Доктор Павлова, эндокринолог

06 Oct 2023 12:47

Крутая новость: меня и Олесю Носову, гл. редактора “Комсомольской правды», с которой мы вместе написали бестселлер «Обман веществ», пригласили на Первый канал вести шоу о похудении и здоровом образе жизни.
Назвали его так же, как и книгу: Обман веществ.
На днях отсняли пилот!
Когда наше творчество появится на ваших голубых экранах - сообщим.
Большое спасибо команде Первого канала, мы почувствовали себя в надежных руках профессионалов и почти не нервничали.
Ждем премьеры!
Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

05 Oct 2023 17:37

✔️Опасен ли варикоз?
✔️Можно ли с ним бороться таблетками и притираниями?
✔️Можно ли при варикозе заниматься физкультурой?
✔️Если похудеть - пройдет ли варикоз?
✔️Надо ли волноваться при виде сосудистой сеточки на ногах?
✔️Можно ли избавиться от вздутых вен на кистях рук и на стопах?
✔️Что делать с вздувающейся гневной венкой на лбу?

Эти и другие вопросы мы обсудим в ближайшую субботу. В 19-00 мск, в Частном канале стрим с сердечно-сосудистым хирургом, флебологом ГКБ № 67, кандидатом медицинских наук Александром Александровичем Белкиным.

Подписывайтесь!
⏩️/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Купив подписку, вы видите все записи предыдущих стримов без ограничения.

Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?

💕Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

04 Oct 2023 17:02

Тревожность, проблемы со сном, повышенная возбудимость, раздражительность и нервозность - что-то из этого знакомо? Возможно, у вас недостаток магния. Я уже не раз писала о том, что этот микроэлемент является одним из самых важных в человеческом организме. Магний способствует выведению «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление и снижает риск образования камней в мочевых путях. Когда магния мало, начинает вырабатываться больше гормонов стресса, наступает быстрая утомляемость.

Разумеется, покупать первую попавшуюся баночку с магнием не стоит. К выбору формы и дозировки стоит подойти тщательнее, чтобы эффект точно был заметен и длился дольше.

Обратите внимание на комплекс Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs. Там магний представлен в хелатной форме (бисглицинат), которая в отличие от цитрата не влияет на ЖКТ, а значит не вызывает диарею. В составе есть витамин В6 в достаточной дозировке и нет никаких лишних примесей. Недобросовестные производители часто добавляют их для удешевления продукта.
Даже сами капсулы сделаны без использования диоксида титана. Приятно, что производитель позаботился даже о таких мелочах.

Покупать комплекс выгоднее всего прямо на сайте vivaherb.ru производителя. К тому же для моих подписчиков там до сих пор действует скидка 10% на всю продукцию по промокоду pavlova10.

#Реклама ООО «Ноотериа Лабс»
&erid=LjN8KaXur
Не является лекарственным препаратом. Отпускается без рецепта врача.

Доктор Павлова, эндокринолог

04 Oct 2023 06:57

✔️100 гр. картошки, гороха или кукурузы в день прибавят вам 2,6 кг веса;

✔️100 гр. фруктов в день уменьшат массу тела на 1,6 кг;

✔️ 100 гр. некрахмалистых овощей снизят вес человека на 3 кг.

Всё это усреднённые цифры, рассчитанные на четыре года потребления указанных продуктов. Статистика была получена благодаря наблюдению за 114 тысячами женщин и 22,5 тысячи мужчин с 1986 по 2015 гг. Кто-то за это время полнел, кто-то худел, но в среднем каждые четыре года их вес увеличивался на 1,5 кг. Почти всегда причина была в питании.

Те, кто не набирали вес и даже становились стройнее, предпочитали некрахмалистые овощи - помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, брокколи, сладкий перец, все капусты, зелень и т.п. Также на фигуре положительно сказывались фрукты, цельнозерновой хлеб, богатые клетчаткой продукты. Крахмал и добавленные сахара, наоборот, увеличивали средний вес - на 1,5 кг и 0,9 кг соответственно.

Авторы исследования отмечают - всё индивидуально. Например, женщины толстели несколько сильнее мужчин. А те, у кого уже был избыточный вес, полнели быстрее стройных участников исследования.

