6051
مقالات دکتر دیپاک چوپرا در مبحث آیورودا، یوگا، مراقبه و مطالب آموزنده در کسب سلامتی و تعادل جسم و روح و روان، افزایش و بسط آگاهی از طریق عرفان، روانشناسی و مثبت اندیشی و...
از سری مدیتیشنهای 21 روزه " انرژی جذب – تجلی بهترین زندگی خود" دکتر دیپاک چوپرا
روز پنجم- تحقق آرزو
ترجمه و اجرا - هما راد
@elmezendegi
فکر محوری – من لایق کامیابی کامل هستم
سانسکریت مانترا – شریم، کلیم، نماه = من وفور را از خود واقعی ام جذب می کنم
Shreem Kleem Namah
روز 5 - تحقق آرزو
"خلاقیت نیاز به شهامت برای کنار گذاشتن قطعیت ها دارد."
- اریش فروم
مراقبه امروز به احساس ارزشمندی خود و تأثیر آن در تحقق خواسته های ما می پردازد. خود واقعی شما - آگاهی اصلی شما ، الهی است. شما نور خالص ، عشق ، شادی و رضایت هستید. شما سزاوار خوشبختی و برآورده شدن خواسته های خود هستید ، زیرا خوشبختی و کامیابی ذات اصلی شماست.
در مراقبه امروز ، ما درونیات خود را تجربه خواهیم کرد و ارزش واقعی خود را درک خواهیم نمود. هرچه تجربه خود واقعی ما قویتر می شود ، آگاهی ما از اینکه مستحق همه چیزهای خوب هستیم نیز تقویت می شود.
برای لایق بودن لازم نیست کاری انجام دهید - شما همیشه سزاوار بوده و خواهید بود
ناماسته
@elmezendegi
خداوند بی شک به شکلی مرموز عمل می کند.
🍁هر کس که او را با داوری خود بدبخت و شریر می نامیم، می تواند بزرگترین درس ها را به ما بدهد.
🍁آزارها در زندگی شما که ترس و وحشت شما را موجب می شود، می تواند حضور خدا به شکلی دیگر باشد.
🍁دزدی که پول شما را می دزد می تواند نشانه یک درس الهی برای وابسته نشدن به پول و دارایی باشد.
🍁همه مردم در زندگی به شما درس های باارزشی می دهند.
🍁این درس ها را ندیده نگیرید.
🙏پیام را دریافت کرده و سپاسگزار شوید و پیش بروید..
/channel/elmezendegi
🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️
در سطح کلمات نمانید. کلمه یک ابزار است، کلمه انتزاع است، کلمه به چیزی فراسوی خود اشاره نمی کند.
کلمه عسل، عسل نیست. شما می توانید تا جایی که دوست دارید درباره عسل بخوانید و مطالعه کنید، اما هرگز نمی توانید عسل را بشناسید، مگر آنکه آن را چشیده باشید. بعد از آنکه عسل را چشیدید، دیگر کلمه عسل اهمیت چندانی برای شما نخواهد داشت، یعنی دیگر وابسته این کلمه نخواهید بود.
به همین شکل می توانید در تمام طول عمر خود درباره خدا فکر کنید و حرف بزنید اما آیا این بدان معناست که شما حقیقتی را که این کلمه به آن اشاره دارد، می شناسید؟
اگر حقیقتی را که این کلمه به آن اشاره دارد، نشناسید و به این کلمه بچسبید، در واقع به بتی ذهنی آویزان شده اید...
اکهارت تولی
@elmezendegi
اگر بعلت استرس،
بیماری،
بیخوابی،
تغذیه نادرست و
روابط بد
از زندگی لذت نمی برید 😞
وقت آنست که سلامتی کامل را تجربه کنید.
دوره آموزشی در تلگرام .
با ما تماس بگیرید.
