8351
Бег ногами и нерегулярные рубрики. Тренироваться в гэнге: @trunnergang_bot https://vk.com/video/@trunnershow https://youtube.com/@stor0zhev https://instagram.com/trunner Реклама и сотрудничество: gettrunner@yandex.ru
Документальный сериал Sprint на Netflix вышел. 6 серий полные мандража, восхищения, вдохновения и мотивации. Драма внутренней борьбы и противостояния с соперниками.
Но! Предвосхишаю, как загорятся пуканы у моей любимой категории душных комментаторов с ютуба и всяких ханжей. Что творят эти сукины дети! Почти в каждой серии чемпионы мира распивают всякие апероли с просеками, заскакивают в макдак после тренировки и пожирают картофель фри перед забегом!
А интервью с Ша’Кэрри, пролетевшей мимо Токио за травку, судя по всему, записывали во внесоревновательный период😌
К тому же, скандальная звезда американского спринта заявила однажды, что у неё есть девушка!
Так что, если еще не смотрели, подумайте, надо ли оно вам, я бы запретил😅
КИНО: Занимательный фрагмент моей экспресс-подготовки к марафону уже ждет вас по этой ссылке на ютуб.
Тренируюсь без суперблоков и в целом довольно мало. Но тут тренер немного разошелся, комбинировал и выдумывал всякое веселое, пока я был в горах.
В коллекции у нас уже много различных непонятных многим тренировок и работ, типа десятки под горку из 29 минут со стартом на высоте 1300м над у.м. или пару забеганий по 3 км в горку со средним уклоном под 10%. Ну или выйти с Димой Митяевым на длительную и на двух гелях сбегать 38 км вокруг Бабадага. Да много всего было и будет. Всё это, а так же многое другое - беговая эзотерика. Нерегулярная, но полная новых открытий рубрика.
Ненапряжный и довольно чилловый видос из Кыргызстана для всех тех, кто прямо сейчас ищет способы пережить постмарафонскую депрессию. Заворачиваемся в плед, смотрим красивые кадры, слушаем грозу.
Считаем часы до «Белых ночей» и мотивируемся 👌🏻
Напиши в комментариях, какая мысль помогает тебе перед стартом. Как подстёгиваешь себя на результат?
Наша точка - пятая!
trunnergang организовал клубную точку поддержки участников марафона. Расположились на середине маршрутов десятки и марафона, в паре минут от метро Горьковская и пятнадцати до финиша.
Найти нашу точку, чтобы присоединиться к поддержке участников, можно будет по клубным флагам и особой петербуржской атмосфере - с 21:00 до 00:00 для всех участников и зрителей на точке будет играть струнный квартет. В перерывах - орём!
Экиден 2024. Шоссейная командная гонка по центру Питера.
Выставили три команды от клуба trunnergang.
Ставка на сильный состав смешанной эстафеты сыграла и мы с хладнокровным рассчетом попали в призы в абсолюте. Все подробности, эмоции и впечатления в новом кино.
https://youtu.be/ROhHrmE0JJQ?si=ooFg114u4XZJwAF1
Отгремел Экиден. Смешанная команда клуба trunnergang заняла второе место в абсолютном зачете, уступив лишь команде ЦСКА.
Наш результат 2:23:21, в комментариях к конкурсу прогнозов мы нашли победителя с именем vadim vadim.
Кто-то вчера прыгнул выше головы, у других не совсем пошло, третьи преисполнены настолько, что достойно поддержали команду без отрыва от подготовки к основному старту, а для кого-то это и был основой старт!
На таких соревнованиях побеждают или проигрывают не из-за отдельных этапов, всё решает слаженная командная работа! И вчера все три наши команды продемонстрировали именно это.
Ну а про сам старт столько восторженных отзывов, что мне пока нечего добавить. Экиден второй год проходит очень круто!
Прямая трансляция
Экиден Санкт-Петербург 2024
YOUTUBE
https://www.youtube.com/live/LmYFeFdlISk?si=pnIHg__nE9saHlGp
VK
https://vk.com/video-220794799_456239084
Красочный забег, состоявшийся в прошедшее воскресенье — это особый вид беговых развлечений.
