Записки врача

30 Nov 2024 11:25

«Альфа-мост» — прием для тех, кто не может уснуть, часть 1

Этот прием настолько эффективен, что может сработать даже во время полета на самолете. А самолеты — это в целом одни из самых шумных и неудобных мест для того, чтобы попытаться поспать, К счастью, существует трюк, который изменит правила игры и позволит вам в мгновение ока улететь в страну грез, и он очень прост.

Считается, что этот метод, получивший название «альфа-мост», изначально был разработан ВМС США для пилотов, которым нужно было заснуть по команде.

Вот инструкция:

1) Расположитесь как можно удобнее: лягте в кровать или сядьте в самолете или поезде

2) Закройте глаза и сосчитайте до 30

3) Откройте глаза, но лишь немного, и сосчитайте до пяти

4) Вернитесь и повторите шаги два и три

5) Закройте глаза еще раз и сосредоточьтесь на медленном дыхании, вдыхая и выдыхая через нос

Многие люди склонны засыпать в первом цикле, но если это не срабатывает сразу, воздержитесь от того, чтобы закатывать глаза, терять веру в метод и тянуться за телефоном. Некоторым может потребоваться повторить процесс несколько раз, прежде чем они уснут.

Записки врача

29 Nov 2024 12:16

«Синдром Ваарденбурга может стать причиной появления невероятных голубых глаз»

А еще у людей с синдромом часто бывают гетерохромия и белая прядь волос надо лбом. Выглядит очень необычно!

Но негативные последствия у болезни тоже имеются: такие люди часто страдают тугоухостью с самого рождения и имеют проблемы с суставами и костями.

Записки врача

28 Nov 2024 10:19

Газлайтинг, нарциссизм, травма: термины, которые употребляют неправильно, часть 2

Травма — это серьезное, часто хроническое нарушение нервной системы. Например, люди с ПТСР могут испытывать сильный стресс, который заставляет их чувствовать, что они заново переживают ужасные эмоции от предыдущих травмирующих переживаний. Многие люди, страдающие ПТСР, покончили с собой, чтобы избежать боли. И когда мы слышим, что слово «травмированный» употребляется в таком небрежном смысле, это сильно упрощает то, что на самом деле представляет собой травма. Обесценивание как оно есть.

И на закуску — нарциссизм, излюбленный многими интернет-жителями ярлык, который принято вешать на тех, кто кажется эгоцентричным, чересчур гордым и ставящим себя выше других. Впрочем, вместо перечисленных качеств можно подставить любые другие, не нравящиеся тому, кто этот самый ярлык на других навешивает.

Хотя, возможно, вам будет приятно назвать свою подругу, которая говорит только о себе, нарциссом, эксперты в области психического здоровья советуют воздержаться от этого. Нарциссическое расстройство личности — это диагноз, включающий в себя такие характеристики, как преувеличенное чувства собственной важности, вера в свой неописуемый талант, фантазии о власти и красоте, склонность использовать других в своих интересах и глубокую потребность во внимании и восхищении. Это также может проявляться в неспособности справляться с критикой, и чаще всего это диагностируется у мужчин.

И молю вас, не смотрите видео, в которых психологи демонизируют нарциссов, рассказывая о них так, будто это худшие люди на земле. И не читайте комментарии, в которых толпы людей согласно кивают и говорят «я так и знал, что мой отец — нарцисс». Это, опять же, крайне небрежное разбрасывание терминами. Пока не диагностировано, не стоит вешать ярлык.

Записки врача

26 Nov 2024 18:14

Что есть во время беременности, чтобы снизить риск аутизма у ребенка на 20%

Согласно новому исследованию, такого эффекта можно достичь при помощи употребление рыбы.Что интересно, прием добавок с рыбьим жиром не дал такого же результата.

Это не единственные преимущества такой пищи. Например, среди других доказанных преимуществ — снижение риска преждевременных родов и улучшение когнитивного развития. Для того, чтобы мозг плода развивался активнее, рекомендуется съедать примерно 300 г морепродуктов в день. Важно: они должны быть с низким содержанием ртути.

Это исследование имело ряд ограничений, но важно помнить, что дары моря — важная для рациона беременных вещь. Они все еще очень полезны, даже если информация про аутизм в дальнейшем не подтвердится. Но результаты, конечно, интересные.

