Записки врача

15 Oct 2023 13:24

Юнгианская «тень»: не очень полезный тренд, часть 2

Я сомневаюсь, что психолог Карл Юнг при всей своей прозорливости мог бы предсказать, что его работа однажды станет топливом для тенденции в ТикТоке. Да, я считаю, что ссылаться на этот сервис в нынешних реалиях — вполне нужная вещь: тысячи коротких роликов, публикуемых ежедневно, оказывают влияние на действительно огромную аудиторию. Так что не смейтесь с того, что я так часто упоминаю ТикТок)

Итак, лайф-коучи и гуру самопомощи на платформе продвигают исследование «тени» как путь к саморазвитию. Они предлагаюьт самые разные мысленные эксперименты в духе «вспомните, как родители отвергали вас» и «достаньте из недр памяти тот случай, когда ваш талант был отвергнут и не получил развития», и все это — через радикальное самопринятие. Судя по всему, это основано на предпосылке юнгианской психологии: если мы принимаем те части себя, которые презираем или от которых отрекаемся, они могут стать для нас очень полезными.

Наша неконтролируемая ярость, если ее приветствовать, может стать мощным позитивным самоутверждением. Наша привычная ложь, если ее использовать с пользой, может стать способностью написать увлекательный роман. Монстр, который преследует нас во сне, может сказать нам что-то мудрое, если мы перестанем убегать и попытаемся завести с ним разговор. Юнг считал, что в самых темных уголках человеческого сознания можно найти богатства.

Однако виды упражнений, рекламируемые в ТикТоке как работа с «тенью», можно найти во многих терапевтических подходах. Например, в когнитивно-поведенческой терапии тревожных клиентов нередко просят представить самое худшее, что может случиться. После этого пациенту нужно проявить находчивость, чтобы найти выход из сложившейся ситуации.

Экзистенциальная психотерапия помогает понять, что, хотя тревога по поводу смерти может сильно отравлять жизнь, глубокие размышления на эту тему приводят людей к более приемлемой позиции: они начинают размышлять над тем, какими бы им хотелось запомниться другим. Это подталкивает к работе над собой и достижениям.

Исследования практики «ведения дневника» показывают, что размышление над неудобными истинами о себе — эффективный способ обрести мудрость.

Это всего лишь несколько примеров, но они показывают, что что-то очень похожее на работу с «тенью» может быть эффективным и без покупки юнгианских объяснений того, как работает личное развитие.

Записки врача

14 Oct 2023 19:35

Он пьет 10 бутылок пива в день целых 200 дней подряд

Джон Мэй, 25-летний житель Великобритании, стремится выпить 2000 пинт пива за 200 дней — просто потому, что может. Пинта — это, если что, чуть больше, чем пол-литра.

Если вас интересуют его мотивы, то привожу его слова: «С одной стороны, вы, по сути, убиваете свою печень, а с другой — делаете что-то слегка впечатляющее». Никаких целей у него нет, кроме впечатлить зрителей в ТикТоке, возможно. И владельцев пабов, один из которых уже готов заплатить ему за то, чтобы последнюю, двухтысячную пинту, Джон выпил победоносно и на глазах у зрителей.

Как он справляется с ухудшающимся самочувствием? У него и на это есть ответ: «Я слишком молод для похмелья… И похмелье все равно не наступит, если ты не трезвеешь». Мудрый парень, в общем.

Позже он хочет пройти обследование у врачей и мне очень интересно, что произойдет с его организмом. И парень не планирует делать большой перерыв: он продолжить пить после этого.

Могу только пожелать ему здоровья, пожалуй.

Записки врача

14 Oct 2023 10:12

Вот ролик про эту семью, если вам интересно посмотреть на образ ее жизни

Предупреждаю: зрелище не из приятных, тоскливое и давит на мозг.

Записки врача

13 Oct 2023 19:27

Супруги, которые по очереди госпитализировали друг друга из-за ссор

В 2021 году отношения Цюй Янь и Юань Цяна начали ухудшаться. Во время конфликтов женщина часто говорила мужу, что он эмоционально нестабилен. Тот выслушал ее, посетил врача и получил диагноз клиническая депрессия.

Ситуация резко обострилась, когда пятеро мужчин схватили Цяна, затащили в машину и отвезли в больницу, где одели его в смирительную рубашку. Там мужчина провел 80 дней.

Цян был уверен, что он оказался в больнице по вине жены. Поэтому он убедил медиков в том, что она психически больна. Ее упекли в лечебницу, откуда ее вскоре вызволили родственники.

Эта история заставила пересмотреть правила приема психически больных пациентов в Китае. А еще эта история заставляет меня поражаться тому, в насколько нездоровых отношениях иногда находятся люди. Надеюсь, у них нет детей, которые все это видят...

