438
تازه ترین های روان را با هم خواهیم آموخت. *ترجمه مقالات نوروساینس *برش هایی از برترین کتب حوزه روان دکتر سیمین فرشادی ۹۵۷۲۱۱۰۰۱۰۱ دانشگاه واحد امارات
کم رویی در کودکان را چگونه درمان کنیم؟؟
✍حوصله به خرج دهید و اجازه دهید کودک صحبت های خود را به پایان برساند
✍مسوولیت هایی را به کودک دهید تا او را با جامعه پیرامونش مرتبط کند، مثل خرید مایحتاج خانه یا خرید های دیگر.
✍سعی کنید کودک را با بچه های دیگر مقایسه نکنید. بلکه او را فقط با خودش مقایسه کنید.
✍اگر مدرسه می رود با معلم وی صحبت کنید و خواهش کنید با پرسش سوال های ساده در کلاس شرایط تشویق اش را فراهم کند.
✍از معلم او بخواهید مسوولیت های در حد توان کودک به وی محول کند و او را در فعالیت های گروهی درسی سهیم کند.
✍از معلم ورزش کودک بخواهید که حتما اورا برای شرکت در بازی های گروهی تشویق کند.
✍در میهمانی های خانوادگی کودک را تشویق کنید تا اشعاری را که حفظ کرده یا درس هایی که فراگرفته برای میهمانان بخواند.
✍در نهایت اگر مساله حل نشد، به روان شناس مجرب و باتجربه مراجعه کنید..
@drsiminfarshadi
سخنی در باب کمال و اهمال
✍كمال‌گرایی و اهمال‌کاری دو روی يك سكه‌اند؛ معمولا ابتدا كمال‌گرایی در زندگی افراد تاخت و تاز می‌كند. از آنجایی كه افراد كمال‌گرا اهداف غيرواقع‌بينانه‌ای را برای خود در نظر می‌گيرند(سنگ بزرگی كه زده نمی‌شود)
✍يا به اهداف خود نمی‌رسند ويا بعد از رسيدن، آن را بی‌ارزش مي‌كنند(دکتری گرفتن كه چیزی نیست من باید...).بنابراین بعد از مدتی، اهداف، معنا و ارزش خود را از دست می‌دهند و اين افراد خسته، سرخورده و نااميد شده و ناگزير به دره اهمال‌کاری سرازير می‌شوند.
✍مخرج مشترك هر دو، خودسرزنشی است؛ در اولی به اتهام تنبلی(تلاش كم و نرسيدن) و در دومی هم به اتهام تنبلی(تكان نخوردن). شايد بتوان گفت: پشت هر اهمال‌کاری، يك كمال‌گرا نشسته است!پس اگر می‌خواهيد اهمال‌كار را درمان كنيد، سراغ كمال‌گرا را بگيريد.
@drsiminfarshadi
پرسشنامه تله زندگی رهاشدگی
✍هدف این پرسشنامه، سنجش تله زندگی رهاشدگی است. به سؤال های این پرسشنامه جواب بدهید. ا برای پاسخگویی به سؤالها به احساس خود مراجعه کنید یا اینکه فکر کنید آن سؤال در زندگی تان چقدر درست است.
✍اگر زندگی پر افت و خیزی داشته اید، سعی کنید برای پاسخی سؤال های این پرسشنامه، چند سال اخیر را مدنظر قرار دهید.
✍ کلید نمره گذاری
١. کاملا غلط
۲. تقریبا غلط
٣. بیشتر درست است تا غلط
۴. اندکی درست
۵. تقریبا درست
۶. کاملا درست
اگر در یکی از این سؤالها، نمره ۵ را گرفتید، ممکن است این تله زندگی در ذهن شما شکل گرفته باشد، حتی اگر میانگین نمرات شما پایین باشد.
✍ تفسیر نمرات پرسشنامه تله زندگی
۱٠_۱۹..... خیلی پایین.
احتمالا این تله زندگی در ذهن شما شکل نگرفته است.
۲٠_۲۹....... نسبتا پایین.
این تله زندگی ممکن است گاهی اوقات يقه شما را بگیرد.
۳٠_۳۹...... متوسط.
این تله زندگی باعث مشکلاتی برای شما شده است.
۴٠_۴۹...... بالا.
بدون شک یکی از تله های مهم زندگی شماست.
۵٠_۶٠...... شدید.
این تله زندگی دقیقا یکی از تله های اصلی زندگی شماست.
@drsiminfarshadi
✍بهترین جا برای یافتن سوپر ایگو درون ذهن شماست. خیلی از افراد می‌توانند فوراً به صدای سوپر ایگوی خویش همان طور که در فکرشان تجربه کرده‌اند گوش کنند:" اگر بلند نشوی تا آن خانم روی صندلی بشینه حس واقعا بدی بهت دست میده".
✍اکثر ما آن را به شکل احساس گناهی درک میکنیم که به موجب آن خود را برای کارهایی که نمی‌بایست انجام دهیم تنبیه میکنیم. اما قسمت اعظم سوپر ایگوی ما ناخودگاه هست.
✍سوپرایگو ممکن است ملایم یا خشن باشد. سوپرایگوی فرد سالم به او کمک می‌کند تا حس خوبی نسبت به خود داشته باشد و تنها زمانی که واقعا آسیبی رسانده است احساس گناه کند و در پی ترمیم و جبران باشد.
✍سوپر ایگوی سالم شبیه به پدر یا مادری است مهربان، اما جدی؛ قانون‌مند ولی خطا را نیز می‌بخشد. می‌توان با اوصحبت کرد و تخفیف گرفت. اما برخی از مردم به صورت بسیار عمیق و غیرمنطقی از وجدان موذب خویش رنج می‌کشند.
✍این افراد به شدت حس گناهکار بودن دارند. سوپر ایگوی خشن و ظالم نه تنها فرد را برای اعمالش بلکه حتی برای افکارش هم سرزنش می‌کند. برخی افراد آگاهانه نمی‌دانند که از حس گناه رنج می‌کشند و سوپر ایگوی آنها ممکن است با ایجاد حس افسردگی و دل و دماغ نداشتن خودش را نشان دهد.
