Записки врача

08 Dec 2024 11:32

Первые три фото — до, последние — после

Я бы никогда не поверил, что это один и тот же человек.

Записки врача

07 Dec 2024 10:02

Если вы используете эмодзи, этот пост для вас

Исследователи из Университета Индианы выяснили, что люди, которые часто пользуются смайликами, лучше понимают, воспринимают и управляют своими эмоциями и эмоциями других людей.

В противовес этому, скупое использование эмодзи связано с избегающим типом привязанности. Такие люди ставят самостоятельность и независимость над эмоциональной близостью и интимностью. Звучит неплохо, но такие люди часто бывают холодны и отталкивают от себя других по тем или иным причинам.

320 взрослых, в основном в возрасте около 35 лет, приняли участие в онлайн-опросе, в котором рассказали о своих типах привязанности, эмоциональном интеллекте и использовании эмодзи. Оказалось, что люди с более высоким эмоциональным интеллектом и надежным типом привязанности склонны чаще использовать эмодзи.

А вы как относитесь к смайликам?

Записки врача

06 Dec 2024 10:53

Как работает гипноз, часть 1

Когда вы думаете о гипнозе, что вы себе представляете? Многим представляется фокусник, качающий маятником у вас перед лицом, или комедийный номер, который заставляет ничего не подозревающего добровольца делать неловкие публичные признания на сцене.

Но у гипноза есть удивительно надежная научная основа. Клинические исследования показали, что он помогает бросить курить, похудеть и наладить сон, а также облегчить боль и тревогу. Он позволяет детям и подросткам лучше регулировать свои эмоции и поведение. Некоторые люди даже могут использовать «самогипноз», чтобы управлять стрессом, справляться с жизненными трудностями и улучшать свое здоровье — как физическое, так и эмоциональное.

Гипноз использовался на протяжении столетий, но только в 1843 году шотландский доктор Джеймс Брейд популяризировал термин «гипноз». Главное открытие Брейда — что концентрация может делать мозг более внушаемым — было и остается спорным. Но врачи продолжали испытывать и обучаться этой технике на протяжении столетий с большим успехом.

Сегодня специалист по гипнотерапии сначала должен проверить клиента на способность поддаваться гипнозу. Дело в том, что не все одинаково восприимчивы, и есть те, на кого внушение влияет мало — эти люди составляют примерно 1/3 от всех взрослых.

Проверяется это с помощью шкалы внушаемости. Гипнотерапевт говорит с людьми о том, какие сенсорные переживания заставляют их чувствовать себя в безопасности, например, отдых на берегу озера или пикник на пляже. Затем гипнотерапевт вызовет в воображении эти образы — попросив, например, сосредоточиться на соленых брызгах океана, криках чаек над головой и загорелой коже — чтобы помочь человеку глубже погрузиться в эту атмосферу. Если все сделано правильно, реальное физическое окружение пациента как бы отойдет на задний план.

Записки врача

05 Dec 2024 10:08

Мстительные младенцы, часть 1

Порой люди могут быть дикими злыми и необузданными, но мы также чрезвычайно моральны, с высокоразвитым чувством правильного и неправильного, хорошего и плохого, преступления и последствий. Мало что иллюстрирует это лучше, чем наша практика наказания третьей стороной: вся система правосудия построена вокруг судей и присяжных, наказывающих преступников, которые причинили зло не им, а другим.

Инстинкт наказания третьей стороной появляется в раннем возрасте — вспомните дошкольников, которые ябедничают на одноклассников,. Тем не менее, пока неясно, насколько рано такой инстинкт возникает. Но одно исследование дало повод задуматься о том, что дети, чей возраст не достиг еще и года, уже что-то понимают. Ученые не просто так предполагают, что мораль, возможно, является врожденной штукой, а не приобретенной.

Узнать, что происходит в голове у неговорящего ребенка, невозможно при помощи стандартных опросов, так что для проведения эксперимента ученым пришлось проявить смекалку. Они отобрали 24 младенцев, которым было по 8 месяцев, и ознакомили с простой видеоигрой.

В ней антропоморфные фигуры — квадраты с нарисованными на них глазами — двигались по экрану, взаимодействуя друг с другом. То, как двигались глаза младенцев, регистрировало специальное устройство. И, наблюдая за движением фигур, дети узнавали важную особенность игры: если они долго смотрели на фигуру, с верхней части экрана падал квадрат без глаз и раздавливал ее.

Записки врача

04 Dec 2024 15:06

Вы когда-нибудь задумывались, действительно ли мы можем выбирать, как действовать?