Записки врача

13 Oct 2023 10:18

Правда ли, что морковь улучшает зрение

Как глубокой ночью британским ВВС удалось сбивать немецкие самолеты во время Второй мировой войны? По данным Министерства продовольствия Великобритании, ключом к такому успеху стало употребление моркови. Агентство развернуло пропагандистскую кампанию, где подробно описывалось превосходное ночное зрение пилотов, которое у них появилось именно благодаря этому овощу. Корнеплод богат бета-каротином, природным пигментом, который полезен для глаз.

Десятилетия спустя ходили слухи, что британские ВВС распространили это сообщение как прикрытие для радиолокационной технологии, на которую они тайно полагались в своих ночных боях. Впрочем, эта теория ничем не подтвердилась.

Однако остается вопрос: действительно ли морковь способна улучшить зрение или это вымысел?

Ответ: да, при определенных условиях это возможно.

Организм использует бета-каротин для производства витамина А. Этот витамин помогает глазу преобразовывать свет в сигнал, который передается в мозг, позволяя людям видеть в условиях слабого освещения. Кроме того, роговица (прозрачная передняя часть глаза) может буквально исчезнуть, если организм не получает достаточного количества витамина А. Ежегодно от 250 000 до 500 000 детей слепнут из-за дефицита витамина А. В странах, где недоедающие люди страдают от крайнего недостатка витамина А, например, в Непале или Индии, добавки витамина или бета-каротина действительно улучшают ночное зрение.

Но сколько именно морковок потребуется для улучшения ночного зрения, не совсем ясно. Большинство исследований до сих пор рассматривали пользу именно добавок, а не моркови конкретно. Согласно исследованиям, добавки все же работают эффективнее, чем любые продукты, богатые витамином А. Но и продукты, если их употреблять в нужном количестве, улучшают ночное зрение у людей с болезнями глаз. Конкретно в этом исследовании участвовали беременные женщины с куриной слепотой, она же никталопия.

Есть слишком много моркови только ради того, чтобы получить как можно больше витамина А, не стоит: организм регулирует уровень его содержания и не даст слишком большому количеству накопиться и стать токсичным. А еще, если вы съешьте слишком уж много корнеплода, ваша кожа может стать слегка оранжевой. Безобидный, но малоприятный исход.

Куда лучше с таким справятся шпинат, салат и капуста — все они полны лютеина и зеаксантина и могут помочь защитить ваши глаза. Такие продукты могут также предотвратить возрастную дегенерации желтого пятна, основной причины слепоты у пожилых людей.

Итог: лучше добавки и листовая зелень, чем питаться одной лишь морковкой. Но она лишней не будет, если в меру.

Записки врача

12 Oct 2023 13:48

Секрет долгой и здоровой жизни нашли в крови долгожителей

Новое исследование показывает, что кровь людей, проживших более 100 лет, имеет определенные сходства. В частности, у них более низкий уровень трех ключевых соединений — глюкозы, креатинина и мочевой кислоты. Высокий уровень креатинина может указывать на проблемы с почками, а мочевая кислота связана с воспалением. Высокий уровень глюкозы (или сахара в крови) может привести к диабету. Также роль играли уровни содержания железа и холестерина: чем ниже они были, тем ниже был шанс дожить до 100 лет.

Исследование включало данные 44 000 человек из Швеции, которые прошли обследование здоровья в возрасте от 64 до 99 лет. Затем исследователи наблюдали за этими людьми в течение 35 лет. Из них более 1224 (2,7%) дожили до 100 лет. Интересно, что подавляющее большинство (85%) долгожителей составляли женщины.

Конкретных рекомендаций на основании исследования прописать нельзя, но знать про биомаркеры, указывающие на долголетие — вещь полезная.

Записки врача

11 Oct 2023 20:17

От дерматолога от том, каким частям тела нужно уделять особое внимание в душе

Долой пошлые шутки! Тут вообще не об этом)

Дело в том, что некоторые части вашего тела, если их не чистить должным образом, могут стать рассадником для потенциально смертельной инфекции.

Итак, первая точка находится за ухом. Там часто скапливается перхоть, кожное сало и пот. Вторая точка — пупок. Если его не чистить от грязи и мусора, может образоваться омфалолит, также известный как пупочный камень. И, наконец, третья вещь — ногти. ИХ следует регулярно чистить щеткой, в особенности тем, у кого ногти длинные.

Инфекция, которые может в этих местах поселиться — метициллин-резистентный золотистый стафилококк (MRSA), бактерия, устойчивая к нескольким антибиотикам. Симптомы инфекции MRSA могут включать отек, повышение температуры, покраснение и боль. Если это не лечить, может развиться сепсис.

Мойтесь тщательно)

Записки врача

11 Oct 2023 14:05

Шариковая ручка с живыми паразитами внутри

Самые странные сувениры, как водится, можно привезти из Азии. Эта вещь не исключение: ее придумали японцы.

