Записки врача

31 Dec 2024 14:57

Аминокислота, помогающая при похмелье

Продолжаю серию предновогодних постов для тех, кто любит повеселиться)

Похмелье — головная боль, тошнота, тревога, ломота во все теле — неприятное явление, от которого, по сути, нет лекарства. Помочь могут разве что большое количество воды, прием обезболивающих, легкая пища и много отдыха.

Но, если верить исследованию, помочь может также L-цистеин — аминокислота, которая участвует в синтезе новых белков в организме. Она повышает уровень глутатиона, антиоксиданта, который помогает восстанавливать поврежденные клетки и поддерживает детоксикацию печени — а она страдает от алкоголя больше всего.

Конечно, это не волшебная палочка, и исследование имело ряд ограничений, но ничего плохо от употребления цистеина с вами не случится. Вот неполный список продуктов, в которых содержится аминокислота: курица, индейка, говядина, свинина, тунец, говяжья печень, йогурт, рикотта, творог, яйца, брокколи, овсянка.

Приятного празднования!

Записки врача

30 Dec 2024 10:54

Почему резаться бумагой так больно

Все порезы болезненны, но один тип пореза, кажется, выделяется больше всего — он по какой-то причине в разы неприятнее. Речь о скромном, но смехотворно дискомфортном порезе бумагой.

Одна из причин, по которой это так больно, заключается в том, что такие порезы, как правило, возникают на очень чувствительных частях тела. Это могут быть пальцы или, в случае тех аристократов, которые все еще отправляют письма, язык.

Другая причина кроется в форме самой бумаги. Хотя край листа бумаги кажется нам аккуратным и ровным, при увеличении становится видно, что он больше похож на лезвие пилы, чем на нож шеф-повара. Отсюда — много маленьких хаотичных разрывов, а не к чистый срез. Глубина раны идеальна для обнажения и возбуждения нервных волокон кожи, но при этом они не повреждаются настолько, чтобы их возможность передавать боль уменьшалась.

Именно поэтому надо быть осторожнее с бумагой.

Записки врача

29 Dec 2024 10:34

Знаете, что это за животное?

Нет, не плод греха зебры и жирафа. Впрочем, второму детеныш на видео действительно приходится родственником, что заметно по его телосложению и длинному языку.

Это окапи, обитающие только в Демократической Республике Конго. Точно определить численность этих животных очень сложно, так как, во-первых, окапи крайне скрытные и пугливые, во-вторых, Конго охвачена гражданской войной. Предположительно, их осталось где-то 35-50 тысяч в дикой природе и около 160 в зоопарках. Это крайне малое число — окапи находятся на грани вымирания.

Записки врача

28 Dec 2024 11:38

Секс-эксперты предупреждают: будьте аккуратнее во время праздников

Исследование выявило рост поиска в Google по запросу «перелом полового члена» на 234% в новогодний период. Такие запросы, как «растяжение мышцы во время секса», «травма во время секса» и «отек после секса» тоже стали популярнее.

Также врачи обследовали 3421 немецкого мужчину в период с 2005 по 2021 год и обнаружили, что вероятность получения травмы пениса, особенно среди людей среднего возраста, значительно возрастала в период с 24 по 26 декабря.

Переломы полового члена обычно происходят во время активного секса. Знайте врага в лицо: сначала вы ощутите, что что-то хрустнуло, а затем наступает сильная боль и быстрая пропажа эрекции. Врачи говорят, что сломанный пенис выглядит как баклажан. Симптомы нельзя игнорировать, а то можете заработать искривление органа, эректильную дисфункцию и не только.

Будьте аккуратны, особенно в позах, где женщина сверху. Вы мне целыми нужны.

Записки врача

27 Dec 2024 15:40

Эмоции и производительность, часть 1

В современном быстро меняющемся мире, ориентированном на достижения, производительность часто ассоциируется с управлением временем. От списков дел до временных блоков, мы завалены советами по тому, как провести каждую секунду рабочего дня продуктивно. Но что, если ключ к производительности — это не только управление временем?

Стресс и выгорание, вызванные работой, продолжают расти — фокус разговора о производительности смещается в сторону того, что мы чувствуем. Исследования показывают, что наше эмоциональное здоровье и есть ключ к нашей способности работать наилучшим образом. Те, кто может эффективно регулировать свои эмоции, лучше принимают решения, более устойчивы к давлению и в конечном итоге более продуктивны.

Замечали ли вы когда-нибудь, что когда вы эмоционально истощены, вам трудно оставаться организованными или мотивированными? Или когда вы перегружены, задачи постепенно накапливаются? Когда вы в стрессе, прокрастинация и избегание берут верх.

