Записки врача

31 Oct 2023 18:05

Черви Aeolosoma в капле мыльной воды

И все-таки микромир удивительно красивый.

Записки врача

31 Oct 2023 13:05

Переоценен ли витамин С, часть 1

Когда наступает сезон простуды и гриппа, многие люди запасаются хорошо известным защитным оружием — таблетками, порошками и другими популярными формами витамина С. Они надеются укрепить свою иммунную систему и здоровье в общем. И именно поэтому данным витаминов злоупотребляют чаще всего.

Витамин С действительно помогает укрепить иммунную систему и является неотъемлемой частью здорового питания, но его польза иногда преувеличена. Это приводит к тому, что многие принимают большие дозы питательных веществ, что, хотя обычно и не опасно, может оказаться пустой тратой времени и денег.

Репутация сверхспособного закрепилась за витамином С в 1970-х годах благодаря химику Лайнусу Полингу. Высокоуважаемый двукратный лауреат Нобелевской премии пропагандировал ошибочное представление о том, что мегадозы витамина С — в размере 3000 мг в день — это секрет борьбы не только с простудой, но и с болезнями сердца и раком. Это, само собой, сулило здоровое долголетие.

Но утверждения Полинга о витамине С никогда не выдерживали строгих исследований. Доказательств его теории нет.

Напротив: большинство исследований показывают, что употребление апельсинового сока или пищевых добавок не так уж эффективно против простуды. Фактически, прием во много раз большего количества, чем рекомендуемая дневная доза, вряд ли сделает большинство людей здоровее в целом. Это связано с тем, что организм не усваивает витамин С так эффективно в дозах выше 1000 мг, а излишки выводятся с мочой.

Однако регулярное употребление витамина С может помочь немного сократить страдания. Исследования показывают, что люди, которые принимают от 1 до 2 г витамина в день, могут болеть простудой меньше по времени: взрослые — на 8%, дети — на 14%.

А еще высокие дозы могут помочь людям, страдающим дефицитом витамина С или подвергающимся экстремальным физическим нагрузкам.

Записки врача

30 Oct 2023 17:55

Почему мужчины бросают терапию, часть 2

Начнем с того, что мы можем винить в этом саму среду, которая мешает мужчинам обратиться к терапевту. Им, как я уже сказал, в силу порицания со стороны общества потенциально требуется немного больше времени, чтобы сделать этот первый шаг, а затем и продолжить посещения. Как сказала одна специалистка: «Приход на терапию, а затем поиск мотивации продолжать ее — это борьба с мужским инстинктом, основанным на том, с чем они выросли: мужчины не плачут и не высказываются».

Хороший пример — 50-летний Джереми Бриттон. Он испытывал трудности на работе и дома, когда его начальник предложил ему пройти обучение у психолога на рабочем месте.

«В то время я был немного смущен», — сказал он. — «Я не хотел идти на терапию, потому что это означало признание того, что у меня есть проблема, но осознание того, что как только ты изменишься сам, изменится все вокруг, было просто потрясающе».

Зацикленный на улучшении себя и своей жизни, отец троих детей из Брисбена пробовал эмоционально-ориентированную терапию, гипнотерапию, медитацию, терапию с участием собак для эмоциональной поддержки и даже хождение по огню. Говорит, что результаты отличные, пусть и не всё всегда шло гладко.

Многие мужчины, когда в терапии возникает что-то важное или непростое, могут просто взять убежать от этого. Проработка подобного — сложный опыт даже для тех, кто относится к терапии и своим чувствам проще, а когда дело касается эмоционально замкнутых мужчин, это превращается в настоящую пытку. Открыть этот ящик Пандоры и переступить через себя готовы не все.

Еще один аспект, который может заставить больше мужчин расстаться со своим врачом, — это мысли о том, что первый же терапевт, которого они увидят, сможет «все исправить». Если они впервые рассказывают кому-то о действительно трудных вещах, происходящих в их жизни, и прилагают много усилий, а это не помогает, мотивация может просто исчезнуть — включается максималистское «видимо, терапия не для меня». Но, возможно, они просто обратились не к тому терапевту или использовали не тот тип терапии. С этим не всегда удается угадать с первого раза. Надо пробовать, надо ждать и верить. Вы же не достигаете всех своих целей после первого же посещения спортзала, верно?

