دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

05 May 2025 15:44

🌺تا حالا صد بار رژیم گرفتم ولی نتونستم ادامه ش بدم

🌺وقتی می رم تو اینستاگرام دیگه نمیتونم بیرون بیام.

🌺وقتی عصبانی بشم باید حتما خشممو خالی کنم.

🌺من دوست ندارم آدم هیجانی ای باشم ولی نمی تونم خودمو کنترل کنم.


✅اگه این عبارتها براتون آشناست و حرف دل شما هم هست، شما دچار طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی هستین.

🔻🔹کلاس میره ثبت نام می کنه ولی دو روز بعد که شور و شوقش می افته، دیگه ادامه نمیده.

🔻🔹نسبت به قول و قرار و زمانبندی تعهدی نداره. دیر میرسه، و همیشه هم بهونه داره و ممکنه حتی بگه من سرم خیلی شلوغه.

🔻🔹کسی که طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی داره، ممکنه تو همه قسمتهای خودنظم دهی مشکل داشته باشه یا اینکه تو چند مورد نامنظم باشه. مثلا کار دیگران رو سر وقت تحویل میده ولی کارهای خودش می مونه.

🔻🔹کنترلی روی هیجانات منفی نداره یا کنترلش کمه. یهو عصبانی میشه و بعد بلافاصله پشیمون میشه و عذرخواهی می کنه.

🔻🔹وسایلش جای منظمی نداره. مدام نظم خونه و محل کارش به هم می خوره. دو روز تمیز می کنه، ده روز نامرتب و کثیف رهاشون می کنه.

🔻🔹توی هیجانات مثبت هم ممکنه کنترل نداشته باشه، شوخی کردن زیاد، یا شور و شوق نشون دادن افراطی هم از نشونه های رفتاری این تله زندگی هست.

🔻🔹 براساس احساسات عمل کردن، تا دلش بخواد چیزی بخره ممکنه شرایط مالی شو در نظر نگیره و خرید کنه. یا تا حرفی به ذهنش میرسه بلافاصله اون حرف رو می زنه، یعنی بدون تفکر عمل می کنه.

@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

04 May 2025 20:12

💢از ناامید کردن کودک خود نترسید:

👈ما از اینکه کودک خود را ناراحت ببینیم متنفریم،
اما ما همیشه نمی توانیم چیزی را که می خواهیم بدست آوریم.

✅اینکه کودک شما ناامید شدن از چیزی را یاد بگیرد به او کمک می کند تا بعد ها در زندگی مهارت رویارویی با حس استرس را داشته باشد.

💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕


#دکتر_انوشه
@dranushe 👈💯

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

03 May 2025 20:20

✖ هیچ گاه همسرت را به عمد آزمایش نکن، سعی کن صبور و منطقی باشی و با زیر نظر داشتن او در شرایط طبیعی به خواسته ات برسی.

✖ زیرا در آزمایشهای عمدی به این علت که او از تو توقع چنین رفتار غیر منتظره ای را نداشته احتمال دارد عکس العملی خلاف میل باطنی اش انجام دهد، ضمن اینکه از اعتمادش نسبت به تو شدیدا کاسته می شود

#همسرانه

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

01 May 2025 22:41

🌀مهندسی عمران ومحاسبات
                                    @sazehcal
                
➿
🌀مدیریت ودیجیتال مارکتینگ

                         @drebusiness        
➿
🌀دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
                              @infopezeshki
➿
🌀قانون جذب چیست؟
                                @ganunejazb
                          
➿
🌀پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
                         @ganunejazb_raz
➿
🌀روانشناسی‌تخصصی‌ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
                                    @dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

30 Apr 2025 15:11

#همسرداری

♦️وقتی همسرتان اشتباه میکند به او نگویید: "دیدی گفتم"

👈اگر از اشتباه كردن در حضور شما #هراس داشته باشد شک نكنيد به تدريج از شما #دورتر ميشود.