Записки врача

25 Dec 2024 15:08

Как переучить мозг и перестать думать о плохом, часть 2

Без этой установки — без переноса опыта из краткосрочной памяти в долгосрочное хранилище — полезные переживания приятны на мгновение, но быстро теряют ценность и никак не влияют на вас в перспективе. Нет обучения, нет роста, нет изменений к лучшему. Между тем, негативные переживания фиксируются в голове автоматически благодаря эволюции.

Поэтому, если вы хотите таким же образом установить позитивный опыт в долгосрочную память, придется над этим поработать.

Достичь этого можно, если осознанно усиливать влияние хороших переживаний, наслаждаясь ими, когда они случаются. Остановитесь, чтобы отметить, что хорошего происходит в данный момент, будь то вкус еды, умиротворение от прогулки в ясный день или радость смеха из-за хорошей шутки. Хансон советует потратить от пяти до десяти секунд — или даже больше — на то, чтобы удержать приятные ощущения в памяти.

Когда вы это делаете, вы не просто впитываете больше позитива в данный момент времени — вы обучаете свой мозг больше концентрироваться на позитиве в будущем. Главное делать это регулярно, и со временем наша природная негативная предвзятость сбалансируется умением подмечать приятное.

Записки врача

24 Dec 2024 16:23

Как понять, что вам нужно больше витамина D

Дни стали короче, и есть большая вероятность, что вы стали получать недостаточно количество этого витамина. Даже если вы выходите на улицу, даже если снимаете всю одежду и принимаете солнечные ванны, вы, вероятно, все еще получаете мало.

Итак, вот признаки, на которые стоит обратить внимание: боль в костях и суставах (без витамина D может развиться размягчение костей), мышечная слабость, боль и спазмы, проблемы с зубами (кариес, заболевания десен и гингивит), выпадение волос, отсутствие аппетита, проблемы со сном постоянная усталость. Если вас мучает что-то из списка, обратитесь к врачу, чтобы тот назначил анализы и сказал, нужно ли вам пропить добавки.

Сами не пейте, а то еще заработаете передозировку, а это неприятно.

Записки врача

24 Dec 2024 07:41

Такое разное биологическое оружие, часть 1

Хотя методы ведения биологической войны, безусловно, были усовершенствованы современной наукой, она была придумана задолго до их появления. Биологическое оружие использовалось на протяжении большей части истории, и хотя самые ранние методы были примитивными, они не были менее смертоносными.

От использования змеиных бомб до катапультирования чумных трупов — это выкашивало целые армии. С бомб и начнем.

Говорят, что около 184 г. до н. э., сражаясь с царем Пергама (Эвменом II), карфагенский генерал Ганнибал применил необычное биологическое оружие. Сделав это, он сумел одержать победу над своим врагом.

Основной источник информации об этом событии — труд «Жизнеописания выдающихся полководцев» римского биографа Корнелия Непота. Согласно этому источнику, Ганнибал, понимая, что у него нет достаточного запаса обычного оружия, приказал своим войскам собирать смертельно ядовитых змей. Затем им было приказано поместить их в глиняные горшки, которые позже бросали на корабли противника.

По словам Непота, первой реакцией врагов, увидевших горшки, запущенные с лодок, был смех. Они посчитали вид метательных снарядов весьма забавным. Однако это длилось недолго: змеи были сильно взбудоражены и напуганы, представляя собой весьма эффективное оружие. Они вызвали такой ужас и волнение, что флот Эвмена отступил.

Похожий метод использовался позднее, около 198 г. н. э., но вместо змей в бой шли скорпионы, которых также засунули внутрь самодельных бомбы, но уже во время осады Хатры (арабского города). Бомбы бросали в римскую армию императора Септимия Севера, и они были достаточно страшными, чтобы обратить ее в бегство.

Более того, историки отмечают, что римляне использовали улья, которые они также катапультировали во врагов

Записки врача

23 Dec 2024 14:29

Будьте аккуратнее со зверобоем, часть 1

Зверобой — это травяная добавка, которую на протяжении столетий принимали для улучшения настроения. Даже сегодня многие люди используют ее в качестве натурального средства от легкой и умеренной депрессии, потому что зверобой содержит несколько активных соединений, таких как гиперицин и гиперфорин — они, как полагается, влияют на настроение.

Исследования же показали неоднозначные результаты, когда дело казалось эффективности зверобоя против депрессии. Сейчас такой метод лечения не рекомендуется врачами, но некоторые люди по-прежнему покупают эту добавку, считая ее более натуральной альтернативой антидепрессантам.

