95301
☎️برای خرید رژیم عدد 111 به 90007025 پیامک کنید. بزن رو لینک زیر👇👇 https://drkermani.landin.ir/21/
‼️ ویروس جدید اومده، چیکار کنیم؟
انواع ویروس‌ها در پاییز و زمستون، موجب مریضی‌مون میشن.
آنفولانزا یکی از بدقلق‌ترین هاشونه!
برای پیشگیری چیکار کنیم:
📍دست‌ها رو مرتب با آب و صابون بشورید.
📍از الکل برای ضدعفونی کردن دست‌هاتون استفاده کنید.
📍از افراد بیمار فاصله بگیرید.
📍در جاهای عمومی ماسک بزنید.
📍سیستم ایمنی بدنتون رو تقویت کنید.
📍سطوح رو ضد عفونی کنین.
📍ویتامین C مصرف کنین.
به امید اینکه همیشه سالم و سلامت باشین❤🩹
☑️ خرید رژیم لاغری دکتر کرمانی
🎁 با 150 هزار تومان تخفیف
✨ @drkermany
نوازش، معجزه آرامش بخش 🫂
مطالعات نشون میده که تماس فیزیکی مثبت، به کاهش استرس کمک می کنه!
چرا؟🧐
چون به ترشح هورمون اکسی توسین و کاهش ترشح کورتیزول کمک میکنه ✔️
با ترشح این هورمون ها:
♥فشار خون کاهش پیدا میکنه
♥ضربان قلب تنظیم میشه
💡لمس انسان اثر آرام بخش داره و به شما کمک می کنه تا بهتر با استرس مقابله کنین.
☑️ خرید رژیم لاغری دکتر کرمانی
🎁 با 150 هزار تومان تخفیف
✨ @drkermany
طرز تهیه یک اسموتی جذاب رژیمی😍
اگر ولع خوردن بستنی داری، این اسموتی میتونه به کمکت بیاد.😋
برای درست کردن این اسموتی به این موارد نیاز داری: 👇🏻
یک عدد موز یخ زده 🍌
یک چهارم لیوان شیر 🥛
سه چهارم لیوان ماست یونانی
یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی 🥜
یک قاشق چایخوری عصاره وانیل
💡 تمامی این مواد رو با هم ترکیب و مخلوط کن.
اسموتی شما آماده است.
این اسموتی رو بعد از ورزش امتحان کن.😉
☑️ خرید رژیم لاغری دکتر کرمانی
🎁 با 150 هزار تومان تخفیف
✨ @drkermany
لیست غذاهایی که کمتر باید بخوریم!🚫
اگر میخوای وقت پیری و میانسالی حافظه جوانی داشته باشی، از این غذاها کمتر بخور 👇🏻
❌ غذاهای فراوری شده
❌ غذاهای سرخ شده
❌ نمک
❌ پنیر
جای اینا سبد غذاییتو با غذای سالم پر کن.
📍چه طوری؟
رژیم سفره خانواده پر از پیشنهادهای جذابه برات.💪😎
☑️ خرید رژیم لاغری دکتر کرمانی
🎁 با 150 هزار تومان تخفیف
✨ @drkermany
تنبل نیست بلکه بمب انرژیه!😳
تخمه کدو تنبل از اون تنقلات مفیده که توی رژیمت میتونی به اندازه مصرفش کنی ...
تخم کدو: 👇🏻
*️⃣روی داره
*️⃣منیزیم داره
*️⃣مس داره
*️⃣حتی آهنم داره
*️⃣تازه کلی آنتی اکسیدان داره که از بدن و مغزت محافظت میکنه
چی از این بهتر؟🤩
تخمه هم میخوای بخوری
کدوشو بخور❤️🌱
☑️ خرید رژیم لاغری دکتر کرمانی
🎁 با 150 هزار تومان تخفیف
✨ @drkermany
ماهی چربش خوبه! 😋🐟🐠
🚫 البته ماهیِ چرب با ماهیِ سرخ کرده فرق داره ها!
💡منظور از چربیِ ماهی، چربیِ امگا ۳ درونشه.
ماهی‌ها چربیِ مفیدی دارن و از اونجایی که ۶۹ درصد مغز ما از چربیه، باید خوراک با چربیِ سالم بهش بدیم.
✔️ پس ماهی رو به سبد غذایی‌ات اضافه کن.
📍حالا بگو تو ماهی شمال رو بیشتر دوست داری یا ماهی جنوب؟
شمال یا جنوب، ماهی فراموشتون نشه🤗♥️
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
حافظه عضلانی داشته باش!🤯
چه طوری؟
حافظه هم مثل عضلات ما میتونه با تمرین تقویت بشه.💪🏻
هرچی بیشتر ازش کار بکشی قوی‌تر میشه.🧠
💡 حالا چه طوری تقویتش کنیم؟
بیست دقیقه توی روز وقت بذار و چندتا کار ساده رو امتحان کن؛ مثلا👇🏻
✅ یک ساز جدید یاد بگیر.