‌‌‌ 🆔 @dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

28 Apr 2025 19:17

۱۸ تمجیدی که مردها دیوونه شنیدنش از یک زن هستند:

۱) خیلی باهوشی. همیشه یه چیزی داری که منو سورپرایز کنه.
۲) تو اینقدر بامزه‌ای که حتی تو بدترین روزها هم می‌تونی منو بخندونی.
۳) من واقعاً حسودیم می‌شه به مهربونی‌ و صبرت. همه رو دور و بر خودت خوشحال می‌کنی.
۴) تو همیشه می‌دونی چی بگی که حالمو خوب کنی.
۵) اصلاً دوست دارم بدونم تو به چه چیزایی فکر می‌کنی. نظراتت همیشه برام جالبه.
۶) واقعاً به پشتکار و جدی بودنت تو کار حسودیم می‌شه.
۷) خیلی خوشحالم که این‌قدر بهم اعتماد داری.
۸) من واقعاً تحت تاثیر تلاشی‌ام که برای این پروژه/هدفت می‌کنی.
۹) تو توی کارت خیلی حرفه‌ای هستی!
۱۰) من واقعاً از اینکه چطور (مهارت/استعداد خاصی) رو مدیریت می‌کنی، خوشم میاد.
۱۱) واقعاً وقتی پیشتم، حس امنیت دارم.
۱۲) خیلی ممنونم که اینقدر هوامو داری.
۱۳) من واقعاً از وقت گذروندن با تو کیف می‌کنم.
۱۴) تو خیلی خوب به حرفام گوش می‌دی. مرسی که هستی.
۱۵) من واقعاً از اینکه تو زندگی منی خوشحالم.
۱۶) تو باعث می‌شی حس کنم دیده و شنیده می‌شم.
۱۷) خیلی صبوری. واقعاً دوست دارم مثل تو صبور باشم.
۱۸) بقیه پسرا (یکاری بگو) مثلاً در ماشین رو باز نمی‌کنن برای همسرشون ولی تو این کار رو برام می‌کنی.

#همسرانه

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

28 Apr 2025 10:00

مسئولیت های کودک بر اساس سن

Join → ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

27 Apr 2025 20:11

‌
عصبانیت‌های همسرتان را بشناسید و سعی کنید با او همدلی لازم را داشته باشید و به هنگام عصبانیت حدالمکان  با یگدیگر صحبت نکنید

مهم‌ترین عواملی که باعث می‌شوند که نتوانیم با همسر خود همدلی کنیم، نداشتن کنترل هیجانات و خشم است
لذا به هنگامی که در کنترل هیجانات خود ناتوان هستید، حتما از یک مشاور در این زمینه کمک بگیرید
⁣
‌
#همسرانه

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

25 Apr 2025 18:27

تکنیک فن بیان در دعواها

تاجایی که میشه احترام بزارید "حتی اگر احترام نبینید!

فراموش نکنید دعوا لحظه ایه و بزودی تموم میشه پس تامیتونید سعی کنید از گفتن حرفای نامربوط پرهیز کنید!

این رو مطمعن باشید که تمام حرفها از رو خصومت نیست و بعضی حرفها رو بی منظور خواهید شنید!

آرامش خودتون رو حفظ کنید و قبل از زدن هر حرفی تکنیک ٣ثانیه مکث رو اجرا کنید تا کلمات اشتباهتون تا جای ممکن کمتر بشه.

 ⁣#همسرانه

@dranushe👈💯

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

25 Apr 2025 16:35

‍

#سیاستهای_همسرداری

🔹 در حریم اَمن خانه، همه زن و شوهرها با هم اختلاف نظر دارند ولی این باعث نمیشه که به خودشون اجازه بدن جلوی دیگران ولو نزدیک‌ترین افراد خانواده با هم بحث یا دعوا کنند. شما ممکنه یادتون بره ولی اون فرد هیچ وقت یادش نمیره.

🔸 بهتره وجهه اجتماعی خودتون رو حفظ کنید و برای اختلاف‌های بزرگ و حتی کوچک جلوی دیگران بحث نکنید. سعی کنید این عادت رو توی زندگیتون ایجاد کنید که که حرف زدن در مورد این جور مسائل رو به خلوت دو نفره ببرید.

✅ تازه عروس‌ها این رو از اول توی زندگیتون تبدیل به عادت کنید که حرف‌های اینجوری رو ببرید توی جایی که فقط و فقط خودتون باشید. اگر هم چند سال از زندگیتون گذشته از همین الان شروع کنید. تکرار یه رفتار تبدیل به عادت میشه....


🆔 @dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

24 Apr 2025 19:58

درخواست_کردن_از_مرد_ها

یه واقعیتی هست و اونم اینه که مردها ذاتا دوست دارن که از زنشون حمایت کنن
هر چی بیشتر اعلام نیاز کنین و ازشون در موارد مختلف بخواین که کاری واستون انجام بدن، اونها هم بیش تر بهتون توجه میکنن و اون وقت شما بیش تر در موضع یه زن لطیف و خانوم قرار میگیرین.

❌از واژه هایی مثل:
بلدم
خودم میتونم
نمیخوام و...


