-
МОСКВА, 18 мая проведу группу на тему:
Как вернуть радость жизни и научиться поддерживать себя?
🔥Практическое занятие с профессиональным психологом и возможность познакомиться с новыми людьми и провести время в приятной компании.
✔Как научиться сочувствию к себе и быть себе союзником, а не врагом?
✔Как мотивировать себя через поддержку, а не критику?
✔Как помогать себе в трудные моменты жизни?
✔Как самоподдержка помогает справиться со стыдом?
✔Как самоподдержка помогает достигать цели и получать удовольствие от процесса и результата?
✔️Как вернуть вкус жизни, способность получать радость и удовольствие?
Ведущая - Эльвира Моисеева - профессиональный психолог, КПТ-терапевт, спикер и ведущая занятий для студентов-психологов в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, 15 лет практики.
✍С собой - блокнот и ручку,
🔹18 мая, суббота, 19.00
Москва, метро Тверская/Чеховская, 1 мин от метро, Страстной бульвар 6с1
🔹️Длительность - 2 часа
🔹️Стоимость - 1500 рублей
✍Для записи пишите организатору - Ольга WhatsApp +7 916 806 76 17
До встречи, друзья!
Кого ждать?
А вообще сегодня такой насыщенный день вышел: сессии с клиентами, зайти к хорошей знакомой поздравить с открытием своей арт-студии, посетить мастер-класс по финансовой грамотности, провести эфир 🫥🫥🫥
Как модно говорить - социальная батарейка на нуле. Завтра отдыхаю, наслаждаюсь временем с семьей и ем куличи🐣 Хорошо, что сестра сегодня хозяйничала у меня, и мы готовы к Пасхе🧡
Короткий мультфильм про жизнь с депрессией https://www.youtube.com/watch?v=bHRd0JSfGKc
Читать полностью…
Качественное образование - не гарантия профессионализма, но неотъемлемая и необходимая его часть.
Мое обучение на психолога в цифрах:
✔️5 лет университет, факультет психологии, педагог-психолог и 2 летняя специализация (4-5 курс) по семейной психологии
✔️1 год курсы повышения квалификации по консультированию и психотерапии с защитой на практике
✔️ 2 года переквалификация - психолог-психоаналитик
✔️ 2,5 года обучение на семейного системного психолога
✔️ 7 лет обучения в рамках КПТ подхода - 3 длительных курса с защитой кейсов и получением удостоверения (базовый, продвинутый и летом завершаю супервизионный) и большое количество тематических семинаров, участие в конференциях и форумах.
А также 3-6 месячные курсы и разовые семинары по работе с телом, сновидениями, травмой, гомосексуальными парами, РПП, с жертвами сексуального насилия, групповая психотерапия, работа с зависимыми и много чего ещё.
В 2008-2009 году начала свою практику психологом, вела группы для детей и подростков,
с 2010 начала работу со взрослыми индивидуально и тренинги и группы для родителей
с 2012 года и по сегодняшний день - занимаюсь консультированием и психотерапией на ежедневной основе. Работаю индивидуально, с парами, семьями, группами, иногда беру в терапию подростков.
С 2022 веду занятия для студентов базового курса КПТ
Регулярно и уже очень давно прохожу личную терапию, беру индивидуальные супервизии и состою в 2 интервизорских группах (КПТ и полимодальная).
Видео для поднятия настроения ))
Психолог работает с прошлым, но не с настоящим, ищет ответ на вопрос «почему»
Устаревшее видение психотерапии, но почему-то до сих пор такое популярное🤷🏻♀️
Моя задача в терапии - помочь облегчить жизнь сейчас, помочь обнаружить свои сильные стороны и ресурсы, помочь двигаться к той жизни, которая будет приносить радость и удовольствие.
А прошлое мы не можем исключать, без него не было бы настоящего. Мы его исследуем не из-за любопытства, а ✔️чтобы увидеть как формировались убеждения и паттерны поведения, которые поддерживают дисфункцию сейчас. КАК формировались и КАК это продолжает работать ✔️чтобы обнаружить в истории прошлого сильные стороны, таланты и ресурсы и актуализировать, опираться на это СЕЙЧАС ✔️чтобы принять весь опыт, который клиент пережил и помочь обрести целостность
И да, при работе с травмой мы безусловно перерабатываем прошлый опыт, с последующим пересмотром, выделением ресурса. Когда есть необходимость в этом, когда травматичный опыт приводит к проблемам в текущей жизни.
Так что утверждение «психолог не работает с настоящим, а фиксируется на прошлом» - не больше, чем миф.
