Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

07 Nov 2017 19:51

‍🌾🌼🌺 Организм любого человека нуждается в очищении. Ваша внешность, вес, здоровье, настроение и активность напрямую зависят от чистоты Вашей внутренней среды. 🌿🍁
🌹 Мы приглашаем Вас на бесплатный вебинар «Ежедневные техники детокса» http://urbanqueen.ru/detoxak, где опытный эксперт Наталья Сведовая поможет Вам стать на путь очищения и восстановления Вашего природного здоровья и красоты.

Мы обсудим темы:

1. В чем ценность и особенность осенне-зимнего очищения организма?
2. Образ жизни, который очищает. Эффективные простые техники на каждый день
3. Сокотерапия - корректный подход в осенне-зимний период
4. Голод и аппетит - как не мусорить в себя и не остаться голодным

P.S. Применение всех техник абсолютно безопасно и не требует специальных навыков

Регистрации здесь .http://urbanqueen.ru/detoxak Присоединяйтесь!
Мы верим, что делаем мир лучше, помогая Вам вернуть себе красоту и здоровье!

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

07 Nov 2017 12:46

‍Причина проблем у нас в голове

Учитель взял стакан с водой и спросил учеников:
– Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
– Примерно 200 граммов, – ответили ученики.
– Как видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил: – А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут?
– Почти ничего не будет.
– Так. А если я подержу его так в течение часа?
– Ваша рука устанет.
– А если я подержу его несколько часов?
– У вас заболит рука.
– Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день?
– Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников.
– Очень хорошо, – продолжал учитель, – но изменился ли вес стакана?
– Нет, – был ответ.
– Тогда откуда появилась боль в руке?
– От длительного напряжения, – ответили ученики.
– Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?
– Опустить стакан, – последовал ответ.

– Точно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель. – Будете держать их в голове несколько минут – это нормально. Будете думать о них часами – начнете испытывать боль. А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

06 Nov 2017 14:46

‍Вадим Зеланд о Механике старения

Мы с вами — не только светящиеся существа, излучающие энергию. В своей материальной основе мы своего рода капли одушевленной воды. Старый человек представляет собой иссушенную каплю, если, конечно, он не заплыл жиром. Организм стареет, когда вода покидает его клетки. А почему она их покидает? Одна из причин в том, что воду, вслед за энергией, высасывают из клеток свободные радикалы — как насосом. Наверно, многие слышали и о свободных радикалах, и об антиоксидантах, но скорее всего смутно представляют, что это такое.

Так вот, свободные радикалы — это молекулы-вампиры — они положительно заряженные, неполноценные и зверски голодные, поскольку им недостает свободного электрона. Эти вампиры ищут, где бы урвать свободный электрон. А вырывают они его из беззащитной клетки. В результате клетка теряет энергию — жизненную силу, со всеми вытекающими последствиями. Свободные радикалы — одна из главных причин старения организма. Антиоксиданты — это, напротив, отрицательно заряженные молекулы, которые несут свободный электрон. Такие молекулы — доноры, они нейтрализуют свободные радикалы.

С процессом старения все обстоит достаточно просто: ваша внешность есть отражение вашего здоровья; а молоды вы настолько, насколько еще держится заряд в ваших аккумуляторах — клетках. Здоровье напрямую зависит от чистоты организма. Чистота организма зависит от того, чем и как вы его питаете. Заряд клеток, или, другими словами, их «живость», так же напрямую зависит от степени «живости» вашего питания.

Живые вода, воздух и пища — это антиоксиданты. Мертвые вода, воздух и пища — это свободные радикалы. Первые подзаряжают клетки, омолаживают организм, вторые этот заряд отнимают и ускоряют процесс старения. Вот главное, что нужно знать. Истина всегда незамысловата и лежит на поверхности. Как говорил Козьма Прутков, «то, что просто, всем понятно, а то, что сложно, никому не нужно».

Привычный рацион среднестатистического человека состоит из продуктов, приготовленных на огне, это мертвая пища. Живая пища, напротив, та, что не подвергалась тепловой обработке. Аналогично с водой и воздухом. То, чем обычный человек дышит и что он пьет, мертвое. И не только лишь по причине загрязнения окружающей среды, о котором известно всем. Скажем так: мы знаем лишь то, что положено знать послушному элементу системы. О многих других жизненно важных вещах нам просто не рассказывают. Все, рожденное натуральной живой природой, при соприкосновении с техногенной цивилизацией подвергается кардинальным, хоть и не всегда заметным, изменениям.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

06 Nov 2017 06:46

‍ПРОДУКТЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОСТЕЙ!

Для здоровья наших костей требуется целый набор питательных веществ: кальций, фосфор, магний, цинк, марганец, медь и витамин D. Причем действуют они именно в связке.

Конечно, важнейший элемент, без которого невозможны крепкие и здоровые кости, зубы и суставы — это кальций. Кроме того, систематическое поступление микроэлемента в организм снижает уровень холестерина, регулирует жировой обмен, улучшает работу сердца и служит профилактикой ишемической болезни.

При дефиците кальция быстро наступает утомляемость, раздражительность, начинают болеть кости. Затем развиваются такие болезни, как остеопороз, остеохондроз, артроз. Ногти делаются ломкими и хрупкими, волосы тускнеют, а зубы выкрашиваются.

