✅ Антидепрессанты улучшают работу мозга, в том числе память.

Речь о препаратах из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина/SSRI. Именно от серотонина зависит, будет ли человек находиться в приподнятом настроении. Если гормона счастья в мозге достаточно, то мы чувствуем себя хорошо, при недостатке - можем впасть в депрессию.

➡️ Исследование показало, что прием антидепрессантов не только повысил настроение пациентов, но и улучшил результаты прохождения ими когнитивных тестов. Самые значительные изменения наблюдались в способности вспоминать слова (вербальная память).

Ученые считают, что решение некоторых проблем с когнитивными функциями может крыться в стимулировании рецепторов серотонина 5HT4. Именно на их изучении строилось исследование. Кстати, эти же рецепторы стимулируются препаратами для лечения синдрома раздраженного кишечника. Возможно, в будущих испытаниях будут использовать именно их.

📝 Я, к слову, уже рассказывала про аминокислоту 5-НТР. Ее часто назначают при упадке настроения, бессонницах и головных болях, но принимать препарат (даже в форме БАДа) без назначения врача крайне не рекомендую. Ошибиться с дозировкой легко, а стоить такая ошибка может очень дорого - вплоть до летального исхода.

Если есть проблема - запишитесь к врачу, а пока ждете дня приема, займитесь спортом, например, бегом. Говорят - иногда помогает от депрессии не хуже антидепрессантов. Да и когнитивные функции побережёте, ведь физическая активность - отличная профилактика слабоумия.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Еще одна причина не исключать мясо и молочку из рациона полностью👇

Содержащиеся в них белковые антигены способны препятствовать развитию раковых опухолей в кишечнике.

Обычно антигены связывают лишь с аллергическими реакциями на арахис, яйца, моллюсков, молоко и другие продукты, но новое исследование показывает, что эти компоненты еще и активируют иммунную систему в тонком кишечнике.

🔜 Экспериментировали над несколькими группами мышей, среди которых были те, что генетически предрасположены к опухолям. Часть грызунов кормили обычным кормом, а часть - кормом без антигенов.

В последнем случае у мышей резко возросло количество опухолей в тонком кишечнике (в толстом было без изменений). Однако, когда учёные добавили в рацион этих грызунов альбумин - антиген молока и мяса - количество опухолей снизилось до начального уровня.

Дело в том, что отсутствие пищевых антигенов в пище сильно сказывалось на работе иммунной системы - иммунных клеток в кишечнике становилось меньше. Следовательно, в защите организма от опухолей появлялась брешь.

✔️ Это говорит о том, что не стоит полностью отказываться от мясных и молочных продуктов, если нет аллергии или других противопоказаний. Каждая группа продуктов по-своему важна для нормального функционирования организма, но и налегать на что-то одно тоже не стоит. Я, например, убеждённый сторонник кисломолочных продуктов и рекомендую в меньшем количестве употреблять коровье молоко и неоднократно обосновывала такое отношение.

Так что разнообразное и сбалансированное питание - лучшее решение.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

Вейпинг делает людей глупее🙃

У студентов, которые использовали вейпы, показатели когнитивных функций оказались ниже, чем у некурящих. Выражалось это в недостатке баллов по тестам на память, критическое мышление и умение решать проблемы.

Результаты исследования были представлены на 149-м ежегодном собрании Американской неврологической ассоциации (ANA).

➖10-20 затяжек в день снижали умственные показатели в среднем на 9%;
➖более 20 затяжек ежедневно занижали показатели на 14%.

А все потому, что курение (как обычных сигарет, так и вейпов) уменьшает приток крови к клеткам мозга, повреждает их, сокращая объем серого вещества. Вейпы могут быть даже опаснее, ведь их используют вдвое-втрое чаще традиционных табачных изделий, считая менее вредными.

⬇️Так что «парилки» - тёмная лошадка. Но появляется все больше исследований, раскрывающих их истинную суть. Так, например, уже доказано, что физическая выносливость молодых вейперов хуже, чем у их некурящих сверстников. Вейперы гораздо чаще начинают употреблять марихуану и другие наркотики. А если сочетать вейпы с обычными сигаретами, то риск рака лёгких повышается в несколько раз. И это далеко не полный перечень.

Оставайтесь умными и здоровыми, как можно дольше.

Ваша @doctorPavlova 🪻

Читать полностью…

Три чашки кофе в день защищают от диабета, инсульта и других болезней ☕️

Учёные проследили влияние кофеина на риски развития кардиометаболических заболеваний (КМЗ). К ним относятся, например, сахарный диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, гипертония, дислипидемия.

У тех, кто выпивал около трех чашек кофе ежедневно (одна порция равна 200-300 мг кофеина), риск возникновения КМЗ был на 48% ниже, чем у тех, кто употреблял менее 100 мг напитка в день.

⏪Результаты основаны на анализе данных 360 тысяч человек, у которых изначально не было кардиометаболических заболеваний⏩

Интересно, что чай, согласно исследованию, тоже может положительно влиять на здоровье ☕️ Содержащийся в этом напитке кофеин так же позволяет снижать риски КМЗ, но менее значительно.

Важно❗️ Положительный эффект достигается только при умеренном употреблении кофе и чая и отсутствии противопоказаний. Недавнее исследование показало, что если выпивать больше четырёх чашек бодрящего варева каждый день, можно серьезно навредить здоровью. Поэтому держите себя в руках!)