@HRRD33
پاکسازی چاکرای دوم
عنصر چاکرای دوم آب و حس آن چشایی است. چاکرایی منفعل و مونث است پس با ماه که نیروی مونث ارد در ارتباط است. در نتیجه ریکی دادن به چاکرا ....مهتاب و تماشا یا لمس آب های زلال خارج از شهر چاکرای دوم را فعال میکند. ماه به خصوص در زمان بدر کامل احساسات شما را زنده میکند و باعث میشود تا پیام های روح تان را از راه تجسم و رویاهایتان بگیرید. مشاهدة آب های زلال طبیعی و یا غوطه ور شدن در آن یا نوشیدن جرعه‌ای از آب چشمه در پاکسازی روان به شما کمک میکند و باعث آزاد شدن احساساتتان از گرفتگی ها و گره ها میشود به این دلیل که نیروی حیات دوباره می تواند آزادانه در درون تان جاری شود. اگر بتوانید مشاهدة ماه و لمس آب را همزمان تجربه کنید اثر آن بر روی چاکرای دوم چشمگیر خواهد بود وانجام حرکات یوگا نیز در فعال سازی این چاکرا بسیار موثر است.
🕉 @elmezendegi
🌅دومین مرکز - #چاکرای_خلاقیت – Creativity Chakra
دومین چاکرا بنام سوادهیستانا (Svadhisthana) می باشد که در ارتباط با خلاقیت در همه انواع تجلی های آن می باشد. این چاکرا درقسمت عضو تولید مثل قرار داشته و انرژی آن میتواند برای تولید مثل استفاده شود. زمانی که انرژی آن به کانالهای برتر مراکز انرژی انتقال یابد، نیروی خلاقه را تحریک نموده و شما را قادر به آفرینش یک تابلو زیبا، نوشتن یک داستان، نواختن موسیقی، بنا نهادن یک تجارت، و یا ایجاد یک زندگی پر از عشق و فراوانی خواهد نمود.
قانون کمترین تلاش در دومین چاکرا متجلی می شود. زمانی که قوه حیات بسهولت در این مرکز خلاقیت جریان دارد، شما خالق زندگی خود خواهید بود.
راه حل هر مشکلی به ندرت همتراز با خود مشکل می باشد، بلکه از عمق قلمرو خلاقیت بر میخیزد. خلاقیت یعنی استفاده از همان مواد خام متشابه و بوجود آوردن مفهومی متفاوت و رابطه ای متفاوت بین اجزاء. زمانی که نقاشی یک هنر خارق العاده خلق می کند، او رنگها را بگونه ای ترکیب می کند که خلقتی یکتا بیافریند. هرگاه یک موسیقیدان اثری جدید خلق می کند، او از همان نُتهای متشابه استفاده کرده ولی آنها را با رابطه ای متفاوت در هم آمیخته که نتیجه آن خلق قطعه ای است که تا کنون نواخته نشده است. یک نویسنده با ارتباطی نوین بین حروف و کلمات، داستانی را خلق می کند که تا کنون نوشته نشده است.
زمانی که خلاقیت شما شکوفا شود، تجلی آن بدون زحمت خواهد بود. دومین چاکرا با استفاده از مواد خام چاکرای ریشه، هر روز دنیایی نوین را خواهد آفرید.
رنگ چاکرای دوم نارنجی است. با عنصر آب و حس چشایی مرتبط است.
مانترای چاکرای دوم صدای وام (Vam)می باشد.
👈از کتاب هفت قانون معنوی یوگا - تالیف دکتر دیپاک چوپرا
ترجمه هما رضایی راد
@elmezendegi
از سری مدیتیشن های 21 روزه "وفور" دکتر دیپاک چوپرا
روز یازدهم – وفور و قانون کمترین تلاش
ترجمه و اجرا – هما راد
@elmezendegi
#هفت_قانون_معنوی_دیپاک_چوبرا
#قانون_چهارم
چهارشنبه
☑️ قانون کمترین تلاش
قانون کمترین تلاش مبتنی بر این واقعیت است که هوشمندی طبیعت با سهولت، بی تقلا و به آرامی عمل می کند. اگر به جذر ومد، شکوفایی یک گل و یا حر کت ستارگان نظری بیاندازیم اثری از تقلای بیهوده در طبیعت دیده نمی شود. دنیای طبیعت دارای تعادل و ریتمی است که با هماهنگ شدن با آن میتوان بهترین استفاده از قانون کمترین تلاش را، با به حد اقل رساندن تلاش و حداکثررساندن نتیجه، نمود.