Записки врача

26 Nov 2024 09:34

Почему стоит любить брокколи, часть 2

Нельзя не упомянуть повсеместно растущую устойчивость к антибиотикам, одну из главных проблем здравоохранения. Брокколи и тут выделяется: она подавляет рост некоторых устойчивых к антибиотикам штаммов бактерий. Существуют исследования, изучающие брокколи в качестве альтернативы или бустера антибиотиков.

В брокколи очень много клетчатки, которая делает нас сытыми на долгое время и способствует пищеварению, в том числе опорожнению кишечника. Еще клетчатка поддерживает рост здоровых микробов в кишечном микробиоме. Антиоксидантные, противовоспалительные свойства и содержание клетчатки помогают снизить уровень холестерина и нормализовать кровяное давление. Оба фактора снижают риск сердечных заболеваний.

От воспаления капуста тоже защищает. Воспаление — это естественная реакция организма на инфекцию, травму или другие вредные стимулы. Хроническое воспаление, однако, может быть вредным: оно вызывает сердечные заболевания, артрит и даже некоторые виды рака. Исследования показывают, что соединение в брокколи, сульфорафан, может уменьшить воспаление.

И да, раз уж упомянули рак, скажу вот что: не все виды рака связаны с воспалением и само воспаление не вызывает рак; однако контроль над воспалением может снизить риск некоторых видов рака и улучшить состояние людей, у которых рак уже диагностирован.

Брокколи — один из овощей с самым высоким содержанием кальция, жизненно важного для прочности костей и профилактики остеопороза. На здоровье скелета влияет также высокое содержание витамина К.

Этот овощ идеален для тех, кто следит за своим весом: много клетчатки, мало калорий.

Все, похвалил так похвалил. Любите брокколи? Я раньше не любил, а потом как распробовал, причем благодаря другу-вегану)

Записки врача

25 Nov 2024 12:10

Почему вы становитесь злее, когда истощены

Новое исследование показало, что принятие нескольких сложных решений одновременно может истощать области мозга, отвечающие за самоконтроль. По сути, это «погружает их в сон». Результат — агрессивное или импульсивное поведение.

Исследование изучает спорную теорию «истощения эго» — идею о том, что у нас ограниченный запас умственной энергии для таких задач, как принятие решений или сопротивление искушениям — в общем, тех вещей, которые связаны с самоконтролем. Истощение этого резерва приводит к тому, что сила воли человека слабеет, и он чаще принимает плохие решения.

Ученые обнаружили, что если человек потратит всего 45 минут на задачи, связанные составлением планов и решением проблем, то он с большей вероятностью начнет проявлять агрессию при общении с другими.

Но другие исследования не обнаружили настолько явного влияния «истощения эго» на людей, так что тема спорная.

Я, например, после тяжелого умственного труда становлюсь раздражительнее. А у вас как?

Записки врача

24 Nov 2024 15:45

Скоро половина населения будет страдать от ожирения, часть 1

Неравенство доходов часто называют проблемой развитого мира: богатые страны доводят себя до нездоровья из-за обилия ультрапереработанных продуктов, а более бедные страны чаще страдают от нехватки продовольствия. Но ситуация поменялась.

Согласно отчету Всемирной федерации по борьбе с ожирением, к 2035 году более половины населения земного шара — 51%, или более 4 миллиардов человек — будут страдать от лишнего веса. Это затронет все регионы мира. Общие затраты на лечение заболеваний, связанных с ожирением, составят, по оценкам, 4 триллиона долларов в год. Навскидку, примерно столько потратили за три года бушевания ковида.

Резкие скачки заметные уже сейчас: в 2023 году около 3,12 миллиарда человек (39% населения земного шара) страдали ожирением, но еще в 2008 году таких было 23,9%, то есть 1,63 миллиарда человек.

Организация проанализировала данные о 180-ти различных странах. Как оказалось, страны с самыми высокими показателями ожирения расположены в южной части Тихого океана: в Кирибати и Тонге, судя по прогнозам, к 2035 году от ожирения будут страдать 67% населения; за ними следуют Самоа (66%), Французская Полинезия (65%) и Микронезия (64%). США занимают одно из первых мест с показателем в 58%. Самый низкий прогнозируемый уровень — в Азии: во Вьетнаме он составляет 7%, за ним следуют Япония (8%), Сингапур (9%), Индия и Бангладеш (11%).

Записки врача

23 Nov 2024 11:03

Аллергия на краску — это вам не шутки

Начало у истории трогательное: 50-летний Скотт Теодор захотел выглядеть моложе для своей 38-летней жены и решил покрасить свою седеющую бороду. Вот только обернулось все совсем не так, как было запланировано.

