دكتر آذرتاش

10 December 2024 17:59

🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺

‏تو
آرزوی
بلندی
و
دست
من
کوتاه...

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

10 December 2024 13:07

🌺در کودکی با زور موهام رو تو سلمونی مردونه میزدن

https://youtu.be/J8fcA0CR4Ec

دكتر آذرتاش

10 December 2024 13:07

🌺جان گاتمن توی کتاب درست حسابی دعوا کن سه قانون طلایی برای دعوا کردن معرفی کرده

۱. حمله نکن

❇️مثلا بگو ( من وقتی کار ها نصفه میمونه ، حس بدی دارم ) ✅
نه اینکه ( تو همیشه بی مسئولیتی!)❌

۲. قهر نکن

❇️( سکوت طولانی از هر دعوایی بدتره ، حرف بزن حتی اگه سخته!)


۳. داد نزن ، احساساتت رو بگو

❇️مثلا بگو ( این کار ناراحتم میکنه✅)
با فریاد نگو ( تو چرا اینجوری میکنی؟)❌

─═हई @DrAzartash ईह═─

دكتر آذرتاش

10 December 2024 06:38

🍂🌺🍂🌺🍂🌺

چه خوب که بعد از تاریکی، بار دگر طلوع خورشید را بر روی شمعدانی دلت ببینی.

سلااااام
صبح‌تون پر از عشق و امروزتون پر از روشنایی 🍂🍁

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

09 December 2024 17:56

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂

حسادت احساسی پوششی است؛ حسادت خود را به‌شکل خشم یا قضاوت نشان می‌دهد درحالی‌که در واقعیت، اندوه و نارضایتی از خود است.

📖از کتاب #تو_خود_کوهی
نوشته‌ی بریانا ویست

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

09 December 2024 11:42

🌺درمان طرحواره ایثار

🟥مهربونی بیش از حد میشه له کردن خودتون و خرد کردن عزت نفستون، ضمن اینکه باعث میشه دیگران بخاطر خدمات ما بیشتر باهامون باشن و اینکه اونها تلاشی برای ما نکنن و ما همچنان از محبت محروم باشیم.

✴️یادتون باشه که این تله زندگی در واقع پوششی برای محرومیتهای عاطفی شما و ترس شما از تنهایی و توجه نگرفتن از دیگرانه. و با راهکارهایی که این تله جلوی روتون میگذاره، شما نمی تونین به محبت و توجه واقعی آدمها برسین.

🟥و اگه هم دارین توجه و نوازشی می گیرین، این بخاطر خدماتی هست که دارین میدین.

✴️ببینین دارین به کیا کمک می کنین؟ از نظر مالی، وقت گذاشتن، پای درد دل نشستن، کمک کردن تو کارها…بسنجید این کارهارو برای این انجام میدین که محبت دریافت کنین. یا ازتون تعریف کنن. یا احترامتون بیشتر بشه . یا
می خواین پیش اونها آدم خوبه ی داستان باشین.

🟥هر کدوم از این دلایل نشون میده کمک شما خلوص نداره و نتایج خوبی نداره و توقع شمارو بیشتر می کنه.

✴️بررسی کنین که آیا اونها واقعا به این کمکها نیاز دارن یا اینکه خودشون می تونن از پسش بربیان اگه بهشون فرصت بدین و زودی به دادشون نرسین


🟥یکی از اشکالات طرحواره ایثار اینه که به خانواده شما ضربه می زنه، بنابراین ببینید دارین با کمک کردن به زندگی خودتون خدشه ای وارد می کنید یا از حق و حقوق خانواده تون کم می گذارید؟

✴️و در نهایت وقتی همه اینهارو خوب ارزیابی کردین، باید تجدیدنظر کنین توی این کار و یه قدم به عقب حرکت کنین. اولین نفر نباشین تو کمک کردن. سعی کنین ماهیگیری یاد بدین تا اینکه هر روز ماهی بدین به افراد نیازمند.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

09 December 2024 07:01

🌺دلایل شکل گیری طرحواره ایثار

🔺▪️الگوگیری از والدینی که در کارهای خیر شرکت می کنن یا خودشون این تله زندگی رو دارن و مدام در حال خدمات دادن هستن

🔺▪️تشویق فرزندان به اینکه در هر صورت با همه مهربونی کنن، اسباب بازیها یا وسایلشونو به بچه های دیگه یا دوستانشون بدن، باعث می شه بچه ها، بخشش نکردن رو نشونه خودخواهی بدونن و از والدینشون تبعیت کنن.


