Записки врача

09 Apr 2024 10:07

Школа улыбок, часть 1

1930-е годы были бурным временем: экономические трудности, политическая напряженность и социальные изменения сильно влияли на людей. Венгрия, как и многие другие страны, боролась с последствиями Первой мировой войны и Великой депрессии. Одним из таких последствий была проблема с психическим здоровьем — все больше людей, особенно женщин, страдали от подавленности, тревоги и депрессии.

Конкретно Будапешт был в этом плане настолько проблемным, что его прозвали «Городом самоубийц». Местные жители часто совершали суицид, и самым популярным методом было утопление, из-за чего вдоль границы города, рядом с мостами, дежурили патрульные лодки.

Именно поэтому в Будапеште в 1937 году появилось уникальное учреждение, известное как «Школа улыбки». Создать такую необычную вещь предложил профессор Ено совместно с гипнотизером Бинцо. Заметьте, благодаря наличию гипнотизера в числе идейных вдохновителей история впечатляет с самого начала.

Это учреждение привлекало внимание своим необычным подходом к борьбе с депрессией.

Записки врача

08 Apr 2024 18:00

Информация о нацпроектах, которую доносят доступно и с юмором, — вещь, которая нужна общественности

Многие люди сомневаются в том, что бесплатная помощь от государства (к примеру, диспансеризация или чекап организма) — это что-то качественное. Скептицизм по отношению к таким вещам распространен среди населения.

И очень зря: как врач говорю вам, что бесплатно — не значит плохо. Бесплатно — это, прежде всего, про доступность всем и каждому. Таким могут похвастаться далеко не все страны мира.

Объяснить, почему нацпроекты России — это что-то крутое, взялись известные блогеры (такие, как Yan Dilan, Демьян, Кадрол, Beatrise, Выживалово, Биттуев и другие) в проекте #разБЕРИсь. Если хотите послушать о том, как государство поддерживает население, советую ознакомиться)

Записки врача

08 Apr 2024 16:50

Как измерить пустоту, часть 2

Но для некоторых пустота — это хроническое, изнурительное состояние, которое тесно связано с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. Люди, которые часто чувствуют себя опустошенными, с большей вероятностью причинят себе вред, подумают о самоубийстве или попытаются покончить с собой. Также душевная пустота связана с употреблением наркотиков, алкоголя и небезопасным сексом. Это состояние способно повлиять на слишком многие аспекты человеческой жизни.

И до недавнего времени врачам было сложно понять, как бороться с этим — в конце концов, пустоту сложно измерить.

Но, как оказалось, возможно. В 2022 году была создана шкала психологической опустошенности, которая представляет собой опросник из 19 пунктов. Этот инструмент теперь доступен исследователям и специалистам, которые смогут оценить уровень опустошенности человека, точно уловить тонкости его состояния и понять это сложное экзистенциальное чувство.

Помните: опустошенность — это то, с чем нужно бороться, и вам в этом могут помочь. Будь она мимолетная или постоянная, не стесняйтесь обращаться к специалистам.

Сталкивались с таким? У меня было при болезненном расставании. Приходилось имитировать эмоции, чтобы доказать себе и окружающим, что все в порядке. Никому не пожелаю.

Записки врача

07 Apr 2024 20:50

Фотохроника времён пандемии испанского гриппа, 1918-1920 годы

Это была одна из самых разрушительных пандемий: заразилось 550 млн человек, а погибло, предположительно, от 17,4 млн до 100 млн человек (0,9—5,3 % населения Земли). Все усугублялось тем, что в то время шла война, которая принесла с собой антисанитарию, плохое питание и то, что люди в военных лагерях и лагерях беженцев жили очень скученно — болезнь распространялась стремительно.

Испанским недуг прозвали по довольно интересной причине. Страны-участницы Первой мировой войны из-за военной цензуры не могли объявить о том, что в рядах армии зародилась ужасная зараза. Испания же, как нейтральная страна, первой рассказала миру о гриппе, за что его и прозвали испанским.

Записки врача

07 Apr 2024 09:39

Темные круги под глазами — это не страшно

Я неоднократно становился свидетелем того, как родители, заметив, что под глазами ребенка появились «синяки», тут же тащили малыша к врачу и сетовали на то, что у их чада проблемы со сном. Спешу успокоить: дело не в этом. Точнее, не только в этом.

