دكتر آذرتاش

28 May 2025 10:56

🌺گفتگوی سرکار خانم دکتر #فاطمه_آذرتاش مشاورخانواده
مدرس دانشگاه در #رادیو_سلامت

برنامه “نیمه دیگر من “
#قسمت_نودودو

📌با موضوع: از بچگی تا الان هیچکس دوستم نداشته !

من یه خانم ۲۸ ساله م. یه مشکلی دارم که از بچگی باهامه ، اونم اینه که از بچگی تا الآن هیچ کس دوستم نداشته .

نه خانواده ام نه اطرافیانم و نه حتی دوستام. مادرم همیشه جلوی بقیه خوردم کرده و دخترهای فامیل هم با من دوست نبودن هر دوستی هم که داشتم نهایت دو سال دوام داشته .

هیچ پسری بهم نزدیک نشده و به تنها خواستگاری که داشتم جواب مثبت دادم و باهش ازدواج کردم ولی متاسفانه متوجه شدم مریضی روحی داره و برگشتم خونه پدرم

برادرم ازم متنفر بود همه اش باهام بدرفتاری می‌کرد مدّت ها باهاش قهربودم دایی ام جلو همه خوردم کرد و گفت هیچ کاری بلد نیستی و دست و پا چلفتی، که با اونم قهر کردم

خیلی حالم بده نمی دونم چی کار کنم. به نظر شما من باید چیکار کنم بقیه دوستم داشته باشن؟

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

28 May 2025 07:58

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

کاش بدونین وقتی  ری اکشن میدین از🪫به🔋تبدیل میشیم.♡

روز خوش🧚‍♀
@DrAzartash

دكتر آذرتاش

27 May 2025 12:37

🌺اگر تو دوران آشنایی هستی و میخوای بدونی به شناخت کافی رسیدی یانه به این سوالات جواب بده :

🟩تا حالا بحث تون شده بیشتر در مورد چی بوده چطور برخورد کرده و اون بحث به کجا رسیده؟

🟪کلا وقتی اتفاق ناخوشایندی میفته چطور برخورد میکنه؟

🟩تو موقعیتهای استرس زا و پر تنش اون رو چطور آدمی شناختی!؟...

🟪بزرگترین و مهمترین تفاوتهایی که تا الان بینتون شناختی چی و کجاها بوده؟

🟩آیا این تفاوتها برات قابل درک و تحملن و میتونی واسه سالها اونها رو تحمل کنی!؟

🟪کلا میونتون با این تفاوتها چطور بوده تا الان؟ با این تفاوتهای بزرگ سازگار بودید یا سعی در تغییردارید

🟩از لحاظ عقاید ، ارزش ها و باور ها چقدر به هم نزدیک یا چقدر از هم دورید؟
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

27 May 2025 07:37

🌺دلایل حس طردشدگی مردان در هنگام سکس :

۱- 💠🔹عدم پذیرش جنسی

🟥مردان، از نظر بیولوژیکی و هورمونی، تمایل بیشتري به سکس دارند. سکس به طور طبیعی دائماً در ذهنشان است و چون سکس را بسیار میخواهند، وقتی زن با آن موافقت نمیکند غالباً احساس پذیرفته نشدن و طرد شدن میکنند. برانگیختگی جنسی بیشترین تأثیر را بر مرد میگذارد و احساس را به او باز میگرداند.

۲- 💠🔹در شرایط تحریک، مرد در آسیب پذیرترین وضعیت نیز قرار دارد؛ و از این رو، به بدترین وجه درد عدم پذیرش و طردشدگی را تجربه میکند.

🟥تحریک باعث یادآوري رنجشهاي گذشته نیز میشود. در نتیجه وقتی مرد تحریک میشود، آن احساسات بد برایش تجدید شده و شاید، بدون آن که خود بفهمد، او را دچار خشم و عصبانیت کنند. و سرانجام جاذبه ي همسرش را از دست میدهد. ومرد چون در خودآگاه راه حلی نمییابد، درناخودآگاه شهوت نسبت به همسرش را متوقف میکند. البته رسیدن به این فقدان میل از روي انتخاب و اراده نیست، بلکه امري خود به خود و غیر ارادي است.

۳- 💠🔹مجذوبیت جنسی مرد گاه به جاي دیگري منتقل میشود.