🔺▪️بعضی آدما به صورت ذاتی مهربونتر و حس همدلی و همدردی بیشتری دارن. اونها از بچگی به دیگران کمک می کنن مثلا تو پارک نوبتشونو به بچه های دیگه میدن. اگه یه بچه ای زمین بخوره زود به کمکش میرن.

🔺▪️طرحواره ایثار در بعضی جوامع جمع گرا بیشتر دیده می شه چرا که فرهنگ این کشورها بخاطر مذهب و اصول اخلاقی و عرفی شون، این طرز فکر رو که باید به همه خدمات داد رو تقویت می کنه.


🔺▪️دوران کودکی این افراد ممکنه با سختی و رنج و فقر همراه بوده باشه و این منجر به حس دلسوزی زیاد نسبت به افرادی میشه که مثل خودشون زندگی دشواری دارن.

🔺▪️گاهی والدین این افراد مریض بودن یا ضعیف بودن و فرد مجبور بوده از همون کودکی مراقب خواهر برادرهای دیگه یا حتی والدینشون باشه.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

08 December 2024 18:03

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺

کاش می‌شد که از این پنجره بارید تو را
از صدای نفس فاصله، فهمید تو را

مثل عطر خنک کوچه‌ی نارِنجِستان
در هم‌آغوشی گل، یکسره بویید تو را

در فراسوی شب خاطره‌هایی شیرین
باز با تیشه‌ی فرهاد، تراشید تو را

گاه در برکه‌ی تنهایی خود سنگ انداخت
با صدای تپش ثانیه، نالید تو را

یک قدم مانده به دلواپسی اشک غروب
پشت بی‌تاب‌ترین خاطره، پاشید تو را

و به کوتاهی بوییدن عطر یک سیب
خام حوا شد و چون وسوسه‌ای چید تو را

ته این راه سراسیمه، کمی آه کشید
در سکوتی به بلندای افق، دید تو را

#محمد_جوکار ⚘

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

08 December 2024 12:04

🌺پذیرش یعنی …….
#کانال_دکترآذرتاش

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

08 December 2024 12:04

🌺من نمی تونم نسبت به مشکلات دیگران بی تفاوت باشم

📌این جمله معروف افرادی هست که #طرحواره_ایثار دارن، آدمهای به شدت دلسوز و مهربون که زندگی دیگران رو نجات میدن ولی به خودشون آسیب می زنن

🔶🔸تو یاری رسوندن به دیگران پیشقدم هستن، آدمهای مهربون سریالهای ماه رمضان که ساده ان و مهربون، خوش بین و اهل اعتماد کردن که در طی فیلم مورد اذیت آدم بدجنسها قرار می گیرن و در نهایت فیلم با شناختن خوبی اونها و دونستن قدر اونها توسط دیگران به اتمام میرسه.

📌ایثار بده مگه؟

🔶🔸نه، فداکاری و مهربونی خیلی خوبه و عالیه، یه نوع فضیلت اخلاقیه و باعث بهبود زندگی انسانها میشه اما وقتی که یه نفر زندگی خودشو خراب کنه به بهای درست کردن زندگی دیگران، آیا این هم منصفانه و درسته!؟

🔶🔸اگه اینجوری شدی و داری زندگی خودتو فدای دیگران می کنی احتمالا درگیر طرحواره ایثار شدی.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

08 December 2024 06:45

🍂🌺🍂🌺🍂🌺


⚘الهــے
⚘پیش آید
⚘هر آنچہ خیرت در آن‌ است ..

#سلام_صبح تون‌بخیر

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

07 December 2024 18:29

🌺#برشی_ازکتاب

هیچ چیز احمقانه‌تر از آن نیست که برای شغلی جان بکَنید که پول زیادی نصیبتان می‌کند

اما هیچ خوشی و لذتی برایتان به ارمغان نمی‌آورد و این موضوع به ویژه زمانی بیشتر صدق می‌کند که پولتان را به‌ جای کسب لذت‌ها و تجربه‌های جدید، صرف خریدن وسیله‌های گوناگون کنید.

