دكتر آذرتاش

04 January 2026 16:27

🌺اخرین مهلت ثبت نام دوره جامع اختلالات جنسی (سکس تراپی)

✅ویژه مشاورین ٫روانشناسان و درمانگران

📌شروع دوره : فردا (۱۵ دی)

🟡۶۰ ساعت
🔶روزهای دوشنبه
🔺ساعت ۱۶ تا ۲۰
💠با مدرک معتبر
👌🏻مدرس :دکتر فاطمه آذرتاش



🌺همچنین دوره الفبای جنسی ویژه عموم و مجردین

📌شروع دوره: فردا

🔴۶ جلسه
🔷روزهای دوشنبه
✔️ساعت ۱۶ تا ۲۰
🔸بدون مدرک


📌جهت کسب اطلاعات بیشتر پیام دهید.

لینک واتس ا‌پ👇🏻
https://wa.me/message/HO5EKIO2SGPTE1

@vahedi443 تلگرام

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

04 January 2026 12:13

🔹🔷تمرین «درخواست واضح»

📌 به‌جای رنجیدن، درخواست کن:

❌ «تو هیچ‌وقت منو درک نمی‌کنی»
✅ «الان فقط نیاز دارم شنیده بشم، راه‌حل نمی‌خوام.»

👉 اثر: کم شدن سوءتفاهم و دلخوری‌های مزمن

⸻

🔹🔷فیلتر رابطه‌ها (خیلی مهم)

📌 بعد از هر تعامل از خودت بپرس:

🔘 بعدش آروم‌تر شدم یا مضطرب‌تر؟
🔘 خودِ واقعیم بودم یا نقش بازی کردم؟

❗اگه بیشتر وقت‌ها حالت بدتره → فاصله سالم، نه قطعِ هیجانی

👉 اثر: حذف فرسودگی عاطفی

⸻
🔹🔷قرار هفتگی ثابت (حتی کوتاه)

📌 با همسر، دوست یا فرزند
یک زمان ثابت و غیرقابل حذف تو هفته تعیین کن (حتی ۳۰ دقیقه)

✔ اسم‌دارش کن (مثلاً: «چایِ دونفره»)

👉 اثر: حس ثبات و تعلق

⸻

🔹🔷ترمیم به‌موقع، نه انکار

📌 بعد از دلخوری:

«می‌خوام بدون دفاع بشنومت، چون رابطه‌مون مهمه.»

❌ توضیح اضافه
❌ توجیه
❌ مقصرسازی

👉 اثر: افزایش طول عمر رابطه

⸻

🔹🔷سرمایه‌گذاری روی ۳ نفر، نه ۳۰ نفر

📌 فقط ۳ رابطه‌ی امن رو انتخاب کن و آگاهانه براش وقت بذار.

👉 اثر: همون چیزی که پژوهش‌ها گفتن؛
کیفیت > کمیت

⸻

🌱

✅روابط سالم با کارهای کوچک، مداوم و شجاعانه ساخته می‌شن،
نه با حرف‌های بزرگ.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

04 January 2026 06:49

🌺تا حالا فکر کردی چی بیشتر از همه باعث میشه آدم ها در بلندمدت شادتر و سالم تر بمونن؟

🔶🔸توی یکی از طولانی ترین تحقیقات تاریخ پژوهشگرها، زندگی بیش از ۷۵۰ نفر رو از نوجوانی تا سالمندی به مدت ۸۰ سال دنبال کردن

📌سوال اصلی شون این بود

🔸🔶چی باعث میشه آدمها در طول زمان شادتر، سالم تر و راضی تر از زندگیشون باشن؟

📌این مطالعه میگه

❌نه پول نه شهرت نه موفقیت شغلی؛

✅بلکه چیزی که بیش از همه باعث شادی و سلامتی بود کیفیت رابطه های انسانی بود.

🔷🔹آدم هایی که رابطه های نزدیک امن و حمایتگر داشتن نه تنها شادتر بودن بلکه حتی از نظر فیزیکی هم کمتر بیمار می شدن و عمر طولانی تری داشتن

جالب تر اینکه

🔷🔹تنهایی و روابط سطحی به اندازه ی سیگار کشیدن و چاقی برای سلامت جسمی خطرناک بودن

🔷🔹این پژوهش توصیه میکنه ,به جای جمع کردن آدمها روی کیفیت رابطه هات تمرکز کن.