🟥او به زنی فانتزي که دست رد به سینه اش نمیگذارد یا به زنی فاقد اهمیت که به کار معاشقه میآید، میل جنسی اش را معطوف میکند. زیرا اگر به زنی اهمیت ندهد، احتمال طرد شدن دردناك هم وجود نخواهد داشت. بله، به همین علت است که برخی مردان در برابر زن ناشناس برانگیخته میشوند، ولی جذب زنی که بیش از همه دوست دارند، نمیشوند.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

26 May 2025 18:48

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺

جایی نرو ! بچرخ فقط در مدار من ! 
ای ماه …! ای ستارهء دنباله دار من

باید جهان و نظم قدیمش عوض شود 
هر کار می کنم که تو باشی کنار من 

دادم عنان زندگی ام را به عشق تو
از اختیار عقل گذشته است کار من

چون سنگ کوچکی ته یک رودخانه ام
اینگونه است در غم تو روزگار من

حالا بیا و مثل نسیمی عبور کن
از گیسوان مضطرب بی قرار من

حالا بیا و ساده ترین حرف را بزن
پایان بده به سخت ترین انتظار من …!

📝#شیرین_خسروی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

26 May 2025 14:06

📌جان گاتمن
رویای همسرتون رو بشناسین

📗نویسنده‌ی کتاب «درست دعوا کنید»

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

دكتر آذرتاش

26 May 2025 14:05

🌺طرحواره تنبیه

🛑معتقدند مردم از جمله خودشان باید به خاطر اشتباهاتشان، شدیدا تنبیه شوند. آنها خودشان را به عنوان افرادی به شدت پایبند اخلاق و ناشکیبا نشان می دهند و در بخشیدن خودشان یا دیگران بی نهایت مشکل دارند.

⭕️آنها معتقدند کسانی که اشتباه می کنند، مستحق تنبیه هستند، نه بخشش.هیچ گونه عذری قابل پذیرش نیست. چنین بیمارانی دوست ندارند شرایطی را که باعث ایجاد عذر و بهانه می شود، در نظر بگیرند.

🛑آنها نقص موجود انسانی را نمی پذیرند و هیچ گونه احساس همدلی نسبت به کسی که از نظر آنها فردی بد است و کار نادرستی انجام داده است، ندارند. این افراد رحم و بخشش ندارند.

🟥بهترین روش برای مشاهده ی طرحواره ی تنبیه این است که وقتی کسی اشتباهی می کند، تن صدای آنها را در حین سرزنش کردن در نظر بگیریم. چه وقتی که درباره ی دیگران، چه وقتی که درباره ی خودشان حرف می زنند.

🛑ریشه تحولی تن صدای تنبیه بیماران، تقریبا شبیه والدین سرزنش گری است که همان تن صدا را داشته اند. چنین تن صدایی، نشانگر تنبیه شدید است.

🔺سرد، تحقیر آمیز و بی عاطفه. صدایی حاکی از نداشتن عاطفه و دلسوزی؛

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

26 May 2025 08:07

🌺هیچ کس نمیتونه همیشه اون جوری عاشق بمونه که اول رابطه بوده!

🔶🔻چون مغز آدما طاقت اون همه هیجان رو نداره علم میگه بعد از یه مدت اون عشق آتیشی، خاموش میشه.

✅اما به راه هست که نذاری ،خاموشی، پایان رابطه تون باشه...

🔶🔻اون حس دیوونه کننده ای که اول رابطه داری اون عطش اون دلتنگی مریض طور اون ضربان قلب....

✅همه ش واقعیه

🔶◼️ولی مغز نمیتونه تا ابد این طوری بمونه طبق علم ٫عشق اولیه به حالت شیمیاییه نه همیشگی.

🔷🔹پژوهش «هلن فیشر نوروساینتیست مشهور توی اسکن مغزی آدمای عاشق نشون داد

🟩وقتی عاشق میشی دقیقاً همون بخشهایی از مغز فعاله که با مصرف کوکائین روشن میشه یعنی عشق واقعاً اعتیاد آوره....

🟥ولی مثل هر اعتیادی مغز بعد یه مدت در هیجان رو کم می کنه.