Он утверждает, что следовал инструкциям на упаковке краски L'Oreal Men Expert и сделал тест на аллергию. Те не менее, на следующее утро мужчина проснулся с ощущением, будто кто-то ударил его по голове наковальней. На подушке был гной, а жена Скотта, только увидев его опухшее до неузнаваемости лицо, сказала, что ему срочно надо в больницу.

Врачи сразу поняли, что у дело в анафилактическом шоке, пролечили мужчину и в тот же день отправили его домой. Пострадавший связался с L'Oreal и сообщил им о произошедшем, но компания никак не компенсировала урон и даже не извинилась.

Скотт решил поделиться этим с людьми, чтобы они знали, что тест не всегда работает со 100%-ной вероятностью.

Записки врача

21 Nov 2024 20:12

Внутренний ребенок, часть 1

Работа с внутренним ребенком 1 вещь, которая приобрела популярность среди психологов и особенно на просторах соцсетей: хэштеги #innerchildhealing и #innerchildlove, например, были просмотрены миллиарды раз в ТикТоке. Но эта концепция не нова. Считается, что психолог Карл Юнг придумал ее около 100 лет назад. И действительно, исследования давно показали, что то, как проходит наше детство, сильно влияет на дальнейшую жизнь.

Мы взрослеем, становимся больше и учимся мыслить и поступать логичнее, но это не стирает наши мысли, чувства или воспоминания из детства. У некоторых людей было счастливое и здоровое детство с заботливыми родителями, и такие люди, естественно, находятся в гармонии со своим внутренним ребенком и принимают его. Но другие пережили тяжелые испытания — жестокое обращение, отсутствие заботы, потерю родителей, бедность или развод — и не способны справиться с этими чувствами и осмыслить свою боль и страдания.

Большинство людей не осознают, что именно воспоминания из детства заставляют их делать выбор уже во взрослой жизни.

Наш мозг связывает воедино воспоминания, чувства и переживания, которые напоминают друг о друге. Представьте, например, что на работе что-то вызывает у вас чувство смущения или стыда, и у вас возникает неадекватная реакция — возможно, истерический плач или вспышку гнева. Вполне вероятно, что ваш внутренний ребенок активизируется, потому что помнит, как чувствовал себя пристыженным и отвергнутым в детстве. Или, может быть, ваш партнер не отвечает на ваше сообщение мгновенно, и вы тут же думаете о том, что он готов уйти от вас, потому что в детстве вы чувствовали себя брошенным. Все это — про имитацию детского поведения и эмоций.

Записки врача

21 Nov 2024 12:06

Здоровье как стиль жизни: возвращение к тренду долголетия

Есть много факторов, влияющих на наше самочувствие, психологический комфорт, эмоциональное и физическое состояние. Но знали ли вы, что все они связаны с местом, в котором мы живем?

Например, ученые канадского университета New Brunsick подтвердили, что люди, живущие около воды, меньше подвержены негативному городскому воздействию, а прогулки вдоль набережной положительно влияют на здоровье.

Психологи утверждают, что просторные, светлые комнаты помогают нашему мозгу работать лучше и думать свободнее. Доктор Ошин Вартанян из Университета Торонто-Скарборо говорит, что высокие потолки способствуют свободному мышлению, а ученые Шерри Арентцен и Гэри Эванс считают, что высота потолков в классах положительно сказывается на творческих способностях детей.

Кроме того, естественное освещение в квартире очень важно – оно повышает уровень счастья и создает психологический комфорт для всех ее обитателей.

Поэтому выбор квартиры – это серьезный шаг, к которому нужно подходить осознанно. Клубный дом Opus на Дербеневской набережной объединяет все эти аспекты и даже больше: все террасы выходят на Москву-реку, панорамные окна и потолки высотой от 3,5 м наполняют комнаты солнечным светом,а лобби и общественные пространства, выполненные из натуральных материалов, создают успокаивающую атмосферу, оказывая положительное влияние на эмоции человека.

Opus – настоящий островок комфорта в шумном мегаполисе, который не только подарит благополучие и уют, но и способен продлить жизнь на многие годы.

Более подробно об исследовании можно узнать, перейдя по ссылке.

Записки врача

20 Nov 2024 16:02

Как сделать жизнь смешнее, часть 2

Можно также находить хотя бы одну забавную вещь в день.