Роберт Сапольски, известный ученый и автор бестселлера «Биология добра и зла», в новой книге «Все решено» оспаривает концепцию свободы воли. Он утверждает, что все наши решения, от мыслей до поступков, — это результат взаимодействия биологических факторов и внешней среды. То есть, наш выбор не так свободен, как нам кажется.

Сапольски исследует, как нейрофизиология, психология и философия объясняют природу принятия решений, и предлагает совершенно новый взгляд на мораль, ответственность и справедливость.

Если свободы воли не существует, как изменится подход к социальной и правовой системе? И как признание этого факта может помочь построить более гуманное и справедливое общество? Ответы на эти и другие вопросы уже можно найти в Яндекс Книгах.

Записки врача

04 Dec 2024 08:19

Неочевидная причина болезненных месячных

Существует много проблем с репродуктивной функцией, которые могут привести к плохому самочувствию в эти дни — например, миома, эндометриоз и стеноз шейки матки. Но новые исследования показывают, что есть еще одна проблема, такая, на которую в первую очередь никто и не подумает.

Речь о депрессии.

Хотя между депрессией и дисменореей раннее уже обнаруживали связь, неясно было, что является первопричиной. В своей работе ученые предположили что именно депрессия вызывает менструальные боли, а не наоборот. Оказалось, что люди с депрессией на 51% чаще испытывают неприятные ощущения.

Также исследователи сделали вывод о том, что на ухудшение дисменореи влияет еще и бессонница. Так что, дорогие девушки, бережем психологическое здоровье.

Записки врача

03 Dec 2024 09:50

Аллергия уничтожила кожу модели

Сасинан Чуэнлосанг, айтишница из Бангкока, вернулась из отпуска и почувствовала себя плохо. Медики диагностировали тонзиллит и назначили антибиотик цефтриаксон.

Но это не помогло — девушка вернулась в больницу через три дня с жалобами на давление в груди, сыпь, нечеткость зрения, опухшее горло и неспособность нормально ходить. Врачи, тем не менее, порекомендовали принимать антибиотик дальше и сказали, что у нее ветряная оспа.

Сыпь усилилась, левый глаз девушки перестал видеть, а врачи решили сделать еще одну инъекцию цефтриаксона. Стало еще хуже, и пациентку пришлось погрузить в медикаментозную кому на семь дней. Затем у Чуэнлосанг наконец-то диагностировали синдром Стивенса-Джонсона — редкую и потенциально смертельную реакцию на лекарства или инфекции.

Теперь у нее сильно повреждена кожа и ее левый глаз все еще не видит. Девушка не теряет надежды на восстановление и возвращение к работе моделью.

Записки врача

02 Dec 2024 20:28

Вечнорастущие рога — дар и проклятие

С одной стороны, если в схватке рог повредится, то он отрастет заново. С другой стороны, если никто сердобольный не отпилит кончик рога, можно лишиться глаза или даже жизни.

Не волнуйтесь, ему не больно: кровеносных сосудов в кончике нет, они расположены ближе к основанию.

Записки врача

01 Dec 2024 18:30

Пейте черный чай, чтобы жить дольше

В то время как зеленый чай изучили со всех сторон и давно присвоили ему статус полезного для здоровья, черный чай исследования обходят стороной, и результаты получаются неоднозначными. Одна из проблем заключается в том, что крупные исследования в основном проводились в таких странах, как Япония или Китай — местах, где зеленый чай более популярен.

Именно поэтому ученые сосредоточили свое внимание на Великобритании, где употребление черного чая является обычным явлением. Исследователи опросили примерно 500 000 человек и наблюдали за ними в течение в среднем 11 лет. Результаты не заставили себя ждать.

Оказалось, что употребление черного чая было связано с более низким риском смертности в случае тех, кто выпивал две или более чашки в день — это если сравнивать с непьющими. Люди, которые добавляли молоко или сахар, испытали те же преимущества, и результаты оставались неизменными независимо от температуры чая. Отдельно ученые выделили то, что у любителей чая был более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта, чем у тех, кто чай не пил.

Хотя трудно сказать, почему конкретно распитие чая имеет такие преимущества, это не особо удивительные результаты. Этот напиток богат биоактивными соединениями, включая знаменитые полифенолы и флавоноиды, которые уменьшают стресс и воспаление во всем организме.

Вот такая информация к размышлению. Главное — не начинать пить слишком уж много черного чая, чтоб не повторился случай с женщиной, увлекшейся напитком настолько, что ее кости стали чересчур хрупкими... Согласно результатам эксперимента, хватит и двух чашек)

Любите чай? Какой предпочитаете?

