8338
Бег ногами и нерегулярные рубрики. Тренироваться в гэнге: @trunnergang_bot https://vk.com/video/@trunnershow https://youtube.com/@stor0zhev https://instagram.com/trunner Реклама и сотрудничество: gettrunner@yandex.ru
Это Бэнгер!!!
Какие же стильные Андрей и Настя выиграли эстафету Юность от Zelrun!
Мы в эфире, и нас можно поддержать донатами!
Стрим на YT
Стрим в VK
Собираемся к 20:00.
В эфире не будет картинки со стадиона. Саму трансляцию подключайте отдельно.
А мы так - попиздеть на фоне в меру своей компетенции.
Сегодня в гости жду Лялю и Бурю: будем смотреть лёгкую атлетику и рассказывать о том, что происходит на стадионе. Картинку с атлетами показывать не будем — не хочу нарушать авторские права, поэтому включайте стрим на olympics и параллельно наше шоу.
Стрим л/а из РФ можно смотреть здесь.
Слушать наши комментарии можно будет на двух площадках:
на YT;
в VK, если с первым всё плохо.
Начинаем в 19:00.
Журнал гэнга какой-то!
Отчеты бегунов клуба и впечатления от прошедших соревнований. Бодрая подборка со всех стартов последних выходных.
На пункт питания завезли всё: огурцы, сало, мармелад, сухофрукты, чипсы и арбузы. Арбузы на высоте 1400 метров – это самые вкусные арбузы.
Фотосессия для маминой теплицы. Атмосфера и команда просто супер. Очень крутой опыт.
Читать полностью…
Одной из частых причин травм и плохого восстановления является дефицит белка и если вы когда-нибудь начинали следить за питанием, то сразу могли заметить и ужаснуться, как мы его недоедаем. Но откуда взять этот ценный белок? Мое привычное питание редко компенсирует запросы тренирующегося организма. Можно есть каждое утро полдесятка яиц, заморачиваться с протеином и шейкером или включить в рацион обогащенные белком продукты. С этими задачами отлично справляются протеиновые батончики ProteinRex.
Моим любимым из них стал кокосовый STRONG
Практично.
✅ Высокое содержание протеина и мечта перфекциониста: весит 100 грамм и содержит 35 грамм качественного белка, необходимого для твоего роста и восстановления. Это почти в 2 раза больше, чем все, что я встречал до знакомства с новинкой.
✅ Удобно и быстро: порой трудно найти время для полноценного перекуса между тренировками и делами. Протеиновые батончики легко взять с собой и съесть в любое время!
✅ Разнообразие вкусов: мой фаворит — кокос. Кстати, если для вас это важно, батончики не содержат сахар.
Удобно.
✅ До тренировки: можно перекусить батончиком прямо перед выходом на пробежку, чтобы зарядиться энергией.
✅ После тренировки: самый быстрый способ запустить восстановление сразу после интенсивной нагрузки.
✅ В течение дня: перекус протеиновым батончиком — это отличный способ поддерживать баланс белка в рационе и держать его на высоком уровне.
Заказать можно на ОЗОН!
К слову, @protein_rex делает и базовые витамины, добавки, низкокалорийные десерты (их хит — брауни), протеин. Подробнее о продукции и акциях можно почитать у бренда в тг-канале @protein_rex.
А теперь открываем новые локации. Трейл от Уралхим Run Factory!
Сам не бывал, но мне рассказывали, что в Одинцовском парке хороший рельеф, и заметный набор высот, при этом точно могу сказать, дистанция отлично подойдет для всех,
кто только знакомится с беговым off-road. А тем, кто уже знаком, приятно заменит тренировку, например.
Готовим трейловые кроссовки и в лес!
📆10 августа
🟠Одинцовский парк культуры, спорта и отдыха
🟠Дистанция 7 км
🔛 Регистрация 👉 https://reg.place/events/trail-uralchem
Любитель оказался быстрее профи на триатлоне в Питере.
Тут все понятнее, чем в беге — у категорий раздельный старт и раздельный зачет. Победитель среди любителей Саня Григорьев, он же Тачка, опередил чемпиона страны по времени. Но в абсолютном зачете победа осталась за Николаем Ярошенко, так как он стартовал на 5 минут раньше и Саня не смог отыграть всю разницу, потеряв преимущество на беговом этапе. В моменте он выигрывал поверх разницы еще 4-5 минут сверху, но бег погасил его прыть.