Мы часто не обращаем внимание на то, что происходит перед нами, поэтому поставьте перед собой цель — ежедневный поиск юмора. Когда вы проснетесь утром, скажите себе: «Сегодня я найду что-нибудь, над чем я смогу посмеяться или, по крайней мере, улыбнуться. Скорее всего, вы будете находить смешное в самых неожиданных местах.

Хороший способ — переживать заново свой любимый забавный момент. Если вы подавлены, вспомните три самых смешных случая из вашей жизни, возможно, освежите память при помощи фото или видео — в общем, погрузитесь в тот миг, насколько это возможно. Такая визуализация похожа на форму медитации. Это удобно — вы можете делать это где угодно.

Сходить на комедийный мастер-класс — тоже вариант. Преимуществ уйма: можно узнать побольше об импровизации, разобраться в том, как работает юмор, узнать о структуре шуток. Эти занятияотлично подходят и для тех людей, что не считают себя забавными. А еще они помогают отвлечься от неприятных мыслей, потому что суть таких мастер-классов заключается в сосредоточении на текущем моменте.

Еще одним интересным упражнением поделился знакомый мне специалист: он предлагает пациентам вспомнить неприятную и тревожащую их ситуацию, чтобы они подумали над тем, как можно было в тот момент пошутить. Поверьте, это сделает воспоминания чуть более забавными.

И последний совет индивидуально от меня: запоминайте анекдоты. Поверьте, работает отлично, и людям нравится. У меня в голове целая коллекция шуток про Штирлица) Еще можно анекдоты переделывать под ситуации, произошедшие с вами и вашими друзьями. Смех обеспечен.

Предлагаю поделиться вашими любимыми анекдотами, раз уж такое дело.

Записки врача

19 Nov 2024 19:04

Ее рвало кровью из-за средства для похудения

Ли-Энн Лагден получила месячный запас инъекций для похудения от бренда, который она не стала называть. Он отправил ей препарат с целью продвижения и сказал, что вводить нужно по 0,5 мл в день.

Но сразу после инъекции девушке стало плохо: ее рвало чем-то черным, она не могла есть и пить, была прикована к постели. Бренд сказал, что тошнота в первые дни — это нормально.

Лучше Ли-Энн не становилось, и в итоге ее забрала скорая. Врачи сказали, что черная субстанция в рвоте — это кровь, и что печень девушки была в крайне нездоровом состоянии. Оказалось, что она страдала от передозировки препаратом, хотя бренд утверждал, что это нужное количество.

Позже Ли-Энн обратилась к другим девушкам, получившим препарат, и те сказали, что им рекомендовали принимать 0,1 мл. С ними все было в порядке. Кроме того, оказалось, что эти инъекции предназначались для диабетиков, а не для худеющих.

Девушка поправилась спустя несколько недель, а бренд на ситуацию никак не отреагировал.

Записки врача

19 Nov 2024 08:59

Поливитамины улучшают память, часть 1

Вопрос о поливитаминах долгое время вызывал споры. Исследования того, какую пользу они приносят, были неоднозначными; некоторые из них показывали незначительную пользу в снижении риска развития рака и других заболеваний; другие показывали, что витамины не оказывают существенного влияния на здоровье сердца и мозга. Некоторые эксперты считают, что поливитамины — это просто деньги на ветер.

Но группа ученых из Гарвардской медицинской школы и Колумбийского университета пришли к другим выводам. По их словам, ежедневный прием поливитаминов может улучшить память и даже замедлить снижение когнитивных способностей, которое происходит со старением.

Интересно то, что для этого не требовалось больших доз витаминов или специальных составов: испытания проводили с помощью распространенного препарата, доступного в каждой аптеке.

В ходе исследования 3500 человек старше 60 лет разделили на две группы. Одна в течение трех лет принимала поливитамины, а вторая — плацебо. Исследователи каждый год оценивали работу их мозга.

Записки врача

18 Nov 2024 13:54

Парализованный человек, который смог ходить

Это Кевин Пиетт, звезда паралимпийского тенниса. Он попал в страшное ДТП 10 лет назад и потерял способность передвигаться без инвалидной коляски.

На видео он несет олимпийский огонь через Париж, шагая самостоятельно. Все благодаря экзоскелету Atalante X, работающему на базе искусственного интеллекта. ИИ создает сложные алгоритмы, которые помогают костюму двигаться так, как двигался бы человек.

