Записки врача

12 Sep 2024 14:26

Что походка может рассказать о вас, часть 1

Ходьба — сложный процесс, который внешне кажется невероятно простым. Она требует слаженной работы мозга и мышц рук, груди, спины, живота, таза и ног. Темп и плавность вашей походки — индикатор здоровья и того, насколько хорошо вы стареете.

С возрастом тело теряет массу, силу и качество. Этот процесс называется саркопенией и начинается примерно в сорок лет. Вместе с этим нервная система подвергается «атрофии», при которой нервы по всему телу функционируют менее эффективно, а их количество уменьшается.

Считается, что в возрасте от 20 до 60 лет человек ежегодно теряет 0,1% нейронов, а затем процесс потери ускоряется. Если вы доживете до 90 лет, ваш мозг потеряет 150 г ткани от того веса, что он имел в ваши в 50 лет.

Исследования показали, что скорость ходьбы в 45 лет — сильный предиктор того, насколько крепким будет ваше здоровье в дальнейшем. И к тому времени, когда вам исполняется 60,скорость ходьбы заметно снижается.

Записки врача

11 Sep 2024 18:07

Цените свой пот, часть 2

Большинство дезодорантов работают как антисептики: вы наносите его, дезодорант убивает все бактерии, которые питаются апокриновым потом, и их смерть предотвращает появление неприятного запаха. Но нанесение дезодоранта на все тело, как советует реклама, скорее всего, может нарушить микробиом вашей кожи. Локально, на подмышках, этот метод работает хорошо, но всё тело явно не заслужило такого отношения. К тому же, вы весь начнете пахнуть как дезодорант, а это тоже сомнительная идея.

Правда в том, что люди не просто пахнут «хорошо» или «плохо». Мы просто пахнем как мы сами. Есть тонкая симфония аромата, которая отличает вас от меня. Запах нашего тела часто распознается и ценится самыми близкими нам людьми. Многие дорожат запахом своего партнера, своего ребенка, своих родителей, своих лучших друзей. Этот аромат может вызывать чувства привязанности, ностальгии, желания.

И тут приходит дезодорант для всего тела и уничтожает это. Нужно ли оно вам?

Стыд за запах транслируется с экраном телевизоров еще с начала 1900-х годов, когда дезодоранты и антиперспиранты только появились. Идея, заложенная в рекламу, была простой: если вы пахнете, то о вас поползут сплетни, из-за чего от вас отвернутся друзья, семья и коллеги.

Дошло до того, что стыдятся не только запаха, но и пятен на одежде. Это конфликтует с нашим постоянным желанием выглядеть идеально и вызывает тревогу, неудобство и желание спрятать этот конфуз.

Но вот в чем дело: мы все нервничаем на свиданиях или собеседованиях, из-за ладони могут вспотеть, а на рубашке появится пятно. У всех нас были проблемы с запахом тела в особо жаркий день. Это часть человеческой природы. Давайте развивать эмпатию, а не стыдиться, когда наши тела не работают так, как нам хочется.

Записки врача

10 Sep 2024 19:34

Видели когда-нибудь, как раки-отшельники забираются в новую раковину?

Теперь видели. Я поначалу подумал, что это паук...

Раки-отшельники, кстати, не такие уж отшельники. Они часто собираются в большие группы, шутливо дерутся между собой, устраивают засады на добычу и даже обмениваются раковинами. А иногда понравившуюся раковину приходится отжимать с уже не шуточным боем.

И последний интересный факт про раков-отшельников: у них очень большой пенис, длина которого может достигать 60% от общего размера тела. Это позволяет им спариваться с самками, не вылезая из домика. Максимальный уровень домоседства.

Записки врача

10 Sep 2024 10:40

Так выглядит экстремальный случай подвижных имплантов

Причины могут быть разные: от ошибки хирурга до несоблюдения рекомендаций врача при восстановлении после операции. Также иногда импланты обрастают фиброзной тканью и смещаются, но это все-таки другой случай.

Записки врача

09 Sep 2024 17:31

🚑Теплая осень — пора разбитых коленок, поцарапанных локтей и ожогов от раскаленных мангалов

Тому есть две причины: во-первых, это время отдыха на природе, активного и часто суетного, особенно когда дело касается детей; во-вторых, летом мы привыкли одеваться в легкую открытую одежду, а значит, кожа мало чем защищена. Отсюда — постоянные травмы и зачастую ожоги.
Но самое пагубное, что большинство не придают должного внимания ранам и ожогам, что приводит к частым осложнения. Поэтому посвящаю этот пост правильной обработке ран и ожогов.