Оказывается, остеопорозом страдают даже тридцатилетние: костная ткань становится непрочной, деформируется и не справляется с нагрузкой, происходят частые переломы. Остеопорозом чаще всего болеют женщины — мы ведь теряем кальций во время месячных, беременности и грудного вскармливания, а восстанавливать его не спешим, думая, что еще успеется…

Другие важные для костей элементы — фосфор, магний и витамин D нужны для хорошего усваивания кальция. Фосфор влияет на прочность скелета, а магний способствует удержанию кальция в костях.

Ну, а чтобы кости оставались крепкими как можно дольше, нам нужно есть «правильные» продукты. Если вы хотите получать питательные вещества в достаточном количестве, следует разнообразить свое меню.

Продукты с кальцием

Миндаль. В этом орехе и миндальном масле содержится много кальция и белка.

Листовая капуста, листовые овощи и зелень. Много кальция содержится в листовой капусте, к тому же она полезнее, чем цветная и белокочанная. Сегодня выведено много ее сортов: пестролистная, пальмовидная, синяя, белая, розовая и др.

Для укрепления костей полезно есть любой листовой салат, рукколу, шпинат и т.д. В шпинате мало калорий, зато всего одна чашка этой зелени содержит 25% суточной нормы кальция, много железа и клетчатки. В сельдерее тоже мало калорий и много кальция, а еще этот овощ содержит цинк, железо, магний, калий, натрий, фосфор, каротин, витамины группы В, Е и РР.

Корнеплоды. Не стоит забывать и о пользе корнеплодов: редьки, свеклы, редиса, репы и пр. Для того чтобы кальций лучше усваивался, эти продукты лучше есть с растительным маслом.

Продукты с витамином D

Грибы, семечки подсолнечника и некоторые травы.

Продукты с фосфором

Зерновые, орехи и семена, бобовые.

Продукты с цинком, магнием и марганцем

При недостатке цинка в организме человека часто развивается остеопороз, потому про него также не стоит забывать. Цинком богаты бобовые, арахис и кедровые орехи.

Магний играет важную роль в преобразовании фосфора и калия. Особенно он нужен детям, беременным и тем, кто соблюдает низкокалорийную диету. Богаты магнием все орехи, бобовые, пшеничные отруби, морская капуста, чернослив, соя, семечки и крупы.

Марганец также улучшает рост хрящей и костей, он входит в состав ферментов, которые участвуют в построении костной ткани. Много марганца в свекле, шпинате, зеленом салате, чесноке, макаронах твердых сортов и грибах.

А еще для здоровья наших костей очень полезно есть абрикосы и курагу, причем курага считается полезнее свежих плодов. В них есть такие полезные элементы, как кальций, фосфор, магний, калий, марганец.

Также для укрепления костей очень полезно пить апельсиновый сок. В нем содержатся витамины, кальций, фосфор, магний и другие микроэлементы, хоть и в небольшом количестве. Аскорбиновая кислота в соке помогает усваиваться кальцию, а сам сок является общеукрепляющим и тонизирующим напитком.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 18:46

‍Друзья! Приглашаем вас на цикл бесплатных вебинаров курса "Гормон и Я" по оздоровлению и восстановлению эндокринной системы.

7 ноября 17:00 "Гормоны – ключ к здоровью и долголетию»

9 ноября 17.00 - «Щитовидка – железа здоровья»

13 ноября 17.00 - «АнтиДИАБЕТ: поджелудочная железа и инсулиннезависимость»

15 ноября 17.00 - «Половые гормоны: жизнь без проблем»

https://goo.gl/GcMmrL

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 16:46

‍Эксперимент

Питаясь 20 дней сухариками и чипсами, крысы облысели, ослепли и сдохли Днепропетровский учитель химии доказала вред любимой еды большинства украинских школьников

В днепропетровской школе №25 учитель химии вместе с учениками решили провести необычный эксперимент с любимой едой школьников — чипсами и сухариками. В качестве подопытных выбрали 12 грызунов. Их разделили на четыре группы: одних кормили чипсами, вторых — сухариками, третьим в еду насыпали усилитель вкуса глутамат натрия (Е621), который производители добавляют в колбасы и в фастфуд, а четвертых кормили зернами, овощами и фруктами. «Когда детям говоришь, что чипсы вредны для здоровья, они все равно их едят, — утверждает учитель химии и основ здоровья Татьяна Дейнега.

— Я решила, что ребята должны увидеть воочию, что будет происходить со здоровьем грызунов после употребления сухариков и чипсов».

По словам Татьяны Дейнеги, крысы, которых кормили сухариками, на двадцатый день стали одна за другой умирать. Перед смертью они ослепли и облысели. Позже экспертиза показала — животные умерли от цирроза печени, серьезного нарушения пищеварения и сетчатки глаза.

«Печень этих животных стала желтоватой. Это значит, что ее клетки стали наполняться жировыми капельками и погибать», — объяснил кандидат ветеринарных наук Валентин Ефимов. Не лучшее состояние было и у тех крыс, которые ели чипсы. Грызуны из третьей группы, уплетающие еду, сдобренную глутаматом натрия, стали агрессивными и зависимыми. И лишь те, кто питался зерном и овощами, чувствовали себя прекрасно. После эксперимента школьники сообщили, что чипсы и сухарики больше никогда не будут есть. «Мне очень жалко крыс, но продукты, которыми мы их кормили, употребляют и люди, а людей мне жалко еще больше», — рассказала школьница Мария Каширина.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 14:46

‍Как перейти на растительную пищу по шагам и больше никогда не болеть! ✔

1) поменяй последовательность приема пищевых продуктов:
жидкости до еды, фрукты до еды,
первое блюдо – салат,
второе блюдо – либо углеводистое, либо белковое,
но только одно;

2) исключи все вредные продукты:
рафинированные и стимуляторы типа кофе, чая, колбасы, торта и т. д.;

3) измени пропорцию сырой и вареной пищи в пользу сырой.

