-
Дэвид Бернс полюбился мне книгами «Терапия беспокойства» и «Терапия настроения», поэтому случайно увидев «Терапию одиночества», сразу купила её. Очередь до неё дойдёт не скоро, поэтому рекомендую вам. Поделитесь впечатлениями, кто будет читать или уже знаком с этой книгой🙏🏼
Комментарий дочки, когда увидела эту книгу:
- мама почему у тебя все книги - терапия, тревога и депрессия? Скучно же! Дай посмотрю, вдруг эта интересная!
PS не все😅
Порадовала себя в День психолога новыми книгами😁 Коллеги, с профессиональным праздником всех💕
Читать полностью…
Начали приходить люди на консультации, потерявшие родных на войне. Учитывая мой давний опыт работы в кризисном центре и немалый опыт работы с утратами, я имею понимание, что нужно делать и как. Но эмоционально - очень тяжело, сложно сдерживать слёзы, разделяя клиентскую боль.
Меняется обстановка в мире, с ней - и клиентские запросы. Чувствую, нужно повторить материал по кризисному консультированию, работе с ПТСР, с суицидальностью.
На этой неделе стартует ОНЛАЙН группа по Преодолению тревоги для продвинутых.
Будем встречаться по средам с 19 до 21 МСК.
В фокусе работы - индивидуальные запросы, связанные с тревогой, а так же работа с ценностями и смыслами жизни.
Если вы проходили индивидуальную или групповую терапию у меня и хотите попасть в группу - напишите. Есть ещё 2 места, которые можно занять.
По такой низкой стоимости групп нет, я пока могу себе позволить, поскольку группы - область моего профессионального интереса уже много лет, а не способ заработка. Запускаю группы не чаще 1-2 раз в год, следующая будет дороже.
19000 - 12 занятий
29000 - 12 занятий + 3 индивидуальные консультации
39000 - 12 занятий + 5 индивидуальных консультаций + пособие для самоподдержки «Пригласи тревогу на чай»
Возможна оплата двумя частями (50% сразу, 50% до 7 занятия)
В прошлые выходные началась очередная ступень моего развития как когнитивно-поведенческого психотерапевта. Это супервизионный курс.
В КПТ я пришла в 2017 году будучи уже достаточно опытным психологом, работала в психоаналитической и семейной системной парадигме.
Это была непростая профессиональная перестройка, но осознанный выбор.
Для меня было важно быть эффективной при работе с тревожными и депрессивными расстройствами, а КПТ - золотой стандарт терапии аффективных расстройств.
За это время я прошла ✔️базовый и ✔️продвинутый курсы КПТ с защитой кейсов ✔️каждый год принимала участие в научных форумах ✔️дважды была спикером на форуме ✔️уже год как веду, практические занятия у студентов базового курса КПТ, сопровождаю практику на семинарах ✔️веду индивидуальную терапию у студентов ...
И вот добралась до супер курса. На первом семинаре обсуждали шкалы (старую и пересмотренную) CTRS по общим и специфическим КПТ навыкам, анализировали сессии. Курс закончится через год аккредитацией (это в позитивном случае🫣)
Вот так каждый раз - хочу написать пару тезисов, получается огромный текст⬆️😅
Читать полностью…
Вчера успешно защитила 3 кейса на итоговой супервизии Продвинутого курса КПТ.
Я планировала сделать это позже, поскольку прохожу учёбу в комфортном для себя темпе, но внешние обстоятельства сложились иначе и пришлось буквально за 5 недель подготовить кейсы. Было непросто работать без выходных! Но главное, что всё получилось. Получила обратную связь от коллег о своих сильных сторонах как специалист и комплимент моему терапевтическому стилю😁
Спасибо моим смелым клиентам за интенсивную работу под видеозапись! Спасибо моей помощнице! Спасибо моей семье за понимание, когда ночи и выходные я сидела за компьютером 🫣
С завтрашнего дня - отпуск 🥳
🥳🥳🥳Первую колоду карточек для самопомощи при тревоге моего авторства можно приобрести на OZON, чуть позже появятся на других онлайн площадках и книжных магазинах.