Организатор (Беговое Сообщество) сообщает об огромном проценте заявок от новых участников. Около трети стартующих на Красочном — бегуны-новички.
А среди сильных атлетов и претендентов на призовые места абсолютное большинство заявляет о том, что выходят на старт Красочного как на тренировку.
У всех свои задачи. Кто-то знакомится на этом старте с миром шоссейного бега, другие отрабатывают тренировочные задачи. Но всех нас объединяют яркие эмоции после финиша. О них и рассказывает этот ролик.
Получился такой короткий проходной видосик про такой же короткий проходной тренировочный старт.
Если вы ещё не бывали на этом забеге, то посмотреть новое видео — лучший способ познакомиться с неповторимой атмосферой старта.
https://youtu.be/e2z2zWAlfeY?si=sP3S64LA1d-dxwwM
Травмы у адептов норвежской методики.
Василий подлечил пятку, Андрей Стрижаков выпал из команды Insanity на экидене.
В народе это прозвали double treshold.
У нас снова конкурс!
Наплечный кардиомонитор Coros HRM за угаданный результат.
В предстоящее воскресенье нас ждет крутое и перспективное беговое событие.
В Питере второй раз стартует Экиден.
В том году всё прошло на высочайшем уровне, а формат забега подарил бегунам часто недостающий элемент — зарядил командным духом представителей индивидуального вида спорта.
Мужская команда trunnergang выступила достойно и показала, как надо делать красиво. В этот раз мы выходим уже тремя командами. Женская, мужская и смешанная. На последнюю сделана основная ставка.
И того, кто угадает финишное время смешанной команды клуба или оставит самый близкий к итоговому результату прогноз, ждет COROS HRM.
Условия: подписка в тг на мой канал и канал Coros Россия и прогноз, оставленный в комментарии под этим постом в канале Storozhev!
Учитывается только один комментарий от одного пользователя без внесения изменений.
Учитываются только прогнозы, отправленные до 9:00 МСК 16/06.
Составы всех трех команд есть на сайте экидена - https://ekiden.run
Трансляция соревнований пройдет в группе VK - https://vk.com/video-220794799_456239084
Видео о моем опыте использования продукции Coros - https://youtu.be/O9jHTMmFSWE?si=xJ-XHd3RUJYyS55f
Победителя обьявим уже в воскресенье.
Справишься с тренировкой Милохина? 😂
* в темпе 3:00/км ускорения, получается!
Как несложно догадаться, этот рекламный пост должен был выйти зимой, но у меня был слишком медленный интернет.
Магний - важный микроэлемент для любого человека и мы теряем его с потом при каждой тренировке. Неважно, занимаетесь вы бегом, велом или ходите в зал.
Дефицит магния вызывает судороги, нарушение сердечного ритма, бессонницу и прочий кринж.
И нужно ли вам объяснять, что чем быстрее восполнить запасы магния, тем скорее восстановится организм?
Я мог написать скучный пост о том, что новый Магний Диаспорал Директ 400 покрывает суточную потребность микроэлемента, а цитратная форма даёт быстрый эффект и пролонгированное действие и его даже не надо запивать.
Но это не наш путь.
Проблемы с сердцем, судороги и бессонница - не кайф.
А Магний Диаспорал - бормалёк!
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом (врачом).
БАД не является лекарственным средством.
#mg_people #МагнийДиаспорал #МагнийДиаспорал400 #МагнийДиаспоралДирект
Белые Ночи.
2:28:03 и 12 место. Чудный вышел марафон!
Я всем очень доволен, потому что настроился получать удовольствие от атмосферы и бега. Да, с долей мазохизма вышло. Ничего с собой не мог поделать, понимал, что начал быстро, но такую эмоциональную пруху совсем не хотелось гасить. При этом понимал, что неприменно придет расплата. Цифрами вас грузить не буду особо. 32:27 первая десятка, 66:01 20км, 69:24 халф.