به شدت دوری کنین "
بارها گفتیم و بازم میگیم که اجازه بدین که ازتون حمایت کنن چون مردها ذاتاً حمایت کننده به دنیا امدند ... نه تنها با این کار چیزی از ما کم نمیشه بلکه این کار ما احساس خوبی رو به اونها میده و این احساس خوب به زندگی خود ما برمیگرده...

#همسرانه
@dranushe👈💯

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

20 Apr 2025 17:12

در صورتی‌که کودک تلاش می‌کند شما را عصبانی کند، بهترین توصیه این است که بی‌تفاوت باشید و به او توجهی نکنید سپس در فرصتی مناسب درباره این موضوع با کودک‌تان حرف بزنید.

- به چشمانش نگاه کنید، سپس به او بگویید: «هر وقت رفتارت خوب باشه، مامان خوشحال می‌شه.» وقتی هم که کار خوبی انجام داد، او را تحسین کنید.

- الگوی رفتاری خوبی باشید. زمانی که نمی‌توانید با همسرتان بالغانه صحبت کنید انتظار نداشته باشید که کودک هم با ادب باشد.

@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

19 Apr 2025 18:31

وقتی مرز نداری، خودتو گم می‌کنی!


مرز داشتن تو رابطه یعنی بدونی تا کجا اجازه می‌دی بقیه بهت نزدیک شن. یعنی بدونی کی "نه" بگی، کی بگی "بسه".
مرز داشتن یعنی عزت‌نفس، یعنی خودتو مهم بدونی.

اگه این نشونه‌ها رو داری، وقتشه مرز بذاری:
• هی به زور می‌گی "باشه" که کسی ناراحت نشه.
• از دعوا می‌ترسی، واسه همین نیازاتو می‌خوری.
• حس می‌کنی بقیه بهت بی‌احترامی می‌کنن اما چیزی نمی‌گی.
• از ترس تنها موندن، کمتر از اون چیزی که لیاقتشو داری قبول می‌کنی.
• واسه اینکه دوستت داشته باشن، نقش آدم خوبه رو بازی می‌کنی.
• فکر می‌کنی قانون و حد و مرز فقط واسه بقیه‌ست، نه تو.
مرز داشتن بی‌ادبی نیست، نشونه‌ی احترام به خودته.🌱

@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Apr 2025 20:25

حرف مردم مانند موج دریاست
اگر در مقابلش بایستی خسته ات میکند
و اگر با آن همراهی کنی غرقت میکند !
قرار نیست که همه ی آدم ها شما را درک کنند
و این اشکالی ندارد
آن ها حق دارند نظر دهند
و شما کاملا حق دارید آن را نادیده بگیرید !


بعضی وقتا اینقدر دلت
از یه حرف یا قضاوت نادرست میشکنه
که حتی نای اعتراض هم نداری
فقط نگاه میکنی و بی صدا میشکنی !


🎙#دڪتر_انوشه

@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Apr 2025 20:25

#کودکانه

«ديگه نبينم با پدرت مادرت اينجوری حرف بزنی»
«صدات رو نشنوم»
«ديگه نشنوم از اين حرفا بزنی»
«اين مسائل چرا نداره چون من ميگم»
«اين مسائل به تو ربطی نداره»
«اينقدر حرف نزن سرم رفت».

اگر می‌خواهيد فرزندتان در جامعه زمانی كه ديگران به او آسيب می‌زنند يا تقاضای اشتباه دارند، جرات اعتراض يا سوال كردن را داشته باشد، اجازه دهيد در محيط امن خانه ابراز وجود كند.

به جای خاموش كردن يا از كار انداختن فرزندتان برای همه عمر روش درست اعتراض يا ابراز وجود را بياموزيد: «ميدونم انجام اين كار رو دوست نداری احساس ميكنی بی‌انصافيه، حق داری اما وقتی داد ميزنی من نميتونم كمكت كنم.»


@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

04 May 2025 20:12

🌹
#سیاست_های_رفتاری

🔻 فکرشو میکردین دلتون برای رفتن تا سر کوچه تنگ بشه؟ یا برای خوردن بی‌دغدغه یه تیکه نون سالم؟ برای بغل کردن بچه‌هاتون بدون نگرانی از انتقال ویروس؟ برای ملاقات و گفتگوی ساده با پدر و مادر؟

🔹 آدم فکر می‌کنه اینها که همیشه هستند، ولی وقتی این چیزا رو از دست میدیم و یا برامون سخت میشه تازه میفهمیم که زندگی بدون این چیزا رو دوست نداریم.



🔸 خیابون بدون ترافیک رو دوست نداریم وقتی میدونیم بقیه از هراس بیماری توی خونه موندن.