Признавайтесь, думали/думаете так же?😅
Чуть реже стала проводить занятия для студентов, но всё ещё регулярно. Недавно выложила в соц.сети подобный скрин с занятия, мама увидела и спросила:
- Такие великовозрастные студенты у тебя, я думала, что ты с молодежью работаешь😅
Учиться когнитивно-поведенческой психотерапии приходят и юные студенты-психологи и опытные специалисты психологи и психиатры. С удовольствием делюсь знаниями, провожу демонстрационные сессии и помогаю освоить метод на практике.
А кто-нибудь знает, что такое имагинативная экспозиция? Не гуглить😅
https://market.yandex.ru/lp/dzenmama/main/ помощь при материнском выгорании от коллег - тесты, видео, статьи.
Читать полностью…
Напоминаю о своем новом проекте - закрытый канал-чат «Я - окей»
🔻1 месяц - 1 тема
🔻можно выйти и зайти в любой момент (например, тема не актуальна или хотите сделать передышку)
🔻материал (аудио и видео подкасты, описание практики текстом) выходит 3 раза в неделю
🔻изучение самостоятельно, в удобно темпе, нет проверок, но есть возможность получить мою обратную связь и ответы на вопросы в комментариях
🔻весь материал даю структурировано и последовательно, от простого к сложному, сразу можно брать и применять в жизни
🔻стоимость 2000/мес - оплата до 1 числа (либо выход)
❗️апрель - возможность попробовать, зайти бесплатно
(30 апреля внести любую сумму в качестве благодарности, продлить подписку или выйти)
🔻Тема апреля - эмоции.
В комментариях подробнее про тему добавлю
🔻Тему мая анонсирую 22 апреля.
Вернулась из Москвы не с пустыми руками, а с книгами.
3е издание КПТ Дж.Бек ждали многие специалисты. Добавлено много про терапевтические отношения, про эмоции, майндфулнес и руминации, концептуализацию сильных сторон, усиление адаптивных убеждений, использование образов в терапии. Это я только в содержание заглянула. Думаю, что при чтении меня ждёт много открытий 🧡
Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление - что-то новенькое, поделюсь, как прочитаю🤓
❗️Два очень важных сообщения
1️⃣Напоминаю о повышении стоимости сессий с 1 мая. Для новых клиентов повысила с 1 января, для текущих - оставляла возможность допройти терапию или подготовиться к повышению.
❗️До конца апреля можно внести оплату по текущей цене и воспользоваться сессиями сразу или позже.
Напоминаю, что длительность сессии стандартная:
50 минут для индивидуальной, 80 минут для парной.
Оплату принимаю только на счет ИП по реквизитам
www.moiseeva-psy.ru/requisites
Правила терапии
www.moiseeva-psy.ru/000
По всем вопросам, связанными с оплатой - в личку.
2️⃣В качестве доступной психотерапии я создала закрытый канал. Это может быть прекрасной экономически выгодной альтернативой психотерапии или отличным её дополнением. Об этом расскажу следующим постом.
Заметила, что у мамы идентичность женщины ушла на второй (а скорее даже третий-пятый) план. Чаще она при знакомстве с другими людьми представляется как «бабушка», говорит о себе как о старой, не очень здоровой… Всё больше фокусируется на болях.
Предложила ей купить новую одежду, не из серии «надо», а просто для красоты и сходить на фотосессию, мама почти не стала сопротивляться и даже откликнулась с интересом.
Поделюсь тем, что вышло из нашей «фототерапии». Мне очень нравится☺️ Как вам?
Ещё фотограф несколько раз отметила, как мы с ней похожи, а ведь мне всю жизнь говорили «папина дочка»😅
Провела вчера тренинг «Как двигаться к цели через самоподдержку» - это было интересно и продуктивно!
Каждая участница ушла со своими открытиями, пониманием ✔️как именно ей стоит двигаться к цели, ✔️нашли и начали устранять препятствия в виде ☝️давления,
☝️обесценивания (точки где находятся сейчас или цели, которую ставят), ☝️сравнений своей цели и пути с другими,
☝️отсутствием права на ошибку,
☝️ориентацией на мнение других и т.д. ✔️Сформулировали формулу самоподдержки и практиковались поддерживать себя на пути к цели
Забавно, но тренинг начался уже до его начала, для кого-то найти помещение было квестом, а 3 участницы день в день отменили своё участие по разным причинам🫣
В субботу проведу практическое занятие в клубе «Я есть», в Сочи. Поговорим про то, как двигаться к целям через самоподдержку.