В принципе, уже хорошо😅
Как оказалось, все наши ожидания от второй половины марафона были довольно наивны. Там было реально мрачно. Там бесславно погибал негатив сплит. И не только он.
Интересно, как бы сложилась борьба и результаты, будь этот марафон в обратную сторону. Не просто интересно, а многие обсуждали вчера эту мысль. Ведь реально круто было бы пройти бесконечную набережную в начале гонки рассевшись по пачкам, а на второй половине, которая преимущественно закрыта от ветра и полна зрителей, раздавать на адреналиновой волне к финишу.
Но и так все было просто невероятно. На то он и спорт, чтобы подсовывать неожиданные преграды участникам соревнований. Короче, на мой взгляд, тяжелый финиш легко компенсируется всем остальным, что окружало и сопровождало марафон, если конечно вам не позарез нужен был результат. Но у нас пока и нет таких марафонов, чтобы точно про быстрые результаты.
Замечу, что в целом уровень наших питерских пробегов в этом году летит куда-то на орбиту!
Теперь немного о клубе. Выступили отлично! Из 30 вышедших на старт, 18 атлетов финишировали с личным рекордом. Из них два личных рекорда на марафоне, остальные на десятке.
Не получилось реализовать силы буквально у 3-4 ребят. Откровенных провалов не случилось. Так же впервые организовали клубную точку поддержки для болельщиков и пригласили струнный квартет. Поорали как надо, а девушки с инструментами придавали происходящему особый шарм и настроение.
Белые Ночи - это бэнгер.
Фото резидента trunnergang @temnovochka
для @obyemmedia, проекта ещё одного резидента нашего клуба🤣
Запускаем мурашки! Вот такая масса болельщиков на первых сотнях метров дистанции!
Читать полностью…
Последние приготовления😎 Сегодня будет круто!!! Всем отличного бегового праздника!
Читать полностью…
🏃🏻♀️🏁 Сервис доставки СберМаркет станет партнёром марафона «Белые ночи», который пройдёт 29 июня. Доставайте из шкафа спортивную форму, любимые кроссовки и присоединяйтесь!
Чтобы ночь забега осталась в памяти надолго, СберМаркет организовал спортивные игры, крутую фотозону, весёлых ростовых кукол и бесплатную воду для всех желающих. А ещё сервис доставки подготовил подарки для участников — промокоды на суперскидку.
Приходите на марафон всей семьёй, а любимую еду и товары можно заказать уже сейчас с доставкой от 25 минут
Несколько напутственных слов перед масштабным беговым событием в новом для многих формате.
Отличительная черта Экидена от других шоссейных забегов — это исключительно командная гонка. И многие испытывают дополнительное волнение перед стартом, чувствуя ответственность перед своей командой.
Как и на любом другом забеге, отправляясь на старт, стоит изучить трассу, в данном случае своего этапа. Если вы бежите 10 или 7,195 км - особое внимание уделите разворотам на второй круг или малую петлю. Для тех, кто бежит заключительный этап — посмотрите, как бежать на финиш. На месте, в воскресенье, изучите зоны передачи ленты, разворота и финиша.
Вы должны знать время старта забега (9:30) и постараться рассчитать время прохождения этапов других атлетов вашей компнды, чтобы примерно понимать время начала вашего этапа и рассчитать время выхода на разминку и когда вам нужно быть на передаче.
Следуя этим простым советам вы уменьшите суету и снизите волнение перед стартом, не отвлекаясь на различные организационные вопросы. Организатор выкатил полноценный гайд для участников, ознакомьтесь с ним сами и покажите вашим партнерам по команде. Там есть все, что нужно знать каждому участнику перед забегом.
https://heyzine.com/flip-book/5c87fdbbe3.html
Традиционно, советую и на этот старт настраиваться как на праздник, а не как на экзамен. Экиден - отличный способ сплотить команду, повеселиться и хорошо провести выходной день в атмосфере спортивного состязания.
Мы же тут такие молодые душой и энергичные.