⏩️Выводы можно сделать следующие: предпочитайте картошке овощные гарниры, а обычный хлеб замените на цельнозерновой. Это не значит, что тот же картофель совсем нельзя есть - можно, но желательно варёным и подостывшим (почему - читайте здесь). Про вред добавленного сахара, как мои подписчики, вы уже должны хорошо знать, но повторюсь ещё - постарайтесь исключить его из своей жизни.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

03 Oct 2023 07:01

🔤индаль помогает сбрасывать вес и избавляться от "вредного" холестерина.

Учёные продолжают делать открытия о, казалось бы, привычных нам продуктах. Одно из последних исследований Университета Южной Австралии показало, что регулярное потребление миндаля благотворно влияет на наш организм. Ощущение сытости сохраняется дольше, а значит сбросить вес проще. Благодаря же нормализации уровня холестерина и снижения воспалительных процессов поддерживается здоровье сердечно-сосудистой системы.

⏩️Выяснили это просто: 140 человек с избыточным весом посадили на одинаковую диету и разделили на две группы, одна из которых на протяжении трёх месяцев включала в свой рацион миндаль (цельный, не соленый, с кожурой). Из орехов участники эксперимента должны были получать 15% пищевой энергии. В начале и в конце эксперимента были измерены различные показатели здоровья.

Полезные свойства миндаля учёные объяснили богатым содержанием белка, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. От себя добавлю про наличие в этих орехах магния и аминокислоты метионин, которая является субстратом для органического и биохимического восстановления печени. А ещё раньше оказалось, что 30 г. орехов в день способны снизить риск депрессии. Чтобы получить максимальную пользу от миндаля, замочите его водой на 12 часов (здесь можете прочитать зачем).

📝 И должна напомнить об опасности переедания орехов. Несмотря на всю пользу, они очень жирные и калорийные. Поэтому питаясь одним миндалем, стройными и подтянутыми точно не станете.

30 г миндаля - это 23-25 орешков. Я считаю, что это многовато на ежедневной основе. Я бы рекомендовала в 2 раза меньше, и лучше разных видов (фундук, грецкие, кешью и тд). Разумеется, нежареных и несоленых.

Есть здесь любители миндаля? Ставьте ❤️

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

02 Oct 2023 06:55

Добрый день, Зухра Шариповна! Сегодня наконец весы показали 93 килограмма. С февраля ушло ровно 30 килограммов жира. Последний килограмм дался с большим трудом с начала сентября. Практически месяц по грамулькам. Докладываю что давление стабилизировалось. Принимаю по 0,5 таблетки (препарата от давления). При этом 120:80. А было при всей таблетке 145:90. Печень сильно уменьшилась и практически не прощупывается. И не ощущается - будто ее и нет. Пульс ночью не опускается ниже 52 ударов, а ранее замедлялся до 39 -42. Рука не немеет даже если ее отлежу. Суставы в коленях и в ступнях перестали болеть. Хожу уже 3 месяца без палочки. По ступенькам спускаться комфортно и уже нет болей. Хожу быстрым шагом. Несколько раз даже удалось пробежать за автобусом к остановке. Неожиданно ощутил что могу бежать и нет одышки. Продолжаю плавать и тоже нет одышки. Могу плавать по часу в среднем темпе медленным кролем. Обычно плаваю на море по часу утром и вечером по 30-40 минут. Ходьба ежедневно 12-15 тысяч шагов. Диеты придерживаюсь. Исключил полностью сахар, виноводочные, хлеб, сало, колбасу, молоко, жирное и соленое. Воду пью перед едой за 30 минут по стакану. Утром стакан горячей воды на голодный желудок. Когда стояла жара ходил в 6 утра плавать, потом завтракал. Похудение шло интенсивнее. Сейчас бархатный сезон хожу плавать после завтрака.
Лекарства пью как прописали.
Живот пропал, немного образовалось лишней кожи, но за счет плавания кожа сжимается. Немного обвисла на шее, но скрываю за небольшой седой бородой.
Публиковать фото я разрешаю. Пусть знают люди, что не все потеряно и в 66 лет можно похудеть. «Его пример другим наука! О, Боже мой,какая скука» седым худеть 😂

Спасибо вам, уважаемый пациент! Уверена, что мы с вами доедем до идеала! И спасибо, что разрешили опубликовать фото (на фото справа видны мышцы!)
Всегда на связи,
Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 Sep 2023 19:19

Друзья, спасибо вам за внимание! Трансляция с Александром Бутаревым @butarev_expert сейчас будет выложена в Частный канал. Александр пообещал 30 процентов скидки на консультацию, если скажете, что вы подписчики канала. Это в честь нашего дня рождения!
И также сегодня и завтра подписка на Частный канал в два раза дешевле: вместо 3 месяцев вы получите доступ на полгода. Обращайтесь к @pavlovadigital

И спасибо за бусты!
Нам осталось всего 30 шт!)