Документальный сериал Sprint на Netflix вышел. 6 серий полные мандража, восхищения, вдохновения и мотивации. Драма внутренней борьбы и противостояния с соперниками.
Но! Предвосхишаю, как загорятся пуканы у моей любимой категории душных комментаторов с ютуба и всяких ханжей. Что творят эти сукины дети! Почти в каждой серии чемпионы мира распивают всякие апероли с просеками, заскакивают в макдак после тренировки и пожирают картофель фри перед забегом!
А интервью с Ша’Кэрри, пролетевшей мимо Токио за травку, судя по всему, записывали во внесоревновательный период😌
К тому же, скандальная звезда американского спринта заявила однажды, что у неё есть девушка!
Так что, если еще не смотрели, подумайте, надо ли оно вам, я бы запретил😅
КИНО: Занимательный фрагмент моей экспресс-подготовки к марафону уже ждет вас по этой ссылке на ютуб.
Тренируюсь без суперблоков и в целом довольно мало. Но тут тренер немного разошелся, комбинировал и выдумывал всякое веселое, пока я был в горах.
В коллекции у нас уже много различных непонятных многим тренировок и работ, типа десятки под горку из 29 минут со стартом на высоте 1300м над у.м. или пару забеганий по 3 км в горку со средним уклоном под 10%. Ну или выйти с Димой Митяевым на длительную и на двух гелях сбегать 38 км вокруг Бабадага. Да много всего было и будет. Всё это, а так же многое другое - беговая эзотерика. Нерегулярная, но полная новых открытий рубрика.
Ненапряжный и довольно чилловый видос из Кыргызстана для всех тех, кто прямо сейчас ищет способы пережить постмарафонскую депрессию. Заворачиваемся в плед, смотрим красивые кадры, слушаем грозу.
Считаем часы до «Белых ночей» и мотивируемся 👌🏻
Напиши в комментариях, какая мысль помогает тебе перед стартом. Как подстёгиваешь себя на результат?
Наша точка - пятая!
trunnergang организовал клубную точку поддержки участников марафона. Расположились на середине маршрутов десятки и марафона, в паре минут от метро Горьковская и пятнадцати до финиша.
Найти нашу точку, чтобы присоединиться к поддержке участников, можно будет по клубным флагам и особой петербуржской атмосфере - с 21:00 до 00:00 для всех участников и зрителей на точке будет играть струнный квартет. В перерывах - орём!
Стартовал олимпийский марафон. Мужчины. В заявке реальные легенды.
Змей Горыныч и Серый Волк комментируют в студии.
Послушать комментарии Кости и Степы, а так же посмотреть сам забег можно в уютненьком club226699910?list=3003a7be22e521846e&preview=&screen=&webcast=&z=video-226699910_456239033">VK
А тут, право, славненько! Ведь в VK Горын не стесняется трансляцию со стадиона подворовывать. НО это пока.
Читать полностью…
Охуеть как дизайн Ночного забега с нашим клубным сочетается.
Вот, например, карточка тренера trunnergang и пейсмейкара на Ночном забеге.
Мы не специально. Но клубные майки гэнга, похоже, впишутся в картинку идеально.
Ожидаемо, прилетело немного хейта под интервью с Сарданой на тему смены гражданства.
Всего, таких россиян в Советском спорте насчитали аж 59 человек. Лишь двое выступят в легкой атлетике.
Интересная статья о том, что все они остаются воспитанниками российского спорта, возможно, убедит кого-то смягчить свои взгляды.
https://www.sovsport.ru/olympic_games/articles/otkryvajte-svoi-polnyj-spisok-ne-nashih-rossiyan-na-olimpiade-v-parizhe-ih-58-2
Чемпионка России и победительница Московского марафона едет на Олимпиаду в Париже.
В конце мая немного пообщались с Сарданой Трофимовой о её подготовке, смене спортивного гражданства с российского на кыргызское и постоянных тренировках на высоте.
Завтра в 20:00 МСК выйдет это интервью. Тестирую формат премьеры, буду в чате видоса, приходите, если захотите обсудить предстоящие игры, участие Сарданы или сам видос.
https://youtu.be/XPOAbKCh9N0?si=3vgK_inCm5_6ITn6
💔
Мы не знаем, когда был написан трек
Децла «У всех на виду» и почему он не вышел при жизни. Он был найден на одной из флЭшек Кирилла в незаконченной версии, восстановлен, смонтирован и сведен. Сингл возвращается таким, каким, наверное, хотел его видеть Кирилл.