Обращаюсь к мужчинам, читающим этот пост. Вы ходили на терапию? Если да, расскажите, как оно было. Если нет, расскажите, почему так. Также приветствуются рассказы женщин, которые наблюдали за такими парнями со стороны.

И помните: какого бы пола вы ни были, вы заслуживаете хорошего здоровья. Ментального в том числе. Не стыдитесь проблем и себя!

Записки врача

30 Oct 2023 11:50

Если вам вдруг было интересно, что происходит с малышом, когда мама смеется, то вот

Хорошая тренировка вестибулярного аппарата…

Записки врача

29 Oct 2023 18:05

Ученые смогли восстановить чувствительность парализованных рук с помощью ИИ

Кит Томас — парень, чьи руки были парализованы в течение трех лет после правив позвоночника. Заработал он ее, неаккуратно прыгнув в воду. Суть поста не в этом, но напоминаю: с водой надо быть аккуратнее, удар об нее — вещь нешуточная.

Киту установили мозговые импланты. В итоге его руки смогли двигаться и ощущать прикосновения при помощи ИИ, электростимуляции и собственного мозга: он думает о действии, и сигнал поступает на электронные пластыри, расположенные на мышцах.

Можно сколько угодно подозрительно относиться ко всякого рода вещам, которые внедряются в голову, но они действительно творят чудеса.

Записки врача

29 Oct 2023 13:05

Минеральные дезодоранты: лучше или нет, часть 2

Дезодоранты состоят из ингредиентов, которые, как правило, признаны безопасными.
Натуральные же дезодоранты иногда продаются как не содержащие алюминия, парабеноа и фталатов.

Парабены обычно используются в качестве консервантов, а фталаты облегчают распространение дезодорантов и антиперспирантов. Оба являются веществами, которые мешают способности организма выделять гормоны. Эндокринные нарушители были связаны с раком у лабораторных мышей. По мнению некоторых ученых, людям в совсем небольших количествах они не вредят. Другие же эксперты считают, что накопительный эффект может оказать влияние на развитие рака.

Впрочем, покупая минеральный дезодорант, вы себя от такого влияния можете и не оградить. Некоторые продукты растительного производства также являются известными эндокринными деструктивными средствами. Хорошие примеры — масло лаванды и масло чайного дерева.

А еще люди чаще приходят к дерматологам из-за жалоб именно на натуральные ингредиенты, но никак не синтетические.

В общем, решать вам. Главное — зарубить себе на носу, что «натуральный» не значит «безопасный». Риски есть в обоих случаях.

Записки врача

28 Oct 2023 20:32

Только посмотрите, какой жираф родился в зоопарке Теннесси

Малышку успели прозвать «безупречной» за ее идеально чистый коричневый окрас без пятен. В последний раз такого жирафа наблюдали целых 50 лет назад. Это большая редкость.

Нет никакого известного объяснения такому явлению, кроме того, что это почти наверняка связано с какой-то генетической мутацией. Что самое интересное, в дикой природе жирафов с таким окрасом не наблюдалось вовсе.

Очень интересно, как она будет выглядеть, когда вырастет)

Записки врача

28 Oct 2023 12:43

То, как вы спите, влияет на появление морщин и асимметрии лица

Эксперты предупреждают: сон на боку может ускорить развитие морщин и асимметрии, которые приходят со старением. Дело в избыточном давлении на лицо.

С возрастом асимметрии становятся все более очевидными, и, кроме того, эластичность кожи снижается. Собственно, из-за этих изменений дерматологи почти безошибочно могут определить, на каком боку человек предпочитает спать.

Хороший пример — пользовательница ТикТока, которую спросили о явной асимметрии ее лица, что особенно заметно по губам. «Сон на боку», — коротко ответила она.

Лучший для кожи лица вариант — сон на спине. А если спать на спине на выходит, обязательно наносите увлажняющие средства и не забывайте про УФ-защиту.

Записки врача

27 Oct 2023 15:25

Как люди пристрастились к аспартаму, часть 1

Химик Джим Шлаттер провел долгие часы в лаборатории. Это был 1965 год, и молодой ученый пытался синтезировать препарат для лечения язв. Одно из веществ накопилось на краю колбы, и ученый случайно выпачкал в нем пальцы.