/channel/doctorpavlova?boost

Доктор Павлова, эндокринолог

30 Sep 2023 09:09

Самое важное о похудении, спорте и диетах!

✔️Будет ли больше пользы для похудения, если тренироваться голодным?
✔️Что делать, если занимаешься спортом, а мышцы расти совсем не хотят?
✔️За сколько времени можно заметно похудеть?
✔️Что делать тем, у кого болят колени и спина?

В эту субботу, в 19-00 мск у нас стрим с очень знающим фитнес-экспертом, нутрициологом Александром Владимировичем Бутаревым @butarev_expert

Ради эксперимента эфир пройдет тут, в открытом канале. Это разовая акция, чтобы вы поняли, как у нас интересно на стримах.

А в закрытом Частном канале будет выложена запись.
Подписывайтесь!

⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
🚀Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

28 Sep 2023 15:03

Сделала сегодня прививку от гриппа в «Комсомольской правде» @truekpru Прививали журналистов, а я удачно оказалась в нужном месте в нужное время. Акцию проводил Геннадий Онищенко.

Доктор Павлова, эндокринолог

27 Sep 2023 18:15

Раннее утро - лучшее время для занятий спортом.

Китайские и американские учёные привели новые аргументы в пользу этого утверждения. Они разделили свыше пяти тысяч человек на три группы: первая занималась утром, вторая - днём, третья - вечером. Испытуемые должны были умеренно или энергично тренироваться не меньше 150 минут в неделю.

В итоге самыми эффективными оказались занятия с 7 до 9 утра. У ранних пташек был более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у участников из других групп. А ещё испытуемые из утренней группы предпочитали более здоровую пищу и потребляли меньше энергии, хотя в условиях эксперимента этого не было. При этом многие из них чаще проводили время сидя в течение дня.

Споры о том, когда же лучше заниматься спортом продолжаются. Все едины лишь в одном - регулярная активность необходима для поддержания иммунитета, здоровья и даже для нормального психологического состояния. Поэтому старайтесь выкраивать время для занятий без оглядки на время суток (хотя ночью интенсивные нагрузки все же не рекомендуются).

А когда вы занимаетесь спортом?
🔥 - утром;
❤️ - днём;
👍 - вечером;
☹️ - не занимаюсь спортом.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

25 Sep 2023 17:02

Любят ли маркетологи осень?
Все зависит, есть ли у них сезонность, ответите вы!

«Анатомия медицинского маркетинга» в очередной раз становится поводом любить осень для всех причастных к медицинскому бизнесу!

Конференция снова откроет 3 просторных зала, чтобы продемонстрировать достижения частной медицины и ее экспертов. У вас будет доступ к материалам общей длительностью более 24-х часов, которые организаторы совместно с экспертами подготовили для вашей пользы.

Поводы любить Анатомию с нами:

✅только уникальные темы и выступления
✅ строгая система отбора спикеров
✅ доступ ко всем материалам
✅масса полезных подарков
✅сообщество небезразличных единомышленников

Присоединяйтесь к сообществу коллег, которые любят Анатомию медицинского маркетинга без повода!

В этот раз мы увидим много новых экспертов и, как обычно, только уникальные кейсы.
На повестке дня в трех секциях будет:

- Как соответствовать ожиданиям пациента или профессионально ответить за промах?
- Как проводить CustDev и зарабатывать на этом?
- Как построить и настроить Call-центр в ногу с техническим развитием?

- Подсчет пользы и экономики подкастов.
- Маркетплейсы как площадка для привлечения пациентов
- Синергия медицинского маркетинга и искусственного интеллекта

- Рецепты санпросвета
- Методики увеличения повторных приемов
- Барьеры и табу и т.д

🧠Снова актуально и злободневно!
🧠Снова эффективно и полезно!

Промокод DOCTORPAVLOVA даст скидку 15% на участие на любой билет.