Темные круги обычно связаны с усиленным притоком крови к венам под глазами. Они более заметны у детей, потому что темная кровь в венах выделяется под их эластичной полупрозрачной кожей.

Цвет колец не означает ничего особенного, будь они коричневого, фиолетового или синего оттенков. Это зависит скорее от тона кожи и того, насколько глубоко располагаются сосуды. Еще это может бы и связано с пигментацией кожи.

Также нужно учитывать, что генетика играет в этом огромную роль: она связана с более тонкой кожей, веснушками и более заметными сосудами в области под глазами. Так что прежде чем паниковать, посмотрите на себя, второго родителя ребенка и других родственников: быть может, темные круги под глазами — это отличительная черта вашей семьи.

Конечно, генетика — не единственная причина. Аллергии, травмы, обезвоживание, плохой сон, недостача питательных веществ — все это тоже влияет на появление темных кругов. Но все это обычно сопровождается другими заметными симптомами.

Чаще всего синяки не сигнализируют ни о чем страшном, так что не бейте тревогу)

Записки врача

06 Apr 2024 11:40

Интернет меня обманул, видео 2023 года, сейчас Брюсу сильно хуже(

Записки врача

05 Apr 2024 15:49

Шоколадная наука, часть 2

Помимо мозга, есть и другие органы, которые могут получить пользу от какао. На протяжении веков шоколад использовался для лечения длинного списка заболеваний, включая анемию, туберкулез, подагру и даже низкое либидо.

Согласно имеющимся данным, употребление какао хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Оно помогает предотвратить эндотелиальную дисфункцию — процесс, из-за которого артерии затвердевают и перегружаются жировыми бляшками, что может привести к сердечным приступам и инсультам.

Употребление темного шоколада может снизить кровяное давление, которое также влияет на развитие артериальных заболеваний. Это помогает предотвратить образование тромбов, которые закупоривают кровеносные сосуды.

Для одних шоколад может считаться лекарством, для других он может оказаться ядом.

Хорошо известно, что употребление кофеина и теобромина очень токсично для домашних животных. Особенно страдают собаки, которые из-за своего неуемного аппетита могут умыкнуть у хозяина конфету. Ни за что не давайте собакам шоколад!

Темный шоколад может спровоцировать симптомы возбуждения, ригидность мышц и даже судороги. Если его съесть в достаточно больших количествах, можно впасть в кому и заработать аномальный, даже фатальный сердечный ритм.

Также стоит учитывать, что шоколад — это источник оксалатов, которые являются одним из основных компонентов камней в почках.

Ежедневная доза весом 20–30 г обычного или темного шоколада с содержанием какао более 70% (молочный и белый шоколад не считаются) может принести большую пользу для здоровья. Злоупотреблять не следует, полностью отказывать — тоже.

Записки врача

05 Apr 2024 11:55

Шоколадная наука, часть 1

Логично, что слишком много шоколада вредно для здоровья: часто в нем слишком много жира и сахара. Но вы же наверняка слышали о том, что шоколад может быть полезен, верно? Как воспринимать эти утверждения?

Существует достаточное количество доказательств того, что шоколад действительно может быть полезен как для вашего сердца, так и для вашего психического состояния. При определенны, конечно, обстоятельствах.

На самом деле шоколад — или, точнее, какао, сырые, нерафинированные бобы — это настоящее чудо медицины. Он содержит множество различных активных соединений, которые могут оказывать фармакологическое воздействие на организм, как лекарства или наркотики.

Дальше будет немного на сложном. Соединения, которые вызывают неврологические эффекты в головном мозге, должны уметь преодолевать гематоэнцефалический барьер — щит, который мешает вредным веществам попадать в нервную ткань.

Одним из таких соединений является теобромин, который также содержится в чае и придает ему горький вкус. Чай и шоколад также содержат кофеин, который относится к семейству пуриновых химических веществ.

Эти вещества, среди прочего, способствуют привыканию к шоколаду. Они могут преодолевать вышеупомянутый барьер и влияют на нервную систему.

Какое влияние шоколад может оказать на настроение? Итак, обзор рассмотрел группу исследований, в которых изучались чувства и эмоции, связанные с употреблением шоколада. Оказалось, что шоколад улучшает настроение и уменьшает тревожность. Некоторые участники исследований также отметили чувство вины, которое, возможно, испытывал каждый из нас, когда перебарщивал с поеданием шоколада.