Записки врача

30 Nov 2024 15:35

«Альфа-мост» — прием для тех, кто не может уснуть, часть 2

Метод «альфа-моста» — это не просто интернет-лайфхак, а проверенная стратегия, к которой обращаются многие люди, желающие расслабить разум и тело перед сном. Метод использует движения глаз в сочетании с умственной релаксацией, что повышает активность альфа-волн мозга. Эти волны важны для успокоения ума и перехода ко сну.

Некоторые считают этот метод эффективным сам по себе, но эксперты все же рекомендуют прежде всего придерживаться правил здорового сна и уповать на него, а не ломать режим и потом надеяться на чудо-упражнение.

Метод работает не для всех. Тревожные люди могут испытывать трудности, потому что, применяя технику и не достигая успеха с первого раза, они могут переволноваться, разочароваться и сделать себе и своему желанию спать только хуже. Люди с расстройствами сна, такими как бессонница или апноэ, также могут не найти это идеальным решением. Они так или иначе будут нуждаться в более серьезном плане лечения.

Но для тех, у кого периодически возникают проблемы со сном, «альфа-мост» подойдет очень хорошо. Не бойтесь пробовать)

Записки врача

29 Nov 2024 16:16

Она удалила маточные трубы, потому что боялась родов

Белль Муррай, которой сейчас 28 лет, сделала это после своих первых — и последних — беременности и родов. По ее словам, этот период был просто ужасным.

24-летняя девушка чувствовала себя отвратительно на протяжении беременности, несколько месяцев была прикована к кровати и не могла есть ничего, кроме вафель, в которых абсолютно нет питательных веществ — за время беременности Белль потеряла 13,5 кг, хотя обычно роженицы, наоборот, набирают вес. Рожая, девушка была убеждена, что она умирает — настолько мучительным был процесс.

Муррай очень сильно напугал первый опыт беременности. Ей начали сниться постоянные кошмары об еще одних родах. У нее развилась настоящая фобия.

Надо было решать проблему. Оральные контрацептивы Белль не подходили, потому что ее самочувствие сильно портилось из-за них, поэтому она выбрала более радикальный метод — удаление маточных труб.

Сейчас она чувствует себя замечательно.

Записки врача

28 Nov 2024 16:13

Любители пива и любители напитков покрепче — кто живет хуже?

Исследователи сравнили рацион более 1900 американцев, употребляющих алкоголь: 38,9% употребляли только пиво, 21,8% — только вино, 18,2% — только крепкое спиртное и 21% — комбинацию разных видов алкоголя. Хорошей диеты не придерживалась ни одна из групп, хуже всех питались любители пива.

Выяснилось, что среди потребителей только пива чаще всего встречаются мужчины, молодые люди, курильщики и люди с низким доходом. Они также потребляют наибольшее количество калорий в день и демонстрируют самый низкий уровень физической активности.

Это звучит логично: пиво часто сочетают с обработанными продуктами, в которых много углеводов и соли; вино, в свою очередь (любители вина придерживались наилучшей среди групп диеты), употребляют с более здоровыми блюдами

Верно и обратное: выбор диеты влияет на предпочтения в алкоголе. Например, жареная или соленая пища может вдохновлять на потребление пива.

Так что... Нет, не предпочитаем вино. Лучшее вообще не пьем!!

Записки врача

27 Nov 2024 10:00

Газлайтинг, нарциссизм, травма: термины, которые употребляют неправильно, часть 1

Если вы проводите много времени в Интернете, то, вероятно, вам на глаза не раз попададись вышеперечисленные термины. Их популярность сложно переоценить: «газлайтинг» получил звание «Слова года» по версии Merriam-Webster (американский издатель справочников и лексических словарей) в 2022 году.

Мы злоупотребляем этими словами, проникшими в нашу жизнь из кабинетов психологов (где они известны уже не одно десятилетие), и часто неправильно понимаем их, навешивая ярлык «нарцисс» на каждого второго. Это обесценивает термины, отвлекая внимания от настоящих проблем и явлений, которые они подразумевают. Поговорим об этом подробнее и начнем с газлайтинга.

Пожалуй, слово «газлайтинг» чаще всего истолковывают неправильно. Сейчас с его помощью описывают почти любой бесчувственный поступок, будь то любая ложь, нежелание брать на себя ответственность за свои действия или просто расхождение во мнениях. Люди часто используют это в обвинительном ключе. Но реальность гораздо мрачнее.