🔷🔹ارتباطهای عمیق شنیدن واقعی و احساس امنیت کلید سلامتیه.

🔷🔷پس شاید بد نباشه هر از گاهی از خودمون بپرسیم چه رابطه هایی حال دلمو خوب میکنن؟ و برای زنده نگه داشتنشون چی کار میکنم؟

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

01 January 2026 17:21

🌺کارگاه جامع تربیت زوج درمانگر

📌ویژه مشاورین و روانشناسان و درمانگران

۵۰ ساعت
روزهای یکشنبه
ساعت17 تا 21 شب
شروع دوره :پنج بهمن

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🌺کارگاه جامع تربیت مشاور اختلالات جنسی(سکس تراپی)

📌ویژه مشاورین روانشناسان ، درمانگران

۶۰ ساعت
۱۵ جلسه
روزهای دوشنبه
ساعت 16 تا 20 شب
شروع دوره :۱۵ دی

🔹🔹🔹🔹🔹🔹



👩🏻‍🏫 مدرس: دکتر فاطمه آذرتاش
هیات علمی دانشگاه آزاد تهران جنوب و مدرس کارگاه‌های تخصصی کشوری
متخصص آموزش مهارت‌های روابط زوجین

📌برگزاری کاملاً آنلاین همراه با امکان دسترسی آفلاین برای افرادی که نمی‌توانند آنلاین شرکت کنند

🔷دسترسی بلندمدت به منابع: ارسال دائمی فایل‌های صوتی و ارائه لینک بازپخش جلسات تا ۱۲ ماه بعد از پایان دوره

💠صدور مدرک معتبر مورد تأیید سازمان نظام روانشناسی و مشاوره و سازمان بهزیستی

✅جهت کسب اطلاعات بیشتر پیام دهید.

لینک واتس ا‌پ👇🏻
https://wa.me/message/HO5EKIO2SGPTE1

@vahedi443 تلگرام

@DrAzartash
@Drazartash_seminar

دكتر آذرتاش

01 January 2026 17:21

🌺#برشی_ازکتاب

یک راهبرد معقول حین تصمیم‌گیری این است که تصور کنیم کدام گزینه پشیمانی کمتری به بار خواهد آورد و سپس آن را انتخاب کنیم.

📖 از کتاب احساسات عمیق
نوشته‌ی لیز فاسلین و مالی وست دافی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

01 January 2026 11:58

🌺درماندگی فقط روانی نیست؛ سیستم عصبی قفل می‌شه.

✅روزانه یکی از این‌ها:
🔸• پیاده‌روی تنها بدون گوشی
🔸• دوش آب ولرم رو به سرد
🔸• تنفس 4-6 (دم ۴، بازدم ۶)

📌 وقتی بدن حس امنیت بگیره، ذهن جرأت تغییر پیدا می‌کنه.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

01 January 2026 09:56

🌺گفتگوی سرکار خانم دکتر #فاطمه_آذرتاش مشاورخانواده
مدرس دانشگاه در #رادیو_سلامت

برنامه “نیمه دیگر من “
#قسمت_‌صدونوزده

📌موضوع برنامه: جوانان و تصمیمات زودهنگام عاطفی!

پسری هستم ۲۰ ساله و در حال حاضر دانشجو معلم هستم ، خودم فعلا قصد ازدواج ندارم و معتقدم تا آدم به یه سری فاکتورهای مهم مثل بلوغ اجتماعی و دیگر بلوغ‌ها نرسه نباید به فکر ازدواج بیفته.  
 
من یه دختر دایی دارم  که ۲ سال از من کوچک‌تره. و  فاصله محل زندگی مونم از هم زیاده ٫امسال که دیدمش دختردایی ام به بهانه درس سعی می‌کرد که سر از کار من در بیاره ورفتارم رو زیر نظر داشت. هر جا می‌رفتم سعی می‌کرد خودشرو به من نزدیک کنه
  
خودم خیلی به دختر داییم  علاقه دارم  و این علاقه رو هم به مادرم اطلاع دادم ولی گفتن سنت کمه

ولی می‌ترسم مثلاً تا دو سال دیگه دیر بشه و ازدواج کنه چون ما که به خانواده ش چیزی نگفتیم و خودمم هنوز شرایط رو مهیا نمی بینم.