Записки врача

04 Apr 2024 14:49

На первой картинке — реклама аспирина, сделанная французской фармацевтической компанией Usines du Rhône

На второй — китайская реклама порошковой формы препарата. Во время пандемии гриппа в Китае умерло большое количество людей, и это лекарство получило распространение. Врачи смешивали порошок с раствором для инъекций, которые облегчали боли.

Красивые все-таки постеры рисовали раньше.

Записки врача

04 Apr 2024 09:48

ОКР может приобретать разную форму

Главное — не дойти до умозаключения о том, что «грязной» водой вымыта посуда, с которой будут есть. Вот тут пиши-пропало — посуду придется мыть в ванне.

Записки врача

03 Apr 2024 18:02

«Взгляд на две тысячи ярдов»

Это название для не фокусированного взгляда, направленного в неопределенную
точку в пространстве. Такая отрешенность часто возникает у солдат, перешедших тяжелую боевую психологическую травму, а также у других людей, которые пережили нечто шокирующее.

Отрешённый взгляд указывает на отстранееность от травмирующей ситуации, а также считается призраком ПТСР.

«Я видел людей с таким выражением лица. Оно было у меня самого. Ощущается скованность, и мышцы не слушаются, когда вы пытаетесь улыбнуться, или проявить эмоцию, или заговорить», — рассказал военный корреспондент Томас Ли.

Записки врача

02 Apr 2024 17:38

Синдром Адели: безумная любовь, часть 2

Не особо красивый мужчина, не отличающийся особыми талантами или карьерным успехом, и обладающий, к тому же, сомнительной репутацией, смог очаровать девушку так сильно, что она буквально стала одержима мыслями о нем.

Офицер сначала пользовался внимание такого известного человека, но в конце концов потерял к ней интерес и женился на другой.

Будучи отвергнутой пленницей своих иллюзий, Адель не переставала преследовать Альфреда повсюду, искренне веря в то, что они уже давно счастливо женаты — и даже умудряясь убеждать в этом других людей. Девушка ежедневно писала ему письма, переодевалась в парня, чтобы ее не останавливали на пропускных пунктах и подкарауливала офицера у казарм.

С каждым днем Адель все больше погружалась в мир собственных
выдумок, ища «мужа» на улицах города. Это продолжалось более десяти лет, и под конец женщина полностью погрузилась в уныние, будучи истощенной физически и умственно. Некогда ухоженная красавица, она совсем перестала следить за собой, из-за чего ее принимали за нищенку и подвергали издевательствам.

В конце концов, несчастная женщина с очевидными признаками безумия была отправлена в психиатрическую лечебницу, где и умерла спустя 50 лет.

Записки врача

02 Apr 2024 10:58

Зачем мы скорбим, часть 2

Хороший пример — дети. Как только родители исчезают, дети впадают в стадию отрицания — агрессивное и активное желание вернуть такую важную и родную маму. Но со временем эта стадия сменяется стадией смирения, во время которой ребенок становится угрюмым и замкнутым.

То же самое происходит и с людьми: истерики, срывы, бесконечные слезы и отрицание того, что любимый человек умер, которые в конце концов сменяются куда более спокойными и тихими отчаянием и унынием.

Скорбь можно увидеть при помощи МРТ. Область мозга, называемая прилежащим ядром, активируется, когда мы с любовью говорим о наших близких… или страдаем из-за их потери.

Эволюционисты предположили, что фаза активного отрицания достаточно продолжительна для того, чтобы мы пытались найти и вернуть дорогого человека (что важно для выживаемости), и в то же время достаточно коротка для того, чтобы мы отпустили эту ситуацию и больше не тратили на нее силы. И со временем эмоциональная отстраненность позволяет, например, искать нового партнера для размножения. А продолжение рода, как известно, тоже очень важно для выживаемости вида.

Было также высказано предположение, что и громкий протест, и тихое отчаяние могут способствовать сплочению семьи, племени или народа.

Так что скорбь, какой бы тяжелой она ни была, не исчезнет из нашей жизни. Уж больно мы социальные существа)

Записки врача

01 Apr 2024 14:55

Когда перестарался с липофилингом ягодиц

Жировая ткань, которой стало куда больше в пятой точке, попросту не уходит под воду. Ну, зато к купальному сезону готова: утонуть будет затруднительно. Нырять, правда, тоже не получится 😅

Записки врача

31 Mar 2024 21:32

Столы в кафетерии колледжей содержат в 60 000 раз больше бактерий, чем сиденье унитаза

Исследователи из College Rover решили определить самые грязные места в нескольких кампусах, взяв мазки отовсюду: из ванной, кухни, комнат студентов и так далее.

