Записки врача

14 Jan 2023 14:23

Не будьте слишком строгими к детям

Лекции по психологии воспитания читать не буду, расскажу про более материальную вещь — про геном. Учёные из Бельгии выяснили, что на него сильно влияет строгость, которую родители проявляют по отношению к детям.

Авторы работы проанализировали данные более 450 тысяч участников. Они выяснили, что строгое воспитание изменяет эпигенетические «настройки» ДНК. Соотвественно, это может передаваться следующим поколениям.

Можно сказать, что сами изменения нормальны, но большое их количество часто бывает связано с развитием депрессии и склонностью к суициду.

Да и вообще, суровый старый подход к воспитанию часто бывает… слишком суров. Рекомендую от него отказаться.

Записки врача

14 Jan 2023 08:28

Британский музей должен будет избавиться от своего самого известного экспоната — скелета человека, широко известного как «ирландский гигант»

У Бирна была недиагностированная доброкачественная опухоль гипофиза. В результате его организм вырабатывал слишком много гормона роста, вызывая состояния, известные как акромегалия и гигантизм. Это означает, что его кости стали намного больше, чем у обычного человека. Его рост составлял 230 сантиметров.

На последнем этапе своей жизни Бирн зарабатывал на жизнь как раз образом «ирландского гиганта». Он умер в 1783 году, и хорошо задокументировано, что он не хочет отдавать своё тело учёным.

Однако основатель музея, хирург и анатом Джон Хантер заплатил друзьям Бирна, чтобы они передали его тело, а три года спустя он выставил скелет в своем музее, расположенном на лондонской Лестер-сквер.

Он простоял в музее целых 200 лет и стал самым известным скелетом Британии. К счастью, последнюю волю парня перестали игнорировать: скелет скоро уберут и заменят на что-нибудь другое.

Интересно, почему до этого желание Бирна никто не учитывал… Даже его друзья.

Записки врача

13 Jan 2023 17:43

Стоит делать УЗИ только ради этого: врачи запечатлели, как малыш трет глазки, находясь в животе у мамы

Я бы на месте родителей растаял от такого)

Нет, ну и, конечно, УЗИ ещё и полезное!

Записки врача

13 Jan 2023 12:30

Странная история реанимации, часть 2

В Филадельфии воскрешение Роуленда подтвердило эти идеи, вдохновив местное гуманное общество установить вдоль городских рек наборы, содержащие лекарства, инструменты и инструкции для оживления утонувших.

Методы со временем менялись, но еще в 19 веке реанимационные усилия в основном заключались в механическом воздействии на людей. Гуманитарные общества часто рекомендовали согреть утопающего и попытаться сделать искусственное дыхание. Каким бы ни был метод, самым важным было заставить тело-машину снова функционировать.

Внешняя стимуляция — растирание и массаж, которые практиковали родители маленького Роуленда, — была необходима. Внутренняя стимуляция тоже нужна была: как правило, достигалось это путем введения в желудок рома или какой-либо возбуждающей смеси. Вероятно, самым захватывающим — для внутренней части тела — было «окуривание табачным дымом» толстой кишки, которое также предлагалось гуманными обществами. Ну, об этом у меня в свое время гигантский текст был)

20-й век принес свои потенциально смертельные опасности. Подобно тому, как в 18 веке количество утоплений увеличилось из-за более широкого использования водных путей, появление электричества и линий электропередач, а также автомобилей, добавило к причинам смертей поражение электрическим током и отравление газом.

Методы тоже изменились. Реанимационные мероприятия теперь все больше сосредоточивались на стимуляции сердца. Это могло включать сжатие грудной клетки и методы искусственного дыхания, которые стали более распространенными. Но даже по мере того, как менялись методы, реанимация сохраняла свою демократическую направленность — ею мог заниматься почти каждый.

