elviramoiseeva | Unsorted

Telegram-канал elviramoiseeva - Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

-

Subscribe to a channel

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

9 лет школы за одно мгновение.
Впереди экзамены😌💪
Люблю очень и уважаю сына за смелость, целеустремленность, за доброе сердце, любознательность и чувство юмора❤️

Есть тут мамы-папы выпускников?))

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

‼ Информация для клиентов: не будет приема с 8 по 16 июня (отпуск) и с 25 июня по 3 июля (тренинг в Горном Алтае - ещё есть 2-3 места). Планируйте, пожалуйста, сессии заранее.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Поделюсь теплыми семейными фотографиями с недавнего выходного. Скоро снова выходной - 9 мая и ноль идей как его провести, в детстве думать не надо было - в майские все едем в огород сажать картошку😅

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Провела эфир сегодня по просьбе подруги, коуча и моей соведущей тренинга в Горном Алтае. Поговорили про продажи в мягких нишах, делилась исключительно своим опытом. Получилась просто тёплая беседа.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

КПТ - директивный метод, дрессировка?

КПТ терапия - подход, в котором огромное внимание уделяется ✔️сотрудничеству, ✔️терапевтическим отношениям, ✔️тому что происходит с клиентом во время сессии, ✔️пониманию клиента на разных уровнях (в том числе насколько клиент понимает механизм своей проблемы), ✔️эмпатии, ✔️заботе, ✔️опоре на сильные стороны и ресурсы клиента.
И всё это сочетается с эффективными, понятными для клиента техниками (эмоциональными, когнитивными и поведенческими).

А своё определение «директивный» метод получил из-за наличия структуры сессии и всей терапии в целом, постановки четких целей. Нет никакой дрессировки, вообще нет позиции «ученик-учитель», есть сотрудничество, партнерство в терапии.

Глубинная, бережная работа с клиентом, которая направлена не только на избавление от симптомов, но и целом на то, чтобы клиент мог жить жизнь, наполненную его ценностями, личными смыслами, быть устойчивым, гибко мыслил, выбирал функциональное поведение.

КПТ является методом первого выбора при тревожных и депрессивных расстройствах, ОКР, ПТСР, РПП… работает практически со всем спектром проблем (в том числе расстройства личности, супружеские отношения). Применяется индивидуально, с группами и с парами.

Видео носит юмористический характер, а текст - серьезный, не перепутайте.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Сегодня напомню, что у нас осталось 4 места на тренинг «Рискнув бы и собой» в Горном Алтае 26-30 июня.
✔️Бережная и эффективная работа с психологом (это я) и коучем
✔️экскурсии и развлечения со смыслом и заложенные в основную программу
✔️отдых и наслаждение красотой природы Горного Алтая
В программу включено все это + йога, баня, проживание и питание.

Всего 49тыс. возможность оформить беспроцентную рассрочку. 1 мая цена станет выше, успевайте сейчас 🧡

Подробности по ссылке www.moiseeva-psy.ru/altai

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Закрытый канал "Я - окей"

МАЙ - всё о тревоге и тревожных расстройствах. С помощью моих подкастов и практических упражнений вы станете экспертом в теме своей тревожности, освоите инструменты самопомощи и важные навыки.

Вот некоторые темы, которые разберем за этот месяц:

✔️Как правильно использовать дыхательные техники и релаксацию, чтобы не навредить себе.
✔️Панические атаки и паническое расстройство - самопомощь и профилактика.
✔️Гнев и раздражение как проявление тревоги.
✔️Фобии и социальная тревога.
✔️Как справляться с неопределенностью и стрессом.
✔️Страх болезней и телесных симптомов, соматоформное расстройство (психосоматика).
✔️Переедание, алкоголь, вредные привычки, гирерконтроль и избегание - как способ справляться с тревогой.
✔️Как двигаться к целям и реализовывать свои ценности, не смотря на наличие тревоги.

Как попасть:
👌Оплатите 2000 по реквизитам https://www.moiseeva-psy.ru/requisites
👌Получите доступ на месяц.
👌Задавайте вопросы, получайте обратную связь и поддержку или изучайте материал и практикуйте самостоятельно - как вам удобно.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Кому важно научиться уметь проживать негативные состояния - запрыгивайте в апрельский вагон «Я - окей», работа с эмоциями идёт полным ходом. Вход в апреле - бесплатный, 30.04 любая сумма в качестве благодарности.