В какой-то момент во время своей работы, вопреки правилам и здравому смыслу, Шлаттер рассеянно облизал палец, чтобы ему было проще взять лист бумаги. На вкус палец был сладким — даже слаще, чем сахар.

Шлаттер только что обнаружил аспартам, искусственный подсластитель, который станет настоящим прорывом.

Но история соединения — это не только диетическая кола и низкокалорийный кофе. Хотя подсластитель сегодня является самым популярным на рынке, его будущее ставится под сомнение после недавних новостей от том, что он влияет на развитие рака.

И это был не первый случай, когда аспартам обвиняли во вреде для здоровья.

До аспартама самым распространенным искусственным подсластителем был сахарин, также случайно обнаруженный в 1879 году, когда немецко-русский химик Константин Фальберг работал с каменно смолой. Сахарин стал популярным во всем мире во время нехватки сахара, вызванной Первой мировой войной, но к 1960-м годам подсластитель продавался для новой аудитории: женщины.

Надвигался кризис ожирения, поскольку население стало малоподвижным, и люди стали питаться по-другому, более вредно. Параллельная эпидемия жирофобии означала, что потребители охотились за средствами для похудения и все чаще обращались к искусственным подсластителям.

Сахарин со временем заменили, и все уперлось в аспартам.

Записки врача

27 Oct 2023 08:22

Реакция котов на пинающегося малыша

Все оказалось недостаточно крепкими орешками, кроме последнего.

Впрочем, последний кот, как я просмотрел на канале девушки (да, я люблю смотреть на видео с котами, а что?), еще и принимать пенную ванную любит. Он особенный.

Записки врача

26 Oct 2023 17:05

Таких случаев полидактилии я еще не видел

Этим действительно можно впечатлять людей…

Записки врача

26 Oct 2023 12:05

Почему мы щуримся, когда пытаемся что-то рассмотреть

Мы делаем это инстинктивно, когда пытаемся понять, кто к нам идет издали, или что там написано на той вывеске по ту сторону дороги.

Прищуривание уменьшает количество света, попадающего в глаз, что приводит к увеличению глубины резкости. По сути, веки действуют как объектив, уменьшая размытие и позволяя нам видеть объекты более четко. Отсюда и более острое зрение. А еще прищуривание усиливает контраст между объектом, который мы пытаемся увидеть, и его фоном. И защищает нас от бликов и слишком яркого света.

И иногда заставляет нас выглядеть чуть круче. 😎

Записки врача

25 Oct 2023 19:05

Как распознать хронический стресс, часть 2

Стресс, особенно хронический, вызывает проблемы со здоровьем, потому что ваше тело концентрирует всю свою энергию на решении существующих проблем. Как машина без тормозов, вы становитесь истощенным. Эволюционно наша стрессовая система была разработана для противостояния опасным для жизни ситуациям в моменте, а не более продолжительным.

Тревога, бессонница и высокое кровяное давление — распространенные симптомы длительного стресса, которые повышают риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, депрессия и ожирение. Хронический стресс также может вызвать запоры или диарею, мышечные боли, прыщи, низкое половое влечение, болезненные или нерегулярные месячные и осложнения беременности.

Стресс не только ослабляет вашу иммунную систему, но и влияет на ваше поведение таким образом, что это может еще больше поставить под угрозу ваше здоровье. Вы можете есть слишком много или слишком мало и не иметь мотивации для физических упражнений. Вы можете не выспаться или забыть оставаться на связи с семьей и друзьями; или вы можете обратиться к алкоголю и наркотикам, чтобы справиться с этим.

Когда дело доходит до хронического стресса, вы должны сначала обратить внимание на то, что вы на самом деле можете контролировать. Например, иногда помогает переезд или смена работы. Да, это не так просто, но все еле выполнимо.

Не следует считать, что это «худшее, что случалось с вами». Это сильно увеличивает стрессовую нагрузку. Хорошо поминает практика осознанности с помощью медитации дома. Не стоит стесняться просить помощи у психолога. Иногда от стресса прописывают лекарства.

Прислушивайтесь к тому, что испытываете и помогайте себе пройти через трудности. Хронический стресс опасен как раз тем, что к нему привыкаешь и он становится незаметным.

