Записки врача

19 Aug 2024 18:36

Чумак и его заряженная вода, часть 2

Поверив в себя, Чумак осознал, что он целитель, и что в его голове звучит голос, который велит ему «начать учиться». Сопротивляться мужчина не стал.

А позже он начал практиковаться. Для начала Аллан вылечил больную почку пациентки, «выправив» ее энергетическое поле. Потом он стал сотрудничать с НИИ общей и педагогической психологии АПН СССР. Целительная деятельность на дому тоже продолжалась, и историй о том, как «мальчик вышел из комы» и «парализованный человек стал двигаться» становилось все больше.

В итоге о Чумаке стала говорить вся Москва.

После этого, в 1989 году, Аллан провел свой первый телевизионный сеанс. Он попросил зрителей сесть у экранов и поставить рядом банки, наполненные жидкостью. Процесс «зарядки» воды состоял из активных взмахов руками и загадочного бормотания. Зрители верили.

К несчастью (или к счастью) рейтинги Аллана резко упали, когда запретили пропаганду нетрадиционных методов лечения. Но он продолжал свою деятельность, пусть и с меньшим успехом.

Чумак заявлял, что он «вылечил целое поколение» и «зарядил несколько последующих». Верить этому или нет — решайте сами.

А я пока пойду шептать своему чаю приятные слова.

Записки врача

19 Aug 2024 13:10

А помните, как люди заряжали воду от телевизора?

Аллан Чумак — гений своего времени, который придумал эту схему. История становления его как мага-целителя — крайне увлекательная вещь.

Записки врача

17 Aug 2024 18:53

Смартфон полезен для здоровья, часть 2

Исследователь Дэвид Ханифф создал приложения, чья цель — поднятие настроения людей, страдающих депрессией. Приложение показывает им приятные фотографии, видео и аудио, например, с их семей. Он также разработал компьютерную игру, которая помогает человеку исследовать триггеры его депрессии.

Между тем, приложения для смартфонов, которые воспроизводят расслабляющую музыку, чтобы отвлечь внимание от шума и забот повседневной жизни, оказались полезными для снижения стресса и тревоги.

Важно и то, что технологии — это способ обеспечить более широкий доступ к врачам. Это можно делать через электронную почту, онлайн-чаты или видеозвонки, что позволяет людям работать с психологом удаленно и в своем собственном темпе. Очень полезно и удобно, если не получается регулярно видеться со специалистом очно.

Это также очень удобно для тех, кому мешает социальная тревога: такие люди боятся покидать дом и контактировать с людьми, что часто удерживает их от обращения к специалисту. Возможность сделать это онлайн при помощи телефона — настоящая палочка-выручалочка в таких случаях.

Пожалуй, следует принять тот факт, что технологии — интернет, смартфоны, компьютеры — это не безусловное зло, а гибкие и удобные инструменты, которые могут как сильно облегчить жизнь, так и навредить. Все зависит от того, насколько толково их используют.

Записки врача

16 Aug 2024 18:28

Мы должны полюбить личинок, часть 2

Общественность очень слабо осведомлена о том, что личиночная терапия существует. И так же слабо люди понимают и принимают тот факт, что эти малоприятные создания способны успешно лечить людей. В культуре личинок часто описывают как отвратительных существ, и эта глубоко укоренившаяся враждебность сильно мешает проявлению личиночного таланта.

И это, кстати, касается не только типичного пациента, но и медицинских работников — чувства брезгливости и отвращения распространены даже среди них. Не спасает даже то, что представители таких профессий должны из-за специфики работы привыкнуть к малоприятным зрелищам.

Но труднозаживающие раны — язвы ног, диабетические язвы и пролежни — все еще лечатся специалистами про помощи личинок по всему миру. Когда речь заходит о самых тяжелых случаях, брезгливость отходит на второй план.

Попытка сделать таких насекомых любимыми для людей — нелегкая задача. Общество любит пчел и бабочек, активно изображая их в хорошем свете, но личинки таким вниманием обделены. Так как же преодолеть это?

Как и обычно, основной ингредиент успеха — осведомленность. Нужно подробно объяснить пациентам суть терапии личинками, чтобы негативные эмоции одолевали больных поменьше. Чем больше мы о чем-то знаем, тем меньше страха это внушает.