Настоящий газлайтинг возникает, когда кто-то манипулирует вами, заставляя вас усомниться в собственных здравомыслии, опыте, памяти и даже реальности. Например, кто-то может настаивать, что какое-то событие «никогда не происходило», хотя оно действительно произошло, или говорить что-то вроде «это не так уж важно» или «ты преувеличиваешь». Цель газлайтинга состоит в том, чтобы вызвать замешательство и посеять семена сомнений. Это может быть очень действенной тактикой принуждения и контроля.

Как видите, нельзя просто сказать «он газлайтер» о человеке, который делает что-то, что вам не нравится.

А теперь о слове «травма». Если вы упали на глазах у большой толпы людей и сильно смутились, а кто-то сказал «это так травмирующе», знайте: это выражение неверно. Терапевты предпочли бы, чтобы вы в таком случае использовали более точные термины, например, «неловкость», «унижение», «шок» — что угодно, но не «травма».

Записки врача

26 Nov 2024 16:40

Нет, этот олень никого не убивал

У молодых оленят рога маленькие и пушистые, полые и пронизанные кровеносными сосудами. При этом они стремительно растут — примерно по одному сантиметру в день.

Затем рога достигают нужных внушительных размеров и начинается процесс окостенения. Бархатистая кожица становится не нужна и начинает отслаиваться. Рога зудят, и животным приходится активно тереться ими о деревья, из-за чего начинается вот такая резня.

Но оленям не больно, не переживайте. И помощь им не нужна.

Записки врача

25 Nov 2024 17:54

Почему стоит любить брокколи, часть 1

Знаете поговорку «кто с яблоком должен, тому врач не нужен»? Можете смело заменить «яблоко» на «брокколи».

Эта капуста — кладезь важных питательных веществ, который усиливает иммунитет, защищает органы, является полезным для диабетиков — и делает еще много всего.

А теперь поговорим подробнее обо всем.

Брокколи богата антиоксидантами, включая витамины С, К и А. Капуста также содержит несколько жизненно важных минералов, таких как калий, кальций и железо.

Отдельно выделю витамин А, который защищает нас от катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. Это основная причина потери зрения у пожилых людей. Витамин С, в свою очередь, укрепляет иммунную систему и поддерживает синтез коллагена и заживление ран, а также усвоение железа в рационе. Два соединения брокколи, индол-3-карбинол и дииндолилметан, тоже влияют на реакцию иммунной системы и уменьшают воспаление.

Брокколи содержит соединения глюкозинолаты, которые действуют как антибактериальное средство. Одна из бактерий, чувствительных к брокколи, ishelicobacterpylori, связана с язвами желудка и желудочно-кишечными инфекциями (ЖКТ). Другие соединения снижают риск таких инфекций, как кишечная палочка, сальмонелла и листерия.

Записки врача

07 Dec 2024 15:42

Двадцать пластических операций

Айри Хирасе из Ибараки, что расположено в Японии, рассказала, как с самого детства ее дразнили окружающие: сверстники донимали ее из-за выступающих зубов и широкого носа, называя мужчиной, а ее собственная мать сравнивала девочку с отцом, который ушел из семьи и оставил семью в долгах. В итоге у Айри развился комплекс неполноценности — она боялась зеркал и даже разбивала некоторые из них, когда приходила в ярость. В средней школе девочка попыталась покончить с собой, но ее спас друг.

Но желание как можно быстрее накопить на пластическую операцию оказалось сильнее. С 15-ти лет Хирасе немного подрабатывала, а с 16-ти лет начала браться за любой способ заработка — пришлось побыть даже грузчиком и охранником. По ее словам, над ней издевались даже на работе, да и выносить такой тяжелый труд было крайне тяжело.

Как только Айри накопила деньги, она впервые легла под нож — всего лишь в 19 лет. Трудно сказать, что именно она сделала: ее старые фотографии слишком сильно отличаются от новых, а сама она отказывается говорить, какие именно процедуры были сделаны. Зато она не скрывает сумму, потраченные на перекраивание собственной внешности — примерно 150 тысяч долларов.

Вся структура ее лица поменялась: форма, челюсть, нос, скулы — теперь она похожа на куклу. Также Айри увеличила грудь, а ее кожа, кажется, стала куда белее — не удивительно, учитывая, как азиаты ценят бледность и возводят ее в культ.

Кардинально поменялась не только внешность девушки — ее жизнь тоже ушла в совершеннно иное русло. Помимо того, что Хирасе стала инфлюенсером, она появлялась в различных реалити-шоу и в модных журналах.

Удивительно то, что Айри, пройдя через столько изменений своего тела и превратив его в тело мечты, все еще порой чувствует себя неуверенной в собственной красоте. А еще она утверждает, что будет любить своего будущего ребенка таким, какой он есть, без издевок. Хирасе обещает не быть такой, какой была ее мать.

