-
С разрешения клиентов делюсь результатами работы.
#кейс
Клиент: Девушка, 35 лет, Сочи
Точка А
Пришла в 29 лет на групповую терапию с желанием научиться говорить «нет», понять, что со мной не так, улучшить отношения, понять почему я не довожу начатое до конца, с выгоранием, слабостью и кучей страхов о том, что обо мне думают.
Посетила несколько групп, в ходе которых удалось понять, что со мной происходит и что управляет, увидеть свои убеждения и перестать их подтверждать.
По ощущениям - прошло масштабное обследование моего внутреннего мира с присвоением всех деталек.
Стала гораздо устойчивее, легче справляюсь со сложностями, поняла, что умею доводить дела до конца и отказывать, отношения с собой стали бережными и поддерживающими, что повлияло на все отношения, присутствующие в моей жизни.
Поменяла профессию на ту, что хотела сама, закрыла все кредиты, стала спокойно путешествовать и стабильно зарабатывать.
Качество жизни повысилось во всех сферах.
Не так давно посмотрела сериал «Обоюдное согласие» Режиссёр - Валерия Гай Германика. Первый сезон про сексуальное насилие, второй - про домашнее насилие. Смотрели? Как впечатления?
Мне показался эмоционально непростым, честным. Рекомендую только тем, кто готов сталкиваться и с такой правдой жизни тоже.
А кто ещё не видел наш подкаст, посмотрите обязательно 🙏🏼
https://youtu.be/AJPwYcdtX9U?si=1VUAg-OLlm8o5KlW
Как я выбирала себе психолога?
Первый психолог работала в гуманистическом подходе и просто оказалась в нужное время в нужном месте. Я опиралась лишь на свои ощущения, было комфортно с ней – не ошиблась, работали замечательно 2 года, после чего пришлось завершить, т.к. оказались в одной профессиональной тусовке (а это нарушение этики)🤓
Второй психолог – семейный системный. Мне был важен именно этот подход терапии, поскольку в тот момент обучалась на семейного психолога. И она, скажем так, подвернулась под руку. Работали неплохо 2 или 3 года, но было нарушение этики с её стороны (нарушение конфиденциальности), что подорвало доверие и желание продолжать работу с ней😕
Третьего психолога-психоаналитика выбрала не очень удачно – мне нравилась она как спикер, преподаватель (я училась тогда на факультете психоанализа). Но мне категорически не подошел ни метод, ни специалист. Например, для меня было важно сотрудничество и равноправие в терапии, у неё было другой взгляд на это. Свои гипотезы она выдавала за факты, моё мнение часто не учитывалось. Было много непонимания, взаимного непринятия и напряжения в терапии. Моё состояние ухудшалось. Работали где-то год, она отказалась от меня🤭
Четвертого психолога-гештальт-терапевта посоветовала подруга-коллега, т.к. я была в сильном кризисе и искала специалиста очно. Неплохо было в процессе, но гештальт – не моё совсем, через год пришлось завершить🤨
Но пятый мой совсем не такой (здесь музыка из Виагры). С пятым психологом совпало всё: ✔️взгляд на терапию, его ✔️высокая квалификация, ✔️человеческие проявления, ✔️способность выдерживать мои эмоции (в том числе гнев на него), но ✔️не поощрять и деструктивное поведение, ✔️строгое соблюдение этики, ✔️чувство юмора, ✔️честность, ✔️границы, ✔️сотрудничество и равноправие. Работаю уже 5 лет с ним (сейчас это поддерживающая терапия, обычно встречаемся 1 раз в 5-6 недель) и пока не планирую завершать. Фамилией и контактами не поделюсь, даже не просите. Любопытно, что слышала сильно негативные отзывы о нём: то есть специалист может подходить одному человеку и совсем не подходить другому.
Ориентируйтесь на себя и не забывайте проверять образование, наличие терапии и супервизии.
Как вы выбирали психолога себе? Что для вас было важно при выборе?
👌🏼1 октября стартует мой закрытый канал «Я – окей!»:
в течении месяца я подробно разберу тему дружбы и в целом построения отношений с людьми во взрослом возрасте.📌Кому важна тема – посмотрите в закрепах подробности.
Прямо сейчас готовлю программу - и она получается как бы мягче сказать… кайфовая! Проблема лишь одна, как всегда - как вместить всё, что хочу дать вам?)))