کاربرد قانون کمترین تلاش
عهد می بندم که با دنبال کردن گامهای زیر،قانون کمترین تلاش را به عمل در خواهم آورد.
1️⃣ پذیرش را تمرین خواهم کرد. امروز افراد و اوضاع و شرایط و موقعیتها و رویدادها را همان گونه که پیش می آیند خواهم پذیرفت. خواهم دانست که این لحظه همان گونه است که باید باشد، زیرا کل کائنات همان گونه است که باید باشد. با عدم ستیز بر ضد این لحظه، بر ضد کل کائنات به ستیز بر نخواهم خاست. پذیرشم کامل و تمام عیار است. امور را همان گونه که در این لحظه هستند می پذیرم، نه آن گونه که آرزو می کردم باشند.
2️⃣ با پذیرش امور به همان گونه که هستند، مسئولیت وضعیت خود و همه رویدادهایی را که به صورت مشکلات می بینم به عهده می گیرم. می دانم که مسئولیت یعنی ملامت نکردن هیچ کس یا هیچ چیز برای وضعیتی که دارم (از جمله خودم). این را نیز می دانم که هر مشکل مجالی است در جامه مبدل، و این هوشیاری در برابر مجالها به من اجازه می دهد تا این لحظه را به موهبتی عظیمتر متحول کنم.
3️⃣ امروز آگاهیم در عدم تدافع استقرار خواهد یافت. نیاز به دفاع از نقطه نظرم را رها خواهم کرد. نیازی احساس نخواهم کرد تا دیگران را مجاب یا ترغیب کنم که نقطه نظرم را بپذیرند. در برابر همه نقطه نظرها گشوده خواهم ماند، و سرسختانه به هیچکدام از آنها نخواهم چسبید.
⚜️join: @elmezendegi
قانون کمترین تلاش به ما می آموزد که،
با عمل کردن در هارمونی و همسویی با طبیعت،
استقرار در آگاهی از ضمیر برتر و حقیقی خویش و
انجام اعمال با انگیزه عشق،
می توان موفقیت و خوشبختیِ را که در آرزوی آن هستیم
با کمترین تلاش بدست آوریم. 👍🌹
@elmezendegi
بانام ویادخدا
میتوان
بهترین روز را
برای خود رقم زد...
پس باعشق
وایمان قلبی بگوییم
"بنام خداوند بخشنده مهربان"
خدایا به امیدتو
نه به امیدخلق تو
صبح همگی بخیر
@elmezendegi
از سری مدیتیشن های 21 روزه " به آنچه باور دارید مبدل شوید" دکتر دیپاک چوپرا
روز 20 - زندگی با نور حقیقت
ترجمه و اجرا – هما راد
@elmezendegi
🌸با یک مدیتیشن کوتاه قبل از خواب موافقید؟
قبل از خواب خودمان را برای یک خواب آرام و با کیفیت آماده کنيم. در حالت چهار زانو بنشینید و یا اینکه اگر برایتان دشوار است می توانید به دیوار تکیه دهید و پاها را از جلو دراز کنید . ستون مهره ها را صاف نگه دارید و سر را در امتداد ستون مهره ها قرار دهید . دستها رها روی پاها و کف دستها را رو به سقف یا به حالت مودرا روی زانو بگذارید . به آرامی چشمها را ببندید و فقط به دم و بازدم در سوراخهای بینی توجه کنید . از روند تنفس ، تماس هوا با دیواره های بینی ، سردی و گرمی دم و بازدم و جریان هوا در بینی آگاه باشید. شما می توانید این تمرین را به مدت 20 تا 30 دقیقه انجام دهید. اگر در اوایل نشستن به مدت طولانی سخت بود , مدت زمان را کم کنید. مثلا از 5 دقیقه شروع کنید و در طی روزهای آینده کم کم زمان آن را طولانی تر کنید تا به مدت دلخواهتان برسانید. با این تمرین ساده بدن را اسوده , سیستم مغز و اعصاب را وانهاده, و ذهن را آرام می کنید و خود را برای یک خواب عمیق و با کیفیت آماده میسازید.
