Записки врача

16 Nov 2024 18:09

Послевоенная психотерапия

Переместимся на тысячи лет спустя от существования храма Асклепия, представлявшего собой роскошный пансионат, прямиком к врачам и медсестрам, лечившим пациентов во время Первой мировой войны. Тому поколению медиков пришлось столкнуться с ужасными психологическими страданиями солдат. Они, основываясь как на древних методах лечения, так и на современных знаниях, старались эти страдания облегчить.

Многие военные врачи тогда находились под влиянием недавно опубликованных работ Фрейда, Юнга и других европейских психиатров. Подобно врачам древности и психоаналитикам, некоторые из них придавали большое значение анализу сновидений. И, как и психоаналитики, они знали, что с памятью необходимо бороться: пациенты должны были понять, что именно лучше всего запомнить, а что лучше забыть, и найти способы переосмыслить травматический опыт.

С чем нельзя спорить, так это с тем, что война создает условия для развития медицины и науки. И солдаты той войны, с израненным телом и опустошенной душой, требовали от врачей не только срочности, но и импровизации. В итоге наука, полученная на поле боя, привела к быстрым изменениям в психиатрии, а также в общей медицине и хирургии.

Война привела к психическим расстройствам такого масштаба, который невозможно себе представить. Она была экстремальным испытанием, способным изменить или вовсе разрушить разум — терапевтический прагматизм был необходим.

Психиатры должны были найти способы помочь своим пациентам, чтобы рассудок тех вернулся в нормальное состояние. Врачам нужно было вселять надежду, сохранять самообладание и видимость спокойствия. Война научила людей понимать подсознание так, как не смогло бы ничто другое. Она также показала, что психотерапия спасает жизни.

Именно после войны психотерапия стала частью того, что врачи могли предложить пациентам.

Годы, последовавшие за Второй мировой войной, также были ознаменованы важными открытиями: выяснилось, что литий, антидепрессанты, антипсихотические и противосудорожные препараты помогают многим людям с психическими заболеваниями, которые раньше считались неизлечимыми.

В общем, психотерапия — это древняя и глубоко человечная часть врачевания, которую не просто так называют старейшей отраслью медицины.

Записки врача

15 Nov 2024 19:17

Корни психотерапии и храмы Асклепия, часть 2

Столетия спустя похожим образом поступали последователи Асклепия, греческого бога медицины и целительства. Они тоже лечили больных травами и словами, внушением и анализом сновидений;все это было похоже на уже вполне узнаваемую форму психотерапии.

Святилище Асклепия в Эпидавре, построенное в четвертом веке до нашей эры, было предназначено для исцеления. Оно расположилось среди холмов и деревьев, вдали от внешнего мира, где было красиво и спокойно. Свежие источники, в которых можно было купаться, а также театр и библиотека, где можно было изучать искусство — все делалось для того, чтобы людям было как можно комфортнее. Паломники приплывали в Эпидавр со всего мира, чтобы поклониться Асклепию и получить исцеление с помощью магии, внушений, трав и искусства. Они попадали в мир, идеально подходящий для исправления психики.

Жрецы в храмах Асклепия знали рецепты травяных средств, которые могли успокоить или, наоборот, взбодрить человека — и рецепты эти использовались на протяжении десятков тысяч лет. Ритуалам исцеления они тоже были обучены: паломники купались в целебных водах — минеральных источниках, реке, море, — медитировали в священной роще, соблюдали очищающую диету и молились. Они приносили жертвы Асклепию и угощали храмовых змей инжиром и медовыми лепешками. Они спали в специальных помещениях внутри святилища, где, убаюканные внушением, а возможно, и наркотиками, они ждали, пока священник проанализирует их сны и назначит лечение.

В общем, всё для людей. Я бы и сам туда отправился... только без наркотиков.

Записки врача

15 Nov 2024 12:30

Я часто пишу об открытиях, инновациях и свежих исследованиях, потому что будущее медицины — крайне занимательная вещь

Думаю, вам, как и мне, интересно узнавать о том, как развиваются технологии в области диагностики и лечения, какие подходы к избавлению от болезней придуманы (вспомните только все труды ученых, посвященные лечению Альцгеймера) и какие из них скоро станут общедоступными.

Чтобы сделать вас еще более осведомленными, делюсь каналом «Инновации в фармацевтике». Там — много интересного о самом занимательном из новостей медицины: например, есть посты о препарате, замедляющем старение, и о вакцине от гриппа, которую можно применять самостоятельно.

Статьи подготавливает команда ученых и аналитиков, которые умеют выбирать проверенные источники. Подписывайтесь и будьте на шаг впереди в мире здоровья и науки!