Практически каждый день получаю такие сообщения и с удовольствием помогаю подобрать знакомым и незнакомым людям специалиста, поскольку у меня большой круг проверенных коллег в разных городах и онлайн.
Так что, пишите без стеснения!
🌴 И да, мы так и живём в Сочи и нам нравится☺️
Хотели записать ко мне ребёнка на очную терапию, не взяла. Как думаете, почему?
Читать полностью…
Нужна помощь клиентов💔
Я очень посредственный пользователь соц.сетей и мне довольно сложно быть маркетологом для самой себя, разбираться в тонкостях того, как это устроено. Но я очень хочу привести в порядок свой телеграм-канал, чтоб он приносил пользу вам и новеньким.
Так вот. На небольшом обучении, которое я прохожу, задание - описать кейс клиента, точка А (с чем пришел), точка Б (что сейчас). Я терпеть не могу такое, тк этика, конфиденциальность, но и сочинять или сдаваться не хочу.
Вдруг кто-то хочет и может помочь? Напишите мне, я задам вам несколько вопросов, вместе составим кейс о нашей работе и я упакую это, как надо🙈
✔️Подходит, если вы проходили терапию, участвовали в группах, тренингах или покупали подписку на канал «Я окей».
Для баланса - сделаю скидку 10% на любой актуальный для вас продукт.
📚Читаю книгу по ДПТ (диалектиков-поведенческая терапия), ряд полезных поведенческих навыков там описано. Поделюсь одним из них:
ПОПРОСИ
П - перечислите факты
О - опишите своё состояние
П - попросите, что хочешь
Р - расскажите, почему это важно
О - обсудите разные варианты
С - стойте на своём
И - изобразите уверенность
Пример:
- Я работаю здесь уже 2 года и ни разу не получал прибавку к зарплате, хотя моя работа оценивается положительно
- Я думаю, что я заслуживаю повышения зарплаты
- Я хочу получить прибавку, могу ли я рассчитывать на это?
- Я стану гораздо счастливее и наверняка намного продуктивнее, если буду получать зарплату, которая отражает мою ценность для компании
- Как по-вашему нам стоит поступить? Как мы можем решить это вопрос?
✔️Проявите настойчивость, не отвлекайтесь на другие темы. Спокойной продолжайте следовать этим путём.
✔️Говорите уверенным тоном, сохраняйте осанку и зрительный контакт.
Пройдите мысленно эти шаги, представив конкретную цель. У кого получилось?🔥
А вообще завтра какой-то мощный циклон обещают. Есть надежда, что собрание отменят😅 Главное, чтобы электричество не отключили. Но если я не выйду на связь (клиенты, у кого завтра сессии), не теряйте меня🌀
Читать полностью…
- Зрелый, самодостаточный человек должен быть уметь счастливым в одиночестве, сам с собой.
- Я не могу найти себя…
- Так вот же вы!
- А, точно!
А мне позвонили и попросили быть в составе родительского комитета в классе сына (он в 10 учится)😋
Мать, которая крайне редко появляется на родительских собраниях и вообще в школьной жизни не участвует.
Кроме разборок, если детей обижают😅
- Как думаете, согласилась ли я?
- Какие у вас достижения сегодня?
👌В сентябре у закрытого канала «Я - окей!» был перерыв.
С октября начнём работу снова! Скоро размещу анонс☺️
Сразу скажу, будут небольшие изменения. 🤍Я стараюсь совершенствовать этот проект, опираясь на вашу обратную связь, анализ эффективности и свои ощущения.
Кто ждёт? Какие темы были бы актуальны?
Собралась бездельничать после похода к стоматологу, приготовления ужина и помощи дочери с реализацией идеи по заработку денег на айфон..
Но не тут то было😅 Поймала она меня в комнате с игрой «Что делать, если». Очень полезно для проигрывания правильного поведения в сложных ситуациях с детьми (4-12 лет): знакомый из интернета пригласил в гости, кто-то пытается открыть дверь, затащить в машину и т.п.
Второй день подряд игры рекомендую вам получается😅
Оцените каждое утверждение от 1 до 7, в зависимости от того, на сколько вы с ним согласны:
7️⃣ - согласен полностью,
6️⃣ - согласен в значительной степени, 5️⃣ - согласен отчасти,
4️⃣ - ни да, ни нет, 3️⃣ - отчасти не согласен, 2️⃣ - в значительной степени не согласен,
1️⃣ - полностью не согласен.