С 1 мая - работа с новой темой. 2000 стоимость подписки на месяц (отвечаю на вопросы, даю обратную связь). Тему мая анонсирую сегодня.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Что делать, если партнер не хочет идти на семейную терапию? Периодически такой вопрос получаю от клиентов и знакомых. Попробовала сформулировать ответ:

🔻Поговорить, предоставив аргументы (что полезного этого даст паре) и право выбора.
🔻Идти в терапию тому партнеру, который готов.
🔻Заменить терапию совместной непривычной для обоих деятельностью. ❗️В случае с наличием домашнего насилия, недоверия вряд ли сработает (в ситуации с наличием насилия с парой вообще работа не ведется, только отдельно), а вот ✔️при запросах, связанных с желанием улучшить качество отношений, разнообразить жизнь, получить новые эмоции вместе - вполне. Это могут быть парные танцы, вокал, рисование, кулинарные мастер-классы и т.д. ✔️Взгляд на партнера со стороны может помочь разжечь огонь!
🔻Совместное чтение книг или просмотр фильма/сериала на заданную тему с последующим обсуждением.
🔻Ввести ритуал - регулярные разговоры друг с другом, с желанием узнать о партнере, его настроении, делах. ✔️Здесь пригодится навык активного слушания, который поможет услышать и понять партнера, без оценок и интерпретаций.

Терапия для пары в ряде ситуаций необходима, но это не волшебная таблетка и не единственный вариант преодолеть трудности в отношениях. Всем любви 🧡

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Рекомендую книгу - полезна при непереносимости неопределенности, поиска гарантий и гиперконтроле - составляющих тревоги. https://www.labirint.ru/books/955926/?point=yd15&utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping_all&yclid=18293208106874961919

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Закрытый канал психологической поддержки и развития «Я окей»

🔻Каждый месяц будет посвящен одной теме, анонсировать тему месяца буду 22 числа (то есть 22 апреля обозначу тему на МАЙ).
🔻Вступить можно в любой месяц с 1 числа. Предыдущий материал новеньким будет недоступен, только текущий.
🔻В конце месяца либо продлеваете свое участие, либо выходите из канала.
🔻Стоимость участия - 2000 за 1 месяц.

🤓Пока расписала программу до конца 2024, но материала на несколько лет хватит - это длительный проект. Темы взяла исходя из профессионального опыта - затронем многое от эмоций до ценностей и смысла жизни, от понимания самих себя до выстраивания отношений с другими.

😌Я вижу это как вариант онлайн терапевтической группы, где нет встреч, но есть возможность общаться,
задавать вопросы, получать помощь и обратную связь в чате. Либо просто использовать материалы, работать с ними самостоятельно.

🔻Каждый понедельник, среду и пятницу я буду размещать материалы - видео, аудио, тексты, раскрывающие тему, практические упражнения.

🔻Участники выполнять будут в своём темпе, нет никаких проверок. Задать вопросы, получить рекомендации можно в комментариях.
🔻Материалы остаются навсегда на канале.

🤓Имея большой опыт работы с клиентами и студентами в онлайн-формате в разных пси-проектах, я уверена, что это будет полезно для заинтересованных участников.

😌Моя задача - дать пошаговое руководство, чтобы у вас сложилось понимание по теме месяца, чтобы овладели навыками и могли сами себе помочь и в целом, чтобы ваша жизнь становилась качественнее, осознаннее и была наполнена радостью.

❗️До конца апреля вступить в закрытый канал можно без предварительной оплаты, а в конце месяца внести любую сумму в качестве благодарности и решить для себя, подходит ли такой формат, остаться на платной основе или выйти. Начну публиковать материал уже завтра утром. По содержанию апреля - информация в комментариях.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Итак, завершился 7ой (из 10) семинар супервизионного курса в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии.

За это время мы отсмотрели и оценили на предмет общих терапевтических и специфических КПТ навыков 28 сессий (из них 2 мои).

Оценка постепенно перестала быть фокусом внимания группы, больше исследуем нюансы ведения сессии и в целом всей стратегии терапии, особенности поведения терапевта, понимания им клиента, особенности их взаимодействия, эффективное реагирование на эмоции и обратную связь клиента, дизайн сессии, направляемое открытие клиента, сотрудничество и много чего ещё.