✔️вместо давления
✔️без сопротивления
✔️из точки покоя
✔️двигаться к цели спокойно
✔️расти плавно
✔️без насилия над собой
Ведь именно так и получаются устойчивые результаты.
Кто идёт?
Мне просто везёт.
История реальной клиентки, которая прикладывала миллион усилий и стала тем, кем стала. Верит в то, что она недостаточно хороша, а все её успехи - везение, мол, звёзды так сложились. При тщательном анализе выясняем, что не звёзды вовсе, а:
Талант и трудолюбие
Способность преодолевать трудности
Усилия, прикладываемые день за днём
Доброта и выстраивание доверительных отношений с людьми
Способность использовать возможности для роста
Сила, талант, харизма…
Звёзды складываются не сами по себе.
Они складываются, если их складывать😌
У меня смена рабочей локации. Заселилась с мамой и дочкой в санаторий - у них всякие разные лечебные процедуры. А у меня отдельная комната и компьютер))
Тут есть групповые занятия с психологом, йога, бассейн и даже дискотека каждый вечер в 20:00 -
на которые я правда не попаду)) Приходится все удовольствия и развлечения компенсировать шведским столом.
Сколько работы над собой ещё надо, чтобы 2 недели отдыхать в санатории, а не работать? Доктор, это лечится вообще?
Поделюсь теплыми семейными фотографиями с недавнего выходного. Скоро снова выходной - 9 мая и ноль идей как его провести, в детстве думать не надо было - в майские все едем в огород сажать картошку😅
Читать полностью…
Провела эфир сегодня по просьбе подруги, коуча и моей соведущей тренинга в Горном Алтае. Поговорили про продажи в мягких нишах, делилась исключительно своим опытом. Получилась просто тёплая беседа.
Читать полностью…
КПТ - директивный метод, дрессировка?
КПТ терапия - подход, в котором огромное внимание уделяется ✔️сотрудничеству, ✔️терапевтическим отношениям, ✔️тому что происходит с клиентом во время сессии, ✔️пониманию клиента на разных уровнях (в том числе насколько клиент понимает механизм своей проблемы), ✔️эмпатии, ✔️заботе, ✔️опоре на сильные стороны и ресурсы клиента.
И всё это сочетается с эффективными, понятными для клиента техниками (эмоциональными, когнитивными и поведенческими).
А своё определение «директивный» метод получил из-за наличия структуры сессии и всей терапии в целом, постановки четких целей. Нет никакой дрессировки, вообще нет позиции «ученик-учитель», есть сотрудничество, партнерство в терапии.
Глубинная, бережная работа с клиентом, которая направлена не только на избавление от симптомов, но и целом на то, чтобы клиент мог жить жизнь, наполненную его ценностями, личными смыслами, быть устойчивым, гибко мыслил, выбирал функциональное поведение.
КПТ является методом первого выбора при тревожных и депрессивных расстройствах, ОКР, ПТСР, РПП… работает практически со всем спектром проблем (в том числе расстройства личности, супружеские отношения). Применяется индивидуально, с группами и с парами.
Видео носит юмористический характер, а текст - серьезный, не перепутайте.
Сегодня напомню, что у нас осталось 4 места на тренинг «Рискнув бы и собой» в Горном Алтае 26-30 июня.
✔️Бережная и эффективная работа с психологом (это я) и коучем
✔️экскурсии и развлечения со смыслом и заложенные в основную программу
✔️отдых и наслаждение красотой природы Горного Алтая
В программу включено все это + йога, баня, проживание и питание.
Всего 49тыс. возможность оформить беспроцентную рассрочку. 1 мая цена станет выше, успевайте сейчас 🧡
Подробности по ссылке www.moiseeva-psy.ru/altai
Закрытый канал "Я - окей"
МАЙ - всё о тревоге и тревожных расстройствах. С помощью моих подкастов и практических упражнений вы станете экспертом в теме своей тревожности, освоите инструменты самопомощи и важные навыки.
Вот некоторые темы, которые разберем за этот месяц:
✔️Как правильно использовать дыхательные техники и релаксацию, чтобы не навредить себе.
✔️Панические атаки и паническое расстройство - самопомощь и профилактика.
✔️Гнев и раздражение как проявление тревоги.
✔️Фобии и социальная тревога.
✔️Как справляться с неопределенностью и стрессом.
✔️Страх болезней и телесных симптомов, соматоформное расстройство (психосоматика).