Оказалось, что общие зоны — настоящее пристанище микробов. Около половины студентов не вытирают часто используемые большим количеством людей поверхности, такие как столы или клавиатуры, причем ни до, при после после использования.

Общественные ванные комнаты — тоже кошмар гермофоба. Прачечные содержат в среднем в 21 раз больше бактерий, чем миска для домашних животных.

В общем, будьте чистюлями ради вашей же безопасности

Записки врача

08 Apr 2024 20:37

Спустить пар — не самая хорошая затея

Всю жизнь мы слышали эту прописную истину: если вы сильно злитесь или тревожитесь, выплесните это и станет легче. Покричать, выйти на пробежку или побить боксерскую грушу — способов множество. Но исследования показывают, что это не помогает самочувствию и даже усугубляет его.

Ученые рассмотрели 154 исследования с участием 10 189 человек. Оказалось, что многие виды деятельности, которые увеличивают физиологическое возбуждение, часто не влияют на гнев. К ним относятся практики, которые повышают кровяное давление или частоту сердечных сокращений.

А некоторые виды деятельности, такие как бег трусцой, способны еще больше разжечь пламя гнева. В итоге спасительная пробежка не позволяет «проветрить голову», а делает только хуже.

Медитация, дыхательные практики, йога и, внезапно, игры с мячом — то, к чему нужно обращаться, когда раздражение поглощает вас.

А у вас есть свои методы? Что помогает вам успокоиться?

Записки врача

08 Apr 2024 17:05

Интересное о том, как VR-технологии помогают детям с РАС (расстройством аутистического спектра)

Речь идет о стартапе VR Inclusion, который выиграл конкурс грантов мэра Москвы. Теперь программу разовьют, чтобы ею могли пользоваться врачи, работающие с особенными детьми.

Подробнее обо всем этом — в видео, ссылка на которое есть в посте)

Записки врача

08 Apr 2024 12:06

Как измерить пустоту, часть 1

Представьте, что в вашей груди, там, где должны быть чувства, появилась ничем не заполненная дыра. Представьте, что вы оцепенели и лишены всех эмоций, счастливых или нет, и любые ощущения просто проходят сквозь вас. Вы словно наблюдаете за миром со стороны, будучи оторванным от людей, даже самых близких, и будто находясь за миллионы миль от них.

Именно так сотни людей описали экзистенциальное ощущение эмоциональной опустошенности. Возможно, некоторые из перечисленных вещей покажутся вам знакомыми Опустошенность — это то, через что проходят многие из нас по всему миру.

Однажды я наткнулся на такое вот определение этой самой опустошенности: «ощущение, что человек идет по жизни механически, лишен эмоций и цели, а потому пуст внутри, причем пустота часто ощущается телесно в виде дискомфорта в груди. Это сочетается с ощущением, что человек оторван от других, каким-то образом невидим для других и неспособен внести свой вклад в мир, который остается тем же самым, но от которого он далек и оторван». Как по мне, точнее некуда.

Для некоторых эта пустота может быть мимолетным переживанием в период огромных трудностей. Потом сложный период проходит, и вы можете почувствовать, как возвращаетесь в реальный мир, вновь обретаете связь с людьми и своим собственным «я».

Записки врача

07 Apr 2024 16:16

Жизнь у моря улучшает психическое здоровье

Ученые опросили 26 000 человек, чтобы сравнить психическое здоровье тех, кто живет в 1 километре от моря, и тех, кто находится гораздо дальше. Оказалось, что люди, живущие недалеко от воды, чувствуют себя счастливее и могут похвастаться заметно более стабильной психикой. И, что интересно, этот эффект работает даже на семьях с низким уровнем дохода — море и их делает более уравновешенными.

Кстати, есть такое понятие, как талассотерапия, то есть лечение морским климатом, купанием и воздушными ваннами. Пожалуй, жители прибрежных районов могут похвастаться тем, что такого у них в достатке.

Хотя я от всех друзей, живущих рядом с морем, слышал, что море им надоело и купаться они толком не ходят) Не ценят такое счастье!