Такая борьба с врожденным отвращением особенно важна еще и потому, что количество сложных ран и инфекций, устойчивых к антибиотикам, растет. В подобных случаях личинки могут стать настоящим спасением.

Личинки — это инструмент для сверхэффективного лечению ран. Полюбить их сложно, но очень нужно. Для вашего же блага!

Записки врача

16 Aug 2024 11:30

👵На форуме-фестивале «Москва 2030» в Гостином Дворе раскрывают секреты долголетия 

Завтра там пройдет открытая запись подкаста «Кто хочет стать долгожителем?» с участием психолога Марка Бартона. Он расскажет нашим бабушкам и дедушкам, как настроиться на долгую жизнь, и раскроет тайну счастливой старости.

Начало в 19:00, зал «Москва»
Вход бесплатный, без регистрации

Записки врача

15 Aug 2024 13:38

На видео — искусственная матка, способная «производить» до 30 тысяч детей, скопировав одного

Не бойтесь, это просто концепт. Но на мысли наталкивает еще как.

Идея, конечно, интересная с точки зрения развития технологий и того, как их можно будет использовать в других целях. Но с этической точки зрения это, конечно, ни в какие рамки.

Иногда (обычно часа в три ночи, пытаясь уснуть) я думаю о том, что наша способность клонировать существ приведет к тому, что это станут делать подпольно. И использовать для таких целей будут в том числе детей. И становится жутко от того, какой проблемой это может стать.

А иногда я думаю о том, что слишком много думаю… В любом случае, предлагаю поделиться мыслями на этот счет. Как думаете, может до такого дойти?

Записки врача

14 Aug 2024 15:42

Как общаться с аутичными людьми, часть 1

Аутисты часто испытывают трудности с общением — настолько часто, что это является одним из критериев для диагностики аутизма.

С тех пор, как аутизм начали диагностировать, исследователи считали трудности в коммуникации аутичными «нарушениями». Но в последние годы исследования начали показывать, что — как и говорили аутичные люди в течение долгого времени — коммуникация нарушается с обеих сторон.

Другими словами, нейротипичные люди (те, у кого нет аутизма) могут испытывать такие же трудности с пониманием аутичных людей, как и наоборот. Это теперь иногда называют «проблемой двойной эмпатии».

Давайте разбираться в том, как это работает.

В мире лингвистики существует так называемая «теория релевантности». С ее помощью исследователи пытаются объяснить, как каждый из нас понимает то, что имеет в виду другой человек.

Например, вы услышали, как я говорю: «Становится немного прохладно». Далее, в зависимости от контекста, это можно интерпретировать по-разному. Я могу иметь в виду: «Мне холодно». Но я мог бы с таким же успехом иметь в виду: «Могу ли я одолжить свитер, пожалуйста?». Или: «Можно я закрою окно?». Или даже: «Наверное, пора отправляться домой». Вариантов еще очень много.

Исследователи аутизма в своих ранних работах предполагали, что причина недопонимания между аутичными и неаутичными людьми — то, что аутичные люди не очень хорошо умеют распознавать намерения. Считалось, что проблема прежде всего в них. Теперь мы знаем, что это недопонимание работает в обоих направлениях. Теория релевантности может помочь нам понять, почему.

Записки врача

13 Aug 2024 18:40

Мое лицо до беременности/мое лицо во время беременности

Вообще, отеки во время беременности могут появляться по целому ряду причин: при гестозах, сдавлении крупных сосудов маткой, болезнях почек, сердца и сосудов, гиповитаминоза, эндокринных заболеваниях.

Но бывает и отечность в рамках нормы, которая появляется из-за повышения уровня прогестерона, а также из-за того, что жидкости в организме становится больше (примерно на 6-8 литров, что очень немалый объем). В любом случае, это состояние можно лечить.

И она красивая даже когда отекшая!

Записки врача

13 Aug 2024 12:05

Ампулы и мелкие осколки

В видео девушка рассказывает о том, что медсестры для начала проходятся по горлышку ампулы чем-нибудь, что позволяет слегка подрезать его и сделать более хрупким. Затем горлышко отламывают, а мелкие осколки падают в лекарство.