Я мог бы порекомендовать вам несколько средств с разными действующими веществами в составе, но рекомендую использовать препараты с комбинированным составом, как Офломелид: обезболивает, обеззараживает и сильно ускоряет заживление. Одобрено лично мной.

1. Перед нанесением мази рану следует промыть чистой водой и, при необходимости, обработать антисептиком.

2. Рекомендую наносить мазь на рану стерильной повязкой. Это защитит ее от внешних факторов и создаст условия для регенерации.

4. Повторяйте процедуру 1-2 раза в день, в зависимости от степени поражения и рекомендаций врача.

И дружеской совет-напоминание напоследок: не стоит мазать рану йодом, даже если очень хочется. Им можно только вокруг ссадины, чтобы не вызвать ожог. А вот мази — на здоровье, только инструкцию прочитайте)

Будьте здоровы и лечитесь вовремя ❤️‍🩹

Записки врача

09 Sep 2024 14:33

Самые опасные челленджи, часть 1

ТикТок и другие соцсети — рассадник не только полезных лайфхаков, но и совершенно неразумных челленджей, исход которых варьируется от вреда для здоровья до смерти. Пройдемся по самым безрассудным.

Начнем, к примерно, «галлоный челлендж», суть которого — выпить почти 4 литра молока за 60 минут, сдержавшись при этом и не вырвав. Может быть, это не звучит слишком ужасно… пока вы не узнаете, что емкость среднего человеческого желудка составляет около 1,5 л.
При этом 250 мл молока нужно чуть больше часа, чтобы покинуть желудок.

Куда в таком случае денутся 4 литра? Итога два, и оба неприятны. Либо участника челленджа будут мучать тошнота, боль, вздутие живота и диарея, либо он начнет страдать от рвоты. Так организм попытается избавиться от содержимого желудка и снизить риск повреждения. Переполнение желудка, кстати, может привести к тому, что его стенка растянется и разорвется. Исход у такого часто смертельный.

Челлендж, в котором людям необходимо было съесть ложку корицы за минуту, тоже опасен. Во-первых, в корице содержится много кумарина, соединения, которое в больших количествах может сильно ударить по печени. Во-вторых, слизистым оболочкам пищевода и трахеи может не понравится обилие порошка, потому что он прилипает к ним и высушивает. Результат — травмы, причем иногда достается даже легким.

Записки врача

08 Sep 2024 14:50

Как перестать сжимать зубы, часть 2

Последствия от постоянного напряжения челюсти не особо приятны: боли в области лица, ушей, шеи и головы в целом, а также истертая или потрескавшаяся эмаль зубов. Трещины, к слову, имеют склонность распространяться все больше и больше. Порой доходит до трещин в корнях. Поэтому стоит избавляться от вредной привычки как можно скорее.

Лучший способ — осознанность. Чем более вы расслаблены, тем меньше вероятность, что вы будете сжимать челюсти. Пытайтесь заниматься успокаивающими видами деятельности, такими как медитация, йога или просто просмотр спокойного шоу перед сном. Глубокое дыхание — еще один способ уменьшить стресс и, как следствие, сократить стискивание. Каждый раз, когда вы замечаете, что сжимаете зубы, примените свою любимую технику осознанности.

Можно установить таймер на телефоне, который звонит каждые 20 минут. Соответственно, с каждым сигналом проверяйте, стиснуты ли зубы. С началом новой недели увеличьте интервал до 30 минут, потом — до 40 и так далее. Отличный способ отучить себя и научиться это контролировать.

Иногда, если это явление слишком часто мучает людей во сне, или если сжатие действительно сильное и неконтролируемое, им делают инъекции ботокса и миорелаксантов.

Если вы заметили за собой такую проблему, можете как попытаться избавиться от нее самостоятельно, так и обратиться к врачу. Оба варианта не будут лишними.

Замечали за собой, что сжимаете зубы?

Записки врача

07 Sep 2024 20:59

Что делать, если вы подавились

Пятикратная венесуэльская олимпийская велосипедистка Даниэла Чиринос умерла на прошлой неделе в своем доме в Лас-Вегасе. Она подавилась и задыхнулась. Ей был 51 год.

Если вы подавились слишком сильно и понимаете, что не можете дышать, звоните в скорую. Главное — дать знать, что вы звоните и на связи, даже если нет возможности подать голос. Да, это явно не то, о чем хочется думать во время паники, но это важно.

Если вы можете кашлять и говорить хотя бы немного, значит, полной обструкции нет. Пытайтесь выкашлять предмет. Или примените на себе прием Геймлиха.