🔹 خیلی‌هامون بغض کردیم با دیدن خیابونهای خلوت شب عید، مغازه‌های خالی و...

🔸شاید کرونا یادمون بندازه که انسانیم! شاید یادمون بندازه که در برابر حال همدیگه مسئولیم! یادمون بندازه که حالِ بدِ تو باید دغدغه من هم باشه، چون ممکنه فردا به من هم سرایت کنه!

🔹 شاید دوباره یادمون بندازه که انسانیم و آفریده شدیم برای مهربانی کردن، برای لذت بردن، برای ساختن و جلو رفتن و تبدیل کردن دنیا به جایی بهتر برای زندگی.

🔺روزگار جالبی نیست، ولی زمان خوبیه که یه کمی بیشتر، به جایگاه و شأن انسانی فکر کنیم!


#دکتر_انوشه

#همراه_ما_باشید_با_کانال_تخصصی
#روانشناسی_دکترانوشه(روانشناسی همسروکودک)

#ادامه_مطالب_در 👇👇👇👇👇
💟 @dranushe
https://t.me/joinchat/AAAAAEMJevu_cOoV8YPM8Q

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

04 May 2025 20:12

#نکات_تربیتی
#روانشناسی_کودک

رفتار شایسته کودک را برایش توصیف و در آخر با کلمه ای خلاصه کنید.

" تو مداد رنگی ها و خودکاراتو از هم جدا کردی و هر کدوم رو توی جعبه خودش گذاشتی. آفرین به این میگن سازمان دادن."

" می دونم که تو تمایل داشتی به اون اردوی مدرسه بری و وقتی برنامه اردو کنسل شد برنامه دیگه ای چیدی. این اون چیزیه که من بهش میگم انعطاف، ابتکار و سازگار بودن و این خیلی عالیه."

" تو پشت سر رفیقت ایستادی. هر چند که بچه های دیگه اون رو مسخره کردند این یه شجاعته پسرم"

" دخترم تو الان یک ساعته که داری تلاش می‌کنی این لغات رو حفظ کنی، من به این میگم استقامت"

" تو متوجه شدی که گل آب میخواد و اونا رو آب دادی به این میگن ابتکار به خرج دادن "

" پسرم تو گفته بودی که سر ساعت ۵ تمام تکالیفتو انجام میدی و الان درست ساعت ۵ هست و این چیزیه که من بهش میگم وقت‌شناسی"


#دکتر_انوشه

#همراه_ما_باشید_با_کانال_تخصصی
#روانشناسی_دکترانوشه(روانشناسی همسروکودک)

#ادامه_مطالب_در 👇👇👇👇👇
💟 @dranushe
https://t.me/joinchat/AAAAAEMJevu_cOoV8YPM8Q

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

02 May 2025 19:31

#همسرانه

⁣
‌پیدا کردن نقطه ضعف


متاسفانه برخی افراد در بحث و دعوا بی رحمانه دست روی نقاط ضعف طرف مقابل را می‌گذارند.  تو هم مثل بابات باید تو تیمارستان بستری بشی”، “یه قرون تو جیبت نیست فقط داد و بیداد بلدی، “نیست حالا خیلی خوشگلی”، “مثل اینکه یادت رفته کجا زندگی می‌کردی”، “چقدرم که تو توی کار موفق” و … تمام این جملات روح و روان فرد مقابل را هدف قرار می‌گیرد. کمی مکث کنید، کجای رابطه ایستاده‌اید، حاضرید به روح و روان فردی که حال دلتان روزی با او خوب بود مستقیم شلیک کنید؟! چرا؟!!!!

#همسرانه
@dranushe👈💯

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

01 May 2025 18:45

#آقایون_بخوانند
💢بیان مشکلات محل کار

گاه برخی از مشکلاتِ قابلِ بیانِ محل کار خود را با خانمتان در میان بگذارید تا به شما مشورت دهد.

مهم این است که همسرتان حس کند او را حساب کرده‌اید و این در افزایش مهر و علاقه‌ی او به شما موثر است.

گاهی این کار، بعضی از دلخوری‌های همسر نسبت به شوهر را از بین می‌برد.

همیشه برای گفتگو، بهانه‌ای پیدا کنید تا دلهایتان به یکدیگر نزدیک‌تر شود.

فقط مواظب باشید در این گفتگو، صمیمیّت ایجادشده‌ را با چیزهایی مثل پشت‌سر دیگران حرف زدن و بدگویی از اطرافیان آلوده نکنید چرا که اثر عکس می‌گیرید‌.

