8351
Бег ногами и нерегулярные рубрики. Тренироваться в гэнге: @trunnergang_bot https://vk.com/video/@trunnershow https://youtube.com/@stor0zhev https://instagram.com/trunner Реклама и сотрудничество: gettrunner@yandex.ru
Радует, что мои влоги и фильмы на ютубе (теперь уже и в вк) собирают большое количество положительных комментов, и очень мало негатива. Но, к счастью, и он тоже есть.
И как меня удивляет, что большинство присутствующего негатива направлено на наш выбор музыкальных композиций, используемых в выпусках.
С фильмом из Нижнего мы беспощадно экспериментировали в этой плоскости и раскидали ловушки для хейтеров.
Но вас, приятных и благодарных зрителей, пускай эти мои загадки с намеками не отвлекают!
Мы показали Нижний, пронеслись через весь марафон с призером соревнований, успели насладиться атмосферой города и обсудить с нашим героем не только сам забег, но и некоторые аспекты подготовки. Там всё есть и всё вышло очень вкусно.
VK https://vk.com/video-227282388_456239036
YT https://youtu.be/FnyLsAAcmSg?si=9QtKEBnfiFOrF2GE
-как не купить палёные кроссы?
-интервью Экросса
-что такое "беговое колесо"
-реклама Атлетики от Искандера за 30к
-куда поехать на сборы осенью
-как не подраться с таксистом, когда едешь на старт
-чем школа бега отличается от клуба и как формируются коммьюнити
-корпоративные беговые команды
-тренерское и спортивное выгорание
-как тренироваться в манеже
-с пятки или с носка
Поразмышляли о вечном с искуственным интеллектом. Я ему текст и промт, он мне всё остальное. Да, местами он творил дичь с ударениями и прожевал несколько букв, но из всех созданных вариантов в задуманный мной, прости господи, вайб, попал именно этот.
Ловите волну) отсылок много, иногда так тонко, что чуть толсто. Но строго без негатива.
«Знаешь, когда у тебя стопа висит отдельно от голени на мягких тканях, иллюзий относительно того, что можно будет летом марафон сбегать, точно не остается»
В начале этого года подписчики этого канала, дружный коллектив Diehard’a и не менее дружные петергофские бегуны собирали помощь моему ученику и тренеру нашего клуба Диме Бирюкову.
Да, это тот самый парень, что кричал на прошлогоднем экидене «Димооооон!» своему тезке и одноклубнику.
По дороге к родственникам на Новый Год он попал в аварию и получил серьезные травмы.
Прогнозы врачей были от плохих до самых неутешительных, но Дима пример стойкости и упорства, оптимизма и целеустремленности.
Им пройден огромный путь. И вернувшись с тренировки, которую Дима только что провел для ребят из клуба, я счастлив написать, что в это воскресенье он стартует на забеге «Северная Столица»!
Следить за ним можно по номеру 10592. Если увидите его на трассе, обязательно поддержите - он проделал огромный путь и продолжает идти с упорством и позитивом.
Полная история Димы по ссылке.
https://telegra.ph/trunnergang-dima-accident-09-16
"Пожирая макароны, тренировками делился.
Брал уроки у Орловой, заедая бурым рисом.
Бегал длинные с дайхардом, интервалы на гантелях.
И по стёпиной программе я стартую на пельменях."
Пока ехал в Нижний Новгород, посочинял стишков о нелегкой марафонской судьбе.
Всё, что дальше - дело техники, вернее - искусственного интеллекта. Если и писать новый альбом, то только так😂
Жду лимитированный тематический дроп от Insanity к Московскому марафону.
Зубастый парень: последняя неделя была не самой простой у Арчи, но он собрался.
Читать полностью…
Якоб сошел, а наш мальчик выдержал!
UPD: меня наебали 😾
Увы! Рекорд устоял сегодня.
1:31:07
Но если не предпринимать таких попыток, то не будет и новых рубежей. Спасибо, Ринас!
Если проблемы с трансляхой — тут точно пашет. https://vk.com/trunnershow
Читать полностью…
18+
«что угодно» running club
«рандомная фамилия» team
«Ctrl+C -> Ctrl+V» running club
«списывай, но не «точь в точь» team
«любой повод» running
«а почему бы нет?!» running тоже club
«корпорация» running
«еще один кэмп в Fethie»
ну а «фамилия»motivator - это вообще вершина тщеславия.
Один из моих бывших руководителей, привил мне два принципа: «без цинизма» и «без хуйни», а так же, дал полную свободу в принятии решений. Последние 12 лет я притворял эти принципы в жизнь и отточил их в своем поведении до автоматизма.
Именно эти скиллы позволяют мне называть любые вещи своими именами. Именно эти скиллы подсказывают мне, что не надо делать никакую хуйню ни с одной из выше указанных аббревиатур.
