-
👋 Привет, я Женя Румынский Здесь пишу про восприятие, осознанность и терапию. Я менторю людей по стратегии в их проектах. Если вы хотите больше узнать об этом, смело пишите в личку - @erumynskiy.
Бывают состояния когда не замечаешь, что сделал именно то, что намерился.
Не заметить успешную и хорошую работу очень легко. Ровно как и избежать радости за неё.
Радость тревожна. Успешное действие приводит к изменению. Что тревожно вдвойне.
Кроме того. Успешное действие конечно, от того что закончено! Тревожно ли это? Абсолютно.
Возможно, в следующий раз будет непонятно с чего начать! Успеха не удастся повторить в точности так, возможно не удастся даже частично.
Это означает, что снова придется придумывать. И перед этим, чтобы что-то придумать. Придётся узнавать и разбираться в интерьерах, в которые попал. Снова. Тревожно ли это? Да.
Хорошая работа вызывает много тревоги. В основном, потому что она конечна.
Не говоря о том, что Другой отреагирует на то, что вы с-делали. (Если вы конечно не делали, а именно сделали.)
Как он ответит? А вдруг ему перестанет быть нужно? А вдруг он захочет ещё больше? А вдруг они что-нибудь подумают про нас?
.
Я хотел бы чаще не давать этой проклятой тревоге отбирать у меня радость действия.
И это вроде не такая сложная задача. Потому что радость действия кратно больше всего, что может быть.
О тревоге и радости действия.
Я не очень люблю Andrew Huberman за его утилитарный и по полочкам подход к телу.
Однако, сегодня мне повстречался его совместный выпуск с after skool. (Это мужик, который рисует удивительно наглядные иллюстрации к идеям и по сути так рассказывает истории.)
Так вот. Они на двоих сделали афигенный рассказ про ритмы и сон.
Бо снял очередную афигенную штуку! Очень его люблю.
Читать полностью…
Когда я курю, то переживаю "Трагизм бытия". Попробуй тут брось, не назвав это для самого себя!
И спасибо художникам за это называние.
Двенадцать паттернов композиции. Обожаю Петроградку за то, что по дороге домой можно зайти в фотомагазин и распечатать вот такую красоту.
Читать полностью…
Мне удивительно смотреть на отношения с котом через ... Трекинг, простите.
Ну а что. Сначала ограничение было в том, что его хозяева уехали и он стрессанул. Потом было в том, что перестал ходить в туалет и потребовалась операция.
Затем он отъелся, и я начал с ним периодически играть. Кот восстанавливался, в скорости и было ограничение. Месяцев 5 это заняло.
Сейчас он такой поправился на килограмм. Или даже знаете, на полтора. И ему реально не хватает активности. Почему? Потому что у меня внимания и энергии недостаёт. Ограничение в том, что теперь играть нужно больше и хитрее. И уж точно регулярно.
Говорят дрессировка их хорошо загружает, когда мозги напрягают. С другой стороны, в том самом гайде, что выше. Там оказывается есть целый сегмент более сложных игрушек.
Короче во что вкладываешь, то и растёт. И вот вкладывать в то, чтобы его больше игнорировать (а так тоже можно). Этого я боюсь и страшусь больше всего. Вот прямо чур меня.
Сие наблюдение становится ну очень практичным, если я вспоминаю, что инсайты происходят и у клиентов! И бывает, что нужно помочь.
Допустим, человека напротив меня озарило. После чего можно задать тот самый вопрос - Окей, ты понял XYZ. Что это меняет для тебя? Что именно это меняет в твоём мире?
Если ещё фокуснее - что это усложняет, что облегчает?
А вот если я совсем фокусник - Если бы была возможность отказаться от этого инсайта, то почему?
Ну и дальше - так давай откажемся ... ^^ Под Hotel California.
Ахереть. Я только что увидел, что такое совет.
Стою мою посуду. Думаю: О, походу дейтинг приложения - херня. Потому что оба отдают уязвимость и возможность случайной встречи на откуп приложению. То есть на свидание попадают два человека, которые уже отказались от того, чтобы случайно и очень экзистенциально встретиться. Встреча вообще - штука.
Но я не это увидел. Это не так интересно.
Стою мою посуду. Смотрю на этот сюжет. И думаю - напишу об этом!