Придумала устройство компания Wandercraft, которая уже к 2030 году хочет «вытащить людей из инвалидных колясок». Звучит амбициозно, не могу не поддержать)

Записки врача

17 Nov 2024 17:38

Носите эти цвета, чтобы не тревожиться

По словам Мишель Льюис, эксперта по психологии цвета, разные оттенки могут по-разному влиять на ваше настроение. Желтый может сделать вас счастливее, розовый может заставить вас чувствовать себя комфортно, а зеленый — это путь к «равновесию».

Зелёный, по ее заявлению, — это цвет, который уравновешивает остальные три: красный, желтый и синий. Мишель рекомендует носить его, чтобы быть спокойнее и тревожиться поменьше. Особенно хорошо это работает тогда, когда вы осознанно надеваете что-то зеленое, рассчитывая на нужный эффект. Силу самовнушения не стоит недооценивать.

Успокаивающее эффект зеленого цвета распространяется и на окружающую среду: исследование, в котором участвовали 36 женщин, показало, что посещение зеленой городской среды связано с более низким давлением и медленным сердцебиением.

Похожим эффектом обладает синий. А если хочется простимулировать себя, стоит обратиться к красному.

А я продолжу носить в основном черное, и да простят меня психологи цвета…

Записки врача

29 Nov 2024 16:16

Она удалила маточные трубы, потому что боялась родов

Белль Муррай, которой сейчас 28 лет, сделала это после своих первых — и последних — беременности и родов. По ее словам, этот период был просто ужасным.

24-летняя девушка чувствовала себя отвратительно на протяжении беременности, несколько месяцев была прикована к кровати и не могла есть ничего, кроме вафель, в которых абсолютно нет питательных веществ — за время беременности Белль потеряла 13,5 кг, хотя обычно роженицы, наоборот, набирают вес. Рожая, девушка была убеждена, что она умирает — настолько мучительным был процесс.

Муррай очень сильно напугал первый опыт беременности. Ей начали сниться постоянные кошмары об еще одних родах. У нее развилась настоящая фобия.

Надо было решать проблему. Оральные контрацептивы Белль не подходили, потому что ее самочувствие сильно портилось из-за них, поэтому она выбрала более радикальный метод — удаление маточных труб.

Сейчас она чувствует себя замечательно.

Записки врача

28 Nov 2024 16:13

Любители пива и любители напитков покрепче — кто живет хуже?

Исследователи сравнили рацион более 1900 американцев, употребляющих алкоголь: 38,9% употребляли только пиво, 21,8% — только вино, 18,2% — только крепкое спиртное и 21% — комбинацию разных видов алкоголя. Хорошей диеты не придерживалась ни одна из групп, хуже всех питались любители пива.

Выяснилось, что среди потребителей только пива чаще всего встречаются мужчины, молодые люди, курильщики и люди с низким доходом. Они также потребляют наибольшее количество калорий в день и демонстрируют самый низкий уровень физической активности.

Это звучит логично: пиво часто сочетают с обработанными продуктами, в которых много углеводов и соли; вино, в свою очередь (любители вина придерживались наилучшей среди групп диеты), употребляют с более здоровыми блюдами

Верно и обратное: выбор диеты влияет на предпочтения в алкоголе. Например, жареная или соленая пища может вдохновлять на потребление пива.

Так что... Нет, не предпочитаем вино. Лучшее вообще не пьем!!

Записки врача

27 Nov 2024 10:00

Газлайтинг, нарциссизм, травма: термины, которые употребляют неправильно, часть 1

Если вы проводите много времени в Интернете, то, вероятно, вам на глаза не раз попададись вышеперечисленные термины. Их популярность сложно переоценить: «газлайтинг» получил звание «Слова года» по версии Merriam-Webster (американский издатель справочников и лексических словарей) в 2022 году.

Мы злоупотребляем этими словами, проникшими в нашу жизнь из кабинетов психологов (где они известны уже не одно десятилетие), и часто неправильно понимаем их, навешивая ярлык «нарцисс» на каждого второго. Это обесценивает термины, отвлекая внимания от настоящих проблем и явлений, которые они подразумевают. Поговорим об этом подробнее и начнем с газлайтинга.

Пожалуй, слово «газлайтинг» чаще всего истолковывают неправильно. Сейчас с его помощью описывают почти любой бесчувственный поступок, будь то любая ложь, нежелание брать на себя ответственность за свои действия или просто расхождение во мнениях. Люди часто используют это в обвинительном ключе. Но реальность гораздо мрачнее.