به نظرتون آیا ایشون هم به من علاقه دارند یا فقط نوع نگاهشون به من از سر رابطه فامیلی بوده؟ به نظرتون  الان برای نامزدی پا پیش بذاریم یا بگذاریم برای بعدا؟

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

01 January 2026 06:32

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🍂

صبح زیبـاتون بخیر
الهی سهم امروزتون
از زندگی
فراوانی نعمت
سلامتی عشق
و اتفاقات لذت بخش باشه🩷

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

04 December 2025 12:59

🌺هرگز فكر نكنید هرچه سختگیرتر باشید بهتر می‌توانید کودکتان را تربیت كنيد...خير

💠🔷والدين سختگیر دو نوع بچه پرورش می‌دهند ٫يا فرد مضطرب، نگران، وسواسی كه به خود بسیار سخت می‌گیرد و با وجود موفقیت‌هایش هيچ لذتی از زندگی نمی‌برد.

💠🔷يا فردی لجباز و فراری از كار!
با سختگیری نمی‌توانیم فرزندی موفق، سالم و خوشبخت تربیت كنيم...


✅كودک تا زمانی كه به خودش و ديگری آسيب نمی‌رساند و به حق كسی تجاوز نمی‌كند بهتر است آزاد باشد.


─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

04 December 2025 10:14

🌺گفتگوی سرکار خانم دکتر #فاطمه_آذرتاش مشاورخانواده
مدرس دانشگاه در #رادیو_سلامت

برنامه “نیمه دیگر من “
#قسمت_‌صدوپانزده

📌موضوع برنامه: حقیقتی که عشقم را ربود!

من نرگسم، بیست‌وپنج سالمه. دیشب سالگرد عقدمون بود. منتظر یه شب عاشقانه بودم؛ شمع، گل، خاطره… اما چیزی که اتفاق افتاد، همه‌چیز رو توی ذهنم به‌هم ریخت.

نامزدم، امیر، وسط حرف‌هامون گفت می‌خواد چیزی رو با صداقت بگه. بعد یه جعبه آورد، پر از نامه و عکس‌های دختری که قبل از من باهاش در ارتباط بوده. گفت نمی‌خواد چیزی پنهون بمونه، می‌خواد با دلی پاک زندگی‌مون رو شروع کنیم.

اما من فقط خیره مونده بودم به اون عکس‌ها. به دختری که قبل از من بوده. به لبخند امیر کنارش. انگار یه‌هو همه‌چیز رنگ باخت. اون شب تا صبح خوابم نبرد. نه از خشم، از سردرگمی.
الان نمی‌دونم باید قدردان صداقتش باشم یا ازش دلگیر. می‌دونم گذشته‌ی هر آدمی متعلق به خودشه، اما چرا حالا گفت؟ چرا درست در شب سالگردمون؟

احساس می‌کنم بخشی از عشقم بهش یخ زده… دلم نمی‌خواد بی‌اعتماد بشم، ولی نمی‌دونم چطور دوباره اون صمیمیت قبل رو پیدا کنم.

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

04 December 2025 06:59

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂

زندگی در همین اڪنون است
زندگی شوق رسیدن به همان
فردایی است، ڪه نخواهد آمد
تو نه در دیروزی و نه در فردایی
ظرف امروز، پر از بودن توست‌...

سلام صبح پنج شنبه بخیر🌹

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

03 December 2025 17:39

🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺
چشماتو ببند و دوازده دقیقه دل بده به این پادکست عاشقانه ...

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

03 December 2025 11:48

🌺فکر چگونه تولید میشود؟

🔷💠تمام چیزهایی که نمی‌پذیرید، تبدیل به فکر شما می‌شوند، و دائما ذهن شما را مشغول نگه می‌دارند.

🔷💠از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفته‌اید، تبدیل به زندگی شما می‌شود و خود را تکثیر می‌کند.