Ваша @doctorPavlova😊

Читать полностью…

Качество жизни важнее ее продолжительности

На сессии «Здоровье и долголетие» старший научный сотрудник отдела возраст-ассоциированных заболеваний Московского научно-образовательного института МГУ им. Ломоносова, доктор медицинских наук Зухра Павлова отметила, что современная наука уделяет больше внимания не столько продлению жизни, сколько поддержанию ее качества.

По словам Павловой, главной задачей становится «сохранение высокого качества долгой жизни». Она подчеркнула, что хотя в продлении жизни достигнуты значительные успехи, люди все чаще сталкиваются с тем, что «многие заболевания лишают человека активной и полноценной жизни».

Проблемы с качеством жизни во многом связаны с образом жизни и изменениями в организме.

«Сидячий образ жизни не способствует качественному долголетию, но заставить всех двигаться в век смартфонов невозможно», — объясняет Зухра Павлова. В этих условиях наука ищет новые подходы: блокировать вредные процессы в организме и сохранять баланс гормонов.

Она добавила:

«Нужно научиться блокировать образование веществ, способствующих нейродегенерации, или сохранять баланс стероидных гормонов на уровне, который безопасен и функционален».

Спикер также подчеркнула важность сотрудничества между специалистами из разных областей — эндокринологии, генетики и неврологии, чтобы находить комплексные решения для поддержания активной и полноценной жизни.

👍 Когда стремитесь не только продлить жизнь, но и сделать ее качественной. Ecumene Club

Читать полностью…

Не оставляйте без внимания ментальное здоровье.
 
По официальным данным, около 4 млн жителей России (2,7% населения) страдают психическими расстройствами — и это только зафиксированные случаи!
 
Ментальные заболевания — это неврозы, депрессии, наличие неадекватных мыслей и эмоций, зависимости. К факторам риска относится не только генетическая предрасположенность, но и стресс, условия жизни, атмосфера в семье и на работе и т.д. Поэтому важно вовремя реагировать на нехарактерные для вас проявления и быстро решать вопрос, пока дело не дошло до критической точки.  
 
Чем чаще в инфопространстве говорят о важности психоэмоционального здоровья, тем больше появляется «докторов», желающих заработать на болях людей. Обращайтесь к специалистам, таким, как в Rehab Family.
 
Это не просто клиника — это оазис спокойствия, тишины и ментального здоровья. 
* высококвалифицированный персонал
* комфортабельные номера
* приятная атмосфера
* индивидуальный подход к лечению (по-семейному)
* прекрасное питание
 
А еще возможность разнообразить свой досуг прогулками, посещением бассейна, SPA-зоны и тренажерного зала.
 
В Rehab Family для вас подберут подходящую программу восстановления, где вы сможете отдохнуть, перезагрузиться и привести в порядок эмоциональное состояние.
 
Обращаться за помощью важно и нужно — это залог вашей качественной и счастливой жизни. Лучше профилактика, чем лечение серьезных заболеваний. 
 
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
 
Реклама. Рекламодатель ООО РЕАБИЛИТАЦИЯ. СЕМЬЯ. ИНН 9709003760. Erid: 2VfnxvxEC88

Читать полностью…

У диабетиков 30-40 лет повышен риск внезапной остановки сердца 💔

Вероятность внезапных смертельных проблем с сердцем стабильно повышена у тех, кто страдает сахарным диабетом, вне зависимости от возраста. Но чаще всего такие состояния возникают в промежутке между 30-40 годами.

✔️Причем молодые люди с диабетом первого типа (генетическая форма заболевания), согласно исследованию, имеют наибольший риск смертельных проблем с сердцем - в 20 раз выше, чем у здорового населения.

✔️У пациентов с диабетом второго типа (как раз тот, что связан с ожирением) риски выше почти в шесть раз.

Работа датских учёных подтверждает необходимость пристально следить за состоянием сердца диабетиков, даже если они еще молоды. Дополнительным фактором риска является избыточный вес. Ожирение неизбежно приводит к серьёзным проблемам с сердцем.

Ученые предложили носить пациентам с диабетом 1 типа специальные устройства, отслеживающие сердечный ритм, его нарушения и способные вовремя проинформировать об опасности.

Берегите здоровье смолоду, не запускайте свой организм и тело и, по возможности, проходите диспансеризацию.

Ваша @doctorPavlova 💫

Читать полностью…

Свежее из мира науки и медицины👇

Что нового узнали учёные:

1️⃣ Игры, чтение и некоторые хобби способны затормозить развитие деменции у пожилых людей, включая тех, у кого уже есть лёгкие когнитивные нарушения.
Участники исследования, которые максимально вовлекались в какой-то умственный процесс, показали лучшие результаты в тестах на память, внимание и скорость обработки информации. Наиболее эффективно заниматься стимулирующей деятельностью минимум 3-4 раза в неделю.

2️⃣Избыток жира на животе может приводить к хронической боли.
Речь идет о скелетно-мышечных болях, которые чаще беспокоят женщин, чем мужчин. Учёные выяснили, что снижение абдоминального ожирения можно рассматривать как один из способов лечения хронической боли, особенно когда она ощущается сразу в нескольких местах и носит обширный характер.