Используйте его при регистрации на cli.co/doctorpavlova

Для оплаты по счету, отправьте @bisarius слово DOCTORPAVLOVA и реквизиты клиники.

Предложение действует до 28 сентября включительно, билетов по промокоду 10.

#реклама LjN8KYHZ2
https://skillmed.pro/

Доктор Павлова, эндокринолог

25 Sep 2023 11:03

Польза от учебы для взрослых

По статистике - каждый третий хоть раз проходил какие-либо образовательные курсы — от саморазвития до освоения новой профессии.

В процессе обучения мозг создаёт новые нейронные связи, что развивает память и способность к концентрации.

Ещё обучение улучшает здоровье: люди, которые работают и в пожилом возрасте, реже страдают от деменции, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

И конечно, обучение — хорошая возможность для карьерного роста. С ним вы повышаете свою стоимость на рынке труда и сами выбираете, куда пойти работать.

Если хотите продолжать учиться, вот три рекомендации!

1. Выберите интересный вам курс от ведущей онлайн-школы на Сравни.
2. Купите курс со скидкой до 70% только до 30 сентября.
3. Получайте необходимые навыки, узнавайте больше и развивайтесь.

Выбрать

#реклама
sravni.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

24 Sep 2023 09:05

Добавленный сахар - главная причина эпидемии лишнего веса. Сейчас его суют везде, даже в детское питание и, казалось бы, "брутальные" барбекю соусы. А связь между потреблением сладкой газировки и ожирением проследили уже давно. Но, похоже , человечество начинает понимать свою ошибку.

Европейские производители пообещали сократить количество сахара в газированных напитках на 10% к 2025 году. Прокомментировать эту новость попросила Lenta.ru (статью можно почитать здесь). Меня как врача, который много лет занимается лечением пациентов с ожирением, известие очень порадовало.

Я постоянно говорю о том, что калорийность нужно снижать, прежде всего, за счет урезания простых углеводов, особенно сладких напитков. То количество сахара, которое в них добавляется, было бы невозможно употребить просто так. Поэтому в рецептуре есть вещества, которые «ослепляют», делают бесчувственными те системы в головном мозге, которые ответственны за объективное восприятие сладости. Иначе человека бы просто вырвало от избытка сахара.

Уменьшение сладости напитков приведет в порядок углеводный обмен, поможет сбросить лишний объем жировой ткани, сильно сократит риск развития метаболических нарушений, из которых выбрать менее опасное сложно. Да, кстати, и зубы сохранятся в лучшем виде.

Ещё хочется напомнить о необходимости внимательно читать этикетки: оценивать не только содержание сахара, но и остальных компонентов. Никто не несёт ответственность за ваше здоровье в таком объеме, как вы сами. Я обеими руками за то, чтобы на этикетках четко отображали количество сахара. Еще лучше в графическом виде - сколько чайных ложек сахара на ту или иную банку или бутылку напитка. Так сразу всё встанет на свои места, и человек будет осознавать, как много сахара он съедает с, казалось бы, невинной баночкой колы.

Поддержите мою идею огоньками - 🔥🔥🔥

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

23 Sep 2023 05:44

Есть здесь студенты и медработники? Учёные выяснили, как с минимальными потерями пережить бессонную ночь.

Сразу скажу, что выкроить время на сон все же придется: 90 и 30 минут. Японская исследовательница считает, что так можно будет слегка обмануть циркадные ритмы и дольше противостоять усталости.

❓Как проходил эксперимент

Учёные сымитировали условия работы в больницах Японии, где сотрудникам можно отдохнуть два часа за время 16-часовой смены с 16.00 до 9.00 следующего дня. Эксперимент проводили над женщинами, поскольку чаще именно они бывают медсёстрами. Участниц разделили на три группы. Первой разрешили спать все два часа, второй разбили сон на две части по 90 и 30 минут, а третья группа вообще не спала. Все участницы при этом проходили психодиагностический тест Учида — Крепелина, который требует интенсивной концентрации (с его помощью проверяют работоспособность).

❗Результаты

Те, кто поспали 120 минут до полуночи, уже к четырем часам утра испытывали сильную сонливость, так же, как и люди, которые совсем не спали. Участницы с двумя короткими снами чувствовали себя более бодрыми. Причём, по наблюдению учёной, первый отдых в 90 минут (именно столько занимает полный цикл сна) лучше запланировать до полуночи, а получасовой - до 3:00. Это позволяет быть более сконцентрированным и менее утомленным.