Любой продукт должен:
- быть уникальным
- иметь дополнительную ценность
- являться законченным
- иметь свою целевую аудиторию
- дарить в первую очередь эмоцию
Мы только что реализовали крутейший проект для онлайн-кинотеатра Wink.ru который я прожил на разных уровнях от сооснователя бренда до волонтера на забеге. Случился потрясающий мэтч - отличный коммерческий продукт и социальный беговой проект. Кроме того, он может быть как легко тиражируем, так и сильно уникальным в каждом своем следующем проявлении. Wink.ru - ванлав! 🫶🏻
Такие проекты я называю - здорово! А очередные «такие же лонграны из кофейни» я называю хуйней.
*это личное мнение, а не позиция бренда.
Завтра комментирую питерское шоу. На мой взгляд, шансы Ринаса на успех 90-85%. И в этом хвостике из 10-15% множество мелких причин почему нет. А результат складывается из мелочей. Кто кого узнаем завтра!
(вдруг вы не в курсе — Ринас планирует побить рекорд на дистанции 30км.)
Помимо этого, буду болеть за Артура Бурцева на марафоне и постараюсь оставаться объективным, как подобает профессионалам. Но с ним мы вышли буквально из одной беговой колыбели.
Кроме знакомых всем имен, на десятке стартует лидер моего бегового клуба Дима Кудряшов. Незадолго до старта он переболел новой волной ковидлы-повидлы и прогнозы давать сложновато. Но до простуды я оценивал его готовность на 30:30-30:50. Посмотрим как все это сказалось на форме и в какой выльется перформанс.
Трансляцию, в которой приму участие можно посмотреть по ссылкам:
ВКонтакте, Ютуб или Рутуб.
А для самых внимательных будет конкурс от организаторов! Во время эфира на экране появятся 8 цифр. Первые 5 человек, которые соберут их и напишут в комментариях к трансляции, получат ценные призы от партнёров забега. А тот, кто первым разгадает значение этих цифр, получит специальный приз.
На AliExpress стартует супер распродажа одежды и обуви для бега со скидками до 56%, которая пройдет с 11 по 17 сентября.
Я сам собираюсь закупиться парой тренировочных тапок, потому что давно не обновлял кроссовки. И как все мы знаем, выбор это не самый простой.
Но это как раз то, что надо для подготовки к Московскому марафону и другим стартам осени! Так что успей купить свою пару и не забывай тренироваться.
Выбрать есть из чего:
Я уже успел протестировать и остался очень доволен кроссовками от Bmai. Реально неожиданно позитивные впечатления и ноль нареканий.
Но можно попробовать и Li-Ning. Для бодрых стартов мы берем быстробежки FEIDIAN 4 CHALLENGER. Для неприхотливых повседневных пробежек легкие и комфортные SUPER LIGHT 21 или симпатичные YUEYING 3 с хорошей поддержкой и приятными цветовыми исполнениями. Ну, а если ваша беговая история свернула на трейловые дорожки, то приглядитесь к DI LU,
Хотя, в этих кроссах можно и по городу пешочком прогуляться, собирая удивленные взгляды прохожих. Если вы все ещё боретесь со стереотипами относительно китайских брендов, то напомню, что эти ребята уже давно спонсируют несколько национальных сборных и множество типовых атлетов по всему миру!
К слову, для новичков или тех, кто давно не освежал гардероб, специальный промокод RUN500 на 500 баллов! Так что тяни свои спортивные штаны и вперед за выгодными покупками!
Наконец-то это случилось! Мы долго мучались с этим проектом, но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.
Встречайте — первый, пилотный, пробный, прекрасный выпуск журнала гэнга, и мы реально гордимся тем, что дотащили этот проект до финиша. Да, долго. Клуб увидел дайджест через месяц, после описанных в нем событий.
Что внутри? Все самое топовое: отчеты с Ночного забега в Москве (пу-пу-пууу, помните был такой летом?), личные рекорды, комментарии тренеров и наших ребят, эмоции и лактатные ванны. Короче, все то, что вы хотели, но боялись спросить. И то, что спрашивали, но не получили ответа (Стась,😘😘😘)
Фидбэк в клубе собрали мощный и заряжены продолжать. Такую красоту нельзя держать внутри. Не знаю, насколько вам интересны чужие истории и эмоции, но показываем. Обещали, что дальше будем работать быстрее (но это не точно). Пока просто представьте, что журнал вышел недели 3 назад.
Shout-out улетает нашей Оле за дезигн всей этой красоты.
Саня тоже сегодня третий. Топовое кино сняли про легенду питерскую. Всю дистанцию спрашивал, точно ли я продюсер🤣🤣🤣
Читать полностью…
Что такое марафонский мюзикл?
*Вопрос никак не относится к предыдущей публикации!