💠🔷اما چیزهایی که می‌پذیرید دیگر بخشی از ذهن شما نمی‌شود و از دایره ذهن خارج می‌شود. مثلا شما پذیرفته‌اید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی می‌کند، یا لباستان را چگونه بپوشید یا چگونه دوچرخه برانید.

💠🔷آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر می‌کنید؟ مسلما خیر..

✅پس اگر چیزی را دوست ندارید و می‌خواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرش خلوت کنید، جا برای خلق تازه‌ها باز می‌شود.

#اکهارت_تله

دكتر آذرتاش

03 December 2025 06:53

🌺چیزهایی که همه فکر میکنند طبیعی‌ هستن اما در واقع نشانه تروما هستند:

۱. 🟪عذرخواهی کردن برای چیزهایی که اصلاً تقصیر تو نیست .حتی وقتی هیچ‌کس ازت ناراحت نیست.

۲. 🟧فرار کردن از هر نوع بحث و رودررویی، چون حس می‌کنی امن نیست یا طاقت‌فرسات.

۳. 🟩وقتی کسی ناراحته، دچار اضطراب شدید می‌شی، حتی اگه ربطی به تو نداشته باشه.

۴. 🟪نمی‌تونی ریلکس کنی یا استراحت داشته باشی، بدون اینکه احساس گناه، تنبلی یا بی‌فایده بودن کنی.

۵. 🟧قبل از هر تصمیم کوچیکی دنبال اجازه یا تأیید گرفتن هستی.

۶. 🟩موندن در رابطه‌های سمی فقط به خاطر ترس از تنها شدن.

۷. 🟦خندیدن، شوخی کردن یا عوض کردن موضوع برای قایم کردن احساسات واقعی‌ت.

۸. 🟪توضیح دادن بیش از حد، چون می‌ترسی درست فهمیده نشی یا مقصر شناخته بشی.

۹. 🟩مسئولیت احساسات و مشکلات بقیه رو به دوش گرفتن.

۱۰. 🟧فکر کردن به اینکه باید "بی‌نقص" باشی تا دوستت داشته باشن یا پذیرفته بشی.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

02 December 2025 12:23

🌺آموزش جنسی = تشویق به رابطه نیست

📌هدفش اینه که نوجوان:
⚠️• بدنش رو بشناسه
⚠️• خطرات را بداند
⚠️• بداند چطور “نه” بگوید
⚠️• نشانه‌های خطر مثل زگیل تناسلی را بشناسد
⚠️• در دام روابط آسیب‌زا و سوءاستفاده نیفتد

📌 مدرسه و خانواده باید آموزش حداقلی و علمی بدهند
حتی با بیان ساده و محترمانه.

📌برداشتن انگ و ترس از تست HIV

🔻• اطلاع‌رسانی اینکه تست HIV رایگان و محرمانه است.

🔻• به مردم گفته شود ابتلا ننگ نیست، درمان دارد، کنترل دارد.

🔻• پزشکان و مشاورها باید افراد را قضاوت نکنند.

📌 ترس = پنهان‌کاری = انتقال بیشتر

✅این آموزش‌ها در دنیا ثابت کرده انتقال بیماری‌های جنسی را ۴۰٪ کاهش می‌دهد.


─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

04 January 2026 12:13

🌺مواظب محتوایی که کودکان در تلویزیون و اینترنت مشاهده می‌کنند باشید.

💠🔹دیدن خشونت، تجاوز و روابط نامناسب در فیلم‌ها سبب می‌شود که به تدریج کودکان به این اعمال اهمیت ندهند و آنها را عادی بدانند و از سویی دیگر کودک یاد می‌گیرد که یکی از راه‌های به دست آوردن خواسته‌هایش،
خشونت و تهدید است.

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

04 January 2026 06:50

🌺🍂🌺🍂🍂🍂🌺

#دمنوش_امروز 🍃☕️
#سوزدورمه
قطعه بیکلام بسیار زیبای ترکی
استاد رحیم شهریاری
تکنوازی قارمان
نیوش کنید و سرمست شوید؛ چرا که موسیقی تنها زبانی‌ست که نیازی به مترجم ندارد.