@elmezendegi
👍برای غلبه بر مشکلات زندگی، به 4 نیروی نامرئی نیاز داریم
❤️عشق، 😇مرگ، 💪قدرت و ⏰ زمان.
❤️باید عشق بورزیم؛ زیرا که خدا به ما عشق می ورزد؛ و تنها عشق است که شفا می دهد و بهبود می بخشد.
😇باید نسبت به مرگ هشیار باشیم تا زندگی را عمیقا" درک کنیم.
💪باید برای رشد تلاش کنیم؛ اما نگذاریم قدرتی که از این راه بدست می آید، فریبمان دهد؛ زیرا که این قدرت، بی ارزش است.
⏰سرانجام باید بپذیریم که هرچند ما ابدی هستیم، اما زندگی ما بر روی زمین، گرفتار تار عنکبوت زمان است؛ با تمام محدودیتهایش.
پائولو_کوئلیو
🕉 @elmezendegi
✅قانون پنجم معنوی موفقیت، قانون نیت و خواسته است و بر این مبنی است که در حیطه کوانتومی هیچ چیز جز انرژی و اطلاعات وجود ندارد. نیت و خواسته بر حیطه کوانتومی که در واقع نام دیگری برای حیطه توانایی مطلق بالقوه ی ناب است ، تأثیرگذار می باشد. به عنوان یک انسان ، حیطه کوانتومی را بطور ذهنی به صورت اندیشه ها، احساسات، عواطف، خاطره ها، امیال، احتیاجات ،انتظارات ، توقع ها ، تخیلات و اعتقادات تجربه می کنید. شما همین فضا را بصورت عینی تحت عنوان بدن فیزیکی و دنیای فیزیکی تجربه می کنید. در این سطح ، تجمع اندیشه ها که ذهن، و مجموعه ملوکولها که جسم، خوانده می شود در واقع دو ظاهر متفاوت از یک زیربنای حقیقت یکسان می باشند .
🕉@elmezendegi
🤔توجه انرژی زاست و نیت متحول کننده.
وقتی که از نیات خود بوضوح آگاه شدید...
آنها را تسلیم حیطه سکوت و هستی کرده و
اجازه دهید تا کائنات جزئیات آن را بعهده بگیرد.
🕉 @elmezendegi
🌼🍁🍁🍁🍁🎃🎃🍂🍂🍂🍂🌼
دمنوشهای پائیزی
☕️ چند پر زعفران +یک تکه چوب دارچین +3عدد هل درسته
داخل آب جوش بریزید بعد از چند دقیقہ که دم کشید کمی گلاب اضافه کنید.
( شادابی و از بین بردن کسالت)
☕️ زنجبیل تازہ 2حلقه +اسطوخودوس یک قاشق غذاخوری
داخل قوری بریزید آب جوش روش بریزید بعد از 3دقیقه داخل فنجون بریزید چند قطرہ لیموی تازہ بچکونید (برای پیشگیری از سرما خوردگی)
☕️ گل گاوزبان+گشنیز درسته+ چند پر لیمو عمانی +دونه هل یا چوب دارچین (آرامش بخش)
☕️ برگ تازہ ی پونه یا نعنا رو دم کنید اگه دوست داشتید چند برگ به لیمو اضافه کنید
(پیشگیری از پوکی استخوان. سرشار ازکلسیم)
☕️ گل گاوزبان +برگ به لیمو +تخم گشنیز +چند پر گل سرخ.