Потихоньку приучай свой организм к сырой пище.
Начни пить по 100–200 г свежеотжатых овощных и фруктовых соков.

Овощи вначале туши, а затем все менее и менее подвергай тепловой обработке и в конце концов старайся употреблять в сыром виде.
Чередуй: раз – тушеные, раз – сырые;

4) начни понемногу (по 20–50 г) включать в свой рацион сырые растительные блюда: проросшую пшеницу,
размоченные крупы, дикорастущие съедобные плоды и травы.

Каши больше замачивай, чем вари.
Точно так же следует поступать и в остальном:
на завтрак ешь фрукты;

замени обед из первых блюд, хлеба, мяса на стакан свежеотжатого сока, сырые или слабо тушенные овощи и каши;

замени ужин из первых и вторых блюд, чаепития на салат и орехи.

🍓Согласно сезону можно устраивать «день клубники»,
«день яблок», «день винограда», «день дынь»,
«день арбузов» и т. д.

Если следовать этому питательному режиму, то постепенно и незаметно изменятся вкусовые привычки.
Пища, которая вначале казалась невкусной,
даже невыносимой, станет приятной и желанной.

✔ Итак, все можно свести к простым и доступным правилам.

• Ешь, когда проголодаешься.
• Половину ежедневно принимаемой пищи должна составлять свежая сырая растительная пища.
• Жидкости и фрукты употребляй до еды или делай из них отдельный прием пищи.
• Жуй и хорошенько смачивай пищу слюной, для чего ешь медленно, пока пища не превратится в кашицу.
Соки также должны быть смочены слюной, поэтому пей их мелкими глотками.
• Первое блюдо – салат из овощей по сезону (листья, корни, плоды – салат-триада);
второе блюдо желательно также по сезону – белковая или крахмалистая пища.
• Готовь сырую растительную пищу, а также вторые блюда непосредственно перед употреблением.
• Откажись от искусственных и рафинированных продуктов
(колбас, тортов, печенья, сахара и т. д.).
Не употребляй никаких стимуляторов: чая, кофе, алкоголя.
В-общем, всё просто и дело только в том, какой результат ты хочешь получить

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 12:46

‍Принцип Парето
(«Psychology»)

20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В 1897 году итальянский экономист по фамилии Парето подсчитал, что 20% английских семей владеют 80% всех денег. Он же проверил это правило на зеленом горошке в своем саду: 20% стручков дают 80% всего урожая. Эта закономерность работает при любых обстоятельствах и во всех случаях.

Принцип Парето можно сформулировать так: в любой ситуации всегда есть меньшинство, которое оказывается более важным и полезным, чем все остальные. На практике:
- Для бизнесменов: 20% клиентов приносят вам 80% дохода. Именно они требуют вашего особого внимания.
- Для студентов: 20% страниц учебника содержат 80% всей необходимой информации. Сконцентрируйтесь на этих 20% – и беритесь за новую книгу.
- Для всех: не все из наших ежедневных задач одинаково важны. Из десяти дел, которые вы запланировали на сегодня, есть два более важных, чем остальные восемь.

Нужно научиться определять эти 20% и начинать с них. Если вы не сосредоточитесь на 20%, вы потратите впустую 80% времени. Мы никогда не переделаем все дела, но вполне справимся с 20%. И не убивайтесь из-за остальных 80%. Умение расставлять приоритеты, а не хвататься за все сразу – одно из важнейших качеств. Вначале приоритеты могут быть не совсем точно расставлены, но при регулярной тренировке этого волевого качества акценты будут смещаться в сторону главного результата, а не распыляться по пустякам.

Выделить главное и направить основные усилия туда — вот в чем задача! Другими словами, не упускайте из виду основную цель и ориентируйтесь на основной результат, ведь главное не в том, чтобы приложить максимум усилий, а в том, чтобы направить их точно в цель.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 08:54

‍С 13 по 17 ноября приглашаем вас на БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-курс «ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ РЕБЕНОК СЛУШАЛСЯ БЕЗ КРИКОВ И НАКАЗАНИЙ»

В ПРОГРАММЕ КУРСА:

Вы узнаете о причинах детских истерик и капризов, упрямстве, о детской агрессии, о том, как родителям справляться со своими негативными эмоциями.

О том, как приучать ребёнка к дисциплине и послушанию, договариваться с ним без ссори и делать это с уважением к личности ребёнка.

Этот курс для вас, если вы хотите растить ребёнка без криков и наказаний, в атмосфере уважения, принятия и поддержки. Курс будет полезен как как родителям малышей, так и родителям дошкольников и школьников.

13 ноября: Вы узнаете о причинах “плохого” поведения ребёнка. Какие две самые важных потребностях, управляют поведением ребёнка? Как их различать? Как реагировать в каждом случае? Почему ребёнок упрямится и капризничает, грубит и делает "всё наоборот"?

15 ноября: Вы узнаете, как особенности вашего характера и эмоциональное состояние влияет на поведение вашего ребёнка и что с этим делать? Как маме восстанавливать свои силы? Как перестать кричать на ребёнка?

16 ноября: Вы узнаете о причинах агрессивного поведения ребёнка. Что делать и как реагировать, когда ребёнок дерётся, толкается, грубит, огрызается?