Стоит ли переживать о том, что осколки попадут в ваш организм через укол? Нет, не стоит.

Во-первых, горлышко ампулы подпиливать приходится далеко не всегда, это не необходимость— верхушка запросто отламывается и без этого. Во-вторых, лекарство из ампулы сначала набирается иглой со специальным фильтром, и эту иглу потом заменяют на другую, которую вводят в вас.

Так что никакого «+ фобия» в комментариях, переживать не следует)

Записки врача

12 Aug 2024 15:16

Браслет, который позволяет управлять компьютером силой мысли

Это устройство было придумано Цукербергом. Оно может считывать активность моторных нейронов с мышц запястья. Это, возможно, позволит приводить в действие кнопки на клавиатуре быстрее, чем нажатием пальца.

С таким устройством каждое нажатие экономит всего около 100 мс, но если учесть, что при наборе текста приходится нажимать часто и много, времени тоже будет сэкономлено достаточно.

Был бы у меня такой браслет, я бы еще быстрее для вас тексты писал…

Записки врача

11 Aug 2024 11:57

Рецепт дневного сна, часть 1

Дневной сон — непредсказуемая вещь: в один момент он освежает нас и придает бодрости, а в другой он заставит нас быть заторможенными и еще более сонливыми. Где эта тонкая грань и есть ли от такой дрёмы польза?

Да, при правильных условиях польза действительно есть, и ее немало. Например, дневной сон может улучшить ваши бдительность, производительность и реакцию. Также он ожидаемо уменьшает усталость.

Исследование показало, что быстрый сон в течение дня может быть связан с большим объемом мозга. Он, как правило, уменьшается с возрастом, но те, кто предпочитал подремать в обед, могли похвастаться бОльшими мозгами. Их органы были моложе примерно на 6,5 лет, чем мозги тех, кто спал только ночью.

Было также показано, что сон повышает креативность и чувство радости. Эксперты даже придумали слово, чтобы описать состояние блаженства после короткого сна — «nappiness», то есть смесь слов «nap» (дремота) и «happiness» (счастье).

Но какие же условия надо соблюдать, чтобы получить столько преимуществ?

Записки врача

10 Aug 2024 11:04

Уснула под кондиционером и оказалась в больнице

И речь не о привычном переохлаждении.

24-летняя Лиана Фостер отдыхала в Анталье со своей семьей, когда проснулась с болью в горле. Вскоре она почувствовала себя настолько нехорошо, что ее пришлось отвезти в больницу. Там она провела целых пять часов, в том числе под капельницей.

Девушка рассказала, что поначалу перепутала свой недуг с ковидом: ее так же трясло, у нее не было сил, аппетита и даже желания пить воду, очень сильно болело горло. Но, как оказалось, дело было в тяжелой форме тонзиллита, которую Лиана, по словам врачей, могла подхватить из-за кондиционера, чистке которого уделяли недостаточно внимания. Для отелей это не такая уж редкость.

Считайте это напоминанием о том, почему вам стоит позаботиться о чистоте своего кондиционера. В нем скапливается много грязи, которая может стать источником всякой заразы.

Записки врача

09 Aug 2024 14:51

Коллагеновые добавки: новый сомнительный тренд, часть 2

Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в Международном журнале дерматологии, прием коллагеновых добавок действительно связан с повышением эластичности кожи и меньшим количеством морщин. И вот тут есть несколько «но».

Во-первых, многие исследования на эту тему спонсируются компаниями-производителями добавок. Во-вторых, в этом исследовании также отмечается, что сбалансированное питание и адекватное потребление воды могут «представлять более очевидные и быстрые результаты», чем добавки.

Доказательств того, что добавки работают, совсем мало и они сомнительные. Но даже если пропустить этот пункт, можно задать самому себе вопрос: а зачем тратиться на довольно дорогие таблетки и порошки, если питание и питье воды в этом плане куда эффективнее? К тому же, принимать их надо несколько раз в день, а количество добавок в упаковках не такое большое. Да, глотнуть таблетку проще, чем придерживаться рациона, но стоит ли оно того, учитывая слабые доказательства их пользы?