Во-первых, можно упереться животом в стол и толкать тело вперед, чтобы вытолкнуть кусок еды. Во-вторых, можно приложить к этому же месту кулак и тоже совершать толчки.

Если вам удалось избавится от предмета, мешающего дышать, все еще рекомендую обратиться к врачам: из-за этих толчков вы можете себе что-нибудь повредить, потому что иногда в это требуется вложить немало сил. Но лучше так, чем задохнуться.

Записки врача

07 Sep 2024 13:48

Бледная кожа и узоры из вен

Мода на бледную кожу зародилась еще в Древнем Риме. Уже позже, после распада Римской империи, в XVI веке, люди вновь вспомнили про такую тенденцию и про опасные свинцовые белила.

Эта косметика действительно могла придать коже такой желанный серебристо-бледный оттенок, но цена за это была огромной: из-за свинца кожа разрушалась, что заставляло модниц наносить все больше средства з раза в раз. От такого у некоторых даже отваливались части носов.

В дополнение к бледности модными стали еще и заметные выступающие вены. Сначала их просто прорисовывали при помощи синего карандаша, а потом люди заметили, что после использования пиявок вены становятся куда более заметными — и понеслась. Животных и раньше использовали для того, чтобы избавиться от лишней крови и стать бледнее, но после такого их популярность возросла в разы.

Который это уже по счету пост о том, как женщины страдали из-за стандартов красоты?..

Записки врача

06 Sep 2024 11:06

Как часто нужно мыться, часть 2

Тем, у кого экзема или сухость кожи, рекомендует использовать теплую воду вместо горячей (чем выше температура, тем больше она сушит кожу), принимать душ не дольше 10 минут и не злоупотреблять мылом (которое также может сушить). Кроме того, лучше не пользоваться мочалкой или пользоваться ей как можно реже. В таком случае лучше предпочесть более мягкую губку. И не стоит бояться: без мочалки можно нормально отмыться. Слишком сильное (и слишком частое) трение может удалить естественные масла с вашей кожи и затруднить удержание влаги, что только усугубит ситуацию.

Часто у людей с шелушащейся кожей возникает желание отскрабировать проблемные места при помощи губки, но на самом деле так вы только сделаете хуже. Не стоит сдирать целый слой эпидермиса.

В то же время люди с жирной кожей могут спокойно вынести большее количество интенсивных купаний и чуть менее мягкие средства для душа. Но даже им не рекомендуется перебарщивать с натиранием себя грубой мочалкой.

В общем, нужно смотреть на ваш распорядок дня и состояние вашей кожи, чтобы понять, насколько частое мытье необходимо именно вам. Плюс-минус оптимальный вариант — купаться хотя бы раз в два дня, уделяя внимание подбору подходящих вам гелей и шампуней. И не забывайте про увлажнение после душа. Мыться несколько раз в день, например, из-за жары и тренировок — тоже не плохо, если не перебарщивать с мочалками.

И не забывайте про ежедневную гигиену подмышек и интимных частей тела. Это рекомендую не пропускать.

Записки врача

05 Sep 2024 18:46

Устройство для создания ямочек на щеках

Ямочки на щеках стали популярными в 1920-30-х годах благодаря актрисе и секс-символу Марлен Дитрих. Предприимчивые люди уже в 1936 году изобрели специальное устройство, которое давило на щеки с двух сторон и создавало те самые ямочки.

Создавали успешно, но эффект был недолгим.

Записки врача

04 Sep 2024 19:56

Здоровые способы выразить гнев, часть 2

1. Сосредоточьтесь на расслаблении, а не на том, чтобы выпустить пар

Существует распространенная аналогия для обозначения гнева: это как пар, скапливающийся в скороварке. Чтобы избежать взрыва, согласно теории, нужно выпустить часть этого пара. Но на самом деле это худшее, что вы можете сделать.

Когда мы злимся, мы сильно возбуждены. Выпуская свой гнев, мы кричим, пинаемся, разбиваем и бьем, и это только поддерживает высокий уровень возбуждения. Это как использовать бензин для тушения пожара.

Вместо этого вам следует снизить уровень возбуждения. Часто люди считают, что бегать или заниматься спортом, когда они злятся, — это хорошая идея, но, как и крик, это усилит возбуждение. Куда лучшее решение — глубокое дыхание, медитация или йога.