Внутри ручки размеренно копошатся анисакисы — паразитические нематоды, которые заражают рыбу и могут вызывать у людей анизакиаз — инфекцию желудочно-кишечного тракта. А еще они могут вызвать острую аллергическую реакцию. В общем, это не совсем то, что хочется увидеть в подарочной упаковке.

Паразиты активничают 4-5 дней, а потом постепенно становятся более вялыми и окончательно погибают.

Честно говоря, я не знаю, для кого это сделали. Для тех, кому ну очень нравится наблюдать за червями в унылое офисное рабочее время? Не самое плохое развлечение, когда других нет.

Еще хорошо подойдет тем, кто страдает от дурной привычки грызть ручки)

Записки врача

11 Oct 2023 09:51

Основы биологии от эксперта из Твиттера)

Записки врача

10 Oct 2023 15:10

Как защитить кожу в морозы

Приближаемся зима, а значит пора вспомнить слова дерматологов о том, что надо менять некоторые средства по уходу за кожей. Кожа, как ни крути, является первым и самым важным барьером между вами и внешним миром. Это веский повод поддерживать ее.

На здоровье кожи сильно влияет окружающая среда: колебания температуры, пребывание на солнце и погодные условия. Осенние и зимние холода могут повредить вашу кожу, сделав ее сухой и шелушащейся. Щеки и нос страдали отдельно, краснея от мороза. И все это нужно учитывать, составляя список нужных для кожи средств.

В эти сезоны людям, как правило, требуется больше увлажняющих продуктов. Это позволит коже восстанавливаться и эффективнее выдерживать натиск погодных условий. Один из лучших способов защитить кожу от холода — это выбрать более густой увлажняющий крем с витамином С. Высокое содержание масла в вашем лосьоне для лица тоже может помочь. И не забывайте увлажнять губы, которые так любят трескаться на морозе.

SPF зимой тоже важен, так что не забывайте про солнцезащитные кремы.

Для очищения нужно использовать какое-нибудь деликатное средство. Если использовать более агрессивное, можно лишить кожу влаги.

Касательно ингредиентов: гиалуроновая кислота и молочная кислота помогут вашей коже выглядеть здоровой и увлажненной, несмотря на холодный воздух. При покрасневшей кожи, раздраженной из-за погоды, попробуйте добавить ниацинамид, эффективный противовоспалительный ингредиент. А вот о салициловой кислоте и ретиноле стоит забыть до более теплых времен года.

Кроме того, ваши открытые продукты с активными ингредиентами могут становиться менее эффективными, если они используются давно. Сезонная смена средств — отличный способ периодически обновлять их, чтобы оно продолжали выдавать максимум пользы.

Берегите кожу!

Записки врача

09 Oct 2023 19:58

«Ее первые очки»

Девочка, кажется, невероятно рада тому, что теперь может видеть мир и окружающих ее людей настолько четко. Всегда радуют и умиляют такие видео)

Записки врача

09 Oct 2023 17:18

Питтакионофобия, боязнь наклеек

Жизнь женщины из Великобритании перевернулась с ног на голову из-за иррационального страха перед наклейками. Страх настолько сильный, что она попросту запретила их появление в своем доме.

«Именно противные, липкие вещества, вызывают у меня плохое самочувствие», — рассказала 44-летняя Анна Смит Хиггс, описывая свое расстройство. В результате она не может есть фрукты и другие продукты с наклейками и часто дрожит от ужаса и отвращения, встречая их на публике.

Хотя такая фобия может показаться выдуманной, это реальное состояние, называемое питтакионофобией, которое определяется, как вы уже догадались, «иррациональным страхом перед стикерами и этикетками». Медицинских исследований по этому вопросу недостаточно, но, судя по всему, есть много страдающих этим специфическим страхом: хэштег #Pittakionophobia может похвастаться более чем 7,9 миллионами просмотров в TikTok. Это, конечно, не доказательство уровня исследований и обзоров, но все же упускать из виду истории людей нельзя. Кажется, тех, кого сильно напрягают липкие кусочки бумаги, действительно много.

Хиггс сказала, что ее питтакионофобия началась в детстве, когда ее родители развелись, и она переехала в новую спальню с двумя шкафами, украшенными наклейками. Она попыталась оттереть их и перепробовала все, от мыла до жидкости для зажигалок, но безуспешно, поскольку мелкие кусочки наклеек оставались на своих местах.

Позже она поняла, что ей становится плохо из-за наклеек, которые ее сын приносит домой. С тех пор в их доме не появляется бананов, которые Хиггс не ест, и никто из знакомых, осведомленных о проблеме женщины, не дарит им что-либо с наклейками. Она очень удивилась, узнав, что у этого состояния даже есть название.

Иногда ей приходится тяжело, потому что люди не всегда с пониманием и сочувствием относятся к ее проблеме. Видимо, из-за редкости подобной фобии она попросту не воспринимается всерьез должным образом.