Сегодня выхожу на первую пробежку после Хепо. Всего одно падение на арт-трассе, как оказалось позже, привело к небольшой травме - потянул спину, пока летел в грязь.
Но это не делает кросс вокруг Хепоярви хуже. Это все так же отличный способ почувствовать себя живым на ламповом забеге в самый разгар лета. Показываем, чего стоит ждать от этого старта и как он на вкус.
А кино про Белые Ночи мы решили отложить.
https://youtu.be/nk0eoyD2WAU?si=a2nCeAia8G8QdZo9
На Медном Всаднике эстафетные команды упражняются в фантазии и юморе как только могут. Там ещё много такого - есть и команда Команда, и команда с названием Вот такое название.
Мы, пожалуй, будем в тренде! Забиваем нашим беговым клубом под экиден следующего года названия, заимствованные из треков группы Кровосток: Бакланы, Злые голуби и Колхозники.
Из личных наблюдений и без негатива.
Кросс, как отдельная спортивная дисциплина, диктует спортсменам свои особые требования. И если не включать в тренировки специальные компоненты кроссовой подготовки, то на честном кроссовом забеге можно нехуево приуныть. А Хепо честный. Бежать по фану никакого фана, если не готов.
Белые Ночи.
2:28:03 и 12 место. Чудный вышел марафон!
Я всем очень доволен, потому что настроился получать удовольствие от атмосферы и бега. Да, с долей мазохизма вышло. Ничего с собой не мог поделать, понимал, что начал быстро, но такую эмоциональную пруху совсем не хотелось гасить. При этом понимал, что неприменно придет расплата. Цифрами вас грузить не буду особо. 32:27 первая десятка, 66:01 20км, 69:24 халф.
В принципе, уже хорошо😅
Как оказалось, все наши ожидания от второй половины марафона были довольно наивны. Там было реально мрачно. Там бесславно погибал негатив сплит. И не только он.
Интересно, как бы сложилась борьба и результаты, будь этот марафон в обратную сторону. Не просто интересно, а многие обсуждали вчера эту мысль. Ведь реально круто было бы пройти бесконечную набережную в начале гонки рассевшись по пачкам, а на второй половине, которая преимущественно закрыта от ветра и полна зрителей, раздавать на адреналиновой волне к финишу.
Но и так все было просто невероятно. На то он и спорт, чтобы подсовывать неожиданные преграды участникам соревнований. Короче, на мой взгляд, тяжелый финиш легко компенсируется всем остальным, что окружало и сопровождало марафон, если конечно вам не позарез нужен был результат. Но у нас пока и нет таких марафонов, чтобы точно про быстрые результаты.
Замечу, что в целом уровень наших питерских пробегов в этом году летит куда-то на орбиту!
Теперь немного о клубе. Выступили отлично! Из 30 вышедших на старт, 18 атлетов финишировали с личным рекордом. Из них два личных рекорда на марафоне, остальные на десятке.
Не получилось реализовать силы буквально у 3-4 ребят. Откровенных провалов не случилось. Так же впервые организовали клубную точку поддержки для болельщиков и пригласили струнный квартет. Поорали как надо, а девушки с инструментами придавали происходящему особый шарм и настроение.
Белые Ночи - это бэнгер.
Фото резидента trunnergang @temnovochka
для @obyemmedia, проекта ещё одного резидента нашего клуба🤣
Запускаем мурашки! Вот такая масса болельщиков на первых сотнях метров дистанции!
Читать полностью…
Последние приготовления😎 Сегодня будет круто!!! Всем отличного бегового праздника!
Читать полностью…
🏃🏻♀️🏁 Сервис доставки СберМаркет станет партнёром марафона «Белые ночи», который пройдёт 29 июня. Доставайте из шкафа спортивную форму, любимые кроссовки и присоединяйтесь!
Чтобы ночь забега осталась в памяти надолго, СберМаркет организовал спортивные игры, крутую фотозону, весёлых ростовых кукол и бесплатную воду для всех желающих. А ещё сервис доставки подготовил подарки для участников — промокоды на суперскидку.
Приходите на марафон всей семьёй, а любимую еду и товары можно заказать уже сейчас с доставкой от 25 минут