-
Кто-то решает зайти в «Я - окей!» потому что соскучился по работе со мной, кто-то - потому что много пользы и поддержки берёт там для себя.
А ещё:
✔️это отличная возможность познакомиться со мной как со специалистом (никаких рисков, цена вопроса - всего 2000)
✔️это дополнение к психотерапии, которое делает её эффективнее.
✔️психотерапия - довольно дорогое удовольствие, не у всех есть возможность проходить её на постоянной основе. Закрытый канал - доступная альтернатива терапии.
✔️для моих знакомых, людей, с которыми мы где-то перемаемся, родственников моих клиентов - это единственный вариант работы со мной. Ведь в терапию я их взять не могу.
Тема октября:
ДРУЖБА ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ: как быть с людьми и оставаться собой?
У нас уже собралась классная поддерживающая группа, присоединиться можно прямо сейчас. Напишите мне @moiseeva_psy
Уже завтра начинаем работу в октябрьском канале «Я - окей!»
Тема месяца:
Дружба во взрослом возрасте: как быть с людьми и оставаться собой?
Как попасть?
👌Оплатите 2000 до 1 октября по реквизитам
👌Получите доступ к каналу
👌Задавайте вопросы, получайте обратную связь и поддержку в течении месяца или изучайте материал или практикуйте самостоятельно - как вам удобно
💥Доступ к материалам канала - бессрочный. А обратная связь только до 30 октября.
Для заявки пишите в комментариях или в личку @moiseeva_psy
Приехала мама погостить и взяла на себя заботу о доме и детях, а мы с мужем уехали на пару дней отдохнуть, провести время вдвоём☺️
Как ваши выходные?
Вчера провела занятие со студентами базового курса КПТ по выявлению и изменению глубинных убеждений.
Что такое убеждения и почему важно их менять? Рассказываю голосом простыми словами⤵️
С разрешения клиентов делюсь результатами работы.
Клиент: Мужчина, 39 лет, программист, Сочи
#кейс
Точка А.
Неудавшиеся отношения, проблемы в сексуальной сфере.
Терапия длилась примерно полгода, с каждой из проблем в среднем по 2-3 сеанса.
Работали с повышенной тревожностью, негативным глубинным убеждением о себе, склонностью к постоянному самокопанию, руминациям, самооценкой и зависимостью от отношений, проработан ПТСР из детства и страх отсутствия безопасности.
Сейчас я практически полностью избавился от руминаций, а если они происходят, то поверхностно, не затрагивая мой эмоциональный фон. Снизилась тревожность. Также положительная динамика в работе с самооценкой и самооценностью. Плюс меньше заморачиваюсь о том, что обо мне подумают другие люди.
Предательство друга или другого близкого человека, опыт отвержения или утраты (в связи с переездом, смертью или другими ситуациями) часто приводит к тому, что мы
💔закрываемся, 💔избегаем эмоциональной близости,
💔боимся привязываться, а
💔наши контакты с людьми становятся формальными и поверхностными.
Мы лишаем себя удовлетворения одних из самых важных человеческих потребностей: общения, внимания, поддержки, заботы, ощущения своей нужности и значимости.
Получая всё вышеперечисленное, у нас появляется ресурс на то, чтобы ✔️творить, ✔️расти, ✔️идти к цели и ✔️достигать вершин.
А ещё – именно тёплые, поддерживающие отношения с людьми являются главной профилактикой депрессии, повышают иммунитет и защищают от различных заболеваний, делают нас более стрессоустойчивыми! Знали об этом?
😌В терапии нередко мы работаем над формированием таких навыков, как: ✔️просить и принимать поддержку, ✔️формировать свой близкий круг общения, ✔️дружить (да, это тоже навык), ✔️регулировать близость, выстраивать границы в отношениях, то есть БЫТЬ С ЛЮДЬМИ, НО ПРИ ЭТОМ ОСТАВАТЬСЯ СОБОЙ.
💬 Нужны ли вам друзья, является ли эта сфера жизни важной?
С разрешения клиентов делюсь результатами работы.
Клиент: Девушка, 30 лет, программист, Чехия
#кейс
Точка А.
Социальная тревога. Было ощущение, что эта тревога постоянно диктует свои условия и практически разрушает мою жизнь, не позволяет мне действовать в соответствии с моими желаниями и потребностями. Ужасно боялась звонить по телефону.