3️⃣ Люди с диабетом второго типа склонны к развитию астмы, а люди с астмой — к сахарному диабету.
Данные метаанализа, основанного на сведениях о 17 млн человек, были представлены на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета. Так, у астматиков вероятность развития диабета оказалась на 28% выше, чем у тех, кто не имеет этого заболевания. А у диабетиков вероятность развития астмы почти в два раза выше, чем у тех, кто не страдает от диабета. Это говорит о том, что у двух заболеваний есть общие причины возникновения. Уже известно о нескольких таких факторах, включая гипертонию и дислипидемию.

4️⃣ Физическая выносливость молодых вейперов хуже, чем у их некурящих сверстников.
Тесты на велотренажерах показали, что у пользователей вейпов (равно как и у любителей обычных сигарет) хуже работали кровеносные сосуды. Курильщики также имели более низкую пиковую нагрузку - мера максимального объёма физнагрузки - 186Вт против 226.

5️⃣ Добавки с витамином D положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.
По результатам 99 исследований ежедневный прием витамина D в средней дозе 3320 международных единиц снижает систолическое и диастолическое давление, уровни общего холестерина, гемоглобина A1C, глюкозы и инсулина в крови натощак. Наибольшая эффективность достигается, если пить добавки на протяжении трех месяцев и более.

Ваша @doctorPavlova 📕

Читать полностью…

Еще одна трагическая история с закономерным финалом:

От остановки сердца умер известный белорусский бодибилдер Илья Голем (Ефимчук). Ему было всего 36 лет.

✔️ При росте 185 см у него была огромная масса тела - 158кг на пике формы. И это преимущественно мышцы!
✔️ Мужчина делал жим лёжа на 272 кг, приседания и становую тягу на 317 кг.
✔️Илья участвовал в соревнованиях и вел блог, где рассказывал, как надо питаться. Сам он ел семь раз в день примерно на 13-16 тысяч калорий!

Просто наесть и накачать такую мышечную массу тела невозможно, как бы человек не старался. Помимо огромных объёмов пищи, преимущественно белковой, нужны еще стероидные гормоны, анаболические препараты, тот же гормон роста.

✖️Поэтому, как правило, ребята, которые не останавливаются самостоятельно в стремлении обрести рельефное тело, оказываются в больницах. Чаще всего - с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в основном это инфаркты. А еще возникают проблемы с печенью и разные сочетанные проблемы.

В моей практике такие случаи, к сожалению, тоже бывали👇
Это всегда вызывает горечь и сожаление, потому что не только я, но и сами пациенты догадываются, чем это может закончиться. Из-за своих интересов они регулярно сталкиваются с людьми, которые остались живы после карьеры бодибилдера, но перенесли тяжелейшие последствия. Но почему-то так устроена психика человека: нам кажется, что все эти ужасы произойдут с кем угодно, но только не со мной.

За жизнь Ильи Голема, конечно, боролись, но не справились. Если честно, справиться тут было очень сложно, потому что весь организм работал на износ. Это можно сравнить с попыткой заштопать дырку на ветхой ткани, которая трещит в других местах, пока пытаешься ее натянуть. Сердце молодого человека удалось запустить снова, но мозг уже погиб.

Обидно осознавать, что все эти обладатели стальных мышц имеют еще и железную силу воли. Они очень дисциплинированные, полностью погружены в процесс. И если бы эту невероятную энергию можно было бы направить в русло конструктивной деятельности, было бы замечательно. А так это лишь приводит к инфарктам, инсультам, циррозам и другим нехорошим явлениям, включая онкологию.

Здоровое тело – это совсем не то, что демонстрируют бодибилдеры. Это совсем про другое.

Ваша @doctorPavlova 📱

Читать полностью…

Сегодня пришли вот такие добрые слова про нашу книгу.

Спасибо ☺️

Напоминаю, купить можно тут

Читать полностью…

Фуд-блогер похудел на 130 кг втайне от своих подписчиков.
Умеет удивлять!

Nikocado Avocado (Николас Перри), 32 года. Парень начал свою карьеру блогера около десяти лет назад. Сначала он пробовал на камеру веганские блюда, но вскоре перестал ограничивать себя в еде животного происхождения из-за плохого самочувствия. Рацион пополнился бургерами, лапшой, сладостями, а порции становились все больше и больше. В какой-то момент мукбанг-блогер изменился до неузнаваемости и вместо 70 кг стал весить под 200. Он с трудом передвигался и спал в кислородной маске из-за апноэ.

Мне не нравится этот канал. Мне не нравится то, что я делаю со своей жизнью. У меня были цели. У меня были мечты, и я выбросил все это... Я злодей, потому что сам себя таким сделал.

Но недавно молодой человек выложил новое видео, на котором он выглядит значительно стройнее и моложе. Оказалось, что все это время в блоге выходили архивные ролики, на которых Перри ещё толстый и ест огромные горы еды. На самом же деле владелец канала больше двух лет не снимал подобные видео, работая над снижением веса.

Сегодня я проснулся после очень долгого сна, потеряв 250 фунтов веса.

Николас назвал случившееся величайшим социальным экспериментом в своей жизни. И, действительно, сбросить более 110 кг - непростая задача, требующая помощи специалистов и усердной работы.

Грустно лишь, что блогер, похоже, не усвоил урок и вернулся к старым привычкам☹️ На канале уже вышло другое видео, где Перри готовит огромную миску лапши и ест это все на камеру. Хочется верить, что блогер одумается и перестанет привлекатт подписчиков ценой своего здоровья.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Проктолог: вопросы и ответы!