وارن بافت این موضوع را اینگونه مطرح می‌کند: «کار کردن با آدم‌هایی که حالتان را به هم می‌زنند مثل این می‌ماند که با یک نفر فقط برای پول ازدواج کنید. این کار در هر شرایطی ایده بدی است اما اگر خودتان هم پول‌دار باشید، دیوانگی محض است»

📖 هنر خوب زیستن
✍ رولف دوبلی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

09 November 2024 17:43

🌺#موسیقی_شب

آسمان چشم او آیینه کیست💔
آن که چون آیینه بامن روبرو بود

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

09 November 2024 12:39

🌺راهکارهایی برای مراقبت کودک و سوءاستفاده جنسی..

#کانال_دکترآذرتاش

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

09 November 2024 12:39

🌺یکی از موارد رابطه طرحواره و خیانت توی افرادیه که طرحواره اطاعت و ایثار دارن!

🔷🔶بخاطر جرات ورزی پایین ممکنه اگه اشتباهی کرده باشن و ارتباطی رو شکل داده باشن، جرات بیرون اومدن از اون ارتباط رو ندارن و احتمال داره تا جایی ادامه بدن که در معرض آسیب قرار بگیرن.

🔷🔶مثلا ممکنه نتونن به درخواست یه مرد یا زن دیگه نه بگن چون نمی خوان اونو ناراحت کنن. یا اینکه از تهدید و انتقام می ترسن و برای همین باج هم میدن. (باج عاطفی یا مالی). این افراد طعمه های خوبی برای افراد سواستفاده گر هستن چرا که به دلیل ترسهاشون قدرت مخالفت و مراقبت از خودشونو ندارن.

🔷🔶از مثالهای مشخص طرحواره و خیانت تو افرادی دیده میشه که طرحواره ایثار دارن. کلا هرجا پای احساس در میون باشه احتمال خطا و خیانت و ضربه خوردن هست.

🔶🔷احساس دلسوزی افراطی که تو این افراد هست، اونها رو به طرف کمک کردن به دیگران می کشونه و ممکنه اولش حتی به خیانت هم فکر نکنن، ولی در انتها تا جایی پیش می رن که نمی تونن طرف مقابلشونو رها کنن و بهش وابسته یا می خوان ناجی ش باشن.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

10 December 2024 17:59

🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺

تا زمانی که یاد نگیرید
چگونه با افرادی که
با شما موافق نیستند صبور باشید،
نه شاد خواهید بود و نه موفق!

✍🏻 #ناپلئون_هیل

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

10 December 2024 13:07

🌺دلایل قهر کردن

🔴احساس نادیده گرفته شدن

🔻🔹وقتی احساس کنه نیاز ها و خواسته هاش یا احساساتش نادیده گرفته میشه ممکنه از قهر به عنوان جلب توجه استفاده کنه


🔴عدم توانایی در بیان احساسات ،

🔻🔹نمیتونه به راحتی احساسات خودش رو بیان کنه و بجای صحبت کردن درباره مشکلات قهر میکنه و این رفتار میتونه در اثر عدم مهارت های ارتباطی باشه


🔴تلاش برای کنترل دیگران

🔻🔹از قهر کردن به عنوان یه ابزار برای کنترل و تحت فشار قرار دادن شما استفاده میکنه یعنی با قهر کردن سعی میکنه شمارو وادار به انجام خواسته های خودش کنه

🔴واکنش به استرس و فشار

🔻🔹وقتی که تحت فشار و استرس قرار میگیره به قهر کردن متوسل میشه تا ازموقعیتی که پیش اومده دوری کنه و به ارامش برسه


🔴عادت و یادگیری

🔻🔹تجربیات منفی گذشته میتونه باعث شه به راحتی قهر کنه یعنی اگر در گذشته با قهر کردن به خواستش رسیده باشه یاد گرفته از قهر کردن به عنوان یه راه حل استفاده کنه