Реклама. ООО «ХимРар Фарма», ИНН:5047149132, Erid:2SDnjdZp6Lj

Записки врача

14 Nov 2024 17:22

Три малозаметных симптома, указывающих на проблемы с сердцем

Боль в ногах, судороги и незаживающие раны на стопах — вот некоторые симптомы, которые могут указывать на ЗПА, то есть заболевание периферических артерий. При ЗПА происходит сужение или закупорка сосудов, снабжающих кровью ноги.

Факторы риска развития ЗПА — курение, малоподвижный образ жизни, возраст старше 50 лет, высокое давление, высокий уровень холестерина, диабет и родственники, которые страдали от этого же состояния.

Если эти симптомы появляются у вас раз за разом, лучше обратиться к врачу. Недомогания могут казаться какой-то мелочью, и это вводит людей в заблуждение — не стоит думать, что судороги, боли и раны просто исчезнут, или что с ними вполне комфортно жить. Знайте, что иногда появление ран приводит к отмиранию тканей, а в тяжелых случаях — к ампутации конечностей.

Пациентам с ЗПА часто назначают программу ходьбы для улучшения притока крови к ногам. Если не помогает — лекарства или операция.

Записки врача

13 Nov 2024 18:54

Как понять, что питомца пора усыплять, часть 1

Тяжелая тема, тяжелый текст.

У многих есть питомцы, которые пробыли с ними большую часть жизни. Возможно, вы даже выросли вместе.

Но рано или поздно братья наши меньшие начинают страдать от болезней: суставы, проблемы с ЖКТ, зрением, шерстью, почками — список большой. Ветеринары могут сказать, что для таких
животных есть много вариантов, включая хоспис и паллиативную помощь (улучшение качества жизни пациентов, которые неизлечимо больны). Но вы, как владелец домашнего животного, должны понимать, что иногда продлевать страдания животного — не лучший вариант, даже если усыпление кажется вам душераздирающей альтернативой.

Когда-то у меня был больной старый кот по имени Барсик. И я очень хотел, чтобы он, когда ему станет слишком плохо, просто безболезненно умер во сне. Я хотел, чтобы меня избавили от душевной боли, и чтобы мне не пришлось делать тяжелый выбор в пользу кошачьей эвтаназии. Но, к сожалению, природа редко предоставляет такую ​​роскошь, поэтому нам приходится брать ответственность и решать.

Часто усыпление — самый гуманный вариант. Такое решение принять сложно, и вам следует предварительно поговорить с ветеринаром, чтобы понять, что лучше для вас и вашего питомца. И, конечно, чтобы понять, когда именно стоит обратиться к эвтаназии.

Проведите открытый и честный разговор с врачом о здоровье и качестве жизни вашего питомца. Специалисты умеют давать советы, основываясь на информации, которую вы им предоставляете.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе и врачу:

Хорошее ли качество жизни у моего питомца? Ест ли он и пьет ли он? Может ли он мочиться/испражняться? Получает ли он удовольствие от общения с людьми? Возможно ли выздоровление питомца при таком плане лечения, который вы сможете реализовать?

Записки врача

13 Nov 2024 15:25

Один симптом — множество диагнозов

Новое исследование предполагает, что проблемы с обонянием могут быть не просто неудобством — они могут быть предупреждающим сигналом для огромного количества состояний.

Данные показывают, что нарушение обоняния связано по меньшей мере со 139 различными заболеваниями — от болезни Альцгеймера до сердечно-сосудистых заболеваний. Причем часто проблемы с нюхом возникают задолго до появления других симптомов. О таком сообщали, к примеру, люди, у которых впоследствии развивается болезнь Паркинсона,

А еще потеря обоняния, по-видимому, связана с воспалением во всем теле.

Из хорошего: «обогащение обоняния» — регулярное воздействие различных запахов — может защитить вас от некоторых из этих состояний. Подумайте об этом как о физиотерапии для вашего носа. Это может улучшить производительность памяти как у здоровых взрослых, так и у людей с деменцией.

Записки врача

12 Nov 2024 15:03

«Привожу в порядок своего тукана-инвалида»

Эта девочка-тукан страдает из-за артрита и других проблем, связанных с возрастом и подвижностью. Мужчина на видео аккуратно чистит ее клюв снаружи и внутри при помощи зубной щетки и воды, а затем увлажняет его кокосовым маслом. Он также помогает тукану находить перья, которые вот-вот выпадут из-за линьки, дает ей лекарство и поощряет ягодками.

Очень милая забота о птице. И какие же все-таки туканы красивые)

Записки врача

11 Nov 2024 16:08

Почему мы не запоминаем концерты, часть 2

Печень начинает перекачивать глюкозу — любимую молекулу мозга, которая питает память, мышление и способность к обучению — в кровь. При этом, очевидно, формирование воспоминаний отойдет на задний план и не будет подпитываться столь же активно, как мышцы. Можете вставить в эту схему любое волнующее событие — в том числе концерт любимой группы. «Бей или беги» одинаково активизируется во всех случаях.