Однако они могут не осознавать, что, хотя зверобой и получен из натурального источника, он может вступать в серьезные взаимодействия с другими препаратами.

Вот несколько рекомендаций, о которых вам следует знать, если вы принимаете зверобой:

1) Гормональные контрацептивы

Зверобой влияет на некоторые ферменты печени, которые расщепляют лекарства. Из-за этого зверобой делает гормональные контрацептивы менее эффективными и увеличивает вероятность беременности.

Людям, использующим КОК или имплантат, рекомендуется избегать использования этой добавки. Поверьте, случаев, в которых зверобой приводил к беременности, больше, чем вы думаете.

Тем не менее, зверобой не снижает эффективность инъекционных прогестагенных контрацептивов, гормональной спирали и негормональных вариантов, таких как медная спираль.

Записки врача

22 Dec 2024 11:16

Так мы будем выглядеть, если продолжим не высыпаться

Британская компания по производству постельных принадлежностей объединилась со специалистами по сну, чтобы показать, как могут выглядеть наши тела через 25 лет, если мы будем спать недостаточно — и это выглядит не очень.

Они создали модель женщины Ханны, спавшей по 6 часов в день. Особенности Ханны — сгорбленная осанка, истончение волос, постаревшая кожа — создали при помощи академических исследований о том, как малое количество сна влияет на ваш организм.

Например, одна работа показала, как недосыпание делает кожу обвисшей и уставшей, вторая — как нарушения сна приводят к алопеции, то есть потере волос. Кроме того, хроническая недостача сна вызывает ожирение, болезни сердца и диабет 2 типа. Плохой сон неоднократно ассоциировался с болью в спине — а боль в спине, в свою очередь, мешала хорошо высыпаться.

Само собой, Ханна — худший вариант развития событий, но заставляет задуматься.

Записки врача

20 Dec 2024 15:11

Чего ожидать на первом сеансе у терапевта, часть 1

Перед первым походом к терапевту можно почувствовать целую смесь эмоций: волнение, беспокойство и неловкость настигают нас, стоит только подумать о том, что придется выворачивать перед кем-то душу. Все эти чувства вполне объяснимы — в конце концов, вы бросаете вызов социальным нормам, которые велят сохранять тишину, терпеть и преодолевать.

Первое посещение терапевта может быть еще более напряженным, если вы не знаете, чего ожидать. Чтобы успокоить нервы, может быть полезно помнить, что врачи — это просто люди, и что во время обучения большинство из них сами прошли терапию. Они знают, каково это — сидеть перед специалистом и говорить о личном.

Поговорим немного о том, чего стоит ожидать.

Перед первым приемом некоторые терапевты предлагают 10-20-минутную бесплатную консультацию, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант, прежде чем бронировать полный сеанс.

Некоторые врачи пытаются проверить, есть ли у вас определенные состояния, такие как депрессия или тревога, еще перед первым сеансом. Поэтому вы можете заполнить одну или несколько анкет о психическом здоровье, а затем просмотреть результаты на первом сеансе.

Большинство приемов длятся от 45 до 55 минут, хотя некоторые формы терапии могут длиться до двух часов. Все терапевты проводят свои сеансы по-разному в зависимости от того, какую терапию они практикуют, как они предпочитают структурировать встречи и даже от их личностных качеств.

Но все методы терапии имеют одну общую черту: вы будете говорить о своих чувствах, и этой части вам никак не избежать.

Записки врача

19 Dec 2024 15:18

Черты характера, делающие вас здоровее, часть 2

2) Целеустремленность

Еще одна вещь, которая может привести вас к здоровому долголетию, — четкие цели, которые заряжают вас энергией. Те, кто говорят, что у них есть цель в жизни, быстрее восстанавливаются после стрессовых ситуаций. У них также, как правило, больший объем мозга в области, которая связана с самосознанием и принятием решений.

Многие типы целей полезны. Это настолько уникально для каждого человека, что обобщить сложно: молодые люди видят цель в продвижении по карьерной лестнице и творчестве, в то время как пенсионеры сообщают, что чувствуют себя достигшими цели, если они с кем-то пообщались за день (и это очень грустно).

3) Экстравертность

Простите, интроверты, сегодня не ваш день.

Экстравертность, подразумевающая под собой общительность, — еще одна черта, которая может продлить срок вашего здоровья. Связь между социальными отношениями и долголетием такая же сильная, как между уровнем холестерина и курением. Общение способно возыметь огромный эффект.

Чтобы стать более экстравертированными, можно, по старинке, обратиться к психологу.