17 ноября: Вы узнаете, почему наказания не только не помогают, но заводят ситуацию с ребёнком в тупик. Как перестать наказывать ребёнка? Как воздействовать на поведение ребёнка вместо наказаний? Как применять подход "Последствия поступков"?

АВТОР И ВЕДУЩАЯ:
опытный профессиональный детский и семейный психолог, Екатерина Кес. Екатерина уже более 17 лет консультирует взрослых и детей и проводит тренинги для родителей.

Регистрируйтесь здесь: https://vospitanie.ipsyholog.ru/p?utm_medium=affiliate&utm_source=gsalomatin

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 06:46

‍«Что говорят микробиологи о термофильных дрожжах»

На протяжении всей своей истории человечество пекло хлеб на хмелевой основе - на той самой траве, что, как сорняк, растет повсюду и в достатке. Гениальное открытие антибиотиков одарило в середине нашего столетия человечество термофильными дрожжами. Принципиально иная скорость выпечки, большой припек и объем - эти экономические преимущества оказались столь привлекательны, что вкус и запах хлеба на хмелевой закваске нашим современникам уже незнаком.

- В результате этого мы все, грубо говоря, сегодня больны СПИД’ом - теми или иными нарушениями иммунной системы, - таково мнение главного врача челябинского оздоровительного центра "Виватон" Ольги Цирульниченко. - Термофильные дрожжи нашего основного продукта питания уже несколько десятилетий "проквашивают" наш иммунитет.

Ольга Цирульниченко пояснила, что обычные пекарские дрожжи - это грибковая флора, выращенная искусственным путем, вырабатывает так называемые афлотоксины. При выпечке грибки полностью не погибают, поскольку способны выдержать и 500-градусную нагрузку и, попадая в организм, размножаются и атакуют флору кишечника, уничтожая ее. А с последствиями этого имеют дело врачи. Педиатры - с диcбактериозами детей, с бесконечными аллергиями и простудами.

Узкие специалисты - с гормональными нарушениями в разных вариантах. Более того, дрожжи закисляют кровь, меняя ее РН - параметр, хорошо знакомый нам по рекламе, - с нейтрального на кислый. И начинаются сбои пищеварительной цепи, приводящие к самым разным диагнозам, потому что "выключенными" в результате оказываются иммунные механизмы, от которых зависят жизнеспособность организма, его возможность безопасно существовать в окружающем мире.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 01:16

‍ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ КИПЯТИТЬ ВОДУ ДВАЖДЫ

Наверняка у вас бывали моменты, когда вы поставили чайник для чая или кофе, он закипел, но по каким-то причинам вы не залили кипяток в чашку. Отвлек телефонный звонок, любимый сериал, позвал кто-то из членов семьи или вы просто передумали пить. В общем, вы возвращаешься на кухню, а вода в чайнике уже остыла, и нужно кипятить ее заново. Однако если поставить воду нагреваться повторно — можно поплатиться здоровьем. Почему?
Сейчас узнаете!

После закипания вода изменяет свой состав, вредные вещества из нее испаряются, и она становится безопасной для питья. Тем не менее, когда вода кипит слишком долго или происходит повторное закипание, химические соединения в ней меняются и многие опасные вещества вместо того, чтобы испаряться, начинают накапливаться!

Мышьяк

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что «мышьяк в составе питьевой воды представляет наибольшую угрозу для здоровья населения». Постепенно накапливаясь в организме, мышьяк приводит к болезням желудочно-кишечного тракта, периферической невропатии, сердечно-сосудистым заболеваниям, почечной дисфункции, поражениям кожи, диабету и даже раку.

Нитраты

Нитраты присутствуют не только в почве, но и в воде и даже в воздухе. Когда вода подвергается высоким температурам, нитраты преобразовываются в канцерогенные нитрозамины. Эти вещества способны вызвать такие виды рака, как рак яичников, толстой кишки, мочевого пузыря, поджелудочной железы, пищевода и желудка.

Фтор

Тот факт, что фтор, находящийся в воде, представляет опасность для человеческого здоровья, уже доказан. В одном из научно-медицинских журналов были опубликованы результаты испытаний, которые доказывали, что содержание фторида в питьевой воде приводит к снижению IQ у детей. А исследования, проводившиеся в 2013 году, показали, что фтор снижает уровень рождаемости у самцов мышей.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

04 Nov 2017 22:46

‍Лучшее растение для роста и объема волос.

После каждого мытья волос пользуйтесь настоем фенугрека (его еще называют «пажитник», «шамбала»). Он специфически пахнет, вам понравится! Такое чувство, что от волос пахнет настоящим медом..

Понадобятся семена, а не порошок. Порошок обычно используется в качестве приправы для приготовления различных блюд. Для приготовления настоя порошок не подходит. Еще говорят что если пить настой фенугрека, нормализуется обмен веществ, а женщинам этот настой помогает увеличить грудь.

Купить фенугрек можно в магазинах со специями, на рынке или в индийских лавках. Стоит он недорого, 100 гр семян хватает на 2 месяца даже при частом использовании.

Главное достоинство фенугрека - он придает объем не зависимо от того, каким образом вы сушите голову: феном или естественным способом. Вы даже можете лечь спать с влажными волосами, а наутро расчешетесь и они будут супер-объемными. Пользоваться им можно хоть каждый день. Приносить это будет только пользу!

Как приготовить и применять.