В середине 20 века реанимация все больше приобретала репутацию чудесного и распространенного средства лечения всех видов смерти. И люди, которые могли выполнять эти процедуры, сузились только до врачей или тех, кто ездил на скорой помощи. Было много причин для этого сдвига, но критическим ускоряющим событием стало появление новых причин смерти — несчастных случаев во время операции.

Записки врача

13 Jan 2023 07:37

Однажды я показывал вам, как делают дренаж гематомы под ногтем, а теперь показываю находчивых студентов, которые придумали для этого специальный тренажер

Отток лишней жидкости позволяет облегчить боль от ушиба. Техника проста — проколол и все, но даже такое надо практиковать)

Записки врача

12 Jan 2023 14:27

Мальчик, который родился без пениса

Такое состояние называется афаллия и оно крайне редкое: в медицинской литературе задокументировано меньше сотни случаев. Примерная частота — один новорожденный из 30-ти миллионов. Аномалия возникает еще на первых месяцах беременности, когда половые органы плода развиваются неправильно.

Этот мальчик родился с нормальным общим состоянием, у него есть мошонка и два яичка, но мочеиспускание происходит через задний проход. Оказалось, что развилось соединение между его мочевым и кишечником. Образовался свищ.

Рекомендуемым лечением, по словам врачей, является смена пола и операция по феминизации для создания псевдовлагалища. Согласились ли родители — неизвестно. Такой подход в целом подвергается критике, и можно понять, почему именно.

Записки врача

12 Jan 2023 09:38

В Петербурге открыли первый в стране региональный сосудистый центр

В новом корпусе Александровской больницы теперь есть приемное, кардиологическое, неврологическое отделения, региональный сосудистый центр, ПЦР-лаборатория и клинико-диагностическая лаборатория срочных анализов, отделение сосудистой хирургии, а также два отделения реанимации и интенсивной терапии и операционный блок на три операционные.

Также корпус, рассчитанный на 335 коек в обычном режиме, может быть быстро превращен в инфекционную больницу. Тогда количество мест увеличится до 415.

«Мы увеличиваем количество стационаров в городе, чтобы в случае вспышек инфекционных заболеваний они могли быть переоборудованы в течение трех дней. Но это и высококлассное лечебное учреждение, способное оказывать самые современные виды помощи в разных областях медицины. Это пятый стационар за последние два года, построенный в Петербурге. Пандемия научила нас работать быстро», — сказал Александр Беглов.

Записки врача

11 Jan 2023 19:51

Странная история реанимации, часть 1

Большинство из нас, вероятно, знают — более или менее — как реанимировать одного из наших собратьев. Даже если вы не проходили курс сердечно-легочной реанимации (СЛР), вы наверняка много раз видели эту методику по телевидению или в кино .

Ранняя история реанимации во многих отношениях также была предметом драмы. Например, 1 июня 1782 года филадельфийская газета сообщила о последнем чуде реанимации: пятилетний ребенок был возвращен к жизни после того, как утонул в реке Делавэр.

Маленький Роуланд Оливер играл на одном из оживленных причалов, которые индустриализация принесла на берега Делавэра, когда он упал в воду. Он бултыхался минут десять, потом перестал шевелиться. Наконец рабочий выловил его и отнес домой. Хотя Роуленд был доставлен своей семье бездыханным, газета сообщила, что его родители «немедленно сорвали с него всю одежду, били его руками» и «терли его шерстяными тряпками, смоченными спиртом».

Врач, который прибыл вскоре после этого, сделал то же самое. Они также погрузили ноги Роуленда в горячую воду и ввели ему в горло рвотное средство. Примерно через 20 минут к маленькому мальчику вернулась жизнь. Завершили все, по старинке, небольшим кровопусканием — видимо, сугубо для финального штриха. После этого мальчик быстро пошел на поправку.

Этот отчет был лишь одной из многих историй о реанимационных успехах, посеянных в газетах новоявленными гуманистическими обществами того периода. Эти общества возникли в середине 18 века в Амстердаме, где в городских каналах тонуло все больше людей. Общества стремились разъяснить публике, что смерть — по крайней мере, в результате утопления — не является абсолютной и окончательной, и что у прохожих есть возможность вытащить человека с того света.