✍این افراد بنا به دلایل ناهشیاری حس گناه میکنند و در نتیجه سوپر ایگوی آنها با از بین بردن معنای زندگی آنها را تنبیه می‌کند. شبیه کسی که زیر بار سنگین گناه کمر خم کرده است و نباید زندگی لذت‌بخشی داشته باشد. افرادی که سوپر ایگوی بی رحمی دارند باید به هر نحوی شده از شر آن خلاص شوند وگرنه در معرض خطربزرگ آسیب‌زنی به خود یا دیگران قرار می‌گیرند.
✍برخی افراد دیگر نیز چون نمی‌توانند فشار سوپر ایگو را تحمل کنند آن را به شخص دیگری فرافکنی میکنند. مثلاً با کوچکترین نگاهی حس میکنند دیگری در حال سرزنش و یا اشکال گرفتن از آنهاست.
✍اینکه فکر کنید شخص دیگری آزارتان میدهد و به دنبال یافتن خطا باشد می‌تواند تجربه‌ای وحشتناک باشد اما هیچ چیز مثل نفرت داشتن از خودتان دردناک نیست زیرا در آن وضعیت، دیگر تسکینی وجود ندارد.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
خود خدا پنداری
✍مفهوم خود خدا پنداری self-deification را برای اولین بار در ادبیات روانکاوی مورد استفاده قرار می دهم. هر گاه درگیری ذهنی و روانی فرد با موضوعی با تم اعتقادی با دفاع همانند سازی با هدف تسکین و کاهش دلهره دچار تبدیل و تغییر شود، آنگاه عناصر وهمی ایجاد شده در قالبی ترکیب شده و تحریف یافته با مشخصه بزرگمنشی همانند سازی شده به شکل رفتارهای خاص بروز داده می شود.
✍در بررسیهایی که بر روی رفتارهای خشونت آمیز و جنایتکارانه افراط گرایان مذهبی بویژه داعش و طالبان داشته ام، تصورات وهمی ناشی از همانند سازی خود خدا پندارانه را در انجام چنین رفتارهایی در این جریانات دخیل می دانم.
✍آنها تصور ذهنی خود از خدا را درونفکنی کرده و با نمایش همه کار توانی از جمله جان ستاندن و مجازاتهای نامتعارف و رفتار غیر انسانی به برونفکنی علائم آسیب پرداخته اند.
این یافته مهم خود را برای نخستین بار در این پست اعلام می نمایم.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
مهارت های لازم برای رابطه عاطفی که اینجا باهاشون آشنا می شین این موارد هستن:
✍خودآگاهی: شناخت خود
حفظ فردیت: داشتن هویت و مرزبندی مشخص
حل تعارض: حل مشکلات بین فردی و تفاوتها
مهربانی و توانایی عشق ورزی: احساس تعلق و ابراز احساسات
جراتمندی بالغانه: توانایی ابراز نیاز و افکار و احساسات به شکل سالم
ارتباط موثر: توانایی رد و بدل پیامها و افکار به شکل مفید
✍خودآگاهی
مهارت های لازم برای رابطه
اولین مهارتی که هر فردی برای زندگی و رابطه بهش نیاز داره اینه که به خودش شناخت داشته باشه. من کی ام؟ چی ام؟ چه روحیاتی دارم؟ برونگرا هستم یا درونگرا؟ یعنی بیشتر از روابط اجتماعی انرژی می گیرم یا از تنهایی خودم. چه ویژگیهای مثبت و منفی ای دارم؟ موقع ناراحتی و خشم چکار می کنم؟ چه مهارتهایی توی رابطه دارم؟ حساسیتهای من چیه؟ عقده ها و سایه های روانی من چیه؟ چه ویژگیهایی از من باعث میشه رابطه ای خوب پیش بره یا خراب بشه؟ علائق، تفریحات من چیا هستن؟ از چه تیپ آدمایی خوشم میاد؟ چه ظاهری، چه سبک لباس پوشیدنی سلیقه منه؟
✍لزوم خودآگاهی که از مهمترین مهارت های لازم برای رابطه عاطفی هست خصوصا در مورد ارزشها خیلی بیشتره، ارزشها یعنی اینکه چه چیزهایی برای من تو زندگی اولویت داره؟ پیشرفت، کمک کردن به دیگران، خانواده، سلامتی ام، زمان و وقتم…
✍داشتن این مهارت خودآگاهی باعث میشه ما تکلیفمون با خودمون روشن باشه، خودآگاهی مث نقشه راهی در گستره مهارتهای لازم در رابطه عاطفی می مونه وقتی اون دستمون باشه هی از این شاخه به اون شاخه نمی ریم و سرگردان نمی شیم، اینطوری تکلیفمون تو رابطه و با هر آدمی هم مشخصه، مردد نیستیم که ادامه بدیم یا نه، شاید لازم باشه با یه مثال خودآگاهی رو براتون بیشتر بگم و شما متوجه این بعد از مهارت های لازم برای رابطه عاطفی بشین.
✍فکر کنین رفتین لباسی بخرین هر چی از ملاکها و شرایط و سلیقه خودتون بینش داشته باشین راحتتر خرید می کنین و ببینین یه لباسی ملاکهای شمارو نداره یا به شما نمی خوره بدون شک و تردید از مغازه میاین بیرون و میگین نمی خوایم. پیشنهاد می کنم برای آشنایی با خودتون محصول خودشناسی با طرحواره ها رو تهیه کنین.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
اعتماد و امنیت روانی
✍نیاز عاطفی
یک نیاز عاطفی بسیار مهم که ستون ارتباط محسوب میشه، اعتماد بین دو طرف رابطه ست. یعنی اینکه دو نفر با هم صداقت داشته باشن، خیالشون بابت حضور و ثبات طرف مقابل راحت باشه، نگران نباشن که نکنه بذاره بره، نکنه با من صداقت نداشته باشه. صداقت داشتن با همدیگه این اعتمادو بیشتر می کنه.
✍صداقت هم برای زن هم مرد بسیار مهمه، صداقت یعنی شفاف بودن و این شفاف بودن میزان اعتمادو بیشتر می کنه. همچنین تعهد داشتن به همدیگه و وفادار بودن به رابطه اعتماد رو هم بیشتر می کنه و باعث امنیت روانی میشه.
✍رابطه ای پابرجا می مونه که نیاز عاطفی اعتماد تامین بشه. خیانت و عدم صداقت هر دو باعث آسیب دیدن اعتماد میشن. در همین زمینه می تونین مقاله طرحواره و خیانت رو بخونین.