⏮(آرامش بخش)
☕️ دم کردہ کاکوتی +چند قطرہ لیمو (درمان سرفه-آفت -مناسب برای سرماخوردگی)
🕉 @elmezendegi
🌼🍁🍁🍁🍁🎃🎃🍂🍂🍂🍂🌼
فقط باشید
و از بودن لذت ببرید
اگر حاضر باشید
هیچ نیازی نیست
که انتظار چیزی را بکشید...
اکهارت تولی
@elmezendegi
🤔چرا برخی از ما چيزى را انتخاب مى كنيم كه مايه درد و رنج ماست؟!
❗️ بهترين انتخاب ممكن، ضرورتاً انتخاب مفيد و سودمند نيست. ولى در زمانى كه ما به انتخاب دست مى زنيم مفيد و خوب به نظر مى رسد، دكتر ويليام گلسر مثالى خوبى دارد او مى گويد يك مرد جوان در پارك بزرگ كاكتوس مشغول قدم زدن بود، ناگهان تمام لباس هايش را در آورده و به وسط كاكتوس ها مى پرد و غلت مى زند، افرادى كه اطراف بودند او را با زحمت بيرون مى آورند و از او مى پرسند :چرا اينكار را كردى؟!
و او پاسخ مى دهد كه :
"در آن لحظه به نظرم كار خوبى مى آمد”
همه ما انتخاب هاى اين چنينى داريم كه در لحظه به نظرمان كار درستى مى آمده، زمانيكه از ترس تنهايى با كسى ارتباط داشتيم كه ما را به بيراهه كشانده ،
در زمان درماندگى از كسى درخواست كمك كرديم كه صلاح ما را نمى خواسته،
تلاش براى نگه داشتن فردى كرديم كه روح و شخصيت ما را پايمال كرده...
همه ما احتمالاً در ميان كاكتوس ها غلت زده ايم.
ما در آن لحظه اين رفتارهاى آسيب زا را انتخاب مى كنيم، اما چرا؟!🤔
🌿استفاده از يكسرى الگوها كه ممكن است از والدين يا اطرافيان آموخته شده باشد يا انتخاب آسانترى است، نسبت به فكر كردن و پيدا كردن انتخاب هاى بهتر، اينست كه ما را بر آن مى دارد كه رنج بردن و تحمل درد را انتخاب كنيم.
باور اين كه موقعيتى نااميد كننده است و شما نمى توانيد هيچ كارى بكنيد باعث اينهمه رنج و درد شده است.
🌿باور افسرده شدن بسيار راحت تر از تلاش براى گرفتن حق است، باور اضطراب داشتن راحت تر از تلاش براى دوست داشتن كسي است، باور نااميدى و اندوه راحت تر از تغيير مسير و شروع مجدد است، ما به اين علت است كه در شرايط خاص روى كاكتوس ها غلت مى زنیم.
تئوری انتخاب
رفتارهای ناکارامد
🕉 @elmezendegi🍏
هر روز مدت هفت دقیقه را به تجسّم و احساسِ داشتن هرآنچه دلت می‌خواهد اختصاص بده این کار را ادامه بده تا احساس کنی خواسته‌ات به تو تعلق دارد درست مانند اسمت که میدانی خاصّ خودت است
join👇
@elmezendegi🌹
😁از هر راهی که میتونی شاد باش.
🏌️کارهایی رو انجام بده که خوشحالت میکنه.
👩❤️💋👩با افرادی وقت بگذرون که تو رو هیجان زده کنند.
🌅به مکانهایی برو که به راحتی آرامش داشته باشی و لذت ببری.