Записки врача

11 Jan 2023 13:43

Симптом Дональда Дака

Думаете, шутки шучу? Не-а. По-научному это называется ромбэнцефалосинапсис, и это крайне редкая аномалия мозжечка. А упрощенное название симптому дали из-за сходства с персонажем. Запоминается легко)

Записки врача

10 Jan 2023 20:51

Ферменты расщепляют ДНК на две части

Выглядит страшно и почти как убийство, но на самом деле это закономерная вещь.

Днк — главный источник информации о клетке, и для создания и новую копию ее ДНК. Собственно, этим ферменты и занимаются.

Ферменты — это активные вещества, способные запускать различные реакции. Роль этих — расщепление двойной спирали на одиночные «вилки». А те ферменты, что идут следом, добавляют к этим одиночным «вилкам» идентичные пары.

Так и появляется новая «порция» ДНК.

Записки врача

10 Jan 2023 15:01

Уходовых средств и косметологических процедур сейчас пруд пруди, так что решил дать вам рекомендацию от себя, чтобы помочь сориентироваться)

Слышали о технологии HELEO4™?

Это разработка российских ученых,
представляющая собой запатентованную профессиональную программу, направленную на восстановление естественного здоровья, омоложение и повышение естественного ресурса кожи.

Технология безошибочно находит клетки с измененным метаболизмом, точечно маркирует и выводит их из организма. Создаются условия для здоровой регенерации, так как происходит избирательное очищение кожи от клеток с повреждениями и «ошибками».

Процедура безболезненная, неинвазивная, всесезонная и без периода реабилитации. Одинаково понравится как женщинам, так и мужчинам, включая тех, которые стараются избегать любых косметологических манипуляций с лицом.

Рекомендуется курсом от 6 процедур для получения максимального эффекта. Звучит многообещающе и действительно интересно.

А помимо профессиональных процедур в HELEO4™ также есть линия для домашнего ухода за кожей и специальные подарочные наборы. Ухаживать за собой нужно всегда, а начать никогда не поздно) Оставляю для Вас ссылку на канал.

#Партнерский_пост

Записки врача

10 Jan 2023 09:21

Чаще слушайте пение птиц

Думаю, каждый замечал, что пение птиц приятно слушать везде и всегда, в отличие от назойливого лая собак или кваканья лягушек. Польза от птичьей трели — очевидная для ученых вещь, но до недавних пор никто толком не знал, насколько именно эта польза велика.

Исследователи создали специальное приложение, чтобы 1292 человека со всего мира могли отчитываться в нем о своём настроении и наличии рядом птиц.

Выяснилось, что возможность слышать или видеть птиц связана с улучшением психического здоровья даже при депрессивных расстройствах. Так что уделите побольше внимания прогулкам по паркам и лесам. Или, по крайней мере, почаще открывайте окна в теплое время года)

Записки врача

09 Jan 2023 13:48

Меня всегда смущал формат «сделать предложение, подкинув кольцо в питье или еду»

На снимке — отличное подтверждение того, почему именно. И ладно просто проглотить! Мне всегда представлялось, как бедная девушка может подавиться этим самым кольцом... Это, наверное, даже опаснее. Меня ведь не одного это заставляло тревожиться?

Той, что на снимке, кольцо подкинули в коктейль. Думаю, вышло оно без проблем, но приятного мало.

Записки врача

08 Jan 2023 16:23

Почему упражнения, вероятно, не помогут вам избавиться от жира в конкретном месте, часть 3

Другие данные показывают, что кровоток и сжигание жира (известное как липолиз) выше в жировой ткани рядом с мышцами, которые тренируются, по сравнению с мышцами, которые не используются. Так что теоретически точечное уменьшение жира возможно. Однако это исследование проводилось на активных молодых мужчинах, поэтому неясно, будет ли такой же эффект наблюдаться у других групп людей.

