95301
☎️برای خرید رژیم عدد 111 به 90007025 پیامک کنید. بزن رو لینک زیر👇👇 https://drkermani.landin.ir/21/
نگرانی وزنت برگرده؟😁
راه حلش رو توی ویدئو گفتیم ...
فقط تا 14 دی ماه فرصت داری تا با خرید رژیم ماهه سفره خانواده،
1 ماه رژیم به یکی از عزیزانت هدیه بدی😍
چه کسی بهتر از مادرت😌❤️
🎉 این یه فرصت ویژه‌ست 🎉
۳ ماه #رژیم بخر
۱ ماه رژیم #هدیه بده🎁
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
راه حلش اینجاست 👇🏻
اگه ظرف بزرگ انتخاب میکنی،
کنارش حتما سبزیجات بذار ...
یا سعی کن با آرام جویدن غذا،
طعم اجزاء اون غذا رو بفهمی و لذت ببری ...
یه راه حل هم تو توی کامنت‌ها بنویس.❤️
🎉 این یه فرصت ویژه‌ست 🎉
۳ ماه #رژیم بخر
۱ ماه رژیم #هدیه بده🎁
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
خیلی‌ها تا اسم فشار خون میاد، فوری یاد نمک میافتن!
اما این همه‌ی ماجرا نیست …
خوراکی‌های دیگه‌ای هم وجود دارن که توی ویدیو گفتیم.👌🏻
پست رو تا آخر ببینین و برای دوستانتون حتما بفرستین.❤️
🎉 این یه فرصت ویژه‌ست 🎉
۳ ماه #رژیم بخر
۱ ماه رژیم #هدیه بده🎁
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
بهترین هدیه برای مادرت،
سلامتیه❤️🌹
امسال سلامتی رو به مادرت هدیه بده😍
🎉 این یه فرصت ویژه‌ست 🎉
۳ ماه #رژیم بخر
۱ ماه رژیم #هدیه بده🎁
اینطوری هم خودت ۳ ماه رژیم میگیری و هم مادرت #رایگان ۱ ماه رژیم میگیره😍🥳
البته میتونی این ۱ ماه رو به هر کسی که دوستش داری هدیه بدی،
ولی چه کسی بهتر از مادرت 😌🫂
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
اگه اختلال قاعدگی داری،
توی لایو فردا مفصل درمورد درمانش صحبت میکنیم💪🏻
پنجشنبه 7 دی
ساعت 17:00
🔣 پیج اینستاگرام دکتر کرمانی
هر سوالی داری توی کامنت‌ها بنویس.❤️
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک زیر کلیک کن.
⭐️ لینک خرید رژیم دکتر کرمانی
✨ @drkermany
✔️ نکات پیشگیری از سرطان پوست
🔸 غربالگری سرطان پوست انجام بدین
🔸 کرم ضد آفتاب بزنید
🔸 ایمنی در برابر آفتاب را تمرین کنید
🔸 از رفتن به سولاریوم خودداری کنید
🔸استفاده از محصولات رتینول(ویتامینA)
⭐️ لینک خرید رژیم دکتر کرمانی
✨ @drkermany
🔷 مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
*️⃣مرکبات
گریپ فروت - پرتقال - یافا - نارنگی - لیمو - لیموترش سبز
*️⃣فلفل دلمه‌ای قرمز
*️⃣کلم بروکلی
بهتره اون رو تا حد امکان کم بپزید یا اصلا نپزید.
*️⃣ اسفناج
بهتره اون رو تا حد امکان کم بپزید یا اصلا نپزید.
*️⃣سیر
*️⃣زنجبیل
*️⃣زردچوبه
*️⃣چای سبز
*️⃣کیوی
*️⃣روغن ماهی
*️⃣طیور
طیور مانند مرغ و بوقلمون سرشار از ویتامین B6 هستند.
*️⃣ماست
⭐️ لینک خرید رژیم دکتر کرمانی
✨ @drkermany
⚡️ نقش موزیک در سلامت روان 😍
یک مطالعه انجام‌شده در سال ۲۰۱۹ نشان داد که دانشجویان دانشگاهی که هر روز به موسیقی کلاسیک گوش می‌کردند، سطوح اضطراب خود را به طرز چشم‌گیری کاهش دادند و عملکرد بهتری داشتند.
تحقیقات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و در نتیجه استرس فرد را کاهش دهد و همچنین باعث افزایش تمرکز گردد.