В начале практически на каждой сессии обсуждали похожие ситуации и мою похожую реакцию, долго не получалось переломить паттерн. Расстраивалась, что не получается применить то, что уже кучу раз обсудили на сессии, но сами сессии были очень комфотными и поддерживающими, так что я продолжала попытки.
Первые улучшения наступили, примерно месяца через 4, когда первый раз на какую-то социально неловкую ситуацию я отреагировала спокойно. После этого, улучшения шли по нарастающей.
Сейчас я могу сильно легче переносить социально неловкие/неприятные ситуации, улучшилась ситуация с телефонными звонками (все ещё их не люблю, но они уже не вызывают такой паники). Могу проявлять инициативу, брать на себя ответственность даже в незнакомых ситуациях, когда нет полной уверенности в успехе. Могу высказывать свое мнение и возражать в обсуждениях, даже если я понимаю что возможно ошибаюсь. Могу проявлять лидерские качества, появилась уверенность в себе и какая-то даже смелость, хотя раньше никогда бы себя смелой не назвала))Читать полностью…
Наснимали вчера всякого разного, полезного и не очень😅 Подруга - мастер съёмки и монтажа, и контента, и мотивации.
Хорошо я устроилась, да?
Тут было бы забавно напомнить о канале «Я - окей!» (и я напомню😅) и тема октября «Дружба во взрослом возрасте: как быть с людьми и оставаться собой?». Подробности в закрепленных📌
- Ну, Эльвира, вы же психолог, вы видите мир и людей через розовые очки…
Сомнительно, но окэй. Это вчера на собрании вердикт обо мне у председателя родительского комитета был таков и больше никаков😅
Каких только странных стереотипов не встретишь. Вспомнилось ещё:
- Вы ж психолог, вашему мужу повезло, вы никогда не ссоритесь…
- Вы ж психолог, вы никогда не кричите и не выходите из себя…
- Вы ж психолог, вы всегда спокойная и не тревожитесь…
- Вы ж психолог, вы сразу понимаете людей, знаете о чём они думают…
🙈 Какие стереотипы знаете ещё о психологах? А о вашей профессии какие стереотипы есть?
Чем я могу вам помочь?
1️⃣ Индивидуальные консультации и психотерапия
✔️КПТ является первой линией выбора при лечении депрессии, всех видов тревожных расстройств (в том числе социальной тревоги и панического расстройства), различных фобий, ОКР, ПТСР, управление гневом.
Меня сложно напугать расстройством личности, травмами, диагнозами. Я люблю и умею работать с так называемыми «сложными случаями». Но у меня есть свои ограничения.
Не беру в терапию по разным причинам:
✖️людей с выраженной химической зависимостью, ✖️детей до 14-15 лет (исключения - дети, подвергшиеся насилию и потерявшие родителей), ✖️подростков, если у них нет собственной мотивации к терапии,
✖️пожилых людей
💰7500 - первичная
💰6000 - повторная
💰30 тыс.- пакет из 6 сессий
Консультации и психотерапия для пар:
- непонимание, сложная коммуникация в паре
- пара на гране развод
- сексуальная дисгармония
- конфликты и скандалы
- и любые другие сложности, связанные с отношениями
💰9500 - первичная
💰8000 - повторная
💰40 тыс.- пакет из 6 сессий
2️⃣ Подписка на закрытый канал «Я окей». Месяц работы над определенной темой, ответы на вопросы, поддержка и обратная связь. Материалы остаются навсегда. Анонс 25 числа каждого месяца.
💰2000 - за месяц
3️⃣ КПТ онлайн-группа по преодолению тревоги. Поток 3.
✔️научиться переводить тревогу в продуктивное беспокойство
✔️лучше переносить неопределённость
✔️наладить сон и научиться расслабляться
✔️отказаться от борьбы с тревогой путём саморазрушения (переедание, алкоголь и тп)
✔️избавиться от влияния тревоги на настроение, здоровье, отношения и другие важные сферы
12 недель (видео-встречи 1 раз в неделю, работа в чате).
Старт - ноябрь 2024г.
💰от 29 тыс. за весь курс
4️⃣ Сессии для психологов. Консультация по привлечению клиентов, позиционированию, супервизорский разбор случаев,
разбор собственных реакций на клиента и другая необходимая поддержка специалиста.