Чуть ниже поста будут опрос и фото до-после.

Записки врача

06 Dec 2024 17:15

Как работает гипноз, часть 2

Результат — мощное сочетание диссоциации, погружения в собственные ощущения и открытости новому опыту. Кульминация всего этого является чем-то, что когда-то называлось «трансом», но современные гипнотерапевты предпочитают термин поновее — «гипнотическое состояние».

Такие методы создают идеальные условия для позитивной трансформации. Во время гипноза люди более открыты для предложений — можно попросить их отстраниться от прошлого болезненного опыта или визуализировать решение своей проблемы, например.

Многие превращают гипноз и самогипноз в регулярную практику, потому что большинству людей не так уж сложно погрузиться в глубокую релаксацию. Это похоже на «состояние потока», в котором человек настолько погружен в определенную деятельность, что его фокус внимания сужается, а чувство времени смещается. Это напоминает то, что происходит во время медитации, но вместо того, чтобы учить людей быть в моменте, гипноз делает их более восприимчивыми к внушению.

Исследования помогли пролить свет на то, что происходит внутри загипнотизированного мозга, но многое все еще остается загадкой. Во время гипноза активность в области, которая помогает людям переключаться между задачами, успокаивается. Эта же область, по-видимому, отключается и в другой части мозга, отвечающей за саморефлексию и мечтания, — возможно, поэтому загипнотизированные люди не беспокоятся о том, кто они и что они делают.

Также гипноз может успокаивать области мозга, которые контролируют автономные функции, такие как стук сердца, кровоток и дыхание. Скорее всего, это и приводит к физическому расслаблению, которое является отличительной чертой гипноза.

Верите в то, что гипноз — не проделки шарлатанов?

Записки врача

05 Dec 2024 14:46

Мстительные младенцы, часть 2

Как только дети усвоили эту особенность видеоигры, исследователи усложнили ситуацию. Теперь один из квадратов с глазами время от времени вел себя плохо, сталкиваясь с другим и раздавливая их о край экрана. После нескольких таких инцидентов дети начали реагировать: примерно 75% из них направляли свой взгляд на нарушителя и удерживали его там до тех пор, пока их не раздавливало квадратом с неба. Фактически, они наказывали его за плохое поведение.

Тем не менее, были и другие интерпретации такого исхода. Возможно, младенцы не пытались наказать агрессора, а просто смотрели на самый активный квадрат на экране — непослушный.

Чтобы проверить эту теорию, исследователи обучили еще 24 младенцев того же возраста игре, в которой квадрат все равно падал на агрессора, но падал медленно и безвредно, не раздавливая — или не наказывая — его. После проведения того же теста обнаружилось, что дети смотрели на обидчика гораздо менее предсказуемо. Число тех, кто направлял свои глаза в эту сторону, упало до 50% или ниже. Без элемента наказания было уже не так интересно. Было проведено еще несколько экспериментов, и результаты повторились.

Полученные данные указывают на то, что инстинкт наказания третьей стороны, возможно, не приобретаемый в течение жизни, а полученный в ходе эволюции. Возможно, в наше сознание встроена универсальная моральная грамматика, с которой, по мнению многих психологов и специалистов по этике, люди рождаются.

Иными словами, аккуратнее с младенцами. Быть может, они неспособны дать сдачи, если вы отберете у них игрушку, но они точно пожелают, чтобы на вас свалился карательный квадрат.

Записки врача

04 Dec 2024 16:47

Люди мажут живот касторовым маслом, чтобы тот был плоским

Новое и немного странное на первый взгляд веяние распространилось по... Ладно, вы и так знаете, о чем я сейчас начну. Опять ТикТок и его умение превращать в тренд вообще что угодно.

Гуру красоты и здоровья втирают несколько капель касторового масла в пупок и область вокруг него. Они говорят, что это убирает вздутие, улучшает пищеварение и даже способствует снижению веса. Но, как и принято в интернете, это просто громкие заявления, которые ничем не подтверждены.

На самом деле эта техника уходит корнями в древнюю медицинскую систему Индии, которая называется Аюрведа. Согласно ей, в области пупка есть нечто, называемое «железой Печоти», которая позволяет организму впитывать вещества.

Нет никаких научных доказательств того, что эта железа действительно существует. Обмазывание пупка касторовым маслом приведет разве что к тому, что смазанный участок кожи увлажнится.

Вот бы исчезли с просторов соцсетей люди, рекомендующие черт знает что)

Записки врача

04 Dec 2024 11:33

Пока кто-то боится постричь когти коту, другим приходится подпиливать клюв орлу

На видео — белоголовый орлан, одна из самых крупных хищных птиц в Северной Америке. Размах крыльев охотника может составлять до 2,3 метров, у него огромные когти и прочный клюв, но в неволе приходится отказываться от своей орлиной гордости ради крутого педикюра.