✍احساس تعلق
ما آدمها نیاز داریم حس کنیم به کسی تعلق داریم و کسی به ما تعلق داره. این تعلق یعنی علاقه داشتن، محبت داشتن به همدیگه، دلتنگ شدن از دوری هم، تو صحبتهای عادی ممکنه این حس به مالکیت هم اطلاق بشه، مثلا گفته بشه من مال اونم یا اون مال منه.
✍دوست داشتن به آدم انگیزه تکاپو، تلاش برای کسب رضایت طرف مقابل، مراقبت از همدیگه و همکاری با همدیگه و ساختن یک رابطه و زندگی مشترک خوب رو میده. نیاز عاطفی احساس تعلق رو دست کم نگیرین چرا که نبود عشق یکی از نشونه های رابطه مرده است و می تونه یکی از عوامل مهم طلاق عاطفی باشه.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
🌈ما درزندگی با درد، رنج و زجر مواجه هستیم. زندگی مملو از درد است. دردهایی که بدون شک گریز ناپذیرند، با درد پا بدنیا میگذاریم، با درد بیماری روبرو میشیم، درد
جدایی از عزیزانمون رو تجربه میکنیم.
🌈ما فقدان های مادی و غیر مادی رو تجربه میکنیم، موانع متعددی که اجازه نمیدن ما به اون چیزهایی که در زندگی میخواهیم برسیم مواجه میشیم، و در نهایت با مرگ دست و پنجه نرم میکنیم و ناگزیر تسلیم اون میشیم.
🌈خیلی اوقات برخورد ما با دردهای زندگی از روی جهله نه آگاهی درنتیجه با دردهای زندگی هوشمندانه برخورد نمی کنیم. زمانیکه با دردهای زندگی بصورت هوشمندانه روبرو نمیشیم، این دردها رو به رنج بدل میکنیم، رنج درواقع دردهایست که از روی جهل و فقدان برخورد هوشمندانه با آنها در ما به رنج بدل شده اند.
🌈در عین حال بر مبنای نظریه روانکاوی و بخصوص نظریه دانشمند ایرانی حبیب دوانلو ،گرایش های مخربی در درون انسان وجود داره که این دردها رو میتونه تبدیل به زجر بکنه.
🌈یعنی نیروهای احساسی مخربی در درون آدم ها تولید میشه که به یک منظومه هدفمند برای زجر دادن در درون فرد تبدیل میشن. یا به عبارتی دیگر، فرد دردهای خودساخته تولید میکنه که این دردهای خود ساخته رو زجر میگیم.
🌈در مجموع درد میکشیم چون زندگی پر از درده، رنج می‌بریم چون به درد و سرچشمه اون جاهلیم و زجر میکشیم چون میخواهیم خودمونو آزار بدیم.
🌈بعنوان مثال،فردی برای فرار از درد طبیعی زندگی یعنی شکست در کنکور ،برای کاهش اضطراب خویش به اعتیاد برد و اکنون درد طبیعی شکست کنکور به رنج چند ساله تبدیل شد.فردی دیگر برای فرار از درد طبیعی اختلاف با برادران، در مقطع راهنمایی درس رها کرده و سر کار رفت و آسیب دید.
🌈مراجعی که برای رها شدن از سختگیری والدین روابط آزاد با جنس مخالف برقرار کرده و اکنون از احساسات پیچیده شرم و گناه در رنج است. برخورد هوشمندانه با دردها امکان پذیره و درنتیجه رنج و زجر زندگی قابل تقلیل اند. نظریه روانکاوی در واقع فنونی را ابداع کرده که میتونه رنج و زجر زندگی رو کاهش بده.
🌈مهم ترین چیزی که در سطح عمل به آن میرسیم و میتونه رنج و زجرو کاهش بده، آگاهی و خنثی سازی واکنش های دفاعی هستش. واکنش های دفاعی ، واکنش های ذهنی یا رفتاری اند که درد طبیعی زندگی رو تبدیل به رنج و زجر میکنند. تلاش ما در درمان این است که بتوانیم با درد های طبیعی زندگی هوشمندانه برخورد کنیم.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
چه باید کرد؟!
🌈وقتی طرحواره ها درمان نشن به روابط ما خدشه وارد می کنن، افرادی که بدون درمان طرحواره هاشون ازدواج می کنن، ازدواجشون رو بیشتر در معرض خطر قرار می گیره.
🌈بنابراین اگه ازدواج نکردین و هنوز فرصت دارین حتما پیگیر درمان خودتون باشین و اگه ازدواج کردین و در ارتباط با خانواده همسرتون مشکل دارین، حتما برای درمان طرحواره ای اقدام کنین و چند نکته رو برای بیرون اومدن از چرخه منفی طرحواره و خانواده همسر رعایت کنین.
🌈ازدواج یعنی استقلال، هر چی دستتون تو جیب خودتون باشه، آزادترین. پس برای حفظ آرامش و آزادی تون روی مسوولیت پذیری خودتون و همسرتون بیشتر حساب کنین. و دخل و خرج مراسمتونم متعادل نگه دارین.
🌈تو رابطه با خانواده همسر، رسمیت باید بیشتر از صمیمیت باشه. پس اگه خیلی دارین روی صمیمی بودن، محبت کردن و سراغ گرفتن اونا و… مانور میدین، بدونین که ممکنه محرومیت عاطفی های گذشته تون و نیازهای کودکی تون، به شکل الگوی مخرب طرحواره و خانواده همسر بروز کرده باشه.
🌈مهارتهای ارتباطی مثل جرات ورزی، و مهارت خویشتن داری و کنترل هیجانی تونو باید بالا ببرین. شرکت تو دوره جرات ورزی و درمان طرحواره اطاعت، می تونه کمکتون بکنه.
🌈اگه تو ارتباط با خانواده همسر خیلی حساسین و آدم زودرنجی هستین این می تونه ناشی از اعتمادبه نفس و عزت نفس پایینتون باشه که با افزایش دادن اونها، احساس قدرت و توانمندی درونی پیدا می کنین و از آسیب های فعال شدگی طرحواره و خانواده همسر در امان می مونین.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
چهار قانون و تکنیک مهم فرزند پروری
🌈قانون اول: قانون امنیت
قانون اول تو بازی پرورش مسافر کوچولوها، قانون امنیته. مسافر کوچولو می‌ترسه، نمی‌تونه برای خودش غذا تهیه کنه، گرسنه‌اش میشه، خسته میشه، کم میاره. اگر امنیت بچه رو تامین نکنیم، اصلاً بازی نکردیم.