✔️Переедание, алкоголь, вредные привычки, гирерконтроль и избегание - как способ справляться с тревогой.
✔️Как двигаться к целям и реализовывать свои ценности, не смотря на наличие тревоги.
Как попасть:
👌Оплатите 2000 по реквизитам https://www.moiseeva-psy.ru/requisites
👌Получите доступ на месяц.
👌Задавайте вопросы, получайте обратную связь и поддержку или изучайте материал и практикуйте самостоятельно - как вам удобно.
Кому важно научиться уметь проживать негативные состояния - запрыгивайте в апрельский вагон «Я - окей», работа с эмоциями идёт полным ходом. Вход в апреле - бесплатный, 30.04 любая сумма в качестве благодарности.
С 1 мая - работа с новой темой. 2000 стоимость подписки на месяц (отвечаю на вопросы, даю обратную связь). Тему мая анонсирую сегодня.
Что делать, если партнер не хочет идти на семейную терапию? Периодически такой вопрос получаю от клиентов и знакомых. Попробовала сформулировать ответ:
🔻Поговорить, предоставив аргументы (что полезного этого даст паре) и право выбора.
🔻Идти в терапию тому партнеру, который готов.
🔻Заменить терапию совместной непривычной для обоих деятельностью. ❗️В случае с наличием домашнего насилия, недоверия вряд ли сработает (в ситуации с наличием насилия с парой вообще работа не ведется, только отдельно), а вот ✔️при запросах, связанных с желанием улучшить качество отношений, разнообразить жизнь, получить новые эмоции вместе - вполне. Это могут быть парные танцы, вокал, рисование, кулинарные мастер-классы и т.д. ✔️Взгляд на партнера со стороны может помочь разжечь огонь!
🔻Совместное чтение книг или просмотр фильма/сериала на заданную тему с последующим обсуждением.
🔻Ввести ритуал - регулярные разговоры друг с другом, с желанием узнать о партнере, его настроении, делах. ✔️Здесь пригодится навык активного слушания, который поможет услышать и понять партнера, без оценок и интерпретаций.
Терапия для пары в ряде ситуаций необходима, но это не волшебная таблетка и не единственный вариант преодолеть трудности в отношениях. Всем любви 🧡
Рекомендую книгу - полезна при непереносимости неопределенности, поиска гарантий и гиперконтроле - составляющих тревоги. https://www.labirint.ru/books/955926/?point=yd15&utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=shopping_all&yclid=18293208106874961919
Читать полностью…
Закрытый канал психологической поддержки и развития «Я окей»
🔻Каждый месяц будет посвящен одной теме, анонсировать тему месяца буду 22 числа (то есть 22 апреля обозначу тему на МАЙ).
🔻Вступить можно в любой месяц с 1 числа. Предыдущий материал новеньким будет недоступен, только текущий.
🔻В конце месяца либо продлеваете свое участие, либо выходите из канала.
🔻Стоимость участия - 2000 за 1 месяц.
🤓Пока расписала программу до конца 2024, но материала на несколько лет хватит - это длительный проект. Темы взяла исходя из профессионального опыта - затронем многое от эмоций до ценностей и смысла жизни, от понимания самих себя до выстраивания отношений с другими.
😌Я вижу это как вариант онлайн терапевтической группы, где нет встреч, но есть возможность общаться,
задавать вопросы, получать помощь и обратную связь в чате. Либо просто использовать материалы, работать с ними самостоятельно.
🔻Каждый понедельник, среду и пятницу я буду размещать материалы - видео, аудио, тексты, раскрывающие тему, практические упражнения.
🔻Участники выполнять будут в своём темпе, нет никаких проверок. Задать вопросы, получить рекомендации можно в комментариях.
🔻Материалы остаются навсегда на канале.
🤓Имея большой опыт работы с клиентами и студентами в онлайн-формате в разных пси-проектах, я уверена, что это будет полезно для заинтересованных участников.
😌Моя задача - дать пошаговое руководство, чтобы у вас сложилось понимание по теме месяца, чтобы овладели навыками и могли сами себе помочь и в целом, чтобы ваша жизнь становилась качественнее, осознаннее и была наполнена радостью.
❗️До конца апреля вступить в закрытый канал можно без предварительной оплаты, а в конце месяца внести любую сумму в качестве благодарности и решить для себя, подходит ли такой формат, остаться на платной основе или выйти. Начну публиковать материал уже завтра утром. По содержанию апреля - информация в комментариях.
Итак, завершился 7ой (из 10) семинар супервизионного курса в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии.