Мета-анализ, опубликованный ранее в этом году, показал, что локальная тренировка мышц не имеет эффекта точечного сжигания жира. На сегодняшний день это может быть нашим самым убедительным выводом о том, что такой подход, на которые многие надеются, скорее всего, не сработает.

Но в то время как упражнения не могут уменьшить количество жира в конкретном месте, существуют фармацевтические и хирургические методы, которые могут помочь. Кремы или инъекции для местного применения могут воздействовать на жировые рецепторы, чтобы уменьшить количество жира, при этом исследования показали, что крем с аминофиллином, в частности, может уменьшить окружность талии на 6 см больше, чем плацебо. Но стоит иметь ввиду, что эти методы сопряжены со многими рисками, поэтому не следует относиться к ним легкомысленно.

Наращивание мышечной массы в нашем теле, безусловно, может увеличить нашу способность сжигать калории, в том числе жир. Самое важное, что стоит понимать: увеличение общего количества мышечной массы поможет больше, чем локальный рост мышц, если конечной целью является потеря жира.

Записки врача

08 Jan 2023 11:25

Почему на Руси не любили худых девушек

Сейчас худоба в моде, из-за чего многие женщины (да и мужчины) сильно комплексуют и даже изматывают себя нездоровыми диетами. А вот раньше было совсем по-другому: бывало даже такое, что девушек откармливали ради того, чтобы выдать замуж.

Одна из причин заключалась в плодовитости. О том, как работает гормональный фон, наши предки ничего не знали, но они были достаточно наблюдательными для того, чтобы понять: худые беременеют и успешно вынашивают ребенка гораздо реже. Также худые девушки часто имели узкий таз, из-за чего при родах умирали либо ребенок, либо мать, либо оба сразу. Узкие бедра были весомой причиной отказа в женитьбе.

Худоба также могла рассматриваться как болезненность. Особенно часто она сопровождала туберкулез, что вызывало у людей неприятные ассоциации.

Сейчас девушки страдают из-за недостаточной худобы, тогда — из-за недостаточной полноты... Дайте просто побыть такими, какими им комфортно быть.

Записки врача

14 Jan 2023 08:29

Вот изображение, примерно демонстрирующее разницу в росте Бирна и других людей, а также его скелет

Хорошо, что все закончилось вот так. Жалко, что это заняло целых два века.

Записки врача

13 Jan 2023 19:31

Эвтаназия

Слово, вызывающее уйму споров. По крайней мере, у нас.

Сравнительно недавно, еще в первую половину 20 века, эвтаназия позволялась практически во всей Западной Европе. Однако потом случились нацисты, оккупация и «программы умерщвления Т-4» в 1939 году. Суть программы заключалась поначалу в стерилизации, а затем и в принудительной эвтаназии (то есть убийстве) психически больных, умственно отсталых и нетрудоспособных людей. Очередное детище евгеники, в общем. Из-за этого в некоторых местах эвтаназия стала ассоциироваться с нацизмом, что сильно подпортило ей репутацию.

На данный момент эвтаназия легализована только в 11 европейских и американских странах. Более того, в Швейцарии популярен особый вид «самоубийственного туризма», поскольку эта страна предоставляет право на эвтаназию иностранным гражданам.

У нас эвтаназия запрещена. Справедливости ради упомяну, что ее все-таки хотели легализовать в 2007 году и даже подготовили соответствующий проект, но из-за бурной критики со стороны общественности закон так и не вступил в силу. Думаю, одна их основных причин, вызвавших такую реакцию — то, что у нас бОльшая часть граждан верующая, а христианство и ислам отрицательно относятся к любому виду самоубийства. В общем, вопрос культуры и менталитета.

Как по мне, каждый должен распоряжаться своей жизнью так, как он желает, особенно в случае неизлечимых болезней, поэтому я за эвтаназию. А как считаете вы? И какие, по вашему мнению, основные причины такого страха и непринятия этой процедуры?