Эта реакция заставляет миндалевидное тело — часть мозга, ответственную за обработку эмоций, — выделять норадреналин. Это помогает помечать воспоминания как имеющие высокую эмоциональную насыщенность, повышая вероятность того, что они будут сохранены в вашем сознании. Но тут, как я уже упоминал ранее, стоит только событию стать СЛИШКОМ уж впечатляющим, как все начинает работать строго наоборот. Отсюда такие провалы в памяти.

И, пусть это может быть обидным — стоило ли тратить деньги на билет или так долго организовывать свадебную церемонию, если все забылось? — слишком уж сильно расстраиваться не стоит. В конце концов, способность забывать — это дар нашего мозга, а не проклятие.

Мы попросту не созданы для того, чтобы помнить все. Ситуации, в которых мы явно сосредотачиваемся на запоминании, обычно ограничиваются подготовкой к экзамену или заучиванием презентации. Перед нами стоит задача пережить эту жизнь, а не запомнить ее. Считайте, что не вспоминать — это возможность жить в моменте, наслаждаясь им.

Записки врача

10 Nov 2024 18:00

Ну очень навязчивые мысли, часть 2

Это отличает их от того, что обычно показывают в ТикТоке: быстрая мысль о том, стоит ли вам прыгать на сцену во время выступления любимой группы, вероятно, больше не возникнет и не вызовет никаких серьезных проблем. А вот настоящие навязчивые мысли на такое способны

Например, некоторых людей начинает мучить мысль о том, что их навязчивые мысли верны. Это порой заставляет их действовать определенным образом, и они могут выполнять то, что диктует им мозг — или вообще полностью меняют образ жизни.

Хороший пример — люди с ОКР, которые склонны переживать из-за навязчивых мыслей сильнее, чем другие. Им труднее избавиться от странных идей, потому что они не воспринимают их как мимолетные ощущения — они воспринимают их буквально. Приведу пример: допустим, человек едет по дороге и задумывается о том, что было бы, если бы он врезался в дерево. Если у человека нет ОКР, то он подумает об этом и забудет, а вот ОКР-щик может предположить, что он опасен и ему вовсе не следует садиться за руль.

Также навязчивые мысли могут мешать молодым родителям, которые представляют, как наносят вред своему ребенку. Да и вообще, кому угодно — ситуаций можно представить уйму.

Если такие компульсивные мысли стали серьезнее, чем шутки про «кинуть младенца об стену», и причиняют вам неудобства, то стоит обратиться к врачу. Когнитивно-поведенческая терапия — эффективный метод, как показывает практика. Обычно врачи обучают человека относиться к таким мыслям по-другому: например, они пытаются донести, что мысль «А что, если я серийный убийца?» ничем не отличается от мысли «А что, если я банан?». И лечится такое состояние часто на удивление быстро.

Сталкивались с подобными мыслями? Они сильно мешали вам?

Записки врача

09 Nov 2024 20:31

Предлагаю оценить жирафий язык

Если длиннющих шеи и ног жирафу недостаточно для того, чтобы добраться до самых вкусных листьев, он пускает в ход свой полуметровый язык. Умывать с его помощью детенышей тоже получается вполне успешно.

Заметьте, что язык черного цвета: животное так часто высовывает его из пасти, что он успевает загореть. Их любимое блюдо — акация, из которой они также получают огромное количество влаги. Благодаря этому они могут подолгу не пить воду.

Интересный факт напоследок: у жирафа столько же шейных позвонков, сколько и у нас с вами. Секрет длины их шеи в том, каждый их позвонок достигает размера примерно в 28 см.

Записки врача

09 Nov 2024 11:26

Таурин и замедление старения, часть 1

Как я уже говорил, думать об истинном долголетии нам еще рано, и добавки для борьбы со старением популярными скорее благодаря шумихе, чем доказательствам их пользы. Тем не менее, ученые обращают внимание на наиболее многообещающие, чтобы удостовериться в хоть какой-то их пользе.

Последней новинкой является аминокислота таурин — знакомый ингредиент, который добавляют в энергетики. Его изучают на протяжении десятилетий, но по причинам, никак не связанным с долголетием.

Но исследователи обнадеживают: они узнали, что таурин может замедлять старение у некоторых животных, включая червей, мышей и обезьян. Ученые также сообщают, что уровень таурина у людей снижается с возрастом и может быть повышен с помощью физических упражнений.