В общем, малоизученное пока оставим ученым и звездам, а мои советы таковы: сбалансированное питание, питье, солнцезащитный крем, актуальные антиоксиданты, такие как витамин С, и местные ретиноиды, например, ретинол.

Записки врача

08 Aug 2024 17:29

Елена Мухина: инвалидность вместо медали, часть 2

Но все это было результатом бесчеловечных тренировок. С 1975 по 1978 год гимнастка получила несколько серьезных травм, но продолжала тренироваться даже несмотря на то, что проходила лечение. Мухина приучила себя к занятиям до предела своих способностей, не замечая боли и не позволяя себе быть слабой.

В 1978 году Елена Мухина стала абсолютной чемпионкой СССР и мира. К тому моменту она находилась в глубокой депрессии и победа обрадовала ее мало.

Спустя год Елена сломала ногу, из-за чего не смогла участвовать в чемпионате мира. Только оправившись от травмы, она возобновила тренировки, игнорируя боль и изредка жалуясь товарищам по команде на усталость.

А в 1980 году Мухина во время тренировки получила травму, перевернувшую ее жизнь с ног на голову — перелом позвоночника с повреждением спинного мозга.

В течение года девушка перенесла целых девять операций, и прогнозы врачей становились все менее утешительными. Поначалу Мухина вовсе не могла двигаться, но позже, благодаря упорным тренировкам, научилась сидеть, держать ложку и даже писать.

Елена Мухина прожила еще 26 лет после травмы, постоянно находясь в инвалидном кресле и старательно отказываясь от помощи других людей. В 2005 году умерла ее бабушка, которая заменяла Елене отца и мать. А через год ушла и сама Елена.

А что Клименко, ее тренер? Он ни разу не заговорил с Мухиной после ее травмы. Умер он на год позже ее.

Записки врача

07 Aug 2024 20:02

«Art in my veins», или «Искусство в моих венах»

Это автопортрет, сделанный Филиппом Кэри после многолетней и изнурительной борьбы с болезнями. Почечная недостаточность, рак, заболевания сердца и другие медицинские неприятности — послужной список этого мужчины впечатляет.

Автопортрет в натуральную величину создан из баночек из-под лекарств, капельниц, кровавых повязок и устройств, которые сохраняли Кэри жизнь. Туда же скульптор добавил медицинские счета. С его набором недугов выжить было крайне сложно, но Филипп смог. Он оставил напоминание о том, через что ему пришлось пройти. Критики назвали скульптуру «тостом за жизнь и надежду».

А еще «Искусство в моих венах» вдохновила четырех посетителей музея отдать здоровую почку совершенно незнакомым людям. Это, как по мне, невероятно круто. Искусство должно вдохновлять, не так ли?

Записки врача

19 Aug 2024 13:10

Чумак и его заряженная вода, часть 1

Необычное имя Аллан Чумак получил от отца, работавшего переводчиком. Учился он плохо, считая, что нечего «загружать голову ненужными, как казалось, знаниями».

Внимания заслуживает эпизод, который позже поможет Чумаку выбрать дело всей его жизни. Однажды младший брат попросил Аллана рассказать об Индии, и Аллан тут же выдал много интересных подробностей о стране, ее культуре, обычаях и религии. Вот только об Индии старший Чумак ничего до этого не знал — информация о ней просто «капнула» ему в голову, как он описывал позже.

Повзрослев и успев получить много критики за свои научные спортивные статьи, названные «лженаучными», Чумак решил поступить в МГУ на факультет журналистики и стать спортивным комментатором.

Однажды он решил отступить от своей любимой спортивной тематики и написать разоблачительный материал о шарлатанах. В процессе Аллан понял, что у него, вообще-то, тоже есть магические способности, и эпизод с Индией — мощное тому подтверждение.

Записки врача

18 Aug 2024 15:02

Как разбудить глухую и слепую собаку

Либо растолкать, что довольно грубо, либо сделать как автор видео — дать понюхать руку.