✅ با سفال کار کن.
✅ یک زبان جدید یاد بگیر.
✅ چند بیت شعر یا قرآن حفظ کن.
✅ بازی‌های فکری مثل سودوکو یا شطرنج انجام بده.
دیدی چقدر ساده است؟😍💥
انتخاب تو‌کدومشه؟😁
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
‼️ ادویه‌ای که نباید مصرفش رو فراموش کنی!
✔️ این ادویه خیلی محبوبه 😍🤩
📍ضد آلزایمره
📍موجب رشد سلول مغز میشه
📍کورکومین داره پس ضد التهاب و آنتی اکسیدانه
اگه گفتی اسمش چیه؟
.
.
.
آفرین زردچوبه! 🫚
ازش غافل نباش و رژیمتو باهاش خوشمزه کن.❤️
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
قهوه بخور هوشیار شو! ☕️😍
میدونی چرا میگن خوردن قهوه باعث هوشیاری بیشتر و تقویت حافظه میشه؟!🧐
به خاطر وجود کافئین.💪
کافئین باعث چی‌میشه؟
✅ افزایش هوشیاری
✅ بهبود خلق و خو
✅ افزایش تمرکز
روزانه خوردن چه قدر قهوه مجازه؟🤔
✅ ۲ تا سه فنجون
📍فقط دو تا نکته رو نباید فراموش کنی:
❌مصرف قهوه قبل از زمان خواب نباشه
❌بیش از حد مجاز خورده نشه
چون اینطوری تاثیرش برعکس میشه و میتونه عواقب منفی بر روی مغز و حافظه شما داشته باشه.
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
💡بهترین خوراکی‌ها برای #کم_خونی 👇🏻
🔺منابع حیوانی:
جگر
گوشت گوساله و گوسفند
غذاهای دریایی مثل ماهی سالمون، ساردین و ...
🔺منابع گیاهی:
لوبیا
ماش
عدس
کلم بروکلی
اسفناج
پست رو حتما بفرست برای عزیزانت❤️
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
🔍 در روزهای آلوده بدنتان را سم‌زدایی کنید
▪️مصرف سبزیجات تیره رنگ
▪️نوشیدنی آب و مایعات فراوان
▪️تحرک کافی
▪️خواب به اندازه
▪️مصرف میوه‌ها به ویژه مرکبات و سیب
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
⚙ چرا همه‌ش تشنه میشم؟!
▫️رژیم غذایی پرنمک
▫️فعالیت زیاد
▫️دیابت شیرین
▫️دیابت بارداری
▫️کم آبی بدن
▫️خشکی دهان
▫️کم خونی
▫️مصرف دارو
▫️سپسیس (یک واکنش التهابی شدید ناشی از عفونت با باکتری یا سایر عوامل بیماری زا)
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
📱برای مقابله با پیری مغز غذاهای دریایی بخورید!
مصرف مرتب ماهی به ویژه ماهی چرب، میگو و خرچنگ به دلیل سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و سلنیوم به تقویت حافظه، بهبود مهارت‌های ادراکی و کند شدن روند پیری مغز و جلوگیری از آلزایمر کیک میکنند.
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
فکر میکردی #امگا3 انقدر خواص داشته باشه؟
اما خب زیادی روی در مصرف هر چیزی هم یک سری عواقب داره،
که در این ویدئو براتون توضیح دادیم.
استفاده از #منابع_طبیعی_امگا3 خیلی مهمه 👌🏻
در ویدئوهای آینده حتما این منابع رو معرفی میکنیم.
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
اینه معجزه سرکه سیب😎
اما این همه‌ی ماجران یست!
باقی فواید سرکه سیب رو توی پست بعدی بهتون میگم.
پس حتما نوتیف پیج رو روشن کنین تا پست رو ببینین.
تو چند وقت یک‌بار از #سرکه_سیب استفاده میکنی؟
ویدئو رو حتما تا آخر ببین و برای دوستانت بفرست.❤️
✨ @drkermany
📌 پروبیوتیک ها چی هستن؟
باکتری ها و مخمرهای خوب هستن😁
حتما وقت خرید از فروشگاه، ماست‌های پروبیوتیک رو مشاهده کردین.
📌 این محصولات قراره چه فایده‌ای برای ما داشته باشن؟
✔ برای سیستم گوارشی ما مفید هستن.
✔ به هضم غذا کمک میکنن.
✔ با میکروب‌ها و عفونت‌ها در بدن ما مبارزه میکنن.
📌 توی چه موادی پیدا میشن؟
✔ ماست
✔ کفیر
✔ کلم ترش
این پست رو برای دوستت بفرست و برای اطلاعات بیشتر عضو کانال شو.