Таурин — далеко не источник молодости, но результаты показывают, что он — перспективная добавка, которая может помочь некоторых системам организма функционировать лучше и снова стать «моложе».

Организм человека естественным образом вырабатывает таурин, в основном в мозге, сердце и репродуктивных органах. Мы также можем получать его с помощью диеты, употребляя мясо, рыбу и яйца. Спортсменам давно известно, что таурин может повышать уровень энергии и работоспособность. Еще он используется при лечении ожирения. Но его роль в старении до сих пор не была толком понятна.

Записки врача

08 Nov 2024 16:52

Как подготовить детей к неопределенности, часть 2

Совет номер один: делайте меньше.

Во многих случаях бездействие — это самый трудный и в то же время лучший родительский шаг. Позвольте своему ребенку почувствовать боль, страх или дискомфорт — не в огромных количествах, конечно. Присутствуйте, проявляйте чуткость, только не вмешивайтесь сразу. Ребенок сможет адаптироваться только тогда, когда у него будут для этого возможности.

Также следует ввести некоторые ограничения: поменьше быстрого дофамина.

В современном мире, полном технологий, нас окружает поистине неограниченное количество источников этого химического вещества, отвечающего за хорошее самочувствие. Многие из нас зависимы от смартфонов и компьютеров, и предпочтительнее будет отвести внимание детей от этих кладезей мгновенного удовольствия. Многие родители, увы, предпочитают простой путь и учат детей залипать в телефоны с детства, чтоб не мешали.

Дети могут легко стать невосприимчивыми к более утонченным, но гораздо более устойчивым удовольствиям реальной жизни, если они будут проводить слишком много времени в цифровом мире. Выводите своих детей на улицу, даже если им будет скучно, поощряйте нетехнологичные творческие способности и общение с другими в реальной жизни.

Еще важно научить маленького человека прислушиваться к себе.

Научите его осознавать себя, понимать, что он чувствует, и не бояться этих чувств. Покажите ему, что чувства — это просто подсказки, а не факты, и что часто, если мы подождем достаточно долго, эмоции отойдут на задний план, и мы посмотрим на ситуацию по-другому. Принимайте их эмоциональный дискомфорт так же, как неизбежные физические неудобства.

Быть родителем тяжело, и благие намерения могут обернуться обратным эффектом. Чрезмерная помощь подрывает независимость. Чрезмерная похвала подрывает мотивацию. Чрезмерная защита может вызвать беспокойство. Найти баланс всегда непросто.

Нужно сделать так, чтобы дети добились успеха в том, что важно: познали себя и стали независимыми, творчески мыслящими людьми, способными адаптироваться и преодолевать трудности. Это важнее, чем школьные грамоты и спортивные награды.

Записки врача

07 Nov 2024 17:56

Мужчина с тремя пенисами

Это состояние называется трифаллией. О таком случае совсем недавно поведали ученые, которые провели вскрытие скончавшегося 78-летнего мужчины, завещавшего свое тело науке.

Снаружи был виден только один пенис длиной 77 миллиметров, а внутри мошонки обнаружилось два дополнительных, размером примерно в два раза меньше. Скорее всего, все три содержали эректильную ткань, способную к набуханию. Интересно, что исследователи нашли только одну уретру, которая проходила от мочевого пузыря через часть одного из меньших пенисов и вдоль длины основного пениса. Третий орган остался не при делах.

Это один из двух зарегистрированных случаев трифаллии. В 2020 году у трехмесячного мальчика также обнаружили три половых органа: основной находился на обычном месте, а дополнительные расположились на промежности. Они были недееспособны и их удалили.

Человеческое тело — удивительное дело.

Записки врача

06 Nov 2024 20:06

Что делать для здоровья кишечника, часть 2

3. Двигайтесь

Физическая активность имеет решающее значение для здоровья кишечника. Упражнения творят чудеса, помогая пище проходить через толстую кишку. Исследования показали, что физическая активность может не только помочь при запорах и жировой дистрофии печени, но и улучшить разнообразие кишечного микробиома. Таким образом, орган начинает продуцировать больше полезных для нашего здоровья кишечных бактерий.

30 минут интенсивной физической активности три раза в неделю или 30-минутная прогулка по окрестностям — уже отличная вещь. Старайтесь как можно больше двигаться в течение дня. И не забывайте, что это полезно для здоровья в целом.

4. Пейте достаточно воды и избегайте искусственных подсластителей

Наш организм в основном состоит из воды, и без достаточного количества воды у людей ухудшается пищеварение. Правда, если переусердствовать, можно заработать вздутие, так что пьем в меру.

Некоторые исследования показали, что достаточное потребление воды может помогать пищеварению. Особенно хорошо это работает тогда, когда человек пьет воду и соблюдает диету с высоким содержанием клетчатки. Микробиому вода тоже помогает.