«Ты худшая охранная собака» — правдивая, но совсем незлобная фраза. Такой питомец — все еще любящее и любимое создание, просто с особенностями)

Мне очень интересно узнать о том, как тренировать подобных животных. Про дрессировку глухих собак нашел, слепых — тоже, а про первое и второе вместе информации не было. Если у вас есть источники, я бы с удовольствием почитал. Не удивлюсь, если дрессировка в этом случае сильно затруднена или даже невозможна.

Записки врача

17 Aug 2024 12:01

Смартфон полезен для здоровья, часть 1

Как только речь заходит о ментальном здоровье, соцсети и телефоны сразу начинают ругать и винить во всех грехах. В СМИ постоянно пишут много тревожного, а технологии, согласно мнению экспертов играют роль в том, что проблем с психическим здоровьем становится все больше.

Но нельзя всегда фокусироваться только на негативном влиянии какого-либо явления, верно? В конце концов, существуют и доказательства того, что смартфон может приносить пользу вашему здоровью.

Технологии — это потенциальный инструмент, который может улучшать жизнь людей и поддерживать их эмоциональное благополучие. Например, есть программы для лечения депрессии и фобий, цель которых — поднять людям настроение или помочь им преодолеть трудности. Программы используют принципы, основанные на самопомощи, и эффективность такого метода давно доказана.

Компьютерные игры, которые тоже любят демонизировать, на самом деле используются для терапии. Игры забавны, интересны и могут быть анонимными, что делает из них увлекательную альтернативу традиционной терапии. Например, согласно исследованию, фэнтези-РПГ под названием SPARX оказалась такой же эффективной, как и терапия лицом к лицу.

Записки врача

16 Aug 2024 13:32

Мы должны полюбить личинок, часть 1

Ради нашего здоровья, разумеется. Зачем же еще?

В течение многих лет личинки были мощным медицинским инструментом, который тихо преуспевал в лечении хронических ран. Но, несмотря на то, что эффективность личинок уже давно клинически доказана, их все еще используют очень редко. И дело не в том, что на самом деле они мало чем помогают — просто людьми руководят отвращение и предрассудки.

При лечении ран личинки действуют как миниатюрные медицинские устройства. Они особенно эффективны из-за своей способности удалять мертвые ткани и уничтожать вредные бактерии, включая штаммы, устойчивые к антибиотикам.

Личинки могут разрушать бактериальные биопленки — богатые патогенами барьеры, которые процветают в хронических ранах. Еще они могут стимулировать появление здоровых клеток, ускоряя заживление.

Недавние открытия пролили еще больше света на замечательные способности личинок. Теперь мы знаем, что они могут вырабатывать 47 различных антимикробных пептидов. Это небольшие молекулы, которые активно убивают вредные бактерии, причем при разных
инфекциях.

Согласитесь, все перечисленное действительно впечатляет.

Но терапия личинками не идеальна, и у нее есть проблемы. Главная — психологический дискомфорт или даже боль при лечении. Поэтому важно, чтобы терапия проводилась осторожно и под наблюдением.

Записки врача

15 Aug 2024 17:44

Небольшое видео-дополнение к текстам о том, что наша походка может о нас рассказать

Тут девушка рассказывает не про нейродегенеративные заболевания, а про другие особенности здоровья. Интересно послушать внятный и грамотный анализ)

Записки врача

14 Aug 2024 19:42

Как общаться с аутичными людьми, часть 2

Часто существует много способов интерпретации чьих-то слов. Чтобы не запутаться в таком обилии вариантов, мозг идет по самому легкому пути — использует знакомые ярлыки и шаблоны, полагаясь на самые вероятные исходы. Чем больше мы похожи на другого человека, тем больше вероятность, что мы думаем так же, как он. Это означает, что требуется меньше усилий, чтобы найти подходящую интерпретацию.

В этом и заключается проблема: аутичные и неаутичные люди воспринимают мир и думают совершенно по-разному. Поэтому то, что актуально для аутичного человека, может не быть актуальным для неаутичного человека. И наоборот.

Что можно сделать с этим? Одна из самых простых вещей — не делать предположений о наличии у вас точек соприкосновения. Вы мыслите по-разному, понимаете мир по-разному. Ваши шаблоны не работают в случае с людьми, чье восприятие реальности настолько другое.

