16428
مدیریت و تبلیغات @sameenn #کپی_برداری_از_مطالب_کانال_حرام_است مطلب مورد نظر خود رادر کانال #سرچ تا مجبور به ارسال مطالب تکراری نباشیم کانال راز سلامتی شعبه دیگری ندارد و متعلق به هیچ سایتی نیست
اخذ مدارک دانشگاه آزاد واحدهای معتبر تهران
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا با استعلام
👇👇👇
Telegram :
👇👇
@irantahsilat
Instagram :
👇👇²⁸T
Https://instagram.com/irantahsilat.ir
خوب بخوابید تا دچار عارضه قلبی نشوید❗️
دانشمندان پی برده اند داشتن خواب کافی نه تنها اضطراب را کاهش میدهد، بلکه جلوی ریسک بالا رفتن فشار و کلسترول خون را میگیرد. به علاوه، طبق تحقیقات ؛ کمبود خواب ممکن است انواع مختلفی از مشکلات مرتبط با قلب را به دنبال داشته باشد.
🆔 @doctoree_salam
🧦پاهایتان را گرم نگه دارید!
▫️گرم نگهداشتن پاها جلو لخته شدن خون را میگیرد و از سکته صبحگاهی جلوگیری می‌کند.
▫️به خصوص در زمستان که بدن، گرم نگه داشتن ارگان های حیاتی مانند قلب و ریه‌ها را در اولویت قرار میدهد و موجب کاهش جریان خون به دیگر اندام ها مانند پاها میشود
🆔 @doctoree_salam
اگر اضافه وزن دارید و تصمیم گرفتید که چربی‌های بدنتون رو حذف کنید، رقص رو جدی بگیرید!
یک بررسی گسترده روی ۶۵۰ پژوهش انجام شده و به این نتیجه رسیدن که رقصیدن در چربی سوزی بسیار موثره.
رقصیدن دوتا مزیت مهم نسبت به بقیه‌‌ی فعالیت‌های بدنی داره
یکی اینکه رقص کل بدنو درگیر می‌کنه دو اینکه رقص میتونه مدت زمان بیشتری نسبت به بقیه حرکات ورزشی ادامه پیدا کنه و کمتر خستگی میاره
مقاومت در مقابل رقصیدن هم کمتر از ورزش کردنه
نتایج میگه بطور کلی رقص توانایی حذف توده‌های چربی بدن و چربی دور شکم رو داره.
خلاصه اگر ورزش نمی‌کنید لااقل تو خونه قر بدید ضرر نمی‌کنید
🆔 @doctoree_salam
✔️ علل ایجاد کابوس
خوردن غذای چرب در آخر شب باعث می شود سوخت و ساز بدن افزایش یابد و سیگنال های مغز فعال تر شوند
در این حالت مغز آرامش لازم برای خوابیدن را ندارد
🆔 @doctoree_salam
🧞♀طلسم جدایی بین دو نفر ۲۴ ساعته
🧞♀بازگشت معشوق و بختگشایی
🧞♀دفع_دعا و جادو و چشم نظر
🧞♀فروش_ملک و آپارتمان معامله
🧞♀جذب پول و رونق کسب و کار
🧞♀گره_گشایی در مشکلات زندگی
💥جهت عضو شدن و دیدن رضایت مشتریان روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
/channel/telesmohajat
♦️همین الان پیام بدهa¹9👇👇👇👇👇
ارتباط مستقیم با استاد سید حسینی
🆔@ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213313730
☯ @telesmohajat
گشنیز به‌دلیل فواید تغذیه‌ای آن نه تنها یک خوراکی فوق‌العاده است، بلکه برای از بین بردن سموم و فلزات سنگین بدن نیز کمک بسیار خوبی است.
برای سال‌های متمادی، سم‌زدایی گشنیز یکی از مؤثرترین گزینه‌ها برای حذف فلزات سنگین، مقابله با اختلالات در عملکرد اندام‌ها یا بهبود بیماری‌های عصبی جدی مانند آلزایمر، پارکینسون و مولتیپل اسکلروزیس بوده است.
🆔 @doctoree_salam
✔️ هرگز چای را فوت نکنید !☕️
ترکیب اسیدی حاصل از واکنش Co2 بازدم شما با چای داغ، باعث پوکی استخوان، ضعف عضلانی، کاهش حافظه و ایجاد سنگ کلیه شده و روی باروری مردان تاثیر سوء میگذارد!
🆔 @doctoree_salam
✔️ اگر پشت میز نشین هستید، هر دو ساعت، بمدت دو دقیقه انگشتان خود را بهم قفل و دستان خود را صاف کنید. به آرامی بالا بکشید. سپس خود را به چهار طرف)جلو،پشت و طرفین) خم کنید.
همین تمرین ساده، کمک بسیاری به سلامت ستون مهره شما می‌کند. آلارم موبایل خود را تنظیم کنید تا فراموش نکنید.
🆔 @doctoree_salam
كاش بتونم يك روز به اين باور برسم كه كافي ام. كه تلاشم كافيه، وجودم كافيه. و آروم بگيرم. و اينقدر از از دست دادن و از دست رفتن نترسم.