Записки врача

13 Jan 2023 13:50

Интересный факт про курение и рак легкого

Солдат английской армии, которые умерли от рака легкого ассоциированного с курением гораздо больше, чем солдат английской армии, которые умерли от боевых действий во время Второй мировой войны.

Всё из-за того, что во время службы и боевых действий бойцы приучились курить и потом эта привычка осталась. Она и привела к заболеванию и летальному исходу.

Записки врача

13 Jan 2023 10:01

Переезд — крайне важный и сложный шаг, который следует хорошо продумать

Куча деталей, о которых приходится заботиться: как найти работу, если ты врач? Как проходит признание медобразования и ординатуры? Есть ли перспективы, нужно ли перевозить семью? И, конечно, один из базовых вопросов — куда именно переезжать? Первое, пожалуй, что идет на ум — страны с похожим менталитетом, в которых прижиться будет легче, чем в полностью чужом месте.

По такому случаю хочу рассказать вам про вебинар «Как медработнику эмигрировать в Словакию и зарабатывать от 200 000 ₽?». Он бесплатный и в нем разбираются все аспекты и моменты, нужные для успешного переезда. Регистрируетесь, посещаете вебинар уже сегодня и получаете готовый пошаговый план переезда в Словакию. И, конечно, план учитывает то, что вы возьмете с собой семью.

Если задумывались о переменах в жизни, советую ознакомиться)

#Партнерский_пост

Записки врача

12 Jan 2023 18:12

Замечали, что с понимаем шуток у старшего поколения не очень хорошо?

Как оказалось, эти сварливость и наивность в ответ на очевидно несерьезные слова возникают не на ровном месте. Исследователи из Университета Эссекса выяснили, что с возрастом мозгу становится все сложнее распознавать эмоциональные сигналы в голосе.

Это влияет на идентификацию как положительных, так и отрицательных эмоций. В ходе трех экспериментов исследователи обнаружили, что люди старше 65 лет менее точно определяют эмоции, чем люди в возрасте 20 лет. Молодые люди смогли уловить счастливый тон голоса в 52% случаев, в то время как пенсионеры были успешны всего в 35%. Пожилые люди также набрали меньше баллов при расшифровке эмоций отвращения и гнева.

Так что дело не только в принципиальном «вот уж поколение выросло». Повод относиться к пожилым людям снисходительнее.

Записки врача

12 Jan 2023 09:39

Хотел обсудить с вами вещь, которую я называю «бабушкиными лайфхаками»

С одной стороны, все эти пугающие штуки — серу из ушей мазать на «заеды» в уголках рта, капать грудное молоко и луковый сок в глаза и нос, использовать мочу в качестве антисептика, попытки вывести вшей керосином — не так популярны, как раньше. В основном за счет того, что наука движется вперед и просвещение населения по поводу вопросов медицину сейчас гораздо активнее. С другой стороны, больно часто натыкаюсь на описание случаев, когда условная молодая мама лечила ребенка прикладыванием картофельной лепешки на грудь, а та взяла и не помогла. Те, кто все еще верят в пользу от горчичников и банок на спину, недалеко ушли. Отсюда назрел вопрос.

Как часто вас лечили подобным на протяжении жизни? Делаете ли вы так сейчас? И если да, то почему верите в те вещи, чья польза наукой опровергается? Если у вас в запасе есть интересные случаи, связанные с этим, обязательно делитесь. Обговорим)

Записки врача

12 Jan 2023 07:18

Фитнес-упражнение «ползание крокодила»

Такую вещь придумали в Китае. Говорят, что упражнение укрепляет спину, избавляет от боли и расслабляет забитые мышцы. В какой-то момент это даже стало эдаким ЗОЖ-трендом страны: люди объединялись в большие группы и ползали вереницей на четвереньках.

Представляете: выходите утром из дома, идете на работу и видите это. А потом весь город под веселую музыку присоединяется к ползущим...