* 2 ст. ложки семян насыпать в термос. Залить стаканом кипятка и оставить настаиваться часов на 8-10 (можно на ночь).

* Затем взболтать термос и процедить настой через сито или марлю. Семена отжать.

* Семена, если есть время, измельчить в блендере, добавить 1 ч. ложку любого масла (репейного, касторового, кокосового, кунжутного) и наносить на волосы как маску перед мытьем головы.

* Настой можно просто втирать в чистые волосы, уделяя особое внимание корням. Лучше во влажные, пока они еще не высохли, но можно и в уже высушенные.

* Еще удобнее перелить настой во флакончик с пульверизатором и распылять на корни и по всей длине. Смывать ничего не надо! Настой остается на волосах.

Во время сушки волосы могут показаться вам немного слипшимися, но когда они высохнут и вы их расчешете - они будут легкими, чистыми и объемными.

Обязательно попробуйте! Волосы скажут вам спасибо!

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

04 Nov 2017 19:45

Если не можете заснуть — йога поможет! Находитесь в каждой позе 20 секунд.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

04 Nov 2017 17:46

‍РАСТИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖЕЛЕЗА

✔ гречневая крупа,
✔ горох,
✔ чечевица,
✔ фасоль,
✔ овсяная крупа,
✔ пшённая крупа,
✔ зелёные яблоки,
✔ груши,
✔ курага,
✔ хурма,
✔ инжир,
✔ орехи,
✔ рис,
✔ картофель,
✔ зелёный лук,
✔ гранат,
✔ свёкла,
✔ редис,
✔ слива,
✔ тыква,
✔ зелёные овощи,
✔ зелень петрушки,
✔ бананы,
✔ грибы (в особенности, сушёные).

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

04 Nov 2017 14:46

‍Лечебная халва из семечек.

От проблем с сердцем и почками (особенно полезно мужчинам), включите в свой рацион целебную вкусную «халву».

Приготовить ее несложно.
Для этого:

* Вымойте и высушите семечки тыквы, арбуза, дыни.
* Перемелите их в кофемолке вместе с кожурой.
* Добавьте мед, перемешайте, чтобы получилась густая масса.
* Выложите на тарелку, Оставьте на ночь. Нарежьте произвольно.

Эта халва обладает отличными мочегонными и очищающими свойствами.

А если к ней добавить молотые плоды шиповника и боярышника, грецкие орехи, он поможет укреплению сердечно-сосудистой системы. Можно добавить и другие ингредиенты, например, сушеные и перемолотые кусочки тыквы, топинамбура, листья различных лекарственных растений.

Принимать по 1 ч. ложке, потихоньку рассасывая во рту, натощак — утром и перед сном – вечером.

🌸🍓Гастрономическая революция — Марафон красоты и здорового питания🥙✨ Подробно о курсе: http://urbanqueen.ru/garevoluciaak

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

07 Nov 2017 13:46

‍ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ «МЕТЕЛКА».

Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов.

Ингредиенты:
по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

06 Nov 2017 15:10

‍КАК НЕ ПРОПУСТИТЬ У СЕБЯ НАЧАЛО ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДКИ

Среди всех заболеваний эндокринной системы патологии щитовидной железы занимают 2-е место по распространенности (после проблем с поджелудочной железой). Неполадки в работе этого органа диагностируют, по статистике ВОЗ, примерно у каждого 10-го жителя нашей планеты. При этом эксперты отмечают, что с каждым годом эндемический зоб, гипотиреоз и другие болезни щитовидки обнаруживаются всё чаще.

Виной тому — несбалансированное питание, удручающая экологическая обстановка, влияние наследственных факторов и — если говорить о России — отсутствие организованной системы профилактики йододефицитных состояний.

Существует несколько факторов, предрасполагающих к развитию заболеваний щитовидной железы:

✔ нарушения в работе этого органа чаще наблюдаются у женщин;
✔ вероятность развития патологий увеличивается во второй половине жизни;
✔ если в вашей семье у старших родственников уже был гипер- или гипотиреоз — то вы в группе риска;
✔ щитовидка чаще выходит из строя у людей, которые подвергались ионизирующему облучению — в связи с работой или при лечении другого заболевания;
✔ врачи с особым вниманием относятся к состоянию щитовидной железы у женщин, которые готовятся стать мамами, — из-за гормональных перестроек у беременных нередко случаются сбои в работе эндокринной системы;
✔ во многих регионах нашей страны — в Сибири, на Дальнем Востоке, на Урале, на Алтае и т.д. — наблюдается дефицит природного йода, отчего местные жители чаще страдают эндемическим зобом.

Если к вам относятся несколько пунктов из этого списка, то вам стоит быть начеку, чтобы не пропустить первые симптомы! А подробнее о симптомах и о заболеваниях щитовидки мы поговорим на серии БЕСПЛАТНЫХ вебинаров. Регистрируйтесь, чтобы получить приглашение и ссылку на вебинар »> https://goo.gl/GcMmrL

Спешите поделиться постом с друзьями, пусть они тоже будут в курсе.
Кто осведомлён — тот вооружён!
https://goo.gl/GcMmrL

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

06 Nov 2017 12:46

‍А ЧТО Я ОДИН МОГУ СДЕЛАТЬ?

1. Перестань покупать и употреблять алкоголь, сигареты и прочие наркотические вещества.

2. Лечись народными методами, травами, а не таблетками и микстурами, от которых толку нет.

3. Ходи пешком как можно больше и занимайся физической культурой.

4. Отдыхай душой и телом на природе, а не в ночном клубе, баре и т.д.