Участницы второй группы исследования (с двумя снами), которые долго ворочались, потом набирали меньше баллов в тесте.

Итак, чтобы ночью бодрствовать, а днём не страдать от недосыпа, следуем следующей схеме - спим 90 минут до полуночи и ещё полчаса до 3:00. И, конечно, используем этот способ только в экстренных случаях. Ведь не спать ночами очень вредно. Циркадные ритмы постоянно сбиваются, повышается тревожность, организм находится в стрессе. Но благодаря подобным исследованиям можно попробовать минимизировать ущерб.

Подписывайтесь и узнавайте интересные новости о здоровье первыми. Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

22 Sep 2023 06:07

О кукурузе

Сладкие и сочные початки продаются сейчас практически в каждом парке, а уж сколько их на российских пляжах! Отказывать себе в этом лакомстве не стоит, но учтите, что наш организм не может полностью переварить кукурузу. У нас просто недостаточно ферментов и кишечных бактерий, чтобы справиться с целлюлозой, которой много в початке. Поэтому если переесть кукурузы, может появиться тяжесть в желудке, несварение и повышенное газообразование. Кукуруза очень долго покидает наш организм, поэтому ее не надо есть перед обследованием ЖКТ.
Можно ли облегчить переваривание? Да, если тщательно жевать. Волшебные 33 жевательных движения на каждый укус. Напоминаю, что цифра условна.

Сырая или вареная? В теории свежая кукуруза содержит больше витаминов, но без тепловой обработки она и усваивается гораздо хуже. Поэтому вероятная польза от сырого лакомства может быть легко перекрыта. К тому же сейчас можно не заморачиваться с долгой варкой, а просто воспользоваться микроволновой. Несколько минут - и кукуруза готова

Откликнитесь, любители кукурузы!
🔥- я здесь!
😁 - мимо.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

06 Oct 2023 06:50

Что нужно есть на завтрак, чтобы быть бодрым днем? Учёные говорят, что белки, сложные углеводы и кофе. Но есть подвох🙃

Во время эксперимента те, кто начинали свой день с кофе, были бодрыми лишь первые четыре часа, а после полудня наваливалась усталость. Чтобы снова зарядиться энергией, им нужен был ещё кофеин или прогулка.

С богатыми углеводами продуктами тоже все не так просто. Их сладкого заряда хватало на час, а следующий скачок энергии наступал к 16-17 часам. Пропускать завтрак - ещё более плохая идея. Исследование показало, что такие люди чувствуют усталость на протяжении практически всего дня.

Больше всего повезло группе, завтракающей блюдами с высоким содержанием белка. Они вообще не ощущали спада продуктивности на протяжении дня. Учёные объясняют это тем, что нутриент стимулирует когнитивные функции и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

В выводах говорится, что идеально будет включать в завтрак и белки, и сложные углеводы, и кофе. Первые, например, есть в орехах и сыре, вторые - в коричневом рисе, фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе. Я вообще считаю завтрак важнейшим приемом пищи. И если он будет сбалансирован, то в обед и ужин организму потребуется меньше энергии. Значит и съедите вы меньше, а это хорошо для фигуры. Что касается кофе, его нужно пить спустя час после завтрака, и никак не первым делом на пустой желудок.

📝Кстати я писала, как найти идеальное сочетание белков, жиров и углеводов - читайте здесь. А ещё составляла свой ТОП самых полезных завтраков, которые дадут заряд энергии на весь день.

Пользуйтесь, будьте бодры и здоровы. Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

05 Oct 2023 07:07

🥣Тяга женщин к вредной еде перед месячными вызвана не желанием "побаловать себя", а чувствительностью к инсулину.

Напомню, что инсулин вырабатывается поджелудочной железой и регулирует уровень сахара в крови. Учёные предположили, что в предменструальный период этот гормон иначе воздействует на мозг, и потому женщинам хочется делать больше перекусов.

Чтобы проверить это, исследователи сделали МРТ мозга 15 пациенткам с применением назальной формы инсулина и без на разных этапах цикла. И, действительно, гормон иначе влиял на женщин незадолго до месячных (но после овуляции). Область мозга, называемая гипоталамусом, становилась менее восприимчивой к инсулину.