Высокий балл (5 и выше) предполагает наличие проблемного правила.
1) Если у человека есть какие-либо вопросы по поводу отношений, значит, с ними что-то не так.
2) Если бы мой партнёр действительно любил меня, у нас бы не было ссор.
3) Если бы мой партнёр действительно был бы ко мне небезразличен, он всегда испытывал бы ко мне привязанность.
4) Если мой партнёр злится на меня или критикует меня публично, это означает, что он на самом деле меня не любит.
5) Мой партнёр должен сам знать, что для меня важно.
6) Если мне необходимо просить о том, чего я действительно хочу, то это всё портит.
7) Если бы моему партнёру было не всё равно, он бы сделал то, о чём я его прошу.
8) В хороших отношениях не должно быть проблем.
9) Если люди действительно любят друг друга, им не нужно работать над своими отношениями.
10) Если мой партнёр делает что-то, что меня расстраивает, я думаю, что он намеренно хочет причинить мне боль.
11) Когда мой партнёр публично не соглашается со мной, я думаю, что это признак того, что он равнодушен ко мне.
12) Если мой партнёр противоречит мне, я думаю, что он не очень меня уважает.
13) Если мой партнёр обижает мои чувства, я думаю, что это потому, что он злой.
14) Мой партнёр всегда пытается добиться своего.
15) Моё партнёр не слушает, что я говорю.
❓ Сколько пунктов с высоким баллом вышло?
Приехала мама погостить и взяла на себя заботу о доме и детях, а мы с мужем уехали на пару дней отдохнуть, провести время вдвоём☺️
Как ваши выходные?
Вчера провела занятие со студентами базового курса КПТ по выявлению и изменению глубинных убеждений.
Что такое убеждения и почему важно их менять? Рассказываю голосом простыми словами⤵️
С разрешения клиентов делюсь результатами работы.
Клиент: Мужчина, 39 лет, программист, Сочи
#кейс
Точка А.
Неудавшиеся отношения, проблемы в сексуальной сфере.
Терапия длилась примерно полгода, с каждой из проблем в среднем по 2-3 сеанса.
Работали с повышенной тревожностью, негативным глубинным убеждением о себе, склонностью к постоянному самокопанию, руминациям, самооценкой и зависимостью от отношений, проработан ПТСР из детства и страх отсутствия безопасности.
Сейчас я практически полностью избавился от руминаций, а если они происходят, то поверхностно, не затрагивая мой эмоциональный фон. Снизилась тревожность. Также положительная динамика в работе с самооценкой и самооценностью. Плюс меньше заморачиваюсь о том, что обо мне подумают другие люди.
Предательство друга или другого близкого человека, опыт отвержения или утраты (в связи с переездом, смертью или другими ситуациями) часто приводит к тому, что мы
💔закрываемся, 💔избегаем эмоциональной близости,
💔боимся привязываться, а
💔наши контакты с людьми становятся формальными и поверхностными.
Мы лишаем себя удовлетворения одних из самых важных человеческих потребностей: общения, внимания, поддержки, заботы, ощущения своей нужности и значимости.
Получая всё вышеперечисленное, у нас появляется ресурс на то, чтобы ✔️творить, ✔️расти, ✔️идти к цели и ✔️достигать вершин.
А ещё – именно тёплые, поддерживающие отношения с людьми являются главной профилактикой депрессии, повышают иммунитет и защищают от различных заболеваний, делают нас более стрессоустойчивыми! Знали об этом?
😌В терапии нередко мы работаем над формированием таких навыков, как: ✔️просить и принимать поддержку, ✔️формировать свой близкий круг общения, ✔️дружить (да, это тоже навык), ✔️регулировать близость, выстраивать границы в отношениях, то есть БЫТЬ С ЛЮДЬМИ, НО ПРИ ЭТОМ ОСТАВАТЬСЯ СОБОЙ.
💬 Нужны ли вам друзья, является ли эта сфера жизни важной?
С разрешения клиентов делюсь результатами работы.
Клиент: Девушка, 30 лет, программист, Чехия
#кейс
Точка А.
Социальная тревога. Было ощущение, что эта тревога постоянно диктует свои условия и практически разрушает мою жизнь, не позволяет мне действовать в соответствии с моими желаниями и потребностями. Ужасно боялась звонить по телефону.
