95301
☎️برای خرید رژیم عدد 111 به 90007025 پیامک کنید. بزن رو لینک زیر👇👇 https://drkermani.landin.ir/21/
هفته ای 1 بار وزن کردن کافیه!
اونم کِی؟👇🏻
صبح پس از دستشویی و قبل از صبحانه
3 روز قبل از قائدگی و 3 روزِ اولِ قاعدگی هم سراغ وزن کردن خودتون نرید.
✨ @drkermany
خلاصه که هی نرید روی این ترازوی بیچاره و به خودتون انرژی منفی بدین😁
طبق نکاتی که توی ویدئو گفتیم خودتون رو وزن کنین.
پست رو هم بفرست برای دوستانت.
✨ @drkermany
✔️ ورزش‌های ذهنی ساده
▫️شطرنج
▫️مطالعه
▫️حل کردن جدول
▫️پیاده‌روی
▫️ارتباطات سالم و صمیمانه
▫️خواب کافی
به سلامت روان و عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنن.
✨ @drkermany
✔️ موضوع امروزمون راجع به "مغز" هست.
آماده‌ین؟😁
✨ @drkermany
استوری‌های امروز راجع به "کلیه"
✨ @drkermany
فکر می‌کردین کمبود یه ویتامین همچپین بلایی سرمون بیاره؟😑
پست رو لایک کنین و برای دوستانتون بفرستین.
✨ @drkermany
اگر این تابستون حواست به رژیمت نبوده فدای سرت!❤️🩹✨
با رژیم کتوژنیک تو سریع‌ترین زمان ممکن به وزن دلخواهت میرسی😎
تا ۱۲ کیلو کاهش وزن در ۲ ماه 🥳
برای ثبت نام عدد 111 را به شماره 30006026 پیامک کن و یا روی لینک زیر کلیک کن.
https://b2n.ir/telegrammainketoteam
https://b2n.ir/telegrammainketoteam
https://b2n.ir/telegrammainketoteam
✨ @drkermany
معده از اون اندام‌های مهمه که حتی نصفش هم برای چاق کردن ما کافیه😅
پس انقدر خودت و معده عزیزتر از جان رو عذاب نده😉
تکه تکه‌اش هم کنی، دست از سرت بر نمیداره.
اگه زیاد غذا بخوری و مراعات نکنی، روز از نو، روزی از نو!😑
با خیال راحت بیا رژیم کتوژنیک بگیر و خوشمزه لاغر شو😎
🔸تا 12 کیلو کاهش وزن در 2 ماه
🔸بدون ضعف و گرسنگی
🔸+ عضویت در گروه تلگرام پشتیبانی
برای ثبت نام عدد 111 را به شماره 30006026 پیامک کن و یا روی لینک زیر کلیک کن.
https://b2n.ir/telegrammainketoteam
https://b2n.ir/telegrammainketoteam
https://b2n.ir/telegrammainketoteam
✨ @drkermany
استوری‌های امروز راجع به "ریه"
✨ @drkermany
‼️ 10 قدم تا حفظ سلامت ریه
▫️پرهیز از سیگار
▫️پاکسازی فرش‌ها
▫️داشتن فعالیت بدنی
▫️پاکسازی دستگاه رطوبت‌ساز
▫️نوشیدن زیاد آب
▫️انجام تمرینات تنفسی
▫️شستشوی دست‌ها
▫️معاینات منظم
▫️بررسی شرایط لوازم خانگی
▫️لبخند زدن :)
✨ @drkermany
امروز میخواهیم درمورد ریه صحبت کنیم ...
اول از همه بیاین یه تست سلامت ریه بدیم😁
▫️ اگر بتوانید از نقطه 🔤 تا 🔤 نفستون رو حبس کنین، یعنی ریه‌هاتون سالم هستن.
✨ @drkermany
🎉 خبر خوووووب 🥳
توی این چند روزه میخوایم یه سفر به داخل بدن داشته باشیم و 10 تا از اساسی‌ترین اعضای بدن رو بررسی کنیم...
1️⃣اعضای حیاتی و عملکرد اصلی بدن
قلب
ریه‌ها
کلیه‌ها
مغز
کبد
سیستم ایمنی بدن
2️⃣ اعضای حرکتی و حمایتی
مفاصل
پوست
3️⃣ سیستم تنظیم هورمونی
هورمون‌ها
4️⃣ سیستم گوارشی و تغذیه
سیستم گوارشی
⚠️ هر کدوم از این اعضا رو اگر مراقبشون نباشیم به یک بیماری تبدیل میشن و ممکنه عملکرد زندگیمون رو مختل کنن!