Карточки помогут вам:
✔️Развивать осознанность
✔️Повышать переносимость тревоги
✔️тренироваться не прибегать к избеганию и охранительному поведению при тревоге (что в свою очередь формирует и поддерживает тревожные расстройства)
Особенно будут полезны при тревоге о тревоге)
Каждую карту делала с заботой о вас, в некоторых случаях использовала метафоры клиентов, дизайн карт (но не коробки 😏) тоже моих рук дело, совместно с дизайнером, конечно😅
Это моё первое изданное пособие, в проекте - вторая колода, рабочая тетрадь. Мне очень нужна обратная связь - как позитивная, так и с критикой!
В комментариях размещу историю издания этого пособия, в инстаграм рассказывала её.
Пригласи тревогу на чай: пособие по самопомощи на 37 картах https://ozon.ru/t/XY9paaW
«Научно-обоснованный подход при работе с тревожными расстройствами» с Деборой Добсон в эти выходные.
Интересный факт - 90% населения земного шара избегают публичных выступлений! Есть тут те, кто относится к оставшимся 10%🙋♀️🙋♂️
Не упускаю возможность прослушать повторно базовый семинар по КПТ в эти выходные в рамках моего «наставничества». Каждый раз информация ложится по-разному. 6 лет назад быда довольно скептически настроена))
А сейчас с азартом углубляю свои знания и с удовольствием помогаю освоить КПТ студентам.
Ковпак Д.В. - замечательный спикер, так что ещё и взаимодействию с аудиторией учусь у него 😌
Сегодня по плану видеосеминар Кейта Добсона (президента Канадской когнитивной и поведенческой психотерапии) - о технологиях и стратегиях КПТ.
За скучным названием скрывается интереснейший материал☺️
Некоторые тезисы семинара:
✔️Мы не строим гипотезы и предположения исходя из своего опыта, мы задаем много вопросов, чтобы увидеть мир глазами клиента.
✔️Мы не рассуждаем много о том, что привело к проблеме, фокус - на её решении.
✔️КПТ это не философский разговор, это решение проблем.
✔️Работаем не с мотивацией, а с убеждениями.
✔️Важно, чтобы клиент понимал, что мы делаем в терапии и мог воспользоваться этими навыками в случае рецидива проблемы.
✔️Сотрудничество - один из базовых принципов терапии в КПТ.
❤️Получаю удовольствие от обучения и радуюсь своей принадлежности научно-обоснованному профессиональному сообществу, возможности применять свои знания с клиентами и делиться ими со студентами в рамках практических занятий по техникам и навыкам и наставничества.
Информирую, что
✅с 1 января 2024г новые клиенты смогут зайти в терапию по новой, конечно, более высокой стоимости.
Поэтому, кто давно хотел, но откладывал - в декабре могу взять 1-2 новеньких🤓
✅Для всех, кто проходит терапию сейчас, стоимость не поменяется до 1 мая 2024г.
Для кого это будет дорого - всегда помогу найти себе замену, либо будем договариваться в индивидуальном порядке, не переживайте - все, кто начал терапию, обязательно завершат её.
Также периодически мне нужны записи кейса, а на сессии «под запись» всегда снижаю стоимость. Ну и групповая терапия финансово доступнее.
Почему повышаю цены?
В разговоре с коллегами я выяснила, что веду в 2 раза больше сессий в неделю, чем большинство моих коллег. Плюс работа со студентами. Собственные обучения. Чтение литературы.
Раньше я вела полезный блог, писала посты, снимала видео. Сейчас на это физически не останется сил и времени. А хотелось бы))
Попытки решить проблему довольно часто и являются проблемой.
Цель в терапии (да и в жизни) в этом случае основана на компенсаторной стратегии и работа на эту цель будет подпитывать дисфункциональные убеждения клиента.
Выделила 2 момента о том, как отличить цель, основанную на ценностях от компенсаторной стратегии:
✔️отсутствие гибкости, долженствование «Я должна… получить эту должность, наладить отношения с мужем, перестать сильно тревожиться»
Это проявление дисфункциональных правил, которые обслуживают (поддерживают существование) глубинного убеждения (Если не налажу отношения или не продвинусь по карьере - это будет означать, что никчемная, не могу совладать с тревогой - слабая, беспомощная). То есть работая на эту «цель» мы будем способствовать сохранению глубинного убеждения.