Записки врача

06 Apr 2024 18:56

Человек, которому пересадили почку свиньи

Предыдущая попытка пересадки свиного органа (если конкретнее, сердца) не увенчалась успехом — тот пациент умер. Новые же данные звучат более многообещающе.

62-летний Рик Слейман уже ложился под нож ради трансплантации почки, но в тот раз — человеческой. Это произошло еще в 2018 году. В последнее время орган чувствовал себя не лучшим образом.

Поэтому ученые пересадили Слейману генетически модифицированную свиную почку, которая уже спустя несколько часов начала успешно вырабатывать мочу. Спустя две недели после операции его отправили домой: почка функционировала отлично.

Ежедневно примерно 17 людей умирают из-за того, что не дождались органов на трансплантацию. Рад видеть, как стремительно развивается возможность пересадки органов животных. Надеюсь, с мужчиной и его почкой все будет хорошо)

Записки врача

06 Apr 2024 10:45

🥳 Недавно, 19 марта, Брюс Уиллис отметил свой 69-й день рождения

Актёр уже два года страдает деменцией, не может читать, с трудом разговаривает и часто не узнает родственников. Те продолжают поддерживать Брюса.

Врачи полагают, что актёр не продержится до следующего Рождества.

Все еще больно наблюдать за этим, но какая же хорошая у него семья и как же искренне он радуется происходящему)

Настоящая легенда🙏🏻

Записки врача

05 Apr 2024 14:00

Прием Геймлиха (или же абдоминальный толчок). Запоминайте. Однажды кто-нибудь рядом с вами подавится куском торта в ресторане. И официант такой: здесь есть врач? Человеку плохо!

А вы встанете и скажете: я не врач, но я читал "И тебя вылечим". И сделаете бедолаге прием Геймлиха. Или же абдоминальный толчок.

И все будут вам как в кино аплодировать, хлопать по плечу, а вы такой: ой ну что вы, я просто оказался рядом, и правильные ТГ-каналы читал 👇

Подписаться

Записки врача

04 Apr 2024 20:45

«Жаворонки» связаны с неандертальцами

Люди, которые рано ложатся спать и рано встают, возможно, должны благодарить за эту привычку своих древних предков — или, по крайней мере, неандертальцев, с которыми этими предки производили потомство.

Исследователи обнаружили, что ДНК, унаследованная от наших толстобровых древних родственников, может способствовать тому, что некоторые люди становятся «жаворонками».

Хотя большая часть генов, полученных нами в результате древнего скрещивания, была отсеяна в ходе эволюции, небольшая их часть все же осталась. Скорее всего, это произошло потому, что они помогли ранним людям адаптироваться к новой среде обитания, когда они покинули Африку и перебрались в Евразию. Более короткий световой день заставлял наших предков вставать рано, чтобы все успеть — и это передалось нам.

Конечно, гены неандертальцев оказывают на способность поддерживать такой режим совсем малое влияние — есть куда других вещей, влияющих на это. Но факт интересный)

Записки врача

04 Apr 2024 12:46

КАК РОДИТЬ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА?

Новый выпуск #ЮЛЯПИЛЮЛЯ очень важно посмотреть всем, кто планирует стать родителями и кто хочет узнать больше о генах и заболеваниях внутри нас.💊
Генетические заболевания могут быть очень коварны, не проявлять себя у их носителей и впоследствии оказаться причиной тяжелых патологий у детей.🧬

В этом выпуске наш приглашенный эксперт, врач-генетик Есакова Антонина Павловна расскажет все о генах и правильной подготовке к беременности.Мы побываем в генетической лаборатории igenomix и ответим на самые популярные вопросы.

Как всегда, буду очень рада вашей поддержке ❤️❤️❤️


https://youtu.be/XD6MxxNGzXA?si=sPHlwFI4TwOJzg_Q

Записки врача

03 Apr 2024 19:48

Старческая зрелая катаракта.

Зрелой катарактой называют полное помутнение хрусталика. Острота зрения при таком состояние сильно ухудшается.

А еще это очень похоже на луну.

Записки врача

03 Apr 2024 14:40

Почему пасмурная погода портит самочувствие

Если вы чувствуете себя уставшим и больным в дождливый день, знайте: вы не одни. Я с вами.