Записки врача

25 Oct 2023 12:01

Снижение количества калорий на 12% поможет стареть здоровее

Это выяснили ученые из Национального института здравоохранения США. Такой подход к питанию активирует определенные биологические пути, связанные со здоровым старением.

Они проанализировали данные 90 участников, за которыми наблюдали в течение двух лет. Благодаря умеренному снижению калорий качество их скелетных мышц улучшилось, а прогрессирование возрастных заболеваний замедлилось.

Немного урезанное питание — отличная цена за здоровье в пожилом возрасте, не так ли?

Записки врача

24 Oct 2023 19:29

«Слепота — это не сплошная чернота, а целый спектр»

Точнее, есть те, кто не видят вообще ничего, но это малая часть. Парень с видео при помощи очков показал, как примерно видят мир люди с разными заболеваниями.

Первые — это диабетическая ретинопатия, которая обычно возникает спустя 5-10 лет после появления диабета. Вторые — катаракта, нарушение прозрачности хрусталика глаза. Третьи — глаукома, связанная с повышением внутриглазного давления. Четвертые и последние — возрастная макулярная дегенерация, часто поражающая пожилых людей старше 50 лет.

Цените ваше зрение и берегите его.

Записки врача

31 Oct 2023 16:05

Переоценен ли витамин С, часть 2

Хотя это, конечно, не панацея, витамин С определенно является важным питательным веществом. Он выполняет множество функций в организме.

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, действительно укрепляет иммунную систему. Он поддерживает выработку белков, называемых интерферонами, которые защищают клетки от вирусной атаки. Витамин С также усиливает функцию лейкоцитов, которые помогают поглощать патогены и стимулировать активность других иммунных клеток.

Организм использует витамин С для образования коллагена, важного белка, который помогает строить кости, мышцы и крепкие кровеносные сосуды. Коллаген также необходим для вашей кожи — как строительный блок соединительных тканей, которые заживляют раны и образуют рубцовую ткань, а также предотвращает провисание, морщины, пигментные пятна и прыщи. Вот почему витамин С широко используется в средствах по уходу за кожей. Е

Наконец, витамин С помогает вырабатывать химические вещества и гормоны, которые важны для мозга и нервной системы. Возможно, они играют роль в снижении стресса и тревоги.

К счастью, большинство людей получают достаточное количество витамина С из продуктов, которые они едят. Фрукты и овощи — лучший источник. Обратите внимание на такие продукты, как цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), сладкий перец, помидоры и крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста).

Если переусердствовать с приемом витами С, можно получить малоприятные последствия, такие как диарея. Это не столь опасно, конечно, но по людям, у которых проблемы с почками, последствия могут ударить куда сильнее. А еще добавки с витамином С чаще всего кислые, что негативно влияет на ваши зубы.

Не болейте и пытайтесь сбалансировать количество витаминов при помощи питания, а не при помощи добавок.

Записки врача

31 Oct 2023 09:10

«Ушной червь» и СДВГ

Первое — это не какой-то страшный паразит, а феномен, когда надоедливая мелодия прокручивается у вас в голове снова и снова. Услышали песню — и напеваете ее без конца.

В ТикТоке (где же еще) завирусился ролик о том, что «ушной червь» — это симптом СДВГ, он же синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Это вызвало оживленную дискуссию в комментариях, и кто-то даже начал заниматься самодиагностикой, как и принято в интернете. Один молодой человек поведал, как его подруга приняла некое лекарство и песни больше не застревали у нее в голове. Сила медицины!

Эксперты, несмотря на кучу внезапно объявившихся СДВГ-шников, такую связь отрицают. Нью-йоркский врач Стюарт Фишер заявил, что «не существует болезни, которая бы заставляла людей повторять мелодии снова и снова». Некоторые мелодии могут быть заразительными — и они специально созданы такими.

Вот бы люди научились искать доказательства, прежде чем вбрасывать такое. Многие же и вправду поверили, что у них СДВГ.

Записки врача

30 Oct 2023 14:50

Почему мужчины бросают терапию, часть 1

Я много раз говорил вам, что жаловаться, плакать, злиться и обращаться к психологам — это нормально и правильно. Но всем очевиден тот факт, что мужчинам делать такие вещи куда сложнее. Причина тому — «мужественность», которая, по мнению подавляющего большинства людей, заключается в том, что мужчины в принципе не должны плакать, грустить и говорить о своих проблемах.