💰7500 - первичная
💰6000 - повторная
💰30 тыс.- пакет из 6 сессий
- О чём рассказать подробнее?
🤓Записывайтесь в л/с @moiseeva_psy
😪Неприятные события - часть нашей жизни, часть реальности. Такая же нормальная часть, как и приятные события. Их нельзя выключать или полностью избежать.
😌А принятие этого факта повышает стрессоустойчивость, помогает справляться с ситуацией эффективнее.
Тема принятия реальности довольно часто всплывает в терапии в разном контексте и мы с клиентами отделяем понятия:
«принять» не значит «согласиться» или «сдаться». Принять значит действовать с учётом этого факта.
Вот мне завтра надо идти на 2 родительских собрания детей в школу. Я всячески избегаю обычно этого и делегирую такие развлечения мужу. В этот раз не выйдет. Пришлось пройти все стадии от отрицания до принятия: перенесла клиентов, спланировала рабочий день иначе. Приняла, действую с учётом этих обстоятельств, но мне всё ещё это неприятно и не нравится))) Что ж, использую это для повышения толерантности к дискомфорту, попробую действовать опираясь на любопытство и интерес, возможно даже получу каплю удовольствия😅
В ожидании студентов. Сегодня 4 часа преподавательской деятельности. Потренируют студенты работу с клиентами тревожного спектра и разберем кейс на группе🤓
Что ж, назвалась груздем, как говорится))) и плюс 5 клиентских сессий🙈 Всем приятного понедельника ☺️
За все годы практики мне встречались клиенты с разными ситуациями. И да, я работаю с клиентами, имеющими расстройства личности.
*Видео носит юмористический характер.
Для тех, кто ещё не понял, что такое закрытый канал «Я - окей!» рассказываю:
✔️это канал, он закрытый😅вступить в него можно до 1 числа, заплатив 2000 руб.
✔️ целый месяц мы разбираемся в какой-то одной теме (предыдущие темы: эмоции, тревога, воспитание детей, отношения с партнёром, диалог вместо скандала), тему и программу я анонсирую примерно за неделю до старта
✔️материал выдаю голосом и текстом 3 раза в неделю и обязательно - важная практическая часть (анализ, проработка темы, развитие навыков и тп). В подаче материала будут изменения, какие именно - расскажу позже
✔️весь месяц я отвечаю на вопросы, даю обратную связь, поддерживаю участников
✔️на канале нет дедлайнов, все изучают и применяют материал в удобном для себя темпе и формате. Кто-то активно, получая внимание группы и мои комментарии. А кто-то изучает самостоятельно, и это окей
✔️материалы канала остаются бессрочно, а возможность комментирования отключается сразу, как месяц завершается
Про вчерашние правила-убеждения. Предлагаю поработать с убеждениями, которые набрали высокие баллы по такой схеме (лучше письменно):
1. Как это правило влияет на вас и ваши отношения? Каковы его преимущества и недостатки?
2. Откуда оно взялось? В результате какого опыта вы поверили в него? Как вам кажется, почему вы верите в него до сих пор?
3. Есть ли какие-то факты, доказательства, свидетельствующие о том, что это правило ошибочное?
4. Как бы это правило могло звучать в более гибком, реалистичном и полезном варианте?
5. Каким было бы моё поведение, если б я верила в новое правило на все 💯 и опиралась в отношениях на него?
6. Закреплять новое убеждение, действуя согласно ему.
😌Кто решится поработать с убеждением в комментариях, дам обратную связь и помогу сформулировать при необходимости новое, функциональное правило.
☀️Тёплые близкие отношения с людьми (в контексте романтических и дружеских) - это то, в чём нуждается каждый из нас.
😒Но не у всех получается эмоциональной близости достичь, и дело не только в «неправильном выборе» партнёра или окружения, но и в собственных особенностях.
Вот некоторые аспекты, которые могут стать препятствием к построению близких отношений:
✔️низкая самооценка
✔️перфекционизм
✔️застенчивость и социальная тревожность
✔️безнадежность
✔️отчужденность и изоляция
✔️чувствительность к отвержению
✔️страх одиночества
✔️страх «разоблачения»
✔️нерешительность
✔️защита и страх критики
✔️депрессия
✔️страх оказаться в ловушке
Со всеми этими аспектами (и не только с ними!) мы будем работать весь октябрь в закрытом канале «Я - окей!».