2. Возьмите тайм-аут

Отдаляться друг от друга — это нормально. Если вы, будучи в гневе, продолжаете на повышенных тонах говорить с человеком, лучше оставить это и уйти минут на 10 куда-нибудь. Или на несколько часов, если вы чувствуете, что это необходимо. Используйте перерыв, чтобы понять, как повернуть разговор в более спокойное русло и обсудить все то, что вас злит, рациональнее и сдержаннее. Слепая раздраженная реакция — плохой вариант, которого следует избегать.

3. Ведите журнал гнева

Это простой, но эффективный способ для тех, кто хочет лучше контролировать свои эмоции. Записи позволяют проанализировать, как, когда и почему мы выходим из себя.

Можно записывать, что произошло и когда, как вы себя чувствовали и как отреагировали. Это может быть что-то простое, например, необходимость стоять в очереди в продуктовом, или что-то серьезное, вроде личных переживаний. Так у вас появляется возможность посмотреть на то, как гнев влияет на нашу жизнь. Это позволяет разработать стратегию касательно того, как действовать в ситуациях, когда гнев пожирает вас изнутри.

И, в конце концов, если все ваши усилия оказались напрасными, и злоба все еще отравляет вашу жизнь и жизнь вашего окружения, стоит обратиться к специалистам. Курсы управления гнева, о которых я упоминал ранее, — хороший вариант.

А как вы справляетесь, когда злитесь?

Записки врача

04 Sep 2024 16:44

Здоровые способы выразить гнев, часть 1

Гнев — универсальное чувство, знакомое всем. Это одна из самых примитивных эмоций, и в некотором смысле одна из самых сложных: люди не любят злиться и стараются избавиться от гнева, но в то же время злоба заставляет их чувствовать себя сильными.

Это можно направить в позитивное русло; подумайте о том, что гнев — это топливо для многих социальных и политических движений. Чувство может сигнализировать о том, что что-то, что мы переживаем или наблюдаем, не соответствует нашим ценностям. Или о том, что к нам или нашим близким относятся несправедливо. В общем, злобу можно назвать неким детектором того, что что-то не так.

И в то же время гнев — это причина многочисленных социальных проблем, причина агрессивного и жестокого поведения. Кроме того, он бьет еще и по нашему здоровью: озлобленность может привести к воспалению и риску хронических заболеваний, снижению функции легких, хронической боли, проблемам с пищеварением и усилению депрессии и тревожности. Гнев повышает давление и частоту сердечных сокращений, обостряя проблемы с сердцем — исследования показывают, что в течение двух часов после того, как человек сильно злился, риск сердечного приступа возрастает почти в пять раз.

К сожалению, большинство из нас не знают, как справляться с гневом здоровым способом. Это негативная эмоция, которую сложно всего регулировать. Не зря ведь существуют курсы управления гневом, верно?

Записки врача

04 Sep 2024 14:16

Байки из кабинета МРТ, часть 2

В группе высокого риска также находятся люди, внутри которых находятся инородные металлические тела.Так, 65-летнему мужчине, страдающему шизофренией и проглотившему металлические втулки и шарнирный штифт, во время прохождения МРТ вспороло желудок.

Аналогичным образом, ребенок получил перфорацию кишечника во время МРТ после того, как проглотил 11 маленьких сферических магнитов.

И опасность таится не только внутри: в больницах и клиниках строго ограничивают близость металлических предметов к аппарату МРТ, но в редких случаях они не соблюдаются.

В 2018 году индиец погиб, когда кислородный баллон, который он нес, втянулся в аппарат МРТ, в результате чего он разорвался. В 2021 году южнокорейский мужчина умер, когда кислородный баллон в кабинете МРТ раздробил ему череп.

Один из самых больших и непредсказуемых рисков связан с попаданием в глаз кусочков металла. Обычно это проблема рабочих, занятых физическим трудом, и ветеранов вооруженных сил. Удары молотком, долбление, сверление, стрельба или взрывы могли привести к тому, что микроскопические металлические осколки застряли — часто без чьего-либо ведома — в глазу человека.

Эти маленькие кусочки металла могут смещаться или скручиваться, выравниваясь с магнитным полем во время МРТ-сканирования, что приводит к кровотечению в глазу, мучительной боли и слепоте.

Но, несмотря на все перечисленное, МРТ — это все еще замечательный и незаменимый инструмент. В конце концов, в каждом из перечисленных случаев виноват не страшный жужжащий аппарат, а люди, которые не соблюли довольно простые правила.

А вы обязательно соблюдайте!

Записки врача

03 Sep 2024 20:21

Чего только не обнаружишь в ушах пациентов

Жительницу Тайваня беспокоили щелчки и шуршание в ухе. Она потерпела пару дней и все-таки пришла к врачам с жалобами. Те во время просмотра обнаружили вот этого товарища, который обжился в слуховом проходе настолько, что даже успел сбросить шкуру.