Это как общаться с иностранцем, чей язык вы знаете на очень низком уровне, и чья культура очень далека от вас. При разговоре вы постоянно пытаетесь уловить знакомые слова и сами очень аккуратно подбираете их. И вам постоянно нужно убеждаться в том, что вас поняли правильно.

Напоминаю: это работает в обе стороны. Этим обеим сторонам желаю достичь взаимопонимания 🤝

Записки врача

14 Aug 2024 12:16

Поза для тех, у кого проблемы со стулом

Британский хирург поделился информацией с теми, кто испытывает трудности с испражнением. Дело житейское, поэтому передаю полезную информацию вам.

Итак, все, что нужно — закинуть одну ногу на вторую, как показано на первом скрине. У такой позы есть важное преимущество — она изменяет угол прямой кишки, расслабляя лобково-прямокишечную мышцу. Эта мышца обычно удерживает кал внутри вас. А еще это увеличивает внутрибрюшное давление, что также делает акт дефекации проще.

Такая поза, по словам экспертов, наиболее удобная с точки зрения физиологии. Так что если вы хотите облегчить организму задачу, либо закидывайте ногу на ногу, либо вовсе приобретите специальную подставку, которая позволяет держать ноги согнутыми, будто вы сидите на корточках.

Это не панацея, и для того, чтобы решить проблемы с испражнением, нужно идти к врачу — только он скажет, в чем причина состояния. Но мало ли, вдруг кому-то пригодится.

Записки врача

13 Aug 2024 13:16

Думаю, что через обычную иглу осколки тоже не проходят 😅😂

Записки врача

12 Aug 2024 19:02

❤️‍🩹«Как люди представляют себе жизнь парализованного VS какой эта жизнь на самом деле является»

Очень приятно видеть, что она живет полной насыщенной жизнью. Чуть не прослезился со свадьбы, особенно там, где они танцевали…

Записки врача

12 Aug 2024 10:56

Рецепт дневного сна, часть 2

Самое первое и самое главное — продолжительность дневного сна, которая должна составлять 15-30
минут. Если проспать дольше, можно сделать себе только хуже, и вместо подъема сил заработать сонливость, заторможенность и невозможность уснуть ночью. В таком случае на то, чтобы вновь вернуться к состоянию осознанного бодрствования, уйдет много времени. Дремать, кстати, рекомендуется примерно в одно и то же время каждый день.

Важно: несмотря на то, что дневной сон может придать дополнительный заряд энергии, он не предназначен для замены ночного сна.

Второй важный пункт — место сна. Ваша кровать кажется очевидным выбором, но эксперты предостерегают: место отдыха не должно быть настолько уютным, чтобы вылезать из-под одеяла потом совсем не хотелось. Лучше для таких целей выбрать диван, на котором можно будет расслабиться, но слишком долго оставаться не возникнет желания.

Лучшее время для дневной дрёмы — с 13:00 до 15:00. Во второй половине дня ваше тело испытывает снижение уровня энергии (это естественный процесс в рамках циркадного ритма), поэтому помочь себе сном в этот момент — отличная идея. А вот вечером лучше не ложиться, чтобы потом ночью не вертеться часами в попытках уснуть.

Дневной сон действительно может быть сладким и бодрящим, а не как в тех мемах, где заспанные котята не понимают, где они находятся. Главное — сдерживаться от желания уснуть на часик-второй.

Записки врача

10 Aug 2024 18:40

Страшное нападение на собак

Кажется, в колибри кровожадности больше, чем в породе, которая возглавляет топы «самых злых собак». Или она просто хочет подружиться?

Интересный факт: существует птичка под названием колибри-пчелка, и весит она 1,6-1,9 грамм. Для сравнения скажу, что настоящая пчела весит примерно 1 грамм. Это самая маленькая птица на планете!

Записки врача

09 Aug 2024 19:18

Займись сексом или умри

Ученые тут недавно выяснили, что у женщин, которые занимаются сексом нечасто — реже одного раза в неделю — риск смертности от всех причин повышается на 70%.

Чтобы выяснить это, исследователи проанализировали данные 14 542 взрослых американцев старше 20 лет. Вывод: женщинам нужно предаваться любовным утехам чаще одного раза в неделю. Ученые уточнили, что «сексуальная активность важна для общего здоровья сердечно-сосудистой системы», что, видимо, является ключевым фактором.

