872
🌿 بهتر شويم، كانالي برای اشتراک گذاری اطلاعات صحیح علمی پیرامون سلامت روان. 👩🏻⚕️دكتر فاطمه شايگان شريف روانپزشك_رواندرمانگر ٠٩١٠٧٨٥٣٢٨٨ @dr_shaygan
#روانشناسي_دروغ
چرا به خودمان دروغ می گوییم؟
📌 برای پرهیز از احساساتی که پذیرفتن واقعیت در ما ایجاد می کنند.
به جای روبه رو شدن با حقیقت، ما منتظر میمانیم تا تخیلاتمان حقیقت یابند و این گونه از حقایق زندگی مان اجتناب میکنیم.
با انتظار کشیدن برای تبدیل واقعیت به چیزی غیرواقعی، ما به خودمان درباره عزیزانمان، خودمان و زندگی دروغ می گوییم.
ما رنج می کشیم زیرا با واقعیت میجنگیم، جنگی که همیشه در آن بازندهایم.
📌 دروغ هایی که به خودمان می گوییم برای ما نامریی اند. از این رو، به درمانگری نیاز داریم که به ما در دیدن آن دروغها و خسارتی که وارد کرده اند، کمک کند.
آنگاه تازه می توانیم با حقایقی که از آنها اجتناب میکردیم روبه رو شویم.
هنگامی که خیال را رها کنیم، با واقعیت روبه رو می شویم؛ و با پذیرفتن احساساتمان و واقعیت آنطور که هستند، نه تنها خود واقعی مان را کشف می کنیم، بلکه دنیا را آن طور که هست در می یابیم.
به این ترتیب، می توانیم به دنیا و حقایقی که آشکار می کند وارد شویم.
📚دروغهای که به خود میگوییم
👤 جان فردریکسون
✏️ علیرضا منشی ازغندی
@drf_sh
🌱🌸☘️🌻
🙋🏻♀️ #هشتگهای مهم و جالب
براي پیگیری پستها:
#روانشناسي_رابطه
#رابطه_فرازناشويى
#شكست_عاطفي
#طلاق
#عشق
#برشي_از_يك_كتاب
#كتاب_بخوانيم
#معرفي_كتاب
#حرف_حساب
#كليپ
#روانشناسي
#مهارتهاي_زندگي
#نظريه_انتخاب
#درمان_پذيرش_تعهد
#خودشناسي_فكري
#افكار_تكرارشونده_منفى
#روانشناسي_سوگ
#روانشناسي_دروغ
#روانشناسي_مثبت_گرا
#روانشناسي_عادت
#روان_درماني
#اختلالات_روانپزشكي
#افسردگي
#پیشگیری_از_خودکشی
#خود_بيمار_انگارى
#اختلالات_اضطرابي
#اضطراب_فراگير
#اضطراب_اجتماعی
#پانيك
#استرس
#اختلال_وسواسي_اجباري
#اختلالات_شخصيت
#اختلالات_خواب
#اسكيزوفرنيا
#اعتیاد
#كودك_و_نوجوان
#بازي
#فرزندپروري
#اضطراب
#اختلال_كم_توجهي_بيش_فعالي
#اختلالات_طيف_اوتيسم
#كودك_آزاري
#آموزش_پيشگيري_از_آزار_جنسي_به_كودكان
#آشنايي_با_داروهاي_اعصاب_و_روان
#نكات_دارويي
#باورهاي_غلط
@drf_sh
"روز بینالمللی مبارزه با خشونت علیه زنان"
از سال ۱۹۸۱، ۲۵ نوامبر(معادل چهارم آذر) به عنوان روز جهانی "نه به خشونت علیه زنان" يا روز "نارنجي" برگزیده شده است.
@drf_sh
#روانشناسي
🚹در روانشناسی اصطلاحی هست به نام ""مردانگی سمی"". مردانگی سمی از محصولات فرهنگ و جامعه مردسالاره. فرهنگی که به مردان اجازه نمیده هیچ احساسی به جز "خشم" را از خودشون بروز بدن.