Настоящий газлайтинг возникает, когда кто-то манипулирует вами, заставляя вас усомниться в собственных здравомыслии, опыте, памяти и даже реальности. Например, кто-то может настаивать, что какое-то событие «никогда не происходило», хотя оно действительно произошло, или говорить что-то вроде «это не так уж важно» или «ты преувеличиваешь». Цель газлайтинга состоит в том, чтобы вызвать замешательство и посеять семена сомнений. Это может быть очень действенной тактикой принуждения и контроля.

Как видите, нельзя просто сказать «он газлайтер» о человеке, который делает что-то, что вам не нравится.

А теперь о слове «травма». Если вы упали на глазах у большой толпы людей и сильно смутились, а кто-то сказал «это так травмирующе», знайте: это выражение неверно. Терапевты предпочли бы, чтобы вы в таком случае использовали более точные термины, например, «неловкость», «унижение», «шок» — что угодно, но не «травма».

Записки врача

26 Nov 2024 16:40

Нет, этот олень никого не убивал

У молодых оленят рога маленькие и пушистые, полые и пронизанные кровеносными сосудами. При этом они стремительно растут — примерно по одному сантиметру в день.

Затем рога достигают нужных внушительных размеров и начинается процесс окостенения. Бархатистая кожица становится не нужна и начинает отслаиваться. Рога зудят, и животным приходится активно тереться ими о деревья, из-за чего начинается вот такая резня.

Но оленям не больно, не переживайте. И помощь им не нужна.

Записки врача

25 Nov 2024 17:54

Почему стоит любить брокколи, часть 1

Знаете поговорку «кто с яблоком должен, тому врач не нужен»? Можете смело заменить «яблоко» на «брокколи».

Эта капуста — кладезь важных питательных веществ, который усиливает иммунитет, защищает органы, является полезным для диабетиков — и делает еще много всего.

А теперь поговорим подробнее обо всем.

Брокколи богата антиоксидантами, включая витамины С, К и А. Капуста также содержит несколько жизненно важных минералов, таких как калий, кальций и железо.

Отдельно выделю витамин А, который защищает нас от катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. Это основная причина потери зрения у пожилых людей. Витамин С, в свою очередь, укрепляет иммунную систему и поддерживает синтез коллагена и заживление ран, а также усвоение железа в рационе. Два соединения брокколи, индол-3-карбинол и дииндолилметан, тоже влияют на реакцию иммунной системы и уменьшают воспаление.

Брокколи содержит соединения глюкозинолаты, которые действуют как антибактериальное средство. Одна из бактерий, чувствительных к брокколи, ishelicobacterpylori, связана с язвами желудка и желудочно-кишечными инфекциями (ЖКТ). Другие соединения снижают риск таких инфекций, как кишечная палочка, сальмонелла и листерия.

Записки врача

24 Nov 2024 15:46

Скоро половина населения будет страдать от ожирения, часть 2

Это особенно сильно затронет детей в возрасте от 5 до 19 лет, у которых, по прогнозам, уровень ожирения удвоится: он подскочит с 10% до 20% у мальчиков и с 8% до 18% у девочек.

Исследователи объясняют, что причин для такого скачка немало, и популярность дешевых ультраобработанных продуктов — не единственная напасть. В этом виноваты еще и так называемые возбудители ожирения, или химические загрязнители, такие как бисфенол А (BPA). Они действуют как эндокринные разрушители и содержатся в пластмассах, упаковке, предметах домашнего обихода, красках, косметике и многом другом.

И эти два пункта взаимосвязаны: потребление ультраобработанных продуктов растет, а значит, растет и потребность в пластмассовой упаковке. Вот и получается замкнутый круг, разрушительно влияющий на организм.

Ожирением страдает каждая страна, и разница между богатыми и бедными регионами совсем невелико. При этом ни в одной стране не наблюдается снижение тенденции к ожирению.

Вывода не будет. Заботьтесь о себе.

Записки врача

23 Nov 2024 16:46

Моя любимая рубрика — залипательные операции на глазах

Это процедура LASIK, к которой обращаются тогда, когда необходимо исправить чье-то зрение. Лазер послойно выпаривает часть ткани роговицы, изменяя ее оптическую силу. Операция быстрая и эффективная.

Я ведь не один такой человек, которому приятно смотреть на то, как верхний слой срезают?..

Записки врача

22 Nov 2024 12:10

Внутренний ребенок, часть 2

Если вы задаетесь вопросом, принесет ли вам пользу работа с внутренним ребенком, задайте себе несколько вопросов:

1) Часто ли вы чувствуете себя жертвой?