💯 و با خودت تصمیم بگیر که "هیچ چیز مهم تر از این نیست که من احساس خوبی داشته باشم"
💯join👇
@elmezendegi
زیستن در
پذیرش مطلق
آنچه که هست؛
پایان تمام داستانهای
زندگی‌ست...
اکهارت تله
@elmezendegi
قانون کمترین تلاش در دومین چاکرا متجلی می شود.
زمانی که قوه حیات بسهولت در این مرکز خلاقیت جریان دارد،
شما خالق زندگی خود خواهید بود.
@elmezendegi
چهارشنبه: قانون کمترین تلاش — اعمال من بهترین ثمره را باکمترین تلاش بدست می آورند.
Читать полностью…
علم زندگی 🕉 دیپاک چوپرا
سلام عزیزان و همراهان علم زندگی. امیدوارم شاد اب و سرزنده و سلامت باشید.
امروز چهارشنبه روز #قانون_کمترین_تلاش را با یکدیگر اغاز می کنیم.
امروز خواهیم پذیرفت هر آنچه را که خداوند برای ما در نظر دارد.
امروز انرژی خود را در دفاع و منفی گرایی هدر نخواهیم داد .
امروز می پذیرم خواست پروردگار را و دنیا را با چشمانی شاکر و قلبی مهربان نگاه می کینم.
❤️☮️عشق و صلح تنها راه زندگی آرام و شاد است. ما همه عشقیم فقط باید آنرا بخاطر آوریم.
برای همه شما روزی آرام و سرشار از صلح و دوستی و سلامتی ارزومندیم.🌹🌹🌹
✅دوستان گلم اگر بدلیل استرسهای انباشته شده، مشکلات، تغذیه نادرست، روابط بد، بیخوابی، احساسات منفی از زندگی لذت نمی برید با شرکت در دوره های سلامتی کامل چه در تلگرام و چه حضوری و با یادگیری راهکارهای ساده ای که این دوره پیشنهاد میدهد خود را به آرامش درون برسانید و سلامتی خود را بدست آورید. 👍
پیشگیری همیشه راه آسانتر و ارزانتری است. برای سلامتی خود ارزش قائل شوید و از سرمایه گذاری در این امر نهراسید و غفلت نکنید.
برای عضویت در این دوره ها و کلاسهای یوگا و مدیتیشن با ما تماس بگیرید.
با بهترین آرزوها
شاد و سلامت باشید❤️🙏😄🍏
@HRRD33
@elmezendegi
💥💥💥💥توجه.......توجه.......توجه......
❤️دوره آموزشی سلامتی کامل دکتر دیپاک چوپرا هم اکنون بر روی کانال تلگرام فعال می باشد.
این دوره فرصتی عالی برای یادگیری آیورودا و عملکرد آن در زندگی روزمره میباشد:
❤️ شناخت تیپهای جسم و روان،
❤️ تغذیه مناسب و تقویت قوه هاضمه و وزن دلخواه
❤️روشهای رهایی و پاکسازی از احساسات مسموم،
❤️ هماهنگی با طبیعت و جوانسازی، پاکسازی و سمزدایی
❤️خواب راحت و دستیابی به آرامش
❤️ روابط بدون خشونت و آگاهانه، شناخت سایه ها و پاکسازی احساسی
❤️شفا از طریق حواس پنجگانه، شناخت اعمال پاکسازی 5 گانه، ماساژ شفا بخش، رایحه درمانی
❤️ روشهای مختلف مراقبه و
❤️مدیتیشن های دکتر دیپاک چوپرا و
بسیاری اطلاعات جامع و مفید،
هم اکنون در دسترس شماست.
👍دوره تلگرام — مطالعه در راحتی منزل و زمان فراغت ....
👍راهنمایی و پاسخگویی به سئوالات شما در گروه چت مختص کانال.
👍 ارتباط با دوستان همفکر و همسو
👍تجربه آگاهی و سلامتی وشادی و کسب تعادل در تمامی امور زندگی
☮️سلامتی تنها غیبت بیماری نیست، بلکه تعادل و توازن در تمام امور زندگی و احساس شور و نشاط و جوانی کردن است .