ХЕС заебал!!!
Легкая слабость, нос заложен, першит немного, словно аллергия… знакомо?
Новый штамм коронавируса ХЕС беспощадно пробежался по многим спортсменам нашего клуба и знакомым. Да и на текущих стартах организаторы недосчитались нескольких элитных спортсменов.
Темой одного из последних клубных вебинаров от нашего дока Наташи Лабзовой было возвращение к тренировкам после болезни. Собрали оттуда самое важное, тезисно и простым языком.
Болезнь - это дополнительная нагрузка на организм. Сердце пашет активнее, все системы направлены на борьбу с инфекцией, запускается процесс катаболизма, и мышцы на этом фоне, грубо говоря, разрушаются и страдают. Поэтому после сопливых передряг мы не можем бегать так же легко и быстро, как до болезни.
Тренироваться активно в таком состоянии бессмысленно и опасно. Мы рискуем получить осложнения и накидываем лишнюю нагрузку на миокард. Я однажды так влип и откачивал сердечко после ангины довольно долго. Печени тоже приходится несладко: она перерабатывает последствия работы вируса. Поэтому не стоит её мучать тренировками. Есть же нефильтрованное. ШУЧУ!
Самый главный маркер адекватного состояния организма - пульс. При повышении температуры на 1 градус, сердце накидывает ~10 ударов.
Во время болезни в организме возникает воспаление. Так он борется с инфекцией. Лучше не глушить эту боль и не пить противовоспалительные лекарства. При температуре ниже 38,5 градусов дать организму возможность самому справиться с проблемами и не юзать жаропонижающие.
Болезнь - хоть и другая, но ощутимая нагрузка. Для развития беговой формы лютые трени в период отходосов ничего не дадут.
Советы ниже актуальны для тяжёлых состояний с температурой. Обычные простудные явления не нуждаются в такой подробной аналитике.
Когда возвращаться к тренировкам?
1. Пульс покоя или утренний пульс вернулся в норму.
Измерять его стоит одинаковым способом. Лучше - не меньше 30 секунд, лёжа в постели с утра и ни с кем при этом не разговаривая, даже с собой! Значения записываем и сравниваем данные по дням. Если график сползает и выравнивается - вы ок, плавно отпускаем сцепление и нежно жмем на газ.
2. Самые опасные симптомы позади?
Чувствуешь, что уже нет температуры, ломкости, болей и слабости? Пробуем! Лёгкий кашель может затянуться надолго, ждать его полного исчезновения необязательно. А мукус лучше вытрясти из себя на кроссике в парке.
3. Есть ещё такое: подождите, чтобы после температуры прошло столько же дней, сколько она держалась.
Если температура держалась 5 дней, то и отдых от тренировок должен быть 5 дней.
4. Легко даётся бытовуха?
Это для тех, кто базово не лентяй) Когда заправить кровать или помыть посуду уже не проблема и вызов, скорее всего, сил на тренировки тоже хватит, а организм оклемался.
Как выстраивать нагрузку?
1. Плавно возвращаемся в игру.
Первую неделю лучше шуршать в 1 - 2 зоне, не вылезая на активный темп. Если лёгкие пробежки перевариваются хорошо, на второй неделе можно забираться в третью зону интенсивности. И добавим короткие повторные ускорения для опытных ребят (не более 30 сек по длительности). Тут важно следить за пульсом, но практика показывает, что даже у ребят с хорошим беговым стажем за 15-25 секунд быстрого бега пульс просто не успевает подняться. Не скупитесь на отдых в эти дни, как в целом, так и в тренировках.
2. Объёмы временно сокращаем!
Чтобы как следует воскреснуть, надо дать организму возможность оправиться. Сократите объем вплоть до 50% от привычного.
Сердечко и прочие органы будут вам за это благодарны.
3. Контролируем состояние.
Чекаем пульс утром и во время пробежек. Данные не должны вызывать вопросов, сомнений и ужаса. Только привычные цифры дают зелёный свет на увеличение объема и интенсивности.
Мы все индивидуальны! Вирусные и инфекционные приключения перевариваем по-разному. Кому-то достаточно нескольких дней, чтобы запрыгнуть в прежнюю форму. Другим придётся поберечь себя чуть дольше.
Важно честно поговорить с собой и прислушаться к реакциям организма.
Недомогания могут остановить прогресс и спровоцировать осложнения.
Здоровья!
💥Есть финиш!
Сольный бег и замечательный результат от Дмитрия Неделина!
Предварительное время: 1:02:45
И это НОВЫЙ РЕКОРД СОРЕВНОВАНИЯ
Я тут задумался, каким словом можно описать мое состояние сейчас. Сейчас, когда на коленях у меня лежит стартовый номер на забег "Северная Столица".