Несмотря на все паучьи возмущения, восьмилапого все-таки удалили из обжитого уха.

Записки врача

12 Sep 2024 11:34

Диабет 1,5 типа

Официальное название — латентный аутоиммунный диабет у взрослых, он же LADA-диабет. Его особенность в том, что он долго не проявляет себя и умело маскируется под болезнь 2 типа, из-за чего лечение порой бывает совсем неэффективным.

Так и случилось, к примеру, с американским певцом Лэнсом Бассом. Несколько лет назад у него диагностировали диабет 2 типа, и с тех пор он сходил с ума, пытаясь контролировать уровень сахара в крови. Оказалось, что диагноз был неверным, и на самом деле Лэнс страдал именно от LADA-диабета.

Диабет 1 типа — это когда поджелудочная не вырабатывает инсулин. Диабет 2 типа — это когда инсулин вырабатывается, но организм его больше не воспринимает. Для каждого из них есть свое лечение.

А диабет 1,5 — это когда болезнь развивается так, словно это 2 тип, но в итоге лечение требуется совершенно другое, схожее с лечением для 1 типа. Из-за этого многих людей лечат неправильно: диагностировать LADА и отличить его от других типов диабета бывает сложно.

Записки врача

11 Sep 2024 11:51

Цените свой пот, часть 1

Если верить рекламе, единственный способ пережить это лето — использовать дезодорант для всего тела. И это не преувеличение: такие товары действительно появляются на рынке и рекламируются.

На первый взгляд, феномен дезодоранта для всего тела — это комичный способ выкачивания денег. Но помимо жадности и абсурдности, такие продукты иллюстрируют — и, к сожалению, усугубляют — страх нашей культуры перед потом.

Пот — это объективно очень необычный способ контролировать температуру тела. В одну минуту вы холодны как огурец; в следующую — вы истекаете жидкостью изнутри вашего тела. Согласитесь, если описывать это таким образом, звучит еще необычнее.

И все же, это самая эффективная стратегия для сохранения прохлады в животном мире. Испарение этих потоков жидкости невероятно эффективно. По сути, оно защищает нас от теплового удара и смерти.

На самом деле, биологи-эволюционисты считают потоотделение очень любопытным преимуществом, которое можно прозвать человеческой сверхспособностью. Потение гораздо эффективнее, чем, скажем, тяжелое дыхание, как у собак, потому что площади кожи у нас гораздо больше, чем площади языка. А прежде чем жаловаться на то, что из миллионов желез по всему вашему телу вытекает жидкость, подумайте о том, как с этим справляются другие животные: чтобы испарять тепло своего тела, они выделяют мочу (тюлени), жидкие фекалии (стервятники) и рвоту (шмели). По сравнению с тем, что эволюция могла бы преподнести людям, потоотделение — это дар.

Тем не менее, многие из нас недовольны не влажностью тела, а именно запахом. Большинство сомнительных ароматов исходят из наших подмышек благодаря уникальной потовой железе, которая сильно отличается от тех, что расположены по телу. Эта потовая железа (называемая апокриновой) вырабатывает пот, который почти не имеет запаха. Определенные виды бактерий, живущие в ваших подмышках, находят этот пот вкусным. Когда они его едят, их побочные продукты метаболизма делают эту область неприятно пахнущей.

Записки врача

10 Sep 2024 16:26

Это рыбка кандиру, и автор видео не просто так испугался ее

Если вы давно сидите в интернете, то вы хотя бы раз слышали о рыбе, обитающей в Амазонке и способной залезать в уретру, анус и другие отверстия в теле человека. Местные жители утверждают, что кандиру привлекает запах мочи, и что она способна пробраться очень глубоко внутрь, до самого мочевого пузыря. Там она начинает питаться тканями, вызывая сильную боль.

Поспешу обрадовать всех тех, кто хотел поплескаться в Амазонке: все вышенаписанное — миф. Случаев, когда рыба действительно забиралась бы в человека, не зафиксировано. И запах мочи их на самом деле не привлекает.

Возможно, миф появился из-за того, что кандиру любят забираться в жабры других рыб, но даже там они это делают не с помощью обоняния. Вместо этого они чувствуют потоки воды, выходящие из чужих жабр.