Одновременно интересно и тревожно то, как много фобий существует в нашем с вами мире. Иногда кажется, что объектом иррационального страха может стать что угодно. Главное — не стесняться говорить об этом врачам и знакомым, чтобы попытаться избавиться от тревожности и ограничить себя от потенциально неприятных вещей.

Записки врача

09 Oct 2023 11:09

К 2050 году 843 миллиона человек могут страдать от болей в пояснице

Боль в пояснице занимает первое место среди причин инвалидности на протяжении последних тридцати лет. Причем эта проблема всё чаще встречается даже у пятилетних детей.

Однако эта проблема не неизбежна, даже если иногда кажется, что это так. Если принять некоторые меры, цифра будет не такой огромной. Нужно напрямую бороться с тремя основными факторами риска — ожирением, курением и удобством на рабочем месте — и тогда бремя болей в пояснице сократится на 39%.

Курение вызывает нарушения структур позвоночника и ослаблением костей. Также курение — частый спутник таких вещей, как отсутствие физической активности, ожирение и плохой сон, которые связаны с повышенным риском возникновения болей в пояснице. Ожирение, в свою очередь, создает нагрузку на структуры позвоночника, что увеличивает шанс развития травм и воспаления.

Обращайтесь к врачу сразу же, как почувствуете боль или дискомфорт. Надеюсь, вы не станете одними из тех 843 миллионов.

Записки врача

08 Oct 2023 18:16

Пока пытался найти картинку для предыдущего поста, понял, что Яндекс почти полностью отрицает концепцию здорового питания)

Ни одного салата не выдало, пришлось конкретизировать запрос.

Записки врача

08 Oct 2023 10:18

Sober October, он же «Трезвый октябрь»: что произойдет с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя на месяц

Это спасет вас не только от похмелья.

Эксперты говорят, что отказ от алкоголя на месяц может привести к оздоровлению кожи, снижению веса, улучшению сна и снижению риска того, что в будущем у вас возникнут проблемы со здоровьем.

Только в первую неделю трезвого сезона сон должен улучшиться, и просыпаться будет легче: исследования показали, что регулярное употребление алкоголя может вызвать симптомы бессонницы. Как я уже писал однажды, вам может показаться, что спиртное способствует лучшему засыпанию, но это не так: из-за таких напитков возникают проблемы с фазой быстрого сна, из-за чего даже здоровые 8 часов сладкой пивной дрёмы не помогут вам отдохнуть.

Кожа поблагодарит вас за отказ от алкоголя, потому что, согласно исследованиям, алкоголь — это мочегонное средство, способное обезвоживать кожный покров. Это, конечно, на пользу не пойдет. В долгосрочной перспективе алкоголь вовсе может способствовать тому, что риск развития кожных инфекций и рака увеличится, поскольку спиртное ослабляет иммунную систему.

Примерно на третью неделю из алкоголя вы сможете заметить, что ваш вес уменьшился. В одном пиве содержится около 154 калорий, а в стакане вина — примерно 123. Крепкие напитки, такие как водка, текила, джин и ром, обычно содержат менее 100 калорий на порцию — то есть шот — и выпить их за один веселый выходной в баре можно действительно много.

Четыре или более недель трезвости не только позволяют печени восстановиться (в конце концов, никто так не заслуживает отдыха, как печень), но также могут снизить риск сердечных заболеваний и рака.

А еще недавние исследования показали, что любое количество алкоголя может увеличить риск возникновения у пьющих более 60 заболеваний.

Но не беспокойтесь, безопасную дозу алкоголя ученые тоже смогли назвать! Она составляет две столовые ложки. Можете себя побаловать.

Записки врача

15 Oct 2023 11:25

Юнгианская «тень»: не очень полезный тренд, часть 1

Я сомневаюсь, что психолог Карл Юнг при всей своей прозорливости мог бы предсказать, что его работа однажды станет топливом для тенденции в ТикТоке. Да, я считаю, что ссылаться на этот сервис в нынешних реалиях — вполне нужная вещь: тысячи коротких роликов, публикуемых ежедневно, оказывают влияние на действительно огромную аудиторию. Так что не смейтесь с того, что я так часто упоминаю ТикТок)

Итак, лайф-коучи и гуру самопомощи на платформе продвигают исследование «тени» как путь к саморазвитию. Они предлагаюьт самые разные мысленные эксперименты в духе «вспомните, как родители отвергали вас» и «достаньте из недр памяти тот случай, когда ваш талант был отвергнут и не получил развития», и все это — через радикальное самопринятие. Судя по всему, это основано на предпосылке юнгианской психологии: если мы принимаем те части себя, которые презираем или от которых отрекаемся, они могут стать для нас очень полезными.