2) Позволяете ли вы другим диктовать, что вам чувствоать?

3) Вам трудно устанавливать границы в отношениях?

4) Когда вы расстраиваетесь из-за каких-то ситуаций в настоящем, можете ли вы связать это с каким-то событием из детства?

5) Часто ли вы переживаете о событиях, которые уже произошли?

6) Чувствуете ли вы себя в большей безопасности, когда отгораживаетесь ото всех?

Можно поработать со своим внутренним ребенком самостоятельно — благо, материалов об этом существует великое множество. По традиции, хорошо помогают ведение дневника и медитация часто оказываются эффективными. Но особенно полезной может быть работа с терапевтом: эта тема давно и глубоко изучается, так что специалисты точно знают, какой подход будет верным.

Обычно работа заключается в том, чтобы осознать своего внутреннего ребенка. Вы поймете, как перевоспитать его, и как обеспечить ему любовь и безопасность, которых ему не хватало в детстве. Тогда вы сможете реагировать на ситуации спокойнее и рассудительнее, а также научитесь быть более адаптивным.

И это не поздно проработать в любом возрасте.

Будьте снисходительны к своему внутреннему ребенку. Он не выбирал все то неприятное, что с ним происходило.

Записки врача

21 Nov 2024 15:00

Мужчина покашлял и сломал самую твердую кость человеческого организма

Бедренная кость многими признана если не самой твердой костью, то как минимум одной из двух таких. Сломать ее — нелегкое дело.

О необычном случае сообщили врачи Второй народной больницы провинции Фуцзянь в Китае. По их словам, 35-летний мужчина получил перелом бедренной кости во время приступа кашля. Это едва ли не уникальный случай: обычно мужчины его возраста получают переломы бедренной кости в результате серьезных травм, таких как ДТП или падения с большой высоты.

Мужчина сказал врачам, что почувствовал острую боль сразу после особенно сильного кашля, но он просто отмахнулся от нее, приняв ее за судорогу. Только после того, как из-за боли стало трудно ходить, он решил обратиться за медицинской помощью. Рентген показал, что кость сломана.

Врачи предположили, что дело в плохом питании, отсутствии активности и привычке пить Колу: фосфорная кислота в ней соединяется с кальцием, что снижает плотность костей.

Записки врача

21 Nov 2024 10:53

Хирургические светильники не создают видимых теней

Источников света в таком устройстве много, расположены они по-особому, чтобы ничего не мешало хирургам проводить операции.

Записки врача

20 Nov 2024 11:41

Как сделать жизнь смешнее, часть 1

Психологи сходятся в одном: привносить больше юмора в свою жизнь — быстрфй и действенный способ улучшить свои здоровье и самочувствие.

Исследования показывают, что юмор заряжает энергией, повышает работоспособность мозга и иммунитет, снимает стресс и улучшает настроение. Некоторые из этих преимуществ связаны со смехом, но далеко не все смеются с шуток. Впрочем, смеяться вовсе не обязательно — извлечь пользу из юмора можно и без этого.

Восприятие юмора также имеет и менее заметные последствия — например, оно меняет мышление в здоровом ключе и открывает новые перспективы. Если вам смешно с чего-то вместе с другим человеком, вы с ним сближаетесь. Как правило, люди чувствуют себя спокойнее, безопаснее и комфортнее, когда им есть, с кем похихикать над анекдотами.

Итак, что эксперты говорят по поводу того, как можно привнести юмор в свою жизнь?

Сперва-наперво выясните, что заставляет вас смеяться.

Комедия похожа на музыку — нас всех привлекают разные жанры. Подумайте, какой юмор нравится вам больше всего, а затем обращайтесь к нему как можно чаще. Ходите на комедийные шоу, проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас смеяться, посмотрите смешной фильм или ролик на Ютубе (если он у вас работает). Социальные сети также могут быть полезны: создайте папку, куда вы можете сохранять самые веселые мемы или видео, а затем возвращаться к ним, когда вам захочется немного развеяться. Да, это рабочий метод, не смейтесь. Хотя нет, лучше смейтесь.

Записки врача

19 Nov 2024 14:17

Поливитамины улучшают память, часть 2

В целом, люди, которые ежедневно принимали поливитамины, лучше запоминали информацию, чем до начала эксперимента. Улучшение было заметнее, чем у людей, принимавших плацебо. Эти преимущества сохранялись, но не увеличивались, в течение следующих двух лет исследования.