🚺فرهنگی که از سن کم به پسربچهها میگه که باید قوی باشن، گریه نکنن، مثل دخترها ضعیف و سوسول نباشن، تمام مشکلات و غمهای دنیا را روی شونه خود بکشن و مرد باشن و خم به ابرو نیارن.
سینما و تلویزیون این مردانگی سمی را دائما تبلیغ میکنه.
🚹در دستکم دو دهه گذشته با تلاش فمینیستها در آمریکا و اروپا به زنان و دختران این پیام داده شده که میتوانند هرجوری که میخواهند باشند که میتونن خشمگین بشن، کارهای فیزیکی که دوست دارن انجام بدن و از بند و زنجیر کلیشههای جنسیتی خودشون را آزاد کنن اما در همین جوامع کمتر به پسرها و مردها چنین پیامی داده میشه.
🚺پسرها و مردها دائما تشویق میشن که مردانگی خودشون را ثابت کنن، مردانگی هم شدیدا با سکشوالیته، قلدری، قدرت فیزیکی، برتری بر زنان، به دست آوردن زنان، سواستفاده جنسی از زنان، برتری اجتماعی، مقام و پول در فرهنگ مردسالار گره خورده.
🚹مردانی که نمیتونن در این معیارهای مردانگی سمی موفق بشن، سرخورده، افسرده و بدون اعتماد به نفس میشن اما چون مردسالاری به مردها مجوز نمیده که افسرده، دلخور و غمگین باشن و از احساساتشون صحبت کنن و چون مردسالارى فقط به مردها مجوز خشونت میده مردهایی که شکسته شدن دست به خشونت میزنن.
🚺۹۷درصد افرادی که در آمریکا قتلهای دست جمعی با تیراندازی کردن مرد هستن، در هفت سال گذشته بیش از نیمی از افرادی که چنین خشونتهایی در آمریکا اعمال کردن سابقه خشونت علیه زنان داشتن. بیش از نیمی از زنانی که در کل جهان به قتل میرسن توسط همسر، همسر یا پارنتر سابق یا یکی از اعضای مرد خانواده به قتل رسیدن.
🚹مردانی که در فرهنگ مردسالار یاد گرفتن جنس برتر هستن وقتی سرخورده و ناکام هستن اولین قربانیان خشونتشان زنانی که هستند که به آنها نزدیک هستن.
🚺مردانگی سمی یک مسئله و معضل بزرگ است که هر روز گریبان مردان بیشتری را میگیرد و مبارزه با مردسالاری و کلیشههای جنسیتی، استفاده از مباحث فمینیسم در ارتباط با جنسیت و هویت جنسی میتواند به همان اندازه به بهبود سلامت روانی مردان کمک کند که به زنان کمک کرده.
🚹ما زن و مرد برای داشتن جامعهای سالمتر باید با این کلیشهها بجنگیم.
اگر زن هستیم تعاریف کلیشهای از مردانگی را پس بزنیم و اجازه بدیم مردان آنطور باشن که باید باشن: انسان.
اگر مرد هستیم بگذاریم زنان آنطور باشن که باید باشن : انسان.