Через секунду - "о снова советы раздаю". Делаю усилие. Усилие воли или уж внимания. Или просто попу напрягаю. И такой - "да просто принять его походу надо, чо за базар".
И вижу - Получается, инсайт ещё нужно допустить. Сделать фактом, который является частью мира. Сделать из него что-то вроде - "вода закипает при ста градусах". Бац. В этот момент инсайт как бы проваливается. Всё разглаживается. Можно никому не рассказывать.
Тут я понимаю, что во мне было сопротивление! Ну а чему тут ещё быть, спрашивается. Если бы сопротивления не было, то я бы просто вздохнул. И мир бы бесшумно изменился.
И вот я прикидываю. Получается, что стремление дать совет, рассказать - это внутреннее сопротивление усвоению изменения. Чего может хотеть сопротивление? Только отмены. Может быть я рассчитываю, что я дам совет. А затем меня убедят в обратном, и дейтинги вернутся в мой мир, такими какими были?!
Доказывать кому-нибудь, с целью разочароваться. Вот это - гениально. Если бы я был сопротивлением, я бы так и делал! Ну а где ему ещё найти поддержку?!
О сопротивлении говорят разное. Я думаю, что сопротивление хочет только одного. Оно хочет контакта. Ну а там как пойдёт.
Ходили сегодня на Мастера и Маргариту. В кино сейчас крутят. Отличный фильм, советую.
Оказывается, что на середине сеанса можно перестать мериться с тем, что звук слишком громкий.
Можно собраться и почти уйти! На выходе подойти к администратору и спросить - "а кто у вас звуком занимается?". Туда-сюда, убавили. Вернулись и досмотрели.
А можно было ведь вообще сразу с самого начала к ним подойти! Но это только потом видно стало.
Сегодня у меня был мужской день
Артём Марков провёл интенсив по КИ в Питере. Я на джем пришёл, и понеслась! Все четыре танца, все с мужиками. И все угарные.
Я давно так не потел и не летал. Мама Мия. Это было ахерительно. Это было легендарно.
Это фото было сделано пять лет назад, и сегодня было так же.
Всё, что вы хотели знать о предательстве, но боялись спросить
Мне сегодня привиделся образ предательства самого себя.
После чего я подумал про такую дилемму - Достаточно ли Я силен сейчас, чтобы не предать в этом моменте самого себя?
Это ведь золотой вопрос. Сил ведь не всегда достаточно.
...
Но если есть (ещё в кармане пачка сигарет) ...
Но если есть смелость смотреть ещё глубже. То любое предательство по своей сути - это невежество того, кого предали. И невежество того, кто предал.
Они оба как бы слишком поздно понимают, слишком с большой задержкой, что реальность новая. И в новой реальности их отношения устроены по-другому.
И чем глубже невежество. Чем больше эта задержка между воспринимаемой реальностью и реальной реальностью. Тем больнее предательство. И тем дольше его откладывают.
Именно поэтому предательство так болезненно. Оно окунает того, кого предали, в новый мир. Да ещё не по его воле! Тот же, кто предал, ныряет в этот мир уже по своей воле, это менее болезненно. Поэтому предателей осуждают.
На самом же деле - оба из них невежды. Зачем играть в игру, в которой приходится предавать? Из страха, что не придется этого сделать? Или из хитрости, что играешь уже сразу предав? На входе. Вооружен, значит защищён!
Зачем, зная и видя, что тебя уже предали, все равно не принимать происходящее? Из надежды, что не придется сталкиваться с реальным положением вещей? Или из убеждения, что уж ОН-то, ОНА-то не предаст. Передаст. Ещё как предаст! От нас ещё никто не уходил! В смысле, от реальной реальности ещё никто не уходил.
Я как-то гулял ночью и думал про все это. И я пришел к выводу, что единственный способ не предать - это сказать сразу. То есть мера предательства - это мера того, как долго мы делаем вид.
... И вот ... если я вас ещё не потерял...
Философски и практически предательство самого себя - это задержка собственной реакции на реальное положение уже собственных вещей.
Вопрос только - положение вещей мира внешнего или внутреннего. И ответа на это, конечно же, у меня нет.
...