Более раннее исследование, проведенное той же группой, выявило, что прием витаминов улучшает и другие когнитивные преимущества. И это только подтверждает теорию: результаты эксперимента повторились, а это вызывает больше доверия, чем единичное исследование.

Это приятная новость, дающая надежду на то, что поливитамины и вправду полезны. Но нужно учитывать несколько факторов: во-первых, кумулятивного эффекта нет, он не становится сильнее со временем; во-вторых, заменить собой все другие способы поддержания когнитивных способностей эти препараты все равно не смогут. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание не заменить ничем.

Но это все еще отличное дополнение, особенно для тех людей, у которых нарушено усвоение некоторых питательных веществ.

Ждем еще исследований!

Записки врача

18 Nov 2024 18:23

ТикТок вызывает геморрой

Итак, геморрой — это опухшие вены в анусе и прямой кишке, которые могут привести к боли, зуду и кровотечению. Обычно они проходят самостоятельно, но иногда все бывает настолько запущенно, что требуется медикаментозное лечение или даже операция.

Часто они образуются из-за слишком большого напряжения во время опорожнения кишечника, но это не единственная причина: слишком долгое сидение не унитазе — например, когда вы переписываетесь или в листаете короткие забавные ролики — также может навредить вам. Это относится к любой соцсети, приложениям и даже книгам.

Когда вы сидите на унитазе, кровь скапливается в самой низкой точке и вызывает повышенное давление в кровеносных сосудах в анусе. Соцсеть отвлекает вас от основной задачи, с которой вы посещаете туалет, b вы сидите подолгу. Результат — геморрой.

Врачи рекомендуют тратить на поход к унитазу максимум 10-15 минут, в идеале — меньше.

Записки врача

18 Nov 2024 08:59

Видео для тех, кто думает, что они смогут сбежать от медведя

Скорее всего, не сможете. Эти неповоротливые на вид животные спокойно разгоняются до 30-40 км/ч. Бурые медведи изредка могут и 56 км/ч.

Мишки предпочитают бегать поменьше, так как это крайне энергозатратное дело, из-за которого их температура быстро повышается. Но если надо, то могут. Так что лучший вариант — уйти спокойно, без резких движений, чтобы животное не рванулось за вами.

Записки врача

17 Nov 2024 11:54

Простой способ облегчить депрессию

Депрессия — крайне распространенная вещь, и постепенно она распространяется все больше. Врачи такт. пациентам обычно назначают антидепрессанты, но у них всегда есть большой список возможных побочек, включая тревогу, кожные расстройства и «эмоциональное притупление», при котором человек перестает чувствовать не только негатив, но и вообще что угодно — даже хорошие эмоции. Соотвественно, если есть способ обойтись без таблеток, то почему бы и нет?

Возможно, некоторым людям может помочь очень простая вещь.

Мы с вами знаем, что свет влияет на настроение и когнитивные функции человека. И недавнее исследование показало, что пациенты, которые попробовали фототерапию (воздействие солнечного или яркого света), сообщили об облегчении депрессии. Таких было целых 40% от испытуемых.

Речь идет, если что, именно о несезонной депрессии. О том, что фототерапия помогает при сезонной (это когда с наступлением осени вас покидают силы и настроение) давно известно. Исследователям было любопытно увидеть, как та же терапия может повлиять на тех, чье расстройство от времени года не зависит.

В исследовании использовались данные 858 участников, у которых были диагностированы депрессивные расстройства. Они сидели перед световым коробом, который излучал яркий белый свет с интенсивностью 10 000 люкс в течение не менее получаса каждый день.

Выяснилось, что пациенты, посещавшие фототерапию, имели значительно более высокий уровень ремиссии (40%), чем контрольные группы, получавшие исключительно антидепрессанты (23%).

Если эти результаты будут подтверждаться и дальше, мы подучим отличный и недорогой способ дополнительной борьбы с депрессией.

Но как это работает?

Яркий свет, попадая в сетчатку, активируя нейроны, известные как ганглийные клетки. Эти нейроны передают информацию между сетчаткой и мозгом и непосредственно отвечают за регулирование настроения. Отсюда и такое позитивное влияние.

Но врачи предупреждают: домашние световые коробы и попытки просто подставлять лицо солнцу могут быть на такими эффективными, как то, что вам предлагают врачи.

Но на улице все же тоже не забывайте выходить)