🟪اون فاز شیفتگی و هیجان بین ۶ ماه تا ۲ سال طول می کشه

بعدش چی؟

⬛️احساسات کم میشه رابطه میره تو سراشیبی...

🟩حالا اگه رابطه ات توی این مدت فقط پر از خنده و شوخی و جذابیت سطحی بوده باشه یهو میفهمی یه چیزی کمه

📶دلت تهی میشه همه چی برات تکراری میشه این جاست که خیلی از رابطه ها میمیرن

💠اگه تو این ۲ سال کنار عشق ٫صمیمیت ساختی ٫شناخت پیدا کردی ٫احترام دوطرفه داشتی، امنیت دادی و گرفتی...

👌تبریک

🌐تو وارد به فاز قشنگتری شدی ٫دلبستگی پایدار و امن٫ اونجا دیگه عشق شبیه آرامشه نه تب و لرز...

پس اگه قراره یه رابطه رو جدی بگیری زود تصمیم نگیر.

صبر کن عاشقی دو سال اول رابطه ٫یه تست طبیعیه اگه تونستین توی خاموشی هیجان ٫کنار هم بمونین ٫اون رابطه واقعيه

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

25 May 2025 18:46

🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🍃🍃🌺🍃


مسیر درد های من از اول انتها نداشت
و مقصدی بدون غم نبود و ابتدا نداشت

چقدر بغض کردم و چقدر اشک ریختم
چقدر "ربنا" به لب که آه، "آتنا" نداشت

شکسته دل...شکسته پر....خراب من...خراب حال
پر از گلایه ام که این دلم مگر خدا نداشت؟

چه حرفها که زنده زنده دفن شد درون من
چه شعرها که ناسروده ماند و خون بها نداشت

و پا به پای ابر هایِ دلشکسته، های های
چه گریه ها که تا به صبح کردم و صدا نداشت!

و هر شب اقتدا به بی کسیِ خویش می کنم
و ماه شاهد است گریه های من قضا نداشت

📝#فرزاد_نظافتی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

25 May 2025 13:09

‍ 🌺معرفی کتاب

📚ارزش خود را بدانید
✍🏻جول اوستین

به بررسی موضوع ارزش نهادن به خود و تاثیر آن در زندگی می‌پردازد. اولویت دادن به خود، شما را قادر می‌سازد به فردی بهتر برای خودتان تبدیل شوید و همچنین در روابطی که در طول مسیر ایجاد می‌کنید نیز بهتر خواهید بود.

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

دكتر آذرتاش

25 May 2025 13:07

🌺شش مسئله در رابطه عاطفی که از عشق و علاقه و جذابیت دو طرفه مهم‌تره :

🔰شیوه برخورد این فرد باتو چطوره ؟ باهات مهربونه و بهت احترام میذاره ؟ یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه ؟

💠آیا این فرد بهت امنیت کافی‌رو میده تا خود واقعیت باشی ؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن و.. بخش هایی از وجودت رو جلوش سانسور میکنی؟

🔰آیا این فرد به اهداف و آرزوهای شخصیت اهمیت میده ؟ به اهدافت گوش میده و حاضر هست که کمی حمایتت کنه ؟

💠آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه ؟ آیا احساساتت تایید و درک میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه ؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری؟ یا برعکس نیاز هات برای اون فرد اهمیتی نداره ؟


🔰آیا اون فرد حد و مرزهای تورو میشناسه و به اون ها احترام میذاره ؟ آیا وقتی بهش نه میگی٬ظرفیت پذیرش اونو داره ؟


💠آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک‌دنده هست؟ یا اگه شواهدی براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده ؟

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

15 Apr 2025 13:11

🌺بعضی از کودکان ذاتا ممکن است منفعل باشند یا والدین حس فردیت کودکان را سرکوب کنند.

🌀🌀وقتی حس فردیت و هویت شما مجال رشد پیدا نکند، پس آنگاه طبق انتظارات دیگران عمل می‌کنید. بنابراین پیرو و دنباله‌رو رسم و رسوم دیگران می‌شوید.

🌀🌀دنباله‌روی افراطی و بیمارگونه باعث می‌شود که افکار و علایق خودتان را دنبال نکنید. پس زمانی که در روابط اجتماعی قرار می‌گیرید، احساس می‌کنید هیچ حرفی برای گفتن ندارید. این احساس انفعال باعث می‌شود که به فکر خودتان نباشید.