Наша неконтролируемая ярость, если ее приветствовать, может стать мощным позитивным самоутверждением. Наша привычная ложь, если ее использовать с пользой, может стать способностью написать увлекательный роман. Монстр, который преследует нас во сне, может сказать нам что-то мудрое, если мы перестанем убегать и попытаемся завести с ним разговор. Юнг считал, что в самых темных уголках человеческого сознания можно найти богатства.

Однако виды упражнений, рекламируемые в ТикТоке как работа с «тенью», можно найти во многих терапевтических подходах. Например, в когнитивно-поведенческой терапии тревожных клиентов нередко просят представить самое худшее, что может случиться. После этого пациенту нужно проявить находчивость, чтобы найти выход из сложившейся ситуации.

Экзистенциальная психотерапия помогает понять, что, хотя тревога по поводу смерти может сильно отравлять жизнь, глубокие размышления на эту тему приводят людей к более приемлемой позиции: они начинают размышлять над тем, какими бы им хотелось запомниться другим. Это подталкивает к работе над собой и достижениям.

Исследования практики «ведения дневника» показывают, что размышление над неудобными истинами о себе — эффективный способ обрести мудрость.

Это всего лишь несколько примеров, но они показывают, что что-то очень похожее на работу с «тенью» может быть эффективным и без покупки юнгианских объяснений того, как работает личное развитие.

Записки врача

14 Oct 2023 14:19

Секс раз в месяц снижает риск преждевременной смерти

Это относится к людям с высоким кровяным давлением в возрасте от 20 до 59 лет. Исследование было проведено в Китае, для него использовали данные Национального обследования здоровья и питания.

Анализируя данные, ученые выяснили, что женатые люди, которые занимались сексом менее одного раза в месяц, имели более высокий риск смерти от всех причин. Тому есть несколько объяснений: например, взрыв гормонов счастья и умеренная физическая активность.

Другие исследования показывают, что мужчины с высоким половым влечением, как правило, живут дольше. Исследования также связали регулярные оргазмы с более низким риском рака простаты, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Берем на заметку 😉

Записки врача

14 Oct 2023 10:12

Семья Уиттакеров: ужасы инцеста и хрюкающие люди

Звучит как что-то из фильмов про вырожденческие племена из глубин джунглей, но это реальность, с которой пришлось столкнуться исследователям и фотографу по имени Марк Лайта.

«Это было неконтролируемо — самая безумная вещь, которую я когда-либо видел» — сказал он. Мужчина буквально напоролся на соседа семьи с дробовиком наперевес: оказалось, что люди, живущие рядом, защищают Уиттакеров. Позже ему пришлось выслушивать в свою сторону лай от членов семьи.

Лайта провел много времени с печально известным кровосмесительным кланом, впервые посетив их в 2009 году. Семья проживает в сельском горном городке Одд, Западная Вирджиния, который может похвастаться совсем небольшим населением — всего около 779 человек.

Уиттакеры первоначально включали Рэя, Лоррейн, Тимми (единственного двоюродного э, а не родного, брата), Фредди и неназванную сестру. К сожалению, Фредди давно умер от сердечного приступа.

Семья Уиттакер считается самой популярной инбредной семьей в Соединенных Штатах. Инбредная — это как раз про инцест, причем на протяжении нескольких поколений. Исследователи все еще обращают на Уиттакеров внимание: например, недавно ученые выяснили, что родители оставшихся членов семьи были двоюродными, а не родными братом и сестрой, как считалось ранее.

У некоторых членов семьи Уиттакер есть психические и физические нарушения. Несколько из них общаются только посредством хрюканья и ворчания не могут говорить. Некоторые не посещали школу.

Семья оказалась в центре внимания после того, как Марк посетил их, чтобы записать документальный фильм. В нем он показал ужасы инбридинга и плохие условия, в которых жили выжившие члены семьи. Видео быстро стало вирусным, набрав огромное количество просмотров. Позже он запустил сбор средств на помощь Уиттакерам.

Очень тоскливо осознавать, что на планете существуют семьи, подобные этим. Им буквально приходится отдуваться за необдуманные поступки родителей(

Записки врача

13 Oct 2023 14:08

Противоположности не притягиваются: исследование показало, что чаще нам нравятся те, кто похожи на нас

Существует слово «doppelbanger», произошедшее от немецкого «doppelgänger», то есть «двойник». Слово «doppelbanger» используется для описания пар, участники которой выглядят крайне похоже друг на друга. Такому явлению есть объяснение.

Исследователи из Университета Квинсленда, Австралия, набрали 682 гетеросексуальных участника и зафиксировали 2285 их.

Оказалось, что люди со схожими чертами лица кажутся друг другу более привлекательными. Также симпатия чаще возникала между представителями одной и той же национальности, чем между представителями разных. Похоже, схожая внешность вызывает чувство родства, заставляя людей чувствовать комфорт.