Записки врача

09 Sep 2024 17:49

Самые опасные челленджи, часть 2

Продолжим. Помните, как в 2018 году многие стали шутить про поедание капсул для стиральных машин? Я вот помню, хотя в моменте я даже не удосужился узнать, откуда растут ноги у этого явления. Оказалось, это тоже были трендом из соцсетей: люди ради просмотров и лайков проглатывали капсулы, способные вызвать тошноту, рвоту, сонливость и сыпь, а также прожечь пищевод и желудок.

«Дыхание дракона» — еще один тренд. Ради того, чтобы стать частью общего веселья, люди едят конфеты, покрытые жидким азотом. Делается это ради того, чтобы изо рта красиво шел дым. Вот только жидкий азот обжигает слизистые. А еще он продолжает выделять газ, что может привести к разрыву пищевода.

К слову, в некоторых барах и ресторанах подают коктейли и десерты с жидким азотом. Пар, вырабатываемый веществом, может выглядеть эффектно, но употреблять в пищу его не надо. В 2012 году Габи Сканлон подали коктейль «Nitro-Jagermeister», когда она праздновала свое 18-летие. Итог — сильно поврежденный желудок. Его пришлось удалить, а пищевод соединили непосредственно с тонкой кишкой.

На десерт оставил для вас «Бенадпил челлендж». Бенадрил — это антигистаминный препарат, содержащий дифенгидрамин, который действует как седативное вещество. Пользователи соцсетей употребляли Бенадрил в больших количествах и снимали это на видео.

Опасность в том, что если съесть слишком много Бенадрила, можно заработать проблемы с сердцем, судороги и даже впасть в кому. Передозировка дифенгидрамина способна привести к смерти.

Желаю всем авторам и участникам таких челленджей проработать ненормальную жажду внимания.

Записки врача

09 Sep 2024 17:19

В России впервые создали биоматериал, который может заменить костную ткань

Объясняю, почему это хорошо и важно: подобные материалы могут справляться с самыми разными костными дефектами, даже очень сложными, и при этом вводить их очень легко — манипуляция получается малоинвазивной. Результат — здоровые укрепленные кости и быстрое восстановление.

Травмы костей — явление частое, а биоматериал — отличный помощник, когда дело касается лечения самых разных случаев, сложных или нет. Рад, что у нас появился к нему доступ.

Записки врача

09 Sep 2024 10:08

Когда родители — это ходячий приговор

История закончилась тем, что ребенка передали в реанимацию, и в дальнейшем родители письменно отказались от лечения. Отец маленького пациента объяснил это тем, что «врачи берут взятки». Как это относится к ситуации? Никто так и не узнал.

И гормоны не могут стать причиной появления астмы.

То, как часто люди из-за собственного невежества способны погубить кого-то, пугает, конечно. Очень жаль ребенка. В этот раз его спасли, а в следующий родители, быть может, вовсе решат не вызывать скорую…

Записки врача

08 Sep 2024 11:12

Как перестать сжимать зубы, часть 1

Если спросить человека, сжимает ли он зубы, с большой вероятностью он ответит «нет». Поэтому проще вопрос переформулировать: осознает ли он, что он сжимает зубы?

Для того, чтобы определить, относится ли это к вам, обратите внимание на то, что происходит с вашими зубами в моменты стресса. Если вы стоите в пробке, выслушиваете нагоняй от босса или ждете результатов экзамена, прислушайтесь к своему организму: зубы сжаты? Разомкнуты? Челюсть ходит из стороны в сторону? По хорошему, между зубами всегда должен быть промежуток. Если вы, конечно, не жуёте еду.

Огромное количество людей страдает от бруксизма — это общий термин для сжимания зубов и скрежетания ими. Такие действия можно совершать на протяжении дня или даже во сне, и чаще всего это сложно заметить — настолько незаметно это происходит. О том, почему это происходит, сейчас поговорим.

Такие эмоции, как стресс, гнев и беспокойство, играют важную роль в сжимании челюстей. Подумайте об этом: когда вы напряжены, вы, вероятно, сжимаете кулаки или замечаете, что все ваше тело напрягается. К челюстным мышцам это тоже относится. Интересный факт: врачи по всему миру сообщали о том, что после ковидной пандемии к ним стали приходит все больше пациентов с истертыми зубами. Стрессовый период был все-таки.

Есть и другие виновники. Злоупотребление алкоголем, кофеин и никотин могут увеличить активность мышц челюсти, потому что все перечисленное — это стимуляторы.

То же самое касается и расстройств сна. Люди с апноэ, например, сильнее сжимают челюсти ночью, чем те, у кого нет этого расстройства. Соответственно, лечение апноэ может улучшить ситуацию со сжатыми зубами.