Важно избегать напитков с искусственными подсластителями, поскольку некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут изменять микробиом кишечника. Если вам нужен подсластитель, выбирайте натуральные, например, мед.

Записки врача

06 Nov 2024 10:05

«Если кому-то было интересно, как выглядят отпечатки моих пальцев…»

Скорее всего, это полидактилия. В данном случае очень даже милая особенность)

Записки врача

16 Nov 2024 13:44

Опухоль весом 27 килограммов, которую приняли за ожирение

Живот Томаса Краута стал расти в 2011 году. Ему диагностировали диабет 2 типа с ожирением и прописали Оземпик, но живот все рос и рос, не поддаваясь магии похудения.

В 2019 году врачи решили прибегнуть к резекции желудка, перед которой Крауту пришлось несколько лет заниматься фитнесом и придерживаться курса питания. В 2023 году медики на осмотре поняли, что что-то не так: живот не был мягким, как это бывает при ожирении; кроме того, остальные части тела мужчины сильно похудели из-за Оземпика и не только, в отличие от живота.

Томаса немедленно отправили на КТ, где обнаружилось, что у него в животе все эти 12 лет росла редкая жировая опухоль. Позже ее удалили во время 10-часовой операцию — она весила 27 кг и имела диаметр 52,3 см.

Сейчас Краут посещает психолога и онколога, а также пытается засудить врачей, которые не выявили заболевание много лет назад. Те аргументируют свою неспособность тем, что состояние редкое и заметить его сложно.

Записки врача

15 Nov 2024 14:04

Корни психотерапии и храмы Асклепия, часть 1

Наши предки-медики стремились исцелить разум задолго до того, как научились лечить болезни мозга. Это звучит немного парадоксально, но у древних людей были свои представления о том, как это работает. У магов и священников, как ни крути, подход очень сильно отличался от современных терапевтов.

Психотерапия считается древнейшей отраслью медицины, и корни ее уходят в религию и магию. Взять хотя бы ритуалы исцеления, которые практиковались везде везде — от греческих храмов до кабинета Фрейда. Но это, конечно, не все: было много жрецов и врачей, которые пользовались зельями, умением слушать и словами утешения, силой внушения и практическими советами.

Более четырех тысяч лет назад египтяне построили храмы сна, которые служили святилищами для богослужений и облегчения страданий. Храмовые жрецы и врачи вызывали у своих молящихся состояния, подобные трансу, толковали их сны и советовали, как стоит поступить. Музыка, рисование и прогулки на природе обычно прописывались для успокоения тревожных людей и утешения скорбящих.

Египетские врачи, а за ними и греческие, изучали своих пациентов и наблюдали за их состоянием. Они подробно описывали симптомы и течение лихорадок головного мозга, мании, меланхолии и других расстройств. Они, основываясь на мифах и магии, заложили основы медицинской психологии и психиатрии

Записки врача

15 Nov 2024 09:57

Вареный картофель снижает смертность

Норвежские ученые в ходе масштабного исследования (учитывались данные целых 77 тысяч человек) изучили, как связаны потребление картофеля и смертность от всех причин, а также — конкретно от сердечно-сосудистых болезней.

Оказалось, что у тех, кто употреблял минимум 14 картофелин в неделю, риск смерти от всех причин был на 12% ниже, чем у тех, кто ел меньше. А те, кто употреблял более 14 картофелин в неделю, на 4% снижался риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и острого инфаркта миокарда. Особенно хорошо это работало в случае с мужчинами.

Картофель — дешево, сердито и полезно. И пусть кто-то еще скажет о том, что это только крахмал да углеводы, а толку ноль)

Записки врача

14 Nov 2024 12:53

Как понять, что питомца пора усыплять, часть 2

Ваш ветеринар может посоветовать, какие лекарства давать животному и что улучшить в окружающей его обстановке. Но может оказаться, что вмешательства не помогут в достаточной степени и не вернут питомца к приемлемому уровню комфорта. Если это так, и если ответ не несколько из вопросов отрицательный, возможно, пора задуматься об усыплении.

Чтобы еще лучше ориентироваться в этом вопросе, поделюсь с вами такой вещью, как шкала качества жизни животного. В ней есть разные категории, которые вы можете использовать для оценки качества жизни вашего питомца. Каждый раздел должен быть оценен по шкале от 0 до 10. Если общая сумма меньше 35, это может означать, что качество жизни вашей собаки сильно страдает.

Вот эти категории:

1) Боль — это показатель способности животного легко дышать, не испытывая дискомфорта. Также этот пункт позволяет оценить, насколько хорошо боль питомца контролируется в целом.