Говорят, что после пандемии ковида и долгой самоизоляции люди стали чаще обращаться к психологам, и мужчины к этому числу тоже относятся. И это огромный плюс, который многие ценят. Например, в прошлом году популярное приложение для знакомств Hinge опросило своих участников и обнаружило, что 86% с большей вероятностью пойдут на второе свидание с кем-то, кто упомянул на первом свидании, что он посещает психолога. А 97% заявили, что предпочли бы встречаться с кем-то, кто активно заботится о своем психическом здоровье.

За помощью обращаются не только одинокие люди: растет число женатых мужчин, желающих поработать над собой и своими отношениями. О таком я только в зарубежных источниках читал, правда, но по личным ощущениям (все больше парней из моего окружения обращаются к психологам) и учитывая нынешний тренд заботы о себе, могу сказать, что и у нас такая тенденция наблюдается.

Итак, несмотря на все эти признаки, указывающие на то, что общество наконец-то движется в правильном направлении, 45% мужчин бросают терапию. На это указал один опрос. Почему же так происходит?

Записки врача

30 Oct 2023 07:47

Еще один пример того, как сурдопереводчик может любить свою работу

Только представьте: мы живем в такое время, когда на концертах могут оторваться даже слабослышащие. Меня все еще шокирует этот факт.

Слышал, что концертные сурдопереводчики очень травмируют руки из-за чрезмерной жестикуляции. Так что они, можно сказать, рискуют своим здоровьем ради чужого счастья. Низкий поклон им всем.

Записки врача

29 Oct 2023 16:05

Безграмотность подвергает нас стрессу

Бывало такое, что читаешь сообщения собеседника, путающего «тся» и «ться», и так дискомфортно становится, что убежать охота? Это не просто так!

Новое исследование показало, воздействие плохой грамматики (на письме или в речи) вызывает у людей стресс — и даже инициирует реакцию «бей и беги». Отсутствие грамотности триггерит автоматическую нервную систему — сеть, которая контролирует бессознательные процессы организма.

Так что можете смело говорить безграмотному другу, что вам плохо. Буквально.

Записки врача

29 Oct 2023 10:00

Минеральные дезодоранты: лучше или нет, часть 1

На этикетках многих натуральных дезодорантов можно прочитать, что продукт не содержит таких ингредиентов, как алюминий, фталаты и парабены. Но действительно ли эти так называемые «улучшенные» и
«зеленые» продукты лучше для вас или планеты?

Запах тела исходит от бактерий, которые находятся на нашей коже и взаимодействуют с потом. Задача дезодорантов и антиперспирантов — уменьшить этот запах. Разница в том, что антиперспиранты не меняют вам потеть, в то время как дезодоранты обычно содержат продукты, которые впитывают пот и убивают бактерии.

Антиперспиранты предотвращают выход пота из подмышек, ног или других мест, делая вашу кожу менее гостеприимной для бактерий. Для этого часто используется алюминий, предотвращающий потоотделение желез.

Дезодоранты нацелены только на запахи, а не на потоотделение. Они могут содержать другие ингредиенты с антимикробными свойствами, такие как пищевая сода.

Какие ингредиенты в составе вызывают сомнения у людей?

Постоянные слухи о том, что алюминий в антиперспирантах вызывает рак молочной железы, которые появились еще в 1990-х годах, не подтверждаются научными доказательствами. Ученые в настоящее время в значительной степени игнорируют эту идею.

Хотя есть некоторые доказательства того, что небольшое количество алюминия поглощается через кожу, нет причин паниковать из-за продуктов, содержащих алюминий. К слову, Альцгеймер, вопреки другим мифам, такие продукты тоже не вызывают.

Записки врача

28 Oct 2023 15:41

Огромный паразит, извлеченный из кошачьего носика

Только представьте, какое облегчение он испытал 🥺

Записки врача

27 Oct 2023 18:42

Как люди пристрастились к аспартаму, часть 2

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в 1974 году одобрило аспартам. Теперь его могли использовать в качестве подсластителя, а также в жевательной резинке, хлопьях для завтрака и в качестве добавки в некоторых продуктах, таких как растворимый кофе и молочные продукты.