Этим можно объяснить не только периодическую тягу девушек к шоколаду и чипсам, но также накопление лишнего жира и перепады настроения в предменструальный период. Чтобы не поддаваться на провокации организма, сьедайте побольше растительной, долгоперевариваемой клетчатки и пейте воду.

📝А ещё можете почитать мои советы по борьбе с голодом.

Вам хочется больше есть перед месячными?
👍 - да;
🔥 - нет;
❤️ - кнопка для мужчин 🙂

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

04 Oct 2023 15:31

🦷 Россиянин несколько лет не лечил кариес и попал в больницу с воспалением сердечной мышцы

В Кировской области 40-летний мужчина пошел по врачам с жалобами на одышку после перенесенной простуды. В ходе обследование медики нашли у него тяжелую сердечную недостаточность и инфекционный эндокардит — воспаление клапанного аппарата сердца.

Однако при дальнейшей диагностике выявили настоящую причину ухудшения здоровья кировчанина. Пациент в течение нескольких лет не лечил кариес. Из-за этого во рту развелось множество бактерий, они попали в организм и вызвали воспаление. Кардиологи обратились к стоматологам с просьбой помочь. После удаления больных зубов мужчине стало лучше, но изменения в сердце были уже необратимы. Пришлось установить протез аортального клапана. К счастью, операция прошла успешно.

Вы знаете, кому это отправить 🪥

✏️ Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

03 Oct 2023 18:24

Пять лестничных пролётов в день - на столько нужно подниматься, чтобы снизить риск болезней сердца на 20%🩷

Международная группа учёных наблюдала за взрослыми участниками исследования в среднем 12,5 лет, анализируя их семейный анамнез, образ жизни и частоту подъёма по лестницам. Оказалось, что интенсивная ходьба вверх по пролётам весьма эффективна для улучшения кардиореспираторной системы и липидного профиля. Особенно, если у вас нет времени на полноценные занятия спортом.

Так, прохождение более пяти лестничных пролетов в день (около 50 ступенек) по направлению вверх помогло участникам исследования на 20% снизить риск атеросклероза сердечно-сосудистой системы - одна из основных причин смертей в мире. Особенно эффективна подобная профилактика для людей, не склонных к болезням сердца. Но и для уязвимой группы подъем по лестницам очень полезен.

Учёные не впервые говорят о пользе коротких, но высокоинтенсивных занятий. Не стоит пренебрегать возможностью профилактики серьезных заболеваний, к тому же когда практически в каждом доме есть бесплатный тренажёр - лестница. И даже если вы живёте на 10 этаже и всё расстояние не осилите, всегда можно пройти хотя бы часть пути, а остальное проехать на лифте.

📖С заботой о вашем здоровье, @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

02 Oct 2023 18:00

Как стать дипломированным психологом за 12 месяцев?

Московский Институт Психологии — дает возможность получить профессию: «Психолог» и государственный диплом за 12 месяцев обучения!

Московский институт психологии постоянно актуализируют свою информацию для студентов и помогают в первых шагах для получения своих клиентов.

Обучение направлено на практическое применение теории, которая дается в видеоуроках на курсе

Курс проходит онлайн и идет 12 месяцев. За это время вы получите целых 1.800 часов теории и государественный диплом об образовании

Обучение подойдет для новичков в психологии и также для тех, кто хочет дополнительно разобраться в себе и получить знания, а не корочку

После оставления заявки на сайте, вы получите полную программу обучения, а также сможете задать все вопросы

Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с подробностями.
Можно прямо в маркировке.

Реклама. Erid 2VtzqvoHEYz. НАНО "МИП", г. Москва, ОГРН 1207700479260

Доктор Павлова, эндокринолог

01 Oct 2023 06:47

Тетрис помогает справиться с психологическими травмами.

Необычное влияние этой игры исследуется уже не первое десятилетие. Тетрис помогает отключаться от внешнего мира и забывать о проблемах. Мозг полностью переключается на слежение за фигурками и прекращает фиксировать даже травматические воспоминания. Учёные научились использовать этот эффект тетриса, чтобы сокращать негативные последствия психологических травм. Применять методику можно уже не следующий день после травмирующего события. Играя, пациент избавляется от так называемых флэшбеков, возвращающих его в момент трагедии.