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

10 December 2024 06:39

🌺 چرا وقتی متوجه میشید یک رابطه اشتباهه بازم اون رو ادامه میدی👇🏻


🔴ترس از تنهایی: بر اساس نظریه دلبستگی، انسان‌ها به صورت ذاتی نیاز به ارتباط دارن، این ترس از ریشه‌های تکاملی ما میاد که بقا رو‌به حضور در جمع گره میزنه👌🏻

🟣وابستگی روانی: نظریه‌های وابستگی عاطفی (Attachment Theory) نشون میدن که افرادی با دلبستگی اضطرابی، بیشتر تمایل دارن در موقعیت‌های ناسالم بمونن


🔴طرحواره‌های دوران کودکی: افراد ممکن است طرحواره‌هایی مثل رهاشدگی یا ناکامی رو از کودکی به همراه داشته باشن و در بزرگسالی این الگوها را بازتولید کنن❌

🟣خطای شناختی: باورهای غیرمنطقی مثل “اگه اینجا رو ول کنم، دیگه بهتر از این گیرم نمیاد” باعث می‌شن فرد در یک چرخه معیوب گیر بیفته.


🔴ترس از شکست: بر اساس نظریه “هزینه‌های ازدست‌رفته” (Sunk Cost Fallacy)، افراد فکر میکنن ❗️وقتی برای چیزی زمان یا انرژی صرف کردن، نباید اون رو رها کنن حتی اگه دیگه مفید نباشه

🟣ولی این زور زدن‌ها بیشتر از اینکه کمک کنه، ما رو خسته و زخمی می‌کنه. زندگی مثل پازله👌🏻؛ هر قطعه‌ای جای خودش رو داره اگه توجایی باشی که متعلق بهت نیست، حتی اگه به زور خودتو جا کنی، باز هم کامل نمیشی💔

🔴بهتره به خودمون فرصت بدیم و یاد بگیریم از موقعیت‌های اشتباه کنار بکشیم. رها کردن همیشه ضعف نیست؛ گاهی بزرگ‌ترین قدرت اینه که بدونی چی به دردت نمی‌خوره و شجاعت داشته باشی ولش کنی.


─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

09 December 2024 17:56

🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂

ای سرو جان‌گرفتهٔ باغ کتاب‌ها
خاتون غرفه‌های نگارينِ خواب‌ها

زايندگی گرفته ز تو بطن خاک‌ها
پاکيزگی گرفته ز تو ذات آب‌ها

ای در کتاب زندگی‌ام اشتياق تو
توجيه شاعرانهٔ فصل شتاب‌ها

ای استجابت من و تنهايی مرا
شب‌های بازوان عزيزت جواب‌ها 

تو کیستی که در سفر جست‌وجوی تو
صد چشمه جوش زد ز کویرِ سراب‌ها؟

مست از تو شد هرآینه دریا که مست شد
ای شطِ ملتقای تمام شراب‌ها

دل می‌دهد بشارتم از بازگشتنت
وز روزهای خالی از این اضطراب‌ها

وآن‌ روز دور نیست که فانوس می‌شوند
در کوچه‌های آمدنت آفتاب‌ها

حسین_منزوی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

09 December 2024 11:43

🌺سکانسی از طرحواره ایثار

فیلم روزهای نارنجی

هدیه تهرانی در نقش زنی بنام آبان هست که بخاطر رنجهایی که خودش کشیده با وجود همه دردسرهایی که توی زندگی مشترک خودش داره مدام در حال دلجویی و کمک کردن به کارگران زنش هست.

و یه سکانس جالب این فیلم، جایی هست که کارگر زن او که با شوهرش رابطه برقرار کرده ازینکه آبان می خواد اونو اخراج کنه به خشم می آد و اونو نفرین می کنه.

این اتفاقی هست که برای کسانی که طرحواره ایثار دارن می افته. افرادی که زیادی لطف میکنن از چشم می افتن.
و فقط خدماتشون به چشم میاد و اگه اون خدمات قطع بشه، توجه دیگران رو از دست میدن و مورد خشم قرار می گیرن.

