16428
مدیریت و تبلیغات @sameenn #کپی_برداری_از_مطالب_کانال_حرام_است مطلب مورد نظر خود رادر کانال #سرچ تا مجبور به ارسال مطالب تکراری نباشیم کانال راز سلامتی شعبه دیگری ندارد و متعلق به هیچ سایتی نیست
پس از ۴٠ سالگی سالی ١-١.۵ ٪ وزن و ٣٪ قدرت عضلانی رو از دست میدهیم؛ با ورزش مقاومتی و تغذیه صحیح میتوان جلوی این روند رو گرفت و حتی آن را معکوس کرد. ورزش استقامتی به تنهایی کافی نیست، ورزش های مقاومتی رو حتما به برنامه خود اضافه کنید. یکی از اصلی ترین پارامتر های سلامتی قدرت بدنی است. بهترین رژیم مقاومتی ترکیب ورزش های وزن بدن و فانکشنال و بدن سازی با وزنه آزاد و دستگاه است. در مقاطعی و با مشورت مربی وزنه های سنگین با تعداد حرکت پایین (٣-۵) بین ٣-۵ ست رو در برنامه خود بگنجانید
🆔 @doctoree_salam
یکی از ترسناک‌ترین بیماری‌هایی که ممکنه در آینده دچارش بشیم آلزایمره. نوع سبک زندگی، استرس‌های زیاد روزمره و کلی دلیل دیگه، احتمال ابتلای خودمون و پدر مادرامون به این بیماری رو بالا می‌بره. حالا ما اگه فرد ۶۵ ساله به بالا در اطرافیان داریم چه کنیم که احتمال ابتلاش کمتر بشه؟
اخیرا پژوهشی با بررسی حدود ۴۰ هزار نفر گفته که ارتباطات اجتماعی در این سن تاثیر خیلی مثبتی در جلوگیری از ابتلا به آلزایمر داره.
یعنی برای افرادی که تو این سن هستن امکان ارتباط اجتماعی رو ایجاد کنیم.
۱.اگر تنها هستن براشون دنبال همدم باشیم.
۲.بگردیم جاهایی رو پیدا کنیم که این افراد بتونن اونجا دوست پیدا کنند. مثلا پارک‌های اطراف یا جاهایی که سالمندان اونجا بصورت دوره ای جمع میشن
صبح پارک رفتن واقعا برای این افراد کمک کننده‌ست
۳.بهشون سر بزنیم. مهمونی بگیریم و باهاشون حرف بزنیم. مهمونی گرفتن می‌تونه اونا رو به فکر ببره. خاطره تعریف کنن. آدما رو به ذهن‌شون بسپرن و کلی فرایند دیگه که در مغز این افراد ایجاد میشه و همه مفید‌اند.
تمام این کارها باعث میشه از حجم استرس سالمندان کاسته بشه.
امیدوارم هیچ وقت عزیزانتون رو مبتلا به آلزایمر نبینید
✍حواس پرت
@doctoree_salam
کنسرو را باید ۲۰ دقیقه بجوشانید!
▫️چون احتمال دارد حاوی سم بوتولیسم باشد. این سم به محض ورود به بدن، وارد جریان خون میشود و عامل فلج است.
بوتولیسم با حرارت غیرفعال میشود
@doctoree_salam
فست فود عمرتان را کوتاه می کند
▫️ شاید شما پس از مصرف فست فودها فوراً متوجه کاهش سطح سلامت خود نشوید، اما تأثیرات این غذاها دائمی است. در ابتدا ممکن است پس از مصرف مستمر فست فود، اضافه وزن پیدا کنید و در صورت تداوم این موضوع متوجه می شوید به دیابت مبتلا شده اید یا اندام های شما به درستی کار نمی کنند.
▫️خوردن زیاد فست فود در نهایت می تواند طول عمر شما را کاهش دهد و کشنده باشد و سبب عواملی چون سرطان، دیابت، فشار خون و انسداد شریان شود.
@doctoree_salam
میدونستید بوسه باعث پوسیدگی دندان میشه ؟
بوسیدن کسی که بهداشت دهان و دندان را به درستی رعایت نمیکند میتواند پلاک‌های دندانی شما را بیشتر کند و شما را به مرور در معرض باکتری‌های مضر قرار دهد!
@doctoree_salam
تاثیر عمیق ماری‌جوانا و سایر مواد مخدر بر مغز جوانان
▫️ماری‌جوآنا فرایند اصلاح و هرس نورون‌ها در مغز نوجوانان را از هم می‌پاشد. فرآیندی که در آن مغز سیناپس‌های اضافی را اصطلاحا هرس میکند. ٨٠ بار مصرف فراورده‌های کانابیس مثل گل، حشیش، سیگاری و ماری‌جوانا ریسک ابتلا به اسکیزوفرنی را ۵ برابر میکند.