Очное обучение, особенно когда нужно летать каждый месяц - большая нагрузка и финансовая, и физическая (хотела написать что и эмоциональная, но подумав, решила, что для меня нет какой-то особой эмоциональной нагрузки в этом, скорее наоборот). Но оно точно того стоит, для меня важно расти как специалист, сверяться с коллегами.

Эта поездка была как-то особенно наполнена теплом общения с коллегами, жаркими дискуссиями и бесконечным юмором и смехом. Спокойная и радостная возвращаюсь домой😌

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Коллега недавно говорит:
- Я дам твой контакт клиенту? Ему КПТ больше подойдет, ему нужно, чтобы его за руку вели к результату.
- ээээ😳

Ну что за миф🫣
Никого никуда в КПТ за руку не ведём.
❗️Ключевой принцип КПТ - сотрудничество.
✔️Совместно ставим цели, ✔️клиент сам определяет приоритизацию этих целей. ✔️Совместно работаем в терапии, сверяя курс на каждом её этапе, на каждой сессии.
❗️Более того, клиент постепенно осваивая навыки, учится «быть психологом самому себе». Никаких «за руку» тут нет 🤷‍♀️

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Всегда забавляют фантазии «специалистов». Я «увидела» (пофантазировала, спроецировала) приравнивается к реальности другого человека. Подаётся, как правило, с «желанием помочь» и добрыми намерениями, но звучит почему-то пассивно-агрессивно.
Без того, чтобы вникнуть в суть, само собой.
Без прояснений и уточнений.
Без гипотез и предположений.
Я вижу, я так думаю, значит так оно и есть.
И ещё присыпано красивыми модными словами, конечно, куда без них:

✅Тебе надо проработать … (отношения с мужчинами, обиды на родителей, непринятие денег и тп)
✅То, что с тобой происходит сейчас - я это давно прошла и проработала
✅Ты просто ещё недостаточно расширилась
✅Ты на низких вибрациях
✅Я тебе подсвечу: ты это делаешь, потому что…
✅Я к этому сама долго шла и, наконец, осознала
✅Ты недостаточно проявлена, у тебя блок

Не надо так, пожалуйста. Давайте снимать короны уже.
Всё, что мы думаем о другом - это гипотеза (то есть это может быть так, это может быть частично так, это может быть абсолютно не так), что в терапии, что в жизни, что в инстаграме.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Знаю, что многим будет актуальна эта рекомендация.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Насыщенные выходные провела в Москве:
✔️8 семинар супервизионного курса, ведущий Максим Зрютин - смотрели с коллегами, оценивали, разбирали нюансы 4 кейсов 💪
✔️ Провела очную группу по самоподдержке для онлайн 🧡клиентов и других желающих
✔️Сходила на концерт с подругой ☺️

В этот раз Москва все 3 дня радовала солнышком и была особенно красивой 🌇 Но вернуться домой, в Сочи - особое наслаждение 😌

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

МОСКВА, 18 мая проведу группу на тему:

Как вернуть радость жизни и научиться поддерживать себя?

🔥Практическое занятие с профессиональным психологом и возможность познакомиться с новыми людьми и провести время в приятной компании.

✔Как научиться сочувствию к себе и быть себе союзником, а не врагом?
✔Как мотивировать себя через поддержку, а не критику?
✔Как помогать себе в трудные моменты жизни?
✔Как самоподдержка помогает справиться со стыдом?
✔Как самоподдержка помогает достигать цели и получать удовольствие от процесса и результата?
✔️Как вернуть вкус жизни, способность получать радость и удовольствие?

Ведущая - Эльвира Моисеева - профессиональный психолог, КПТ-терапевт, спикер и ведущая занятий для студентов-психологов в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, 15 лет практики.

✍С собой - блокнот и ручку,
🔹18 мая, суббота, 19.00
Москва, метро Тверская/Чеховская, 1 мин от метро, Страстной бульвар 6с1
🔹️Длительность - 2 часа
🔹️Стоимость - 1500 рублей


✍Для записи пишите организатору - Ольга WhatsApp +7 916 806 76 17

До встречи, друзья!
Кого ждать?

