
بیشتر از ۱۵ دقیقه یک آدامس رو نجوید !
نتایج یه تحقیق دندانپزشکی نشان داده اکثر آدامس‌ها فقط ۱۵ دقیقه ارزش جویدن دارن و جویدنشان بیشتر از ۱۵ دقیقه به سلامت دندان و لثه لطمه میزند.
@doctoree_salam
کم کردن وزن بارعایت نکات زیر
👌ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ،
ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎﺭﻩ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﯿﻦ .
👌ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗﯿﮑﻪ ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﺍﺯﯾﻦ ﺗﻮﯼ ﻟﯿﻮﺍﻧﺘﻮﻥ .ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﻭ ﺑﺎﻻ ﻣﯿﺒﺮﻩ .
👌ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﺸﻪ .
👌ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺍﺷﺘﻬﺎﺗﻮﻥ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻪ .
👌ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻩ،
👌ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸﻪ .
👌ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
👌ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ .
👌ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ .
👌ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ و آرام بخورید.
@doctoree_salam
یک روش برای خانوم هایی که درد پریود شدید دارند👇
👈 چای + نبات + زنجبیل + دارچین
با ترکیب این ۴ قلم، سردی بدن که معمولاً بعد از چند روز پریودی به زن ها دست می دهد از بین رفته و باعث کاهش درد بدن آنها می شود.
🆔 @doctoree_salam
خوردن يك قاشق كنجد موجب تامين 14 درصد از نياز كلسيم خانم‌ها شده
اگر آنها عادت به بلند كردن ناخن‌هايشان داشته باشند با مصرف كنجد ناخن‌هايشان محكم‌تر شده
@doctoree_salam
❓آیا میدانستید پوست سیب را نباید دور بریزید چون
✅از بیماری های عفونی جلوگیری می کند
✅چروک شدن پوست را به تاخیر می اندازد
🆔 @doctoree_salam
📔🍃صبح‌ها با نوشیدن این معجون سیستم ایمنی بدنتونو تقویت کنین
▪️لیموترش فواید سلامتی زیادی دارد و قرن‌هاست انسان‌ها از آن مطلع هستند. دو مورد اصلی، قدرت آنتی باکتریایی و ضد ویروسی‌شان و توانایی در تقویت سیستم ایمنی بدن است
▪️آب لیمو همچنین به عنوان کمک‌کننده در کاهش وزن مفید است، زیرا سبب بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش میشود و کبد را نیز پاکسازی میکند. نوشیدن آب لیمو هر روز صبح راهی عالی برای اضافه کردن لیمو به رژیم غذایی و ارتقا بخشیدن به سلامتی است
طرز تهیه این معجون را در تصویر مطالعه کنید
+ بی‌شک زیاده‌روی در هر خوراکی عوارضی به دنبال خواهد داشت؛ پس از مصرف زیاد این معجون اجتناب کنید
🆔 @doctoree_salam
🔺👈استرس می تواند تأثیر مخربی بر سوخت و ساز بدن بگذارد.
👈یعنی می تواند باعث شود بدن ما چربی بیشتری ذخیره کند و این کار فقط احساس اضطراب را تشدید می کند.
شما با فعالیت خود می توانید به سوزاندن کالری و بازگرداندن اعتماد به نفس ، به این مشکل کمک کنید.
🆔 @doctoree_salam
جالبه بدونید که اگر بطور منظم بدنتون رو در وضعیت کودک خوشحال قرار بدید:
کمر دردتون بهتر میشه، ستون فقرات کشیده شده و تسکین پیدا میکنه، ذهن آروم میشه و استرس و خستگیتون رفع میشه❤️
🆔 @doctoree_salam
🥛اصول صحیح آب خوردن:
🍃۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
👍نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
👍۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
👍یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
👍یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
🫤 بین غذا آب نخورید.🚫
🆔 @doctoree_salam
✨صبح ها ناشتا آب هویج بخورید
🥕🥛مصرف آب هویج در صبح ناشتا مواد سمی را از خون خارج میکند .
نوشیدن مستمر ۱ لیوان آب هویج سیستم ایمنی را تقویت و به حفظ سلامت قلب کمک میکند .
اگر آسم یا گرفتگی صدا دارید آب هویج بخورید
@doctoree_salam
نکات مهم برای جلوگیری از شدت گرفتن زگیل تناسلی
✔️عدم مصرف دخانیات
✔️عدم مصرف فست فود
✔️مصرف ویتامین وزینک
✔️نپوشیدن لباس زیر تنگ
✔️خشک کردن ناحیه تناسلی
✔️عدم استفاده ازتیغ برای اصلاح موهای زائد
🆔 @doctoree_salam
سردرد در هر ناحیه نشانه چیست؟ 🤔
▫️ابتلا به سردرد و میگرن می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد، این بیماری گستره وسیعی دارد و در صورتی که در سمت چپ سر رخ دهد می تواند نشانه خطر باشد
▫️سردرد در سمت چپ سر به دلیل بروز صدمه و آسیب مغزی ، بیماری التهابی، گرفتگی رگهای مغز ،مصرف بیش از حد داروی سینوزیت رخ میدهد و نیازی به رسیدگی پزشکی دارد
@doctoree_salam
همیشه خسته هستید؟!
صبح ها به چایتان چند قطره روغن سیاه دانه، کمی عسل و چند پر نعنا اضافه کنید و این کار را 10روز ادامه دهید
خواهید دید که به مرور انرژی تان چند برابر میشود
@doctoree_salam