Записки врача

18 Dec 2024 09:45

Новогодние огни — кошмар для гигиены сна

Гирлянды, горящая елка, украшения за окном на улице — вечернее освещение является важной составляющей праздничного настроения. Но у него есть существенный недостаток.

Яркие, мигающие и особенно синие новогодние огоньки, зажигаемые перед сном, сбивают с толку ваш мозг, подавляя выработку мелатонина. Вашему телу тяжело расслабляться в таких условиях, потому что синий свет за счет своих свойств повышает бдительность и настроение. Это может быть здорово в дневное время, но ночью это только мешает — внутренние биологические часы не понимают, как себя вести.

Получается двойной удар по организму: слишком длительное воздействие синего света может привести к проблемам со зрением, а хронический недосып может повысить риск развития диабета 2 типа, заболеваний сердца и некоторых видов рака.

Лучше выключать все весёлые огоньки перед сном. А если очень не хочется, отдавайте предпочтение желтому и красному немигающему свету.

Записки врача

17 Dec 2024 14:48

Еще немного о том, почему вашим псам нужна одежда, часть 1

Вычитал еще два важных пункта. Один из них — для ленивых.

Начнем с собак, привыкших к домашнему уюту. Дело в том, что собаки, как и люди, приспосабливаются к температуре места, где они пребывают чаще всего. Псы, которые живут на улице или регулярно терпят на собственной шкуре непогоду, лучше справляются с колебаниями температуры. Но если ваша собака больше привыкла к центральному отоплению и уютной лежанке, она может быть менее счастлива, когда на улице холодно и сыро.

Такие собаки с большей вероятностью будут трястись, отказываться идти, горбиться и вообще всячески показывать вам свое недовольство. Одежда может обеспечить им желаемые и привычные тепло и комфорт.

А теперь к пункту для ленивых. Если вы из тех, у кого занятой образ жизни, то вы, скорее всего, четко следите за тратой своего времени. И если вы балансируете между выгулом собаки в холод и повседневной жизнью, водонепроницаемые куртки, ботиночки и другая одежда могут стать вашими главными помощниками.

Записки врача

16 Dec 2024 19:58

Зачем нужна одежда для животных, часть 2

2) Щенки и пожилые собаки

Термонейтральная зона (ТНЗ) — это диапазон температур, в котором собаки могут поддерживать температуру своего тела, не тратя энергию на согревание или охлаждени. ТЗН для собак — промежуток от 20°C до 30°C. При нижнем или верхнем пределе может возникнуть гипотермия (опасное падение температуры тела) или гипертермия (перегрев).

Собаки, которые физически зрелы, здоровы и имеют густую шерсть, могут выдерживать гораздо более низкую температуру и могут не нуждаться в одежде. Однако щенки, больны, худые или старые собаки контролируют температуру своего тела куда хуже. Свитерки и ботиночки в таких случаях очень помогают.

3) Промерзание земли

Собачьи лапы адаптируются ко многим поверхностям благодаря толстым и кожистым подушечкам. Их когти также обеспечивают дополнительное сцепление. Так действительно ли им нужны ботинки?

Большинство псов, похоже, вполне довольны ходьбой по холодной, замерзшей земле. Возможно, так сложилось благодаря особой системе теплообмена, действующей в конечностях собак.

Однако собаки могут страдать от обморожения, особенно те, которые не привыкли к экстремальным температурам, а также животные с травмированными лапами. Постоянное воздействие жесткого, острого снега, льда, а также соли и песка, которыми посыпают дорожки и тротуары, также может повредить подушечки. В этих случаях использование специальных ботинок для собак будет как нельзя кстати.

А вы одеваете своих питомцев? Если да, делитесь фото)

Записки врача

30 Dec 2024 16:41

Длина пальцев и любовь к алкоголю

Новое исследование указало на странную взаимосвязь: длина безымянного и указательного пальцев может сказать многое о ваших привычках в употреблении алкоголя.

Соотношение длин наших пальцев закладывается до рождения, отчасти под влиянием гормонов. У людей, на которых сильнее влияет эстроген, как правило, указательные пальцы длиннее безымянных. У тех же, на кого сильнее влияет тестостерон, дела часто обстоят наоборот — безымянный длиннее.

В исследовании приняли участие 258 студентов. Результаты показали, что существует корреляция между более высоким потреблением алкоголя и более длинными безымянными пальцами. Это потенциально указывает на то, что влияние гормонов — это фактор, который определяет, сколько будет пить человек.

Но корреляция — это все еще не причинно-следственная связь, а просто два фактора, которые могут быть в теории связаны. Так что ждем дополнительных исследований.