За это время мы отсмотрели и оценили на предмет общих терапевтических и специфических КПТ навыков 28 сессий (из них 2 мои).
Оценка постепенно перестала быть фокусом внимания группы, больше исследуем нюансы ведения сессии и в целом всей стратегии терапии, особенности поведения терапевта, понимания им клиента, особенности их взаимодействия, эффективное реагирование на эмоции и обратную связь клиента, дизайн сессии, направляемое открытие клиента, сотрудничество и много чего ещё.
Очное обучение, особенно когда нужно летать каждый месяц - большая нагрузка и финансовая, и физическая (хотела написать что и эмоциональная, но подумав, решила, что для меня нет какой-то особой эмоциональной нагрузки в этом, скорее наоборот). Но оно точно того стоит, для меня важно расти как специалист, сверяться с коллегами.
Эта поездка была как-то особенно наполнена теплом общения с коллегами, жаркими дискуссиями и бесконечным юмором и смехом. Спокойная и радостная возвращаюсь домой😌
Коллега недавно говорит:
- Я дам твой контакт клиенту? Ему КПТ больше подойдет, ему нужно, чтобы его за руку вели к результату.
- ээээ😳
Ну что за миф🫣
Никого никуда в КПТ за руку не ведём.
❗️Ключевой принцип КПТ - сотрудничество.
✔️Совместно ставим цели, ✔️клиент сам определяет приоритизацию этих целей. ✔️Совместно работаем в терапии, сверяя курс на каждом её этапе, на каждой сессии.
❗️Более того, клиент постепенно осваивая навыки, учится «быть психологом самому себе». Никаких «за руку» тут нет 🤷♀️
Всегда забавляют фантазии «специалистов». Я «увидела» (пофантазировала, спроецировала) приравнивается к реальности другого человека. Подаётся, как правило, с «желанием помочь» и добрыми намерениями, но звучит почему-то пассивно-агрессивно.
Без того, чтобы вникнуть в суть, само собой.
Без прояснений и уточнений.
Без гипотез и предположений.
Я вижу, я так думаю, значит так оно и есть.
И ещё присыпано красивыми модными словами, конечно, куда без них:
✅Тебе надо проработать … (отношения с мужчинами, обиды на родителей, непринятие денег и тп)
✅То, что с тобой происходит сейчас - я это давно прошла и проработала
✅Ты просто ещё недостаточно расширилась
✅Ты на низких вибрациях
✅Я тебе подсвечу: ты это делаешь, потому что…
✅Я к этому сама долго шла и, наконец, осознала
✅Ты недостаточно проявлена, у тебя блок
Не надо так, пожалуйста. Давайте снимать короны уже.
Всё, что мы думаем о другом - это гипотеза (то есть это может быть так, это может быть частично так, это может быть абсолютно не так), что в терапии, что в жизни, что в инстаграме.
Знаю, что многим будет актуальна эта рекомендация.
Читать полностью…
Провела сегодня занятие для 25 студентов по работе с глубинными убеждениями. Получила обратную связь о том, как я спокойно веду занятие, и что от меня веет теплом. Присваиваю)
Читать полностью…
Вчера в Москве произошёл теракт. Мои клиенты и их близкие, насколько мне известно, не пострадали. Но на консультациях сегодня было много слёз - сопереживания, грусти, тревоги, страха, отчаяния, гнева, бессилия.
Испытывать всю гамму эмоций сейчас - это нормально.
🩶Нормально, если вы рыдаете от боли за других.
🩶Нормально, если вы хотите помочь.
🩶Нормально, если вы не чувствуете ничего.
Любая реакция имеет место быть. Каждый проживает трагедию по-своему.
Как можно позаботиться о себе в эти дни?
✅Контакт с близкими людьми - объятия, общение, звонок, переписка. Изоляция может навредить. Простой вопрос: «Как ты?» или прямая просьба о поддержки напомнят об эмоциональной связи и нужности.
✅Возвращаем чувство безопасности: техники заземления, дыхание, йога, спорт, массаж - всё будет уместно. Хорошо заземляют обычные бытовые дела - сварить суп, испечь печенье или разобрать комод.
✅Определяем те вещи, на которые мы можем влиять и контролировать, и те - на которые повлиять бессильны. Фокус на зоне влияния:
- Что я могу делать и какие мои действия будут полезны сейчас для меня, близких, других людей?
Пожалуйста, не стесняйтесь просить о помощи и предлагать её. В комментариях размещу варианты бесплатной кризисной психологической помощи. Если у вас есть полезные контакты - делитесь.