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

А вообще сегодня такой насыщенный день вышел: сессии с клиентами, зайти к хорошей знакомой поздравить с открытием своей арт-студии, посетить мастер-класс по финансовой грамотности, провести эфир 🫥🫥🫥

Как модно говорить - социальная батарейка на нуле. Завтра отдыхаю, наслаждаюсь временем с семьей и ем куличи🐣 Хорошо, что сестра сегодня хозяйничала у меня, и мы готовы к Пасхе🧡

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Короткий мультфильм про жизнь с депрессией https://www.youtube.com/watch?v=bHRd0JSfGKc

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Качественное образование - не гарантия профессионализма, но неотъемлемая и необходимая его часть.

Мое обучение на психолога в цифрах:

✔️5 лет университет, факультет психологии, педагог-психолог и 2 летняя специализация (4-5 курс) по семейной психологии
✔️1 год курсы повышения квалификации по консультированию и психотерапии с защитой на практике
✔️ 2 года переквалификация - психолог-психоаналитик
✔️ 2,5 года обучение на семейного системного психолога
✔️ 7 лет обучения в рамках КПТ подхода - 3 длительных курса с защитой кейсов и получением удостоверения (базовый, продвинутый и летом завершаю супервизионный) и большое количество тематических семинаров, участие в конференциях и форумах.

А также 3-6 месячные курсы и разовые семинары по работе с телом, сновидениями, травмой, гомосексуальными парами, РПП, с жертвами сексуального насилия, групповая психотерапия, работа с зависимыми и много чего ещё.

В 2008-2009 году начала свою практику психологом, вела группы для детей и подростков,
с 2010 начала работу со взрослыми индивидуально и тренинги и группы для родителей
с 2012 года и по сегодняшний день - занимаюсь консультированием и психотерапией на ежедневной основе. Работаю индивидуально, с парами, семьями, группами, иногда беру в терапию подростков.
С 2022 веду занятия для студентов базового курса КПТ

Регулярно и уже очень давно прохожу личную терапию, беру индивидуальные супервизии и состою в 2 интервизорских группах (КПТ и полимодальная).

Видео для поднятия настроения ))

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Психолог работает с прошлым, но не с настоящим, ищет ответ на вопрос «почему»

Устаревшее видение психотерапии, но почему-то до сих пор такое популярное🤷🏻‍♀️

Моя задача в терапии - помочь облегчить жизнь сейчас, помочь обнаружить свои сильные стороны и ресурсы, помочь двигаться к той жизни, которая будет приносить радость и удовольствие.

А прошлое мы не можем исключать, без него не было бы настоящего. Мы его исследуем не из-за любопытства, а ✔️чтобы увидеть как формировались убеждения и паттерны поведения, которые поддерживают дисфункцию сейчас. КАК формировались и КАК это продолжает работать ✔️чтобы обнаружить в истории прошлого сильные стороны, таланты и ресурсы и актуализировать, опираться на это СЕЙЧАС ✔️чтобы принять весь опыт, который клиент пережил и помочь обрести целостность

И да, при работе с травмой мы безусловно перерабатываем прошлый опыт, с последующим пересмотром, выделением ресурса. Когда есть необходимость в этом, когда травматичный опыт приводит к проблемам в текущей жизни.

Так что утверждение «психолог не работает с настоящим, а фиксируется на прошлом» - не больше, чем миф.

Признавайтесь, думали/думаете так же?😅

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Чуть реже стала проводить занятия для студентов, но всё ещё регулярно. Недавно выложила в соц.сети подобный скрин с занятия, мама увидела и спросила:
- Такие великовозрастные студенты у тебя, я думала, что ты с молодежью работаешь😅

Учиться когнитивно-поведенческой психотерапии приходят и юные студенты-психологи и опытные специалисты психологи и психиатры. С удовольствием делюсь знаниями, провожу демонстрационные сессии и помогаю освоить метод на практике.