7 сентября, в субботу, в 19.00 пройдет стрим с врачом проктологом НМИЦ колопроктологии им А.Н.Рыжих, кмн, с опытом работы более 10 лет, Батищевым Александром Корнеевичем. К нему можно записаться по телефону 89067095444.
Тема стрима вытекает из специальности доктора. Поговорим о том, кому нужно обязательно посещать врача проктолога и с какой регулярностью. Почему заниматься самодеятельностью с проктологическими заболеваниями чревато тяжелыми последствиями.

Традиционно будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов.

⏺Подписаться /channel/tribute/app?startapp=s43D

Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе!

🚀Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

🥣Фастфуд и тортики в рационе начинают вредить организму уже спустя три недели.
Причем вес и фигура могут оставаться прежними.

В Оксфордском университете выяснили, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров начинают сильно подрывать здоровье человека уже через несколько недель регулярного потребления. Узнали это с помощью небольшого эксперимента.

📖 16 мужчин разделили на две группы, одна из которых питалась вредной пищей - торты, цельножирные молочные продукты, фастфуд, а другая делала акцент на полиненасыщенные жиры - орехи, жирную рыбу.

Чрезмерное потребление насыщенных жиров привело к...
🔘20-процентному увеличению объёма жира в печени.
🔘повышению риска развития сахарного диабета второго типа.
🔘повышению уровня общего и "плохого" холестерина примерно на 10%.
🔘повышению риска сердечных заболеваний.

Увеличение присутствия в рационе полиненасыщенных жиров, наоборот, привело к...
🔘снижению общего уровня холестерина примерно на 10%.
🔘увеличению энергетических запасов в сердечной мышце.
🔘 улучшению общих показателей здоровья.

Вес испытуемых в обеих группах за короткий срок практически не изменился.

"Важен тип жира, а не его количество. Интересно, что можно увидеть такие изменения так быстро, всего за три недели", — прокомментировал результаты исследования один из авторов работы Никола Срнич.

Поэтому, если вы придерживаетесь здорового питания, делайте это постоянно - даже в отпуске. Перерыв в несколько недель на "вкусное, но вредное" может серьёзно подорвать столь бережно взращиваемое здоровье организма.

Ваша @doctorPavlova💕

Читать полностью…

Почти 70% населения Земли недополучают питательных микроэлементов.
В России, например, очень высокий уровень недостатка селена.

В Гарвардском университете провели глобальное исследование на основе моделирования и анализа данных из разных стран. Оказалось, что огромное количество людей по всему миру питаются неполноценно и несбалансированно, что, конечно же, сказывается на здоровья.

✖️Например, дефицит витамина А грозит слепотой. Недостаток йода и фолиевой кислоты повышает риски серьёзных проблем при беременности, вплоть до мертворождений. Железодефицит связан с анемией и т.д.

Чего людям не хватает больше всего?
1️⃣ Йода. От его недостатка страдают 5,1 млрд человек (68% населения Земли).
2️⃣ Витамина Е. Цифры примерно такие же, как в случае с йодом.
3️⃣ Кальция. Дефицит наблюдается у 5 млрд человек (66% населения Земли).
4️⃣ Железа. Его не хватает примерно 4,9 млрд человек (65% населения планеты).

Реже всего по миру диагностировалась нехватка нициана (1,7 млрд человек, 22% населения), тиамина (2,2 млрд человек, 30% населения) и магния (2,4 млрд человек, 31%).

Интересны гендерные различия по уровню дефицита микроэлементов.
🟡У женщин распространенность недостаточного потребления йода, витамина В12, железа и селена была неизменно выше, чем среди мужчин той же возрастной группы, живущих в той же стране.
🟡 У мужчин при тех же условиях были более распространены дефициты магния, витамина В6, витамина С, витамина А и цинка.

▶️А вот Россия, Монголия и Казахстан отличились высоким уровнем недостаточного потребления селена. Этот антиоксидант играет значимую роль в поддержании работы сердца, сосудов и тканей, в синтезе гормонов. Селена много, например, в бразильском орехе, рыбе лососевых пород, гречке, семенах чия.

Если в вашем рационе в должном объёме присутствуют жиры, белки и углеводы, а блюда на столе разнообразны и часто обновляются, то в большинстве случаев проблем с микроэлементами не будет. Если же нехватка все же имеется - иногда это происходит из-за независящих от питания причин - то обязательно стоит пропить назначенные врачом курсы витаминов.

Не забывайте есть рыбу, мясо и овощи. Используйте в качестве гарнира не только рис, гречку и макароны, но и булгур, кукурузу, кускус и т.д. Не бойтесь пробовать новое, если оно еще и полезное.

Ваша @doctorPavlova 💬

Читать полностью…

Детский диабет и другие гормональные проблемы детишек.

Выложена запись видеострима с ДЕТСКИМ эндокринологом,
Ириной Владимировной Матяж.

ДОСЬЕ:
🔘Детский эндокринолог со стажем 34 года,
🔘врач высшей врачебной категории,
🔘главный внештатный детский эндокринолог департамента здравоохранения Москвы ЦАО,
🔘врач-эксперт по детской эндокринологии департамента здравоохранения Москвы,
🔘председатель аккредитационной подкомиссии Минздрава РФ.

Вход в канал платный
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova💕

Читать полностью…

Оливки уменьшают симптомы депрессии 🫒

И все благодаря редкому соединению - олеацеину. Оно снижает уровень воспаления в мозге и стимулирует обновление нервных клеток, тем самым предупреждая депрессивные состояния и способствуя излечению.