В начале практически на каждой сессии обсуждали похожие ситуации и мою похожую реакцию, долго не получалось переломить паттерн. Расстраивалась, что не получается применить то, что уже кучу раз обсудили на сессии, но сами сессии были очень комфотными и поддерживающими, так что я продолжала попытки.
Первые улучшения наступили, примерно месяца через 4, когда первый раз на какую-то социально неловкую ситуацию я отреагировала спокойно. После этого, улучшения шли по нарастающей.
Сейчас я могу сильно легче переносить социально неловкие/неприятные ситуации, улучшилась ситуация с телефонными звонками (все ещё их не люблю, но они уже не вызывают такой паники). Могу проявлять инициативу, брать на себя ответственность даже в незнакомых ситуациях, когда нет полной уверенности в успехе. Могу высказывать свое мнение и возражать в обсуждениях, даже если я понимаю что возможно ошибаюсь. Могу проявлять лидерские качества, появилась уверенность в себе и какая-то даже смелость, хотя раньше никогда бы себя смелой не назвала))Читать полностью…
Наснимали вчера всякого разного, полезного и не очень😅 Подруга - мастер съёмки и монтажа, и контента, и мотивации.
Хорошо я устроилась, да?
Тут было бы забавно напомнить о канале «Я - окей!» (и я напомню😅) и тема октября «Дружба во взрослом возрасте: как быть с людьми и оставаться собой?». Подробности в закрепленных📌
- Ну, Эльвира, вы же психолог, вы видите мир и людей через розовые очки…
Сомнительно, но окэй. Это вчера на собрании вердикт обо мне у председателя родительского комитета был таков и больше никаков😅
Каких только странных стереотипов не встретишь. Вспомнилось ещё:
- Вы ж психолог, вашему мужу повезло, вы никогда не ссоритесь…
- Вы ж психолог, вы никогда не кричите и не выходите из себя…
- Вы ж психолог, вы всегда спокойная и не тревожитесь…
- Вы ж психолог, вы сразу понимаете людей, знаете о чём они думают…
🙈 Какие стереотипы знаете ещё о психологах? А о вашей профессии какие стереотипы есть?
Чем я могу вам помочь?
1️⃣ Индивидуальные консультации и психотерапия
✔️КПТ является первой линией выбора при лечении депрессии, всех видов тревожных расстройств (в том числе социальной тревоги и панического расстройства), различных фобий, ОКР, ПТСР, управление гневом.
Меня сложно напугать расстройством личности, травмами, диагнозами. Я люблю и умею работать с так называемыми «сложными случаями». Но у меня есть свои ограничения.
Не беру в терапию по разным причинам:
✖️людей с выраженной химической зависимостью, ✖️детей до 14-15 лет (исключения - дети, подвергшиеся насилию и потерявшие родителей), ✖️подростков, если у них нет собственной мотивации к терапии,
✖️пожилых людей
💰7500 - первичная
💰6000 - повторная
💰30 тыс.- пакет из 6 сессий
Консультации и психотерапия для пар:
- непонимание, сложная коммуникация в паре
- пара на гране развод
- сексуальная дисгармония
- конфликты и скандалы
- и любые другие сложности, связанные с отношениями
💰9500 - первичная
💰8000 - повторная
💰40 тыс.- пакет из 6 сессий
2️⃣ Подписка на закрытый канал «Я окей». Месяц работы над определенной темой, ответы на вопросы, поддержка и обратная связь. Материалы остаются навсегда. Анонс 25 числа каждого месяца.
💰2000 - за месяц
3️⃣ КПТ онлайн-группа по преодолению тревоги. Поток 3.
✔️научиться переводить тревогу в продуктивное беспокойство
✔️лучше переносить неопределённость
✔️наладить сон и научиться расслабляться
✔️отказаться от борьбы с тревогой путём саморазрушения (переедание, алкоголь и тп)
✔️избавиться от влияния тревоги на настроение, здоровье, отношения и другие важные сферы
12 недель (видео-встречи 1 раз в неделю, работа в чате).
Старт - ноябрь 2024г.
💰от 29 тыс. за весь курс
4️⃣ Сессии для психологов. Консультация по привлечению клиентов, позиционированию, супервизорский разбор случаев,
разбор собственных реакций на клиента и другая необходимая поддержка специалиста.
💰7500 - первичная
💰6000 - повторная
💰30 тыс.- пакет из 6 сессий
- О чём рассказать подробнее?