Записки врача

29 Dec 2024 18:56

Микеланджело, возможно, изобразил необычный случай рака в Сикстинской капелле

Такой вывод сделал судебный патологоанатом, который объединился с врачами и экспертами по искусству, чтобы поставить диагноз вымышленной женщине спустя пять столетий после того, как была написана.

У женщины, изображенной в разделе, которая посвящена Ноеву потопу, одна грудь здорова, а другая демонстрирует признаки заболевания. Различия между двумя грудями достаточно очевидны, так что их, скорее всего, нарисовали таким образом не просто так.

О раке много говорят сейчас, но эта болезнь встречалась даже в триасовом периоде, то есть примерно 251 миллионов лет назад.

Записки врача

28 Dec 2024 16:45

Не целуйте младенцев

Это не шутка. Вам действительно не стоит позволять посторонним целовать новорожденных малышей в любую часть головы. Судя по реакции людей, для многих это новость.

В конце прошлого года британская благотворительная организация The Lullaby Trust опубликовала результаты опроса, которые показали, что 54% ​​молодых и будущих родителей «позволили бы друзьям и членам семьи целовать своего новорожденного ребенка, не подозревая о риске серьезной инфекции».

Дело в том, что в течение первых трех месяцев жизни иммунитет младенца содержит меньше врожденных иммунных клеток, борющихся с инфекциями. Это означает, что инфекции, вызывающие легкие симптомы у взрослых или детей постарше, могут представлять угрозу для жизни малышей.

Герпес — яркий пример. У взрослых герпес вызывает простуду на губах, но дети могут заболеть куда серьезнее, и для этого действительно хватит одного поцелуя. Если герпес поразит только глаза, рот или кожу ребенка, хватит противовирусного лечения. Но если вирус поразит органы ребенка, болезнь будет гораздо серьезнее и может быть смертельной. Чем младше ребенок, тем более он уязвим к заражению герпесом, особенно в первые четыре недели после рождения.

Еще младенцы подвержены инфекциям, которых вызывают штаммы кишечной палочки. Они не опасны для взрослых, но у самых маленьких могу вызвать пневмонию, менингит и сепсис. У всего этого могут быть серьезные последствия.

Никто не умрет от нетерпения, если в течение трех месяцев им нельзя будет целовать новорожденного. Лучше так, чем рисковать.

Записки врача

27 Dec 2024 19:25

Эмоции и производительность, часть 2

Эмоции напрямую влияют на продуктивность, но управление эмоциями редко обсуждается, когда дело касается этой самой продуктивности. И очень зря: регуляция эмоций имеет решающее значение для принятия решений и сосредоточенности. Люди с высоким эмоциональным интеллектом лучше справляются со стрессом и, как правило, более продуктивны.

Неразрешенные эмоции часто приводят к тому, что мы взваливаем на себя чрезмерные обязательства. Например, многие из нас берут на себя слишком много задач из-за страха разочаровать других или упустить возможности. Даже при хорошо организованном календаре вы можете обнаружить, что втискиваете в него столько встреч и дел, что постепенно они начнут угнетать и заставлять вас спешить. Это может привести к некачественной работе, пропущенным срокам и выгоранию.

Другой пример — избегание. Исследования показывают, что 20–25% взрослых во всем мире являются хроническими прокрастинаторами и что такое поведение часто связано с тревогой и депрессией. Проблема не в их навыках управления временем, а в эмоциональной перегрузке: страх совершить ошибку или потерпеть неудачу часто приводит к прокрастинации.

Ученые выяснили, что сотрудники, которые работают над эмоциональной регуляцией, например, развивают осознанность, демонстрируют на 20–30 % более высокую производительность, чем те, кто полагаются только на управление временем.

Делайте выводы и берегите голову.

Записки врача

26 Dec 2024 13:02

Женщина, которой пересадили почку свиньи

Жительница Алабамы успешно восстанавливается после пересадки, совершенной в прошлом месяце. Это избавило ее от восьми лет диализа — искусственного выведения продуктов жизнедеятельности и избыточной жидкости из организма.

Тована Луни стала пятой американкой, которой пересадили генетически модифицированный свиной орган. Она не так же серьезно больна, как предыдущие реципиенты, которые умирали в течение двух месяцев после пересадки органов. Если почка вдруг откажет, женщина просто вернется к диализу.

Пока что дела идут хорошо :ее выписали из больницы всего через 11 дней после операции, и она продолжает принимать лекарства. Луни говорит, что ощущения «просто потрясающие» — она очень рада тому, что процедура прошла удачно.

Будем следить за ее состоянием вместе с врачами, потому что дефицит донорских органов никуда не исчез. Чем скорее ксенотрансплантацию освоят, тем лучше.