🆔 @doctoree_salam
هضم چه غذاهایی در زمستان سخت است؟
◽️غذاهای سرخ شده یا سرشار از چربی اشباع شده ممکن است به سختی هضم شوند. در حالی که سبزیجات برای یک رژیم غذایی متعادل ضروری هستند، خوردن مقادیر بیش از حد سبزیجات خام، به ویژه در فصل زمستان، ممکن است برای برخی افراد برای سیستم گوارشی مشکل‌تر باشد
◽️هضم شیرینی هایی که قند و چربی بالایی دارند سخت است. به جای خوردن دسرهای «سنگین» که قند و چربی بالایی دارند، از دسرهای سبک حاوی میوه یا آنهایی که قند و چربی متوسطی دارند استفاده کنید.
🆔 @doctoree_salam
🍏دمنوش چای به لیمو
چای به لیمو: 1 قاشق غذاخوري برگ به لیمو را در یک قوري با 2 لیوان آب جوش به همراه مقداري نبات به مدت10الی 15 دقیقه دم کنید.
خواص: طبیعت گرم، خواب آور شب، آرامبخش، ضد میگرن، ضد سردرد، ضد تپش قلب، تقویت حافظه ، کمک به هضم غذا و مشکلات گوارشی
🆔 @doctoree_salam
فشار مالی بیشتر از غم و اندوه بر سلامت ما تأثیر منفی میگذارد!
▫️ مطالعه محققان بریتانیایی نشان میدهد یکی از پرمخاطره‌ترین عواملی که می‌تواند برسلامت ما اثر منفی بگذارد، فشار ناشی از مشکلات مالی است.
▫️ افرادی که عموماً مشکل مالی دارند، تقریباً ۶٠ درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های جسمی و روانی قرار دارند.
🆔 @doctoree_salam
✔️ برای بهبود و درمان سرفه چه غذاهایی مفید است !؟
🔴شلغم و کدو حلوایی پخته، شیر بادام، حریره بادام، دم‌کرده آویشن و شیر هویج برای بهبود سرفه مفيد هستند
🔴 سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی، حساسیت یا عفونت‌های سینوسی، با این موارد قابل درمان هستند
🆔 @doctoree_salam
✔️ چرا با شیر، شیرینی و شکر نخوریم؟
🥛ویتامین های آن را کاهش می دهد
🥛خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
🥛توصیه می شود شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید
🆔 @doctoree_salam
🧞♀طلسم جدایی بین دو نفر ۲۴ ساعته
🧞♀بازگشت معشوق و بختگشایی
🧞♀دفع_دعا و جادو و چشم نظر
🧞♀فروش_ملک و آپارتمان معامله
🧞♀جذب پول و رونق کسب و کار
🧞♀گره_گشایی در مشکلات زندگی
💥جهت عضو شدن و دیدن رضایت مشتریان روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
/channel/telesmohajat
♦️همین الان پیام بدهr ²⁶👇👇👇👇👇
ارتباط مستقیم با استاد سید حسینی
🆔@ostad_seyed_hoseyni
☯ @telesmohajat
مصرف چه ویتامینهای برای خانم ها ضروریه؟🤔
برای داشتن یک بدن سالم نیازه که ویتامین های مختلفی مصرف کنیم؛ خیلیامون ویتامین های مورد نیاز رو به کمک داشتن یک رژیم سالم و درست تامین میکنیم؛
باید به این نکته توجه کرد که از اونجا که به طور کلی زنان نسبت به مردان حجم غذایی کمتری دارند، نیاز به ویتامین میتونه در مراحل مختلف زندگیشون بیشتر بشه.
از طرفی خانم ها به دلیل زایمان، شرایط خاص هورمونی، یائسگی و شغلی و ... نیاز بیشتری به ویتامین های مختلف پیدا میکنن.
در عکس به برخی از ویتامینهای ضروری برای خانم ها اشاره کردیم و همچنین جایگزین این ویتامینها رو هم در زیر میتونید ببینید.
✅ منابع مفید ویتامینها:
B۱: - گوشت بدون چربی، آجیل و غلات
B۵: -بروکلی، سیب زمینی و انواع قارچ
B۷: - آجیل و شکلات
D: - ماهی های چرب مثل سالمون، شیر غنی شده و لبنیات
E: -انبه، روغنهای گیاهی و مارچوبه
K: - گل کلم و گوشت گوساله
🆔 @doctoree_salam
عادت های مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید!
▫️اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید.
▫️ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا.
▫️اگر برنامه ریزی افراطی دارید و اگر کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید.
▫️اگر دچار مشکل و درد جسمانی شدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه.
▫️اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید.
▫️اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر می‌کنید باید پاشید یه کاری انجام بدید.
🆔 @doctoree_salam
✔️ زنانی كه موقع عصبانیت احساسات خود را بروز نمی‌دهند 4 برابر بیشتر از زنانی كه داد و فریاد میکنند در خطر مرگ قرار دارند !