🌈قانون دوم: قانون آگاهی
مسافرکوچولو، مسافره، نمیدونه. آگاهی نداره، آخه طفلک از کجا بدونه تو ایران به‌دنیا اومده یا تو چین. تو سوئد یا برزیل، از کجا بدونه مامانش وسواسیه که دوبار دستش رو آب بکشه.
🌈بچه در حال پریدن روی مبل و بازی است .... پدر: نکن بچه....بچه ادامه میدهد .... پدر: میگم نکن، حرف حالیت نمیشه؟ ..... بچه ادامه میدهد. پدر بلند می‌شود تا بچه را کتک بزند .... پدر: مگه نمیدونی رو مبل نباید بپرن.
نه نمیدونه، از کجا بدونه، تو بهشت که مبل نبود، اگر هم بود پریدن روی مبل که اشکال نداشت، اگه مبل هم خراب میشد به‌فرشته‌ها سریع می‌گفتن سریع یک مبل دیگه حاضر میشد.
🌈قانون سوم: قانون استقلال
بچه‌ها مسافر کوچولو‌هستن، مسافر، مسافره نیومده بمونه. کجا بره؟ بره توی جامعه. وارد اجتماع بشه. برای خودش کسی بشه، رکن تربیت ما اینه که طوری بارش بیاریم که بتونه مستقل از پدر و مادرش زندگی کنه. اگه هر کاری کردیم، اما مستقل بارش نیاوردیم، انگار هیچ کاری نکردیم. بچه‌ای که نتونه بدون مادرش زندگی کنه، انگار هنوز از رحم مادر خارج نشده، چه برسه به‌اینکه تربیت شده باشه.
🌈قانون چهارم: قانون رفتار انسانی
مسافر کوچولو ها، در هرکجا که باشن، فرشته نیستن، شیطون هم نیستن. انسان هستن، اگه با اونها مثل انسان رفتار نشه، قانون زیر پا گذاشته شده، هرگونه رفتار غیرانسانی با کودکان، یعنی زیرپا گذاشتن قانون فرزندپروری مسافرکوچولوها، یعنی تولید انواع بیماری‌ها، یعنی تربیت حیوانی و .... .
🌈همۀ پدر و مادرها در حق بچه‌هاشون کوتاهی کردن، اما هروقت از فرزندی میخواهیم خاطره‌ای از رفتار غلط پدر و مادرش برامون بگه، اون خاطره، خاطرۀ یک رفتار غیرانسانیه که با اون شده، اون چیزی که بچه رو حسابی زجر میده، مریض میکنه، اینه که باهاش رفتار غیرانسانی بشه. حواستون باشه، صاحب اصلی‌شون، روز حساب، بدجوری حساب می‌کشه.
🌈این چهار قانون اونقدر مهمن که باید در طراحی و اجرای تمام تکنیک‌ها و تاکتیک‌های بازی فرزندپروری رعایت بشن. اگر بچه‌ای بیمار بشه، خوب تربیت نشه، به‌خاطر اینه که این چهار قانون رعایت نشده. این نکته رو حتماً به‌خاطر بسپارین.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
حافظه کودکان بیش_فعال را اینگونه تقویت کنید.
🌈تکلیف یا کار خواسته شده را به قطعات کوچک تر تقسیم کنید.
🌈یک فهرست از کارهایی که باید انجام دهد، تهیه کنید.
🌈چک_لیستی برای انجام تکالیف طولانی مدت او تهیه کنید که شامل اطلاعات مهمی مثل روز، ساعت انجام هر تکلیف و نوع تکلیف باشد. و به مرور مقابل کارهایی از لیست که انجام داده است، علامت بزند.
🌈کارها را سریع انجام دهد و به تعویق نیاندازد.
🌈از وسایلی به عنوان یادآور استفاده کند. مثل پیام های روی گوشی موبایل که به او یادآوری می کند کارهایش را انجام دهد. یادآورها را اگر قابل حمل هستند، همراه خود داشته باشد.
🌈از دیگران بپرسد که چه کاری را باید انجام دهد.
🌈یک دفترچه_یادداشت نوشتاری یا تصویری همراه داشته باشد. برای مثال تصویر وسایل داخل کیف مدرسه روی آن کشیده شود و قبل رفتن به مدرسه یا برگشتن از مدرسه از روی آن چک کند که همه وسایل لازم داخل کیفش باشد. با این روش احتمال فراموش کردن و جا گذاشتن وسایل کمتر می شود.
🌈عوامل حواس پرتی را کم کنید.
🌈توجه او را قبل از بیان کار یا دستوری که می خواهید کودک انجام دهد، جلب کنید. با او تماس چشمی بر قرار کنید. هم چنین بعد از گفتن کار یا دستور ا ز او بخواهید آن را تکرار کند.
🌈فعالیت هایی را که در آن ها ثبت نام و شرکت کرده است، کم کنید.
🌈دستورالعمل های چند_مرحله ای را یادداشت کنید. برای مثال اگر او را برای خرید سه وسیله به مغازه می فرستید، اسم آن وسیله را روی کاغذ یادداشت کنید.
🌈از پاداش ها یا جریمه هایی برای به یاد آوردن یا فراموش کردن انجام کار ها استفاده کنید.
🌈فراموش نکنیم که با بهره گیری از مداخلات کاردرمانی، کودکان بیش فعال زندگی موفق تری را سپری خواهند
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
🌈حسادت و رقابت با اعضای خانواده همسر
مورد دیگه ای از چرخه منفی طرحواره و خانواده همسر، اتفاقیه که برای خیلی هاتون آشناست و به شکل طنز هم مطرح میشه.
🌈حسادت باجناق با باجناق یا حسادت جاری با جاری، حسادت خواهرشوهر با عروس یا بالعکس و… چرا باید کسی که بالغ شده، به موضوعات ساده ای مث اینکه مادرشوهرم برای جاری م بیشتر سوغاتی آورده.