فرانک عمیدی
روزنامه نگار حوزه زنان
@drf_sh
🌱🌸☘️🌻
🙋🏻♀️ #هشتگهای مهم و جالب
براي پیگیری پستها:
#روانشناسي_رابطه
#رابطه_فرازناشويى
#شكست_عاطفي
#طلاق
#عشق
#برشي_از_يك_كتاب
#كتاب_بخوانيم
#معرفي_كتاب
#حرف_حساب
#كليپ
#روانشناسي
#مهارتهاي_زندگي
#نظريه_انتخاب
#درمان_پذيرش_تعهد
#خودشناسي_فكري
#افكار_تكرارشونده_منفى
#روانشناسي_سوگ
#روانشناسي_دروغ
#روانشناسي_مثبت_گرا
#روانشناسي_عادت
#روان_درماني
#اختلالات_روانپزشكي
#افسردگي
#پیشگیری_از_خودکشی
#خود_بيمار_انگارى
#اختلالات_اضطرابي
#اضطراب_فراگير
#اضطراب_اجتماعی
#پانيك
#استرس
#اختلال_وسواسي_اجباري
#اختلالات_شخصيت
#اختلالات_خواب
#اسكيزوفرنيا
#اعتیاد
#كودك_و_نوجوان
#بازي
#فرزندپروري
#اضطراب
#اختلال_كم_توجهي_بيش_فعالي
#اختلالات_طيف_اوتيسم
#كودك_آزاري
#آموزش_پيشگيري_از_آزار_جنسي_به_كودكان
#آشنايي_با_داروهاي_اعصاب_و_روان
#نكات_دارويي
#باورهاي_غلط
@drf_sh
#مهارتهای_زندگی
#مهارتهاي_ارتباطي
☝🏻ما از کودکی یاد میگیریم که ترس، حسادت و خشممان را سرکوب کنیم! چرا؟ چون فرهنگ و جامعه این را از ما میخواهد. چون جامعهای پر از آدمهای ترسو و خشمگین و حسود مانند جنگل است و اثری از تمدن در آن دیده نمیشود. این شد که قرار شد که نترسیم، خشمگین نشویم و حسادت نکنیم! اما آیا میشود؟
پاسخ یک کلمه است، خیر.
☝🏻روانشناسی به ما یاد میدهد قرار است احساساتمان را به خوبی به رسمیت بشناسیم. خیلی سخت است! بله! چون از کودکی انقدر آنها را سرکوب کرده ایم که گاهی اصلا به آنها دسترسی نداریم و منشا خیلی از اختلالات روانی هم از همینجا سرچشمه میگیرد.
☝🏻از امروز به چیزهایی که شما را اذیت میکند دقیقتر نگاه کنید. هرجا که اذیت شدید و نتوانستید بفهمید چرا، احساسی در حال سرکوبی است. بگردید و کشف کنید آن چه احساسی است؟
☝🏻تجربه کردنِ احساساتمان به صورت کامل و اینکه به خودمان حق بدهیم خشمگین، ترسیده و گاهی دچار حسادت باشیم به معنی صدور مجوزی برای عمل کردن طبق این احساسات نیست.
منبع:سعیده آذرپیوند-روانشناس بالینی
@drf_sh
#برشی_از_یک_کتاب
گاهی اوقات پنهانی به بیمارانی که موقعیت خطیری را در زنـدگی تجربـه میـکنند،
حسـادت میـکنم.
کسانی که این شـهامت را دارند تا زنـدگی را از اساس متـحول سازنـد،
کسـانی که دسـت به کار می شـوند، کـارشان را رها میـکنند،
حرفـه شان را تغیـیر میدهـند،
مهـاجرت میکنند یا طـلاق میگیـرند و خلاصـه همه چیـز را از اول شـروع می کننـد.
نگـرانم،
نکنـد که،
خودم تماشـاگر باقی بمانـم.
📚مامان و معنی زندگی
👤 اروين يالوم
@drf_sh
در روزهاى اشوبناك زندگى وقتى پر از ترس، ابهام و علامت سوال شدين، فكر كنيد، تحليل كنيد، از منابع مختلف اطلاعات كسب كنيد و شواهد رو كنار هم بزارين و با منطق و استدلال خودتون انتخاب كنيد…
حواستون باشه اضطراب، سيستم شناختى رو مختل ميكنه و نميزاره فكر كنيد…
اگر با منطق و تفكر انتخاب كنيد حالا مسئوليت انتخاب تون رو هم قبول ميكنيد…
شايد زمان ببره تا تصميم بگيرين ولى تاب آوردن اين ابهام به رشد شما كمك ميكنه…
براى افزايش تاب آورى از متخصين ميتونين كمك بگيرين…
به خودتون كمك كنيد:)
فكر كنيد🧠
٢٨ ارديبهشت
آخرين شنبه ارديبهشت🌸🌱
هر روزی که شما بتوانید خودِ درونی تان را پیدا کنید، آن روز، روز تولد شماست.