خانمها خلاصه تا میتونید جیغ و داد کنید...
🆔 @doctoree_salam
• احساسات منفی که آزاد میشه، کجا میمونه؟ دردش رو در کجا حس میکنیم؟
1- احساس عصبی بودن (در روده بزرگ)
2- احساس خشم (در پایین کمر)
3- احساس فشار (در شانه ها)
4- احساس اضطراب (در گردن)
5- احساس ترس (در معده)
6- احساس طرد شدن و از دست دادن (در سر)
🆔 @doctoree_salam
❗️مصرف تن ماهی بیش از 2 بار در هفته می تواند باعث مرگ بشود !☠️
🔸گوشت ماهی تن دارای جيوه است، این ماده سمی می تواند عملکرد عادی اعضای داخلی را مختل و باعث سرطان و یا حتی باعث مرگ انسان شود.
▫️حتما کنسروهای ماهی را 20 دقیقه قبل از مصرف بجوشانید.
🆔 @doctoree_salam
چرا خانوم ها باید دوش آب سرد بگیرند؟🚿
◽️بر اساس مطالعاتی که در گاردین چاپ شده است دوش با آب سرد یا شنا در آب سرد باعث کاهش درد پریود میشود. آب سرد همچنین درد ناشی از یائسگی را هم از بین میبرد
◽️مطالعه UCL نشان می دهد که آب سرد فواید سلامت جسمی و روانی دارد، زیرا نیمی از زنان مورد بررسی می گویند که این آب باعث کاهش اضطراب می شود.
🆔 @doctoree_salam
خوردنی‌هایی که موجب بهبود خلق‌وخو می‌شوند
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد خوراکی‌ها می‌توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند؛ البته خوراکی‌های سالم.
در ادامه به نقل از «ایندیپندنت» به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت.
ماهی قزل‌آلا
شکلات
شکلات تلخ
اسفناج و کلم پیچ
بادام
🆔 @doctoree_salam
٨ عامل ضعف سيستم ايمني بدن!🤧
◽️مصرف زياد شيريني
◽️اضافه وزن
◽️کمبود آب بدن
◽️استرس
◽️مصرف غذاهای چرب
◽️آلودگی هوا
◽️استعمال دخانیات
◽️کمبود روی
🆔 @doctoree_salam
سه فنجان چای در روز پیری را کاهش می دهد - دانشمندان داده های 14000 نفر را مطالعه کردند و درصد چربی، کلسترول و فشار خون را در بدن آنها محاسبه کردند.
مشخص شد که افرادی که چای می‌نوشند کمتر دچار اضطراب و بی‌خوابی می‌شوند - همه چیز مربوط به پلی فنول‌ها است که سیستم ایمنی ، متابولیسم و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد.
🆔 @doctoree_salam
✔️ در سوپ‌ها ذرت بریزید !
▫️مقوی معده است
▫️موجب لاغری شکم و پهلو میشود
▫️کلسترول و چربی‌خون را کاهش میدهد
+ افراد کم‌خون، به ویژه دختران جوانی که دچار کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین B۱۲ هستند، با خوردن ذرت می‌توانند به بهبود این نوع از کم‌خونی کمک کنند.
🆔 @doctoree_salam
میدونستی ويتامين D که کم میشود، آلزايمر می‌آيد !
▫️موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اعلام کرد، تحقیقات متعدد نشان داده افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، ۵۳٪ بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزايمر دارند
▫️این ویتامین بیشتر از طریق رژیم غذایی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تامین میشود. شیرهای غنی شده با ویتامین D یا شیر سویا و نیز تخم‌مرغ و ماهی سالمون منابع اين ويتامين هستند
+ بر اساس آخرین نتایج مطالعات وزارت بهداشت، ۸۰٪ ایرانیان کمبود ویتامین D دارند
🆔 @doctoree_salam
علت همیشه خسته بودنتان چیست !؟🤔
▫️بدنتان به اندازه آب ندارد
▫️به اندازه کافی نور آفتاب نمی‌گیرید
▫️به آهن نیاز دارید
▫️تیروئیدتان کم کار است
▫️خواب منظم ندارید
▫️نورهای مصنوعی مثل نور موبایل، لپ تاپ یا تبلت
🆔 @doctoree_salam
✔️ ۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می‌کند
🧠. نشستن
🧠. کم‌خوابی
🧠. استرس مزمن
🧠. نداشتن فعالیت اجتماعی
🧠. کمبود نور خورشید
🧠. الکل و دود
🧠. رژیم غذایی ضعیف
🧠. پرخوری
🧠. پوشاندن سر در هنگام خواب
🧠. کار در هنگام بیماری
🧠. نداشتن ورزش ذهنی
🧠. قرار گرفتن در معرض نویز
🆔 @doctoree_salam
✔️ مصرف ویتامین آ. موجب کم شدن آکنه در پوست می شود. ویتامین آ. در زخم های پوست، جوش ها و سایر عوارض پوستی، چون دارویی، اثری درمانی داشته و کمبود آن موجب دیر درمان شدن زخم می شود.
🆔 @doctoree_salam