🌈یا پدرخانمم با دوماد کوچیکه یا بزرگه صمیمی تره و … اینقد اهمیت بده که تبدیل به بحث بین اون و همسرش بشه. علت این رفتارهای نپخته به رابطه منفی که بین طرحواره و خانواده همسر مربوط میشه.
🌈باجناق، جاری، خواهرشوهر، عروس و… تداعی کننده خواهر و برادری هستن که تو دوران کودکی، توجه پدر و مادر مارو جلب می کردن یا باعث می شدن محبت والدین به ما کمتر بشه.
🌈تداعی کننده خواهر و برادری هستن که ما باهاشون، رقابت داشتیم سر چیزای مختلفی مث نمره و درس، تعداد دوستان بیشتر، توجه بیشتر والدین و… ما می خوایم تو خونه و خانواده همسرمون هم، عشق و توجه بیشتر رو دریافت کنیم.
🌈اما وقتی چرخه منفی طرحواره و خانواده همسر شروع میشه، ما به خلاف چیزی که می خوایم می رسیم. (علت این رفتارها می تونه ناشی از تله های محرومیت هیجانی، پذیرش جویی، بی اعتمادی، رهاشدگی، و نقص و شرم باشه)
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
طرحواره و خانواده همسر
💫طرحواره و خانواده همسر مادرشوهرم به جاری ام بیشتر احترام می گذاره با اینکه من بیشتر بهش کمک می کنم.
💫شوهرم رابطه خوبی با پدرم نداره، وقتی از خونه بابام برمی گردیم، شروع می کنه به ایرادگیری و بد گفتن از پدرم.
💫مادرزنم هوای باجناقم رو بیشتر داره، اونکه میاد خونه شون چه سفره ای پهن می کنه، از رو زبونش احمدآقا، احمدآقا نمی افته.
💫طرحواره و خانواده همسر
پدرخانمم زیاد تو کارمون دخالت می کنه، می خواد بگه یعنی کنترل دست منه. تو دوران عقد وقتی می رفتم خونه شون همش سرش تو گوشی بود و تحویل نمی گرفت.
💫طرحواره و خانواده همسر، موضوعی هست که می تونه توضیحی برای رفتارهایی بیاره که از یه عروس و داماد سر می زنه و ذهنیت های ناسازگارانه ای که در رابطه با خانواده همسرشون دارن.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
برای پیشگیری از تاثیر منفی طرحواره بر اراده چه باید کرد؟
💫اکثر کسانی که میگن ما اراده نداریم یا اراده مون ضعیفه، توقعاتی که از خودشون دارن، مطابق توانمندی، شخصیت و امکاناتشون نیست.
💫همین عدم هماهنگی بین انتظارات و شرایط و توانایی ها باعث استفاده نادرست از اراده میشه. به عنوان مثال اراده شو صرف هدفی می کنه که دیگران خوششون میاد نه اینکه خودش علاقه داشته باشه.
💫مثلا رشته تجربی رو نه بخاطر تسلط و علاقه خودش بلکه بخاطر پسند والدین و فامیل بودن انتخاب می کنه. اینجا ما هرز رفتن اراده رو داریم. پس یه بار دیگه خودتون و مسیرهاتونو رصد کنین و ببینین شما تو این دام افتادین یا نه؟
💫برای کنترل تاثیر منفی رابطه طرحواره و اراده، روشهای خودنظم دهی توی ابعاد مختلف رو یاد بگیرین. و اونها رو اونقد انجام بدین تا تبدیل به عادت درونی بشه.
💫اتوماتیک انجام دادن کارها و عادت کردن به عادتهای مثبت و پرهیز از عادات منفی، نیاز به استفاده از ذخیره اراده رو کمتر می کنه و کار شما رو راحتتر. پس از تله ای که طرحواره برای اراده تون گذاشته، بیرون می آین و چالشهای کمتری رو تجربه می کنین.
💫تعداد هدفهاتونو محدود کنین و چندین هدف برای خودتون مشخص نکنین. پرداختن به چند هدف، یعنی پخش کردن نیروی اراده. و متاسفانه این گزند رابطه طرحواره و اراده باعث ضعف شما در طی کردن مسیرتون میشه. برای هر سال یک یا دو هدف در نظر بگیرین و فقط به اونها بپردازین.
💫محرکهایی که هیجانات منفی شمارو فعال می کنه و یا باعث شکستن برنامه هاتون میشه رو از جلوی دید یا شنودتون حذف کنین. مثلا خوراکی، موسیقی یافیلم غمگین، افراد منفی گرا.
💫و نکته پایانی اینکه کار روی اراده و انضباط شخصی، برنامه مادام العمر زندگی ماست، و در واقع باید سبک زندگی ما بشه. و به تنهایی روی اون کار کردن، خیلی سخته و بویژه اگه شما هم توی تله طرحواره و اراده افتاده باشین، طرحواره درمانی و شناخت و درمان طرحواره هاتون قدم مهمی برای بیرون رفتن و رهایی از این تله است.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
خطای فرزندپروری
✍یکی از خطاهای شایع فرزند پروری این هست که والدین در مورد یک موضوع بیشتر از حد نیاز با فرزند خود صحبت و حرف را طولانی می کنند.
👈 به عنوان مثال :
مادری می خواهد به فرزندش بگوید بیا و صبحانه بخور و برای اینکه کودک او از خوردن صبحانه ممانعت نکند، مادر شروع به توضیح دادن های طولانی و خسته کننده راجع به فواید صبحانه می کند، در صورتی که کودک شما توانایی درک این توضیحات ندارد و نه تنها برایش لذت بخش نیست، بلکه خسته و کسل کننده خواهد بود.
@drsiminfarshadi
✍انسانها موجودات چند بعدی هستن و نیازهای متفاوتی دارن، نیازهای فیزیولوژیک مثل غذا و آب و مسائل جنسی و نیازهای روانی و ارتباطی، و برآوردن همه این نیازها برای سلامت روان و جسم آدما لازمه که ما می خواهیم در کنار این نیاز ها به ۵ نیاز روانی اساسی انسان ها هم بپدازیم.
✍شاید شما از این نیازها به صورت دقیق و روشن آگاه نباشین و یا طی زندگی بهتون باورهای اشتباهی درباره این نیازها القا کرده باشن و گفته باشن خیلی مهم نیستن. خب بیاین با هم یه نگاهی به این نیازها بندازیم مسلما شما بعد از خوندن اونها متوجه اهمیتش می شین.