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

04 January 2026 06:49

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂

عاشقم....
عاشقِ ستاره‌ی صبح
عاشقِ ابرهای سرگردان
عاشقِ روزهای بارانی،
عاشقِ هرچه نامِ توست بر آن ...

فروغ فرخزاد

درود
صبح تون بخیر🌸❄️

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

01 January 2026 17:21

🌺#موسیقی_شب

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

01 January 2026 11:59

🌺۳۰ سوال مهم برای دوره آشنایی

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

دكتر آذرتاش

01 January 2026 11:58

🌺مداخله‌های کوچکِ برگشت‌ناپذیر»

🔹 درماندگی از تلاش‌های بی‌اثر ساخته می‌شه؛ پس باید تجربه‌ی اثرگذاری فوری بسازی.

📌چطور؟

🔸🔶یک رفتار خیلی کوچک انتخاب کن که حتماً اجرا می‌شه:

❌• اگر بی‌احترامی شد → ✅مکالمه قطع

❌• اگر قولی عمل نشد → ✅برنامه‌ی خودت بدون توضیح اضافه اجرا بشه

📌 مهم: توضیح نده، توجیه نکن، فقط عمل کن.
✔️ذهن وقتی نتیجه می‌بینه، از درماندگی خارج می‌شه.

⸻

🌺تکنیک «تأخیر هدفمند پاسخ»

🔹 افراد درمانده یا فوراً تسلیم می‌شن یا فوراً منفجر.

🔷🔸روش جدید:
هر درخواست یا فشار:

✅«الان جواب نمی‌دم، فکر می‌کنم و بعد می‌گم.»

📍 این مکث کوتاه:

🔻• قدرت تصمیم رو برمی‌گردونه
🔻• الگوی واکنشیِ قدیمی رو می‌شکنه
🔻• طرف مقابل رو از کنترل عاطفی خارج می‌کن

🌺قانون ۳۰٪ (واقع‌بینانه ولی مؤثر)

❌ تغییر کامل رابطه هدف نیست

✅ ۳۰٪ بهبود در یک حوزه مشخص هدفه

مثلاً فقط:
🔺• لحن صحبت
🔺• زمان شخصی
🔺• دخالت اطرافیان

📌 مغز وقتی ۳۰٪ بهبود می‌بینه، دوباره امید یاد می‌گیره.

─═हई @DrAzartash ईह═─

دكتر آذرتاش

01 January 2026 06:32

🌺درماندگی آموخته‌شده در زندگی زناشویی
( Learned Helplessness in Marriage )

🌱 تعریف ساده:
🔷💠درماندگی آموخته‌شده یعنی فرد بعد از تجربه‌های مکررِ بی‌نتیجه، به این باور می‌رسد که «هیچ کاری از دستم برنمیاد»؛ حتی وقتی راه تغییر وجود دارد. در زندگی زناشویی، این حالت به‌تدریج رابطه را خاموش و فرسوده می‌کند.

⸻

📌چطور در ازدواج شکل می‌گیرد؟

معمولاً از این مسیرها:
🔶• گفتنِ مداوم نیازها و شنیده نشدن
🔸• تلاش برای تغییر رفتار همسر و شکست‌های پی‌درپی
🔸• بی‌اعتنایی، تحقیر یا بی‌عدالتی مزمن
🔶• تجربه‌ی قدرت نابرابر (کنترل مالی، عاطفی یا تصمیم‌گیری)

📌 بعد از مدتی، فرد یاد می‌گیرد:
«سکوت امن‌تره»
«اعتراض فایده‌ای نداره»
«من مقصرم، پس باید تحمل کنم»

⸻

📌نشانه‌ها در رابطه

🔷💠اگر چند موردش آشناست، احتمالاً درماندگی آموخته‌شده فعال شده:

🔴• حرف نزدن از ناراحتی‌ها
🔴• قطع تلاش برای بهبود رابطه
🔴• بی‌حسی عاطفی یا افسردگی پنهان
🔴• تصمیم‌گیری نکردن و واگذاری همه چیز به همسر

• جملاتی مثل:
🔺«بی‌خیاله… ولش کن»
🔺«همیشه همین بوده»
🔺«اگه بخوام تغییر بدم بدتر میشه»