Дело в том, что кератиновые роговые чехлы их клювов и когтей растут постоянно, на протяжении всей жизни. Тут ситуация как с баранами из предыдущих постов: это полезно в дикой природе, где когти и клювы постоянно стачиваются о грубые шкуры добычи, но, стоит начать жить с людьми, как необходимость в подобном пропадает. Заботливо приготовленная еда, поданная на тарелке, не вырывается и не находится под слоем шерсти, а значит, не способна сточить ничего.

Поэтому орнитологам берется иногда брать в руки пилочки и подрабатывать мастером когтевого и клюво-сервиса. А орел и не против — судя по лицу, птица вообще не понимает, что происходит.

Записки врача

03 Dec 2024 14:57

Почему нам так нравится онлайн-шопинг, часть 2

А онлайн-шопинг возносит удовольствие от очного шопинга на совершенно иную, почти ошеломляющую высоту. Это мощный заряд по психике и гораздо более приятный опыт в целом: меньше препятствий, меньше поведенческих издержек, больше конкретики и больше выбора. Можно сказать, шопинг полностью подстраивается под нас. Мы можем делать покупки быстро или медленно, в удобном для нас темпе, в любое время и прилагая минимум усилий. Сплошное удовольствие и удобство.

Когда мы отправляемся за покупками очно, нам приходится идти пешком, ехать на машине или искать другой способ добраться до магазина, а затем нужно шагать через ряды одежды, чтобы найти то, что мы ищем — и не факт, что оно найдется. А потом — о горе — нужно еще и возвращаться домой. У многих людей эти неудобства, по факту незначительные, отбивают желание совершать покупки.

Онлайн-шопинг заботливо избавляет нас от всего перечисленного. И это... не очень хорошо.

Это является формой немедленного удовлетворения, к которому мы все стремимся. Такая тенденция универсальна для людей и большей части животного мир: мы склонны недооценивать будущие результаты по сравнению с результатами, которые наступают немедленно. Это означает, что мы предпочитаем получать хорошие вещи как можно скорее и откладывать плохие вещи как можно дальше.

Вот только стремление к быстрым удовольствием прямо противоположно тому, к чему нужно стремиться ради счастья — к умению наслаждаться менее явными и размеренными вещами. Именно это дает глубокое стабильное чувство удовлетворения, а не сиюминутные радости, спонсором которого становятся маркетплейсы.

Желаю вам не быть зависимыми от спонтанных покупок

Записки врача

03 Dec 2024 09:44

Почему нам так нравится онлайн-шопинг, часть 1

Покупки онлайн — это больше, чем хобби для тех, кто получает удовольствие от путешествия по самому большому торговому центру в мире: Интернету. Это еще и спорт.

Иначе почему моя знакомая призналась в том, что, стоит стартовать распродаже, как она начинает волноваться и чувствовать себя конкуренткой тысяч людей? Она раз за разом обновляет страницы магазинов, стараясь заметить лучшее предложение, и в этот момент ни один из домочадцев не смеет ее отвлечь: она занята серьезным делом. Она наслаждается возможностью посещать десятки сайтов одновременно, сравнением цен и обещанием быстрой доставки — и все это не выходя из дома. Онлайн-шопинг в ее случае — опьяняющее соревнование.

О том, почему так происходит, рассказали психологи.

Начнем с того, что любые покупки, даже оффлайн. делают людей счастливее. Об этом сказано, например, в этом исследовании. Одна из причин, как предполагают авторы, заключается в том, что принятие решений о покупке дает чувство контроля над своей и автономии — а это именно то, чего часто не хватает людям, особенно тем, чье настроение находится в упадке.

Покупки вообще во многом мотивированы эмоциями. Когда нам грустно, когда мы в стрессе, мы более склонны к такому поведению. В некоторых случаях искра радости, которую вызывает новое модное платье, может не длиться долго, особенно если покупатель знает, что он неправильно распоряжается своими деньгами. Но, по крайней мере, это хотя бы на время поднимет настроение и избавит от усталости.

Я много раз говорил об этом и скажу еще раз: спонтанные покупки не сделают вас счастливыми. Как следует из предыдущего абзаца, нужно избавляться от причины тоски, тревоги или депрессии, а не глушить ее последствия бесконтрольной и необоснованной тратой денег. Это, к слову, еще и влечет за собой проблему перепотребления, но это уже совсем другая история, не менее серьезная и глобальная. Но данный текст не об этом — считайте этот абзац внезапным желанием напомнить вам о важном.