Есть у вас примеры пар, которые сильно похожи друг на друга? Я навскидку несколько вспомнить смогу)

Записки врача

12 Oct 2023 17:23

Почему нам нравятся АСМР-видео

Я знаю, что есть те, кому они не нравятся, но для общего развития все равно можно прочитать. В конце концов, за последнее десятилетие или около того вокруг АСМР возникла целая интернет-субкультура.

АСМР — это «автономная реакция сенсорного меридиана». Это чувство пробегающих по спине мурашек, покалывания и эйфории, которое люди испытывают, подвергаясь воздействию определенных раздражителей. Слуховые и визуальные стимулы, такие как шепот, шуршание, хруст и дуновение могут вызывать АСМР.

АСМР, иногда описываемый как «потоковое» психическое состояние, не является чем-то новым. Этот термин был придуман в 2010 году женщиной по имени Дженнифер Аллен, которая хотела найти способ описать явление, о котором сообщали люди в ее онлайн-сообществе. В 2015 году было опубликовано первое исследование на эту тему, в котором выяснилось, что АСМР-видео помогают некоторым людям бороться со стрессом, хронической болью, нарушениями сна и, возможно, даже депрессией.

Ученые использовали аппараты МРТ, чтобы понять, как мозг человека работает во время проявления АСМР. Одно небольшое исследование показало, что мозг людей, сообщающих об этом явлении, работает по-другому: его области, связанные с вознаграждением и эмоциональным возбуждением, проявляют бОльшую активность.

Области мозга, активируемые во время АСМР, аналогичны областям, которые активируются во время аффилиативного поведения, такого как привязанность и уход. Это означает, что просмотр АСМР-видео может активировать ваш мозг таким же образом, как если бы вы были с кем-то, кто вам дорог, пока он играет с вашими волосами. Вполне вероятно, что окситоцин активно участвует в АСМР, потому что он вызывает расслабление в подобных ситуациях.

Более того, около 5% испытуемых в одном исследовании заявили, что способны испытывать сексуальное возбуждение во время прослушивания АСМР.

Возможно, АСМР — это форма синестезии, странного неврологического феномена, при котором некоторые люди могут «ощущать вкус» букв или «слышать» звуки при воздействии определенных запахов. Бывало у вас такое, что триггер одного органа чувств триггерил совершенно другой? Это и есть синестезия.

Каюсь: люблю смотреть видео, где ломают спортивную магнезию. А еще те, где ломают мыльные коробочки со скрипящим порошком внутри. И по традиции спрошу вас о том, как вы относитесь к АСМР, работают ли на вас видео и если работают, то какие именно)

Записки врача

12 Oct 2023 09:54

Этот парень напугал меня похлеще скримера в кино, когда выскочил в моей новостной ленте

Это всего лишь Pseudoproscopia scabra, или, как его еще называют, лошадиноголовый кузнечик. Что в нем от кузнечика и уж тем более от лошади, хоть убей, понять не могу. Внешним видом они скорее напоминают палочкников. Рад, что ни разу не встретил такого в жизни и не посмотрел ему в глаза.

Успокаивает только то, что он ест траву и листья, а не детей.

Записки врача

11 Oct 2023 17:32

Всемирный день психического здоровья: несколько советов о том, как сохранить свое собственное

Вчера, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья. Тема этого года: «Психическое здоровье — это всеобщее право человека».

По данным ВОЗ, каждый восьмой человек в мире страдает психическими расстройствами, и это задевает все большее число подростков и молодых людей. Решил напомнить вам о нескольких правилах, которые помогут вашему ментальному состоянию.

1. Не стесняйтесь просить о помощи

Это, так сказать, база. Специалисты в области психического здоровья могут дать вам неоценимую поддержку, выслушать и помочь решить проблему. Не стоит считать, что ваши проблемы не столь важны и что обращаться к врачу — это для слабаков. Наоборот, путь для сильных — признать, что есть такая потребность и удовлетворить ее.

2. Отдавайте приоритет заботе о себе

Клинически доказано, что забота о себе облегчает тревогу и депрессию, снижает стресс, улучшает концентрацию, минимизирует разочарование и гнев, увеличивает счастье и повышает энергию. Практика заботы о себе также имеет физические преимущества, такие как снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака.

Это очень индивидуальная вещь. Важно понять, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным. Выделите время для ухода за собой — запланируйте это и внесите в свой календарь, как будто это назначенная встреча. Многие люди настолько поглощены повседневными обязанностями, что не уделяют этому должное внимание. Это может очень плохо влиять на самочувствие.

3. Общайтесь с людьми

Национальный альянс по психическим заболеваниям утверждает, что разговоры с другими людьми о вашем психическом заболевании и проблемах могут снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Однако говорить о таком, конечно, может быть сложно. Только вы знаете и решаете, кому можно доверить столь личное и интимное. Найдите друга или члена семьи, с которым вам будет комфортно разговаривать, и расскажите о том, что вы чувствуете. Очень приятно открыться кому-то. Как бы парадоксально это ни звучало, в уязвимости действительно много силы.