Записки врача

11 Jan 2023 17:01

Слова о том, что за 10-секундный поцелуй люди передают друг другу около 80-ти миллионов бактерий — вердикт, который вынесли ученые, а не миф

Исследователи предложили одному человеку в паре сделать глоток пробиотического йогурта, немного подождать и поцеловать своего партнера. Пробиотические бактерии, как выяснилось, действительно переносятся вместе с примерно 80 миллионами других бактерий.

Также команда обнаружила, что чем чаще пара целуется, тем больше у них общих бактерий.

Записки врача

11 Jan 2023 09:44

Если выберете лестницу, а не лифт, сможете снизить риск смерти

Как я уже говорил, постоянные и продолжительные физические нагрузки вовсе необязательны для того, чтобы ощутить влияние упражнений на здоровье. Пара минут в день — и вы уже здоровее. В этот раз я к вам с конкретным примером и с цифрами.

Учёные проанализировали данные более чем 70 000 британцев, отслеживая уровень их физической активности за неделю и их последующее состояние здоровья в течение семи лет. Результаты таковы: те, кто уделял всего лишь 2 минуты 9 секунд в день на активную деятельность, имели на 18% пониженный риск смерти. За неделю, если что, выходит около 15-ти минут.

Вот такой интересный, а главное очень легко достигаемый накопительный эффект. И насколько полезно!

Записки врача

10 Jan 2023 16:02

Ковидные нарушения сна

К концу 2022 года ВОЗ сообщила о более чем 650 миллионах случаев заражения. Поскольку истинное число, вероятно, намного выше, а число постоянно увеличивается, научное сообщество было сосредоточено на понимании влияния ковида на наше физическое здоровье, психическое здоровье и функцию мозга.

Как оказалось, мы больше спали в режиме самоизоляции, но качество нашего сна было хуже.

Самый последний метаанализ дал понять, что 52% людей, заразившихся коронавирусом, страдают от нарушений сна во время инфекции. Наиболее частый тип нарушений сна — бессонница.

К сожалению, проблемы со сном иногда сохраняются даже после выздоровления. Исследование, проведенное в Китае , показало, что у 26% людей, поступивших в больницу с COVID, через две недели после выписки проявились симптомы бессонницы. А исследование, проведенное в США , показало, что люди, которые были заражены, чаще, чем люди, которые никогда не были инфицированы, имели проблемы со сном, даже в течение месяца после положительного теста.

Люди, страдающие длительным COVID-19, скорее всего, столкнутся с постоянными проблемами со сном.

В исследовании 2021 года было опрошено более 3000 человек с длительным течением болезни. Почти 80% участников сообщили о проблемах со сном. В более позднем исследовании были собраны данные как о продолжительности, так и о качестве сна с использованием смарт-браслетов. Участники с длительным COVID в целом спали меньше и спали менее глубоко, чем участники, которые никогда не болели.

И это крайне тревожные цифры. Существует сильная связь между заражением COVID и проблемами ментального характера, особенно депрессией и тревогой. Это может быть вызвано беспокойством о выздоровлении, одиночеством или социальной изоляцией. Эти тревоги могут мешать спать, а отсутствие сна усугубляет проблемы.

Плохое психическое здоровье может привести к проблемам со сном и наоборот — получается замкнутый круг. Так что уделяйте этому аспекту внимание и обсуждайте это со своим врачом.

Вопрос к переболевшим: чувствовали изменения в качестве сна во время и после болезни? Как справлялись с этим?

Записки врача

10 Jan 2023 12:32

Дисдиадохокинез

Пациента просят повторить быстрые чередующиеся движения, чтобы понять, поражен ли мозжечок. На видео — яркий пример случая, когда повреждение всё-таки есть, причем серьезное.

Записки врача

09 Jan 2023 18:49

Почему лучше заниматься спортом перед завтраком

Спорт полезен всем, но у людей не всегда есть время заниматься им столько, сколько им хотелось бы. Именно поэтому важно найти способы увеличить пользу для здоровья от упражнений. Последние исследования показывают, что многое зависит именно от времени, когда вы делаете упражнения, и это хорошо поможет с экономией времени.