И это не простая теория, всё подтверждено на практике. В 2017 году игровую терапию опробовали на участниках и свидетелях ДТП с симптомами посттравматического стрессового расстройства. Им дали поиграть в тетрис, когда с момента аварий не прошло ещё и шести часов. В итоге испытуемые значительно быстрее избавлялись от негативных воспоминаний, чем другие пострадавшие в ДТП.
Особо эффективен тетрис был в пандемию коронавируса, когда медсестрам приходилось чаще сталкиваться со смертями и тяжёлыми симптомами, разговаривать с близкими больных, в том числе детей. Это сильно подрывало психологическое состояние. Медикам предложили на протяжении четырех недель играть в тетрис по 10-20 минут за сеанс, и их клинические симптомы значительно улучшились. Плохие воспоминания стали преследовать в 10 раз (!) реже по сравнению с контрольной группой, повысилась работоспособность. Бонусом у многих прошли бессонница и депрессия.

Другие исследования показали что регулярная игра в тетрис способствует увеличению объема памяти, улучшению пространственной визуализации и физического состояния мозга (позволяет ему работать более эффективно).

И если споры о вреде и пользе компьютерных игр всё ещё продолжаются, то с тетрисом всё более очевидно 😉

Любите играть в тетрис?
❤️ - очень;
👍 - давно не играл, но снова захотелось;
☹️ - не люблю.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

30 Sep 2023 16:35

6️⃣🔤🔤🔤🎉
Сегодня, кстати, у моего канала день рождения! Ровно 6 лет назад вступила на эту беспокойную почву!
Спасибо Вам за доверие!
Ваша @doctorPavlova

Кстати, проголосуйте пожалуйста за мой канал, чтобы я могла публиковать истории

/channel/doctorpavlova?boost

Доктор Павлова, эндокринолог

29 Sep 2023 05:59

Фаст-фуд и полуфабрикаты повышают риск развития депрессии

Речь об ультрапереработанной пище и химически обработанных напитках (газировке), которые сильно изменяются в процессе. Новое исследование показало, что их потребление повышает риск депрессии на 50%(!). Особенно если эти продукты ещё и подслащены.

За основу исследования были взяты результаты наблюдения с 2003 по 2017 г за 32 тысячами женщин в возрасте 42-62 лет. Сначала никто из них не страдал от депрессии, а к концу срока таких было уже больше 2100. Оказалось, что риск впасть в депрессию на 50% выше у тех, кто предпочитает фаст-фуд здоровому питанию. Причём чем больше человек ест вредной пищи, тем плачевнее ситуация. Критический фактор - повышенное содержание искусственных подсластителей в полуфабрикатах и напитках.

Почему так происходит, до конца не понятно. Учёные предполагают, что есть связь между депрессией и хроническим воспалением организма, в котором повинны трансжиры и "пустые калории". А ещё, возможно, дело в том, что обработанные и рафинированные продукты выводят магний из организма. А он, в свою очередь, очень важен для работы нервной системы.

В очередной раз убеждаешься, что самая простая понятная пища - самая лучшая. От яйца всмятку, помидорчика-огурчика, кусочка хорошего хлеба, подсушенного в тостере, еще ни у кого депрессия не наступала. Скорее наоборот!

Ешьте понятную, здоровую пищу и будьте счастливы.

Всем хорошей пятницы!
Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

28 Sep 2023 06:57

Болят колени - записывайся на приём. Как понять, что пора к ревматологу?

Ревматология - это, в основном, аутоиммунные заболевания соединительной ткани. Исторически же область более широкая. Она включает в себя все заболевания суставов.

Рано или поздно у всех начинают болеть колени. Но как понять, что пора обращаться к специалисту? Отвечает Елизавета Григорьевна Корзенева, врач-ревматолог, кандидат биологических наук.

"Если говорить только о суставах, то, как только появляется боль, надо идти. Боль – это уже не первый симптом. Такой симптом, как утренняя скованность, сразу настораживает, надо идти к ревматологу. Если просто болит сустав, можно пойти и к ортопеду. Если есть утренняя скованность, когда нужно разработать суставы, она проходит достаточно долго - до часа, до получаса, то это сразу повод идти к нам".

Обратите внимания на воспалительные изменения - например, казалось бы, беспричинное повышение температуры и воспалительные изменения не инфекционного характера в анализах крови. В первую очередь, должна настрожить повышенная скорость оседания эритроцитов (СОЭ), если это не просто железодефицитная анемия. Также стоит обратить внимание на С-реактивный белок - это чувствительный маркер воспаления, который обычно сдают вместе с общим анализом. Если что-то из этого имеет место, то стоит задуматься о визите к ревматологу.