4. Оставайтесь активными и выходите на улицу

Занимайтесь ежедневно, даже если это просто прогулка. Вы также можете просто посидеть на свежем воздухе и насладиться солнцем или ночным небом. Исследования доказали, что пребывание на природе может повысить уровень энергии, уменьшить депрессию и улучшить самочувствие, а 15 минут солнечного света в день могут творить чудеса, поскольку он влияет на выработку витамина D, влияющий на настроение.

5. Уделяйте внимание сну

Сон оказывает огромное влияние на наше тело, разум и способность справляться с жизнью. Взрослым необходимо спать 7-9 часов при прохладных температурах.

Если у вас проблемы со сном, нужно ограничить время перед экраном, избегать интенсивных физических упражнений перед сном, а также ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день — даже по выходным. Ну или обратиться к врачу, если проблема совсем уж невыносима.

6. Творите добро

Исследование 2019 года показало, что люди, которые в течение семи дней занимались добрыми делами, почувствовали прилив счастья. Добрые поступки могут повысить уровень дофамина, серотонина и окситоцина, которые влияют на настроение. Да, помощь кому-либо — это не чисто альтруистическая концепция: мы чувствуем себя лучше, отдавая или проявляя доброту, поэтому этот поступок приносит пользу обеим сторонам.

Быть может, ничего нового вы из этого поста не узнали и я вам тут банальное изложил, но это не столько пост о новом, сколько пост-напоминание. Заботьтесь о себе и своих близких, будьте внимательными и понимающими, не стесняйтесь просить о помощи. И будет вам счастье 💕

Записки врача

11 Oct 2023 13:30

Заработок на телеграм-канале — отличная мотивация вести и развивать его

Не секрет, что и я зарабатываю с этого канала. Это, конечно, не пришло само собой: в свое время приходилось вкладываться в рекламу, а сейчас нужно следить за форматом постов и делать их интересными для вас, читателей. Приятно видеть, что усилия не были напрасны. Теперь у меня есть место, в котором я могу поделиться с вами чем-то о медицине, но простым человеческим языком — в отличие от учебы и работы, где куча сложных терминов и случаев. В общем, отдушина. А еще я в процессе поиска материала много чего интересного узнаю)

Если вы хотите так же и у вас есть, о чем рассказать людям, обратите внимание на канал «Телеграмщики», который создала Алёна Бердова. Там рассказывают о том, как начать вести свой телеграм-канал, куда вложиться, на что обратить внимание, какие ошибки не допустить. Это поможет превратить медиа в бизнес, приносящий доход.

Пока что канал бесплатный, но это ненадолго. Спешите получить советы от экспертов и начать свое дело)

Записки врача

10 Oct 2023 17:55

Энди, гусь в кроссовках

В 1988 году Джин Флеминг посетил ферму своей невестки и заметил гуся без перепончатой части ног, спотыкающегося о камни в попытках не отставать от сородичей. Флеминг сжалился над ним, забрал гуся домой и назвал его Энди.

Джин был изобретателем, который заработал состояние на производстве необычных решений для нужд животных. Сначала он прикрепил лапу птицы к маленькому скейтборду, полагая, что гусь сможет двигаться, балансируя на другой конечности, но это не сработало. Тогда Флеминг понял, что Энди нужны детские ботинки.

Сначала Энди стал популярен в родной деревне, а потом слово за слово и гусь появился в журналах People и Reader's Digest. Он очень вдохновлял людей с ограниченными возможностями и был крайне ласков, как для довольно агрессивной по природе птицы.

К сожалению, гуся кто-то жестоко убил, отрезав ему голову и крылья, но оставив ботинки на его лапах. Убийцу так и не нашли.

Как же круто он выглядел в кроссовках...

Записки врача

10 Oct 2023 11:51

Жители Гуанчжоу массово пересели на инвалидные коляски

Все потому, что правительство обдумывает запрет электронных велосипедов и скутеров из-за участившихся ДТП.

Люди на колясках — это эдакий протест и попытка привлечь внимание к тому, что транспорт, находящийся под угрозой запрета, крайне популярен в тех местах. Неподготовленные, правда, вряд ли поймут, в чем суть этого своеобразного флешмоба.

Записки врача

09 Oct 2023 17:52

В чем преимущества кресла-коляски ступенькоход

Лестницы, высокие бордюры и другие препятствия — для инвалидов-колясочников зачастую становятся невыполнимой миссией. Как итог им приходится либо искать обходные пути, либо постоянно находиться с сопровождающим. Поэтому, конечно, огромная удача и прорыв, что в России появились кресла-коляски ступенькоходы с колесным и гусеничным режимами, которые можно переключать с пульта управления. С помощью колес люди с ограниченными возможностями спокойно перемещаются по ровной поверхности, а гусеницы помогают спускаться и подниматься по лестницам.