Записки врача

25 Dec 2024 08:28

Как переучить мозг и перестать думать о плохом, часть 1

Начнем с того, что у людей есть предвзятость к негативу, то есть они больше склонны сосредотачиваться на негативных вещах, чем на позитивных. И с эволюционной точки зрения уделение внимания плохим вещам кажется логичным — так мы научились избегать опасностей. Но в современном мире это часто означает чрезмерные реакции на небольшие неудобства, что может не только испортить настроение, но и сделать человека несчастным.

Так что знайте: если вы ловите себя на мысли о чем-то негативном, это не ваша вина — ваш мозг так устроен. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять этому предубеждению и изменить то, как функционирует ваша голова. В этом поможет прием, разработанный нейропсихологом и доктором философии Риком Хансоном.

По словам доктора Хансона, существует два этапа процесса обучения: активация и инсталляция, она же установка. Во время активации мы что-то переживаем, будь то хорошее или плохое. Затем следует этап установки, на котором мы фиксируем память об этом опыте в нашем мозге.

Записки врача

24 Dec 2024 13:05

Такое разное биологическое оружие, часть 2

Следующие на очереди — британские колонизаторы и смертельно опасная болезнь: они распространяли оспу среди коренных американцев в 18 и 19 веках.

Хотя некоторые утверждают, что болезнь распространилась на коренных американцев естественным путем, есть убедительные доказательства, которые говорят об обратном. Например, согласно источникам, британцы «дали коренным американцам два одеяла и носовой платок из оспенной больницы… Капитан надеялся, что это произведет желаемый эффект».

Возможно, тот же метод использовался и в других местах. Говорят, что командир Форт-Питта (современный Питтсбург), капитан Симеон Экуэр, передал коренным американцам зараженные предметы после неудачных мирных переговоров. Поскольку индейские племена жили небольшими общинами, болезнь быстро распространялась среди них и имела разрушительные последствия.

И, наконец, монголы и чума. Чумы все научились бояться как огня после всех тех жизней, что она унесла с собой, но кто-то догадался использовать ее в качестве устрашающего оружия.

В 1340-х годах город Каффа провел три года в осаде, виновником которой был монгольский хан и его турецкие наемники. Те, кто застрял в городе, и без того были беспокойными, так еще и чума убивала людей, сея смерть и опустошение. Из замкнутого со всех сторон города было не выбраться, и недуг бушевал.

Отчаянные осажденные решили воспользоваться смертельной болезнью. Используя катапульты, они начали бросать тела умерших от чумы во врагов. В конце концов, вражеские войска сильно поредели, потому что многие заразились чумой и умерли.

Киньте в меня гранату, начиненную пауками, и я капитулирую мгновенно...

Записки врача

23 Dec 2024 18:47

Будьте аккуратнее со зверобоем, часть 2

2) Антидепрессанты

Существуют различные типы антидепрессантов. Чаще всего назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Другие антидепрессанты включают ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), которые назначаются реже.

Оба типа антидепрессантов, как полагают, работают, увеличивая уровень химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами. В частности, они увеличивают уровень нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина (норэпинефрина), которые связаны с настроением.

Неясно, как действует зверобой, но он действует аналогично антидепрессантам, повышая уровень тех же нейромедиаторов. Сочетание зверобоя с этими препаратами может привести к чрезмерному уровню серотонина, что повышает риск серотонинового синдрома. Это относительно редкая, но серьезная реакция. Она может вызывать легкие симптомы, такие как спутанность сознания, подергивание мышц и потливость, а также опасные для жизни симптомы, включая судороги и аритмию.

3) Противоэпилептические препараты

Тот же эффект, что снижает эффективность противозачаточных, может повлиять и на противоэпилептические препараты. Это означает, что они могут быть менее эффективными и подвергать людей риску судорог.

Был зарегистрирован случай, когда у пациента наблюдались более частые и сильные приступы при приеме зверобоя с противоэпилептическим средством, которое до этого не считалось взаимодействующим с травяной добавкой. Сейчас рекомендуется избегать использования зверобоя, если вы принимаете что-то против эпилепсии.

Записки врача

23 Dec 2024 09:54

Пейте какао

Чувство стресса заставляет вас тянуться к жирной вредной еде? Исследователи из Бирмингемского университета нашли решение проблемы: просто заварите себе чашечку горячего какао.

Участникам эксперимента подали завтрак из двух круассанов, соленого масла, сыра и цельного молока. После еды им дали какао с высоким или низким содержанием флаванола. Затем последовало настоящее испытание для сильных духом — восьмиминутный устный тест по арифметике, чья задача — вызвать стресс. Участники получали выговор, если давали неправильные ответы, что напрягало их еще больше.