☑️ خرید رژیم لاغری دکتر کرمانی
🎁 با 150 هزار تومان تخفیف
✨ @drkermany
با خود مراقبتی، کیفیت زندگیت رو بهتر کن!
افرادی که ساعتی از روز رو به خودشون اختصاص میدن، معمولاً سطح استرس کمتری دارن و شادتر زندگی می کنند.😍🥰
چند نمونه فعالیتی که میتونی برای خود مراقبتی انجام بدی:
➖بیرون رفتن برای پیاده روی
➖دوش گرفتن ابتدای صبح
➖روشن کردن شمع
➖خواندن یک کتاب خوب
➖ورزش کردن
➖تهیه یک وعده غذایی سالم
➖ماساژ گرفتن
➖ تمرین یوگا
☑️ خرید رژیم لاغری دکتر کرمانی
🎁 با 150 هزار تومان تخفیف
✨ @drkermany
چرا رژیم کتویژن معجزه میکنه؟🧐
رژیم کتوویژن از اون رژیم‌هاست که میتونه به لایف استایلت تبدیل بشه! 🤩
ویژگی‌هاش چیه؟
✔ تا 10 کیلو کاهش وزن در 2 ماه داره.
✔ همه گروه مواد غذایی رو شامل میشه.
✔ نیازی به حذف نان و برنج نیست.
✔ چربی شکمی رو از بین می‌بره.
✔ برای کسانی که ورزش میکنن بسیار مفیده.
✔ یه بار امتحانش کنی دیگه ولش نمیکنی.
پس منتظر چی هستی؟😁
☑️ خرید رژیم لاغری دکتر کرمانی
🎁 با 150 هزار تومان تخفیف
✨ @drkermany
زندگی شیرین، با شکلات تلخ 🍫
شکلات تلخ توی رژیم مثل یه جایزه میمونه.🤗
حالا توی رژیم مجازیم شکلات چند درصد بخوریم؟
70 درصد به بالا ✔️
📍 خوردن این شکلات چرا خوبه؟
✔ چون خوشمزه است
✔ حاوی فلاونوئیدهاست
✔ کافئین و آنتی اکسیدان داره
📍 این ترکیبات قراره چیکار کنن؟
✔ تقویت حافظه
✔ کاهش زوال ذهنی در دوران پیری
البته یادت باشه هرچیزی مقدار اندازه‌اش خوبه،
بخور و لذت ببر اما زیاده روی نکن💥
☑️ خرید رژیم لاغری دکتر کرمانی
🎁 با 150 هزار تومان تخفیف
✨ @drkermany
🧠 مغز جوان، با خوردن زغال اخته!
زغال اخته یه میان وعده خوبه و کلی خاصیت داره:
♦️ضد التهابه
♦️آنتی اکسیدان داره
♦️پیری مغز رو به تاخیر میندازه
♦️حافظه رو تقویت میکنه
کیا عاشق زغال اخته هستن؟😍
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
🕦 معجزه تکرار رو دست کم نگیر!😍
چیزی که توی رژیم غذایی میتونه تو رو به هدفت برسونه
تکراره و استمراره ... 💪🏻
💥تکرار کم خوردن
💥تکرار سالم خوردن
💥تکرار دوباره برگشتن به برنامه بعد از چیت کردن!
💥تکرار و یادآوری اینکه تو برای خودت ارزشمندی
حالا چرا تکرار خوبه؟🧐🤔
ما توی رژیم روش جدیدی رو برای غذا خوردن پیدا میکنیم😋
این اطلاعات رو اگر روزانه برای خودمون #تکرار کنیم توی ذهنمون ثبت میشه!
روزانه هدفتون رو بنویسید، بلند برای خودتون بخونید و تکرار کنید!🧾✔️
نوشتن و تکرار هدفتون از کاهش وزن میتونه خیلی بهتون انگیزه بده.
پس قلم و دفتر رو بردار و مشغول شو♥️
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
🏞 با ورزش کردن، استرس رو بُکش! 🥳
استرس یه مانع بزرگ برای رسیدنت به موفقیته!🥴
خیلی از پرخوری‌های عصبی نتیجه استرسه.
وقت استرس داری، جای خوردن بلند شو ورزش کن.
چرا؟🧐
پیاده روی میتونه به کاهش سطح استرس و بهبود خلق و خوت کمک کنه.🏃
هورمون اندورفین و اکسی توسین و دوپامین
عامل شادی هستن که با ورزش ترشح میشن.
ورزش رو میتونی با فعالیت های ملایم مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری شروع کنی.🏃🚴
تنبلی رو کنار بذار و با ورزش به سلامت روح و جسمت کمک کن.💪
💡 اگر هم رژیم میگیری، ورزش عصای دستت میشه.