🕉رسالت ما شادی و سلامتی شماست.
💥💥💥یک دنیا مطالب مفید #فقط_۱۴۹_هزار_تومان برای مدتی محدود.
👍سرمایه گذاری ناچیز در مقابل یک عمر سلامتی
✅✅👍با عضویت در کانال آموزشی سلامتی کامل، کانال مدیتیشنهای ۲۱ روزه دکتر دیپاک چوپرا را به رایگان در یافت خواهید کرد.
👍👍👍🌹
برای هرگونه اطلاعات و یا پاسخ به سئوالات شما عزیزان، در خدمت شما هستیم.
تماس با ادمین:
@HRRD33
شاد و سلامت باشید🍏☮️🙏❤️😄
هما راد
مدرس از مرکز سلامتی چوپرا سنتر در کالیفرنیا
از سری مدیتیشن های 21 روزه " به آنچه باور دارید مبدل شوید" دکتر دیپاک چوپرا
روز 20 - زندگی با نور حقیقت
ترجمه و اجرا – هما راد
@elmezendegi
فکر محوری - من خودم را به حقیقت و نور باز می کنم.
سانسکریت مانترا – ساتیام ویجایاته = حقیقت پیروز است.
Satyame Vijayate
روز 20 - زندگی با نور حقیقت
"اعتقاد ، حقیقتی است که در ذهن نگهداری می شود و ایمان آتشی است در قلب."
- جوزف فورت نیوتن
مراقبه امروز به ما یادآوری می کند که چراغ راهنمای ما در زندگی ، خود واقعی ماست. این حضور خاموش آگاهی ، نوری از حقیقت است که همیشه می درخشد. در حالیکه یاد می گیریم توسط خود واقعی مان فکر، صحبت و رفتار کنیم ، خودی اصیل ، پویا و دوست داشتنی می سازیم. این حقیقت ماست ، این وجود ماست.
برای زندگی در این حقیقت لازم نیست کار خارق العاده ای انجام دهیم، چون آن ساده ، سازگار و هوشمند است و در حال حاضر قابل دسترسی برای شما می باشد.
ناماسته
@elmezendegi
روح من به روح تو احترام ميگذارد
من به جاي جاي عالم هستي احترام ميگذارم
من به نور،عشق، حقيقت،زيبايي و صلح ك درون توست احترام ميگذارم زيرا انها درون من نيز هستند
ما در به اشتراك گذاشتن اينها متحد هستيم
ما شبيه هم هستيم
ما يكي هستيم
🕉 @elmezendegi
چگونه با مديتيشن ديپاك چوپرا لاغر شويم !!!
زمانیکه مردم به لاغر شدن می اندیشند، معمولا نخستین چیزی که به فکرشان خطور میکند محاسبه کالری و عرق کردن از راه حرکات طاقت فرسا است. ولی«دیپاک چوپرا» که نویسنده است و در مورد طب فراگیر کار میکند (یعنی طبی که به همه بدن شخص مرطوب است، نه فقط به خود بیماری) بیانگر این است که مدیتیشن قادر است به لاغری هم کمک کند.
چوپرا در مقاله‌ای در «هافینگتون پست» توضیح میدهد که چگونه مدیتیشن میتواند در ۸ هفته آنقدر تغییرات مثبت در مغزتان ایجاد کند که سیم کشی بدنتان دوباره انجام شود و بتوانید عادت‌های غذایی و سایر رفتارهایتان را تغییر دهید!
چوپرا پیشنهاد میکند که این باور قدیمی که بیولوژی هر فرد سرنوشت او را تعیین میکند را کنار بگذارید و بجای آن، آگاهی را بعنوان تعیین کننده‌ی سرنوشت خودتان بپذیرید.