5. Не бери кредиты и деньги в долг, это всегда плохо заканчивается, лучше накопи деньги на что-то действительно полезное и нужное.

6. Кушай то, что растет в огороде, а не лежит на полках в магазинах и выращено в лабораториях на химических удобрениях.

7. Живи за городом, там свежий воздух, спокойно, красиво, никто не мешает и нет нудных соседей.

8. Заведи нормальные отношения с противоположным полом и не изменяй своей половинке.

9. Не смотри пустые и глупые фильмы, программы по телевизору и картинки в интернете. Вместо этого изучай полезную информацию, которую можно применить во благо в этой жизни.

10. Делись мыслями, открытиями и информацией с теми, кто тебя окружает и кого ты уважаешь. Развивая других, ты развиваешься сам.

11. Помогай другим, если у тебя есть такая возможность — всего одно действие может спасти чью-то жизнь.

12. Помни свои корни и историю народа, используй прошлый опыт предков, не повторяй их ошибок.

13. Изучай новые технологии, в том числе, информационные. Используй их во благо себе и миру.

14. Развивай свою духовность и думай о том, что ты оставишь после себя своим детям и внукам.

15. Береги природу и приумножай её богатство, а не будь паразитом на теле Земли.

16. Ищи единомышленников, заводи новые знакомства. Хорошие друзья - это великое богатство.

17. Поддерживай местного производителя, открывай свои производства полезных товаров.

18. Исследуй ту местность, в которой живёшь.

19. Помогай от души и безвозмездно. Отданная энергия всегда возвращается.

20. Живи по Солнцу и будь на позитиве : )

Вся твоя жизнь на 90% зависит от тебя самого и лишь на 10% от обстоятельств, которые на 99% зависят от тебя.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

06 Nov 2017 00:16

‍2017 – не только Год экологии, но и Год особо охраняемых природных территорий (ООПТ).

ООПТ занимают почти 12% площади России!

Только вообразите — на этой территории могут поместиться четыре Франции или шесть Италий. Около 13 тысяч особо охраняемых природных территорий охватывают все природные зоны нашей страны, от полярных пустынь до субтропиков: горы и степи, леса и моря. В зависимости от статуса ООПТ подразделяются на заповедники, национальные парки, природные парки, заказники и памятники природы.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 18:36

‍10 ЛУЧШИХ ЭЛИКСИРОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

🍹Напиток для Вашего внешнего вида:
Высоко энергетический сок: 6 шт. моркови, ½ свеклы с листьями, 3 пучка петрушки.

🍹Чтобы очистить легкие от токсинов:
5 шт. моркови, 4 веточки петрушки, ¼ картофеля от полной порции продуктов, 4 веточки водяного кресс-салата.

🍹Для укрепления иммунной системы:
6 шт. моркови, 2 стебля сельдерея, пучок петрушки, две головки чеснока, рекомендуется как противовирусное средство.

🍹Для укрепления ногтей:
1 маленький огурец, 4 шт. моркови, 3 листа капусты, ¼ всей порции зеленого перца.

🍹Придает коже гладкий вид:
5 шт. моркови, 1 яблоко, имбирь.

🍹Для улучшения работы поджелудочной железы:
4 шт. моркови, 1 яблоко, 4-5 листочков салата, 60 гр. брюссельской капусты.

🍹Для поднятия энергетического тонуса:
6 шт. моркови, 5 веточек петрушки (особенно для мальчиков).

🍹Успокаивающий нервную систему:
2 кружочка ананаса, 2 стебля сельдерея.

🍹Один из лучших соков для здоровья:
5 шт. моркови, 1 яблоко, ¼ от всей порции — свеклы с листьями.

🍹Противопростудное средство:
5 шт. моркови, 1 яблоко, имбирь.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 15:46

‍Знакомьтесь, это Майк Фремонт, ему 91 год. Веган, мировой рекордсмен в беге на 21км (полумарафон) в своей возрастной группе. 06.04.2013 он пробежал 21км за 3ч04м на гонке в Ноксвилле. В ноябре 2012г он установил рекорд Америки на марафонской дистанции (в своей возрастной группе) - 6ч 36м.

Майк начал бегать почти в 40 лет. В 69 лет у него обнаружили рак и он решил стать веганом. Опухоль постепенно уменьшилась и после операции рак больше не возвращался. Майк говорит: "Тренировки важны, но в таком возрасте тренироваться просто невозможно если позволять организму разваливаться. Веганское питание - основа моих достижений".

Майк бегает по 56км в неделю, отжимается и занимается греблей. Он говорит, что тренируется не ради рекордов, а для сохранения здоровья.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 13:46

‍Достойный пример!

Вуди Харрельсон АКТЁР!
― вегетарианец-сыроед. Большую часть продуктов для своего стола он выращивает самостоятельно на своем приусадебном участке, расположенном на гавайском острове Мауи. Более того, актер убежден, что современная цивилизация постепенно катится в пропасть, и гамбургер ― один из символов этого падения. Чтобы минимизировать свое участие в разрушении окружающей среды, Вуди использует только солнечные батареи, а по острову передвигается или на велосипеде, или на экологичном мотоцикле, который заправляет рапсовым маслом.

Еще одно увлечение Харрельсона ― йога, которую актер практикует уже несколько лет, и которая является для него главным средством снятия стресса. По словам актера, поза лотоса ― это то, что может спасти мир, наравне с сырыми овощами и фруктами!