Пожалуй, подойдёт "благодарность". Благодарность мирозданию за то, что я вообще здесь. Благодарность всем, кто был и остаётся рядом в любую минуту. Благодарность самому себе за то, что справился и готов выйти на старт и делать свое любимое дело.
Я смотрю вперёд и размытые пока кадры предстоящих двух дней складываются в пёструю мозаику встреч, разминок, арок, мостов, ветра, брусчатки на Дворцовой, шагов и дыхания.
Прошедшие девять месяцев (какой символичный срок) хочется окончательно оставить за спиной на этом старте. Я не помечаю полки воспоминаний знаками плюс и минус, но эта полка весит довольно много. Спасибо моей сокоманднице Насте за ее бережный разбор:
https://telegra.ph/trunnergang-dima-accident-09-16
Это мы на фестивале онлайн-кинотеатров «Новый Сезон» забег Wink 5к Race провели. Сейчас дома уже.
Спасибо нашим партнерам Insanity за модный беговой аутфит, Саше Сторожеву — за ежедневные утренние тренировки.
Всем спорт 👏
🥚 Полуголая женщина закидала яйцами бегунов во время большого забега «Пушкин – Петербург»
Читатели «Фонтанки» сообщили, что дамочка как-то проникла на строительные леса и с них произвела несколько снайперских бросков.
⚡️ Первый Питерский
В не самых простых погодных новый личный рекорд!
Срезал 1 мин. 34 сек!
Браво, Арчи! И расскажи нам, что за стоматолог у тебя)
Интрига сохраняется! Ринас на последнем этапе своего пути к рекорду. Ну или просто уверенной победе)
Читать полностью…
Петербургский марафон Пушкин — Санкт-Петербург.
Трансляция началась!
ВК https://vk.com/video-172460301_456239636
Rutube https://rutube.ru/video/226407a24935d087fca008fcee904207/
Ловите цифры в прямом эфире.
- Ринас, дашь списать домашку?
- Якоб, только не списывай точь-в-точь!
- Ок, Ринас!
Это арт! Просмотры на 30 лямов за 16 часов.
Залип на ассоциациях с той самой игрой на телефоне из далекой молодости 😁
Поставил парням 0,75 на троих и интервью заиграло новыми красками.
Читать полностью…
По горячим следам и впечатлениям от моей третьей поездки на марафон Нижний Новгород.
Город, без преувеличения, классный, молодежный и современный, за что отдельный респект всем тем, в чьей зоне ответственности развивать городскую среду, культуру, спорт и всё вот это вот для людей, жителей и гостей. Перечислять все фишки НН могу до завтрашнего вечера, но вам лучше приехать и прочувствовать!
Был в третий раз подряд и два первых очень хотел побывать тут без собственного участия в забеге. Сбылось. Получилось поддержать Саню Павленина на марафоне и поснимать, как он бежал на третье место и насладиться атмосферой пешеходных улочек с музыкантами, блошиными рынками, миллионами кафешек и ресторанов. Для себя в этот раз никакого бега, сплошной урбанистический гедонизм!
Я привык делить шоссейные забеги на две условные группы. Одни хороши для бега на результат. Но таких у нас пока очень мало.
А другие - это про бежать и кайфовать. Что, к слову, не всегда исключает возможности первого сценария. Десяточка, как видим, удалась. И у Ринаса, и у Андрюхи Стрижакова и у Ромы Минеева. Парни классно пробежали.
Марафон же, это настоящий арт. Незабываемый рельеф и увлекательный маршрут. После своей прогулки на 42,2 км в Риме, мне очень хотелось увидеть что-то похожее и у нас. Чтоб среди исторических зданий, с шикарным фоновым пейзажем, когда бегуны рассекают по узким пешеходным улицам центра, а невольные зрители располагаются буквально в полуметре от них, завтракая на терассах кафе. Участок внутри стен Кремля, мостики, набережная. Для меня всё это очень привлекательно выглядит. Да-да, ругайте меня за такие смелые сравнения, но общего в них действительно много.
Забег молод, но растет и развивается. Организаторы хакнули систему и старт прошел без задержек и запинок, а финиш через стадион — это хоть и не новая, но офигенная практика для забегов, что тоже хорошо досыпает в копилку впечатлений.
Продолжаю стоять на своем — бегать скучно, если не расширять при этом кругозор и границы впечатлений через туризм совмещенный с бегом, нк открывать новые маршруты, старты и города. Раньше я бегал тут только десятки. Сегодня задумался об участии на будущий год. Подумайте тоже, если этот забег всё ещё пролетает мимо вас.
PS: устраивал перед забегом конкурс прогнозов, но правильно угадать всех серебряных призеров оказалось не так легко. Победитель определен по трем попаданиям из четырех. Скоро выйдем на связь и расскажем, как забрать приз.
А мы работаем дальше💪
сейчас уже в Сочи.