📌چرا خطرناکه؟

🔴• عزت‌نفس رو تحلیل می‌بره
🔴• خشم سرکوب‌شده می‌سازه (که دیر یا زود منفجر میشه)
🔴• زمینه‌ساز خیانت عاطفی، سردی شدید یا طلاق خاموش میشه
🔴• الگویی میشه که به فرزند هم منتقل میشه

⸻

📌راه‌های خروج (واقعی و کاربردی)

1️⃣ بازسازی «حس اثرگذاری»

💠🔷از موضوعات کوچک شروع کن؛ جایی که واقعاً می‌تونی نتیجه ببینی.
مثلاً: زمان شخصی، حد و مرز با خانواده همسر، یا نحوه‌ی صحبت.

2️⃣ بیان نیاز، نه دفاع

💠🔷به‌جای «تو هیچ‌وقت…»
بگو: «من وقتی این اتفاق میفته، احساس بی‌ارزشی می‌کنم و نیاز دارم…»

3️⃣ مرزگذاری تدریجی

💠🔷مرز یعنی تهدید نیست؛ یعنی شفافیت.
«اگر با این لحن صحبت بشه، گفتگو رو ادامه نمی‌دم.»

4️⃣ ثبت شواهد تغییر

💠🔷ذهن درمانده فقط شکست‌ها رو یادش می‌مونه.
حتی تغییرات ۱۰٪ رو بنویس تا مغز دوباره «امکان» رو ببیند.

5️⃣ کمک حرفه‌ای

💠🔷درمان فردی یا زوج‌درمانی، مخصوصاً وقتی درماندگی مزمن شده، ضروریه

📌یک سؤال مهم برای خودت

💬 اگر مطمئن بودی دیده می‌ شدی امروز چه حرفی رو می‌ زدی؟

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

04 December 2025 12:59

🌺طرحواره شرم؛ ریشه پنهان زودانزالی؟
https://youtu.be/f1r-QwnZoaw

دكتر آذرتاش

04 December 2025 12:59

🌺مطالعات تازه توسط انجمن روان‌شناسی آمریکا هشدار می‌دهند که تماشای مداوم ویدیوهای کوتاه در شبکه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام یا تیک تاک، ممکن است «مغز را فسیل کند». یعنی توانایی تفکر عمیق، تمرکز و کنترل تکانه‌ها را کاهش دهد.

🔸 🟧بنا بر این پژوهش‌ها، مصرف بیش از حد محتوای سریع، تحریک‌کننده و کوتاه‌مدت می‌تواند باعث شود که مغز به دنبال پاداش سریع و کوتاه باشد؛ در نتیجه توانایی برای تمرکز، صبر و پردازش عمیق اطلاعات در آینده ضعیف‌تر می‌شود.

🔸 🟧از سوی دیگر، این روند می‌تواند هم باعث کاهش علاقه و انگیزه برای فعالیت‌هایی مثل مطالعه، یادگیری، ارتباط واقعی با دیگران و ... شود که ذهن و جسم را درگیر می‌کنند، و هم کارکرد شناختی و خلقی فرد را در بلندمدت تحت تأثیر قرار دهد.

🔸 🟧در نتیجه، اگر احساس می‌کنید بعد از ساعت‌ها تماشای ویدیوهای کوتاه تمرکزتان پایین می‌آید، انگیزه‌تان کم می‌شود یا توانایی فکر کردن عمیق از بین می‌رود، ممکن است بخشی از علت همین «فسیل شدن مغز» باشد.

🔸🟨گاهی بهتر است فاصله بگیرید و وقت‌تان را با کارهای آرام‌تر و خلاقانه همچون مطالعه، یادگیری یا گفتگو با دیگران پر کنید تا مغزتان فرصت دوباره برای فعال شدن داشته باشد.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

04 December 2025 06:59

🌺براتون اتفاق افتاده همه جيز داشته رو به بهتر شدن ميرفته اما يه دفعه خودت كارى كردى كه اوضاع خراب بشه؟ اين رفتار عجيب نيست
يك الكَوى شناخته شده مغزه.