Шумиха вокруг аспартама постепенно росла. Всего через несколько месяцев после его одобрения безопасность нового подсластителя была поставлена под сомнение учеными. Они указали на исследования, согласно которым аспартам являлся причиной развития опухолей мозга, судорог и нарушения развития у животных. После этого одобрение было отозвано, и вернули его только в 1981 году, и то область его использования была ограниченной.

А в 1983 году его разрешили использовать в напитках. И понеслась.

Кока-Кола начала использовать смесь сахарина и аспартама для своей недавно представленной диетической колу без сахара. Ее в принципе разработали с прицелом на аспартам, на него же была огромная ставка. И компания не ошиблась.

Аспартам используют по сей день в просто огромном количестве продуктов. Это бизнес стоимостью 9 миллиардов долларов в год. Поистине, эта планета любит сладкое.

Записки врача

27 Oct 2023 12:25

Так когда же чистить зубы?

Вековые дебаты по поводу того, как чистить зубы — до или после завтрака, — не утихают. Донесу до вас мнение эксперта Джея Джоши из британской компании MKDenta.

Чистка зубов после завтрака полезна для здоровья полости рта, потому что это помогает защитить зубы от вреда, причиненного кислыми продуктами и напитками.

Если вы часто пьете на завтрак апельсиновый сок или кофе, этот метод для вас. Чистка зубов после таких напитков поможет остановить размягчение и повреждение эмали. А те, кто чистит зубы перед завтраком, могут подвергнуть свою жемчужно-белую улыбку риску.

Важно: после еды следует подождать где-то полчаса и после этого приступать к чистке.

А вы в каком лагере? Когда чистите зубы?

Записки врача

26 Oct 2023 19:05

«Голубые зоны»

Автор Дэн Бюттнер более десяти лет работал над выявлением горячих точек долголетия по всему миру. Он хотел найти места, в которых не только была бы высокая концентрация людей старше 100 лет, но и люди состаривались бы без проблем со здоровьем. Его выводы можно найти в его книге "Секреты жизни в голубых зонах: уроки из самых здоровых мест на Земле". Там же можно почитать о том, что делать, чтобы жить как эти люди.

1. Икария, Греция

Этот остров в восьми милях от побережья Турции в Эгейском море имеет одни из самых низких в мире показателей смертности и деменции. Исследования связывают их увеличенную продолжительность жизни со средиземноморской диетой, которая содержит много овощей и полезных жиров и содержит меньшее количество молочных и мясных продуктов.

2. Окинава, Япония

Самый большой остров в субтропическом архипелаге, контролируемом Японией, Окинава является домом для самых долгоживущих женщин в мире. Основные их продукты питания — окинавский сладкий картофель, соя, кинь, куркума и гойя.

3. Регион Оглинастра, Сардиния

Нагорья этого итальянского острова могут похвастаться самой высокой в мире концентрацией многовековых мужчин. Его население в основном сидит на низкобелковой диете, что связано с более низким уровнем диабета, рака и смертности среди людей в возрасте до 65 лет.

4. Лома Линда, Калифорния

В этом сообществе самая высокая концентрация адвентистов седьмого дня в Соединенных Штатах, и некоторые жители живут на 10 здоровых лет больше, чем средний американец, соблюдая библейскую диету из зерна, фруктов, орехов и овощей.

5. Полуостров Никоя, Коста-Рика

В этом регионе Центральной Америки жители имеют самый низкий в мире уровень смертности в среднем возрасте и вторую по величине концентрацию мужчин-долгожителей. Их секрет долголетия частично заключается в сильных религиозных сообществах, глубоких социальных связях и привычках регулярной физической активности.

Записки врача

26 Oct 2023 15:05

Потребление красного мяса связано с повышенным риском диабета 2 типа

Для того, чтобы риск повысился, достаточно всего двух порций красного мяса в неделю. В особенности это касается пожилых людей.

У участников исследования, которые ели больше всего красного мяса, риск развития диабета был на 62% выше, чем у тех, кто ел его меньше всего.

Хорошая идея — замена мяса бобовыми и орехами: это снижает вероятность развития диабета 2 типа на 30%. Если заменить молочкой, риск уменьшится на 22%.

Диабет все чаще развивается у людей. Коррекция своего рациона — отличный способ избежать его.