2) Голод. Может ли ваш питомец комфортно получать достаточное количество пищи для поддержания своего состояния?

3) Гидратация. Может ли питомец потреблять достаточно воды самостоятельно или с вашей помощью?

4) Гигиена. Можно ли содержать четырехлапого в чистоте, не допуская появления язв из-за долгого лежания на одном месте?

5) Счастье. Понять, счастлив ли питомец, можно, если посмотреть на его взаимодействие с людьми или игрушками, которые ему нравились в прошлом. Если животное кажется замкнутым, грустным, менее общительным или подавленным, оценка этой категории должна быть низкой.

6) Подвижность. Могут ли ваши пес или кот вставать и передвигаться самостоятельно, и существует ли риск, что они поранятся во время ходьбы?

7) Соотношение хороших и плохих дней. Думаю, тут понятно и без обьяснений. Не будет лишним ведение календаря, в котором можно отмечать эту информацию.

Записки врача

13 Nov 2024 16:30

Как связаны психика и пищевое поведение

Давно известно, что в нашем организме очень много взаимосвязей, которые не всегда понятны на первый взгляд. Так, для всех уже очевидно, что здоровый сон – залог психологической устойчивости и бодрости. Но далеко не все понимают, как связаны, к примеру, еда и повышенная тревожность. Чтобы разобраться во всех тонкостях современного пищевого поведения и понять, как оно влияет на все сферы жизни, можно прочитать книгу профессора Вячеслава Альбертовича Дубынина «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному».

Автор преподает на биологическом, медицинском и психологическом факультетах МГУ им. М. В. Ломоносова, а также читает циклы лекций и отдельные лекции на психологических факультетах вузов Москвы, в Сколково, корпоративных университетах крупных компаний. В новой книге он разбирает вопросы, связанные с неконтролируемым потреблением пищи, одержимостью стройным телом, пищевыми аллергиями, тревогой перед неизвестностью и постоянным накоплением знаний.

Книга «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» эксклюзивно доступна в аудио и электронном формате в Яндекс Книгах.

Записки врача

13 Nov 2024 11:13

Изготовление парика не на всю голову

Бывает такое, что из-за облысения сильно страдает линия роста волос. Парик на всю голову в таком случае, очевидно, неудобен, поэтому на помощь приходят те, что в видео. Делаются такие индивидуально.

От своих не отличить.

Записки врача

12 Nov 2024 10:19

Вы едите этот фрукт неправильно

Многие из нас очищают и выбрасывают кожуру с фруктов, но факт остается фактом: часто она съедобна и является настоящим кладезем клетчатки и витаминов. И если не очищать яблоки и груши люди, в целом, привыкли, то главного героя поста эта участь обычно не обходит стороной. Речь пойдет киви.

Употребляя кожуру киви, вы увеличиваете содержание клетчатки почти на 50%, что способствует пищеварению и уменьшает вздутие живота. Но это не все преимущества клетчатки: она также может снизить риск возникновения нескольких видов рака, включая рак пищевода, желудка, толстой и прямой кишки. Говорят также, что клетчатка «питает» полезные бактерии в кишечнике, которые оказывают благотворное влияние на здоровье всего организма.

Кожица киви также содержит в три раза больше антиоксидантов, чем сам фрукт.

Кожица, покрытая мелкими колючками, — настоящий сенсорный ад для многих, но можно выбрать сорт с более гладкой кожурой или просто сделать смузи из целого фрукта.

Записки врача

11 Nov 2024 12:28

Почему мы не запоминаем концерты, часть 1

Бывало у вас когда-нибудь такое, что вы пришли на выступление любимого исполнителя, от которого вы фанатеете, а после выступления в голове пусто? Куда деваются все яркие, эмоциональные, зрелищные моменты, которые, по идее, должны были отпечататься в памяти? Но нет: событие, во время которого вы находитесь на взводе, частично улетучивается из мозга — и из-за этого бывает очень обидно.

Дело в том, что люди становятся слишком уж взволнованными. Это касается не только концертов: например, пара, вступающая в брак, часто не может вспомнить свой первый танец или то, была ли на церемонии тетя Надя.

По мере повышения уровня стресса в организме — в ответ на возбуждающие или тревожащие факторы — нейроны, связанные с памятью, начинают активироваться без разбора. Это очень затрудняет формирование новых воспоминаний. При этом, если вы нервничаете совсем немного, то вы, наоборот, будете лучше запоминать информацию. Наш мозг полон загадок.

Существует биологическое объяснение тому, что именно происходит, когда вы испытываете возбуждение, которое организм воспринимает как состояние стресса. Представьте, например, что вы столкнулись в лесу с медведем, и ваш организм решает: «Мне нужно топливо для мышц, чтобы сразиться с медведем или убежать от него».