Коляска получила регистрационное удостоверение медицинского изделия в РФ, прошла европейскую сертификацию и уже используется более чем 20 странах. Оценить ее возможности, а также познакомиться с другими отечественными технологиями для людей с ОВЗ можно в Центре ассистивных технологий «Феникс» на ВДНХ.

Записки врача

09 Oct 2023 13:51

Мальчик, которому пришили голову

Сулеймана Хасана, 12-летнего мальчика, сбила машина, когда он ехал на велосипеде. Удар был настолько сильным, что пострадавший получил так называемое внутреннее обезглавливание: основание черепа и верхняя часть позвоночника отделились, но кожа осталась целой.

В больницу мальчика доставили экстренно, на вертолете. Там врачи провели операцию длиной в несколько часов и все-таки смогли вернуть голову на место. Это поразительный результат, если учесть, что 70% жертв при такой травме умирают мгновенно или по дороге в больницу.

Хасану очень повезло еще и потому, что у него не осталось неврологических нарушений, сенсорных или двигательных дисфункций, и ходить он может без посторонней помощи. Браво врачам!

Записки врача

08 Oct 2023 21:15

Фейскини: вещь для тех, кто дорожит цветом кожи

Такая штука была популярна в Азии.

Разница в стандартах красоты проявляет себя как нельзя более ярко: пока у нас любят купаться и загорать на солнышке, чтобы потом всем этот загар демонстрировать, азиаты почти поклоняются светлой коже и готовые сделать все для того, чтобы сохранить ее. Ссмуглая кожа ассоциируется с бедностью, тяжёлым, изнуряющим трудом на солнце, а светлая считается призраком благополучия и аристократизма.

Но купаться и проводить время на природе все еще хочется, поэтому — маски на все лицо, то есть фейскини. Иногда люди полностью упаковывают себя в ткань, чтобы как можно меньше соприкасаться с УФ-излучением.

В рекламе еще пишут, что такие маски отпугивают акул и медуз, но я не особо в это верю... А вот туристов из других стран могут смутить, да.

Записки врача

08 Oct 2023 15:45

Секрет похудения — есть недоминирующей рукой

Профессор Ричард Уайзман, преподающий в Университете Хартфордшира, сделал это заявление в своем подкасте на этой неделе. По его заявлению, такая практика, вероятно, приведет к меньшему потреблению еды.

Звучит логично: такой способ занимает гораздо больше времени, и есть бездумно, как мы к этому привыкли, попросту не получается, потому что приходится сосредотачиваться на процессе. Наверняка возникнут проблемы с координацией движений, которые придется решать аккуратностью и неторопливостью. В итоге получается, что вы таким образом попрактикуете осознанное питание.

А если вы амбидекстр и обе руки у вас ведущие, вот еще одна тактика осознанного питания, которая была предложена в конце 1990-х. Она называется «теория зеркала», и разработал ее американский психолог Брэд Бушман. Он провел исследование, в ходе которого люди ели перед зеркалом. Оказалось, что они ели меньше жирных продуктов, чем участники, которые потребляли пищу, не глядя на свое отражение.

Записки врача

07 Oct 2023 19:46

Рисование и осознанность

Когда мы думаем о лучших способах уменьшить стресс, мы можем сразу подумать о чем-то вроде спорта или медитации. Но хотя эти занятия, безусловно, работают для некоторых людей, это не единственные методы.

За последние пару лет раскраски для взрослых стали популярным хобби для людей, желающих расслабиться. Это занятие кажется незамысловатым, но исследования показали, что оно эффективно: раскраски — это простой способ снизить беспокойство и уменьшить выгорание, особенно в сочетании с практикой осознанности.

Осознанность — это умение держать свое внимание под контролем, то есть осознанно пребывать в реальности, не давая ей при этом никаких оценок.

Некоторые люди используют техники медитации во время осознанности, чтобы помочь себе сосредоточиться, например, на дыхании — это помогает «пребывать в моменте».

Раскрашивание картинок может работать аналогичным образом, помогая людям оставаться сосредоточенными на настоящем.

Если вы хотите попробовать себя в этом, начните с поиска тихого и удобного места, где вы можете сосредоточиться без отвлекающих факторов.

Выбирайте материалы с умом. Наличие слишком большого количества цветов может отвлекать. Абстрактные раскраски могут быть более полезны, позволяя вам сосредоточиться на деятельности, а не выбирать логические цвета для объектов, таких как деревья или глаза.

Пока вы раскрашиваете, наблюдайте за своими мыслями. Если они блуждают или в голову лезут какие-то посторонние думы, попытайтесь отпустите их. Перефокусируйте внимание на цветах, переносимых на страницу, или движениях рук.

Осознанность — отличная штука, имеющая много преимуществ для здоровья. Обязательно попробуйте.