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 10:54

‍А вы знаете, что из себя представляет ваша эндокринная система?

Эта информация поможет вам лучше понять, как работает ваш организм.

Гипофиз - это маленькая (размером с фасоль) железа, находящаяся в черепе, и выделяющая такие гормоны, как:

🔹окситоцин - приводит к сокращениям матки, и началу родов;
🔹вазопрессин - регулирует АД;
🔹гормон роста;
🔹гормоны, регулирующие функции других желез:
- кортикотропин - стимулирует синтез и секрецию гормонов коры надпочечников;
- тиротропин - воздействует на рецепторы в щитовидке;
- гонадотропины - влияют на работу яичников и яичек, производящих половые гормоны.

✔ Щитовидная железа - регулирует процессы метаболизма, находится в передней части шеи;

✔ Надпочечники - вырабатывают адреналин и кортикостероиды;

✔ Паращитовидные железы (4 небольшие эндокринные железы) - принимают участие в регуляции кальция в организме, находятся позади щитовидной железы;

✔ Поджелудочная железа - вырабатывает инсулин, регулирующий уровень глюкозы в крови, находится в левой подреберной части брюшной полости;

✔ Гонады (яички и яичники) - выделяют половые гормоны (тестостерон, эстрогены, прогестерон), влияющие на размножение (способствуют образованию сперматозоидов и яйцеклеток).

Друзья! Приглашаем вас на цикл бесплатных вебинаров курса "Гормон и Я" по оздоровлению и восстановлению эндокринной системы.

7 ноября 17:00 "Гормоны – ключ к здоровью и долголетию»

9 ноября 17.00 - «Щитовидка – железа здоровья»

13 ноября 17.00 - «АнтиДИАБЕТ: поджелудочная железа и инсулиннезависимость»

15 ноября 17.00 - «Половые гормоны: жизнь без проблем»

https://goo.gl/GcMmrL

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 06:54

‍Друзья! Приглашаем вас на цикл бесплатных вебинаров курса "Гормон и Я" по оздоровлению и восстановлению эндокринной системы.

7 ноября 17:00 "Гормоны – ключ к здоровью и долголетию»

9 ноября 17.00 - «Щитовидка – железа здоровья»

13 ноября 17.00 - «АнтиДИАБЕТ: поджелудочная железа и инсулиннезависимость»

15 ноября 17.00 - «Половые гормоны: жизнь без проблем»

https://goo.gl/GcMmrL

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

05 Nov 2017 05:46

‍Зачем пить утром воду с лимоном?!

- Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.

- Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи

- Лимонная вода выступает против инфекции дыхательных путей.

- Теплая вода с лимоном помогает естественному опорожнению кишечника.

- Лимон является мощным антиоксидантом

- Кроме того, в лимоне содержится кальций и магний в хорошем соотношении.

- Вода с лимоном очищает кровь

- Вода с лимоном / лаймом может помочь понизить кровяное давление.

- Вода с лимоном / лаймом создает эффект подщелачивания в организме.

- Вода с лимоном полезна для кожи.

- Вода с лимоном / лаймом помогает разбавить мочевую кислоту, которая, накапливаясь, приводит к болям в суставах и подагре.

- Вода с лимоном / лаймом способствует уменьшению слизи в организме.

- Вода с лимоном выводит жиры, помогая снижению веса и придавая организму дополнительный тонус.

- Вода с лимоном полезна при беременности.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

04 Nov 2017 23:16

‍ВЕЙП — ГУБИТЕЛЬНАЯ МОДА СРЕДИ МОЛОДЕЖИ! ВАШИ ДЕТИ ТОЖЕ МОГУТ ДЕЛАТЬ ЭТО!

Вейпингом называют использование электронных сигарет, которые представляют собой ингаляторы, состоящие из мундштука, атомайзера, испарителя жидкости и аккумулятора или блока батареек. Производители утверждают, что электронные сигареты безопасны и могут применяться в качестве средства никотинзаместительной терапии.

Однако специалисты указывают на то, что возможные риски вейпинга еще предстоит исследовать.

ВРЕД ВЕЙПА

«Вейперы не курят, а парят» — такой главный лозунг у подрастающего поколения курильщиков. Молодые люди уверяют своих родственников, что это занятие не угрожает их здоровью, к тому же это очень модно.

Так называемые вейп-бары растут как грибы после дождя, в них чуть ли не каждый день проходят соревнования по клаудчейсингу и койлбилдингу. Первое — состязание на самое большое и красивое облако пара, второе — хвастовство друг перед другом красивыми и сложными намотками у модов (приспособлений).

Когда твердят о вреде сигарет, имеют в виду главным образом никотин. Хотя любой химик скажет, что от примесей в сигаретах вреда больше, чем от их основного ингредиента. Но за производством сигарет хотя бы следит государство. А какие вызывающие привыкание вещества содержатся в электронных сигаретах, потребитель может только догадываться.

Специалисты из Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли определили, какие токсичные вещества образуются при курении электронных сигарет. Ученые также выяснили, каким образом температура, тип и длительность эксплуатации ингалятора влияют на уровень вредных выбросов.

Исследователи обнаружили, что в паре содержится 31 вредное химическое соединение, в том числе окись пропилена и глицидол, которые являются вероятными канцерогенами.

Химики продемонстрировали, что термическое разложение пропиленгликоля и глицерина, содержащихся в составе жидкости для заправки сигареты, приводит к высвобождению акролеина и формальдегида, которые обладают токсичными свойствами.