جفری یانگ، از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، ترجمه حسن حمیدپور

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

15 Apr 2025 07:50

🌺چطور در برابر استرس پنهان مقاوم باشیم؟

♻️🌀«کارآمدی عاطفی» نوعی مهارت است که از ما در برابر استرس‌های پنهان محافظت می‌کند.

🌀♻️این مهارت ما را قادر می‌سازد تا با محیط پیرامون خود رابطه‌ای مسئولانه، بدون قربانی‌کردن و آسیب‌زدن به خودمان برقرار کنیم.

📌کارآمدی عاطفی نیازمند این موارد است:

🔻توانایی درک عواطفمان، به‌طوری که هنگام تجربه‌ی استرس از آن آگاه باشیم؛

🔻توانایی بیان احساساتمان به‌طور مؤثر و در نتیجه ابراز نیاز و حفظ یکپارچگی مرزهای عاطفی‌مان؛

🔻امکان تمایز قائل‌شدن بین واکنش‌های روان‌شناختی مربوط به موقعیت کنونی و واکنش‌هایی که نشان‌دهنده‌ی باقی‌مانده‌ای از گذشته هستند؛

🔻آگاهی از آن نیازهای واقعی که باید برآورده شوند، نه سرکوب آن‌ها به‌خاطر جلب پذیرش یا تأیید دیگران.


✅تعداد اندکی از ما با کارآمدی عاطفیِ کامل به بزرگ‌سالی می‌رسیم. اگر قرار است که از خودمان در برابر استرس‌های پنهانی محافظت کنیم که سلامتی را تهدید می‌کنند، باید کارآمدی عاطفی را یاد بگیریم.


📚از کتاب وقتی بدن نه می‌گوید
✍ گبور مته

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

14 Apr 2025 18:43

✅کارگاه مشاوره پیش از ازدواج

#ويژه عموم و #متخصصين

🌀مخصوصا دختران و پسران در شرف ازدواج👰🏻🤵🏻‍♂️

💠مدرس : #فاطمه_آذرتاش عضو هیئت علمی وابسته دانشگاه آزاد واحد تهران جنوب

↩️تاریخ شروع : ۲ اردیبهشت ۱۴۰۴

✳️سه شنبه ها

❇️ساعت : ۲۰-۱۶

✅تعداد جلسات دوره : ۵ جلسه

↩️حضوری

💠با ارائه گواهی معتبر

⬅️مبلغ کل دوره:
۲,۰۰۰,۰۰۰ تومان

📌برای ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر پیام دهید.

لینک واتس ا‌پ👇🏻
https://wa.me/message/HO5EKIO2SGPTE1

@vahedi443 تلگرام

@DrAzartash
@Drazartash_seminar

دكتر آذرتاش

14 Apr 2025 18:42

🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺

عشق فقط تحسین خوبی‌ها نیست!
بلکه تحمل نقاط ضعف هم هست.

📕 #اضطراب_موقعیت

✍🏻 #آلن_دوباتن

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

28 May 2025 07:58

🌺تا حالا شده یه دلخوری کوچیکو توی خودت نگه داری ٫فقط چون نمیخواستی رابطه خراب شه؟

🟥پژوهشهای دکتر جان گاتمن نشون میدن که خیلی از دلخوری های کوچیک اگه به موقع بیان نشن به مرور به دلزدگی فاصله عاطفی و حتی قطع رابطه ختم میشن.

✅نه چون اون دلخوری بزرگه ,بلکه چون انباشته میشه.

⭕️سکوت کردن به امید اینکه طرف مقابل خودش بفهمه هم از نظر علمی نتیجه ی خوبی نداره

📌مغز ما توی ذهن خوانی مهارت نداره حتی نزدیک ترین آدم ها هم نمیتونن بفهمن پشت یه لبخند مصنوعی یه ناراحتی پنهان شده

🛑اگه همیشه خودتو قانع میکنی که ارزش نداره بگم ,کم کم از خودت فاصله میگیری ,به جای اینکه رابطه رو حفظ کنی یه جورایی رابطه با خودتو خراب میکنی و این میتونه منجر به فرسودگی عاطفی یا «رنج پنهان» بشه.