Проверено на мышах.
Грызунам с искусственно вызванной депрессией становилось заметно лучше спустя 10 дней после введения препарата на основе олеацеина. Даже однократный прием повышал выработку у подопытных молекулы BDNF (нейротропный фактор мозга), которая играет решающую роль в лечении депрессии, благодаря стимуляции развития нейронов.

А что по оливковому маслу❓

В нефильтрованном оливковом масле первого отжима тоже содержится олеацеин. Согласно прошлогоднему исследованию, такое масло имеет большие перспективы в профилактике метаболических нарушений. Потому что олеацеин улучшает метаболизм липидов и глюкозы.

📌 НО!
Здесь важно напомнить, что оливковое масло - чемпион среди масел (да и вообще продуктов) по содержанию вредных конечных продуктов гликирования -(КПГ), которые ускоряют старение и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Ну да, вот такой парадокс, мимо трендов маркетинга. На нем точно не стоит жарить еду, а вот добавить немного в готовое блюдо - вполне можно.

Так что не налегаем на оливки и оливковое масло и не надеемся, что они излечат от депрессии и других заболеваний. Но, наслаждаясь салатом с оливковым маслом, приятно думать, что несёшь пользу своему организму.

Ваша @doctorPavlova 🌸

Читать полностью…

Друзья, сегодня в 19-00 мск традиционный стрим

Обсуждаем последние новости медицины и отвечаем на ваши вопросы!
Я вам расскажу про то, почему круто и полезно отдыхать в санатории, особенно в таком благословенном месте как Кисловодск.

С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Читать полностью…

Уже ощутили на себе упадок сил и настроения?☹️

С приходом осени организм начинает нуждаться в дополнительной подпитке. Источником этой энергии становятся полезные микроэлементы. Кому-то не хватает магния, кому-то Омеги-3 - выявить дефицит поможет врач и соответствующие анализы.

Но как выбрать качественные добавки с хорошей дозировкой? Довериться проверенному бренду.

✔️Австрийские корни и качественное европейское сырье.
✔️Высокие концентрации действующего вещества и рабочие дозировки (не
нужно принимать по 10 капсул в день).
✔️Сами капсулы не содержат диоксида титана - красителя, который уже запрещён в Европе.
✔️В составах добавок нет ароматизаторов и лишних примесей.

Всё это - о бренде Nooteria Labs. Я уже неоднократно рассказывала вам об их продукции - например, о комплексе для сна Sleep Deep и комплексе Магний B6 Extra Pure. 

🔜 На их сайте VivaHerb.ru вы найдёте множество других витаминов и минералов для укрепления иммунитета в сложные периоды, при акклиматизации и в путешествиях. Каталог очень удобный - добавки распределены по разделам под конкретные задачи, а есть и целые наборы с готовыми решениями.

Впервые там запустили интересную акцию: при заказе от 3000 р. по моему промокоду "pavlova10" комплекс для сна Sleep Deep будет в подарок🎁, а это почти 3000 р экономии.
Срок действия акции всего 3 недели.

Можно закупиться полезностями по выгодной цене❤️

Объект рекламирования не является лекарственным средством. ООО «НООТЕРИА ЛАБС», г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207 erid: LjN8JyP4o

Читать полностью…

Аэробика повышает чувствительность к инсулину у людей с лишним весом.
Но не у всех. Почему так?

Избыточный вес является основным фактором риска развития инсулинорезистентности, сахарного диабета второго типа и других метаболических заболеваний. Физическая активность - часть схемы их лечения.

✔️ Многочисленными исследованиями доказано, что аэробные упражнения повышают эффективность медикаментозного лечения при диабете второго типа. Талия и бёдра испытуемых становятся уже, а уровень инсулина в плазме приближается к норме.

Это же подтвердили результаты новой научной работы. Восемь недель структурированных аэробных упражнений (три тренировки в неделю по часу каждая) заметно улучшили чувствительность к инсулину у большинства участников эксперимента, живущих с избыточным весом и ожирением. Однако на часть добровольцев аэробика почти никак не повлияла❗️

Оказалось, что у людей с высокой и низкой ответной реакцией на упражнения были различия в генах, ответственных, преимущественно, за белковый метаболизм.

🔘У тех, кому аэробные упражнения не помогли, была более высокая экспрессия генов, связанных с воспалением и фиброзом
🔘У лиц, которым тренировки помогли, наблюдалась большая экспрессия генов, связанных с метаболизмом белка в скелетных мышцах и функцией митохондрий, которые во многом связаны с чувствительностью к инсулину.

Как эти знания могут помочь в лечении диабета и инсулинорезистентности❓
Очень просто. Предварительные анализы и более тщательное наблюдение на результатами тренировок могут быть использованы для корректировки программы. Кому-то может быть недостаточно аэробной нагрузки - понадобятся более интенсивные подходы или упражнения с отягощениями.

Физическая нагрузка, безусловно, должна быть, если нет противопоказаний. Просто вам могут не подойти те упражнения, которые помогли другому. Универсальной схемы не существует, именно поэтому есть специалисты, которые будут сопровождать вас на всем пути лечения заболеваний и избавления от лишнего веса.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

ОПРОС: 25% взрослых готовы принимать лекарства для похудения без ведома врача.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Цифры грустные и пугающие. Агентства здравоохранения многих стран уже сообщали о многочисленных случаях ошибок в дозировании препаратов, что приводит к госпитализации. К тому же, такие известные лекарства как Ozempic и Wegovy сейчас старательно подделывают. Нелегальные препараты могут содержать совершенно отличные от оригинала активные ингредиенты, которые не только малоэффективны, но и потенциально опасны.