#همسرانه

@dranushe 👈💯

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

29 Apr 2025 20:30

📄
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏🖨 @Book_Life

دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
‏🖨 @Ketabnayyab

از جنس تفکر و آگاهی
‏🖨 @kami_tafacor

آرشیو کتب نایاب و ممنوعه
‏🖨 @seemorghbook

کافه تنهایی
‏🖨 @cafe_tanhaee

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏🖨 @audiopersianlibrary

کتاب خوب بخوانیم
‏🖨 @kettabism

حرف‌هایی از جنس خداوند
‏🖨 @mojezetaqirebavar

انگلیسی بدون کلاس رفتن رایگان بیاموز
‏🖨 @ENGSADEH

مراقبه و سکوت
‏🖨 @morghbe

چیزای جدید یاد بگیر...
‏🖨 @atelaateomom

بهترین داستان‌های کوتاه جهان...!
‏🖨 @Best_stories

اینجا شعر فارسی زیبا بخوان
‏🖨 @Best_Poems

قانون‌جذب‌و ارتعاشات‌ثروت(پیشرفت‌انگیزشی)
‏🖨 @ganunejazb

موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
‏🖨 @IDmiras

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏🖨 @mouje_tahavolezendegi

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF فارسی و صوتی
‏🖨 @ketabkhaneh2015