✍جفری یانگ(۱۹۹۰) روانشناس و طرحواره درمانگر، ۵ نیاز روانی اساسی رو مطرح کرده و گفته که این نیازها اساسی هستن یعنی بسیار مهم و پایه ای هستن برای سلامت روانی انسانها و از طرفی برای همه عمر هستن. یعنی اینطور نیست که این نیازها فقط توی کودکی مهم باشن. این نیازها عبارتند از:
✍نیاز به دلبستگی ایمن
استقلال، کفایت و هویت
آزادی در ابراز نیازها و هیجانات سالم
محدودیتهای واقع بینانه
خودانگیختگی و تفریح
@drsiminfarshadi
پرسشنامه تله رهاشدگی
تفسیر در ادامه👇
@drsiminfarshadi
از جانب کودک، چیزی را به کسی نبخش
✍همانطور که تو علاقه نداری وسایل شخصی ات را با کسی شریک شوی، خب طبیعیه که کودک هم علاقه نداره!
✍قبل از آمدن مهمان با کودک صحبت کن،
که خودش، اسباب بازی هایی را برای بازی کردن با مهمان انتخاب کند و همان ها را در اختیار دیگران قرار دهد.
بیشتر از این چیزی را به کودک تحمیل نکن!
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
📲 صفحه اینستاگرام
https://www.instagram.com/p/CkIerq4j-75/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
بریم با دومین مهارت از مهارتهای لازم در رابطه عاطفی آشنا بشیم.
✍حفظ فردیت
دومین توانمندی، داشتن فردیت و حفظ هویت خودتونه، فردیت یعنی چی؟ یعنی داشتن شخصیت یکپارچه و مستقل خودتون. یعنی بتونین خودتونو از دیگران تمایز بدین.
✍برای فهم این بخش مهم از مهارت های لازم برای رابطه عاطفی تصور کنین دختر یا پسری که وارد رابطه ای میشه و فردیت داره علاقمندیها، زمان تنهایی، شغل و تحصیل، و بقیه ابعاد زندگی شو می تونه از طرف مقابلش متمایز کنه ولی فردی که میگه طرف مقابلم همه زندگی منه، اگه اون نباشه من می میرم، اگه اون محبت نکنه من روزم شب نمیشه یا اگه پیام نده، دیر سین کنه یا جواب بده من حال ندارم به کارام برسم یا درسمو بخونم دیگه، در این صورت این فرد هویت خودشو در طرف مقابل ذوب کرده و از فردیت خودش دور شده.
✍مسلما این دختر یا پسر بسیار آسیب پذیر میشه تو رابطه، حفظ فردیت نه تنها از مهمترین مهارت های لازم برای رابطه عاطفی هست بلکه برای هر رابطه ای باید بهش واقف باشیم.
✍فرض کنین مریم دختریه که به رضا دقیقا گفته چه وقتهایی می تونه زنگ بزنه و چه وقتهایی نمی تونه یا مثلن میگه یه روزایی من با دوستام میخام برم بیرون و یا خانواده م و نمی تونم همه وقتمو برا تو بذارم، اینجا مریم داره به بقیه ابعاد زندگی ش هم توجه می کنه و حواسش به خودش هست.
✍احتمال اینکه رابطه مریم و رضا خوب و منطقی پیش بره و تداوم داشته باشه بیشتره و این به لطف داشتن یکی از مهارت های لازم برای رابطه عاطفی یعنی فردیت هست، مگه اینکه رضا مرزبندی بلد نباشه و به بلوغ شخصیتی نرسیده باشه. که در این صورت رضا توانایی ارتباط موثر که از مهارتهای لازم در رابطه عاطفی هست رو نداره.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
مهارت های لازم برای رابطه عاطفی
✍امیدوارم تا بحال طعم یک رابطه عاطفی رو چشیده باشین. چرا؟ چون در این صورت کسی بوده که شما دوستش داشتین و کسی بوده که دوستتون داشته. چی قشنگتر از عشق و دوست داشتن. به قول شاملو : دوست داشتن را با من بسیار بگو این گل سرخ من است.
✍اما خب می دونین که همه چی به این دوست داشتن ختم نمیشه. اینکه بتونین دوست داشتن رو به ثبات برسونین و یک رابطه عاطفی سالم داشته باشین خیلی مهمتره.
✍میدونین که این موضوع هم مثل همه مهارتهای لازم برای زندگی، نیاز به آموزش دیدن داره. یعنی نیازه ما مهارت های لازم برای رابطه عاطفی رو یاد بگیریم.
✍البته که اگه ما شانس آورده باشیم و تو خانواده ای بزرگ شده باشیم که رفتارشون با هم خوب بوده و به هم احترام میذاشتن و محبتشونو نشون میدادن، کار ما راحتتره چون الگوهای خوبی داشتیم و از همون کودکی یه چیزایی رو یاد گرفتیم.
✍خب البته برخی خانواده ها آشفته هستن یعنی بیشتر تعاملاتشون منفی هست و بعضی از خانواده ها هم سرد هستن و اهل گفتگو نیستن. اینو بدونین تو هر خانواده ای بزرگ شده باشین باز می تونین مهارتهای لازم در رابطه عاطفی رو یاد بگیرین.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
طرحواره و مدیریت اقتصادی
🌈تا به یه حراجی می رسم نمی تونم خودمو کنترل کنم، کلی خرید می کنم.
زنم ولخرجه، پول بدم دستش به وسط برج نرسیده تمومش می کنه.
همیشه می ترسم فقیر بشیم، برا همین تا می تونم پس انداز می کنم. وسایلمو راحت دور نمی ندازم. خیلیها بهم می گن خسیس، ولی من می گم آدم از آینده ش خبر نداره.
🌈پدرم نمی تونست به دیگران نه بگه، برا همین به همه فامیل پول قرض میداد. ضامنشون می شد. کارهای پدرم باعث شده بود همیشه تو سختی زندگی کنیم، چون از حقوق کارمندیش چیزی برامون نمی موند.
🌈ارتباط طرحواره و مدیریت اقتصادی، عنوان مقاله ایه که قراره الان بخونین تا علت همه این حرفها رو متوجه بشین.