Он стартовал сегодня, ещё можно присоединиться.
Напишите мне @moiseeva_psy и я расскажу, как это сделать.
С разрешения клиентов делюсь результатами работы.
#кейс
Клиент: Девушка, 35 лет, Сочи
Точка А
Пришла в 29 лет на групповую терапию с желанием научиться говорить «нет», понять, что со мной не так, улучшить отношения, понять почему я не довожу начатое до конца, с выгоранием, слабостью и кучей страхов о том, что обо мне думают.
Посетила несколько групп, в ходе которых удалось понять, что со мной происходит и что управляет, увидеть свои убеждения и перестать их подтверждать.
По ощущениям - прошло масштабное обследование моего внутреннего мира с присвоением всех деталек.
Стала гораздо устойчивее, легче справляюсь со сложностями, поняла, что умею доводить дела до конца и отказывать, отношения с собой стали бережными и поддерживающими, что повлияло на все отношения, присутствующие в моей жизни.
Поменяла профессию на ту, что хотела сама, закрыла все кредиты, стала спокойно путешествовать и стабильно зарабатывать.
Качество жизни повысилось во всех сферах.
Не так давно посмотрела сериал «Обоюдное согласие» Режиссёр - Валерия Гай Германика. Первый сезон про сексуальное насилие, второй - про домашнее насилие. Смотрели? Как впечатления?
Мне показался эмоционально непростым, честным. Рекомендую только тем, кто готов сталкиваться и с такой правдой жизни тоже.
А кто ещё не видел наш подкаст, посмотрите обязательно 🙏🏼
https://youtu.be/AJPwYcdtX9U?si=1VUAg-OLlm8o5KlW
Как я выбирала себе психолога?
Первый психолог работала в гуманистическом подходе и просто оказалась в нужное время в нужном месте. Я опиралась лишь на свои ощущения, было комфортно с ней – не ошиблась, работали замечательно 2 года, после чего пришлось завершить, т.к. оказались в одной профессиональной тусовке (а это нарушение этики)🤓
Второй психолог – семейный системный. Мне был важен именно этот подход терапии, поскольку в тот момент обучалась на семейного психолога. И она, скажем так, подвернулась под руку. Работали неплохо 2 или 3 года, но было нарушение этики с её стороны (нарушение конфиденциальности), что подорвало доверие и желание продолжать работу с ней😕
Третьего психолога-психоаналитика выбрала не очень удачно – мне нравилась она как спикер, преподаватель (я училась тогда на факультете психоанализа). Но мне категорически не подошел ни метод, ни специалист. Например, для меня было важно сотрудничество и равноправие в терапии, у неё было другой взгляд на это. Свои гипотезы она выдавала за факты, моё мнение часто не учитывалось. Было много непонимания, взаимного непринятия и напряжения в терапии. Моё состояние ухудшалось. Работали где-то год, она отказалась от меня🤭
Четвертого психолога-гештальт-терапевта посоветовала подруга-коллега, т.к. я была в сильном кризисе и искала специалиста очно. Неплохо было в процессе, но гештальт – не моё совсем, через год пришлось завершить🤨
Но пятый мой совсем не такой (здесь музыка из Виагры). С пятым психологом совпало всё: ✔️взгляд на терапию, его ✔️высокая квалификация, ✔️человеческие проявления, ✔️способность выдерживать мои эмоции (в том числе гнев на него), но ✔️не поощрять и деструктивное поведение, ✔️строгое соблюдение этики, ✔️чувство юмора, ✔️честность, ✔️границы, ✔️сотрудничество и равноправие. Работаю уже 5 лет с ним (сейчас это поддерживающая терапия, обычно встречаемся 1 раз в 5-6 недель) и пока не планирую завершать. Фамилией и контактами не поделюсь, даже не просите. Любопытно, что слышала сильно негативные отзывы о нём: то есть специалист может подходить одному человеку и совсем не подходить другому.
Ориентируйтесь на себя и не забывайте проверять образование, наличие терапии и супервизии.
Как вы выбирали психолога себе? Что для вас было важно при выборе?
👌🏼1 октября стартует мой закрытый канал «Я – окей!»:
в течении месяца я подробно разберу тему дружбы и в целом построения отношений с людьми во взрослом возрасте.📌Кому важна тема – посмотрите в закрепах подробности.