Оказалось, что употребление жирной пищи и напитка с низким содержанием флаванола снижает сосудистую функцию на 1,29% во время стресса — и этот эффект сохраняется на 90 минут после стрессового события. Однако какао-напиток с высоким содержанием флаванола эффективно защитил организм снижения функции.

Это не означает, что вам следует запасаться любым какао, потому что его обработка имеет значение — ищите минимально обработанный какао-порошок.

Записки врача

21 Dec 2024 12:27

Чего ожидать на первом сеансе у терапевта, часть 2

Вы, скорее всего, будете сидеть лицом к своему терапевту, так как терапевты обучены читать мимику и язык тела. Вид лица и тела специалиста во время разговора также может уменьшить некоторые ваши страхи. Например, иногда вам может казаться, что вы говорите что-то, что заставляет вас выглядеть неудачником. В этот момент можно посмотреть на врача и увидеть, что его выражение лица теплое, понимающее сострадательное. Это поможет поверить в то, что, возможно, вы не такой уж не удачник. Таким образом, наблюдение за реакцией вашего терапевта может быть частью личностного роста.

Тем не менее, многим людям неудобно при длительном зрительном контакте, поэтому знайте: нормально не смотреть на терапевта каждую секунду. Если ваш сеанс проходит очно, терапевт часто намеренно расставляет предметы искусства или безделушки в комнате, чтобы вы могли смотреть на них и отвлекаться от взгляда на врача.

Точно так же, если вы находитесь на сеансе онлайн-терапии, не стесняйтесь периодически отрывать взгляды от экрана, чтобы дать себе передышку.

Самое страшное для многих то, что они не понимают, о чем говорить. Но стоит знать, что первый сеанс терапии часто заключается не в том, чтобы сразу углубиться в самое болезненное. Терапевту потребуется время, чтобы познакомиться с вами, и ему не нужно, чтобы вы на первом же приеме в деталях описали абсолютно все: врачи буквально обучены не позволять вам говорить о таком в первый же раз. Вам зададут наводящие вопросы, и неловкого молчания точно не будет.

Даже если вы в конце концов заговорите о действительно сложных воспоминаниях, терапевт сделает так, чтобы вы выдавали это небольшими порциями — если переборщите, можете эмоционально перенапрячься и стать неспособным сидеть не сеансе дальше. И после сеанса тоже будет плохо.

Вместо этого сосредоточьтесь на таких вещах, как то, что беспокоило вас на прошлой неделе, стресс из-за предстоящего события или инцидента на работе — в общем, на чем-то таком, что произошло недавно или происходит сейчас. Вы также можете обсудить цели, которых хотите достичь — например, осознанность, уверенность в себе, целеустремленность или умение контролировать эмоции.

И самое важное: помните, что не только терапевт знакомится с вами, но и вы знакомитесь с терапевтом. Первый сеанс — повод узнать и понять, подходит ли вам этот специалист.

Записки врача

19 Dec 2024 19:42

Эта диета замедлит рост ваших волос

Популярная диета, которую любят за то, что она приводит к потере веса, снижению уровня сахара в крови и устранению воспалений, имеет весьма неприятный побочный эффект — ваши роскошные локоны могут потерять объем.

Новое исследование показало, что у мышей (бритых, на секундочку), которые подвергались интервальному голоданию, наблюдался лучший обмен веществ, но при этом более замедленный рост шерсти, чем у мышей с круглосуточным доступом к пище. То же самое испытание провели на людях, и результат получился схожим.

Ученые подчеркнули, что они не хотят отпугивать людей от интервального голодания: оно действительно полезно для здоровья во многих аспектах. Но предупредить о подобном эффекте нужно — вдруг он для кого-нибудь крайне важен.

Записки врача

19 Dec 2024 10:28

Черты характера, делающие вас здоровее, часть 1

Когда речь заходит о том, как быть здоровым к старости, обычно в ход идут физические упражнения и питание. Но не стоит забывать о том, что разум властен над материей, а не наоборот.

Исследования показывают, что несколько черт личности предсказывают, кто будет наслаждаться здоровьем в свои 80 и более лет. Связь между личностью и долголетием так же сильна, как и между интеллектом и количеством денег — оба пункта, кстати, коррелируют с более долгой продолжительностью жизни.

Итак, вот какие стороны характера стоит развивать уже сейчас.

1) Сознательность

Люди, которые сознательны — организованы и ответственны — как правило, живут дольше . Это, вероятно, лучшее панацея, на которую мы можем надеяться, а также фактор устойчивости, помогающий людям преодолевать серьезные риски для здоровья — например, жизнь в бедности.