مهم نیست چه روز و چه ماه و چه سالی به دنیا آمدهایم. این به دنیا آمدن ناخواسته و بدون تصمیم ما بوده است و در آن روز هیچ جریان خاص و یا اتفاق خاصی رخ نداده است.کودکی متولد شده است و قرار است هر سال با یادآوری آن روز احساس کند مهم است و دوست داشتنی. در نهایت به دنیا آمدنِ یک انسان اتفاقِ زیبایی ست اما خاص نیست.
مهم اتفاقیهاییست که درجریانِ زندگی یک آدم رخ میدهد. اتفاقهایی که وجودِ یک آدم را بزرگ و عمیق میکند و این شروعِ به دنیا آمدن است.
به نظرم وقتی مادرانمان ما را به دنیا آورده اند ما وارد پروسهی رشد دیگری شدهایم و فقط از رحمی به رحم دیگر منتقل شده ایم! ما هنوز در رحم هستیم تا آن روزی که بتوانیم خودمان را از رحمِ توهمات و تحریفات بیرون بکشیم. این بار نه با کمکِ دکتر ، ماما و مادر بلکه با کمک خودمان.
همهی ما اتفاقهایی را تجربه خواهیم کرد که آن اتفاقها، برداشتها و تحریفاتِ ما را تغییر خواهند داد و کمی به ما کمک میکنند که به نوع دیگری از تولد نزدیک شویم. تولدِ آرام و آهستهی بخشی از درونمان. دیدن و لمس کردن بخشها و پتانسیلهایی که هیچگاه تا قبل از آن اتفاق متوجهاش نبودهایم.
شاید وقت آن رسیده که برای نوع دیگری از تولد، نمادی زیبا مانند
کیک و شمع داشته باشیم؟
.
.
.
پ.ن: با چه اتفاقی بخشی از خودتان را پیدا کردید؟
آن اتفاق و حوالیِ تاریخش را به یاد بسپارید و هر سال به خودتان یادآوری کنید که چه چیز آموختید و بعد از آن چه تغییری در درونتان به وجود آمده.
این یادآوریها به شما کمک میکنند تا یادتان نرود چقدر در مسیر متولد شدنِ درونتان هستید و چقدر برای شناخت خودتان تلاش میکنید.
روزِ تولدِ بیولوژیکیتان به اندازهی روزهای تولدِ درونیتان مهم نیست. حواستان به تولدهای اصیلِ درونیتان باشد. اتفاقهای مهمی که برای شما درسهای بزرگی داشته اند را از یاد نبرید. آن روزها، شما به واقع متولد شدهاید، با نگاهی عمیقتر و درکی واقعیتر به دنیا و خودتان.
#پونه_مقیمی
@drf_sh
#افکار_تکرارشونده_منفی
آیا راهی وجود دارد که ما بتوانیم ذهنمان را از افکار منفی خلاص کنیم⁉️
@drf_sh
#روانشناسي_رابطه
خيلي از ما به اشتباه فكر ميكنيم كه صميميت و نزديكي زياد برايمان حتما شادي مي آورد، اما نزديكي سبب ميشود سايه هاي هم را ببينيم و اين تجربه ارزشمند، ترسناك است.
خوب فكر كنيم: اگر تنها با خيال كسب شادي و سرزندگي به كسي نزديك ميشويم، در واقع به دزدي انرژي آمده ايم نه صميميت!
ناديده گرفتن وجوه تاريك ديگران، به معني فرار از چرخه زندگي -مرگ-زندگي است. هيچكس نمي تواند زندگي كند و مرگ را ملاقات نكند!
بنابراين در هر رابطه اي، سهم مرگ را بايد كنار گذاشت و فهميد كه صميميت و نزديكي ما را با وجوه مختلف هم آشنا ميكند و همه اين وجوه شادي آور نيستند.