Так вот. Достаточно ли Я силен сейчас, чтобы сейчас не предать самого себя?
Выходит, что если на самом деле не силен. И на самом деле увидел это. То не предал!
Занавес!
...
Тогда получается, что вопрос становления самим собой. Или процесс превращения в кого-то, кто предает себя (и других) в меньшей степени. Этот процесс не связан с силой. Он связан с чуткостью к тому, что внимательность вдруг открывает вам.
Мне вспомнилось, что на это ответил Карл Витакер. (… И вот я переслушиваю и понимаю, что это нихера не просто, то что этот сумасшедший ответил. …)
Его как-то спросили:
- “Каким образом вы становитесь в большей степени тем, кем являетесь?“
И третий или четвертый его пассаж был таков:
- “Каким образом вы становитесь в большей степени собой. После того, как вы нашли готовность слушать самого себя. Слушать свои фрагменты, части.”
Это именно то, что можно назвать сумасшествием! Готовность слушать себя и может быть следовать этому. По странному стечению самых разных обстоятельств - это именно то, чего мы все очень боимся.
Выходит, чтобы собой стать, надобно позволить себе с ума хоть чуть-чуть, да сойти. Без этого тот голос, что внутри, никогда не станет чем-то более реальным. Удивительно простое определение сумасшествия, на мой взгляд.
Женя перед новым годом
Давайте расскажу. Сейчас я на два города, между Москвой и Санкт-Петербургом. Моё колесо, вероятно, как и ваше, сделало оборот за этот год. Куда же я качусь?
Главное, что изменилось за год - я перестал делать международный стартап и начал консультировать(TG). Евгений не растерялся и теперь фокусирует предпринимателей и руководителей на штуках, которые ... На штуках, которые. На штуках.
Оказалось, что стык стратегии, переговоров, психотерапии отлично работает. Здесь интересно. Но хрен бы с ним с интересом! Здесь есть свобода, отвага и безумие. Я научился зарабатывать тем, что люблю.
Для меня стало открытием, что “тот самый” сарафан действиетельно существует. Люди каким-то образом сами приходят ко мне. И если я не отказываюсь, то всё складывается.
К слову об отказах. Был у нас заход “повести контактную импровизацию вместе с Надей”, с которого Евгений успешно слился. Отличная попытка и мой третий подход к снаряду преподавания. Мы оторвали эту гирю от пола, но положили на место, как не нашу.
Танцевать стал меньше и на фестивали не доезжаю. Мечтаю снять зал, собрать пару горячих голов и попрактиковать что-нибудь в стиле ido.portal(Insta). Внимание, координация, игра и физуха. Чёт такое. Без движения невозможно.
В этом году было исключительно много биодинамики. Я пошёл учиться к Петру Гаве(VK). Первые 3 модуля держался. А вот на 4ый или 5ый меня размотало. Знатно! Всех разматывает, но затем прекрасно сматывает обратно. Вы если учиться пойдёте, то не пугайтесь.
Сессии по БД я веду редко. Делать одновременно консалтинг, рисовать и биодинамить - выше текущих сил. Это было понятно почти сразу. Но обучение само по себе дало чертовски много. После первого модуля я стал улыбаться и говорить “спасибо” не куда-то в сторону кассирши, а вот прямо ей. И так теперь со всеми кассиршами ^^. Короче говоря, мир необратимо изменился.
Изменения - неизбежны, но и требовательны одновременно. Больше всего в этом году я был с самим собой. Я лежал на полу. Сидел на подушке рядом с обогревателем. Лежал под одеялом. Ходил по Петроградскому району с термосом вечером, ночью и иногда утром. Сидел в кофейнях тоже иногда с термосом. Рисовал дома и в кофейнях. Одиночества, отдельности и уединения было очень много. Без него мне было бы не найти себя. И я по-прежнему чувствую, что его мало.
Таки дела.
Хочу сделать свою первую выставку абстракций. Собрать курс про роли и стратегию в бизнесе. И попробовать то, о чём говорит ido.portal(Insta). Если вы рядом, то дайте знать. Увидимся.
Собираюсь сегодня на поезд в Москву. Всё утро привожу квартиру в порядок.
Еду доел. Благовония сжёг. Акварели свои по полочкам рассовал. Камни в кучку сложил. Бельё перестирал. Всё помыл и по местам расставил.