А кто-нибудь знает, что такое имагинативная экспозиция? Не гуглить😅

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

https://market.yandex.ru/lp/dzenmama/main/ помощь при материнском выгорании от коллег - тесты, видео, статьи.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Напоминаю о своем новом проекте - закрытый канал-чат «Я - окей»

🔻1 месяц - 1 тема
🔻можно выйти и зайти в любой момент (например, тема не актуальна или хотите сделать передышку)
🔻материал (аудио и видео подкасты, описание практики текстом) выходит 3 раза в неделю
🔻изучение самостоятельно, в удобно темпе, нет проверок, но есть возможность получить мою обратную связь и ответы на вопросы в комментариях
🔻весь материал даю структурировано и последовательно, от простого к сложному, сразу можно брать и применять в жизни
🔻стоимость 2000/мес - оплата до 1 числа (либо выход)
❗️апрель - возможность попробовать, зайти бесплатно
(30 апреля внести любую сумму в качестве благодарности, продлить подписку или выйти)
🔻Тема апреля - эмоции.
В комментариях подробнее про тему добавлю
🔻Тему мая анонсирую 22 апреля.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Вернулась из Москвы не с пустыми руками, а с книгами.

3е издание КПТ Дж.Бек ждали многие специалисты. Добавлено много про терапевтические отношения, про эмоции, майндфулнес и руминации, концептуализацию сильных сторон, усиление адаптивных убеждений, использование образов в терапии. Это я только в содержание заглянула. Думаю, что при чтении меня ждёт много открытий 🧡

Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление - что-то новенькое, поделюсь, как прочитаю🤓

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

❗️Два очень важных сообщения

1️⃣Напоминаю о повышении стоимости сессий с 1 мая. Для новых клиентов повысила с 1 января, для текущих - оставляла возможность допройти терапию или подготовиться к повышению.

❗️До конца апреля можно внести оплату по текущей цене и воспользоваться сессиями сразу или позже.

Напоминаю, что длительность сессии стандартная:
50 минут для индивидуальной, 80 минут для парной.

Оплату принимаю только на счет ИП по реквизитам
www.moiseeva-psy.ru/requisites

Правила терапии
www.moiseeva-psy.ru/000

По всем вопросам, связанными с оплатой - в личку.

2️⃣В качестве доступной психотерапии я создала закрытый канал. Это может быть прекрасной экономически выгодной альтернативой психотерапии или отличным её дополнением. Об этом расскажу следующим постом.

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Заметила, что у мамы идентичность женщины ушла на второй (а скорее даже третий-пятый) план. Чаще она при знакомстве с другими людьми представляется как «бабушка», говорит о себе как о старой, не очень здоровой… Всё больше фокусируется на болях.

Предложила ей купить новую одежду, не из серии «надо», а просто для красоты и сходить на фотосессию, мама почти не стала сопротивляться и даже откликнулась с интересом.

Поделюсь тем, что вышло из нашей «фототерапии». Мне очень нравится☺️ Как вам?

Ещё фотограф несколько раз отметила, как мы с ней похожи, а ведь мне всю жизнь говорили «папина дочка»😅

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Провела вчера тренинг «Как двигаться к цели через самоподдержку» - это было интересно и продуктивно!

Каждая участница ушла со своими открытиями, пониманием ✔️как именно ей стоит двигаться к цели, ✔️нашли и начали устранять препятствия в виде ☝️давления,
☝️обесценивания (точки где находятся сейчас или цели, которую ставят), ☝️сравнений своей цели и пути с другими,
☝️отсутствием права на ошибку,
☝️ориентацией на мнение других и т.д. ✔️Сформулировали формулу самоподдержки и практиковались поддерживать себя на пути к цели

Забавно, но тренинг начался уже до его начала, для кого-то найти помещение было квестом, а 3 участницы день в день отменили своё участие по разным причинам🫣

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

В субботу проведу практическое занятие в клубе «Я есть», в Сочи. Поговорим про то, как двигаться к целям через самоподдержку.

✔️
вместо давления
✔️без сопротивления
✔️из точки покоя
✔️двигаться к цели спокойно
✔️расти плавно
✔️без насилия над собой

Ведь именно так и получаются устойчивые результаты.

Кто идёт?

Читать полностью…

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

Мне просто везёт.

История реальной клиентки, которая прикладывала миллион усилий и стала тем, кем стала. Верит в то, что она недостаточно хороша, а все её успехи - везение, мол, звёзды так сложились. При тщательном анализе выясняем, что не звёзды вовсе, а:

Талант и трудолюбие
Способность преодолевать трудности
Усилия, прикладываемые день за днём
Доброта и выстраивание доверительных отношений с людьми
Способность использовать возможности для роста
Сила, талант, харизма…

Звёзды складываются не сами по себе.
Они складываются, если их складывать😌

Читать полностью…
Subscribe to a channel