Прямо сейчас готовлю программу - и она получается как бы мягче сказать… кайфовая! Проблема лишь одна, как всегда - как вместить всё, что хочу дать вам?)))
Практически каждый день получаю такие сообщения и с удовольствием помогаю подобрать знакомым и незнакомым людям специалиста, поскольку у меня большой круг проверенных коллег в разных городах и онлайн.
Так что, пишите без стеснения!
🌴 И да, мы так и живём в Сочи и нам нравится☺️
Хотели записать ко мне ребёнка на очную терапию, не взяла. Как думаете, почему?
Читать полностью…
Нужна помощь клиентов💔
Я очень посредственный пользователь соц.сетей и мне довольно сложно быть маркетологом для самой себя, разбираться в тонкостях того, как это устроено. Но я очень хочу привести в порядок свой телеграм-канал, чтоб он приносил пользу вам и новеньким.
Так вот. На небольшом обучении, которое я прохожу, задание - описать кейс клиента, точка А (с чем пришел), точка Б (что сейчас). Я терпеть не могу такое, тк этика, конфиденциальность, но и сочинять или сдаваться не хочу.
Вдруг кто-то хочет и может помочь? Напишите мне, я задам вам несколько вопросов, вместе составим кейс о нашей работе и я упакую это, как надо🙈
✔️Подходит, если вы проходили терапию, участвовали в группах, тренингах или покупали подписку на канал «Я окей».
Для баланса - сделаю скидку 10% на любой актуальный для вас продукт.
📚Читаю книгу по ДПТ (диалектиков-поведенческая терапия), ряд полезных поведенческих навыков там описано. Поделюсь одним из них:
ПОПРОСИ
П - перечислите факты
О - опишите своё состояние
П - попросите, что хочешь
Р - расскажите, почему это важно
О - обсудите разные варианты
С - стойте на своём
И - изобразите уверенность
Пример:
- Я работаю здесь уже 2 года и ни разу не получал прибавку к зарплате, хотя моя работа оценивается положительно
- Я думаю, что я заслуживаю повышения зарплаты
- Я хочу получить прибавку, могу ли я рассчитывать на это?
- Я стану гораздо счастливее и наверняка намного продуктивнее, если буду получать зарплату, которая отражает мою ценность для компании
- Как по-вашему нам стоит поступить? Как мы можем решить это вопрос?
✔️Проявите настойчивость, не отвлекайтесь на другие темы. Спокойной продолжайте следовать этим путём.
✔️Говорите уверенным тоном, сохраняйте осанку и зрительный контакт.
Пройдите мысленно эти шаги, представив конкретную цель. У кого получилось?🔥
А вообще завтра какой-то мощный циклон обещают. Есть надежда, что собрание отменят😅 Главное, чтобы электричество не отключили. Но если я не выйду на связь (клиенты, у кого завтра сессии), не теряйте меня🌀
Читать полностью…
- Зрелый, самодостаточный человек должен быть уметь счастливым в одиночестве, сам с собой.
- Я не могу найти себя…
- Так вот же вы!
- А, точно!
А мне позвонили и попросили быть в составе родительского комитета в классе сына (он в 10 учится)😋
Мать, которая крайне редко появляется на родительских собраниях и вообще в школьной жизни не участвует.
Кроме разборок, если детей обижают😅
- Как думаете, согласилась ли я?
- Какие у вас достижения сегодня?
👌В сентябре у закрытого канала «Я - окей!» был перерыв.
С октября начнём работу снова! Скоро размещу анонс☺️
Сразу скажу, будут небольшие изменения. 🤍Я стараюсь совершенствовать этот проект, опираясь на вашу обратную связь, анализ эффективности и свои ощущения.
Кто ждёт? Какие темы были бы актуальны?
Собралась бездельничать после похода к стоматологу, приготовления ужина и помощи дочери с реализацией идеи по заработку денег на айфон..
Но не тут то было😅 Поймала она меня в комнате с игрой «Что делать, если». Очень полезно для проигрывания правильного поведения в сложных ситуациях с детьми (4-12 лет): знакомый из интернета пригласил в гости, кто-то пытается открыть дверь, затащить в машину и т.п.
Второй день подряд игры рекомендую вам получается😅