Быть может, плохая похода — это повод провести целый день дома, что негативно сказывается на вашей активности и заставляет чувствовать вялость. Возможно, дело в изменении атмосферного давления, что может стать причиной головных и не только болей.

Но на самом деле эксперты до сих пор не могут понять, как пасмурные дни могут влиять на ваш уровень энергии. И простого ответа на вопрос о том, почему это работает таким образом, нет.

Зато есть исследования, которые показывают, что эта проблема не так уж распространена. Например, вот исследование, в котором приняли участие более 14 000 человек. Ученые пришли к выводу, что погодные условия вовсе не связаны с плохим настроением. А другое исследование, проведенное с участием более чем 1200 людей, показало, что в среднем влияние погоды на настроение было совсем небольшим. При этом на плохое самочувствие влияли как пасмурные, так и солнечные дни.

Может показаться заманчивым предположение о том, что мелатонин, который помогает вызвать сон, в пасмурный день вырабатывается в больших количествах из-за отсутствия солнца, вызывая сонливость. Но эта теория не выдерживает критики: выработка мелатонина всегда «отключается» внутренними часами по утрам, даже в отсутствие света. Получается, он не при делах.

Я предполагаю, что те люди, на чье настроение влияет пасмурный день, просто более впечатлительны и связывают хмурую погоду с плохим самочувствием. Говорю как человек, который в солнечные дни готов горы свернуть из-за того, какое вокруг все позитивное, а в дождливые хоть вешайся.

А если у вас и вправду голова на дождь болит, то деваться некуда: давление — штука коварная. Хорошо вас понимаю!

Записки врача

02 Apr 2024 15:16

Синдром Адели: безумная любовь, часть 1

Синдром Адель Гюго, или же просто синдром Адели — это состояние болезненной любовной привязанности. Он становится причиной целого ряда последствий: одержимость человеком, потеря интереса ко всему остальному, настойчивое проявление внимания, бессонница, потеря аппетита, дереализация, зависимости, изоляция.

Синдром только недавно признали важной проблемой, способной привести к разрушительным для человека последствиям, но в МКБ его все еще не внесли.

Самое интересное в случае с синдромом Адели — это женщина, в честь которой его назвали.

Будучи одной из самых желанных невест Парижа и дочерью известного писателя Виктора Гюго, 16-летняя Адель Гюго внезапно и фатально для себя влюбилась в обычного лейтенанта британской армии по имени Альфред Пинсон.

Записки врача

01 Apr 2024 18:35

Зачем мы скорбим, часть 1

Скорбь — это опыт, через который в какой-то момент жизни приходится пройти почти каждому. И это то, что мы часто не можем контролировать.

Это касается не только людей. Существует множество свидетельств о том, что другие млекопитающие, особенно приматы, долго остаются рядом с мертвыми родственниками, прежде чем впасть в депрессию.

Если бы скорбь не приносила пользы, она бы давно исчезла — по крайне мере, с точки зрения эволюции. Так зачем она нужна?

Люди часто говорят о «стадиях горя». Модель «пяти стадий» является наиболее известной: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Но эту модель нельзя назвать рабочей из-за слишком жестких рамок, которые сильно ограничивают людей в проявлении горя. На деле это не работает по четкой схеме — все индивидуально.

Большая часть того, что мы знаем о скорби, принадлежит психологу Джону Боулби. Его теория привязанности фокусируется на «психологической связи между людьми».

Теория рассматривает качество интимных связей, которые мы создаем в течение нашей жизни. И кажется, что скорбь — это обратная сторона этих очень близких привязанностей, которые мы, люди, способны сформировать.

Записки врача

01 Apr 2024 11:02

Две ночи плохого сна — и вы чувствуете себя старше, чем на самом деле

Исследователи опрости 429 человек в возрасте от 18 до 70. Ученые спрашивали, сколько им лет и сколько дней из последних 30, по их мнению, они плохо спали. Потом часть людей специально поспала всего 4 часа две ночи подряд.

Они сообщили, что чувствуют себя более чем на четыре года старше своего возраста в среднем. В то же время они чувствовали себя почти на три месяца моложе после хорошего ночного сна.

Субъективный возраст — крайне податливая вещь. Если у нас есть возможность сделать нечто, что позволит нам чувствовать себя моложе, это надо делать. Так что спите крепко

Записки врача

31 Mar 2024 15:41

У этого кота нет мозжечка, но он отлично справляется ❤️