شما بیشتر چه موزیکی گوش میدین؟
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
🩸 با درد قاعدگی خداحافظی کن 👇🏻
1️⃣ مصرف داروهای بدون نسخه (OTC):
مثل: ایبوپروفن و ناپروکسن
2️⃣ استفاده از کیسه آب گرم روی شکم یا کمر
3️⃣ ماساژ
ماساژ درمانی با روغن های اسطوخودوس، نعناع تند، گل سرخ، رازیانه به مدت 20 دقیقه.
4️⃣ نخوردن برخی غذاها
در طول قاعدگی، بهتراست که از غذاهایی که باعث نفخ و احتباس آب می شوند خودداری کنید.
برخی از آنها عبارتند از: غذاهای چرب، الکل، نوشیدنی‌های گازدار، کافئین، غذاهای شور و ...
5️⃣ استفاده از برخی غذاها
مثل: میوه و سبزیجات، ماهی، شکلات تلخ، دمنوش زنجبیل و بابونه، حبوبات (حتما از قبل درآب خیسانده شود)، مغزیجات
6️⃣ مصرف آب کافی
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
اگه کبد چرب داری👇🏻
🔸 چربی‌های قابل رویت گوشت رو جا کن.
🔸 غذاهای سرخ شده کمتر بخور. (بهتره غذاها بیشتر به صورت آب پز، بخارپز و یا گریل شده باشن)
🔸 شیر و لبنیات به صورت کم چرب مصرف کن.
🔸 سبزیجات و غلات سبوس دار و یا سبوس غلات به صورت جداگانه، بیشتر بخور.
🔸 میوه به صورت متعادل بخور. (حداکثر3واحد در روز)
🔸 از منابع ویتامین E استفاده کن، مثل: روغن سویا، ذرت، آفتابگردان، مغزها و دانه‌ها، سبزیجات با برگ های سبز تیره.
پست رو سیو کن و برای دوستانت بفرست.🧡
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
✔️ بهترین روغن‌ها برای پخت و پز:
روغن زیتون
روغن هسته انگور
روغن آفتابگردان
روغن کانولا و سویا
روغن بادام زمینی
روغن ذرت
روغن کلزا
روغن نارگیل
✔️ بهترین روغن برای چاشنی:
روغن کنجد
نکته مهم اینکه نقطه دود روغن‌ها رو در نظر بگیرین چون گرم کردن روغن از نقطه دود میتونه باعث ایجاد ترکیبات مضر بشه.
شما از کدوم روغن بیشتر استفاده میکنین؟ 🤔
توی کامنت‌ها بنویسین. ❤️
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کنین و یا روی لینک بایو کلیک کنین.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
دوست داری بدونی توی رژیم کتوویژن چه گوشت‌هایی میشه خورد؟
پس این پست رو تا آخر ببین ...
رژیم کتوویژن سرشار از پروتئین هست که باعث میشه حس سیری بیشتری داشته باشی 😍
علاوه بر اون میزان کاهش وزن بالایی هم داره 😎
یعنی تا 10 کیلو کاهش وزن در 2 ماه 🔥
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
اینطوری شب یلدا چاق نمیشی👇🏻
شبِ یلداعه و خوراکی‌های خوشمزه‌ش! 😋
وقتی کالری این خوراکی‌ها رو بدونی،
کمتر وسوسه میشی که پرخوری کنی ...
ماهم سعی کردیم که کالری همه خوراکی‌ها رو توی ویدئو بگیم.❤️
اما اگر موردی هست که جا افتاده، حتما توی کامنت‌ها ازمون بپرسین.😍
آخر ویدئوهم یه ترفند گفتیم که اگه از دستتون در رفت و پرخوری کردین چطور جبرانش کنین.😉
پس ویدئو رو حتما تا آخر ببینین و برای دوستانتون بفرستین.
یلداتون به زیبایی روی ماهتون🌙🍉
راستی به مناسبت یلدا براتون 150 هزار تومان تخفیف در نظر گرفتیم.😍
فقط تا 30 آذر فرصت داری تا رژیمت رو با 490 هزار تومان (به جای 640 هزار تومان) بخری.🎁
🍉 رژیم 3 ماهه #سفره_خانواده
🍉 رژیم 2 ماهه #کتوژنیک
🍉 رژیم 2 ماهه #کتوویژن
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
🔔 بهترین روش‌های طبیعی کنترل فشار خون 👇🏻
▫️کاهش مصرف نمک
▫️افزایش مصرف میوه و سبزیجات
▫️مصرف لبنیات کم چرب
▫️کاهش مصرف گوشت قرمز و استفاده از گوشت های سفید مثل مرغ و ماهی
▫️مصرف مغزیجات بدون نمک
▫️محدودیت مصرف غذاهای کنسروی، فرآوری‌شده و فست فودها
▫️مصرف منابع غذایی کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامینD مثل شیر و لبنیات، مغزها و دانه‌ها، غلات سبوس‌دار، سبزیجات برگی، ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین، قارچ، حبوبات و...