یکی از حوزهایی که طرحواره ها روی اون تاثیر منفی می گذارن، مدیریت اقتصادی (نحوه پول درآوردن و پول خرج کردن) ماست.
🌈نمونه های مختلف از ارتباط طرحواره و مدیریت اقتصادی، برخی طرحواره ها مثل رهاشدگی و محرومیت هیجانی، باعث میشن برخی افراد وقتی وارد رابطه می شن خیلی برای طرف مقابلشون خرج کنن. و خیلی از این خرج کردنها بخاطر وابستگی عاطفی و تلاش برای جلب نظر طرف مقابلشونه.
🌈این طرحواره ها باعث میشن فرد تو ارتباطی بیافته که جدا از ضرر عاطفی، ضررهای مالی شدیدی هم ببینه. خرج کردنهای غیرعادی شون رو تا وقتی از رابطه بیرون نیان، متوجه نمیشن.
🌈نمونه بارز ارتباط منفی طرحواره و مدیریت اقتصادی رو در تله زندگی (طرحواره) اطاعت می بینیم که باعث میشه افراد نتونن به کسانی که ازشون پول می خوان، نه بگن و ازین نظر دچار خسران بشن، ضامن شدن هم یکی از مواردیه که نمی تونن بهش نه بگن. بسیار تو مراجعات بالینی دیده ام پدرهایی که بخاطر همین موضوع، سالها خانواده خودشونو تو سختی و فقر انداختن.
🌈مدیریت اقتصادی
همچنین کسانی که طرحواره محرومیت هیجانی در سبک جبران و همچنین طرحواره ایثار در سبک تسلیم دارن، بخاطر احساس همدلی و دلسوزی زیادی که دارن و چون نمی تونن رنج اطرافیانشون رو تحمل کنن، به دیگران خدمات پولی میدن، قرض می دن و ازین نظر ممکنه آسیب مالی ببینن.
🌈ترس از فقر
یکی از گلوگاه های طرحواره و مدیریت اقتصادی مربوط به طرحواره آسیب پذیری به ضرر و بیماری میشه. که خیلی برای افراد، شفاف نیست. بخاطر این تله زندگی، ممکنه فرد ترس از فقر پیدا داشته باشه، و به همین خاطر راحت خرج نکنه، گاهی اینقد این اتفاق می افته که ویژگی خساست پیدا می کنه.
🌈به عنوان مثال، زنی که برای خودش لباس نمی خره، مردی که میره وسایل دست دوم دیگران رو از کوچه میاره خونه و در حالیکه پولداره، پولشو پس انداز می کنه و وسایل نو نمی خره…
🌈گاهی هم ممکنه بخاطر ترس از گرون شدن، زیاد حراجی برن و خریدهای غیرضروری داشته باشن. معمولا این افراد تو کودکی شون یا فقر رو چشیدن یا نگرانی مالی رو تو رفتار و گفتار خانواده شون دیدن.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
https://www.instagram.com/p/CimlEUsu8UF/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Читать полностью…
به فرزندتان اجازه دهید در زندگی اشتباه کنند.
🌈تعداد زیادی از اوقات در زندگی همه ي وقت اتفاقات بر وفق مراد نیستند،مثلا شکست ها در زندگی امری طبیعی می باشند و چه بهتر که فرزندان طعم آن را در کودکی نیز تاحددوی حس کنند. گاهی پدر و مادرهای دلسوز و عاقل، در تلاش برای آماده کردن فرزندان خودجهت رویارویی با دنیای حقیقی، اصرار دارند که انها همه ي وقت نمرات و امتیازات بینظیر را کسب کنند، در زندگی اجتماعی فعال باشند و برترین ایمنی‌ها را برای انها فراهم میکنند.
🌈متاسفانه اگر به فرزندان آزادی کافی ندهیم که مرتکب اشتباه شوند، تلاش ما بعنوان پدر و مادر هدر رفته و موفقیت‌هایي راکه ایده‌آل ماست، از فرزندان‌مان دور خواهیم کرد.
🌈هرچند مهم هست که حمایت کافی از فرزندان‌مان داشته باشیم و راهنمایی‌شان کنیم، اما به همان اندازه نیز مهم هست که به انها فرصت تجربه‌ي شکست و اشتباه را بدهیم.
🌈به جای پیشگیری از اشتباهات، به نوجوان‌مان کمک کنیم تا از لغزش‌هایش درس بگیرد. در ادامه اشتباهاتی را برای‌تان میگوییم که باید اجازه دهید فرزند نوجوان شما مرتکب شود.
🌈بگذارید چند دوست مشکوک و غیرقابل اعتماد داشته باشد!
تا حدودی باید به فرزند نوجوان‌تان اجازه دهید دوستانش را خودش گزینه کند، حتی اگر چند دوست غیر قابل اطمینان در حلقه‌ي اطرافیانش باشند. اگر نوجوان‌تان را از وقت گذراندن با یکسری از افراد منع کنید این احتمال وجود دارد که تمایل او به بودن با همین افراد اکثر شود.
🌈اگر فرزندتان چند دوست مشکوک دارد، نگرانی‌هاي خود را بابت این موضوع با او در بین بگذارید و رفتارها و فعالیت‌هایش را نظارت کنید. به جای این که ارتباط با این افراد را کاملا رد کنید، به او اجازه دهید تعاملات اجتماعی محدود با شرایط خاص و شفاف با این تیپ افراد داشته باش.
🌈شرایط را بدون ابهام و به روشنی وضع کنید. با اینکار به فرزند نوجوان خود فرصت می دهید چیزهایی راکه شما نگرانش هستید با چشم‌هاي خود ببیند، شاید خودش تصمیم بگیرد به این ارتباط پایان بدهد، به تشخیص و اراده‌ی شخص خودش، نه به اجبار شما!
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
با این چند تا کار، به کودکت اعتمادبه‌نفس بده
🌈۱. باهاشون صحبت کنین. درمورد احساس‌شون ازشون بپرسین. بهشون بگین دوست‌شون دارین و اجازه بدین بدون نگرانی یه سوال رو هزار بار بپرسن.
🌈۲. در کنارشون غذا بخورین. بیشتر اوقات پیش میاد که والدین غذای بچه‌ها رو زودتر و جدا میدن. سعی کنین کنار اونها و با همدیگه غذا بخورین.