Пока меня не будет, за котом последят друзья. Да и за черепахой тоже. На этой строчке я вспомнил, что на два месяца забыл про муравьев. Ну ничего, я же вспомнил!
Начинаю потихоньку выходить. Ноут в Москву можно не брать. Слава богу! Но что-то взять прямо просится. До выхода 5 минут.
Я хватаю свой саквояж. Бросаю туда камни. Бросаю туда акварели. Смотрю на это. Снисходительно выдыхаю, и делаю шаг за порог.
Не, вы только не подумайте, что я сумасшедший. Оказалось, что у этого есть логика.
Камни мне понадобятся, чтобы на них сессию в Москве провести. Акварели я буду показывать семье и друзьям. Посмотрю, что "мои они" скажут.
У меня мнооого проблем со сном. Из моментов, которые заметил для себя -
- Походу нужно обращать больше внимания на температуру тела. Жарко = я готов делать, Холодно = я готов отдыхать.
- Контрастный душ действительно работает, но его нельзя делать во второй половине дня. Потому что сбивается ритм, в том числе и температурный. По себе знаю, что такой душ хорошо помогает замещать зависимости. Но вот проблема - я обычно проваливаюсь в них вечером!
- Надо больше внимания обращать на аденозин и усталость. Хотя бы начать замечать, где я выпиваю кофе или иду в зал "в ответ на аденозин и усталость". А там возможно я перестану это делать.
- Ещё забавный факт. После секса мне обычно ооочень жарко. Собственно неудивительно, что я не могу уснуть, если дело происходит ночью. Тепловой ритм сбивается в этом месте. Получается, что тут вообще нужно пересматривать саму идею о том, что секс происходит "на ночь". А это сложно. Но можно :)
Гм! Сегодня мой канал тегнул Ваня Замесин. И это чертовски необычно и приятно для меня.
Разумно было бы написать здесь что-то сжатое о себе. О том, кто я. Чем занимаюсь. Или не занимаюсь. Мне даже в личку знакомая сообщила по этому поводу. Представляете?! И я даже с ней согласен!
Но, знаете, от чего-то этой белебердой сегодня заниматься совершенно не хочется. Все эти описания всё равно ничерта не описывают.
Тем не менее, факт в том, что я очень рад видеть вас здесь! И Курт прекрасен, что тоже - факт!
Средство или цель?
Обязательно послушайте этот развернутый рассказ (EN) о философии Канта. И даже не о ней, а об удивительно простом принципе, который этот дядька придумал.
Я напишу об этом подробнее на русском, а сейчас просто скину. Любопытно, что узнал о нём я вчера. А с его применением столкнулся уже сегодня.
---
Мне нужно решить, ехать ли на следующий модуль по биодинамике. Если не поеду, то обучение можно будет продолжить только через 9 месяцев. Вероятно за это время я решу, что оно мне не нужно. Если поеду, то сильно отвлекусь. Плюс потрачу много денег. Конечно, там еще множество других вопросов внутри.
Фокус в том, что через Канта на эту проблему смотреть гораздо проще. Глубинное противоречие в том, что обучение по биодинамике сейчас является для меня средством (means), а не моей целью, по отношению к какому-либо человеку. (По Канту оно, например, может быть целью по отношению к самому себе.)
Про цель можно было бы думать так. Если я хочу быть больше биодинамистом, мне сейчас нужно идти клиентов набирать. Или личную терапию копнуть. А не ехать учиться! Забавный парадокс да? Так бы я действовал, если бы цель была моя.
Но так как обучение стало средством, оно как бы стало тупиковым. Если я поеду, я копну кучу материала про себя. Но это не будет терапией и не будет поиском клиентов. Спрашивается - зачем ехать?
В принципе нет никакой проблемы. Можно не ехать, а ресурсы продолжать фокусировать на том, что делаю. Но вот беда - отказаться, боже мой, отказаться очень сложно и страшно.
Фокусировка не даётся легко, вот что я начинаю понимать.
"Я не думаю, что разводы это проблема терапии. Это проблема культуры."
Я где-то у Витакера вычитал это. И мне показалось это прямо гениальным.