Многие сознательные люди усердно занимаются спортом и хорошо питаются. Они также лучше справляются со стрессовыми ситуациями, что приводит к меньшему воспалению в организме, а это в свою очередь замедляет старение.

Люди могут стать более сознательными благодаря поддержке друзей, тренеров и психологов. Приложения для смартфонов также могут помочь. Например, участники одного исследования значительно повысили свою сознательность, используя цифрового тренера под названием PEACH.

Записки врача

17 Dec 2024 19:32

Еще немного о том, почему вашим псам нужна одежда, часть 2

Собачьи наряды могут сократить время, необходимое для сушки и мытья пса после прогулки, в то же время не давая животному промокнуть и испачкаться на прогулке. Закинуть одежду в машинку куда проще, чем тащить питомца в ванную, особенно если он не любитель купания.

Если вы все же решили использовать одежду для своей собаки, важно сначала приучить ее носить наряды. Делается это с помощью позитивного подкрепления: нужно делать так, чтобы носка курток и свитеров ассоциировалась у пса с чем-то хорошим, то есть лакомствами.

Многим собакам поначалу не нравятся необычные ощущения на теле или лапах. Они могут замереть, расстроиться или с трудом двигаться, поэтому не надевайте одежду и не ожидайте толкового знакомства с ней на первой прогулке. Также имейте в виду, что собаки могут перегреться, если надеть одежду или пинетки, когда им достаточно тепло.

Важное о том, как понять, что у собаки переохлаждение: если пес перестает дрожать, но начинает вести себя заторможенно, теряет сознание, с трудом координирует свои движения и если у него бледные десна — действуйте быстро. Поместите собаку в теплое место, начните постепенно согревать его полотенцами и одеялами, а затем обратитесь к ветеринару.

Записки врача

17 Dec 2024 09:51

Этот тип приседаний может быть опасным

Есть два основных типа приседания: когда вы опускаетесь до такой степени, чтобы ваши бедра были параллельны полу, и когда вы продолжаете опускаться так, чтобы ваши ягодицы едва ли не коснулись пола.

На фитнес-форумах давно ведутся споры о том, какой тип приседаний лучше и почему. На этот вопрос ответить не смогу, но скажу вот что: ничто так часто не провоцирует травму хряща надколенника, чем вторые, глубокие приседания.

Пателлофеморальный сустав — это место, где коленная чашечка встречается с бедренной костью в передней части колена. Когда вы сгибаете колени для глубокого приседания, вы можете оказать чрезмерную нагрузку на этот сустав. Напряжение способно повредить хрящ, который выступает в роли амортизатора, особенно если вы поднимаете тяжелые вещи или используете неправильную технику.

Естественно, отказываться от глубоких приседаний не стоит, потому что это хорошее упражнение. Но будьте особенно аккуратны с этим упражнением и четко соблюдайте все правила.

Записки врача

16 Dec 2024 17:41

Зачем нужна одежда для животных, часть 1

Мы все знаем, что собаки могут испытывать трудности в жаркую погоду: им тяжело дышать, они не особо активно потеют и охлаждаются, их порой закрывают в машинах, стремительно греющихся под солнцем — список длинный, мы с вами уже обсуждали это. Но что делать, когда температура резко падает, ледяной ветер дует и снег падает?

Для людей зима обычно предвещает смену гардероба. Шерстяные свитера, шапки, перчатки и пуховики становятся повседневной одеждой — но как насчет наших собак? Им тоже нужен зимний гардероб?

От дождевиков до пушистых джемперов, от носочков до ботиночек — вот причины, по которым вашей собаке может понадобиться теплый наряд.

1) Разные породы — разные потребности

Да, у собак есть своя собственная шерсть, поэтому легко предположить, что этого достаточно для защиты от холода. Однако существуют огромные различия в типе, толщине и длине шерсти у разных пород.

Породы собак, которые возникли в более прохладных условиях, такие как сибирский хаски и аляскинский маламут, обычно имеют густые шерсть и подшерсток — они хорошо переносят холодный климат, и одежда им не нужна. Но есть, ннапример, такие породы, как ксолоитцкуинтли (я знаю, что вы впервые о таких слышите, но они правда существуют), фактически безволосые. Другие, такие как итальянская борзая, она же левретка, покрыты очень тонкой шерстью.

Эти собаки могут страдать, если на улице холодно и влажно, поэтому подходящие водонепроницаемые куртки или свитера — хороший способ уберечь их от дискомфорта во время прогулки. Впрочем, иногда одежда может понадобиться им даже в помещении, если там прохладно.