"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
‏🖨 @AShaarMandgar

باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
‏🖨 @family_pouya

ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
‏🖨 @SFREDAMHDARD4030

روانشناس خودت باش دختر
‏🖨 @sedayepayeaaaab

کتابخانه‌ی تلگرام
‏🖨 @bokhapdf

قانون جذب
‏🖨 @terodoo

افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
‏🖨 @Afkarezendeh

بیکلامایی که دنبالشی اینجاست
‏🖨 @instrusongs

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏🖨 @morgbh

غزل " غزل " غزل " غزل " غزل "
‏🖨 @ghaz2020

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏🖨 @zabankadelarestan

رمان...............pdf...............رایگان
‏🖨 @roman_bookk

روانشناسی‌کودک و مشاوره‌خانواده دکتر انوشه
‏🖨 @dranushe

درخواست کتاب صوتی و pdf
‏🖨 @EBOOK_4U

زندگی رو زندگی کن
‏🖨 @lifepplus

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏🖨 @ppdffff

تمام فایل‌های استاد عباس‌منش
‏🖨 @taqirebavarfiles

دانلود رایگان صــد کتاب بـرتـر قـرن
‏🖨 @KettabGard

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏🖨 @ostad_ghomsheii

ذِکرهاو دُعاهای‌گِره‌گُشا با قُرآن‌کریم مُعجزه‌میکنه
‏🖨 @quran_karim786

دانلود 1001 کتاب نایاب و ممنوعه
‏🖨 @Noandishaan_Book

هزار پند مولانا با معانی اشعار
‏🖨 @Ashaarkotaa

اعتماد به نفس فوق‌العاده فوق‌العاده کامل
‏🖨 @zehnpooya

و خدایی که به شدت کافیست
‏🖨 @rahe_aseman

قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
‏🖨 @jazbomoraghebe

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏🖨 @ghol_done

جذاااااب‌ترین  ویدئوهای روانشناسی
‏🖨 @psyshortmovies

خدا خدا خدا
‏🖨 @niroye_bartarr

کتاب‌هایی که باید بخوانی :
‏🖨 @mylibraries

مولانا مولانا مولانا
‏🖨 @mowllana
📥

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

28 Apr 2025 10:55

اینو می دونستید؟!❤️😊

@dranushe 👈💯

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

27 Apr 2025 20:32

🔖
اشعار مـولانــای جـانـان
‏᯽‏ @shere_molavi

گردشگری کم هزینه
‏᯽‏ @JournalTourism

کتاب‌هایی که باید بخوانی
‏᯽‏ @mylibraries

خدا خدا خدا
‏᯽‏ @niroye_bartarr

کتاب خوب بخوانیم
‏᯽‏ @kettabism

قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
‏᯽‏ @jazbomoraghebe

هیهات از جهل!
‏᯽‏ @Book_Life

هر آنچه باسوادها نیاز دارند
‏᯽‏ @atelaateomom

هر شب کتابی خواندنی
‏᯽‏ @noandishaan_book

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏᯽‏ @ostad_ghomsheii

داستان‌ها‌ی کوتاه جهان...!
‏᯽‏ @Best_Stories

اشعــار نــاب و ڪمیاب
‏᯽‏ @moshere

درخواست کتاب صوتی و pdf
‏᯽‏ @EBOOK_4U

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏᯽‏ @ppdffff

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏᯽‏ @zabankadelarestan

از خودشناسی تا خداشناسی
‏᯽‏ @VaraTamavara

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏᯽‏ @morgbh

روانشناسی‌کودک و مشاوره‌خانواده دکتر انوشه
‏᯽‏ @dranushe

غزل " غزل " غزل " غزل " غزل "
‏᯽‏ @ghaz2020

کتابخانه‌ی تلگرام
‏᯽‏ @bokhapdf

قانون جذب
‏᯽‏ @terodoo

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏᯽‏ @rraavvaann

جملاتی که افکار شما را《تغییر می‌دهد》
‏᯽‏ @ghalbeziba

رمانسرای مجازی
‏᯽‏ @Salam_Roman

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏᯽‏ @Drelahigomsheii

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏᯽‏ @moovafaghiiat

دلبری‌های حضرت مولانا
‏᯽‏ @molavi_molavi

راز بالا رفتن ارتعاش
‏᯽‏ @aramesh_ba_meditation

دوبیتی جانان
‏᯽‏ @JIaNIaNI

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏᯽‏ @Zehn_ziiiba

از حال بد به حال خوب
‏᯽‏ @halekhobhalebad

فایل‌های صوتی استاد عباسمنش
‏᯽‏ @abasmnesh2

وحشی بافقی شاعر عشق و تنهایی
‏᯽‏ @Wahshi_Bafghi

افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
‏᯽‏ @Afkarezendeh

چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
‏᯽‏ @MOJZH_AGAHI

مراقبه و مدیتیشن رایگان
‏᯽‏ @moragabh

چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
‏᯽‏ @ghodrratedaron

جملاتی که به شدت آرووومت می‌کنه
‏᯽‏ @Mojezeyekhodshenasi

کانال دکتر علیرضا آزمندیان
‏᯽‏ @azmandiiy

انگلیسی با هوش مصنوعی
‏᯽‏ @EN_with_AI

مدیریت و دیجیتال مارکتینگ
‏᯽‏ @drebusiness

سرای پایان‌نامه، مقاله و پرسشنامه
‏᯽‏ @Arshevkhaneh

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏᯽‏ @ganunejazb_raz

خودت را ببین، خودت را بشناس
‏᯽‏ @mahfelekhodshenasi

عاشقانه و شاعرانه‌های ادبی
‏᯽‏ @Adibaneeh

موزیک بیکلام گوش کن و لذت ببر!
‏᯽‏ @instrusongs