@doctoree_salam
جمله های کلیدی برای موفق شدن:
🔺منتظر باش اما معطل نشو
🔺تحمل کن اما متوقف نشو
🔺قاطع باش اما لجباز نه
🔺صریح باش اما گستاخ نه
🔺شکست بخور اما دوباره تلاش کن
@doctoree_salam
اگر سبزی خوردن را از سفره غذا حذف کرده اید باید بگویم داروخانه رایگان را از خودتان رانده اید و بدجور دلش شکسته💔
به جرات میشود گفت مگر دردی هست که با سبزی خوردن دوا نشود؟
@doctoree_salam
✅چهار صبحانه برای زیبایی پوست
🥛شیر: ضد چروک
🍵چای سبز: ضد جوش
🍳املت گوجه: روشن کننده پوست
🥚تخم مرغ پخته: سفت کننده پوست
@doctoree_salam
🥛اصول صحیح آب خوردن:
🍃۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
👍نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
👍۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
👍یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
👍یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
🫤 بین غذا آب نخورید.🚫
@doctoree_salam
نگاه کردن به موبایل موقع راه رفتن، عارضه خطرناک کوری محیطی را به وجود می‌آورد !
▫️مغز نمی‌تواند روی هردو تمرکز کند و حتی اگر ببیند ماشینی در حال نزدیک شدن است، خطر را تشخیص نمی‌دهد
+ بهتر است که هنگام راه رفتن از تلفن همراه استفاده نکنید
@doctoree_salam
برای پیشگیری از ایجاد آکنه، در پایان حمام چند دقیقه زیر دوش آب سرد بایستید.
آب سرد باعث می شود که روزنه های پوست بسته شوند و از ورود باکتری و آلودگی ها جلوگیری می کند.
@doctoree_salam
زیاد چرت نزنید!
▫️کسانی که در روز بیش از یک نوبت یا بیش از یک ساعت می‌خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر قرار دارند.
▫️در یک پژوهش پزشکی به مدت چهارده سال روی افراد بین 74 تا 88 سال سن مشخص شد کسانی که در طول روز زیاد چرت می‌زنند بیشتر به آلزایمر مبتلا میشوند
@doctoree_salam
۵ دردی که اگر نادیده بگیرید باعث مرگ میشوند👇🏻
🔻۱-سردرد: همراه با سفتی گردن و تغییرات بینایی
نشانه‌ی خونریزی مغزی يا ام‌اس است
🔻۲-درد پا: احساس درد همراه با تورم
نشانه‌ی احتمال وجود لخته خون است
🔻۳-شکم درد: همراه با تب، تهوع و استفراغ
نشانه‌ی مشکل آپاندیس یا سنگ صفرا است
🔻۴-درد قفسه‌ی سینه: همراه با تنگی نفس و تهوع
نشانه‌ی امکان حمله‌ی قلبی است
🔻۵-کمردرد: همراه با تب و به حسی بازوها و پاها
نشانه‌ی عفونت نخاعی است
برای عزیزانتون که سلامتی‌شون براتون مهمه هم بفرستید
@doctoree_salam
غذاهایی که نباید دوباره گرم شوند !👌🏻
▫️چغندر
▫️نیمرو
▫️سیب‌زمینی
▫️برنج
▫️اسفناج
▫️مرغ
▫️غذاهای دریایی
@doctoree_salam
نکات مهم برای جلوگیری از شدت گرفتن زگیل تناسلی
✔️عدم مصرف دخانیات
✔️عدم مصرف فست فود
✔️مصرف ویتامین وزینک
✔️نپوشیدن لباس زیر تنگ
✔️خشک کردن ناحیه تناسلی
✔️عدم استفاده ازتیغ برای اصلاح موهای زائد
🆔 @doctoree_salam
سردرد در هر ناحیه نشانه چیست؟ 🤔
▫️ابتلا به سردرد و میگرن میتواند بسیار ناراحت‌کننده باشد، این بیماری گستره وسیعی دارد و در صورتی که در سمت چپ سر رخ دهد می تواند نشانه خطر باشد
▫️سردرد در سمت چپ سر به دلیل بروز صدمه و آسیب مغزی ، بیماری التهابی، گرفتگی رگهای مغز ،مصرف بیش از حد داروی سینوزیت رخ می‌دهد و نیازی به رسیدگی پزشکی دارد
@doctoree_salam
همیشه خسته هستید؟!
صبح ها به چایتان چند قطره روغن سیاه دانه، کمی عسل و چند پر نعنا اضافه کنید و این کار را 10روز ادامه دهید
خواهید دید که به مرور انرژی تان چند برابر میشود
@doctoree_salam
خوردن میوه بصورت ناشتا چه خواصی برای بدن دارد؟!
▫️خوردن میوه، به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه، با رساندن قند طبیعی به بدن می تواند به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک کند و همچنین باعث پاکسازی روده میشود
▫️میوه‌ها سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند و افرادی در وعده‌ی صبحانه‌ی خود از میوه‌ها استفاده میکنند، کمتر بیمار میشوند
@doctoree_salam
برای پیشگیری از ایجاد آکنه، در پایان حمام چند دقیقه زیر دوش آب سرد بایستید.