Чтобы объяснить, как это работает, полезно немного узнать об инсулине. Инсулин — это гормон, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Одним из основных эффектов инсулина после еды является транспортировка сахара из крови в мышцы, где он затем может храниться или использоваться в качестве топлива для получения энергии.

Когда люди недостаточно тренируются и набирают лишний вес или страдают ожирением, их организму приходится вырабатывать больше инсулина. Другими словами, они становятся менее чувствительными к инсулину. Это одна из причин, почему избыточный вес увеличивает риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Одним из основных преимуществ физических упражнений для здоровья является то, что они улучшают нашу реакцию на инсулин, и мы можем лучше контролировать уровень сахара в крови.

В исследовании изучалась реакция на шестинедельные упражнения, в ходе которых люди занимались на велотренажере в течение 50 минут три раза в неделю. В одной группе мужчины с избыточным весом или ожирением тренировались перед завтраком натощак и показали улучшение реакции инсулина после тренировки. То есть им приходилось вырабатывать меньше инсулина, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Это говорит о том, что после тренировки у них был более низкий риск развития того же диабета. Но мужчины, которые выполняли то же упражнение после завтрака, не показали улучшения реакции инсулина в крови.

Мужчины, которые тренировались перед завтраком, также сжигали примерно в два раза больше жира во время упражнений, чем группа, которая тренировалась после завтрака.

Записки врача

09 Jan 2023 07:16

Употребление алкоголя повышает желание есть мясо

Замечали, что две эти вещи — выпивка и условные шашлыки — прочно связаны в умах многих людей? Не зря: тому есть научное объяснение.

Ученые проанализировали данные, собранные у более чем 9-ти тысяч людей. Врачи в течение 24-х часов следили за пищевыми привычками участников и выяснили, что люди, которые употребили алкоголь, потребляли больше белковых мясных блюд.

Все дело в том, что при употреблении спиртного уровень FGF-21, гормона, повышающего аппетит к белкам и подавляющего желание сладкого, увеличивается. Узнав это, ученые посоветовали пьющим уделять больше внимания нежирному мясу, рыбе и бобовым, отказавшись при этом от чипсов и сухариков, которые только имитируют мясной вкус.

Записки врача

08 Jan 2023 14:50

Один радиолог поделился фотографией своих стаканов

Оригинальное решение, особенно если это значимые для его практики пациенты или, например, он сам) Забавная идея для подарка врачу, берите на заметку.

Записки врача

07 Jan 2023 14:58

Почему упражнения, вероятно, не помогут вам избавиться от жира в конкретном месте, часть 2

Некоторые надеются, что, тренируя определенную группу мышц, вы сможете увеличить потерю жира в этой области. Например, многие люди делают приседания в надежде, что это поможет им избавиться от жира на животе. Но данные о том, работает ли точечное уменьшение, все еще неоднозначны, несмотря на многолетние исследования.

Когда дело доходит до потери веса с помощью упражнений, организм должен расщепить накопленный жир на жирные кислоты. Затем они попадают в кровоток, где доставляются к нашим работающим мышцам, где их можно сжигать в качестве топлива для упражнений. Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде или бег на 50-70% от максимальной физической нагрузки, лучше всего подходят для сжигания жира.

Интересно, что некоторые данные действительно подтверждают точечное уменьшение жира. Исследования, проведенные еще в 1960-х годах, показывают, что потеря жира в результате физических упражнений на самом деле была выше в тех областях, на которые шла нагрузка. Совсем недавно исследование 2021 года показало, что можно обнаружить уменьшение жира в области живота после 12 недель упражнений на пресс. Это по сравнению с людьми, которые выполняли только общие упражнения с отягощениями для всего тела.

Исследования также показали, что запасы жира в организме регулируются несколько по-разному посредством различий в биохимических процессах. Это означает, что, по крайней мере теоретически, можно целенаправленно сжигать жир в организме.