Записки врача

10 Nov 2024 15:56

Ну очень навязчивые мысли, часть 1

В среднем у людей возникает около 6200 мыслей в день. Некоторые из них неизбежно будут нежелательными, тревожными или просто странными.

Вам они наверняка знакомы: вы едете по автостраде и внезапно представляете, как резко поворачиваете руль влево и летите в овраг. Или вы любуетесь разбивающимися под вами волнами — и вдруг ни с того ни с сего представляете, как сталкиваете своего партнера с обрыва.

И то, и другое — примеры навязчивых мыслей, и хотя они могут вызывать неприятные ощущения, в большинстве случаев они совершенно нормальны. Мы не выполняем то, что диктует голова, а просто подмечаем, что такие думы — забавная и странная вещь.

Но у некоторых людей эти мысли задерживаются надолго и становятся изнурительными. Об этом мало говорят в соцсетях, где чаще просто смеются над вещами в духе «смотришь на нож и думаешь о том, что будет, если воткнуть его себе в живот». Из-за этого у людей сформировалось не совсем правильное представление о том, что такое навязчивые мысли.

По словам экспертов, это повторяющиеся мысли, образы или побуждения, которых мы не хотим. Они, как правило, носят насильственный, сексуальный или богохульный характер. Это может быть все, что человек находит отталкивающим или несовместимым со своими убеждениями.

Записки врача

09 Nov 2024 16:58

Таурин и замедление старения, часть 2

Особенно интригует то, что таурин, по-видимому, не только замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни, но и улучшает состояние здоровья.

В ходе серии экспериментов, длившихся более 11 лет, команда из Национального института иммунологии в Нью-Дели впервые зафиксировала, что уровень таурина в крови мышей снижается с возрастом. Затем они скормили пожилым животным добавки с таурином, чтобы восстановить эти уровни. Обнаружилось, что мыши, получавшие добавки, жили в среднем на 10-12% дольше. Они также были здоровее и выглядели моложе.

У червей и обезьян эффект был похожим. Что еще более интригующе, ведь последние больше всего похожи на людей.

Некоторые специалисты сказали, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Тем не менее, и предыдущие исследования показывали, что люди с более высоким уровнем таурина, как правило, были здоровее — с более низким уровнем глюкозы в крови, холестерина и воспалительных процессов, которые связаны со старением.

Так что таурин, судя по всему, действительно может играть некоторую роль в замедлении старения.

Но специально пить много энергетиков и покупать тауриновые добавки не советую, даже если очень хочется. Ждем, пока исследователи не дадут нам знать, что это действительно работает и не приносит вред — нужны испытания с участием людей. Пока что довольствуемся более естественными методами и повышаем уровень вещества с помощью продуктов и упражнений.

Записки врача

08 Nov 2024 21:31

Никогда не поздно отказаться от сигарет

Курильщики, не унывайте: новое исследование показывает, что отказ от курения в любом возрасте может значительно продлить вашу жизнь.

Команда из Мичиганского университета оценила преимущества отказа от курения в разном возрасте. После этого они предоставили убедительные доказательства того, что всегда полезно перестать поддаваться вредной привычке. Можете считать это лучом надежды для курильщиков всех возрастов, а еще — информацией для медработников, с помощью которой они должны мотивировать своих пациентов на отказ от сигарет.

Немного цифр: если 35-летний курильщик бросит курить, он сможет продлить свою жизнь в среднем на восемь лет; 65-летний человек, который бросает курить, может ожидать, что продлит свою жизнь в среднем на 1,7 года; 75-летний бросающий может добавить к своей жизни 0,7 года.

Записки врача

08 Nov 2024 11:47

Как подготовить детей к неопределенности, часть 1

О нас с вами поговорили, поговорим и про следующее поколение.

Жизнь сложна, перегружена и развивается с невероятной скоростью. Мир становится все более напряженным, и нам трудно представить, каким будет будущее — как для нас самих, так и для наших детей. Ученые называют нашу эпоху «Великим ускорением», и это создает проблемы для тех, кто растит маленького человека.

Мои коллеги-психологи не раз встречали замечательных, талантливых детей, которые были хрупкими, тревожными и испытывающими трудности с мотивацией. Они проявляли гнев и фрустрацию, уходили в себя. Это были подростки, которые, пытаясь познать себя, неуверенно и беспокойно вступали во взрослую жизнь.

Психическое здоровье детей действительно страдает: по данным опроса Центра по контролю и профилактике заболеваний, в 2021 году более 40% старшеклассников демонстрировали признаки депрессии. Более того, даже до пандемии почти у каждого третьего подростка было тревожное расстройство.