Self Sabotage به اين الكو ميگن 🔷
خودتخريبى ,مغز اين كار رو براى تنبيه كردن انجام نميده براى محافظت انجام میده

🔷💠وقتى موفقيت نزديك ميشه بخشى از مغز كه مسئول بيش بينى خطره Prefrontal Cortex بيش فعال ميشه.

🔷💠اينجاست كه مغز از خودش ميپرسه:
اگه خراب بشه چي؟
اكَه نتونم ادامه بدم چی؟

🔷💠پژوهش ها نشون ميدن افراد با ترس از شكست يا ترس از موفقيت معمولا رفتارهايى انجام ميدن كه شرايط رو سخت تركنه

📌تااگر نتيجه بد شد بگن:
تقصير تلاش نكردن بود
نه بى لياقتى.

💠🔷به اين رفتار ميگن خود حفاظتى روانى. مغز ترجيح ميده نتيجه بد رو با يك توجيه قابل قبول توضيح بده
تا اينكه با احتمال ناكافى بودن روبه رو بشه.

🔷💠مشكل اينجاست كه اين چرخه اعتماد به نفس رو پايين مياره وباعث ميشه فرد هر بار نزديك رشد کردن دوباره خودش رو عقب بكشه.

🔷💠اما وقتى اين الگو رو بشناسى ميتونى جلوش رو بگيرى.
🔻با هدف هاى کوچک
🔻پیگیرى قابل اندازه گيرى
🔻وگفتگوی سالم با خود
ميشه اين چرخه رو شكست.

📌منبع:
Self Handicapping: A Review of the Literature
Psychological Bulletin
199• Rhodewalt


─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

03 December 2025 17:40

🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂

تویی ترنم شادی و من تجسم دردم
چه کار ها که برای سرودن تو نکردم

چه کار ها که نکردم چه شعر ها که نگفتم
اگرچه در نظر تو همیشه ساکت و سردم

قمار بودی و من هم قمار باز نبودم
زمان ضربه‌‌ی آخر ، شکست مهره‌ی نردم

به لطف گریه چه شب ها کنار برکه نشستم
به ماه نامه نوشتم گلایه از تو نکردم

هجوم برده به خوابم سپاه مست خیالت
در آرزوی محالت همیشه گرم نبردم

تو رود بودی و از من به هر بهانه گذشتی
که من به قول تو سنگم که من به قول تو مردم


#طه_محتشم

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

03 December 2025 11:48

🌺اسیب های درمان نشده دوران کودکی
«تروما»

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

03 December 2025 11:48

🌺اینطوری رابطت رو پایدار کن:

♨️دوستش باش، نه فقط شريک عاطفيش.

✅رفاقت توى رابطه يعنى امنيت، يعنى شيطنت، يعنى اشتباه كردن بدون ترس...
يعنى «كنارت خودمم، نه نقابى از خودم».

♨️قدردانى كوچیکا رو فراموش نكن!
يه "مرسى كه ظرفا رو شستى"

✅يه "چقدر خوب گفتی اون حرفو"
همين چیزای ريز، رابطه رو از يكنواختى درمياره.

♨️براى رابطه وقت بذار، نه فقط زمان خالى.

♨️رابطه مثل بقيه ی كاراى مهم زندگی نياز به توجه و برنامه ريزى داره.

✅اگه بذارى ته ليست كارات، يهو میبینی از هم دور شدين، بى اينكه حتى بفهمى چیشد!

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

دكتر آذرتاش

03 December 2025 06:52

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺

امید که طلوع امروز، شروع خوشی‌ها و آرامش‌هاتون باشه 🌞
صبح بخیر و پر از اتفاقای قشنگ برای
همه 🌸

@DrAzartash

دكتر آذرتاش

02 December 2025 12:23

🌺ابتلای بیش‌از ۴۱ هزار نفر در ایران به ایدز!

📌مشاهده زگیل تناسلی در نوجوانان ۱۷ و ۱۸ ساله به‌طور گسترده

❌سن آغاز تماس جنسی در ایران حدود ۱۴ سال گزارش شده است

🟥به‌دلیل نبود آموزش و انگ اجتماعی، بسیاری از مبتلایان HIV شناسایی نمی‌شوند و انتقال جنسی در سنین پایین رو به افزایش است.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