🌈۳. به توانایی‌هاشون اعتماد کنین. اگر می‌تونین، کارهای ساده رو بهشون بسپارین یا حتی ابزار کوچیک بهشون بدین و ازشون بخواین کمک کنن.
🌈۴.به‌جای اینکه پشت‌شون راه برید، در کنارشون قدم بزنین. خیلی وقتا، والدین برای اینکه مراقب کوچولوشون باشن، پشت سر اونها راه میرن. ولی بهتره کنارشون قدم بزنین.
🌈۵. مقایسه‌شون نکنین. هر کسی توانایی خودش رو داره و دوست نداره مقایسه شه. شاید کودک شما تو چیزی خوب باشه که یکی دیگه نیست.
🌈۶. به علایق‌شون احترام بذارین. شاید کوچولوی شما به پزشکی یا باغبونی علاقه داره و شما هیچ اطلاع و علاقه‌ای تو اون زمینه‌ها ندارین. سعی کنین علایقش رو یاد بگیرین و کمکش کنین اونها رو رشد بده.
🌈۷. به بازی کردن‌شون اعتماد کنین. اگر می‌بینین تو انجام یه حرکت خیلی مطمئن هستن، اجازه بدین اون کار رو انجام بدن.
شما برای رشد شخصیت کودک‌تون چه کارهای دیگه‌ای می‌کنین؟
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
حمایت مالی والدین همسر
🌈نیاز به حمایت از سمت خانواده همسر هم یکی دیگه از خاستگاه هایی هست که ما می تونیم شاهد رفتارهای مشکل ساز باشیم.
🌈وقتی عروس یا داماد تاکید زیادی روی دریافت حمایت مالی از پدرزن یا پدرشوهرشون دارن، پای یک طرحواره در میان هست. خیلی از عروس و دامادها نمی دونن که با دریافت کمک مالی خودشون رو زیر دین و کنترل خانواده همسرشون می برن.
🌈اونها انتظار دریافت کمک دارن اما توقع دخالت ندارن. مثلا می گن پدرت بهت پول بده ولی وقتی همون پدر پول میده و بعد در مورد کارشون نظر میده شاکی می شن که چرا داره دخالت می کنه.
🌈و این نمونه ای از رفتار آسیب زای ناشی از تاثیر منفی چرخه مشکل ساز طرحواره و خانواده همسره. (علت این رفتار می تونه ناشی از طرحواره یا تله وابستگی و بی کفایتی و محرومیت هیجانی باشه).
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
دخالت خانواده همسر
💫مردی رو تصور کنین که نسبت به مادرش طرحواره اطاعت داره و چون مادرش کنترلگر بوده باعث شده اون هم مطیع باشه. اما همین مرد بخاطر سلطه گری مادرش، نسبت به هر گونه دخالتی توی زندگی اش حتی به شکل پیشنهاد، حساس شده، بنابراین حالا که ازدواج کرده اگه مادرزنش حتی پیشنهادات سازنده و خوبی هم بده یا حرفی معمولی هم بزنه، اونارو دخالت تصور می کنه و واکنش شدید نشون میده. همین موقعیت رو می تونین برای عروس یک خانواده در نظر بگیرین.
💫نمونه دیگه ای از رابطه منفی طرحواره و خانواده همسر، عروسی هست که چون توی خونه خودشون مدام مورد توجه بوده و درگیر تله (طرحواره) استحقاق و بزرگ منشی شده، حالا از خانواده همسرش هم همین انتظار رو داره.
💫بنابراین وقتی خونه اونها می ره نسبت به بی توجهی، عکس العمل تند نشون میده. ممکنه با حرفهاش و کنایه هاش (بویژه اگه طرحواره بی اعتمادی هم داشته باشه) باعث رنجش اونها بشه و براش مهم نباشه که یه مهمونی رو به کام بقیه تلخ کنه.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
نمونه های مختلف از ارتباط طرحواره و مدیریت اقتصادی
💫برخی طرحواره ها مثل رهاشدگی و محرومیت هیجانی، باعث میشن برخی افراد وقتی وارد رابطه می شن خیلی برای طرف مقابلشون خرج کنن.
💫و خیلی از این خرج کردنها بخاطر وابستگی عاطفی و تلاش برای جلب نظر طرف مقابلشونه. این طرحواره ها باعث میشن فرد تو ارتباطی بیافته که جدا از ضرر عاطفی، ضررهای مالی شدیدی هم ببینه. خرج کردنهای غیرعادی شون رو تا وقتی از رابطه بیرون نیان، متوجه نمیشن.
💫نمونه بارز ارتباط منفی طرحواره و مدیریت اقتصادی رو در تله زندگی (طرحواره) اطاعت می بینیم که باعث میشه افراد نتونن به کسانی که ازشون پول می خوان، نه بگن و ازین نظر دچار خسران بشن، ضامن شدن هم یکی از مواردیه که نمی تونن بهش نه بگن.
💫بسیار در مراجعات بالینی دیده شده پدرهایی که بخاطر همین موضوع، سالها خانواده خودشونو تو سختی و فقر انداختن.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi
سختگیری بیش از حد
💫نمونه دیگه ای از رابطه منفی طرحواره و اراده توی طرحواره معیارهای سرسختانه و عیب جویی افراطی دیده میشه. کسی که این طرحواره رو داره، ملاکهای دست بالا و توقعات زیاده از حدی برای خودش و دیگران تعیین می کنه (تو موارد مختلفی مثل موفقیت در تحصیل و درآمد، اخلاقیات، رعایت قانون و مذهب).
💫و این طرحواره باعث سخت گیری بیش از حد و استفاده زیادی از ذخیره اراده درونی میشه. این زیاده روی منجر به بروز مشکلات جسمانی و خانوادگی و در نتیجه خستگی روانی میشه.
💫توی بقیه طرحواره ها هم، اون موقعیت هایی که باید خودنظم دهی هیجانی و فکری داشته باشیم و از اراده مون برای بروز مناسب و بجای افکار و احساساتمون استفاده کنیم اما نمی تونیم و واکنش های منفی طرحواره ای رو نشون میدیم، ردپای رابطه منفی طرحواره و اراده رو می بینیم.
🔮کانال خورشید
*دکتر سیمین فرشادی
*مدرس دانشگاه
*عضو انجمن روانشناسان آمریکا
@drsiminfarshadi