Но этим не ограничилось: даже депрессия для сексуально активных людей не так страшна, как для тех, у кого на личном фронте полное затишье.

Параллельно с этим исследователи обнаружили, что чрезмерное количество секса может увеличить риск смертности у мужчин в шесть раз. Как выбираться из такой ситуации, пока неясно, но картинка складывается интересная.

Записки врача

09 Aug 2024 12:18

Коллагеновые добавки: новый сомнительный тренд, часть 1

Звезды рекламируют порошки, таблетки и напитки, которые обеспечат вам молодую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти. Дженнифер Энистон стала спонсором Vital Proteins Collagen Peptides, которые она добавляет в свой утренний кофе. Бренд безвкусного коллагенового порошка обещает «воплотить в жизнь все ваши мечты о здоровье».

Коллаген — натуральный белок, жизненно важный строительный материал для кожи, мышц и костей. Это одно из самых распространенных веществ в организме. Но он не вечен: по мере старения уровни коллагена начинают истощаться, что приводит к образованию морщин.

Тем не менее, знаменитости, с восторгом отзывающиеся о коллагеновых добавках, утверждают, что они поворачивают время вспять, возвращая коже эластичность. Это действительно работают?

Теоретически, коллагеновые добавки расщепляются на пептиды, поглощаются кишечником, попадают в кровоток и, в конечном итоге, достигают кожи. Там они вызывают увеличение производства коллагена. Это действительно кажется идеальным ответом — восполнение того, что теряется естественным образом.

Но эксперты в этом сильно сомневаются.

Записки врача

08 Aug 2024 14:28

Елена Мухина: инвалидность вместо медали, часть 1

С самого детства Елена была очарована тем, как люди на экране телевизора исполняют сложные гимнастические элементы. Поэтому когда в ее школьный класс зашла женщина и спросила, кто хочет пойти на гимнастику, Елена вызвалась мгновенно — и сразу стала приметным новичком, полным упорства и способным отрабатывать один и тот же элемент снова и снова. Ее заметил Михаил Клименко, который, разглядев в девочке потенциал, решил сделать ее чемпионом мира.

Михаил Клименко был требовательным и строгим тренером, если верить рассказам, но я бы назвал его жестоким. В своем стремлении сделать Елену чемпионом он был готов на любые жертвы. Девушке приходилось слушать тренера во всем и никогда не спорить с ним, она не имела права плакать и пропускать тренировки. Михаил решил, что Елена Мухина должна показать самую сложную программу, составил ей жесткий график тренировок и заставлял придерживаться его.

Однажды Мухина сильно ударилась ребрами во время тренировки и испытала ужасную боль, но все же отработала несколько элементов. После этого она подошла к тренеру и пожаловалась на плохое самочувствие. В ответ она получила крик и раздраженное «Ты вечно ищешь повода ничего не делать». Однажды девушка вывихнула палец, вправила его сама себе и продолжила тренировку.

Елена бесспорно подчинялась тренеру, снова и снова оттачивая свои навыки, преодолевая боль и усталость. Тренировки принесли плоды: на чемпионате Европы, проходившем в 1977 году, девушка смогла завоевать сразу три золотые медали.

Записки врача

07 Aug 2024 17:23

Что есть, чтобы кости были крепкими

Начнем с кальция. Женщинам от 19 до 50 лет требуется 1000 миллиграммов кальция в день или 1200 мг, если они старше. Мужчинам от 19 до 70 лет нужно 1000 мг или 1200 мг, если они старше.

Кальций мы получаем из молочных продуктов, рыбы и листовой зелени. В чашке молока, к примеру, содержится 300 мг кальция.

Вторая важная вещь — витамин D, который необходим для здоровья костей, так как он помогает организму усваивать кальций. Самостоятельно тело этот витамин не вырабатывает, поэтому нужно употреблять определенные продукты или принимать добавки.

Консервированный тунец, радужная форель, лосось, грибы, яичные желтки и молоко — отличные варианты.

Третье — белок. Он необходим для сохранения здоровья костей. Источники белка — постное мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые, нут и тофу.