Акролеин раздражает слизистую оболочку глаз и дыхательных путей, вызывает слезотечение, а также обладает мутагенными свойствами. Формальдегид, помимо перечисленных свойств, оказывает воздействие на центральную нервную систему.

Всё это провоцирует облитерирующий бронхиолит. Болезнь приводит к рубцеванию крошечных воздушных мешочков в легких, она изнурительна и необратима. Начинается с одышки, со временем приводит к хроническому кашлю, от которого уже не избавиться, а впоследствии сделает беспомощным больным.

В европейских странах уже давно отказались от курения электронных сигарет. Производители жижи и владельцы вейп-баров преподносят данный вид курения как антитабачную программу. Но вы же прекрасно понимаете, что это всего лишь маркетинговый ход.

Поэтому объясните своему ребенку, что мода переменчива, а здоровье вернуть сложно. Поделись информацией с друзьями!

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

04 Nov 2017 21:46

30 ДНЕЙ ПЛАНКИ НА ЛОКТЯХ

Вы очень давно хотите похудеть? Надоело иметь лишний вес? Вступайте в нашу группу и будем худеть вместе!

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

04 Nov 2017 18:54

‍Рутина никогда не заканчивается😵, домашние дела и дети требуют вашего внимания постоянно и никогда не перестают «дергать вас за руки». Поэтому нам так важно научиться регулярно останавливаться, говорить «стоп» и домашним делам, и детям и «заправлять себя»⛽.
.
👸Материнство – это не стометровка. Материнство – это марафон. И вы просто не можете себе позволить сойти с дистанции. А для этого давайте возьмем в руки наш распорядок дня! Я знаю, что сделать свой день управляемым и предсказуемым может любая мама. С любым количеством детей и находясь в каких угодно обстоятельствах! Вы можете спланировать ваш день и контролировать его течение. Вы можете запланировать в каждом вашем дне время для себя и давать себе отдых! Вы можете!!!
.
С этой уверенностью в ваших силах я дарю вам свой календарь планирования! Переходите по ссылке https://goo.gl/8HwAC2 и забирайте свой 🎁

Лучший календарь для мам на 2018 год! https://goo.gl/8HwAC2

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

04 Nov 2017 15:46

‍17 советов для саморазвития от Павла Дурова

1. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри. Золотое правило гласит — делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день.

3. Учи иностранные языки. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных — миллиард. Знание английского — это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Золотое правило — читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые выходные.

6. Ставь цели, фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

7. Научись печатать на клавиатуре вслепую.Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

8. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай на потом. Все дела либо делай, либо делегируй кому-то.

9. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях, оставь один аккаунт. Уничтожь в квартире телевизионную антенну.

10. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг.

11. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

12. Старайся окружать себяпорядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми.

13. Займись спортом. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки — лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт.

14. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой ничего не знаешь. Выходи из «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель, измени внешность, прическу, имидж.

15. Избавься от барахла.

16. Забудь о том, что было в прошлом. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

17. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

Экологичное Сознание. Экосознание. Натуропатия. ЗОЖ. Будем Здоровы!

04 Nov 2017 12:46

‍Ходьба на ягодицах

Тазовая область – одна из самых важных и одновременно самых уязвимых частей тела человека. Здесь расположены жизненно важные органы и системы, которые отвечают за многие функции нашего организма. А в век малоподвижного образа жизни этот вопрос может стать острой проблемой. Здесь находится большая часть кишечника, отвечающего не только за пищеварение, но и за формирование крепкого иммунитета, здоровых ногтей, красивой кожи, блестящих волос.

Лонно-крестцовая и ягодичные мышцы играют огромную роль в здоровье женщин и мужчин. Поэтому доктора рекомендуют всегда держать их в тонусе, регулярно делать упражнения, самым простым и эффективным из которых считается ходьба на ягодицах.

Для получения результата запаситесь терпением. И цель обязательно будет достигнута!

У такой зарядки нет противопоказаний. Не рекомендуется выполнять женщинам во время менструации, а также при появлении болевых ощущений в пояснице и нижней части живота (не путать с характерными болями в мышцах после выполнения упражнений).

1.Сядьте на ягодицы с прямыми ногами;

2.Тело должно располагаться перпендикулярно ногам. Ходьба на ягодицах должна выполняться с прямой спиной: постоянно следите за осанкой, старайтесь не сутулиться. Если ваша растяжка не позволяет вам сидеть прямо, обязательно потянитесь до начала упражнения;

3.Руки согните в локтях на 90о. Чтобы усложнить упражнение, не помогайте себе руками, а уберите их за голову;

4.Выдвигайте вперед правую ягодицу вместе со всей правой ногой. Во время выполнения движения старайтесь не возить ногу по полу, а держать ее на весу;

5.Одновременно с движением ягодицей, помогайте себе верхней частью тела, поворачивая левую часть корпуса. Старайтесь делать движения плавно, без рывков.

Во время ходьбы на ягодицах ваши «шаги» не должны быть широкими. Пусть они будут мелкими, но правильными.

Начните выполнять упражнения с 2 раз в день, двигайтесь по комнате вперед и назад. Постепенно увеличивайте количество подходов в ту и другую сторону.

Зарядку можно разнообразить «шагами» в стороны!

Эффект от упражнений не заставит себя ждать. Вы почувствуете, что ягодицы становятся подтянутыми. Худеют не только бедра, но и ноги. Задействуются нижние мышцы пресса. Ходьбой на ягодицах можно решить и проблемы со здоровьем.