🔶🛑تمرین ابراز احساسات مخصوصاً وقتی موضوع خیلی بزرگ نیست یه مهارته

⭕️🔺تو میتونی بگی ،راستش اون حرفت یه ذره ناراحتم کرد شاید چیز خاصی نباشه ولی برام مهم بود.

📌نه دعواست نه قهر؛ فقط صداقت عاطفيه.

🔶🔺رابطه ای که ظرفیت شنیدن ناراحتیهای کوچیک رو نداشته باشه، احتمالاً توی طوفانهای بزرگ هم فرو میریزه پس شاید بد نباشه به خودت اجازه بدی که احساساتت رو همون طور که هستن بیان کنی ،با احترام با آرامش با خودت

📌یادت باشه

🔶🔹رابطه ای سالمه که توش هم حرفِ عاشقانه جا داشته باشه هم دلخوریهای کوچیکی که به احترام اون رابطه گفته میشن.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

27 May 2025 12:38

‍ 🌺معرفی کتاب

🔺چگونه یک شکست عشقی مخرب را به بهترین اتفاق زندگی بدل کنیم

🔹واقعا کتاب فوق العاده ای هست، علاوه بر اینکه مشکلتون تو رابطه رو حلاجی میکنه، یاد میده از رابطه سمی چطور بیرون بیاید و تمام احساساتی رو که یه شخص میتونه بعد از جدایی داشته باشه رو توضیح میده

🔹و در مقابل هر احساسی یه راهکار براتون داره، در کنارش یاد میده چطور بعد از جدایی وارد رابطه جدید بشید و مشکلاتی رو که در رابطه جدید ممکنه براتون پیش بیاد رو حل کنید، برای من فوق العاده بود.

پس از جدایی
#سوزان_جی_الیوت

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

27 May 2025 12:37

🌺هنر "ادامه ندادن" یعنی :

✅وقتی حس می‌کنی چیزی دیگه بهت نمی‌خوره، ازش دست بکشی، حتی اگه قبلاً فکر می‌کردی باید همیشه ادامه بدی.

🔺🔶مثلاً اگه رابطه‌ای داری که باعث شده اذیت بشی و آسیب ببینی، تموم کردنش هیچ اشکالی نداره.

🔺🔶اگه رشته‌ای انتخاب کردی و الان نمی‌تونی باهاش کنار بیای، تغییر دادنشم مشکلی نداره.

🔺🔶اگه شغلی که قبلاً دوست داشتی، الان برات عذاب‌آوره، رها کردنش یه تصمیم عاقلانه‌س.

🔺🔶حتی ممکنه بعضی از اهداف و آرزوهایی که داشتی، دیگه به دردت نخوره. تغییرشون هم به خودت ربط داره.

🔺گاهی وقتا، رها کردن چیزی که دیگه بهش تعلق نداری، خیلی بهتر از ادامه دادن به چیزی‌ هست که فقط اذیتت می‌کنه.

✅نکته اینه که زندگی ادامه داره، و تغییر هم یه بخش طبیعی ازشه.

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

27 May 2025 07:36

🌺🍃🌺🍃🌺

نسیـم سحرگاهی را با سلامی لطیف
به سویت میفرستم
باشد که صبحت چون گـل بشکفد

روزت نیک و دلت روشن باد🌸🍃

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

26 May 2025 18:48

🌺#برشی_ازکتاب

بعد از آسیب دیدن از جانب کسی دیگر،
مسئولیت برداشتن تکه‌های خردشده‌مان بر عهده‌ی خود ماست.
خیلی ناعادلانه است، اما اگر این کار را نکنیم،
تنها کسی که رنج می‌کشد خود ما هستیم.

📗از کتاب «گم‌گشتی»
✍️سارا کوبریک

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

26 May 2025 14:05

🌺 ۶ نشونه‌ای که نشان میده رابطه‌ت به نقطه‌ای حساس رسیده:

🔻🔻کمتر از قبل با هم صحبت می‌کنید: وقتی که صحبت‌ها کمرنگ میشه، یعنی فاصله‌ها بیشتر میشه.

🔻🔻احساس راحتی کمتر دارید: وقتی دیگه احساس راحتی در کنار هم ندارید، نشونه‌ای از تغییر در رابطه است.