🤓Записывайтесь в л/с @moiseeva_psy
😪Неприятные события - часть нашей жизни, часть реальности. Такая же нормальная часть, как и приятные события. Их нельзя выключать или полностью избежать.
😌А принятие этого факта повышает стрессоустойчивость, помогает справляться с ситуацией эффективнее.
Тема принятия реальности довольно часто всплывает в терапии в разном контексте и мы с клиентами отделяем понятия:
«принять» не значит «согласиться» или «сдаться». Принять значит действовать с учётом этого факта.
Вот мне завтра надо идти на 2 родительских собрания детей в школу. Я всячески избегаю обычно этого и делегирую такие развлечения мужу. В этот раз не выйдет. Пришлось пройти все стадии от отрицания до принятия: перенесла клиентов, спланировала рабочий день иначе. Приняла, действую с учётом этих обстоятельств, но мне всё ещё это неприятно и не нравится))) Что ж, использую это для повышения толерантности к дискомфорту, попробую действовать опираясь на любопытство и интерес, возможно даже получу каплю удовольствия😅
В ожидании студентов. Сегодня 4 часа преподавательской деятельности. Потренируют студенты работу с клиентами тревожного спектра и разберем кейс на группе🤓
Что ж, назвалась груздем, как говорится))) и плюс 5 клиентских сессий🙈 Всем приятного понедельника ☺️
За все годы практики мне встречались клиенты с разными ситуациями. И да, я работаю с клиентами, имеющими расстройства личности.
*Видео носит юмористический характер.
Для тех, кто ещё не понял, что такое закрытый канал «Я - окей!» рассказываю:
✔️это канал, он закрытый😅вступить в него можно до 1 числа, заплатив 2000 руб.
✔️ целый месяц мы разбираемся в какой-то одной теме (предыдущие темы: эмоции, тревога, воспитание детей, отношения с партнёром, диалог вместо скандала), тему и программу я анонсирую примерно за неделю до старта
✔️материал выдаю голосом и текстом 3 раза в неделю и обязательно - важная практическая часть (анализ, проработка темы, развитие навыков и тп). В подаче материала будут изменения, какие именно - расскажу позже
✔️весь месяц я отвечаю на вопросы, даю обратную связь, поддерживаю участников
✔️на канале нет дедлайнов, все изучают и применяют материал в удобном для себя темпе и формате. Кто-то активно, получая внимание группы и мои комментарии. А кто-то изучает самостоятельно, и это окей
✔️материалы канала остаются бессрочно, а возможность комментирования отключается сразу, как месяц завершается
Про вчерашние правила-убеждения. Предлагаю поработать с убеждениями, которые набрали высокие баллы по такой схеме (лучше письменно):
1. Как это правило влияет на вас и ваши отношения? Каковы его преимущества и недостатки?
2. Откуда оно взялось? В результате какого опыта вы поверили в него? Как вам кажется, почему вы верите в него до сих пор?
3. Есть ли какие-то факты, доказательства, свидетельствующие о том, что это правило ошибочное?
4. Как бы это правило могло звучать в более гибком, реалистичном и полезном варианте?
5. Каким было бы моё поведение, если б я верила в новое правило на все 💯 и опиралась в отношениях на него?
6. Закреплять новое убеждение, действуя согласно ему.
😌Кто решится поработать с убеждением в комментариях, дам обратную связь и помогу сформулировать при необходимости новое, функциональное правило.
Нелегко порой говорить на уязвимые темы, но именно такие разговоры поддерживают эмоциональную близость в отношениях, в паре, семье, компании друзей. Можно это делать, играя в игру.
Братишка недавно подарил игру «Искренность» в двух вариантах. Позвала подругу в гости, сыграли, вспоминали каждая о своём рефлексировали, поддерживали. Отлично провели время. Хорошая игра, рекомендую🔥
✔️Не высовывайся,
✔️Будь с незнакомыми начеку,
✔️Я должна быть идеальной
✔️Мир должен быть справедливым, а люди - всегда честными…
У каждого из нас есть убеждения-правила, такие
ригидные конструкции, которые часто приводят к чрезмерным эмоциям и неадаптивному поведению.
Это ярко проявляется в отношениях в паре. Предлагаю проверить, как ваши убеждения-правила влияют на вас и ваши отношения с помощью опросника А.Бека. Особенно полезно пройти его обоим партнёрам для выявления проблемных зон в паре⤵️