У меня за плечами целое кладбище закончившихся отношений. С другой стороны, в моей семье всюду на протяжении трёх поколений дети росли в условиях разведённых родителей. Разводы для меня - огромная проблема.
Так вот. У любой проблемы есть два слоя. Формулировка задачи и формулировка решения. И чем сложнее задача, тем более необходимым это разделение становится. В самых сложных из тех задач, которые решают люди, формулировка проблемы специально выделяется в отдельный этап - Диагностика или Постановка диагноза.
"Я не думаю, что разводы это проблема терапии. Это проблема культуры." Удивительно слышать такое от семейного терапевта, правда? И ведь бог знает, что Витакер имел ввиду.
Может быть дело во множественном числе. РазводЫ. Семейный терапевт не решает проблему разводОВ в множественном числе.
Возможно даже, что семейный терапевт не решает проблему конкретного развода. Потому что семья и развод это разные вещи!
Современный человек смотрит на развод как на способ "закончить" семью, которая была создана (или не создана) с его партнёром. А это ведь глупость абсолютная. Потому что семья включает в себя детей, бабушек и дедушек. В Азии так вообще - прабабушек и прадедушек. А не только "партнёра" и договор с ним. Семья так же включает в себя Роли её членов.
Разница в том, что брак и развод - это общественный конструкт. В то время как семья, это живая и чрезвычайно сильная структура. В ней существуют и развиваются отношения между тремя поколениями! Почувствуйте эту разницу.
Но я даже не о разнице, а о том "что за проблема" и "чья она". Если проблему семьи её члены могут решить. То вот проблему культуры или общества - её не сможет решить никто конкретный. То есть принципе.
Почему я иногда пишу такие странные посты
У меня появилась объяснялка!
--
Я был сегодня на лекции, на ней Женя Калинин сделал красивый пассаж про слышимость и избирательность внимания.
(В школе трекеров сейчас новый набор и под это дело идут 4 лекции.)
История такая - ваше внимание и сознание избирательны. Пока вы читаете этот пост, вы точно не видите, что происходит за вашим экраном. Более того, вы скорее всего не чувствуете тело. И это нормально.
Однако, в тот момент когда вы читаете слова "за экраном" или "чувствуете тело" ваше внимание чуть-чуть обращает себя на эти вещи. Они как бы появляются в вашем мире и их становится видно.
В этот момент можно выбрать одну из этих вещей. Например место за экраном. И направить внимание туда.
Вы начнёте осознавать его и переживать, как ... место за вашим экраном. А там, как мы убедились, может быть всякое. Даже кот, ворующий докторскую со стола.
Здесь можно сделать шаг за рамку. И увидеть того, кто увидел, как вы направили за экран внимание. Иногда эту штуку называют Наблюдателем.
(Здесь может быть спор на тему - Можно ли наблюдателя увидеть? Или мы не видим, но в этот момент становимся им.)
Так вот. После одного ретрита Наблюдатель почти перестал уходить из моего внимания. И текстом я пробую передавать те вещи, которые начинаю замечать о себе из-за этого эффекта.
Нашел афигенный гайд по тому, что делать с котами, которые overexcited. Перевозбужденные. Как играть, какие игрушки, что делать, чего не делать.
Читать полностью…
То есть полная версия усвоения инсайта, который хочется рассказать выглядит так. Следите за руками.
1. О, дейтинги шляпа.
2. Ахереть, чо я увидел! Все должны узнать об этом. Срочно!
3. Слушай, а что в этом плохого для тебя?
4. О теперь я верю в них ещё меньше.
5. Погрустим? Да. Но теперь это факт. И надо будет снова что-то выдумывать.
Пока я писал этот текст. Кот умыкнул кусок докторской с моего стола.
Сегодня в Питере очень светло. Поэтому я соорудил стенд и отфотографировал свои работы за 2023. Часть их и выкладываю. Это акварель, формат А3.
Читать полностью…
Когда-то я танцевал сильно больше. За год у меня было 3-4 фестиваля. И сверху джемы каждую неделю. Это была практика КИ. Практикой её делал вопрос, который я приносил с собой в зал.
Импровизация хитрая штука. Ей нужна опора, иначе всё вянет. Один из способов опору создать - каждый раз выдумывать себе вопрос без ответа. Дениэль Лепков писал об этом. (он там много о чём другом писал, если вы норм в английский - посмотрите).