Записки врача

07 Sep 2024 17:31

Почему творог так любят

Я не был большим любителем творога, потому что один его внешний вид вызывал у меня некоторую степень отвращения. Он казался мне странным ребенком моцареллы и греческого йогурта — я люблю их, но не был готов к чему-то посередине. Так было до тех пор, пока я не взял себя в руки, не смешал с любимыми ягодами и не попробовал.

Не буду врать: этому отчасти поспособствовали соцсети, в которых этот продукт почти превозносят, особенно среди спортсменов. Те, кто сидят на диете, тоже его любят.

Но за что?

Начнем с того, что чашка нежирного творога содержит 180 калорий, 24 грамма белка (это, на секунду, составляет 48% от ежедневной нормы) и 23% от ежедневной нормы кальция. Для сравнения: в банке греческого йогурта содержится 16 граммов белка, а в яичнице — 6 граммов.

Творог — это ферментированный молочный продукт, из которого во время обработки удаляется сывороточный белок. Остается в основном казеиновый белок — медленно перевариваемый тип белка, который обеспечивает вас всеми необходимыми аминокислотами, уменьшает болезненность в мышцах после тренировки и способствует их росту при употреблении после тренировки. Считайте, что это закуска каждого бодибилдера.

Добавление большего количества белка в ваш рацион способствует здоровью костей, повышает метаболизм, снижает кровяное давление, снижает желание перекусить и помогает людям сдерживать потерю веса. Кроме того, кальций в твороге помогает строить и поддерживать здоровые костей и зубов.

Если вас беспокоят калории, выбирайте типы творога низким содержанием жира. Также лучше пропускать продукты с сахаров и следить за содержанием соли, которое может быть высоким.

Мешайте его с фруктами, добавляйте в блюда, попробуйте сделать из него мороженое (представьте только: так действительно можно), но все же попытаетесь дать шанс творогу. Да, он может показаться не особо привлекательным, и я вас отлично понимаю, но он действительно хорош.

Записки врача

06 Sep 2024 15:42

«А доктор мужчина? Она ненавидит мужчин»

Очень милый способ найти подход к питомцу. Только вот, учитывая, что кошек в мужчинах часто смущают запах, резкость движений голос, париком ее вряд ли можно обмануть...

Но за попытку лайк!

Записки врача

06 Sep 2024 10:07

Как часто нужно мыться, часть 1

После прогулки по жаркой улице, после тренировки, бассейна, тяжелого дня на работе, утреннего пробуждения — моментов, когда хочется залезть в душ, на протяжении дня возникает немало. Награда — ощущение чистоты и некий дзен, который вы ловите, пока стоите под струями воды. Некоторые обожают этот процесс, а некоторым лень даже думать о каждодневных процедурах.

Но с какой частотой нам все-таки стоит принимать души? Есть золотая середина?

Не совсем. И вообще, суть не столько в том, как часто вы моетесь, сколько в том, как вы моетесь.

Кожа состоит из множества различных слоев, и обычно она впитывает воду. Впитанная вода по большей части удерживается в организме, но часть ее все равно теряется. И если взять, к примеру, людей с экземой или сухой кожей, то стоит обратить внимание на несколько важных особенностей.

У людей с экземой нет определенных белков и есть особенности кожи, из-за чего они теряют больше воды, чем люди с нормальной или жирной кожей. Потеря жидкости становится причиной сухости, из-за сухости появляется зуд, и дальше — замкнутый круг из желания почесаться и ухудшения ощущений.

Дело в том, что принятие душа может еще больше ослабить способность кожи регулировать уровень влажности, а горячая вода может повредить кожный барьер, вызывая еще большую сухость. Помимо того, что это неприятно, сухая кожа иногда трескается, из-за чего микроорганизмам легче проникать в организм и вызывать инфекции.

Записки врача

05 Sep 2024 09:39

Сколько сигарет в день можно при беременности

Чтобы ответить на этот вопрос, ученые проанализировали 12,1 миллиона родов в США в период с 2016 по 2019 год. Обнаружилось, что курящие женщины, как правило, были молодые, белые, незамужние, страдали от ожирения, имели низкий уровень образования и чаще рожали детей.

Если мать курила прямо перед беременностью, риск возникновения у ее ребенка более чем одной серьезной проблемы со здоровьем был на 27% выше. Если она курила во время беременности, риск был на 31–32% выше.

Курение одной или двух сигарет в день до беременности повышало риск этих проблем на 16%. Риск был на 31% выше, если мать выкуривала 20 или более сигарет в день.