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
اگه ریزه‌خواری داری این پست رو حتما تا آخر ببین😎
🎉 این یه فرصت ویژه‌ست 🎉
۳ ماه #رژیم بخر
۱ ماه رژیم #هدیه بده🎁
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
وقتی با رژیم غذایی وزنت رو پایین میاری،
درواقع سبک زندگیت رو اصلاح میکنی …
و وقتی به اندازه بخوری،
دیگه سراغ ریزه‌خواری و پرخوری عصبی هم نمیری …
پس مشکل رو از ریشه حل کن!
🎉 این یه فرصت ویژه‌ست 🎉
۳ ماه #رژیم بخر
۱ ماه رژیم #هدیه بده🎁
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
این قیمه بادمجان خوشمزه رو از دست ندین😋
چیزایی که لازم داریم: (برای ۳ نفر)
۱ عدد پیاز
۱ ق.غ رب گوجه فرنگی
۱/۲ ق.چ زردچوبه
۱/۲ پیمونه لپه خیس خورده
نیم لیتر اب
۱ عدد چوب دارچین
۱ عدد سیب زمینی
۳ عدد بادمجان قلمی
روغن افتابگردان
نمک و‌‌فلفل‌سیاه
چند عدد پرک لیمو‌عمانی
چند هدد گوجه‌خشک
۱ ق.غ زعفران غلیظ
🎉 این یه فرصت ویژه‌ست 🎉
۳ ماه #رژیم بخر
۱ ماه رژیم #هدیه بده🎁
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
شماهم شنیدین که میگن موقع ورزش پلاستیک ببند دور شکمت تا بیشتر عرق کنی و لاغر بشی؟ 🙄
واقعا این کار تاثیر داره؟ 😑
توی ویدئو مفصل درموردش توضیح دادیم ...
ویدئو رو حتما تا انتها ببینین و بفرستین برای اون دوستتون که به هر قیمتی میخواد وزن کم کنه 😁
راستی از جشنواره روز مادر جا نمونی‌ها
یه پیشنهاد ویژه داریم برات ✨
3 ماه رژیم بخر
1 ماه رژیم هدیه بده 🔥
این 1 ماه رژیمِ رو میتونی به هرکسی که دوست داری هدیه بدی ...
اونم بصورت #رایگان و بدون پرداخت هزینه اضافی ❤️
اما چه کسی بهتر از مادرت 😍
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک زیر کلیک کن.
https://register.kermany.com/yalda?utm_medium=bio-main&utm_source=telegram&utm_campaign=yalda
✨ @drkermany
🔴 نکات پیشگیری از سکته قلبی
♦️ قطع مصرف سیگار
♦️ داشتن تحرک بدنی
♦️ استفاده از رژیم غذایی
♦️ داشتن وزن سالم
♦️ داشتن خواب باکیفیت
♦️ مدیریت استرس
♦️ پیشگیری از عفونت
⭐️ لینک خرید رژیم دکتر کرمانی
✨ @drkermany
⚡️بهترین غذاها برای داشتن مغزی سالم و بهبود حافظه
🔺 ماهی های چرب
🔺 قهوه
🔺 زغال اخته
🔺 زردچوبه
🔺 تخمه کدو
🔺 شکلات تلخ
🔺 تخم مرغ
⭐️ لینک خرید رژیم دکتر کرمانی
✨ @drkermany
✔️ تاثیر نور مصنوعی بر کیفیت خواب
قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی منجر به اختلال در تنظیم ریتم شبانه روزی یا ساعت طبیعی بدن می‌شود و ملاتونین (هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری) را کاهی میدهد.
💡 کاهش ملاتونین منجر به خواب آلودگی در طول روز و اختلالات خواب می شود.
⭐️ لینک خرید رژیم دکتر کرمانی
✨ @drkermany
✔️ نکات بهداشتی برای پیشگیری از آنفولانزا
🔣 دست ها را مرتباً با آب و صابون یا ضدعفونی کننده الکلی بشویید.
🔣 از تماس با افراد بیمار اجتناب کنید یا آن را به حداقل برسانید (حداقل فاصله 90سانتی متر توصیه می شود).
🔣 از دست زدن به چشم، بینی و دهان خودداری کنید.
🔣 هنگام سرفه و عطسه دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید.
🔣 ضد عفونی کردن سطوح
🔣 تقویت سیستم ایمنی
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
دلت کاهش وزن سریع میخواد؟!