Этот пост - лишь малая часть того, что мы обсуждаем со специалистами на стримах Частного канала доктора Павловой. Буду рада, если в следующий раз вы присоединитесь к нам ❤️

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

27 Sep 2023 11:47

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней бесплатно!

Доступ к Букмейту для вас и трех ваших близких бесплатно на 30 дней. Попробуйте!

Узнать больше

#реклама 16+
mrqz.me
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

25 Sep 2023 12:53

В Частном канале доктора Павловой выложен стрим с очень хорошим доктором-ревматологом клиники МГУ, кандидатом биологических наук Елизаветой Григорьевной Корзеневой.

Подписывайтесь!
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

25 Sep 2023 06:50

О попкорне 🍿

По просьбе подписчиков рассказываю: домашний попкорн без масла и вредных добавок - можно, но не часто, а вот в случае с покупным - лучше воздержаться.

В самой кукурузе много полезного, и при краткосрочной тепловой обработке витамины сохраняются. Благодаря попкорну (без добавок и в небольшом количестве) улучшается обмен веществ, предотвращается отложение жира, при этом калорийность низкая - 100-300 ккал на 100 гр. Воздушные зерна заполняют желудок, подавляя чувство голода, но они же при злоупотреблении могут вызвать вздутие живота. Кстати, это лакомство ещё можно есть в качестве профилактики диабета. Оно способствует снижению уровня сахара и вредного холестерина в крови.

Про попкорн с добавками другой разговор. Сахар, соль, масло и различные ароматизаторы вредны для организма. Самое очевидное последствие - обезвоживание. После покупного попкорна всегда хочется пить. Водный баланс нарушается, возникает дополнительная нагрузка на поджелудочную железу. Частое употребление попкорна с добавками может привести к образованию язв желудка и гастриту. И калорийность такого продукта значительно повышается - до 400-500 ккал на 100 гр. За просмотром фильма можно слопать практически суточную норму калорий! А если ещё запить всё это сладкой газировкой...

Лучше поесть дома до фильма или в кафе, полноценно пообедать здоровой пищей, а при просмотре фильма пить воду без избытка, чтобы не прерываться для походов в туалет 🚻.
Если будете готовить попкорн дома на сковороде без масла, соли и сахара, чтобы добавить вкуса, можно использовать некоторые специи, пряности (например, паприку или корицу) или свежие травы. И даже такой попкорн не стоит есть чаще нескольких раз в месяц.

Ставьте 🔥, если вам было интересно, и стоит рассказывать о пользе и вреде других продуктов.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 Sep 2023 10:20

Напоминаю - трансляция стрима с ревматологом будет ЗАВТРА, в вск, в полдень!!!

Доктор Павлова, эндокринолог

22 Sep 2023 17:08

Друзья, хочу попробовать новую возможность - сторис для каналов. Для этого необходимы ваши голоса )
Написано, что Premium-подписчикам (а у меня их несколько тысяч!!!) надо просто кликать по ссылке /channel/doctorpavlova?boost

Если ничего не получается, надо обновить приложение !!!

Доктор Павлова, эндокринолог

21 Sep 2023 13:34

Почему не стоит хрустеть шеей, даже если очень хочется.

Многие люди очень любят покрутить шеей, но часто делают это не совсем правильно. Особенно, если слышен хруст во время круговых движений. Когда вы запрокидываете голову, ваши остисные отростки просто сами в себя впиваются и елозят по связке. Именно из-за этого образуется звук.

"У нас в позвоночнике крутится всего лишь один позвонок – атлант по отношению ко второму, и то на 21 градус. Это его максимум. Все остальные позвонки наклоняются. Они имеют степени свободы".

Доктор, врач травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович рекомендует не резко запрокидывать голову, разминая шею, а аккуратно приподнимать подбородок к потолку. Иначе высок риск однажды столкнуться с синдромом позвоночной артерии (расстройства вестибулярного, сосудистого и вегетативного характера) и потом мучиться с головными болями и головокружениями.

Полный стрим с Владимиром Вячеславовичем опубликован в Частном канале доктора Павловой. Присоединяйтесь, и в следующий раз сможете задать вопросы другим специалистам.

Ваша @doctorPavlova.