اگر آماده هستین این پست رو لایک کنین تا شروع کنیم.😍
✨ @drkermany
سوپ مرغ و خامه | کتوژنیک
مواد اولیه:
100 گرم مرغ
2 قاشق غذاخوری خامه سنگین
25 گرم کره
نصف لیوان قارچ
نصف لیوان شیر پرچرب
یک قاشق غذاخوری جعفری
این سوپ خوشمزه و مقوی رو اصلا از دست ندین.😋
پست رو سیو کنین و برای دوستانتون بفرستین.❤️
✨ @drkermany
کلسترول خون داری؟
از این 2 دسته مواد غذایی غافل نشو:
✔️ سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج
✔️ دانه‌ها و مغزها مثل بادام
✨ @drkermany
🏐 با کتوژنیک خوشمزه لاغر میشی
تا 12 کیلو کاهش وزن در 2 ماه
+ عضویت در گروه تلگرامی پشتیبانی
❌ ظرفیت محدود ❌
برای ثبت نام روی لینک زیر کلیک کنین.
👇👇👇
🌎https://b2n.ir/telegrammainketoteam
🌎https://b2n.ir/telegrammainketoteam
🌎https://b2n.ir/telegrammainketoteam
✨ @drkermany
استوری‌های امروز راجع به "کبد"
✨ @drkermany
کوکوی کدو | کتوژنیک
مواد اولیه:
1عدد کدو
2 عدد تخم مرغ
نصف لیوان پنیر پیتزا
4 قاشق غذاخوری روغن
نصف لیوان پیاز یا پیازچه
ادویه دلخواه
2 قاشق غذاخوری مایونز
2 عدد خیارشور
پست رو سیو کنین و برای دوستانتون بفرستین.❤️
نوش جونتون😍
✨ @drkermany
استوری‌های امروز راجع به "مغز"
✨ @drkermany
خوراکی‌های مفید برای کلیه
- آب
- میوه‌ها و سبزیجات
- فلفل قرمز
- ماهی روغنی
- سیر
- دارچین
خوراکی‌های مضر برای کلیه
- لبنیات
- گوشت
- شیرین کننده های مصنوعی
- کافئین
- نوشابه‌های گازدار
- نمک
✨ @drkermany
امروز میخواهیم درمورد کلیه صحبت کنیم ...
دو عضو لوبیایی شکلِ قرمزِ متمایل به قهوه‌ای که در سمت چپ و راست در پشت حفره شکمی قرار دارن.
پس اگر آماده این این پست رو لایک کنین تا شروع کنیم😍
✨ @drkermany
منبع ویتامین‌ها:
ویتامین B: غلات کامل، تخم مرغ و محصولات لبنی
ویتامین A: سیب زمینی، هویج و اسفناج
ویتامین E: بادام، فلفل‌دلمه‌ای قرمز و روغن جوانه‌گندم
ویتامین C: توت فرنگی، کلم‌بروکلی و گوجه‌فرنگی
ویتامین D: ماهی سالمون، میگو و قارچ
پست رو لایک کن و برای دوستانت بفرست.❤️
✨ @drkermany
خلاصه بخواهیم بگیم👇🏻
قند و کربوهیدرات رو توی رژیم کتوژنیک کنار میذاریم.
درنتیجه با مصرف زیاد چربی طی یک برنامه اصولی،
سوخت بدن رو به چربی تغییر میدیم،
تا وارد یک چربی‌سوزی خفن بشیم.😎
با کتوژنیک تا ۱۲ کیلو در ۲ ماه وزن کم میکنی
برای ثبت نام عدد 111 را به شماره 30006026 پیامک کن و یا روی لینک زیر کلیک کن.
https://b2n.ir/telegrammainketoteam
https://b2n.ir/telegrammainketoteam
https://b2n.ir/telegrammainketoteam
✨ @drkermany
باقی موارد رو براتون توی این pdf قرار دادیم که راحت بتونین برای عزیزانتون بفرستین.💚
هر سوالی داشتین توی کامنت‌ها بپرسین.