دوبیتی‌های دلنشین شمس تبریزی
‏᯽‏ @SHAMSETEBRIZII_99_22

ایستگاه پارسی همه چیز درباره‌ی زبان پارسی
‏᯽‏ @Istga_Parsi

کلیپ و فایل و کتاب محراب
‏᯽‏ @Archiveketabkhan

آموزش انگلیسی با تصویر
‏᯽‏ @EN_PIC

همه چیز درباره گلدان سالم
‏᯽‏ @Maryamgarden

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏᯽‏ @feng_shui_enerji

مهندسی عمران و محاسبات
‏᯽‏ @sazehcal

روانشناسی کودک و خانواده
‏᯽‏ @cafepsychology

اقبال لاهوری و مولانا
‏᯽‏ @Molana_EqbalLahori

سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
‏᯽‏ @ostad_ghomshei

کانال قانون جذب
‏᯽‏ @Ghanoonejaozb

با اعداد زندگیت رو بساز
‏᯽‏ @Afsane_adad

کافه‌شاپ تخصصی روانشناسان
‏᯽‏ @Cafaravanshenasan

موفقیت موفقیت موفقیت
‏᯽‏ @moovafaghiiatt

قانون جذب کائنات (راز)
‏᯽‏ @jazbomoragheb

خدا خدا خدا خدا
‏᯽‏ @niiroye_bartar

آموزش تخصصی خوشنویسی با خودکار
‏᯽‏ @azad_sma

جملات ناب
‏᯽‏ @jomaalate_nab

روزی یک بیت شعر بخوانی، بد نیست!
‏᯽‏ @YekbeitY

مرجع فیلم‌های انگیزشی
‏᯽‏ @FilmAangizeshi

‌‌ اشـ؏ـار ناب و ماندگار
‏᯽‏ @delaviztarin_sher_jahan

کتاب و زندگی
‏᯽‏ @ketaboozendegi

دانستنی‌های‌علمی‌تخصصی پزشکی‌مزاج‌شناسی
‏᯽‏ @infopezeshki

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏᯽‏ @audiiobo0ok

موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
‏᯽‏ @IDmiras

از جنس آگاهی و تفکر
‏᯽‏ @kamitafacor

روانشناس خودت باش دختر
‏᯽‏ @sedayepayeaaaab

زندگی رو زندگی کن
‏᯽‏ @lifepplus

"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
‏᯽‏ @AShaarMandgar

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏᯽‏ @mouje_tahavolezendegi

زیباترین شعر و متن ڪوتاه
‏᯽‏ @kahkeshan_eshge

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏᯽‏ @kettabiism

باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
‏᯽‏ @family_pouya

قانون‌جذب‌و ارتعاشات‌ثروت(پیشرفت‌انگیزشی)
‏᯽‏ @ganunejazb

بزرگ‌ترین کتابخانه PDF فارسی و صوتی
‏᯽‏ @ketabkhaneh2015

اینجا فقط شعر خوب منتشر می‌شود!
‏᯽‏ @Best_Poems

هزار پند مولانا با معانی اشعار
‏᯽‏ @Ashaarkotaa

مراقبه و سکوت
‏᯽‏ @morghbe

و خدایی که به شدت کافیست
‏᯽‏ @rahe_aseman

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏᯽‏ @ghol_done

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏᯽‏ @audiopersianlibrary

کافه تنهایی
‏᯽‏ @cafe_tanhaee

از جنس تفکر و آگاهی
‏᯽‏ @kami_tafacor

دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
‏᯽‏ @Ketabnayyab

مولانا مولانا مولانا
‏᯽‏ @mowllana
💠

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

26 Apr 2025 16:03

برخی از خانم‌ها و یا آقایون هستند که وقتی #مشکلی در زندگی مشترک‌شان پیش می‌آید، آن را با دوست و آشنا و خانواده در میان می‌گذارند. گمان نکنید افرادی که به حرف‌ها و درد و دل‌هایتان گوش می‌دهند لزوما افراد سالم و درستی هستند. شاید آنها بعدا از #نقطه_ضعف شما و همسرتان استفاده کنند و به زندگی‌تان #نفوذ کنند و آن را از هم بپاشند. برای هر کسی هر چیزی را تعریف نکنید حتی اگر بی نهایت به او اعتماد دارید. بهتر است در مورد مشکلات‌تان با مشاور صحبت کنید و یا برای #تخلیه #احساسات و افکارتان، آنها را روی #کاغذ تخلیه کنید. حتی گفتن #مشکلات به خانواده‌ها هم درست نیست چون دید خانواده‌ها نسبت به شما و همسرتان تغییر می‌کند و بد می‌شود و از آنجا #دخالت‌های #مخرب شروع می‌شود. بهتر است مشکلات‌تان را خودتان حل کنید و #رازدار باشید و به کسی نگویید. اگر به کمک و راهنمایی نیاز داشتید، مشاور متخصص بهترین گزینه برای کمک کردن به شما است

#رازداری
‌

🆔 @dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

25 Apr 2025 17:28

🌸
ﯾﮏ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺧﻮﺏ ﻭ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻨﯽ، ﺳﺎﺩﻩ ﺑﻪ ﺩست ﻧﻤﯽ آید ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ:

🔰 ﻓﺪﺍﮐﺎﺭﯼ
🔰 ﻣﺤﺒﺖ
🔰 ﮔﺬﺷﺖ
🔰 ﻭ ﺩﺭﮎ ﺩﻭ ﺟﺎﻧﺒﻪ ﺩﺍﺭﺩ.

👈ﮐﻤﯽ ﺭﻭﯼ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻭ ﻣﻨﺶ ﺧﻮﺩ ﮐﺎﺭ کنید.



🆔 @drsnushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

25 Apr 2025 16:16

۳ تکنیک سریع برای آرامش در وسط عصبانیت

۱. تنفس عمیق و آرام:

• نفس عمیق و آهسته بکشید. این کار به کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن کمک می‌کند. در هنگام تنفس، روی نفس‌های خود تمرکز کنید و سعی کنید هر نفس را به آرامی و با کنترل کامل وارد و خارج کنید.

۲. تغییر تمرکز:

• به جای تمرکز بر دلیل عصبانیت، توجه خود را به چیزی دیگر معطوف کنید. مثلاً به یک شیء در اتاق نگاه کنید یا به صدای محیط توجه کنید. این تغییر تمرکز کمک می‌کند تا احساسات منفی کنترل شوند.