اونم بدون حذف نان و برنج؟!
خب قطعا کتوویژن بهترین گزینه‌س 😌
اما یه عده نمیتونن کتوویژن بگیرن!
که مفصل توی ویدئو توضیح دادیم ...
پس اگه جزو مواردی که توی ویدئو گفتیم نیستین،
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کنین و یا روی لینک بایو کلیک کنین.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
‼️ شبکه‌های اجتماعی چه بلایی سر سلامت روان میارن؟
◾️ تنهایی
مطالعات نشان داده که استفاده‌ی زیاد از شبکه های اجتماعی باعث افزایش احساس تنهایی می‌شود و مشخص شد که کاهش استفاده از شبکه‌های اجتماعی به کاهش احساس تنهایی کمک کرده و سلامت عمومی بدن را بهبود می‌بخشد.
◾️ نارضایتی از زندگی یا ظاهر خود
حتی اگر بدانید که تصاویر منتشر شده در شبکه‌های اجتماعی ادیت شده باز هم ممکن است نسبت به ظاهر یا زندگی خود احساس نارضایتی کنید.
◾️ افسردگی و اضطراب
انسان‌ها برای تأمین سلامت روان خود نیاز به ارتباط رو در رو دارند.
هیچ چیز به اندازه‌ی تماس چشمی با شخصی که به شما اهمیت میدهد به کاهش استرس و بهتر شدن خلق‌وخوی شما کمک نمی‌کند.
هرچه استفاده از شبکه‌های اجتماعی بیشتر از تعاملات واقعی باشد، خطر ایجاد یا تشدید اختلالات خلقی مثل افسردگی و اضطراب بیشتر می‌شود.
◾️ مزاحمت
حدود ۱۰% از نوجوانان گزارش می‌کنند که در شبکه‌های اجتماعی مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اند و بسیاری دیگر از کاربران در معرض کامنت‌ها و دایرکت‌های توهین آمیز قرار می‌گیرند.
شبکه‌هایی مثل توییتر، می‌تواند ابزار مهمی برای انتشار شایعات، دروغ‌ها و سوءاستفاده‌ها باشد و در فرد آسیب‌های روحی و عاطفی طولانی مدت به جای بگذارد.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
🔹 تقویت سیستم گوارش با 👇🏻
*️⃣ مصرف چربی را کم کنید.
*️⃣ مصرف ادویه را متعادل کنید.
*️⃣ لبنیات پروبیوتیک را استفاده کنید.
*️⃣ میوه و سبزیجات بخورید.
*️⃣ غلات کامل و آجیل مصرف کنید.
*️⃣ مصرف گوشت قرمز را محدود کنید.
*️⃣ قندهای ساده مثل شکر و شیرینی و شکلات را محدود کنید.
*️⃣ آب کافی استفاده کنید.
*️⃣ به طور منظم ورزش کنید.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
⚠️ با این 7 تا کار بهتر میخوابی 👇🏻
1️⃣ در ساعت مشخصی هر روز بخواب و بیدار شو.
2️⃣ به طور منظم روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش کن.
3️⃣ از نیکوتین دوری کن.
4️⃣ کافئین را مخصوصا در ساعات عصر محدود کن.
5️⃣ از خوردن غذاهای سنگین قبل از رفتن به رخت‌خواب خودداری کن.
6️⃣ محیط خوابت باید یک اتاقِ ساکت، تاریک، آرامش بخش باشه.
7️⃣ وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون، کامپیوتر و تلفن های هوشمند را از اتاق خواب خارج کن.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
#کبد_چرب داری بخون👇🏻
#تغذیه نقش اساسی در ایجاد و یا #درمان_کبد_چرب داره،
که اگر نادیده گرفته بشه اروم اروم اوضاع رو برات وخیم تر میکنه ... 😬
چون خیلی وقت‌ها بی سر و صدا میاد و یهو توی گریدهای بالاتر خودش رو نشون میده!
هر سوالی داشتی توی کامنت ها بنویس. ❤️
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کنین و یا روی لینک بایو کلیک کنین.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany
وقتی حواست به تغذیه‌ت نباشه باید منتظر خیلی از بیماری‌ها باشی ...
که دیابت یکی از مهم‌ترین اونهاست!
چطور دیابت میگیریم؟
توی این ویدئو مفصل توضیح دادیم ...
پست رو برای دوستانتون حتما بفرستین.
🍉 خرید رژیم با 150 هزار تومان تخفیف یلدا
🍉 کد تخفیف: YALDA1402
✨ @drkermany