✔️Несмотря на все риски, опрос Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо (США) показал, что каждый четвёртый взрослый человек из 1006 респондентов был готов рассмотреть возможность использования инъекций для похудения без консультации с врачом. Более того, люди допускали, что купят препараты в нелицензированных интернет-аптеках или на других сайтах.

Причины, в основном, финансовые:
🟢более низкая стоимость (18%)
🟢препарат не входит в страховку (15%)
🟢отсутствие возможности получить рецепт у врача/отказ (9%)
🟢отсутствие возможности приобрести препарат в аптеке (6%)

Если вы хотите похудеть, очень важно сначала обсудить все варианты со своим врачом. Инъекции для похудения - не универсальны, у каждого лекарства могут быть серьёзные побочные эффекты. Именно поэтому доктор сначала должен изучить историю болезни пациента и уже принимаемые им препараты.

✖️В России не весь перечень услуг по борьбе с избыточным весом можно получить по ОМС. Те же препараты для лечения ожирения не входят в льготную программу. Но практически всегда можно подобрать альтернативные варианты решения проблемы.

Если хотите похудеть, то вполне реально начать действовать уже сейчас. На такой случай у меня уже готова пошаговая мини-инструкция. Пользуйтесь🙂

Ваша @doctorPavlova🍀

Читать полностью…

Популярный препарат от диабета тормозит старение
— проверено на приматах.

Метформин достаточно часто назначается при диабете второго типа. Более ранние исследования уже подтвердили способность препарата замедлять старение, но тогда подопытными являлись черви, мухи и крысы. Теперь же появились данные о влиянии метморфина на обезьян.

▶️Китайские учёные более трех лет наблюдали за лабораторными макаками, что эквивалентно примерно 13 годам человеческой жизни. Анализ показал, что у подопытных мозг деградировал гораздо медленнее, чем у обезьян из контрольной группы, которые не принимали метморфин. Разница в нейронной активности составляла около шести лет.

Кроме того, препарат сдерживал хроническое воспаление (один из основных факторов старения) и тормозил износ многих тканей, включая кожу, легкие, печень и почки.

Теперь учёные договариваются с производителями метморфина о проверке антивозрастного эффекта препарата на людях❗️

Подходите к лечению заболеваний ответственно и, возможно, бонусом омолодитесь на несколько лет.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

Препарат от эпилепсии способен снизить симптомы апноэ во сне почти на 50%!

⏪️Апноэ – это остановки дыхания во сне. Когда человек храпит, потом затихает на 10-20 секунд (иногда до минуты), а потом резко и громко всхрапывает. В этот момент фактически происходит удушье, связанное с перекрытием дыхательных путей. Болезнь в 10 раз чаще встречается у мужчин, а у женщин развивается, в основном, после климакса⏩️

Неожиданные результаты показал препарат сультиам (Ospolot), применяемый для лечения детской эпилепсии. Клинические испытания с участием 300 человек с апноэ показали, что благодаря приему лекарства количество остановок дыхания во сне сильно снизилось.

🔘300 мг сультиама снизили частоту остановок дыхания на 39,9%;
🔘200 мг — на 34,8%;
🔘100 мг — на 17,8%.

В среднем препарат уменьшил симптоматику обструктивного апноэ почти наполовину. Принимавшие сультиам пациенты даже стали меньше уставать днем. И все благодаря способности лекарства стимулировать мышцы верхних дыхательных путей.

❗️Но не спешите покупать препарат без назначения! Исследования еще продолжаются. К тому же были выявлены небольшие побочки в виде головных болей и покалываний в разных частях тела. Часто виной возникновения симптомов апноэ является лишний вес, поэтому лучший способ профилактики заболевания - здоровый образ жизни.

📝Результаты анализа были представлены на конгрессе Европейского респираторного общества (ERS) в Вене.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

🗣Лечение бесплодия: стрим

В субботу, 14 сентября в 19-00 мск запланирован стрим с врачом гинекологом-репродуктологом Измайловой Любовью Владимировной. Будем говорить о суррогатном материнстве

Более 17 лет доктор занимается вопросами преодоления бесплодия в семейных парах владеет всеми методами вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ).

Любовь Владимировна работает в клинике АРТ-ЭКО (Москва). Также доктор является членом РАРЧ (Российской ассоциации репродукции человека).

#видеострим

Традиционно будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов.

⏺Подписаться /channel/tribute/app?startapp=s43D

Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе!

Если есть вопросы по подписке - пишите @pavlovadigital

🚀Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

Низкоуглеводные диеты приближают вас к сахарному диабету🧁

Казалось бы, все должно быть наоборот: чем меньше углеводов мы едим, тем крепче здоровье и ниже уровень инсулина в крови. Но все не так просто, что подтверждают результаты нового исследования👇

За 40 тысячами мужчин и женщин среднего возраста наблюдали на протяжении 10-17 лет. Отслеживался рацион добровольцев, вплоть до качества и количества потребляемых углеводов, и состояние здоровья.