Авторы признали, что исследование имело ряд ограничений, но одно можно сказать и так: не существует безопасного количества сигарет, которое можно выкурить во время беременности. Тем, кто планирует завести ребенка, стоит избавиться от этой проблемы. Важно: именно избавиться, а не заменить сигарету вейпом.

Записки врача

04 Sep 2024 17:27

Google разрабатывает нейросеть, диагностирующую болезнь по кашлю

Модель назвали Health Acoustic Representations — или HeAR. Разработчики указывают, что ИИ «слушает человеческие звуки и отмечает ранние признаки заболеваний». HeAR учится различать закономерности в звуках, связанных со здоровьем, на основе 300 миллионов аудиозаписей.

Идея интересная, но уже не кажется инновационной, потому что на отечественном рынке такую же разработку представлял Сбер еще во времена пандемии. Лаборатория по искусственному интеллекту банка вместе с компанией «Сбермедии» создала приложение AI Resp для определения признаков COVID-19 на основе анализа звуков кашля, дыхания и голоса человека.

Записки врача

04 Sep 2024 16:44

Чистил спап и опять случайно удалил все посты в чате обсуждений из канала, не пугайтесь)

Записки врача

04 Sep 2024 10:14

Байки из кабинета МРТ, часть 1

57-летняя женщина из Висконсина недавно получила довольно досадную травму ягодицы. Она пришла в больницу на МРТ и решила, что посетить процедуру со спрятанным в штанах пистолетом — это хорошая идея без подвоха. Мощный магнит заставил пистолет разрядиться и выстрелить женщине в то место, которым она, извиняюсь, думала.

Это не первый случай в 2023 году, когда на МРТ-сканере была получена огнестрельная травма. В феврале адвокат в Бразилии умер после того, как пистолет, спрятанный за поясом, попал ему в живот.

МРТ имеет долгую историю, берущую начало в 1930-х. Многие годы изучения и адаптации привели к тому, что в 1977 году было проведено первое сканирование пациентов. В наше же время ежегодно проводится около 95 миллионов МРТ-сканирований.

При работе МРТ магниты создают магнитное поле, которое в 30 000 сильнее, чем у Земли, и самые большие риски связаны именно с этим. По этой причине существуют строгие правила проведения МРТ: пациенты должны пройти предварительный опрос, касающийся истории болезни и наличия потенциальных металлических предметов, чтобы предотвратить травмы или смерть.

Люди с кардиостимуляторами или другими устройствами раньше подвергались особому риску. Тем не менее, сейчас существуют особые процедуры, которые делают прохождения сканирования для таких людей полностью безопасным. Кроме того, новые модели, как правило, не содержат металлов, которые могут притягиваться магнитами.

Записки врача

03 Sep 2024 18:34

Как помочь людям с деменцией провести праздники, часть 2

2. Придерживайтесь привычного

Внезапное появление большого количества украшений может ошеломить человека с деменцией и вызвать у его стресс. Убедитесь, что украшения безопасны и привычны, и устанавливайте их постепенно, в течение нескольких дней.

Постарайтесь также придерживаться знакомых традиций и распорядка дня, потому что это крайне важный способ поддержки людей с деменцией. По возможности купайте, кормите и отправляете их на отдых в привычное время.

У многих людей с деменцией старые воспоминания страдают меньше, чем недавние. Поэтому знакомые семейные традиции могут стать хорошим поводом вспомнить что-то. Доставайте семейные сувениры или книги воспоминаний — и можно с теплотой поговорить о том, что происходило в прошлые праздники.

3. Позаботьтесь о тихом месте

Постарайтесь найти тихое место, куда человек с деменцией сможет уйти, если ситуация станет невыносимой. Назначьте человека, который сможет оставаться с ним и отводить его в отдельную комнату. Это может помочь сохранить спокойствие.

Наличие в помещении знакомых предметов или тихой музыки может быть хорошим способом заглушить шум и снизить волнение.

4. Убедитесь, что у всех есть роль

Каждый хочет почувствовать себя частью происходящего в этот особенный день, в том числе люди с деменцией. Обеспечение того, чтобы у каждого была своя роль, — это изменение задач таким образом, чтобы у человека с ограниченными способностями все равно была возможность поучаствовать в чем-нибудь.

Например, если вы проводите мероприятие дома, попробуйте привлечь друга или родственника, страдающего деменцией, к работе на кухне. Безопасной, само собой. Или устройте конкурсы и игры, которые он сможет осилить.

Люди с деменцией остаются теми же людьми, даже если их способности изменились и они больше не могут выражать свои потребности и чувства, как раньше. Важно относиться ко ним с достоинством и стараться помогать. Помните об этом и не забывайте о них ♥️