آب سرد باعث می شود که روزنه های پوست بسته شوند و از ورود باکتری و آلودگی ها جلوگیری می کند.
🍎 @doctoree_salam
خوب بخوابید تا سکته نکنید!
▫️یک مطالعه جدید نشان می‌دهد اگر در به خواب رفتن یا بیدار شدن مشکل دارید، صبح‌ها خیلی زود از خواب بیدار می‌شوید یا علائم دیگری از بی‌خوابی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشید.
+ این خطر معمولاً در افراد مسن بیشتر است.
@doctoree_salam
☑️نکات مهم برای درمان خانگی زگیل تناسلی
⇠ زگیل ها را نخراشید
⇠ لباس های خود را در آب گرم بشویید
⇠ ناحیه تناسلی را بعد از استحمام خشک کنید
⇠ از رژیم غذایی سالم برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی استفاده کنید
⇠ حوله یا لباس زیر خود را با دیگران به اشتراک نگذارید
⇠ از پوشیدن لباس های تنگ و یا تهیه شده با الیاف مصنوعی اجتناب کنید.
#زگیل_تناسلی
@doctoree_salam
چای و قهوه بینایی را بهبود می‌بخشد! ☕
▫️دانشمندان چینی دریافته‌اند که نوشیدن 4 فنجان چای یا 2 فنجان قهوه تأثیر مثبتی بر بینایی دارد و لایه محافظ شبکیه را ضخیم میکند و از تخریب آن جلوگیری میکند
▫️متخصصان استفاده از کافئین را برای درمان سندرم خشکی چشم توصیه میکنند. با این حال استفاده زیاد از کافئین به ویژه برای افرادی که نسبت به تاثیر محرکی آن حساس هستند توصیه نمی‌شود
@doctoree_salam
جلوی خمیازه کشیدن را نگیرید! 🥱
خمیازه کشیدن باعث پایین آمدن حرارت مغز میشود. بالا رفتن دمای مغز سبب مرگ سلول‌های مغز شده و این سبب آسیب به سایر بخش‌های بدن و مرگ زودرس فرد میشود.
@doctoree_salam
خندیدن قند خون شما را پایین می آورد.
چون عضلاتی که از آنها برای خندیدن استفاده میکنیم، برای دریافت انرژی قند خون رامصرف میکنند و از ابتلا به دیابت چاقی و برخی سرطانها جلوگیری میکند!
@doctoree_salam
علائم وﺟﻮد اﻧﮕﻞ در بدن
▫️آﺑﺮﯾﺰش دﻫﺎن ﺑﻪ وﯾﮋه ﻫﻨﮕﺎم ﺧﻮاب
▫️خشکی ﻟﺐ ﻫﺎی بیمار در طول روز
▫️مرطوب بودن لب ها در شب
▫️اﺧﺘﻼﻻت ﻋﺼﺒﯽ ( پرخاشگری، ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ و... )
▫️ﺳﺎﯾﺶ دﻧﺪانها بر روی هم ( دﻧﺪان ﻗﺮوﭼﻪ شبانه )
▫️ﺧﻤﯿﺎزه ﮐﺸﯿﺪن، ﺣﺮف زدن و ﯾﺎ ﻓﺮﯾﺎد ﮐﺸﯿﺪن در ﺧﻮاب
▫️ﺣﺎﻟﺖ ﺗﻬﻮع ﺑﻪ وﯾﮋه ﻫﻨﮕﺎم ﻏﺬا ﺧﻮردن
▫️اﺷﺘﻬﺎي ﺑﺴﯿﺎر کم بیمار
▫️اشتهای زیاد و پرخوری در بعضی دیگر
▫️لاﻏﺮی ﻋﻠﯿﺮﻏﻢ ﭘﺮﺧﻮری ﻇﺎﻫﺮی
▫️دردﻫﺎی شکمی
@doctoree_salam
یه معده گرسنه؛
یه کیف پول خالی؛
و یه قلب شکسته؛
بهترین درس هارو توی زندگی بهت میدن...
@doctoree_salam
از علائم کم خونی میتوان به موارد زیر اشاره کرد 👇🏼
▫️مشکل در تمرکز
▫️خستگی و خواب آلودگی بیش از اندازه
▫️ شکننده شدن مو و ناخن
▫️ سرگیجه و سردرد
▫️ خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها
▫️افزایش ضربان قلب و تنفس
▫️رنگ پریدگی صورت
@doctoree_salam
جگرخام یا آبدار نخورید
کرم زبانی یکی از میکروبهای مشترک بین دام و انسان است که در اثر خوردن جگر آبدار یاخام ممکن است درناحیه حلق انسان مستقر شود یا به چشم مهاجرت کند و باعث نابینایی شود
@doctoree_salam