Записки врача

26 Oct 2023 11:00

Если хорошо заработал, следует вложить эти деньги и быть спокойным за них

В том, чтобы стать рантье, есть много плюсов: сохранение капитала, постоянный стабильный доход, статус и свобода. Людям всегда нужно где-то жить, так что квартира точно не останется без внимания. И все в плюсе!

Но, само собой, вкладывать бездумно — плохая идея. Следует изучить рынок и учесть многие нюансы. В этом вам помогут два канала, где независимый аналитик Андрей Негинский рассказывает про рынок недвижимости ОАЭ и Москвы. Там много из личного опыта: он сам живет с семьей на 2 страны.

Блог про ОАЭ — @neginskiy_uae, про Москву — @neginskiy_msc.

Подписывайтесь!

Записки врача

25 Oct 2023 16:01

Как распознать хронический стресс, часть 1

Стресс — это нормальная часть жизни, которая помогает нам избегать опасности и выполнять задачи в меру своих возможностей.

Но есть разница между острым стрессом, который вы чувствуете перед представлением проекта на работе, и более продолжительным, хроническим стрессом, который вы испытываете в токсичных отношениях. И то, и другое может повлиять на ваше здоровье и благополучие.

Стресс бывает разный.

Все мы испытываем острый стресс, когда наши ресурсы не могут идти в ногу с требованиями нашей жизни. Но когда ваше тело постоянно активируется, чтобы снова и снова реагировать на стрессовые факторы, это становится все большей проблемой.

Острый стресс — это, как правило, любое недолговечное событие, которое может показаться трудным в моменте, но которое так или иначе решится.

По данным Американского института стресса, существует два типа острого стресса. Одним из них является «distress» или негативный опыт, такой как спор с вашим партнером. Другой называется «eustress», и это более позитивная вещь, например, волнение от планирования свадьбы или продвижения по службе.

В любом случае, это чувство исчезает тогда, когда пропадает проблема. Но есть еще и стресс хронический.

Хронический стресс — это когда проблемы сохраняются в течение нескольких месяцев или лет, а иногда и на всю жизнь. Ситуации, которые приводят к хроническому стрессу, оказывают большее влияние на качество жизни и часто воспринимаются как неконтролируемые. Это могут быть расизм, бедность, бесплодие или неизлечимая болезнь.

Хронический стресс легче игнорировать, потому что симптомы могут проявляться медленно с течением времени.

Записки врача

25 Oct 2023 08:59

Пьют ли рыбы воду?

Мысль из разряда тех, которые приходят на ум часа в 3 ночи и не дают уснуть.

Да, пьют. Для этого существует осмос — процесс регулирования водного и солевого баланса рыб.

Рыбы постоянно поглощают воду через жабры и кожу. Однако, чтобы предотвратить накопление избытка влаги в их телах, они в выделяют лишнюю воду в виде мочи. Так работает с пресноводными рыбами.

А морские рыбы пьют морскую воду и выделяют избыток соли через специализированные клетки в жабрах.

Теперь можете спать спокойно!

Записки врача

24 Oct 2023 16:20

Польза от фильмов, часть 2

Но как именно они помогают?

Аристотель отмечал, что зрители греческих трагедий, казалось, проходили через процесс эмоционального очищения (или катарсиса), потому что сопереживали персонажам. Просмотр фильмов и телепередач работает аналогичным образом: они предлагают безопасное пространство для того, чтобы чувствовать и выражать эмоции.

Фильм объединяет изображения, историю, метафору и музыку — все из которых, как доказано, обладают терапевтическим эффектом.

Вот немного о том, как испытать этот эффект

После просмотра фильма озвучьте эмоции, которые вы испытываете. Можете записать их.

Затем определите, что для вас значит этот фильм. Обратите внимание на то, с кем вы идентифицировали себя и как путешествие персонажа может напомнить вам о ваших собственных трудностях и достижениях.

Подумайте, как фильм может помочь вам изучить новые возможности и стратегии роста. Подумайте о том, как герои фильмов решали проблемы, и чему вы можете научиться из этого. Обратите внимание на связь между сюжетом фильма и вашей личной историей, а также на то, хотите ли вы изменить ее или написать продолжение.

Замечали, как фильмы помогают вам с эмоциями?