۳. شمارش آرام:

• از خود بخواهید تا به آرامی از ۱ تا ۱۰ بشمارید. این تکنیک ساده، به شما زمان می‌دهد تا از واکنش فوری جلوگیری کنید و قبل از هر چیزی به آرامش برسید.

این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا در لحظات عصبانیت، سریعاً ذهن خود را آرام کرده و از واکنش‌های غیر منطقی جلوگیری کنید.

@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

22 Apr 2025 15:19

آنطور که هستي‌ باش ...
صداقت مؤثرترين تيري است
که به قلب هدف مي‌‌نشيند ...

هدفت را با نقشه‌هاي جوراجور
آلوده مکن‌ ...
خودت باش ...
افتاده باش ... نه‌ ذليل ...!
شوخ باش ... نه‌ مسخره ...!
آزاده باش ... نه‌ ياغي ...!
مطمئن باش ... نه‌ ساده ...!
از خود، راضي باش
نه‌ از خود راضي ...!
صبور باش ... نه‌ در کمين ...!
آنوقت خواهي ديد که کليد را
در دست خود خواهي داشت !!

🎙#دڪتر_انوشه

🌱♥️

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

19 Apr 2025 18:55

🌺بعد از اتمام رابطه عاطفی برای بهتر شدن حالتون :

💙💠احساساتتون رو بپذیرید

💙💠روابط و تمام چیزهایی که شمارو یاد طرف مقابل میندازه حذف کنین(پیام،هدیه و ...)

💙💠قبول کنین که رابطه دیگه کاملا تموم شده(در مرحله انکار نمونین و بر وسوسه برگشتن غلبه کنین)

💙💠لیستی از آسیب های رابطه و دلایلتون برای خروج از اون تهیه کنین

💙💠ارتباطات اجتماعی تون رو گسترش بدین و دایره دوستان تون رو افزایش بدین

💠💙در فضاها و چالش های جدید قرار بگیرین

💙💠مهارت یا حرفه جدید یاد بگیرین یا کسب و کار جدیدی برای خودتون راه بندازین.

#همسرانه
@dranushe👈💯

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

19 Apr 2025 13:49

نشانه‌های کودک دارای اعتماد به نفس بالا

* کودک برای خود ارزش و احترام قایل است.
* با دیگران به خوبی ارتباط برقرار می‌‌کند.
* به توانایی های خود اعتماد دارد.
* انتقاد را بدون احساس خشم و گرفتن حالت تدافعی می‌پذیرد.
* تجارب جدید را می‌پذیرد.
* توانایی تحمل شکست را دارد.
* می‌تواند احساساتش را ابراز کند.
* می‌تواند نظرش را برای دیگران بیان کند.
* در موقعیت‌های اجتماعی احساس راحتی و شادی می‌کند.
* در موقعیت‌های اجتماعی شرکت می‌کند.

@dranushe

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Apr 2025 20:25

#همسرانه

برای کنترل عصبانیت خود و دیگران چیکار کنم ؟🔻

از صدای آروم  و آهسته استفاده کن، این کار باعث می شه او هم آهسته تر صحبت کنه

🔹 حرف مخاطب را گوش بده : آدمها وقتی احساس می کنندمخاطب  به حرفشون گوش نمی ده عصبانی می شوند

👈 بنا براین برای آرام کردن فرد عصبانی می تونی از جمله هایی مانند " حرفهایت را می شنوم ، متوجه هستم که عصبانی هستید ، فکر نکن متوجه نمیشم " ، استفاده کن

👌 حتی اگر حرفی که فرد عصبانی به زبان می آورد درست نیست هم اصلا" با او بحث نکن

@dranushe👈💯

دکتر انوشه(روانشناسی همسر و کودک)

16 Apr 2025 20:25

•خودویرانگری چه بلایی بر سر ما و روابطمان می آورد؟

دائما فکر میکنیم طرف مقابلمون ازخودمون بهتره
دائما نگرانیم که او یک روز خواهد فهمید که ما لیاقت او را نداریم
دائما نیاز داریم مطمئن باشیم ما رو دوست داره و مدام نگرانی که نکنه برای او آزار دهنده باشی
سعی میکنیم اون رو پس بزنیم چون فکر میکنیم به هر حال اون یک روزی ما رو ترک میکنه
تمام لطف هایی که درحقش میکینیم رو ناچیز میشماریم و اگر یه اشتباه کنیم، اون اشتباه رو خیلی بزرگ میبینیم
پ.ن: به قابلیت ها و دستاورد ها و ارزش های خودمون ایمان داشته باشیم.هیچکس باهر موقعیتی که دارد حق ندارد ادعا کند برتر از دیگریست.


@dranushe