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

09 December 2024 07:01

🌺روزتون پر انرژی 🤍

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

09 December 2024 07:01

🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺

🍁صبحتون پُر از عطر خدا
🍂دوشنبہ تون
🍁معطر بہ بوے مهربانی
🍂الهے دلتون شـاد
🍁لبتون خندان
🍂قلبتون مملو از آرامش
🍁هرجا هستین دلتون آروم

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

08 December 2024 18:03

🌺#برشی_ازکتاب

وقتی نگرانیم، به کسی که دوستش داریم زنگ می‌زنیم. چرا؟ چون محبت و مهربانی باعث می‌شود احساس امنیت و ارزشمندبودن کنیم و این‌که می‌توانیم شرایط را پشت‌سر بگذاریم. پس چرا نمی‌توانیم برای خودمان چنین دوست مهربانی باشیم و این نوع از دلسوزی را به درونمان ببریم؟

📝 از کتاب #انعطاف‌پذیری_هیجانی
نوشته‌ی سوزان دیوید

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

08 December 2024 12:04

🌺اینکه به همه چیز «آره» بگی محبوب ترت نمی کنه…..

🔰فقط باعث میشه آدمهای سمی بیشتری وارد زندگیت بشن

🔰داشتن حد و مرز تو رابطه ها خیلی مهمه چون

🔰ارتباط با تو یه امتیازه که همه لیاقتش رو ندارن

🔰اگه تو زندگیت زمان انرژی و آزادی بیشتری میخوای


🔰باید هنر ظریف «نه» گفتن رو یاد بگیری

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

08 December 2024 06:46

🌺تورابطه ى عاطفيتون سعى كنين دو نفرى باهم موزيك گوش بدين...

🔺▪️حالا چرا؟ چون طبق پروهشى كه در مركز پزشكى دانشكَاه ماينز آلمان برو روى ١٠ زوج انجام شد

🔺▪️ديدن زوج هايى كه مدتى رو همراه با هم صرف گوش دادن به موسيقى ميكنن، استرس كمترى رو تجربه ميكنن، سلامتشون ارتقا پيدا ميكنه و همچنین روابط بادوام ترو پايدارترى هم تجربه ميكنن!

🔺▪️همچنین تحقيقات نشون داده كه گوش دادن به موسيقى اثرات مثبتى بر تعاملات زوجين داره، كه نه تنها مهارت هاى ارتباطى رو بهبود ميبخشه، بلكه منجر به آرامش هم ميشه!

🔺▪️خلاصه براى اينكه يك رابطه دوام پيدا كنه، راه هاى مختلفى وجود داره كه يكيش همين تعاملات دو نفره همراه با گوش دادن به موسيقى ميتونه باشه!
پس حتما ازش استفاده كنين!

📌منبع:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30890714/

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

07 December 2024 18:29

ماہ بانو ....#والایار
شب خوش

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

07 December 2024 12:37

🌺يه مرد آگاه بايد اين نكات رو بدونه😉

https://www.instagram.com/reel/DDNDceAsiuP/?igsh=MXZsaHRyaW1qbHZ6eQ==

دكتر آذرتاش

09 November 2024 17:43

🌺#برشی_ازکتاب

احساسات جریحه‌دارشده خودبه‌خود محو نمی‌شوند، خودبه‌خود التیام پیدا نمی‌کنند. اگر احساسات‌مان را ابراز نکنیم، مثل بدهی روی‌هم تلنبار می‌شوند و بالاخره مهلت پرداخت و تسویه‌حساب‌شان سر می‌رسد.

📖از کتاب #همه‌فن‌حریف‌شدن_در_احساسات
نوشته‌ی مارک براکت

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

09 November 2024 12:39

🌺در خانواده های ایرانی حفظ آبرو همیشه مهم تر از حفظ سلامت روان بوده

در واقع ما برای برنده شدن در برابر مردم به خودمون میبازیم!!!!
و در نهایت میشیم یه تعداد روانی آبرومند.


─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

09 November 2024 09:52

‍ دو ساله ازدواج كردم،شوهرم خيلي رفيق باز هست و خيلي زود قهر ميكنه و ناراحت میشه

يه اخلاق بد ديگه اش اينه كه خيلي لجوج و غد و اصلا به حرفم گوش نميده!!!نميدونم چيكار كنم؟

📌پاسخ از دکتر آذرتاش مشاورخانواده مدرس دانشگاه

@DrAzartash