@drf_sh
❌ انواع خشونت عليه زنان:
حملات جسمانی و کتک زدن
به کار بردن الفاظ رکیک در رابطه با زنان
نگاه به عنوان ابزار جنسی
احساس مالکیت به زن
خواهان نابرابری
@drf_sh
درد، زمانی کم میشود که دیده شود و حس شود و اجازه دهیم به خودمان که دورانی را استراحت کنیم تا کمی بهبود پیدا کنیم.
کم شدنِ درد، احتیاج به زمان دارد. به خودمان اجازه دهیم که در دردها و در غمها کمی گیج باشیم و نتوانیم درست تصمیم بگیریم
زندگی گاهی شرایطی سخت و پیچیده را در مقابل ما قرار میدهد. با این حقیقت مبارزه نکنیم: در زندگی لحظاتی دردناک وجود دارد که برای مدتی نمیدانیم چطور باید تصمیم بگیریم و رفتار کنیم
در این شرایط به خودمان زمان دهیم که ندانیم و نتوانیم کاری انجام دهیم، کمی که صبور باشیم درد کمتر میشود و ما دوباره به جریان زندگی برمیگردیم
گاهی دانستنِ اینکه "نمیتوانیم و نمیدانیم" ، کمک بزرگی ست که دست از فشار برداریم
ما میتوانیم گاهی ندانیم و نتوانیم
#پونه_مقيمی
@drf_sh
آدم بودن عبارت قشنگیه؛
چون فرقى بین زن و مرد نمیزاره؛
قلب و مغز آدمها جنسیت نداره...
#اوریانا_فالاچی
@drf_sh
اگر اکنون در مسیر زندگیتان در حالِ تجربه درد هستید،
به اطرافتان نگاه کنید...
آدم های زیادی شبیه به شما دردهای عمیق را تجربه کرده اند و عبور کردهاند.
تنها نیستید!!
#پونه_مقیمی
@drf_sh
گاهی از خود بپرسید که اگر خود را
ملاقات میکردید، آیا از خودتان
خوشتان میآمد؟
صادقانه به این سوال جواب دهید تا
بفهمید که نیاز به چه تغییراتی
دارید!!
@drf_sh
یک زن شاید هوس کند که نزدیک آب باشد، یا بر روی شکم دراز بکشد و صورتش را روی زمین بگذارد و رایحه وحش را بو بکشد. ممکن است بخواهد در مسیر باد رانندگی کند یا چیزی بکارد یا چیزی را از زمین بیرون بکشد. یک زن شاید دلش بخواهد چیزی ببافد یا بپزد و یا دستهایش را تا آرنج در خمیر فرو کند. ممکن است دلش بخواهد روی تپه ها پیاده روی کند یا از صخره ای به صخره دیگر بپرد و صدایش را روی سر بیندازد و برای کوهستان آواز بخواند. ممکن است ساعتها در شب دلش بخواهد به آسمان و ستاره ها خیره شود، و ستاره هایی که مثل ذرات درخشانی بر سنگِ مرمرِ سیاه شب پراکنده شده اند را نگاه کند. ممکن است حس کند که چیزی درونش خواهد مرد اگر عریان در طوفان نرقصد و یا در سکوت زیر باران ننشیند و دست آخر خیس و آب چکان و گریان و ماه آلود به خانه بازنگردد و زن همه اینها را جایی و لحظه ای از زندگی دلش می خواهد...
کلاریسا پینکولا استس
@drf_sh
نمی دانم چقد رشد یافته هستید،
ولی انسان رشد یافته کسیست که بتواند مسئولیت خود را بر عهده گیرد، مسئولیت افکار، احساسات و غیره را ...
#فریتز_پرلز
@drf_sh
انسان اگر طالب رهایی است بايد نگرش خود را تغيير دهد، بايد فكرش را پرواز بدهد و تفكرش را عمق ببخشد. بايد هدف زندگي اش را مشخص كند، به تلقينات جامعه آگاه شود و به تفكرات قرضي و تحميلي كه به مغزش تحميل شده بيدار شود. باید به استقلال فكري و عاطفي برسد.
در يك كلام، انسان خواهان تحول، بايد از پوسته كهنه خودش بيرون بيايد و رشد كند.
@drf_sh