Сколько себя помню, всегда любил вписаться в авантюру. Но молодость и задор может осадить одна неприятная мелочь. Вернее то, что кроме этой самой мелочи в кармане не особо что завалялось. Горящие путевки, недорогие туры на удачу, когда покупаешь, но не знаешь, в каком отеле будешь жить, всякие приложения, чтобы строить маршруты до сборов в Португалии или отпуска где-нибудь, где ещё не бывал. Всю юность это были мои постоянные спутники.
Щас то уже старый, семейный, тихий и домашний, но интерес никуда не денешь, поэтому посматриваю, что находят в этом мире охуевших ценников ребята из канала А КАК ОБРАТНО?
Там и туры, и билеты, и все по очень вкусному прайсу. Что примечательно, автор канала, как и мы с вами, бегун. А потому, в постах у них мелькают и чисто беговые направления. От Кисловодска и Фетхие, до Кении с Эфиопией. Кроме того, там можно выцепить тур с проживанием в город вашего предстоящего забега по цене дешевле, чем за одни лишь билеты. Да, это все как повезет, но владея информацией из этого канала вы увеличите свои шансы на такую удачу.
Поддержка нашему беговому брату этим постом. И вы подписывайтесь💪✈️
ВФЛА возьмите какой нибудь ролик к себе в ТГ, чего они пылится в горизонтальной версии будут🙈
Читать полностью…
Клип на гимн Бокс забега мы сделали ну ооочень давно. Актуально и поныне.
https://youtu.be/EPsAqPi3Ldo?si=tLEfGPwBiiv0ouaa
По приезде из Казани, решил не посещать для тренировок Кисловодский парк, а побегать в менее популярных или совсем новых для себя местах.
За эту неделю нашёл два грунтовых круга длиной 2,5 и 1,8 км, побегал по Березовскому ущелью, вокруг Нового озера, на стадионе. Парк не нужен😅
Предпоследнее и последнее забегания в горку из этой работы. Качественно!
Читать полностью…
Как нихуя не делать и бежать десятку по 3 мин / км.
или моя двухнедельная подводка к старту.
Кисловодск, 900-1000м над у.м.
ПН 2 мая
Забег Пятигорский ПМ
10 км, 1 место. По факту 10,7 км, набор 220м, средний темп 3:17
Разминка 2 км, заминка 2 км
Вечером кросс 8,2 км изи
ВТ 3 мая
Кросс 10 км изи + чуть зарядили ноги к среде
Кросс 8,5 км изи
СР 4 мая
Кросс 10,5 км изи + ебейшая прыжковая на 40-50 мин не изи
ЧТ 5 мая
Кросс 16 км изи
Вечером баня
ПТ 6 мая
Стадион. Разминка 3 км
8 серий:
600м 1:46
200м трусцы 55-60сек
200м 31
400м трусцы 1:55-2:00
Заминка 1 км
Без вечерки, ездил в Ставрополь.
СБ 7 мая
Кросс 12,5 км изи
Кросс 4,5 км изи + турник
Была настолько всратая погода, что ничего не хотелось
ВС 8 мая
Кросс 22 км изи (по 4:25 пульс 131)
Недельный объём 120 км
ПН 9 мая
Отдых
ВТ 10 мая
Разминка 3 км
Вялые темповые 6 км в Долине Роз по 3:19
2 по 500м / 90сек 1:26 + 1:23
Заминка 2 км
Кросс 9 км изи
СР 11 мая
Кросс 12 км изи
Кросс 8 км изи + чуть турника для тонуса
БАНЯ
ЧТ 12 мая
Кросс 11,5 км совсем изи, по 5:20
Растяжка
Массаж
ПТ 13 мая
Велопрогулка до стадиона и назад 17,5 км
Перелёт
СБ 14 мая
6км кросс, гибкость, СБУ, 1км 2:49, заминка 3км
ВС 15 мая
Казанский марафон, 10км 30:27
Разминка: 3,5 км, гибкость, махи, СБУ, ускорения
Заминку скипанул
Вечером 8км кросс
Недельный объём 80км
Сравнить с прошлогодней двухнедельной подводкой к Царскому Селу можно ткнув сюда.
А здесь подводка к ЗабегРФ, 10км 30:02
Следить за моими тренировками можно в Strava.