Анализ показал, что низкоуглеводная диета повышала риски развития диабета второго типа на 20%❗️ Это очень много. Сравнивалось присутствие в рационе в среднем 38% углеводов и 55%.

🟣Почему так?
Во-первых, очень важно качество углеводов. Вы можете сократить их присутствие в рационе, но при этом (по незнанию) исключить именно хорошие продукты. Например, белый хлеб - не лучший источник углеводов. Он рафинированный и содержит очень мало полезных веществ.

Во-вторых, низкоуглеводная диета предполагает высокое потребление жиров и низкое потребление продуктов с клетчаткой, что негативно сказывается на здоровье. Например, кето-диета подходит далеко не всем и может быть очень опасной. Не зря я посвятила ей целый цикл постов.

🟣Какой должна быть диета?
Сбалансированной.
Идеальное сочетание - 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Некоторые даже рекомендуют делают упор на углеводы (55-60%) при уменьшении белка (до 10-15%), но я так делать не советую.

Углеводы должны быть минимально обработаны и богаты клетчаткой. Жиры - полезные, например, растительные, из морепродуктов и белого мяса. Красное же мясо - лучший источник белка, но его можно получить также из творога, яиц, сои и т.д.

Лучше совсем не сидеть на диетах без показаний. Питайтесь правильно постоянно, а не эпизодически, сделайте это частью своего образа жизни (здорового, конечно же) 😍

Ваша @doctorPavlova 🐈

Читать полностью…

Связь плохого зрения и деменции

В моем канале уже выходил пост о связи между нарушениями слуха и деменцией. Тогда учёные пришли к выводу, что ношение слуховых аппаратов может сохранить ясность ума и продлить жизнь. Новое же исследование провело параллель между деменцией и здоровьем наших глаз.

📎 В основу работы легли данные почти трех тысяч человек старше 71 года, у которых искали признаки умственного упадка и хотя бы одного из трёх типов нарушения зрения: дальнозоркость, близорукость и проблемы с контрастной чувствительностью глаз.

Примерно в 19% случаев деменцию удалось связать с одним или несколькими типами частичной потери зрения.

Это не значит, что деменцию можно предотвратить, вылечив глаза. Но ее точно можно замедлить или отсрочить, если зрение будет в максимально возможном порядке ❗️
90% нарушений зрения исправляется с помощью очков или хирургического вмешательства.

📕 Авторы исследования уточнили, что выводы основаны скорее на ассоциациях, чем на прямых доказательствах, но этого достаточно в качестве очередного подтверждения простой истины: не откладывайте заботу о своем здоровье на потом. За одной невылеченной проблемой придет другая, возможно, более серьезная.

У вас есть проблемы со зрением?
🤓 - плохо вижу вблизи;
😎 - плохо вижу вдаль;
😭 - другие нарушения зрения;
🔥 - с глазами все отлично!

Ваша @doctorPavlova 🙂

Читать полностью…

Путешествуйте, чтобы отсрочить старость! 📸

Исследователи из Университета Эдит Коуэн в Австралии нашли много плюсов для здоровья в том, чтобы не сидеть дома. Один из самых главных - замедление признаков старения.

🧗‍♂Активный отдых, который включает в себя физические нагрузки (пешие походы, велотуры, скалолазание и т.д.), способен стимулировать обмен веществ и повышать расход энергии, что является профилактикой ожирения.

🩴 Спокойные, расслабленные путешествия облегчают хронический стресс, ослабляют гиперактивацию иммунной системы и способствуют нормальному функционированию системы самозащиты. Потенциально снимается напряжение и усталость в мышцах и суставах, что помогает поддерживать метаболический баланс организма и повышает эффективность противоизносной системы.

Про пользу оздоровительного туризма, вроде санаториев и йога-туров, и говорить не стоит. Можете, например, почитать про мой опыт посещения санатория. Кстати молодёжь все чаще приезжает в такие места, чтобы позаботиться о себе.

Главный положительный фактор любых путешествий - это, конечно, позитивные эмоции. Знакомство с новой средой улучшает психическое и физическое самочувствие людей, часто способствует социальному взаимодействию (что еще и является профилактикой деменции).

✖️Риски, конечно, есть, вроде инфекционных заболеваний и травм, но от них мы и дома не сильно защищены. Соблюдайте правила безопасности, заранее придумывайте отдых и маршруты, пользуйтесь только проверенными услугами, и все пройдёт замечательно.

Успели отдохнуть этим летом?
🔥 - да, провел(а) теплые деньки активно;
❤️ - был неспешный отдых с новыми впечатлениями;
👍 - оздоравливались в санатории/других местах;
🥰 - мой отпуск еще впереди.

Ваша @doctorPavlova☀️

Читать полностью…

Ешьте больше брокколи, шпината и капусты!
Зеленые листовые овощи помогают предотвращать деменцию🪴

Опять поговорим о пользе средиземноморской диеты. Она очень эффективно поддерживает здоровье человеческого мозга, поскольку включает в себя многие принципы качественного, сбалансированного питания. Это много овощей, фруктов, цельных злаков, ненасыщенных жиров и максимальная минимация потребления вредных жиров, сахара и алкоголя. В рамках профилактики деменции самыми значимыми продуктами из этого рациона, по мнению ученых, выступают именно зелёные листовые овощи.