مدیتیشن تمرکزی
اکثر انواع مدیتیشن که شامل نشستن به مدت طولانی است (چوپرا آنرا برای کاهش وزن توصیه میکند) میتواند در زمان نشستن یا هنگامی که در حال انجام فعالیتهای روزمره‌تان هستید انجام شود.
کلید مدیتیشن تمرکزی، تمرکز حواس است. بدین معنا که چند کار را بطور همزمان انجام ندهید. مثلا برای تمرین مدیتیشن تمرکزی، در هنگام غذا خوردن، بجای اینکه در طول غذا خوردن مطالعه کنید، حرف بزنید، یا تلویزیون تماشا کنید، فقط به غذایتان توجه کنید.
روش چوپرا، شما را تشویق میکند که از طعم غذا لذت ببرید، ولی باید مراقب باشید که چقدر و چرا غذا می‌خورید؟ بجای اینکه تمرکزتان را از دست بدهید و بعد متوجه شوید که بیش از حد غذا خورده اید، به بدنتان توجه کنید.
آگاهی و وزن
چوپرا در مصاحبه‌ای در برنامه‌ی دکتر اوز می‌گوید: گاهی اوقات وقتی مردم شروع به مدیتیشن می‌کنند، حتی بدون تلاش کردن می‌توانند وزن کم کنند! این موضوع باید به افزایش آگاهی شما از آنچه در بدنتان می‌گذرد مربوط باشد.
مردم به دو دلیل غذا می‌خورند: گرسنگی جسمی، و گرسنگی روحی. مدیتیشن، میتواند به آرام کردن شما کمک کند تا احتمال اینکه دچار استرس شوید و از غذا بعنوان یک مکانیزم دفاعی استفاده کنید، کمتر شود.
سطح گرسنگی
آگاهی نسبت به معده، یک بخش بزرگ از استراتژی مدیتیشن تمرکزی چوپرا برای کاهش وزن است. قبل از اینکه غذا بخورید، یک دست را روی شکمتان قرار دهید و درباره اینکه چقدر گرسنه اید فکر کنید!
از درجه‌ی یک تا ده را در نظر بگیرید که۱ بمعنی گرسنگی زیاد و ۱۰ بمعنی سیر بودن است. چوپرا توصیه میکند تا زمانی که سطح گرسنگی شما به ۱ نزدیک شود صبر کنید. یک معده‌ی خالی به اندازه‌ی یک مشت بسته است.
چوپرا می‌گوید: دستهایتان را باز کنید و تصور کنید که دو دستتان پر از غذا است. این مقدار، تقریبا اندازه‌ی مناسبی است. شما برای هضم بهتر باید فقط دو سوم از معده‌تان را پر کنید که از درجه‌ی ۱ تا ۱۰ تقریبا عدد ۵ میشود.
جنگ یا گریز
دکتر اوز در طول مصاحبه‌اش با چوپرا می‌گوید: سطح بالای استرس در دنیای مدرن امروز، مردم را در حالت «جنگ و گریز» نگاه می‌دارد. وقتی استرس دارید، استروییدها ترشح می‌شوند و چربی شکمتان افزایش می‌یابد. زیرا بدن، حالت استرس مزمن را مانند حالت قحطی در نظر می‌گیرد.
اما مدیتیشن با این پاسخ بدن مقابله میکند. بجای اینکه تحت تاثیر استرس قرار بگیرید، مدیتیشن انجام دهید. زیرا اعصاب شما را آرام میکند و چربی اضافه‌ی شکمتان را از بین می‌برد.
/channel/elmezendegi
نشانه هاي باز بودن چشم سوم 👁👁👁
شما می‌بینید،
شما احساس می‌کنید، و
مهمتر از همه اینکه می‌دانید و باور دارید که
با دیگران یکی هستید.
🕉 @elmezendegi
هر گاه که من کسی راملاقات می کنم...
در سکوت برای او آرزوی
شادی، لذت و خنده خواهم کرد.
—دیپاک چوپرا
🕉 @elmezendegi