✔️нет длительного и настоящего удовлетворения при достижении «цели», лишь временное облегчение и новая планка долженствований.
Такие дела)) мало просто цель поставить, важно ещё и понять, а для чего её достигать, соответствует ли она ценностям и желаниям, достаточно ли она гибка. Иначе есть риск того, что это будут инвестиции в дисфункциональные убеждения..
На этой неделе мы начали работу с продвинутой группой по преодолению тревоги.
На первом занятии уделяем время ✔️знакомству, ✔️обсуждению состояний, ✔️результатов с прошлой групповой работы (результат по уровню тревоги и депрессии практически ни у кого не вернулся на прежний уровень, можно увидеть на фото), ✔️запросам и ✔️постановке целей.
В групповой работе в КПТ, как и в индивидуальной, важно понимать в каком направлении мы двигаемся, куда хотим прийти.
Но цель важно ставить правильно, ведь бывает, что цель основана на компенсаторной стратегии, а не на ценностях и желаниях. Об этому тоже размышляли с группой. Напишу позже тезисы про это.
А нам с группой - в добрый путь! 24 недели предстоит провести вместе☺️
Замечательные рабочие тетради Д.Кларка для клиентов. Рекомендую✔️
Читать полностью…
Обсуждали с подругой этот мой случай вчера. Вот какая реакция здесь была ты «правильная», «здоровая» и «взрослая»?
❓попросить отсадить от попутчицы
❓сидеть и делать вид, что ничего не происходит
❓вступить в конфликт, отстаивая свои границы и право на комфорт….
Нет правильного ответа.
Гибкость - важная составляющая функционального мышления и поведения. И любой вариант поведения мог быть уместен.
Для меня самым уместным (по собственному состоянию, целям, окружающей обстановке) было в тот момент включиться, быть доброжелательной и поддерживающей, но и настойчивой одновременно.
Отпуск провожу в окружении семьи: много гуляю и хорошо кушаю😁🥰 Так что совсем скоро вернусь к работе отдохнувшая и полная сил😌
И совсем скоро стартуют группы:
✅Онлайн группа «Как справляться с тревогой и быть опорой для себя и близких» (начинающий уровень и продвинутый)
✅Очная группа в Сочи «Рискнув быть собой: жизнь с опорой на собственные ценности и смыслы»
Кому актуально - пишите👌
Сегодня День психического здоровья, соц.сети щедро напоминают, что поздравить некого)
Да, у большинства из нас есть дисфункциональные стратегии, тревожность, травмы, чрезмерные эмоции, состояния апатии… Но, как говорит, Роберт Лихи «Я - не окей, ты - не окей, и это - окей». Так что с праздником всех нас🥳
Обычно я пишу тезисы по результатам прослушанного семинара, но тут захотелось поделиться опытом проведения экспозиции с клиентами. Вопросы и комментарии приветствуются☺️
Читать полностью…
Информирую, что с 15 по 23 октября не будет приёма, отпуск. Позаботьтесь о своей записи заранее, пожалуйста.
Читать полностью…
Фраза дня: Свобода - это не то, что дают, это то, что берут.
Читать полностью…
Конструктивный дискомфорт - способность переносить дискомфорт, неприятные эмоции, состояния ради чего-то большего, ради достижения цели, реализации ценностей.
Этот дискомфорт не разрушает, скорее наоборот, делает нас устойчивее и удовлетвореннее.
Прямо сейчас прикладываю усилия и переношу конструктивный дискомфорт, сосредоточившись на определенное время полностью на работе, почти не отвлекаясь на общение и удовольствия 💪
Убеждения, которые могут мешать и приводить к прокрастинации, отказу от деятельности:
- это слишком тяжело
- я это не вынесу
- нужно дождаться определенного состояния, настроения, вдохновения
- если надо прикладывать усилия, то это не моё
- я должна это делать идеально
Кому знакомо?