My understanding of the original intention of Contact Improvisation as an art event was to display to the public the body's innate ability to respond physically to its environment. Implied is an interest in the diversity of people's survival strategies and an indication that this spontaneous physical material can be viewed as danced composition.
The underlying technique needed to prepare for and survive the surprises of a Contact Improvisation duet is to pose and maintain a question:
What is going on when I move?
Where is my center?
Where is down?
What surfaces of my skin are being touched or touching?
Which of these surfaces offers support?
Where do I think I am going?
Where am I able to go?
What am I not aware of?...and so on
This questioning, rather than formulated within one's verbal mind is formulated and resides within the tissues of the body: bones, muscles, organs, nerves, and brain.
В это воскресение* меня будут выставлять в Питере. Всего один арт-объект, но с чего-то же нужно начинать ^^. Приходите, буду рад увидеться снова или впервые. Кофе выпьем!
4 февраля в 17:00 в кофейне "Стрелка", 4-я линия В.О., д. 59 (от ст. м. Василеостровская 10 минут пешком).
А вот Даша Филиппова пишет, что можно посмеяться. Мне кажется, это ещё лучше, чем доказывать необходимость сойти с ума. Зачем? Её можно просто продемонстрировать. 😅
Читать полностью…
Моя знакомая спросила вчера - А как ты работаешь с собой? Как ты решаешь те внутренние проблемы, с которыми сталкиваешься?
На что я дал ответ абсолютно ужасный. Я рассказал, как именно это делаю! Ответ возможно и был понятным, на что уж я очень старался. Он был в той же мере бесполезен.
Да, можно рассказать о методах телесной терапии. Можно рассказать, как направлять внимание в медитации. Можно поведать о силе образа и о том, как складывать разрозненную картинку из эмоций, ощущений и мыслей. О том, как это прожить и отпустить. Наконец, можно даже и про диалог с самим собой не забыть. Ведь если себя грамотно спросить, то ответ всегда услышишь!
Всё это как-то само собой после четырёх лет въёбывания. Простите, познания. Я хотел сказать познания.
И вот я подумал - Как ответить по-другому?
Температура, боль и интеграция
Я думаю, что в высокой температуре может быть заложено много переживания сопротивления. Особенно, если вам приходилось делать во время болезни что-нибудь.
Мной это ощущается, как напряжение в голове и во лбу. И оно ведёт к головной боли. Там нащупывается вайб поконтролировать свои, пардон, мои 39.1 градусов.
Что-то вроде - думать, стоять прямо, не проваливаться, не отлетать. Много жёсткости в голове и шее.
Факт, что боли меньше, когда я разжимаю эту хватку. Но собственную руку не так легко найти. Чтобы это сделать, я воображаю, что хочу управлять температурой. Это помогает найти связь с ощущением контроля.
Почему я вообще пошел это искать? Да просто от скуки и от боли. Я привык обращать внимание на боль.
С другой стороны я чувствую, что этой боли тут не место. Она не интоксикацией ощущается. А чем-то слишком конкретным.
Все вполне логично. Я помню, как шараёбился по дому лет в 13. В первой комнате остеопат вел приём. А мне нужно было дойти до туалета. И не упасть.
Было и ещё более ранее воспоминание. Мне ставили мышку лет в 6. Это такая приблуда, два тампона в нос, и обвязать вокруг. Чтобы кровотечение носовое остановить.
И вот я помню несколько попыток. Мне засовывают эту мышку, а я чихаю. Кровища. Температурища. Но надо собраться и усидеть. С мышкой лучше, чем без нее.
Были и мои рекордные 40.5 или 41 градус в поезде. Тоже около 14 лет. Но там я вообще не помню ничего. Ничего, кроме адски холодного спирта на коже. Мама Мия. Это было. Было.
У Кати Басалаевой сегодня через 15 минут будут вопросы-ответы онлайн в зуме. Если вы танцуете КИ или что-то практикуете, связанное с вниманием, очень советую.
Читать полностью…
Если совместить Овна и Дьявола, то получится вот такая статуэтка.
Жалко, у меня нету $300. Мне кажется, что вечерами я восседаю в своей квартире вот точно так же.