Сейчас в основном принято использовать старую модель воспитания, суть которой — сосредоточение на продвижении наших детей вперед, их преуспевании. Но это не так актуально. Вместо этого мы должны научить их приземленности и способности противостоять неспокойным временам: не бояться неопределенности, справляться с трудностями, не зависеть от мотивации, оценок или решений других людей.

Любящая, но боязливая ориентация родителей на достижения — академические, спортивные, внеклассные и другие — неуместна. Сегодняшним детям не нужно больше достижений — им нужно больше адаптивности, приспосабливаемости. Они позволят им выживать и внедрять инновации. Иначе в стремительно меняющимся и неопределенном мире никак.

И родители изо всех сил стараются найти ответы на вопросы, чтобы как-то с этой неопределенностью справиться. Но суть в том, что ответов на всё-всё-всё найти не получится. С этим нужно смириться — и, конечно, увидеть в этом кучу возможностей.

Каждый раз, когда ваш ребенок просит определенности, следует донести до него: даже если ответа нет, с нами все будет в порядке. Мы можем адаптироваться.

Как развить эту способность? Есть несколько методов.

Записки врача

07 Nov 2024 13:43

Белуг приходится кормить льдом

Дело в том, что белуги приспособлены к жизни в Северном Ледовитом океане — они обладают очень толстой кожей, под которой скрываются еще примерно 25 см жира. Такая теплоизоляция позволяет им комфортно чувствовать себя в очень холодной воде.

Но в искусственных водоемах им бывает жарко, даже если температуру там специально снижают. Вот и приходится охлаждать белуг изнутри.

А они и не против.

Записки врача

06 Nov 2024 18:46

Что делать для здоровья кишечника, часть 1

Рефлюкс, хронические запоры и геморрой — огромное количество людей страдает от проблем с кишечником. Некоторые из них требуют лечения, возможно, даже хирургического, но ситуацию с другими можно улучшить, если попросту изменить образ жизни.

Это относится даже к тем, кого проблемы с ЖКТ не беспокоят: таким образом вы сможете поддерживать здоровье органов. Вот несколько советов от гастроэнтерологов.

1. Ешьте правильные продукты в нужное время

Да, банальнейший совет, но услышьте меня: это первое, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о здоровье своего кишечника.

Сбалансированное питание помогает сформировать хорошую бактериальную флору в кишечнике,. Она, как известно, влияет на здоровье организма в целом и даже на здоровье ментальное, так что это крайне важно. Следует есть много фруктов, овощей и цельного зерна. Разумно будет ограничить потребление красного мяса и ультраобработанных продуктов. Если у вас нет непереносимости лактозы, полезно включить в свой рацион немного молочных продуктов. Также важно получать достаточное количество клетчатки каждый день.

Важно не только то, что мы едим, но и то, когда мы едим, особенно для тех, кто страдает от кислотного рефлюкса. Например, следует ложиться спать только спустя два часа после еды, а также разбивать приемы пищи на много небольших порций вместо традиционных трех больших.

2. Следите за изменениями в кишечнике

Обращайте на это пристальное внимание, потому что то, как вы опорожняете кишечник, дает представление о состоянии вашего здоровья в целом. Важно не игнорировать определенные симптом.

Периодическая диарея случается со всеми нами, но если это длится долго — более пары дней подряд — или если кажется, что они продолжают возвращаться, то это тревожный сигнал. Кровь в стуле, ночные дефекации, которые будят вас, и потеря веса также могут быть признаками таких заболеваний, как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, кишечные инфекции или так далее.

Регулярно посещайте врача и делайте необходимые скрининги, не забывая рассказывать специалисту о том, как у вас обстоят дела с посещениями туалета. Это важно.

Записки врача

05 Nov 2024 18:20

Цинга возвращается

Согласно новому исследованию, цинга — болезнь, вызванная дефицитом витамина С , которая мучила моряков и пиратов много веков назад, — вновь возникает то тут, то там.

Например, врачи из Западной Австралии рассказали про 50-летнего пациента, который жаловался на сыпь на ногах, анемию и кровь в моче. Никаких заболеваний у него не обнаружили, внутреннего кровотечения тоже не было, а биопсия кожи не дала никаких зацепок. Тем временем, пока мужчина находился в больнице, сыпь распространилась, появились новые синяки, отеки и боли в обеих ногах.

Выяснилось, что жил мужчина в очень плохих условиях и питался обработанными продуктами. Овощей и фруктов в рационе не было. Он также перестал принимать витамины и минералы, прописанные ему после шунтирования желудка, так как ему не хватало на них денег. Отсюда и появилась цинга. Его быстро вылечили.

Следите за своим рационом и ешьте лимоны. А вот что с нехваткой денег делать, подсказать не смогу, увы...