Записки врача

02 Dec 2024 09:34

Йога-таблетки

Хорошие новости для тех, кого одолевает тревога: ученые определили область мозга, а точнее группу клеток, контролирующую техники медитации и осознанное, а не автоматическое, дыхание. Они заявили, что это открытие поможет создать совершенно новые противотревожные препараты, которые они назвали «йога-таблетками».

Нейробиолог Сун Хан рассказал что эта таблетка может заставить человека, страдающего от панической атаки или тревоги, замедлить и углубить дыхание — ему не придется думать и заставлять себя выполнять дыхательные упражнения. Если вы страдали от подобного, то вам известно, насколько это бывает непросто.

Потенциал этого открытия огромен. Возможно, ученым удастся создать новые лекарства, которые будут действовать более целенаправленно, чем те, что доступны сейчас. Еще у них, скорее всего, будет меньше побочек, которых, как вы знаете, у таблеток подобного толка очень много.

Никаких больше «могут вызвать тревогу» в инструкции к противотревожным препаратам?)

Записки врача

01 Dec 2024 13:26

Работают ли витаминные пластыри

Витаминные пластыри предназначены для доставки питательных веществ в кровоток через кожу. В последнее время они стали очень популярны среди людей, которые не могут глотать таблетки, забывают их принимать или имеют проблемы с пищеварением. По прогнозам экспертов, они станут еще более востребованы.

И это несмотря на то, что медики оценивают эффективность витаминных пластырей довольно неоднозначно. Некоторые считают, что они не так хороши, как прием пероральных витаминов, однако, если вы не сможете принимать витамины, пластырь лучше, чем ничего.

Исследования тоже не радуют: в обзоре было отмечено, что некоторые микроэлементы не могут проникать в кожу в достаточных количествах.

Еще одна неприятность — клей на поверхности пластыря, который может вызвать аллергию.

В общем, если собираетесь пользоваться таким, лучше проконсультируйтесь с врачом. Особенно если у вас чувствительная кожа или вы аллергик.

Записки врача

30 Nov 2024 11:25

«Альфа-мост» — прием для тех, кто не может уснуть, часть 1

Этот прием настолько эффективен, что может сработать даже во время полета на самолете. А самолеты — это в целом одни из самых шумных и неудобных мест для того, чтобы попытаться поспать, К счастью, существует трюк, который изменит правила игры и позволит вам в мгновение ока улететь в страну грез, и он очень прост.

Считается, что этот метод, получивший название «альфа-мост», изначально был разработан ВМС США для пилотов, которым нужно было заснуть по команде.

Вот инструкция:

1) Расположитесь как можно удобнее: лягте в кровать или сядьте в самолете или поезде

2) Закройте глаза и сосчитайте до 30

3) Откройте глаза, но лишь немного, и сосчитайте до пяти

4) Вернитесь и повторите шаги два и три

5) Закройте глаза еще раз и сосредоточьтесь на медленном дыхании, вдыхая и выдыхая через нос

Многие люди склонны засыпать в первом цикле, но если это не срабатывает сразу, воздержитесь от того, чтобы закатывать глаза, терять веру в метод и тянуться за телефоном. Некоторым может потребоваться повторить процесс несколько раз, прежде чем они уснут.

Записки врача

29 Nov 2024 12:16

«Синдром Ваарденбурга может стать причиной появления невероятных голубых глаз»

А еще у людей с синдромом часто бывают гетерохромия и белая прядь волос надо лбом. Выглядит очень необычно!

Но негативные последствия у болезни тоже имеются: такие люди часто страдают тугоухостью с самого рождения и имеют проблемы с суставами и костями.

Записки врача

28 Nov 2024 10:19

Газлайтинг, нарциссизм, травма: термины, которые употребляют неправильно, часть 2

Травма — это серьезное, часто хроническое нарушение нервной системы. Например, люди с ПТСР могут испытывать сильный стресс, который заставляет их чувствовать, что они заново переживают ужасные эмоции от предыдущих травмирующих переживаний. Многие люди, страдающие ПТСР, покончили с собой, чтобы избежать боли. И когда мы слышим, что слово «травмированный» употребляется в таком небрежном смысле, это сильно упрощает то, что на самом деле представляет собой травма. Обесценивание как оно есть.

И на закуску — нарциссизм, излюбленный многими интернет-жителями ярлык, который принято вешать на тех, кто кажется эгоцентричным, чересчур гордым и ставящим себя выше других. Впрочем, вместо перечисленных качеств можно подставить любые другие, не нравящиеся тому, кто этот самый ярлык на других навешивает.