✨ @drkermany
شاید براتون جالب باشه بدونین که👇🏻
خندیدن تمرینی خوب برای عضلات معده و شکم است و به افزایش مقدار هوایی که می تواند وارد ریه ها شود، کمک می کند.
همانند تمرینات ورزشی و تمرینات تنفس عمیق، این کار به تبادل بهتر هوا و باز شدن فضا برای هوای جدید که می تواند به قسمت های بیشتری از ریه ها برسد، کمک می کند.
پس هموطن بخند❤️
✨ @drkermany
💢 انواع بیماری های ریوی
✔️ سل
در بیماری سل، ریه‌ها به شدت درگیر می‌شوند. این بیماری از طریق هوا به سایر افراد منتقل می‌شود. سل به ۲ دسته فعال و نهفته تقسیم می‌شود که سل فعال با مصرف دارو به مدت ۲ هفته، دیگر مسری نخواهد‌بود.
✔️ برونشیت ریه
برونشیت ریه، یکی دیگر از انواع بیماری ریه است که التهاب پوشش لوله‌های تنفسی را در پی دارد و شامل ۲ نوع حاد و مزمن است. از نشانه‌های این بیماری می‌توان به سرفه‌های شدید، خلط‌های زرد یا سبز رنگ و گلودرد اشاره کرد.
✔️ آسم
آسم یکی از انواع بیماری ریه است که در آن لوله‌های تنفسی دچار تورم می‌شوند و به مرور باریک خواهند‌شد.
✔️ ذات‌الریه، پنومونی یا سینه پهلو
ذات الریه، پنومونی یا سینه‌پهلو به طور معمول در اثر عفونت ویروسی یا باکتریایی ایجاد می‌شود و باعث تورم بافت در یک یا هر دو ریه می‌گردد.
✔️ فشار خون ریوی
هنگامی‌که فشارخون رگ‌های ریوی افزایش می‌یابد، دیواره‌های آنها ضخیم می‌شود و درنتیجه به طور کامل منبسط نمی‌شوند.
✔️ بیماری مزمن انسداد ریوی یا COPD
بیماری انسداد مزمن ریوی یا COPD نوعی از انواع بیماری ریه است که نفس کشیدن را دشوار می‌کند. شایع‌ترین آن برونشیت مزمن و آمفیزم است. آمفیزم باعث ازبین‌رفتن کیسه‌های هوا در ریه می‌شود و در جریان هوا خلل ایجاد می‌کند.
و ...
✨ @drkermany
استوری‌های دیروز راجع به "قلب"
✨ @drkermany
سوپ مرغ و خامه | کتوژنیک
طرز تهیه:
1-مرغ، قارچ و ادویه های دلخواه را در کره تفت داده و به همراه یک لیوان آب اجازه دهید کامل بپزد.
2-شیر،خامه و یک قاشق جعفری خرد شده را به آن اضافه کرده و پس از رسیدن به غلظت دلخواه میل کنید.
نوش جان❤️
✨ @drkermany
🏐 با کتوژنیک خوشمزه لاغر میشی
تا 12 کیلو کاهش وزن در 2 ماه
+ عضویت در گروه تلگرامی پشتیبانی
❌ ظرفیت محدود ❌
برای ثبت نام روی لینک زیر کلیک کنین.
👇👇👇
🌎https://b2n.ir/telegrammainketoteam
🌎https://b2n.ir/telegrammainketoteam
🌎https://b2n.ir/telegrammainketoteam
✨ @drkermany
‼️ نشانه‌های سیستم ایمنی ضعیف:
▫️عفونت‌های مکرر و پیوسته
▫️خستگی مزمن
▫️بیماری‌های خود ایمنی
▫️حساسیت و آلرژی
▫️مشکلات گوارشی
▫️عفونت قارچی مکرر
▫️آکنه و اگزما
▫️مشکلات پوستی دارید و زخم‌هاتون دیر خوب میشه
✨ @drkermany
با کمک این موارد میتونی با افسردگی مقابله کنی 👇🏻
▫️استفاده از یک رژیم غذایی سالم
▫️معاشرت با دوستان خوب
▫️انجام فعالیت‌های لذت بخش
▫️عدم مصرف مواد اعتیاد آور
❌ حواست باشه اگه موارد بالا کمکت نکرد، حتما به یک متخصص مراجعه کنی.
مراقب خودت باش❤️
چون از تو فقط یه دونه وجود داره :)
✔️ پست رو حتما برای عزیزانت بفرست.
✨ @drkermany