Чем они хороши?
Наличием антиоксидантов, высокой питательной ценностью, большим количеством витаминов и минералов. Содержащиеся в брокколи и шпинате флавонолы связывают с более медленными темпами снижения когнитивных способностей. Исследователи выяснили, что мозг людей, отдающих предпочтение зелёным листовым овощам, был на 19 лет моложе чем у тех, кто ел мало таких продуктов.

❗️Я рекомендую особенно присмотреться к брокколи, если вы этого еще не сделали. Этот вид капусты обладает уникальными свойствами. В брокколи содержится мощное онкопротекторное вещество сульфорафан, которое помогает бороться с конечными продуктами гликирования (вредными последствиями жареной и копчёной еды), что предотвращает раннее старение. Также в овоще много фолиевой кислоты (витамина В9), снижающей риск образования злокачественных опухолей.

А ещё брокколи - это вкусно. Просто для многих непривычно. Пробуйте!

Ваша @doctorPavlova🍀

Читать полностью…

Отит и серные пробки в ушах —
Почему наушники тоже нужно чистить🙋‍♀️

Мы уже обсуждали необходимость дезинфицировать умные часы наподобие Apple Watch, потому что на ремешках заводятся кишечные палочки и стафилококк. Со смартфонами тоже все понятно - мы постоянно трогаем их руками (не всегда чистыми) и кладем в самые неожиданные места, поэтому опасных бактерий на устройстве скапливается немало.

А что насчет наушников🙋
Оказывается, опасны не только бактерии и грибки, которые заселяют их поверхность, но и само длительное использование. Наушники (особенно внутриканальные/"капельки") создают барьер для естественного выхода серы из ушного канала, что приводит к повышенному ее выделению и недостатку притока воздуха в слуховой канал. Это приводит к воспалению.

А если наушники еще и долго не дезинфицировали, то их использование может привести к развитию контактного и грибкового отита, образованию серной пробки.

⏪️Всего за час использования наушников количество бактерий в ухе увеличивается в 700 раз! А сами наушники могут содержать около 120 тысяч микроорганизмов⏩️

Поэтому обязательно уделяйте время обработке своих гаджетов и гарнитуры. Они требуют регулярного ухода. И старайтесь реже пользоваться наушниками, в частности внутриканальными. Исследования показывают, что наушники с шумоподавлением нарушают функции мозга и приводят к звону в ушах.

Чистить можно ватной палочкой с капелькой перекиси водорода. Аккуратно, чтобы не залить весь механизм.

Дезинфицируете свои наушники?
🔥 - регулярно
❤️ - просто иногда очищаю от серы
😱 - не знал(а), что надо было
👍 - не пользуюсь наушниками

Ваша @doctorPavlova💕

Читать полностью…

Две трети смертей, связанных с избыточным весом, происходят из-за болезней сердца и сосудов 💔

На днях на Конгрессе Европейского общества кардиологии было сделано важное заявление о связи ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи и учёные встревожены тем, что по всему миру стало значительно больше людей с избыточным весом, наличие которого приводит к развитию многих хронических заболеваний. Особенно сильно страдают сердце и сосуды.

Так, ожирение...
🟣связано с повышенным риском развития аортального стеноза.
🟣увеличивает риск развития венозной тромбоэмболии.
🟣увеличивает риск возникновения сердечной недостаточности (даже в молодом возрасте).
🟣способствует возникновению диабета второго типа.
🟣приводит к повышенному кровяному давлению.

И этот список можно продолжать долго.

У лиц с ожирением риск смерти от всех причин на 50-100% выше по сравнению с теми, у кого вес находится в норме. И большая часть повышенного риска обусловлена именно сердечно-сосудистыми заболеваниями.

🔜 Авторы заявления призывают врачей, особенно кардиологов, регулярно информировать пациентов о риске сердечно-сосудистых заболеваний, связанном с ожирением, о профилактике избыточного веса. И я полностью поддерживаю своих коллег в этом стремлении. Ведь более миллиарда людей во всем мире имеют серьёзные проблемы с лишним весом, и эта цифра только растёт.

Любите свое тело, заботьтесь о нем и получите отдачу в виде долгих и здоровых лет жизни.

Ваша @doctorPavlova✔️

Читать полностью…

Как замедлить старение после менопаузы?

Китайские учёные выяснили, что поможет прием гормональных препаратов.

Женщины, которые начинали пить такие лекарства вскоре после наступления менопаузы, спустя несколько лет оказывались на клеточном уровне моложе своих сверстниц, отказавшихся от терапии.

В результате приема гормональных препаратов...
*️⃣Биологическое старение замедлялось примерно на три-четыре месяца.
*️⃣Риск развития многих возрастных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, значительно снижался.
*️⃣Вероятность преждевременной гибели уменьшалась на 2-5%.

Данные исследования внушают доверие, ведь его участницами стали 117 тысяч женщин, 40% которых начали принимать гормональные препараты после остановки менструации. Терапия длилась около четырех-восьми лет. Каждая из участниц исследования прошла обследование, сдала анализы и образцы ДНК.

С наступлением менопаузы биологическое старение женщин, действительно, ускоряется, но приём правильных препаратов способен нормализовать ситуацию и затормозить саморазрушение организма❗️

Я отлично отножусь к заместительной гормональной терапии и рекомендую ее женщинам в менопаузе при отсутствии противопоказаний. Это позволяет пациенткам восстановить баланс гормонов, снять болезненные симптомы, вновь чувствовать себя молодыми и полными сил.

Ваша @doctorPavlova☀️

Читать полностью…