تو چقدر ورزش میکنی؟
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
اگر قبل از قاعدگی میلت به شیرینی زیاد شده!😬
اگر نمیتونی توی این دوران، دست از خوردن بکشی!😱
اگر اشتهات چند برابر شده!😶🌫️
علتش رو توی ویدیو گفتیم.❤️
حالا تو بگو توی دوران پریودت برای مقابله با این حس گرسنگی چیکار میکنی؟🧐
پست رو حتما بفرست برای دوستانت.
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
🎺 میزان استاندارد مصرف روزانه پروتیین
درسته پروتیین خوبه اما روزانه چه قدر باید مصرف کنیم؟🧐🤔
📍مقدار مصرف پروتیین برای افراد عادی:
یک گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن
👈🏻 یعنی فردی که هشتاد کیلو هست باید روزانه هشتاد گرم پروتیین مصرف کنه.
📍اگر ورزشکار هستید این مقدار به دو گرم به ازای هر کیلوگرم میتونه افزایش پیدا کنه.
توی رژیم‌های دکتر کرمانی متناسب با نوع فعالیت و وزن شما مقدار پروتیین محاسبه و در برنامتون لحاظ میشه.
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
حتما تا حالا تو قفسه داروخانه‌ها انواع مکمل‌ها رو دیدین و یه دلتون گفته بخر بخر یه دلتون گفته نخر نخر 🥹🫢
حالا واقعا خوردن مکمل موثره؟🤔
مکمل های غذایی، کنار یه تغذیه اصولی و درست میتونه به عملکرد بهتر بدنت کمک کنه.
چه طوری؟🧐
✅جذب مواد مغذی رو توی بدنت افزایش میده.
✅تاثیر منفی مواد شیمیایی و آلاینده های محیطی رو به حداقل می‌رسونه.
✅کمبود ویتامین و مواد مغذی موجود در غذای روزانه رو جبران میکنه.
✅اگر هم که ورزشکار باشین و بدنتون به مواد مغذی بیشتری احتیاج داشته باشه، مکمل‌ها آماده به خدمتن تا بدنتون رو تقویت کنن.
حالا اگر ضرورت مصرف مکمل‌ها رو نادیده بگیری کی ضرر میکنه؟
من یا تو؟😅
برای خرید #رژیم عدد 111 رو به شماره 90007025 پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
♥ علائم فقر آهن
🔺 خستگی مزمن
🔺 تنگی نفس
🔺 سندرم پای بی قرار
🔺 ریزش مو
🔺 هوس های غیرمعمول
🔺 اضطراب
🔺 سردرد
🔺 سرگیجه
🔺 تپش قلب
🔺 عدم تمرکز
🔺 ناخن های شکننده
🔺 زبان زخم یا ملتهب
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
📎 غذاهای مفید برای افزایش تمرکز
*️⃣نوشیدنی‌های کافئین دار
*️⃣ماهی چرب
*️⃣آجیل
*️⃣شکلات تلخ
*️⃣بلوبری
*️⃣کلم بروکلی
*️⃣توت ها
*️⃣تخم مرغ
*️⃣سبزیجات سبز و برگدار: مانند کلم پیچ، اسفناج و ...
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
منابع جادویی طبیعی #امگا3 کدوم خوراکی‌ها هستند؟ 🤯
اگه میخوای یک بدن سالم و روحیه سرزنده داشته باشی امگا3 رو فراموش نکن😊👍
قراره توی این ویدئو کلی از منابع طبیعی خوشمزه #امگا3 رو معرفی کنیم✅
با وجود این همه خاصیت حتی مصرف زیاد امگا 3 هم میتونه ضرر داشته باشه که توی پست های قبلی مفصل بهش پرداختیم 😉
نوتیف پیج رو روشن کن تا ویدئوهامونو از دست ندی
راستی تو هم اهل مصرف منابع غذایی معرفی شده هستی یا بیخیال امگا 3 شدی؟ 🙃
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
قسمت اول رو توی پست قبلی حتما ببینین👌🏻
توی این پست از دیگر معجزات سرکه سیب براتون گفتیم.
پست رو حتما برای دوستانتون بفرستین.❤️
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany
آرزوی دیرینه‌ی بشر این بوده که خوراکی‌ای وجود داشته باشه که هرچقدر خوردن نه تنها باعث چاقی نشه، بلکه باعث کاهش وزن و لاغری هم بشه ...
اما آیا همچین خوراکی‌ای وجود داره؟🤔
اگه دنبال جواب این سوالی، ویدئو رو حتما تا آخر ببین.👌🏻
راستی یادت نره
فقط تا پایان امروز فرصت داری❌
تا با خرید 3 ماه رژیم،
1 ماه رژیم رو به کسی که دوسش داری هدیه بدی🎁
برای خرید #رژیم عدد ۱۲۰ رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک بایو کلیک کن.
✨ @drkermany