🔻🔻عدم اعتماد به هم: اگر دیگر به هم اعتماد ندارید، خیلی از مسائل می‌تونن پیچیده بشن.

🔻🔻عدم هماهنگی در اولویت‌ها: اگر هرکدوم از شما مسیر متفاوتی انتخاب کرده، رابطه ممکنه رو به شکست بره.

🔻🔻سکوت‌های طولانی و بی‌تفاوتی: این نشونه‌ای از از دست دادن علاقه و وابستگی است.

🔻🔻بحث‌های مداوم بدون نتیجه: وقتی که هیچ‌کدوم به دنبال حل مشکل نباشید، رابطه دچار بحران میشه.🌱

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

26 May 2025 11:09

📌سوال شما

اگر بعد ازدواج بفهمید که همسرتون شما رو دوست نداره چه می کنید ؟

دكتر آذرتاش

26 May 2025 08:07

🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺎ ﻫﻤﻪﯼ ﻭﺳﻌﺖ ﺧﻮﯾﺶ
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﻧﯿﺴﺖ
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺟﻨﺒﺶ ﺟﺎﺭﯼ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺖ
ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﮔﻪ ﺁﻏﺎﺯ ﺣﯿﺎﺕ...
ﺗﺎ ﺑﻪ ﺟﺎیی ﮐﻪ ﺧﺪﺍ میخندد....

#سهراب سپهری
سلام صبح و روزتون پر امید

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

25 May 2025 18:46

🍃🌺🍃🌺🍃🌺

هرگاه از کسی دلگیر شدید کافی‌ست به یاد آورید که:

اگر گذشته‌ی او، گذشته‌ی تو
و درد او، درد تو
و سطح آگاهی او، سطح آگاهی تو بود؛
درست مانند او فکر و رفتار می‌کردی !

👤 اکهارت تولِ

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

25 May 2025 13:08

🌺هفت راهکار برای کاهش نشخوار فکری:

⭕️نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.

🛑توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن.

⭕️درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.

🛑تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.

⭕️تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.

🛑تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

15 Apr 2025 13:11

‍ ‍ 🌺‍ با آگاهی قدم بردار و آینده ت رو بساز👌

✅کارگاه مشاوره پیش از ازدواج

📌حضوری
و
آنلاین

تاریخ شروع : ۲ اردیبهشت
و
۲۲ اردیبهشت

✅تعداد جلسات دوره : ۵ جلسه

♻️برای ثبت نام پیام دهید.
@vahedi443 آیدی

@Drazartash

دكتر آذرتاش

15 Apr 2025 13:11

🌺در رابطه عاطفی سالم، طرفین فردیت دیگری را به رسمیت می شناسند، علایق و نیازهای یکدیگر را می پذیرند و آن ها را نادیده نمی گیرند.

🌀♻️اشکال کار از جایی آغاز می شود که شما توانایی کنار آمدن با تفاوت های طرف مقابل تان را ندارید و بنابراین سعی می کنید که او را شکل خودتان کنید، تغییر دهید و کنترل یا محدودش کنید.

🌀♻️ارتباط عاطفی طولانی مدت، نیازمند «سازگاری» و «پذیرش» ویژگی های متفاوت دیگری است. شما قرار است مدتی طولانی با فردی که کاملاً متفاوت با شماست، زندگی کنید، پس به جای جنگ برای تغییر دیگری، پذیرش تان را بالا ببرید.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

15 Apr 2025 07:50

🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

☀️امروز
از زندگی
از خنده‌ے گل
از عطر بهار 🌼🍃
لذت ببر
زندگے پُر است از شادی‌هاے ڪوچڪ
آنها را دریاب👌

صبح سه‌شنبہ بخیر🌼🍃

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

14 Apr 2025 18:43

🌺#موسیقی_شب

ڪسرے زاهدے

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

14 Apr 2025 13:54

🌺با پورن فقط تو یک مقایسه ای!


#دکترآذرتاش_مشاورخانواده_مدرس_دانشگاه
#مدیرتیم_تخصصی_سلامت_جنسي_ازدواج_خانواده_کشور
#کانال_دکترآذرتاش

@DrAzartash

@Drazartash_seminar