Хотя, возможно, вам будет приятно назвать свою подругу, которая говорит только о себе, нарциссом, эксперты в области психического здоровья советуют воздержаться от этого. Нарциссическое расстройство личности — это диагноз, включающий в себя такие характеристики, как преувеличенное чувства собственной важности, вера в свой неописуемый талант, фантазии о власти и красоте, склонность использовать других в своих интересах и глубокую потребность во внимании и восхищении. Это также может проявляться в неспособности справляться с критикой, и чаще всего это диагностируется у мужчин.

И молю вас, не смотрите видео, в которых психологи демонизируют нарциссов, рассказывая о них так, будто это худшие люди на земле. И не читайте комментарии, в которых толпы людей согласно кивают и говорят «я так и знал, что мой отец — нарцисс». Это, опять же, крайне небрежное разбрасывание терминами. Пока не диагностировано, не стоит вешать ярлык.

Записки врача

26 Nov 2024 18:14

Что есть во время беременности, чтобы снизить риск аутизма у ребенка на 20%

Согласно новому исследованию, такого эффекта можно достичь при помощи употребление рыбы.Что интересно, прием добавок с рыбьим жиром не дал такого же результата.

Это не единственные преимущества такой пищи. Например, среди других доказанных преимуществ — снижение риска преждевременных родов и улучшение когнитивного развития. Для того, чтобы мозг плода развивался активнее, рекомендуется съедать примерно 300 г морепродуктов в день. Важно: они должны быть с низким содержанием ртути.

Это исследование имело ряд ограничений, но важно помнить, что дары моря — важная для рациона беременных вещь. Они все еще очень полезны, даже если информация про аутизм в дальнейшем не подтвердится. Но результаты, конечно, интересные.

Записки врача

26 Nov 2024 09:34

Почему стоит любить брокколи, часть 2

Нельзя не упомянуть повсеместно растущую устойчивость к антибиотикам, одну из главных проблем здравоохранения. Брокколи и тут выделяется: она подавляет рост некоторых устойчивых к антибиотикам штаммов бактерий. Существуют исследования, изучающие брокколи в качестве альтернативы или бустера антибиотиков.

В брокколи очень много клетчатки, которая делает нас сытыми на долгое время и способствует пищеварению, в том числе опорожнению кишечника. Еще клетчатка поддерживает рост здоровых микробов в кишечном микробиоме. Антиоксидантные, противовоспалительные свойства и содержание клетчатки помогают снизить уровень холестерина и нормализовать кровяное давление. Оба фактора снижают риск сердечных заболеваний.

От воспаления капуста тоже защищает. Воспаление — это естественная реакция организма на инфекцию, травму или другие вредные стимулы. Хроническое воспаление, однако, может быть вредным: оно вызывает сердечные заболевания, артрит и даже некоторые виды рака. Исследования показывают, что соединение в брокколи, сульфорафан, может уменьшить воспаление.

И да, раз уж упомянули рак, скажу вот что: не все виды рака связаны с воспалением и само воспаление не вызывает рак; однако контроль над воспалением может снизить риск некоторых видов рака и улучшить состояние людей, у которых рак уже диагностирован.

Брокколи — один из овощей с самым высоким содержанием кальция, жизненно важного для прочности костей и профилактики остеопороза. На здоровье скелета влияет также высокое содержание витамина К.

Этот овощ идеален для тех, кто следит за своим весом: много клетчатки, мало калорий.

Все, похвалил так похвалил. Любите брокколи? Я раньше не любил, а потом как распробовал, причем благодаря другу-вегану)

Записки врача

25 Nov 2024 12:10

Почему вы становитесь злее, когда истощены

Новое исследование показало, что принятие нескольких сложных решений одновременно может истощать области мозга, отвечающие за самоконтроль. По сути, это «погружает их в сон». Результат — агрессивное или импульсивное поведение.

Исследование изучает спорную теорию «истощения эго» — идею о том, что у нас ограниченный запас умственной энергии для таких задач, как принятие решений или сопротивление искушениям — в общем, тех вещей, которые связаны с самоконтролем. Истощение этого резерва приводит к тому, что сила воли человека слабеет, и он чаще принимает плохие решения.

Ученые обнаружили, что если человек потратит всего 45 минут на задачи, связанные составлением планов и решением проблем, то он с большей вероятностью начнет проявлять агрессию при общении с другими.

Но другие исследования не обнаружили настолько явного влияния «истощения эго» на людей, так что тема спорная.

Я, например, после тяжелого умственного труда становлюсь раздражительнее. А у вас как?